Как восстановить силы после орви? Потоотделение после гриппа: что делать? Причины и лечение в домашних условиях Как восстановить силы после гриппа взрослому

Если человек стал жертвой гриппа, тогда он должен взять больничный на работе или отдых от учебы на пару недель, пока будет болеть и восстанавливаться после гриппа. Многие люди совершают ошибку, когда не дают своему организму восстановиться после болезни. Мало того, что грипп приводит к ухудшению состояния, так еще человек не дает себе возможности набраться сил.

Сайт сайт не единожды указывал в своих статьях о том, что грипп опасен не сам по себе, а теми осложнениями, которым он позволяет проявляться. Дело в том, что грипп не такой уж опасен. Его легко лечить, поскольку он локализуется в верхних дыхательных путях, используя не только медикаменты, но и народные методы лечения. Однако проблема заключается в том, что грипп значительно снижает иммунитет больного. Человек может вылечиться, однако если в организм попадет бактерия, тогда она точно проникнет в нижние отделы дыхательной системы и спровоцирует более серьезное заболевание.

Сперва следует укрепить иммунитет в тех условиях, в которых человек выздоровел, и только потом уже выходить на улицу и сталкиваться со всеми раздражающими факторами.

Если человек после выздоровления длительное время не может восстановить силы, пропал голос, периодически незначительно беспокоит температура, возникает кашель, при котором может отходить мокрота, тогда следует обратиться к врачу. Дело может касаться развития пневмонии или другой болезни легких, которая поначалу не проявляется ярко.

Питание после болезни

Человеку нужно обратить свое внимание на питание, которого он должен придерживаться после болезни, чтобы восстановить свои силы, укрепить иммунитет и наполнить организм потраченными на борьбу с гриппом витаминами, минералами и аминокислотами.

Уделите внимание таким продуктам:

• Небольшие порции икры.
• Рыба.
• Нежирное мясо.
• Фасоль.
• Сушеные или свежие грибы.
• Сухофрукты с семечками.
• Орехи (кроме арахиса).
• Горчица.
• Кунжут.
• Пророщенные семена пшеницы.
• Салат.
• Гречка, перловка, рис, цельнозерновой хлеб, которые богаты витаминами В.
• Морская капуста, морепродукты, креветки, мидии, которые содержат йод. Он необходим для оказания благотворно воздействия на обмен веществ, а также насыщение клеток различными питательными веществами.
• Овощи и фрукты всегда должны использоваться человеком не только после болезни, но и до, и во время нее.
• Кисломолочные изделия: простокваша, йогурт, кефир, ряженка, сметана.
• Мясные блюда.
• Квашеные овощи: капуста, огурцы, сливы, яблоки, помидоры.
• Свежевыжатые соки из фруктов и ягод домашнего производства.

Следующие продукты лучше пока исключить, поскольку они дают нагрузку на желудок, печень и почки, которые и так ослаблены после перенесенной болезни:

1. Колбасы.
2. Буженина.
3. Копчености.

Очень важное внимание следует уделить жидкости. Во время болезни больному рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров, поскольку в организме накапливаются токсины в результате борьбы иммунитета с вирусами. Однако и в период восстановления организм продолжает содержать в себе токсины. Болезнь пока только отступает, поэтому нужно ей помочь как можно быстрее выйти из вашего организма. Для этого необходимо пить очищенную воду, соки, компоты и травяные чаи в количестве не менее 2 литров.

Психическое восстановление

Человек тратит не только физические силы на борьбу с гриппом, но и психологические ресурсы. Наверняка болезнь отняла немало физических и психических сил. Человек может чувствовать себя истощенно. Если это так, тогда вы находитесь на этапе реабилитации. Теперь нужно не только отдохнуть, наполнив свой организм новыми питательными веществами, но и восстановить душевное равновесие.

Следует избегать стрессов. Противопоказаны переутомления. Вот почему на первый период после болезни запрещается идти на работу или учебу. Окружите себя положительными людьми и вещами, которые вас радуют. Необязательно находиться все время в постели. Скорее всего, человек и так хочет подвигаться после того, как всю болезнь пролежал в постели. Выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Хорошо, если в это время будет светить солнышко.

Слушайте приятную музыку и смотрите вдохновляющие фильмы. Занимайтесь медитациями. Побольше бывайте в тишине и наедине со своими мыслями. Если появилась болезнь, то она должна дать вам что-нибудь полезное – возможность побыть со своими желаниями, идеями и осмыслить, как жить дальше.

Можно посетить баню, если нет противопоказаний. В домашних условиях можно принять ванну или горячий душ. Посетите хотя бы один раз массажиста, чтобы он сделал расслабляющий массаж, который поможет мышцам освободиться от скопившейся усталости. Также начните соблюдать режим дня, чтобы в 8-9 часов вечера ложиться спать и рано утром вставать без будильника.

Постепенно увеличивайте нагрузку с каждым днем. Однако не нужно носить тяжести и заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно будет просто прогуливаться на свежем воздухе, заниматься йогой и даже танцами.

Детский организм после болезни

Детский организм особенно требует тщательного восстановления после гриппа. Дети меньше болеют бактериальными болезнями, однако они подвержены вирусным заболеваниям. Можно снова подхватить вирус, если мама выведет ребенка на учебу сразу после того, как он выздоровеет. Врачи рекомендуют еще 12 дней побыть дома, придерживаясь следующих правил:

1. Свести до минимума контакты ребенка с другими людьми, пока не пройдет период реабилитации.
2. Соблюдать упрощенный режим дня.
3. Исключить тяжелую пищу, ввести йогурты, каши, творог, сыры.
4. Пить травяные чаи, по рекомендациям врача делать ингаляции.
5. Принимать витамины.
6. Соблюдать правильное питание, чтобы насытить организм полезными веществами и побыстрее восстановить его после приема антибиотиков и прочих лекарств.

Уже спустя 12 дней ребенок должен быть полностью здоровым и полным сил. Если это не так, тогда необходимо обратиться к педиатру.

Если пропал голос

Грипп может дать осложнение – ларингит (или ангина). Заболевание сопровождается охриплостью, потерей голоса и болями в горле. Вирус попал на связки, из-за чего возникли подобные осложнения. Чем себе помочь?

• Дайте покой своим связкам, не разговаривайте.
• Выпейте на ночь теплое молоко с медом.
• Гортань сама способна восстановиться, если как можно больше молчать.
• Отдавайте предпочтение мягкой пище, а не грубой.
• 20 капель настоя эвкалипта разбавьте стаканом воды и полощите горло.
• Укутывайте горло тепло и не дышите холодным воздухом.

Можно прибегнуть к лекарствам и народным средствам, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Прогноз

Грипп достаточно легко лечится, поэтому следует заниматься его устранением не только в разгар всех симптомов, но и после их угасания. Грипп опасен не сам по себе, а осложнениями, к которым он приводит, если человек сразу после улучшения здоровья бежит на работу или учебу, не дав себе отдохнуть и набраться сил.

Существует множество травяных рецептов, которые насыщают организм полезными веществами для укрепления иммунитета. Также поглощайте побольше фруктов и овощей того сезона, в который вы заболели. Все эти методы позволят быстро восстановить силы и предотвратить развитие осложнений.

Грипп, как известно, не просто простудное заболевание, но прежде всего, вирусное, и принадлежит к недугам, особо опасным для человека. Сейчас существует немало разновидностей гриппа, представляющих угрозу жизни.

Грипп непредсказуем и может вызывать осложнения, протекать в тяжёлой форме. В борьбу с ним вступает иммунитет – это наш своеобразный защитный механизм . Но и он имеет предел – исчерпывая свои возможности, после перенесённой болезни становится чрезвычайно ослабленным.

В этот момент человек чувствует общий упадок сил, а организм его становится беззащитен. Когда такое случается, важно подумать о том, как повысить иммунитет после гриппа , во избежание более серьёзных проблем со здоровьем.

Что такое иммунитет и от чего он зависит

Иммунитет подразумевает совокупность реакций организма по борьбе с внешними раздражителями в виде бактерий, вирусов, иных чужеродных организму факторов.

Он несёт в себе защитные функции, но сам часто страдает и бывает беззащитен, особенно в весенний период, когда ослаблен нехваткой витаминов. Также подобное происходит после перенесённых болезней в зимнее время, когда иммунной системе человека приходится работать на полную силу.

Способствует подрыву иммунитета бездумное принятие лекарственных препаратов, в частности антибиотиков, подавляющих естественные защитные функции организма.

Иммунитет довольно зависим от окружающей среды, ухудшающаяся экология не даёт ему возможности передохнуть от постоянного контроля здоровья , и он очень нуждается в поддержке.

Для сохранения иммунитета в должной реактивной способности необходимо отказаться от вредных привычек , чаще бывать на свежем воздухе, сбалансировать питание – ограничить потребление жирной, тяжёлой пищи, заменяя их натуральными продуктами, особенно овощами и фруктами.

Важно помнить! Принятие антибиотиков по любому поводу не приводит к ожидаемому результату. Часто, вместо предполагаемой пользы, препараты подобного рода приносят вред. Они перенимают на себя функцию иммунной системы, но заменить её не в состоянии.

Как восстановиться после гриппа

Психологическое спокойствие – важная составляющая восстановительного процесса. Не должно даже возникать вопросов, как восстановиться и повысить иммунитет после перенесённого гриппа, ведь ничего особенного не нужно предпринимать.

Позитивный настрой помогает быстрее справится с болезнью и повышает иммунитет.

Необходимо просто соблюдать душевное равновесие, но не применением успокоительных препаратов, потому что последствия будут неоднозначными.

Может показаться странным, но как протекание гриппа, так и выздоровление и восстановление во многом зависит от психологического состояния человека, а сам вирус особо агрессивен к людям с расшатанной нервной системой.

Самоконтроль в этой ситуации очень важен, достигается он, отказом от лишних физических нагрузок, ограждением себя от людей и вещей, способных раздражать. Стоит заняться коррекцией психологического состояния, проводить ежедневно мысленную разнарядку:

• Я совершенно спокойный и уравновешенный человек, ничто не способно вывести меня из душевного равновесия и испортить моё настроение;
• Я нахожусь не в состоянии борьбы, а в состоянии умиротворения, в гармонии с собой и внешним миром;
• Я поборол болезнь и теперь нахожусь на пути к полному выздоровлению, а мой иммунитет укрепляется с каждым днём;
• Я выздоравливаю и расцветаю, а помогают мне в этом родные и близкие люди, окружающие меня, поддерживающие и проявляющие заботу.

Особенности питания

Одно из главных условий для восстановления иммунной системы после перенесённого заболевания, и ему стоит уделить всё внимание.

Следует правильно питаться после перенесенного гриппа. Тогда организм быстро восстановится и наберется сил.

Питание при этом должно быть правильным , то есть, режимным и сбалансированным:

• Приём пищи подчинить определённому времени, не принципиально, в котором часу, главное, в одно и то же время ежедневно;
• Исключить переедание, соблюдать щадящий режим – это значит, что лучше есть меньше, но чаще;
• Полностью исключить при приёме пищи любые виды алкогольных и особенно слабоалкогольных напитков, даже в небольших количествах;
• Это же касается жирной, копчёной и жареной пищи. В случае, если очень сильно хочется, ограничить её до минимума;
• Разнообразить рацион большим количеством свежих, витаминно-содержащих овощей и фруктов, что особенно важно в вопросе, как повысить иммунитет после гриппа.

Обратите внимание! Лечение гриппа требует применения противовирусных препаратов, а в процессе восстановления, наряду с правильным питанием, нужно уделить внимание выведению из организма остаточных веществ.

Для детоксикации лучше всего использовать натуральные сорбенты, такие, как активированный уголь, а для приведения в норму микрофлоры кишечника, необходим приём натуральных пробиотиков.

Режим физических нагрузок

Очень важная составляющая восстановления иммунной системы после перенесённого гриппа, соблюдаться он должен неукоснительно.

Полноценный отдых крайне важен в период восстановления после гриппа

Длительное время после этого присутствует ощущение опустошённости и физической усталости, это вполне нормальное явление – ослабляется иммунитет, с ним ослабляется весь организм и его возможности.

Многие считают, что после болезни просто необходимо вернуться к активному образу жизни, по их мнению, это является лучшей реабилитацией. Но это лишь распространённое и ничем не оправданное заблуждение, делать этого ни в коем случае нельзя!

В этот период необходимо соблюдать спокойствие, беречь остаток сил и накапливать их для будущих свершений.

Стоит отказаться от всяких проектов и грандиозных планов и больше времени уделять сну, до момента, когда вместо изнеможения появится прилив бодрости. Стоит отказаться от любых физических нагрузок, иначе иммунитет будет не восстанавливаться, а ещё больше ослабевать!

Растительные иммуностимуляторы

Незаменимы в вопросе, как быстро и эффективно повысить иммунитет до необходимого уровня, после вируса гриппа. Компоненты травяных сборов, например, часто оказывают намного более благотворное влияние на общее состояние организма , чем это происходит в случае применения синтетических иммуномодуляторов.

Травяные настойки и сборы укрепляют организм после болезни

Прекрасную поддержку иммунной системе создают разнообразные настойки на основе женьшеня, клюквы, малины, эхинацеи, элеутерококка, клевера, крапивы, лимонника, шиповника, чабреца.

Благодаря этому стимулируется кроветворение и повышается активность костного мозга, что, в свою очередь, активизирует и повышает в 2-3 раза выработку гранулоцитов. А организм приобретает способность противостоять и успешно бороться с вирусами гриппа.

Народные рецепты для восстановления иммунитета

В некоторых случаях более действенны, чем назначения и предписания врача, ведь царство флоры – это природная аптека , где есть всё необходимое, и народная медицина всецело построена на этих принципах.

Изюм, курага, инжир, чернослив — все эти продукты отлично поднимают иммунитет после перенесенного гриппа.

Выбирая варианты того, как повысить иммунитет после гриппа, не стоит никогда пренебрегать этой возможностью, в ней заложены мудрость и знания наших далёких предков.

Изготовить такие средства без труда легко и в домашних условиях. Для этого можно использовать изюм, инжир, курагу и чернослив. Все ингредиенты подготавливаются в равных долях. Следует уложить их в эмалированную ёмкость, залить горячей водой и настаивать 2-2,5 часа, предварительно укутав посуду для запаривания полотенцем.

После того как они настоятся и набухнут, перемолоть до однородной массы при помощи блендера или мясорубки и добавить мёд и свежевыжатый сок алоэ, в пропорциях 1:2. Принимать это средство необходимо по 2 ст. л. 3-4 раза в день на протяжении 2 недель.

Осторожно! Следует с осторожностью относиться к народным рецептам, опубликованным в интернете. Если вы не уверены в описании рецепта, или он вызывает у вас сомнения в своей действенности, включает в себя ядовитые и странные, на ваш взгляд, ингредиенты, откажитесь от подобного опыта.

Препараты из аптеки

Важная составляющая в процессе повышения иммунитета после перенесённого гриппа, но ещё важнее, знать, какие из них стоит принимать, а какие нет, как и в каких пропорциях. Это непременное условие, ведь их очень много.

Афлубин и анаферон самые известные препараты, которые используются для профилактики гриппа

Они принадлежат к разным группам, различаются действием, а иногда имеют противопоказания, поэтому принимать их следует только по назначению врача:

Последствия гриппа для организма

Грипп, как и всякое вирусное заболевание, может оставлять тяжёлые последствия для организма, такие, что даже спустя годы будут напоминать о себе. Токсическому воздействию может подвергнуться любой из органов или систем человека, и в этом вирус гриппа совершенно непредсказуем.

Наиболее всего этому подвержены лёгкие, в результате чего может развиваться пневмония, в том числе и вирусная — одна из самых тяжёлых форм этого заболевания, а так же такие недуги как эмпиема плевры или абсцессы лёгких.

Грипп часто приводит к проблемам с сердцем, к сердечным сокращениям и критическим падениям артериального давления.

Осложнения могут коснуться нарушений в нервной системе, на фоне чего развиваются неврологические заболевания, гипертонические или гипотонические кризы, или даже нервно-психические расстройства.

Кроме того, последствия гриппа могут выражаться в мышечных миозитах, в острых нарушениях функций почек или даже приводить к ещё более серьёзным проблемам со здоровьем.

До болезни, безусловно, самым эффективным будет сделать прививку от гриппа, и тогда укреплять сопротивляемость иммунной системы этому заболеванию вообще не придётся.

часто и прививка не способна защитить от вируса.

Основной причиной этого является собственный ослабленный иммунитет, теряющий защитные функции. Чтобы это предотвратить, нужно включить в рацион питания продукты с высоким содержанием витаминов С и Е, цинка, бета-каротина.

Не в меньшей степени повышают иммунитет здоровый сон, физические упражнения, отказ от вредных привычек , закаливание, способность избегать стрессовых ситуаций и даже регулярное общение с близкими и друзьями.

После болезни отличие состоит лишь в том, что нужно не укреплять, а повышать иммунитет, истощённый и основательно ослабленный после гриппа. В вопросе, как это можно сделать, рекомендации остаются теми же:

• здоровое питание;
• правильный образ жизни;
• минимум физических нагрузок;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• проветривание помещений;
• применение правильных лекарственных препаратов.

Иммунная система не может защитить от нас от многих болезней, но она единственная в состоянии бороться с ними. Поэтому укрепление её просто необходимо, неважно – до или после болезни, важно об этом не забывать.

В этом видео Елена Малышева объясняет, как повысить иммунитет:

Если хотите узнать, как поднять иммунитет ребенка, посмотрите это видео:

Следующее видео расскажет, как повысить иммунитет народными средствами:

Грипп - это инфекционное вирусное заболевание, которое в среднем протекает около 5 дней, однако, его воздействие на организм таково, что практически всегда после исчезновения острых симптомов, остаётся некоторая слабость в организме (астения). Заболевание передаётся воздушно капельным путём от больного человека. Характеризуется резким началом, повышением температуры тела выше 38° С, симптомами выраженной интоксикации и катаральными явлениями. Опасность заболевания заключается в высокой вероятности различных осложнений. Слабость после гриппа, которая продолжается более двух недель, должна послужить основанием для обращения к врачу.

Грипп

Грипп входит в группу заболеваний, в которой присутствуют многие вирусные инфекции (аденовирусная, риновирусная, парагрипп). Все они проявляются различными признаками поражения верхних дыхательных путей, и имеют одно общее название - острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).

Характеризуется грипп следующими симптомами:

• Резкое повышение температуры тела выше 38° С.
• Головная боль.
• Болезненность при попытке двигать глазами в стороны.
• Покраснение глаз.
• Боль в мышцах и суставах.
• Тошнота.
• Озноб.
• Боязнь света.
• В отличие от остальных ОРВИ, при гриппе насморк не очень сильный, возможна лёгкая заложенность носа.
• На третьи сутки проявляется сильный кашель.

При первых признаках гриппа необходим постельный режим и медицинская помощь. Особенно следует, уделять повышенное внимание детям, старикам, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, миастения, астма, сердечные патологии).

Осложнение после гриппа

Слабость после гриппа, раздражительность, нарушение сна, потеря аппетита нередко присутствуют в организме вследствие интенсивной борьбы с вирусом ещё в течение двух-трёх недель со времени фактического выздоровления. Все вышеперечисленные проявления можно считать нормой, в том случае если пациенту с каждым днём становится легче, и нет усугубления состояния, тем более, возникновения иных симптомов. Например, таких, как:

• Тошнота, рвота и сильные головные боли, могут быть проявлением таких осложнений, как менингит, арахноидит и энцефалит.
• При синуситах присутствует боль в области носа и глазных яблок. Также, затруднённое дыхание, сильный насморк с густой жёлто-зелёной слизью. Боль в области лба, которая усиливается при наклоне головы вниз.
• Отит проявляется сильной болью в ушах, особенно при надавливании на ушные раковины и козелок, беспокойством и плохим сном.
• Артрит заявляет о себе болью в суставах, которая особенно сильно мучает ночью, скованностью движений, припухлостью в месте воспаления.
• При заболеваниях почек (острый гломерулонефрит, пиелонефрит) присутствуют такие проявления, как: тошнота, рвота, боль в пояснице, головная боль. А также отёчность, изменение цвета мочи (с красным оттенком, мутная).
• Ангина проявляется сильной болью в горле, особенно во время глотания. При визуальном осмотре ротовой полости можно увидеть гнойный налёт на миндалинах.
• Боль в грудной клетке колющего или ноющего характера, нарушение дыхательной функции, повышенное потоотделение, кашель могут возникать при таких осложнениях гриппа, как пневмония, бронхит и плеврит.

Все вышеперечисленные патологические состояния протекают с высокой или субфебрильной (37° С) температурой тела, и возникают вследствие недостаточного лечения гриппа или в силу индивидуальных особенностей организма. Также, после перенесённой вирусной инфекции велика вероятность обострения всех хронических заболеваний.

Пневмония

Иммунная система у каждого человека, в момент проникновения вируса, находится на разном уровне. В силу различных факторов, которые ослабляют защитные функции (стресс, переутомление, перенесённые ранее заболевания, курение) может не хватить ресурсов организма для локальной борьбы с инфекцией. При гриппе, в первую очередь, поражаются верхние дыхательные пути. Бронхит и воспаление лёгких (пневмония) относятся к наиболее частым осложнениям после перенесённой инфекции.

Пневмония проявляется следующими симптомами:

• Боль в области груди.
• Повышенная потливость.
• Сильный кашель с вязкой мокротой зеленоватого или рыжего цвета.
• Озноб.
• Головная боль.
• Посинение губ и ногтей.
• Частое поверхностное дыхание.
• Повышенная температура тела.

К лечению пневмонии следует подходить серьёзно, чтобы избежать тяжёлых последствий. При первых её проявлениях, необходимо срочно обращаться к врачу.

Важно! В особом внимании нуждаются дети до 1 года. Груднички наиболее подвержены быстрому распространению инфекции из-за узких и коротких дыхательных путей. Уже через 5-7 дней после возникновения ОРВИ может развиться острая пневмония. Больной гриппом грудной ребёнок, должен находиться под постоянным наблюдением врача.

Как бороться со слабостью после гриппа

Любая респираторная вирусная инфекция является испытанием для всего организма, тратится значительная часть энергии на борьбу с вирусом. Чтобы понять, что делать, когда слабость после гриппа не проходит, необходимо проконсультироваться с врачом. Далее, если нет противопоказаний и сопутствующих заболеваний, можно попробовать растительные средства, такие как шиповник, имбирь, лимонник (описано ниже)

Шиповник и имбирь лучше употреблять комплексно, в виде настоя приготовленного в термосе. Для этого необходимо термос объёмом 500 миллилитров обдать кипятком. Поместить в него две столовые ложки измельчённых плодов шиповника и одну чайную ложку мелко порезанного корня имбиря, залить кипячёной водой, остывшей до 80° С. Дать настояться 6-8 часов. Процедить через марлю сложенную в четыре слоя, добавить кипячёной воды до первоначального количества жидкости. Принимать настой по 100 миллилитров не больше трёх раз в день.

Плоды лимонника лучше принимать в виде чая. Для его приготовления нужно взять одну столовую ложку ягод лимонника залить одним стаканом кипятка. Дать настояться один час, процедить, восполнить первоначальный объём жидкости кипячёной водой. Принимать в первой половине дня по 1/3 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

Для того чтобы, как можно быстрее восстановиться после гриппа, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Например, не нагружать организм тяжёлой пищей (жирное, острое, жареное). В свой рацион включить морскую рыбу, нежирное мясо, разнообразные овощи, фрукты, зелень. Очень полезны для иммунной системы и хорошего самочувствия свежеотжатые соки и йогурты домашнего приготовления. Питаться 5-6 раз вдень маленькими порциями.

Плавно возвращаться в привычный ритм жизни. Не посещать интенсивные спортивные занятия в течение двух недель. Например, тренировки в тренажёрном зале на время восстановления лучше заменить спокойным плаванием в бассейне или лечебной физкультурой. В рабочий процесс входить постепенно стараться избегать лишних стрессов и переутомления.

Причины

Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.

Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией .

Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет - истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.

Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.

Астению принято разделять на основные формы:

• гиперстеническая;
• раздражительной слабости;
• гипостеническая.

Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.

Симптомы

Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:

Слабость

Слабость - основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.

Нарушение сна

Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.

Раздражительность

Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции - скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.

Астенический синдром у больных, перенёсших грипп, проявляется разным сочетанием вышеуказанных проявлений и степенью их выраженности.

О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями - поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:

• нервозность;
• сонливость;
• слабость.

Длительность сохранения симптомов - не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.

Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости - например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.

При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.

Принципы лечения

Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:

• обратить внимание на режим труда и отдыха;
• оценить характер рациона;
• ввести дозированные физические нагрузки.

Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно - как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.

О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов - фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.

Обязателен отказ от алкоголя.

Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.

Лекарственная терапия

Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами - рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:

1. Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
2. Антидепрессанты (сертралин).
3. Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
4. Аминокислоты (стимол).
5. Антиоксиданты (мексидол).
6. Витамины группы В.

Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.

Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения .

Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.