Мантры - что это? И для чего они нужны? Что нужно знать новичку о мантрах

Характерной особенностью мантры является максимально точное звуковое повторение. Это один из методов расслабления, и умиротворения для всех практикующих медитацию, йогу и пранаяму. Научно доказано, что мантры с помощью звуковых вибраций помогают обрести чувство спокойствия, любви, уверенности. Мало просто выучить, как работают мантры, нужно знать их особенности и способы воздействия.

Мантры помогают обрести спокойствие

Классификации

Классические манты, которые заимствованы из тантрических, ведических, буддийских, индуистских, тибетских, пуранических источников классифицируют по принципу почитания. Для большей систематизации всего разнообразия мантрических формул существует принцип разделения по способу воздействия:

лечебные;
денежные;
защитные;
очищающие;
для саморазвития;
ритуальные;
универсальные и др.

Есть ещё один достойный внимания метод классификации, объединяющий санскритические тексты в 3 категории: мужские, женские и нейтральные. Чтобы определить, к какому типу относится мантра, нужно посмотреть на окончание. Солнечные (мужские) заканчиваются на «пхат» или «ум», лунные (женские) на «сваха» или «тхам». Не имеющие половой принадлежности (нейтральные) имеют окончание «нахам» или «памах». Людям, имеющим недостаток жизненной энергии, рекомендуют использование нейтральных молитв, они имеют большую силу.

Лечебные

Представляют собой древние слова, избавляющие ум и сознание от страданий и заболеваний. По функциональным особенностям их разделяют на 3 вида: развивающие могущество разума, рассеивающие страдания (мучения), тайные. Чтобы лечебные мантры были эффективны, необходимо соблюдать несколько условий:

Диета. Придется отказаться на некоторое время от копченостей, лука, чеснока и цикория.
Под запретом все напитки, содержащие алкоголь.
Перед началом воспроизведения нужно тщательно прополоскать ротовую полость и прочитать очищающие мантры для речи и раскрытия горловой чакры.

Когда произносится лечебная мантра, спина должна быть идеально прямой. Это необходимо, чтобы энергия могла произвольно двигаться по основанию скелета (позвоночнику).

У читающего лицо должно быть направленно на восток. Нельзя прерывать пение, если подобное произошло, ритуал начинается сначала.

Мантры для исцеления читаются 3 способами: шёпотом, беззвучно (мысленно) и голосом. Никогда нельзя использовать подобные тексты для злых помыслов, они имеют свойство возвращаться к читающему. Примеры лечебных текстов:

«Щиг Щиг Лам Соха» для укрепления иммунитета;
«Ом Чанг Чи Ха Са» от головной боли;
«Та Дар Тал Йи Да Тал Ма» при воспалении лёгких;
«Ом Тсы Сум Тсы Сум Соха» для восстановления сил и жизненной энергии;
«Нама Тапа Щя Та Нама Щя Тапа Щя» универсальная мантра от 100 болезней.

Последний текст читается не менее 108 раз. После нужно подуть на очищенную воду и сразу же выпить её.

Денежные

Уникальные словосочетания, ведущие к улучшению финансового состояния. Денежные мантры выбираются только по велению сердца. Действуют незамедлительно, особенно если соблюдать основные моменты подготовки и воспроизведения: мантру нужно исполнять до восхода солнца в фазе возрастающей Луны. Перед чтением рекомендуется помедитировать, чтобы максимально сконцентрироваться на мыслях. Фразы произносятся в расслабленном умиротворенном состоянии и нараспев. Если произносить тест неправильно, добиться желаемого практически невозможно. Широко известны два вида:

Божеству Ганеше;
Богине Лакшми.

Ганеша - бог процветания, его изображают существом с головой слона, у которого только один бивень и множеством рук. Обращение к нему произносится спокойным и тихим голосом, но ритмично: «Ом Шрим Хрим Клим Глаум Гам Ганапатайе Вара-Варада Сарва-Джанам Ме Вашаманайа Сваха». Трижды повторяется эта фраза, после 1 раза повторяют: «Ом Экдантайя Видмахи Вакрутандайя Дхимахи Тан Но Данти Прачодайят Ом Шанти Шанти Шанти».

Лакшми изображается прекрасной женщиной с тёмными глазами и двумя парами рук. Лакшми - богиня благосостояния, она хорошо привлекает деньги.

Мантра к Лакшми читается на заре, в период растущей фазы Лунуы, проговаривается «Ом - Хрим - Шрим - Лакшми - Бйо - Намаха». Делается это также 108 р.

Денежные мантры нередко посвящаются богам Лакшми и Ганешу

Защитные

Защищающие мантры - это слова, имеющие особую силу и помогающие в сложной и опасной ситуации. Их уникальная особенность в том, что они короткие, выучить их наизусть не составит труда. Есть много защитных текстов, но самые сильные из них мантра Шивы и Нрисимха Квача.

Мантра Шивы действует очень быстро, она способна подключить взывающего к энергии Верховного Бога. По этой причине она причисляется к числу самых эффективных. Необходимо повторять «Ом Намах Шивайа». Во время воспроизведения необходимо соблюдать концентрацию. На практике она лучше всего достигается, когда словосочетания повторяют в голос. Необходимо следить за дыханием, чтобы не прервать повторение на полуслове, если сделать остановку, то придётся начинать все сначала.

Мантра Нрисимха Квача работает на защиту человека от препятствий и сложностей и освобождает от болезней. Нрисимха - это одно из олицетворений Вишны, который представляет собой полульва и получеловека. Читать нужно над очищенной водой. Текст мантры: «Нрисимха Кавачам Вакшйе Прахладенодитам Пура Сарва Ракша Карам Пунйамм Сарвопадрава Нашанам».

В Ведах сказано, кто прочитает эти слова 32 000 раз, тот сможет выходить победителем из всех ситуаций, а также получить полное освобождение и все нематериальные (духовные) блага. Эта мантра защитит от всех отрицательных энергий.

Очищающие

Их используют для избавления от любого рода негатива. Они помогают упорядочить мысли, успокоиться, отказаться от всего ненужного. Эти звуки влияют на потоки энергии, которыми окружен человек. Самые известные очищающие мантры:

«Ом Мани Падмэ Хум» помогает очистить пространство от негатива. Гармонизирует разум, энергию, помогает избавляться от негативного воздействия и последствий.
«Ом Таре Туттаре Туре Соха» . Эти слова помогают очистить ауру и избавится от негативного влияния. Мантра улучшает здоровье, защищает от недоброжелателей, врагов и избавляет от сомнений.
«Ом Шри Рама Джайа Рама Джайа Джайа Рама» - молитва на радость и устранение препятствий.

Если мантры для очищения не только произносить, но и периодически слушать, тогда можно возрасти в осознании выполняемых действий и в правильности жизненных приоритетов. Под воздействием текстов человек учится очищать окружающий мир.

Мантра Ом Таре Туттаре Туре Соха на санскрите

Правила чтения

Все, кто недавно начал практиковать чтение, не знают, что нужно для достижения максимально результата. Есть несколько важных правил:

Мантру можно проговаривать в любое удобное время суток, важно, чтобы человек был настроен на процесс.
Слова произносятся максимально правильно и без остановки, тогда практик будет читать и слушать одновременно, что в разы повышает уровень эффективности.
Чем больше число прочтений, тем быстрее будут происходить изменения и ощущаться результаты.
Практика чтения не всегда может проводиться в одиночестве. Групповое занятие тоже имеет положительные отзывы.
Место для медитации должно быть тихим. В комнате не должно быть лишних предметов. Для создания правильного настроя можно зажигать ароматические свечи.

Заключение

Мантра, как и молитва, имеет определённую смысловую нагрузку, она не содержит в себе просьбы с материальным подтекстом. Без мантры у человека не получится составить правильную молитвенную просьбу к Всевышнему. Мантра реально работает, читая её, можно настроить себя на связь с Вселенной, на успех, а также удалить болезни, защитить от внешних негативных проявлений и получить полное очищение.

Что такое мантра? Это молитва на древнем языке, на котором говорили индусы. Этот язык называется санскрит. Мантра используется в основном для медитации, для более глубокого расслабления, лучшей концентрации и лучшего погружения в себя. Саму мантру обычно читают по кругу. Это способствует сосредоточению.

Медитативная практика

Что такое мантра? В первую очередь необходимо сказать о ее связи с медитативной практикой. Сама практика медитации носит мистический, религиозный и эзотерический характер. Это превосходный инструмент для самосовершенствования и самопознания. Это замечательная методика для укрепления воли, успокоения ума, налаживания связи мозга и тела, снятия напряжения. Некоторые практики рассматривают медитацию с точки зрения науки, не выходя за так называемые рамки обыденного опыта. Однако в любом случае нельзя задавать вопрос о том, что такое мантра, в отрыве от медитативной практики.

Все есть вибрации

Мы не будем говорить об иллюзорности мира как такового. Что такое мантра? Это инструмент, который помогает продвинуться в искусстве расслабления и концентрации во время медитаций. И именно от этого стоит отталкиваться. Так как мантры - изобретения восточных браминов и йогов, то необходимо ознакомиться вкратце с их мнением об этом. Они считают, что мантры - набор священных божественных звуков, которые лучше всего резонируют с тонкими энергиями Вселенной. Именно поэтому и появились так называемые исцеляющие мантры, ибо вибрации очень благотворно влияют на человека, который читает или говорит эти самые слова.

Действие мантры

В первую очередь следует понять, что аналоги индийским вербальным практикам есть фактически в каждой религии. Что такое мантра с этой точки зрения? Это фактически молитва, которая позволяет ощутить успокоение и умиротворение. Молитвы всех религий обращены к своим богам. Однако общим является эффект. И буддист, и христианин в самом процессе молитвы будут испытывать чувство покоя и облегчения от этого погружения в себя. Это значит, что процесс чтения священных слов влияет на внутреннее состояние человека. Молитва - это разновидность медитации. На самом деле нельзя сказать, что медитативная практика - явление исключительно восточное. В тех или иных видах аналоги можно встретить и в западной культуре. Что такое мантра, и какова ее связь с молитвой? Все просто. Христианин не обязан использовать мантры Кришне или Будде. Главное - сосредоточение на цикличном повторении текста в течение десяти-двадцати минут.

Первое, что нужно понять - нельзя торопиться. Процесс должен быть довольно размеренным. В каком темпе лучше читать мантры? Текст необходимо произносить с одинаковыми интонациями и эмоциями - это позволит быстрее войти в так называемое полутрансовое или медитативное состояние. Для этого необходимо досконально выучить молитву или мантру. Удерживайте сосредоточение на словах, звуках. Не забывайте о правильном дыхании. Рассудок должен быть (в идеале) полностью сфокусирован на мантре.

Мантры широко распространены в современном обществе. Чудодейственная сила многократно повторяющихся звуков творит волшебство. Что такое мантра, из каких слов она состоит, и почему оказывает благотворное влияние на практикующего? Рассмотрим эти вопросы в статье.

Что это такое?

В переводе с санскрита, древнего языка, мантра обозначает рассуждение или изречение. Дословно слово «мантра» можно перевести так:

ман — ум, думать, размышлять;
тра — защищать, оберегать, освобождать.

Это магический слог, слово или стихотворение с использованием имен божества. Повторение мантры с именем божества освобождает разум человека от плена дурных наклонностей и выводит на уровни духовности. Произнесение мантры изменяет сознание практикующего дает возможность соприкоснуться с божественным началом — абсолютом. В священной Пингала тантре говорится:

Мантра — это слово, обладающее космической силой, которое раскрывает внутренний потенциал человека и одухотворяет его помышления. Мантра — это особая энергия, заключенная в звуковой вибрации, которая воздействует на сознание человека. Не смотря на то, что смысл многих комбинаций звуков перевести невозможно, произнесение священных слов содержит в себе огромный духовный потенциал. Эта духовная энергия производит невидимые перемены с сознанием практикующего, открывает невиданные горизонты и расширяет восприятие мира.

Сочетания звуковых комбинаций священных слов содержат в себе различные проявления космических энергий. Информация, заключенная в словах мантры, содержит некий код, который постигается подсознанием практикующего во время произнесения мантры. Чем большее количество раз человек повторяет священные слова, тем больше он получает космической духовной энергии и тем ближе становится к трансцендентальному.

Значение основных слов мантр следующее:

Действие мантры

Что такое мантры и как они влияют на человека? Воздействие священного текста на человека зависит от способа произнесения:

вслух;
шепотом;
про себя.

Громкое произнесение звуков оказывает воздействие на физическое тело, произнесение шепотом оказывает влияние на энергетику человека, а повторение мантры в уме апеллирует к психике человека и его душе.

Громкое произнесение

В самом начале практики рекомендуется произносить мантры вслух. Человек слышит свой голос, осознает свои действия и дисциплинирует ум. Начинающему всегда мешают посторонние звуки, а громкое произнесение слов будет настраивать на работу со священным текстом.

Мантры следует произносить особенным образом — на выдохе. Брать дыхание в середине слова нельзя — это нарушает течение энергии звуков. Глубокое дыхание во время практики успокаивает ум и чувства, активирует духовный потенциал человека.

Во время произнесения следует добиваться вибрации в теле, чтобы каждая клеточка организма откликалась на звук. Такая практика оказывает мощное воздействие на организм и освобождает клетки от деструктивных программ болезни, очищает их.

Эзотерическое понимание мира состоит в одухотворении всего живого, поэтому каждая клеточка организма человека считается самостоятельным живым организмом. Воздействие на нее священных звуков помогает освобождаться от негатива. Клетки способны слышать, осознавать и записывать информацию — на этом основано благотворное влияние мантр на организм. Например, несет программу, останавливающую любые деструктивные процессы в клетках — и негативная информация стирается.

Произнесение мантры шепотом

После успешного освоения громкого произнесения мантры можно переходить к практике шепотом. В данном случае вибрация священных звуков будет воздействовать на энергетическое поле человека — чакры и каналы. Практика шепотом выравнивает энергетическое поле человека, что впоследствии благотворно сказывается на физическом теле.

Чакры — это узлы связи личной энергетики человека с космическими энергиями. Они преобразуют «чужеродную» энергию в «свою», являясь своего рода «адаптерами». Расстройство работы чакрового столба приводит к нехватке или переизбытку энергии, что приводит к различным заболеваниям.

Например, переизбыток энергии образует воспалительные процессы, а недостаток приводит к снижению функциональности органов. Воздействие звуковыми вибрациями на чакры стабилизирует энергетическую картину, что приводит к оздоровлению организма человека.

Произнесение мантры в уме

Самым сложным является умственное произнесение мантр. Такая практика требует умения полностью освобождать ум от посторонних мыслей. Это получается не у всех и не сразу, навык приходит с практикой. Мантры для медитации практикуют мысленным повторением. Человек концентрируется на внутреннем звучании слов, входя в медитативное состояние.

Внутреннее звучание священных слов оказывает воздействие на разум, очищая его от деструктивных мыслей, стереотипов и блоков. Это очень сильная практика, которая работает с причинами всех болезней и проблем, — неправильными мыслями. Именно неправильное мышление приносит человеку беды. Что такое мантра и как она работает? Можно убедиться в эффективности священных звуков на практике.

Чтобы избавиться от определенного негатива в своей жизни, например, страха, нужно сделать следующее:

выберите мантру, очищающую сознание;
повторите мантру 12 раз;
затем произнесите слово, вызывающее у вас образ страха;
вновь повторите мантру 12 раз.

Практикуйте это упражнение до тех пор, пока страх не покинет ваше сознание. Работа со страхом может занять несколько дней или несколько месяцев — все зависит от вашего восприятия. Однако однажды наступит момент, когда вы осознаете, что страха больше не существует.

Практика мантр

Мы узнали, что мантра это такое сочетание звуков, которое воздействует на три уровня человеческого существа — физический, энергетический и психический. Как правильно практиковать мантры, каков алгоритм работы со священными звуками?

Правила работы с формулами следующие:

повторять слова можно любое количество раз, кратное трем;
для подсчета количества произнесенных слов нужно пользоваться четками с бусинами;
не рекомендуется одновременно практиковать несколько мантр — выберите одну или две для решения вашей проблемы;
для настройки на медитативное состояние используйте ароматы благовоний — аромапалочки;
в комнате для практики не должны находиться животные или другие люди — посторонние звуки будут отвлекать;
перед произнесением мантры выскажите вслух свою цель — здоровье, благополучие или успех;
практикуйте мантры, сидя с ровными позвоночником — в идеале, в позе лотоса или полулотоса.

Со временем вы начнете практиковать чтение мантр в любом месте, и ничто вас не сможет отвлечь. Однако для начала придерживайтесь вышеописанных рекомендаций. Так же можно просто включать мантры в записи и слушать в любое время — это тоже оказывает благотворное воздействие. Некоторым нравится засыпать под мантры, особенно, это полезно людям, страдающим бессонницей на нервной почве.

Когда вы освоите азы практики мантр, сможете подобрать для себя наиболее подходящий способ работы со священными звуками. Можете произносить слова какое угодно количество раз, однако, самым действенным числом произнесения остается число 108. В индуизме оно считается священным: единица обозначает высшую энергию абсолюта, ноль — совершенство, восемь — бесконечность.

В Индии и на Тибете есть духовная традиция, которая заключается в произнесении либо пении таинственных звуков, причем йоги или буддийские монахи могут повторять эти заклинания часами. Эти сакральные песнопения называются мантрами.

В этой статье

Что такое мантра

Восточную мантру можно сравнить с христианской молитвой. В обоих случаях человек обращается к Богу. Молитву, как правило, читают на родном языке. Мантра произносится на санскрите.

Смысл молитвы носит конкретный характер: восхваление Бога, просьба о помощи или поминание умершего. Мантра более универсальна и имеет многогранное толкование. Ее можно воспринимать как единое целое либо разделить на слова и рассматривать каждый слог и звук отдельно.

Сила мантры заключена в звуковых вибрациях, которые непостижимым образом влияют на физическое, ментальное и эмоциональное состояние человека.

Йоги активно используют мантры в своей практике. Мантры создают определенный настрой, выравнивают энергетику и успокаивают ум. Восточные мистики верят, что пение этих священных текстов настраивает человека на одну волну с Творцом, а потому наделяет практикующего вселенским могуществом.

Так или иначе мантры заслужили себе добрую славу и очень популярны не только на Востоке, но и на Западе. Исполнители направления New Age («Новая Эра») часто включают в свой репертуар исполнение мантр. Группа White Sun была даже удостоена премии «Грэмми» в 2017 году.

В этом видео группа White Sun исполняет мантру ААП САХАИ ХОА:

Как лечить мантрой? Метод доктора Нида Ченагцанг

Мантры можно применять не только для духовных практик, но и для физического исцеления. На Востоке всегда считали, что тело и душа неразрывно связаны. Воздействуя на тонкие субстанции человека, можно исцелить больные органы на физическом плане. Звуки мантры гармонизируют сознание и заставляют клетки тела вибрировать с определенной частотой. Поэтому они могут вылечить многие болезни.

Тибетский доктор Нида Ченагцанг в книге «Лечение мантрами» подробно описал все тонкости звуковой терапии. Он указал на важность правильного питания и образа жизни для получения результата. Автор дал рекомендации по выбору места и времени, благоприятных для терапии. В книге описаны разные типы мантр и применение ритуальных предметов для усиления воздействия: четок, кристаллов, металлических изделий. Перечислим некоторые советы из книги.

Перед тем как читать мантру

Ни в коем случае нельзя курить, употреблять алкогольные напитки и другие стимуляторы.
За несколько часов до практики не принимайте в пищу лук, чеснок, цикорий и мясо (особенно копченое).
Бережно храните речевую энергию. Помните, что любые грубые выражения, лживые слова, несправедливые упреки, осуждающие речи и пустые разговоры сводят ваш потенциал к нулю.
Место для практики должно быть тихим и спокойным, исключите присутствие животных в помещении.
Для очищения Вишудхи (горловой чакры) прополощите рот чистой водой. Сильный очищающий эффект имеет последовательное произнесение букв санскритского алфавита, который нужно повторить 7 раз перед основной медитацией.

Во время медитации

Уделяйте внимание своей осанке. Спина во время чтения должна быть ровной, позвоночник держите строго вертикально.
Дышите ровно, произносите звуки четко, не искажая и не глотая слова.
Количество повторений должно быть кратно числу 9. Особой силой обладает мантра, повторенная 108 раз.
Старайтесь не сбиваться со счета. Если это произошло, вы чихнули либо неверно проговорили мантру, ритуал нужно начинать сначала.

После пения

Пение мантры придало дыханию целебную силу. Теперь вы можете воздействовать на больной участок, просто подув 2–3 раза.

Также можно взять сосуд с чистой воды и подуть на него. Эту воду можно налить в чашку и дать выпить больному человеку.

Польза пения мантр

Пение священных текстов в восточной традиции не является простым ритуальным действием. Недаром перевод слова «мантра» содержит такие значения, как «волшебство» и «инструмент осуществления намерения».

Звуковые вибрации меняют окружающее пространство

Каждая мантра имеет характерный ритм, особую интонацию и свой стиль исполнения. Это и определяет эффект воздействия. Одна мантра наделяет человека решимостью и помогает преодолевать трудности. Другая, напротив, умиротворяет сознание и погружает в состояние благодати.

В йоге есть целое направление, которое изучает влияние мантры на людей и окружающий мир. Йоги видят в этой практике взаимодействие биополя человека с энергиями разных планов.

Адепты учения считают, что в ходе медитации человеческая аура очищается и выравнивается, чакры раскрываются, энергопотоки становятся интенсивными.
Это приводит к устранению дисбаланса в работе основных систем организма, установлению гармонии на ментальном, эмоциональном и более тонких планах. Проще говоря, восстанавливается ваше здоровье.
Духовные учителя утверждают, что мантра дает тот эффект, который вы сами в нее вложили. Есть легенда о тибетских монахах, которые перед каждой трапезой читали за столом один священный стих. Так они заряжали чудодейственными вибрациями пищу. Намоленные продукты наделяли монахов силой и долголетием. Все эти люди прожили более ста лет.
Некоторые мантры улучшают память и делают мышление четким и ясным. Кроме того, они пробуждают тягу к творчеству. Человек начинает мыслить озарениями, в сознании рождаются прекрасные стихи, удивительная музыка и божественные образы.
Мантра-медитация ускоряет духовный рост. Во время пения древних восточных молитв человек ощущает себя частью единого целого. В нем спонтанно пробуждается чувство любви и сострадания ко всем живым существам.

Способы исполнения мантр

Мантра-йога предлагает поэтапное освоение:

начинают со ступени, которая называется Вайкхари-джапа. На этом уровне рекомендуется петь мантру вслух. Использование записи опытного исполнителя облегчит вашу задачу. Вы можете просто подпевать. Затем попробуйте петь самостоятельно, но обязательно следуйте определенному ритму;
второй этап – Упансу-джапа. Практикующий проговаривает мантру шепотом, настолько тихо, что звук слышен лишь ему. Следование ритму не является обязательным условием;
третий этап, который носит название Манасик-джапа, предназначен для тех, у кого за плечами немалый опыт медитации. Священная фраза поется исключительно в уме, без участия голосового аппарата. Избегайте даже движения губ. Этот этап довольно сложен для новичка, поскольку в тишине ум начнут заполнять неуправляемые мысли и отвлекать от джапы;
уровень высшего мастерства – Аджапа-джапа (дословно – «медитация без медитации»). Это когда исполнитель и сама мантра слиты воедино. Сознание превращается в священный звук. Поэтому исполнитель не нуждается в особых условиях и специальном месте. В любой момент он готов к пению мантры.

Мантра-медитация в безмолвии

На что важно обратить внимание новичку

Мантра-йога, как любая духовная практика, требует максимальной сосредоточенности во время занятий. Постарайтесь организовать место для медитации так, чтобы ничто не отвлекало от пения. Уединенное спокойное место, комфортная одежда, удобное положение тела и даже температура помещения – все должно служить концентрации внимания.

Проветрите помещение или оставьте окно открытым. Если в комнате прохладно, воспользуйтесь пледом. Также держите под рукой бутылку воды на случай, если захотите пить.

Для пения мантр подходит поза упрощенного лотоса. Сядьте на коврик, выпрямите спину и скрестите ноги, раскинув колени в стороны. Расслабьте тело, грудь должна дышать легко и свободно.

Как проводить медитацию

Итак, вы выбрали место и время. С чего начать медитацию?

Прежде всего, мантру надо знать наизусть. Чтение с листа не позволит по-настоящему воспринимать звук, поскольку в работу будут вовлечены глаза. Во-вторых, постоянное обращение к шпаргалке не даст полностью расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.

Примите удобную позу и закройте глаза.
Для начала следует несколько раз глубоко вдохнуть. При этом почувствуйте и представьте, как воздух (а вместе с ним прана - жизненная энергия) заполняет ваши легкие.
Очистите разум от мыслей. Оставьте все эмоции и заботы за пределами комнаты.
Сосредоточьтесь на физическом теле, на каждой клетке организма. Можете начать с кончиков пальцев или ступней ног, постепенно переводя внимание на другие участки тела. Это поможет отключить мысли.
Постарайтесь ощутить потоки энергии. Один снисходит на вас из космоса, второй подпитывает от Земли.
Приступайте к пению.
Начинать пение мантр можно с 9 раз, с каждым днем увеличивать количество повторений. Классический круг джапы предполагает проговаривание мантры 108 раз. Для верного счета используйте четки, как это делают монахи.
Вы сами почувствуете, когда завершать медитацию. Некоторое время оставайтесь на месте, исследуя изменения, произошедшие во время практики.
Улыбнитесь окружающему пространству и возвращайтесь к своим делам.

Для правильного счета пользуются четками

Фрагмент лекции А. Г. Хакимова «Предназначение и судьба»:

Почему важно читать мантру правильно

Существует ряд правил, которые делают медитацию эффективной.

Не допускайте суеты и спешки.
Следите за четкостью произношения и правильным ударением.
Произносите мантру нараспев, а лучше пойте, используя красивую мелодию. За образец возьмите запись опытного исполнителя.
Попробуйте прочувствовать каждый звук, пережить его эмоционально.

Следование этим правилам позволит войти в состояние великой гармонии с миром. Разум очистится от грустных мыслей и сомнений. Вы почувствуете, как благодать наполняет душу. На какое-то время окунетесь в состояние нирваны, о котором говорят буддисты. А возможно, это будет бесконечная Любовь и чувство единения с природой.

Отнеситесь к практике серьезно и настройтесь на регулярные занятия. Иначе не стоит и начинать.

В этом видео Мила Лакшми расскажет о правильности произношения мантр:

Заключение

Медитация при помощи мантры открывает перед человеком уникальную возможность заглянуть в свой внутренний мир и войти в контакт с Высшим Я. Мантр великое множество, выберите те, что резонируют с вашей душой. Каждый день уделяйте практике 5 минут и скоро увидите, как меняются чувства, мысли и сама реальность.

Немного об авторе:

Евгений Тукубаев Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!

Мантра - это один звук или предложение, повторяемое по кругу необходимое количество раз. Это вид древней молитвы на санскрите.

Для чего и где используются мантры

Прежде всего, люди, практикующие медитацию, знают суть мантры, что это и для чего. Они нужны для погружения в особое состояние покоя и расслабленности. Можно их использовать в эзотерическом смысле, но на самом деле медитация - самый обычный способ расслабиться и очистить свой ум. Исполнение мантр помогает мозгу настроиться на нужную волну. Звуковые вибрации помогают сознанию и телу расслабиться.

Также люди, хорошо знающие силу звука, могут сказать, что эти молитвы имеют для улучшения жизни большое значение. Если спросить их о том, мантры - что это и для чего, они ответят, что это звуковые вибрации, помогающие достичь процветания, здоровья, любви и чего угодно еще. Есть такая теория, что мантры помогают осуществлять желания, лечить болезни. Есть специальные мантры любви, исцеления или так называемые мантры здоровья.

Как мантра помогает расслабиться и успокоиться

Когда вы медитируете или просто сидите в удобном положении в одиночестве и повторяете один и тот же звук нараспев сотни раз, ваше сознание, ваш мозг концентрируются только на этом звуке и его воспроизведении. Таким образом, из головы уходят все мысли, остается только этот звук. И даже если не верить в эзотерические особенности этих древних молитв, то практическую их пользу оспорить нельзя. В период стресса, большого умственного напряжения полезно переключиться и отдохнуть. Но не у всех это получается. привык отдыхать за монитором компьютера или перед телевизором. Но на самом деле такой отдых совершенно ничего не дает. Важно полностью расслабить тело и отпустить все мысли хотя бы на десять минут, тогда только будет эффект. И проще всего этого достичь с помощью прослушивания и чтения мантр. Можно включить запись с пением мантр и сначала мысленно, а потом и вслух повторять за исполнителем. Можно читать в тишине или под расслабляющую музыку самому.

Как правильно исполнять мантры

Во-первых, не стоит торопиться, лучше растягивать звуки, как бы их пропевать. Во-вторых, лучше выучить текст мантры заранее. В-третьих, нужно сосредоточиться только на мантре, на ее произнесении. Не пропускать в голову посторонние мысли. В первый раз это может показаться сложной задачей, но по мере практики это будет получаться лучше. К тому же, если часто использовать мантры, например, для расслабления, мозг сам уже свяжет эти два понятия. И услышав знакомый звук, рефлекторно будет успокаиваться и настраиваться на волну расслабленности.

В-четвертых, следует постоянно практиковать только одну-две мантры. Не нужно их каждый день менять. Так это вряд ли принесет ощутимую пользу. Для того чтобы определиться со «своей», нужно сначала изучить, какие бывают мантры, что это и для чего каждая из них предназначена, понять, для чего именно это нужно вам.

Еще почти для каждой мантры существуют свои правила ее произнесения и даже рекомендации по поводу того, в какое время суток ее лучше читать. Также принято читать мантры не менее 108-ми раз. Или большее количество раз, но обязательно кратное трем. Для того чтобы не сбиваться со счета и не зацикливаться на нем, используют четки, на которых 108 маленьких бусин и одна большая для того, чтобы понять, что круг закончился. Читая их, легко, не задумываясь, перебирать пальцами по одной после каждого произнесения.

Значение имеет периодичность или регулярность. Эффект будет, даже если уделять исполнению мантр пять-десять минут в день, но ежедневно. Но вряд ли будет какая-то польза, если осуществлять эту практику несколько часов подряд, но лишь раз в месяц.

И, конечно, вам необходимо уединение. Чтобы никто и ничто не отвлекало во время «сеанса». И важно, чтобы поза, в которой вы находитесь в это время, была удобной и чтобы ваш позвоночник был прямым.

Общее значение мантр

Мантру можно подобрать не только по ее назначению, но и по своему характеру. В индуизме мантры - это обращения к богам. А боги тоже имеют свои характеры. Поэтому даже для одних и тех же целей разным людям нужно выбирать разные звуковые композиции.

Например, для интровертов ближе всего будет индуистский бог Шива, а, соответственно, и молитвы, обращенные к нему. К примеру, «Ом Намах Шивайя» - мантра для того, чтобы настроиться на волну спокойствия и расслабленности. Переводится она примерно как почтение или похвала богу Шиве.

Для экстравертов больше подойдут мантры, посвященные Кришну. Например: «Ом Клим Кришная Говиндая Гопиджана Валлабхая Сваха».

Если вы не можете определиться, к какому типу себя отнести, то также существуют и универсальные мантры. Например, ведическая «Ом Бхур Бхувах Сваха Тат Савитур Вареньям Бхарго Девасья Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачодаят». Это мантра для здоровья, укрепления умственных способностей и для спокойствия. Ее называют мантрой Гаятри, и лучше всего читать ее на восходе солнца, обратившись к нему лицом.

Принципы работы мантры: что это и для чего

С санскрита «мантра» переводится как «освобождение ума». И она нужна именно для этого, в первую очередь чтобы освободить ум от всего негативного. А это, в свою очередь, ведет не только к духовному росту, но и к очищению тела. Ведь давно уже доказано учеными, что все наши болезни, грубо говоря, от нервов, а правильнее сказать, от наших мыслей, от того негатива, что мы в себя принимаем и носим в себе годами, а то и десятилетиями, не зная, как от него избавиться. Так вот, при регулярном и правильном произношении этих древних молитв на санскрите можно постепенно избавиться не только от стресса, который возник недавно, но и от застарелых негативных скоплений эмоций и мыслей в нашем уме и сознании. А происходит это благодаря звуковым вибрациям, поэтому необходимо научиться правильно произносить звуки. Начинать следует с самого древнего и самого просто звука «Ом», или по-другому «Аум». И его нужно произносить на выдохе, стараясь направить воздух к низу живота. Также и эту мантру, и любую другую нужно практиковать только с пустым желудком, то есть либо перед едой, либо как минимум через 2,5 часа после.

Мантра работает не только за счет звука, но и за счет изменения соотношения кислорода и углерода в организме. Для произнесения звуков правильно требуется дышать определенным образом, что способствует позитивному влиянию на мозг и на тело в целом. В плане дыхания это похоже на пранаяму - йогическую практику оздоровительного дыхания.