Как повысить фертильность, если вы мужчина. Фертильность у женщин и мужчин - что это? Как повысить

Фертильность у мужчин – достаточно серьезное качество, которое определяет возможность организма представителя сильной половины участвовать в процессе оплодотворения. Говоря простым языком, это способность спермиев оплодотворять яйцеклетки. К сожалению, фертильность у мужчин – понятие не постоянное, в силу возраста она снижается. Но повлиять на ее снижению может не только возраст, но и другие неблагоприятные факторы, связанные с нашим питание, образом жизни, вредными привычками и так далее. Рассмотрим более подробно эти факторы.

Вредные привычки . Сюда относятся прием алкоголя, наркомания и табакокурение. О негативном воздействии на организм от этих факторов сказано уже немало, и ни для кого из нас не секрет, что алкоголь, табак и курение не придают здоровья, а, наоборот, портят его. В том числе они сказываются и на мужской фертильности. А наркотики и вовсе подавляют концентрации спермиев, иногда даже останавливают выработку мужских половых гормонов. Поэтому, если вы планируете отцовство, о вредных привычках придется забыть навсегда!

Питание. Об этом также можно прочесть массу всевозможной литературы, поэтому останавливаться подробно на данном пункте нет смысла. Хочется только добавить, что питание должно быть сбалансированным, полезным, насыщенным витаминами и минералами. В противном случае сперматозоиды не будут вырабатываться в нужном количестве.

Перегрев половых органов . Спермии зреют при температуре до 34 градусов. Неспроста яички имеют такое строение и вынесены наружу – это помогает поддерживать в них оптимальную температуру. Любые перегревы, включая слишком горячие ванны, бани, сауны, тесное и неудобное белье, ноутбуки на коленях) крайне негативно сказываются на качестве спермиев.

Экологическая ситуация . Все, что мы вдыхаем с воздухом, оседает в нашем организме. Сюда относятся и выхлопные газы, и газы с заводов, и так далее. А это также может негативно сказываться на мужской фертильности.

Медикаменты . Сюда относятся не все медицинские препараты. Но особую опасность несут те из них, которые нарушают клеточное деление.

Современные технологии. Конечно, в последнее время мы уже не представляем своей жизни без мобильных телефонов, планшетов… Но излучение, которое исходит от них, очень вредно для нашего здоровья и может сказаться на возможности зачатия ребенка. Кстати, есть множество исследований, которые подтверждают это. При желании можете ознакомиться с ними в Интернете.

Кроме факторов риска, которые мы перечислили, на фертильность у мужчин могут влиять некоторые специфические заболевания, в частности это все заболевания, которые передаются половым путем, варикоцеле, сахарные диабет, давление, болезни почек и эндокринной системы.

Факторы, которые снижают возможность оплодотворения

Повышение фертильности мужчин – вопрос достаточно сложный и очень важный. Уже исходя из перечисленных пунктов, можно сделать вывод, что улучшение качества спермы требует существенных жертв. Во-первых, если вы имеете вредные привычки, от них нужно обязательно отказаться. Во-вторых, следует постоянно следить за своим питанием, восполнять потери витаминов и минералов. Ни в коем случае не допускать перегрева половых органов, вести ЗОЖ.

Если вы хотите улучшить качество спермы, специалисты нередко советуют выполнять ряд простых, но очень полезных и крайне необходимый упражнений для лобково-копчиковой мышцы. Эти упражнения помогают избавиться от застойных явлений в половых органах, а это в свою очередь ведет к тому, что организмом вырабатывается качественная сперма.

Качество сперматозоидов зависит от многих факторов

Индекс фертильности у мужчин - это оценка качества его спермы. Чтобы оценить качество спермы, проводится специальный тест на фертильность для мужчин.

Какими же качествами должна обладать сперма, чтобы мужчина имел возможность зачать здорового ребенка? Эти нормы установлены ВОЗ. Согласно им, одна порция спермы по объему не должна быть менее 2 мл, при этом в одном миллилитре должно быть около 20 млн. спермиев. Из них – 75% живых, 50% подвижных (из которых не менее половины должны быть очень подвижными).

Все эти качества можно определить только в лаборатории путем проведения спермограммы и специальных тестов.

Как улучшить качество спермы

К сожалению, в группу риска по вопросу ухудшения качества спермы, попадают практически все представители мужской половины. Это правда, потому что живем мы не в идеальном мире. Но о том, что влияет на качество спермы, мы разобрались. Также поговорили о том, что способно повысить фертильность. Но хотелось бы более подробно остановиться на последнем вопросе. Ведь повысить качество спермы можно еще продуктами и специальными препаратами. Давайте же разберемся, какими именно.

Препараты для улучшения качества спермы. В первую очередь к ним относятся гормоносодержащие препараты. Их цель направлена на то, чтобы снизить в мужском организме содержание и выработку женских гормонов. Кроме того, существует целый ряд натуральных препаратов, которые обещают в кратчайшие сроки улучшить качество спермы. К таким препаратам относится Спемана. Кроме того, благотворное влияние на качество спермы оказывает маточное молочко, но при условии его регулярного применения и правильного хранения – в холодильнике. Кстати, наиболее полезным считается трутневое молочко. Его следует принимать каждое утро - по половинке маленькой ложечки класть под язык. Среди препаратов также можно выделить таблетированные витамины и минералы, последние чаще всего можно найти в виде биодобавок. Не забывайте о витаминах А, Е, С и фолиевой кислоте.

Качественные показатели спермограммы

Продукты улучшающие качество спермы . Сделать сперму качественнее могут зеленые овощи, особенно листовые. Возьмите за правило употреблять хлеб только выпеченный из муки грубого помола. Благотворно влияют на выработку качественных спермиев бобовые растения, печень. Незаменима и неоценима польза свежих фруктов и овощей, поэтому употребляйте их как можно больше, особенно в сезоны. Обязательно откажитесь от «тяжелой» пищи, от всего жирного. Кстати, пребывание на солнце и принятие солнечных ванн также благотворно влияет на выработку качественной спермы. Но помните, что всего должно быть в меру, не стоит переусердствовать и слишком долго перегреваться под палящими лучами.

Народная аптечка

Репродуктивная функция мужчины достаточно хорошо восстанавливается «бабушкиными» рецептами. К счастью, природа наградила нас своими неоценимыми дарами, а рецепты чудо-зелий и действенных рецептов не потерялись в глубине веков.

Семечки тыквы . Очень полезны в вопросах, касающихся повышения фертильности. Вы сожжете купить уже чищенные семечки, можете самостоятельно очисть их. После этого семечки нужно измельчить (можно в блендере) и смешать с медом. Пересыпьте в емкость, чтобы можно было хранить в холодильнике, и принимайте каждое утро до завтрака по большой ложке.

Витаминный салат . Нарежьте побольше лука (кстати, не принципиально – репчатого или зеленого), добавьте варенный и измельченный яйца, немного орешков и заправьте сметаной.

Грецкие орехи . Очистите и измельчите 10 орешков, залейте холодной прокипяченной водой и оставьте на пару часов настаиваться. По прошествии времени, добавьте немного меда. Употреблять следует в течении дня. В орехах много жиров, белков и витаминов, поэтому они благотворно влияют на мужскую потенцию и.

Чай с подорожником . Смешайте в равных частях заварку и семена подорожника, залейте горячей водой и выпейте.

Настойка с шиповником и девясилом . Сперва измельчите корень девясила (кстати, его можно приобрести уже в готовом виде в аптечном пункте), отмерьте ложку, добавьте 10 плодов шиповника, залейте полулитрами кипятка и проварите в течение четверти часа. Принимать следует по ложке с перерывом в два часа в течении пары дней. Но у этого средства есть противопоказания, его нельзя принимать людям с больным сердцем, или у которых имеются сосудистые проблемы.

Шалфей . Залейте траву кипятком и дайте настояться. После этого принимайте по маленькой ложечке дважды в день перед употреблением пищи.

Цепь событий, ведущая к снижению качества спермы

Душица . Для приготовления этого настоя вам потребуются как цветки, так и листья этого растения. Итак, отмеряет ложку «сбора» и заливает кипящей водой. Настаиваем полчаса и принимаем каждый день по два стакана.

Анисовое семя . Положки семени заливаем кипятком и стаканом молока. Лучше всего делать это сразу в термосе. Оставляем на ночь, а утром выпиваем все без остатка.

Крапива . Особенно она полезна в весенний период. Вы можете, к примеру, варить себе крапивные борщи. Они вкусны и благотворно влияют на мужское здоровье. Благо, рецептур у данного блюда много, вы обязательно найдете тот рецепт, по которому приготовленный борщ будет вам по душе и вкусу.

И еще несколько рекомендаций. В зимний период, когда свежих овощей и фруктов употреблять нет возможности (или ее намного меньше, нежели в теплое время года), вы просто обязаны варить компоты из сухофруктов. Конечно, для этого придется потрудиться летом, чтобы сделать заготовки. Но, поверьте, ваши усилия будут оправданы.

Кстати, не стоит использовать все выше перечисленные рецепты одновременно. Во всем должна быть мера, знайте ее. А если вы заметите, что на какое-то из средств у вас наступает аллергическая реакция, сразу же откажитесь от него и воспользуйтесь другим.

Вопрос-ответ

Ирина: Два года стараемся с мужем зачать ребенка, но – безрезультатно. Недавно оба прошли обследование, которое показало, что сперматозоиды у супруга имеют очень маленькую подвижность. Иными словами, как сказал доктор, они не качественные. Что делать для того, чтобы улучшить их? Какие таблетки принимать?

Ответ: Вы можете начать не с приема таблеток, а с изменения образа своей жизни. Если имеются вредные привычки, муж должен отказаться они. Вы, как супруга, следите за тем, чем питается ваш муж. Вместе почаще гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом. Возможно, вашему супругу не понадобиться медикаментозное лечение.

Виталий: Прочел, что регулярная половая жизнь способна улучшить сперму и ее качество, что, в свою очередь, благотворно влияет на зачатие. Так ли это?

Ответ: Да, действительно, существует подобное мнение. К таким выводам пришли австралийские ученые, обследовавшие группу мужчин. В ходе эксперимента было установлено, что если мужчина занимается половым актом каждый день, показатели его спермограммы значительно улучшаются. Объясняется все достаточно просто. Дело в том. Что при воздержании происходит застой спермы и сперматозоиды повреждаются. Однако у каждой палки два конца. При ежедневном занятии половым актом снижается количество выделяемой семенной жидкости. В заключении ученые сделали такой вывод: заниматься половым актом стоит каждый день за неделю до предполагаемой овуляции, это в несколько раз улучшит показатели спермы и увеличит шанс зачатия ребенка.

Евгений: Какие витамины для улучшения качества спермы нужны организму в первую очередь для того, чтобы нормальная сперма была качественной?

Ответ: Все витамины важны и полезны. Но что касается качества спермы, то в первую очередь стоит обратить внимание на витамины Е и С, селен, цинк и фолиевую кислоту.

Здоровья вам!

Запишитесь к врачу прямо сейчас и не откладывайте проблему на потом.

Если вы хотите в ближайшем будущем иметь ребенка, то не только ваша собственная , но и вопрос о фертильности мужчины , должны волновать вас уже сейчас. Ведь биологические часы тикают у вас обоих, и с возрастом возможностей забеременеть остается все меньше и меньше…

Самое большое заблуждение многих женщин состоит в том, что они думают, что от возраста мужчины ничего не изменяется. Кстати, такое заблуждение свойственно и большинству мужчин. Но, к сожалению, это не соответствует действительности. Мужская фертильность, как и женская, снижается с возрастом.

Согласно проведенным в Великобритании исследованиям, среди 2000 женщин 25-40 лет, обратившихся в центр по лечению бесплодия, у тех женщин, чьи мужья были старше 40-45 лет, наступление беременности заняло в пять раз больше времени, чем у тех, чьи партнеры были возрастом от 25 до 40 лет. А это означает, что возраст мужчины является решающим фактором, причем даже не всегда зависит от возраста женщины.

Чем отличается фертильность мужчины и женщины?

Эти два понятия совершенно разные. Количество яйцеклеток женщины устанавливается до ее рождения, с возрастом оно резко снижается (даже прежде, чем она родит ребенка), и, когда она достигает менопаузы, большинство из ее яйцеклеток уже погибают. Кроме того, у женщины по мере взросления не только снижается количество яйцеклеток, но еще и увеличивается вероятность появления аномальных яйцеклеток.

Теперь что касается мужчины: он производит сперму на протяжении всей своей жизни. С возрастом постепенно снижается , но его сперма не теряет своей концентрации. Поэтому можно сказать, что для мужчины нет никаких особых возрастных ограничений, чтобы стать отцом, поэтому в наше время нередко можно увидеть пожилых мужчин с маленькими детьми. Но для женщин возраст играет огромную роль в способности забеременеть!

Чем больше возраст женщины, тем меньше в ее организме вырабатывается женского гормона эстрогена, что влечет за собой не только снижение фертильности, но и повышает риск того, что ее ребенок будет иметь генетические отклонения.

Чем старше становится мужчина, тем меньше у него мужского гормона тестостерона. Как и в случае снижения эстрогена, низкий уровень тестостерона приводит к снижению плодовитости мужчины и повышает процент вероятности стать отцом ребенка с генетическими проблемами.

Так что, то, что от возраста не зависит способность мужчины продуцировать сперму, еще не означает, что от возраста не зависит ее качество! Чем больше возраст мужчины, тем хуже , меньше объем эякулята и хуже подвижность сперматозоидов, а это явно не способствует зачатию! У мужчин в промежутке между 30 и 50 годами, в среднем на 30% снижается объем эякулята, на 37% снижается скорость (подвижность) сперматозоидов и становится в 5 раз больше вероятность того, что сперматозоиды могут быть деформированы. Чаще всего деформируется именно форма сперматозоида, которая отвечает за перенос генетической информации. А чем больше деформированных сперматозоидов, тем выше вероятность зачатия ребенка с генетическими аномалиями!

Связь генетических отклонений с возрастом мужчины

Некоторые генетические аномалии у детей, такие как карликовость, уже давно ассоциируются с возрастом их отцов, но такие проблемы относительно редки. В последние годы клинические исследования показали связь между возрастом отца и более распространенным генетическими отклонениями, такими как шизофрения и синдром Дауна. В целом, риск наиболее высок, когда обоим родителям больше 35 лет.

Фактор риска отцовского возраста в принципе не является проблемой для женщин моложе 35 лет. Это объясняется тем, что яичники молодых женщин имеют встроенный механизм, который либо восстанавливает поврежденные ДНК сперматозоида, либо отторгает дефектный эмбрион, и у женщины случается выкидыш. Но такая «подстраховка» начинает разрушаться после достижения женщиной 35-летия.

Могут ли пожилые мужчины быть донором спермы?

Из-за того, что сперма мужчин старшего возраста зачастую имеет генетические аномалии, некоторые европейские страны запретили мужчинам выступать в качестве доноров спермы после достижения ими определенного возраста. Но в нашей стране, пока сперма мужчины отвечает всем требованиям относительно объема, качества, количества и подвижности сперматозоидов, он имеет право быть .

Тем не менее, очень мало мужчин, сперма которых после 40 лет удовлетворяла бы все эти критерии. Да и для того, чтобы стать донором, нужно пройти через множество исследований и предписаний. Например, если вы делали пирсинг или у вас есть татуировка, то вы автоматически дисквалифицируетесь, т.к. существует риск того, что вы подверглись воздействию вирусных гепатитов В или С.

В конечном итоге, через все процедуры успешно проходит всего около 5% мужчин, которые подавали заявление о желании стать донором спермы, и по статистике, эти мужчины в возрасте от 20 до 35 лет.

Влияет ли вес на мужскую фертильность?

Да, вес очень сильно влияет на . И самое основное, что вы можете сделать для повышения своей плодовитости – это убрать лишний вес! Ожирение всегда было одной из основных причин мужского бесплодия.

Кроме того, от веса мужчины зависит уровень его тестостерона. Жировые клетки (особенно жир на животе) разрушают тестостерон из-за того, что висцеральный жир (на талии) преобразуется в эстроген. Эстроген в этом случае вытесняет тестостерон, поэтому, чем больше у мужчины животик, тем ниже у него уровень тестостерона.

В дополнение к этому, мужчины, которые имеют лишний вес, часто ведут сидячий образ жизни и имеют разнообразные проблемы со здоровьем. Например, если у мужчины обхват талии больше 101 см, то он относится к группе высокого риска по развитию у него болезней сердца. Может быть вы и не знаете, но болезни сердца замедляют кровоток во всем теле, что плохо не только для сердца, но еще и очень вредно для пениса.

Стремитесь к достижению нормального, здорового веса, но не переусердствуйте! Слишком худые мужчины страдают от низкого уровня тестостерона, ведь если организм не получает достаточного количества питательных веществ, то это грозит нарушением выработки половых гормонов.

Что можно сделать мужчине, чтобы повысить фертильность?

В отличии от женщин, снижение плодовитости у мужчины – процесс, как правило, обратимый. Снижение веса, лечение имеющихся в организме инфекций иногда способны сотворить чудеса. Поэтому, если у вас возникли проблемы при попытках забеременеть, то не откладывайте надолго визит к специалисту. Своевременное обследование и адекватное лечение вполне могут решить ваши проблемы.

Когда речь заходит о бесплодии пары, то на 40% эта проблема заключается в мужчине, на 40% – в женщине, и еще 20% – это либо проблема в обоих партнерах, либо причина бесплодия остается невыясненной. Но мужское бесплодие всегда легче диагностировать и исправить, чем женское, поэтому всегда стоит начинать обследование с мужчины.

Одной из основных причин мужского бесплодия является инфекция в какой-либо части репродуктивного тракта, например, в простате. Некоторые скрытые инфекции могут остаться незамеченными в течение многих лет, но они в это время будут «втихую» повреждать или уничтожать сперму. Другие наиболее распространенные причины мужского бесплодия – это наличие забитых семявыводящих протоков и расширенные вены в мошонке (варикоцеле). Все эти проблемы поддаются лечению.

В завершение хочется отметить, что хоть и снижается с его возрастом, но эти изменения менее драматичны, чем у женщины. После 45 лет около 99% женщин являются бесплодными, в то время как мужчины остаются способными к зачатию в 60 лет и даже позже. Объясняется это в первую очередь тем, что почти у 100% женщин в этом возрасте очень низкий эстроген, а у мужчин в этом возрасте отмечается снижение тестостерона только в 15% случаев.

Мужская фертильность спермы предоставляет возможность участвовать организму мужчины в процессе зачатия. Иными словами, так называется не что иное, как способность самих сперматозоидов (которые вырабатываются семенниками в мужском организме) оплодотворять женские яйцеклетки. В силу различного ряда обстоятельств фертильность не является величиной постоянной, а одновременно с изнашиванием организма мужчины она заметно понижается. То есть пониженные показатели фертильности уменьшают шансы на нормальное зачатие. Иными словами, постепенно развивается мужское бесплодие.

Влиять на состояние фертильности спермы может не только возраст представителя сильного пола, но и различные факторы. Например, такие: неправильное питание и малоподвижный образ жизни, некоторые привычки. Несмотря на это, имеется один положительный момент в этой удручающей картине: мужская фертильность поддается коррекции, то есть ее можно (и нужно) увеличить. Какие существуют средства для улучшения качества семенной жидкости — об этом и пойдет речь далее.

Здесь важно понять еще один момент: под средствами подразумевают не только специальные препараты, улучшающие качество фертильности, но и всевозможные мероприятия, предпринимаемые мужчиной для этих целей. В частности, к последнему пункту можно отнести исключение из образа жизни всех неблагоприятных факторов, которые препятствуют нормальному сперматогенезу.

Каким нежелательным факторам нужно уделить особое внимание?

Хорошо, если получится совершенно исключить эти моменты из своей жизни. Если нет, то нужно постараться по максимуму нейтрализовать тот вред, который они несут мужскому здоровью.

Воздействие отравляющих и токсичных веществ на организм

В эту категорию входят: алкоголь, никотин, наркотики, производственные токсины, химические вещества, вдыхаемые через воздух, и прочие. Все указанные вещества не прибавляют здоровья. Наоборот, они его портят. На мужской сперме они сказываются в первую очередь. Например, действие любого наркотического препарата таково, что оно пагубно отражается на концентрации спермы, в некоторых случаях способно полностью приостановить выработку мужских половых клеток.

При планировании беременности в паре придется исключить действие всех вредных и отравляющих веществ на мужской организм. Если работа такова, что она связана с вредоносным влиянием какого-то вещества, то нужно непременно подумать над сменой рабочего места.

Неправильное питание

Об этом можно найти и прочесть массу специализированной литературы. Единственное, что здесь следует отметить, так это сбалансированность питания. Помните, что никакая искусственная добавка не сможет полностью заменить ценность натуральности витаминов и микроэлементов, содержащихся в продуктах питания.

Поэтому важно подумать над набором продуктов, который бы способствовал здоровому сперматогенезу. Количество и качество спермы можно улучшить, включив в свой рацион такие продукты, как: куриное и свиное мясо, рыба и дары моря, орехи и плоды, сырые овощи и фрукты, свежая зелень (особенно сельдерей, петрушка), мед, зеленый чай, цельные крупы.

Термальные процедуры

Температура, необходимая для полного созревания спермиев — 34°С. Яички расположены вне организма мужчины не просто так: эта природная мера способствует поддержанию в них должного температурного режима. Любое перегревание, будь то прием горячей ванны, посещение саун и бань, слишком тесное и плотное белье, крайне отрицательно влияет на качество спермы.

Неблагоприятная экологическая обстановка

Все нечистоты, вдыхаемые нашими легкими с воздухом, откладываются в организме. К ним относятся все газы, обитающие в воздушном слое.

Заболевания и некоторые принимаемые лекарства

Фактором, снижающим качество спермы, может явиться специфическая болезнь мужской половой сферы (варикоцеле, например), ИППП, болезни эндокринной системы и почек, сахарный диабет, давление.

Не все лекарственные препараты относятся к данной группе. Особое значение отводится тем из них, которые препятствуют нормальному процессу деления клеток.

Современные инновационные технологии

Современный человек вряд ли представляет свою жизнь без сотового телефона или ноутбука. Но идущее от них излучение весьма опасно для организма и угрожает вероятности зачатия. Проводилось множество исследований для подтверждения данного факта. Если есть желание, можно найти отзывы о них в интернете.

Чтобы заняться вопросом увеличения количества и качества спермы, нужно настраиваться серьезно и основательно. При ознакомлении с вышеотмеченными пунктами можно прийти к выводу, что мероприятия для улучшения качества спермы предполагают принесение значительных жертв. Первым делом нужно забыть про все вредные привычки (хотя бы на некоторое время), следует привести в порядок свое питание, компенсировать потерю минералов и витаминов.

Не стоит перегревать половой орган, вести полноценную с точки зрения физического и психического здоровья жизнь. Можно выполнять специальную гимнастику для лобково-копчиковой мышцы, которая поможет справиться с застойными явлениями в области интимной зоны, что в итоге скажется благоприятно на вопросе улучшения качества спермы.

Зачем нужно проходить тест на фертильность?

Индекс фертильности дает оценку качества спермы, которая становится возможной благодаря проведению специального теста на фертильность. При этом сперма должна отвечать ряду нормативных требований, установленных ВОЗ. Что это за нормы? Они таковы: 1 порция спермы в объеме не должна снижаться меньше 2 мл, причем 1 миллилитр должен содержать около 20 млн. спермиев, среди которых быть должно 75% здоровых и живых, 50% — активно подвижных (не меньше половины их должны быть чересчур активными).

Мужская фертильность определяется лабораторным путем посредством взятия специального анализа — спермограммы, и других тестов.

Медикаментозное увеличение показателей фертильности

Если после проведения теста на фертильность были обнаружены низкие оценки некоторых показателей, доктор может назначить гормоносодержащие препараты для . Их назначение заключается в том, чтобы блокировать в мужском организме производство женских половых гормонов и снизить их содержание.

Помимо этого, могут быть назначены натуральные средства для в короткие сроки, а также гомеопатия и всевозможные биодобавки. В частности препарат «Спеман» очень хорошо зарекомендовал себя для этих целей. Другие лекарства для повышения фертильности: Вобэнзим, биостимуляторы (лимонник, женьшень, элеутерококк и пр.), свечи Витапрост, Трибестан, Верона, Спермаплант, Спермактин, Тентекс-форте, Виардо, Профертил, Геримакс, Коэнзим, Убихинон, Композитум и другие.

Весьма благотворно на качественные показатели спермограммы влияет маточное молочко. Но данный препарат требуется принимать постоянно и правильно хранить (в холодном месте). Более полезно трутневое молочко. Его прием следует вести каждое утро: по половине десертной ложечки класть под язык.

Препараты, улучшающие качество и количество спермы, можно выделить и такие, как таблетки с минералами и витаминами.

Микроэлементы и витамины для здорового сперматогенеза

И напоследок стоит отметить, что повышать качество спермы нужно не одними лишь лекарственными препаратами.

Воздействие должно быть комплексным, затрагивающим не только половую сферу, но и психологическое состояние.

Важно устранить стрессы, вести здоровую жизнь и больше двигаться. И результаты не заставят себя долго ожидать.

Репродуктивная функция у мужчин во многом зависит от состояния здоровья и правильности питания. Если способность оплодотворения имеет низкий уровень, то у любящей пары может возникнуть проблема с зачатием здорового ребенка.

Учеными доказано, что за последнее время одной из главных причин бесплодия стало именно снижение мужской фертильности. Ее степень зависит от множества различных факторов, связанных с травмами и закупориванием семявыводящих путей, сперматогенезом, повреждением яичек.

Понятие фертильности

Мужская фертильность – возможность организма принимать участие в оплодотворении, которая зависит от здоровья и подвижности спермиев. Именно от жизнеспособных сперматозоидов зависит полноценность и результативность полового акта.

Фертильными считаются люди, которые пребывают в репродуктивном возрасте. Для мужчин это возраст от первых поллюций, примерно в 14–15 лет, и до старости. Чем старше мужчина, тем ниже его фертильность. Однако старение не влияет на концентрацию спермы. Поэтому для зачатия малыша, возраст мужчины не имеет значения.

Несмотря на то, что эякуляция происходит всю жизнь, ее качество становится хуже. Также уменьшается активность и подвижность спермиев, появляются дефектные сперматозоиды, и увеличивается вероятность зачатия ребенка с генетическими нарушениями.

Часто говорят, что от количества спермиев зависит фертильность. Такое мнение ошибочно. В оплодотворении главную роль играет подвижность . Здоровый спермий должен быть активным и продвигаться по нужному пути на протяжении определенного времени. Также иметь правильный вид и строение.

Для оценки качества сперматозоидов и возможности оплодотворения используют индекс фертильности.

Индекс фертильности

Для грамотного анализа фертильности у мужчин предназначен индекс Фарриса и Крюгера, вычисляемый по данным . Получение информации про индекс фертильности дает возможность определить вероятность зачатия во время одного полового акта.

Чаще всего применяется индекс Крюгера, который подразумевает процентный анализ таких параметров спермия:

Шейка;
Хвост;
Головка.

Индекс Крюгера ниже 30% говорит о низком уровне фертильности. Выше 30% означает высокую вероятность оплодотворения с положительными прогнозами.

Индекс Фарриса определяет количество и характеристики неактивных и малоподвижных сперматозоидов. Если показатели в пределах 20–25 единиц, то мужчина имеет хорошую фертильность. В случае пониженного уровня плодовитости, индекс Фарриса будет меньше 20, повышенной – выше 25.

Заметка! В последнее время индекс Фарриса практически не используется. Для оценки фертильности специалисты отдают предпочтение показателям по методу Крюгера.

Причины низкой фертильности сперматозоидов у мужчин

С каждым годом увеличивается количество мужчин, страдающих бесплодием. Такое снижение фертильных мужчин специалисты связывают со многими факторами. Главными причинами низкой фертильности являются:

Употребление алкоголя . Негативное воздействие спиртного на какой-либо организм давно доказано. Функция репродукции не исключение. Попадая в организм, спиртное становится отравой для яичек. А так как именно яички отвечают за полноценное созревание и формирование сперматозоидов, то, соответственно, вся выработка спермиев нарушается и стает дефектной;
Курение . Для здоровых и активных сперматозоидов необходим витамин С. Одна сигарета забирает у мужчины несколько миллиграмм этого витамина. Так могут появиться аномальные спермии;
Наркотические вещества . Длительное употребление наркотиков не только действует на концентрацию сперматозоидов, но и является главной причиной мужского бесплодия;
Анаболики . Стероиды, которые часто употребляют спортсмены, влияют на активность спермиев и качество спермы в целом;
Несбалансированное питание . Неправильное питание, отсутствие витаминов, многочисленные диеты отражаются на производительности и здоровье сперматозоидов;
Длительный перегрев . Перегрев яичек влияет на показатели спермограммы;

Это важно знать! Перегрев яичек может возникнуть в результате использования ноутбука на коленях, принятии горячих ванн, носки узкого белья, длительного нахождения в сидячем положении.

Окружающая среда . Постоянные выбросы предприятий влияют на состав вдыхаемого воздуха. Поэтому мужское население из больших промышленных городов более подвержены низкой фертильности;
Антибиотики и другие медикаменты . Прием цитостатиков и препаратов, предназначенных для лечения болезней кишечника, онкологических и аутоиммунных патологий влияет на репродуктивную мужскую функцию;
Телефон . Излучение аппаратов сотовой связи способно провоцировать множество заболеваний. Ношение телефона в переднем кармане брюк строго запрещено. Такое расположение понижает качество вырабатываемых сперматозоидов;
Заболевания :

Диабет;
Гипертония;
Патологии почек;
Половые инфекции;
Варикоцеле;
Эндокринные нарушения;
Аномалии метаболизма.

Как повысить мужскую фертильность?

В случае сниженной фертильности у мужчин можно воспользоваться некоторыми способами по ее восстановлению. Однако повысить данный показатель возможно лишь при отсутствии патологий – эндометрита, непроходимости труб, аномальное развитие семенного канатика и другие.

Повысить мужскую фертильность можно такими способами:

Полный отказ от алкоголя, наркотиков и курения;
Правильное сбалансированное питание, содержащее белки и жиры. Добавление в пищу зелени, овощей и фруктов;
Следить за своим весом. При этом низкокалорийные диеты строго запрещены!
Регулярная половая жизнь. Частое занятие сексом улучшает качество спермы и увеличивает шансы на зачатие ребенка;
Прием витаминов и минералов, особенно тех, которые играют главную роль в производстве спермы – А, Е, цинк, фолиевая кислота, карнитин, селен;
Нижнее белье должно быть только из натурального хлопка, удобным, свободным, не тесным и не сковывающим движения;
Тренировать лобково-копчиковую мышцу. Регулярные упражнения помогут устранить застой в процессах половых органов, сперматозоидов, улучшить спермограмму и повысить фертильность в целом;

Это важно знать! Виды упражнений и частоту их выполнения назначает только специалист индивидуально каждому пациенту.

Не подвергать яички длительному перегреву;
По возможности не вести сидячий образ жизни. Если в полной мере добиться этого не удается, обязательно делать перерывы;
Перестать носить в переднем кармане брюк мобильный телефон и не держать ноутбук на коленях;
Избегать стрессовых ситуаций, высыпаться и расслабляться;
Устранить вредное влияние окружающей среды – радиация, работа в горячем цеху или химическом производстве;
Делать зарядку, но ни в коем случае не подвергать организм тяжелой физической нагрузке.

Советы, что нужно есть мужчинам для улучшения качества спермы, от диетолога Изабель Оберт.

Публикую это со своими всегдашними ремарками: 1) хуже от этого точно не будет и 2) если есть проблемы с зачатием ребенка, надо не в интернете чудодейственные диеты искать, а быстрее бежать в соответствующую клинику и обследоваться, чтобы время не упустить. А так – почему бы и не попробовать.

******************

Помидоры Помидоры являются одним из лучших источников антиоксиданта ликопина. Несколько исследований показали, что ликопин значительно улучшает активность и структуру сперматозоидов.

Орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и, в соответствии с исследованиями, проведенным Обществом по изучению репродукции, употребление 75 г грецких орехов (примерно горсть) ежедневно связано с улучшением жизнеспособности и подвижности сперматозоидов.

Семена тыквы Тыквенные семечки богаты цинком, который играет важную роль в развитии спермы и тестостерона. Они также содержат ряд других важных минералов и витаминов.

Чечевица Чечевица является одним из самых богатых источников фолиевой кислоты, которая важна как для мужской, так и для женской фертильности. Было обнаружено, что мужчины, потребляющие низкое количество фолиевой кислоты, имеют более высокие темпы хромосомных аномалий в сперме.

Черника Черника является прекрасным источником мощных противовоспалительных антиоксидантов, включая кверцетин и ресвератрол. Исследования показывают, что кверцетин может помочь в поддержании здоровых параметров спермы, а ресвератрол повышает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность.

Вода Один из простейших способов улучшения качества спермы – употребление достаточного количества воды.

Гранаты Гранат богат большим количеством антиоксидантов, которые улучшают циркуляцию крови, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений. Исследования показывают, что гранатовый сок вызывает рост уровня тестостерона, улучшает качество спермы, а также повышает половое влечение и настроение у обоих полов.

Темный шоколад Темный шоколад является богатым источником L-аргинина – аминокислоты, которая может увеличить объем эякулята и повысить количество и подвижность сперматозоидов.

При этом отмечается, что из рациона следует исключить кофеин и газированные напитки. Так, недавние исследования показали, что чрезмерное потребление кофеина снижает успешность ЭКО, а аспартам (заменитель сахара, широко используемый в диетических напитках) связан с более низким количеством сперматозоидов и может способствовать повреждению их ДНК.