Меры по борьбе с курением. Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно? Новая Зеландия: деньги на ветер

Борьба с курением

Подходы и способы борьбы с курением в мире

Человечество уже имело сотни лет на то, чтобы убедиться, что «борьба с курением», а точнее было бы сказать, управление и воздействие на избыточное табакокурение (с точки зрения данной страны, учреждения, человека и в данное время) - дело куда более сложное, чем может показаться на первый взгляд.

Это утверждение подтверждается эволюцией подходов к управлению избыточным табокурением в их временном развитии, а именно:

1-й подход. Разъяснительный

Исходит из того, что достаточно неопровержимо с научной точки зрения установить наиболее существенные факты вредоносности табакокурения, особо обратив при этом внимание на последствия курения для молодёжи, беременных женщин и т. п., донести это в ярких красках до населения, чтобы оно, будучи «грамотным и сознательным», само перестало курить.

Этому подходу уже много десятков лет даже в России, а фраза «капля никотина убивает лошадь» - из довоенных приёмов доходчивого объяснения вреда никотина недавнему крестьянину, для которого лошадь - это «наше всё».

Разъяснительный подход по-прежнему позволяет предупредить и отвратить от курения некоторое число людей, но в целом он определённо не срабатывает. Поэтому общественность, всё более обеспокоенная поистине эпидемическим характером и почти военными по потерям последствиями распространения табакокурения (и это на фоне истощающихся природных запасов) переходит к более решительным мерам, а именно:

2-й. подход. Ограничительно-запретительный

В его основу положено признание того, что одно лишь знание о вреде курения (причём уже не опровергаемое большинством курильщиков) почему-то не останавливает возобновление и дальнейшее распространение табакокурения. Поэтому введены и продолжают вводиться различные ограничения на курение табака в определённых местах и в известное время. Весьма доходчивой разновидностью данного подхода является повышенный размер медицинской страховки для курящих, введённый в конце 60-х годов ХХ века в США, и, вкупе с другими мерами, позволивший остановить падение средней продолжительности жизни в этой стране.

Приходится признать, что в тех странах, где ограничительно-запретительные меры не слишком продуманы и выверены, проводятся вне связи с иными мероприятиями по обеспечению более здорового образа жизни населения, это приводит к тому, что «суровость законов сочетается с низкой обязательностью их исполнения». Общеизвестные российские примеры - массовое несоблюдение запрета на курение в электричках и ставшие обычными перекуры для учащихся (в том числе начальных классов) общеобразовательных школ на переменках.

Поэтому в тех странах мира, которые на деле и уже сейчас дорожат здоровьем своего населения, всё более выраженным становится сначала осознание, а затем и всё более последовательное применение третьего подхода, которого следовало бы назвать

3-й подход. Всестороннее устранение (в том числе замещение) потребностей в табакокурении

Всесторонне устранение и замещение личных, общественных и общегосударственных потребностей в избыточном табакокурении на основе всестороннего научного, культурного, хозяйственного, общественно-бытового, административного и правового воздействия.

В современной России (а до этого и в СССР), к сожалению, приходится отметить лишь достаточно разрозненные и малосвязанные меры административно-правового и научно-разъяснительного воздействия, что и объясняет их крайнюю малодейственность.

Примеры согласования международных усилий по борьбе с курением

До недавнего времени согласование международных усилий по борьбе с курением ограничивалось только обменом научными данными о вреде табачного дыма для человеческого здоровья. Только 27 февраля 2005 года вступает в силу Рамочная конвенция Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ ВОЗ). Её положения ограничивают и регламентируют международные стандарты в таких областях, как

увеличение цен и налогов на табак,
реклама табака,
спонсорство,
маркировка,
незаконная торговля,
пассивное курение и другие.

На 24 декабря 2009 года в конвенции участвует 168 стран мира . Последними к конвенции присоединились Багамские Острова (3 ноября 2009 года).

Примеры ограничительных (антитабачных) мероприятий по отдельным странам мира

В мире всегда были люди и учреждения с повышенным чувством ответственности за своё здоровье и здоровье потомства. С учётом проводимых в ряде стран государственными и общественными учреждениями различных мероприятий (или хотя бы заявлений) по здоровому образу жизни, большей доступности средств массовой информации, становятся известными всё больше попыток встать на путь избавления от эпидемии курения.

В Испании запрещается продажа табачных изделий в лечебных учреждениях, учебных заведениях. Курение запрещается в общественном транспорте, в помещениях, где трудятся беременные женщины, в административных зданиях, в цехах по производству пищевых продуктов, в читальных и выставочных залах, в лифтах, в театрах, кинотеатрах, закрытых спортивных помещениях.

Мнение о борьбе с курением производителей табачной продукции

Основная предупредительная надпись должна быть сформулирована как «курение убивает» вместо прежней «Минздравсоцразвития России предупреждает…». Содержание дополнительных надписей может быть следующим: «Курение вызывает инфаркты и инсульты», «Курение - причина рака лёгких». «Курение может стать причиной медленной и болезненной смерти», «Курение может являться причиной импотенции» и др. Всего их предусмотрено 12 вместо прежних четырёх.

В основном российские производители полностью согласны с общественным мнением и полностью поддерживают Рамочную конвенциею ВОЗ в рамках нормативно-правовой базы, а также считают, что сейчас среди всех крупных стран мира в России самое жёсткое регулирование «табачного вопроса». Кроме того, на своём официальном сайте «Табакпром» обнародовал полный текст Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ).

Курение сигарет вызывает привыкание и зависимость. Бросить курить может быть очень трудно, однако если вы курите, это не должно вас останавливать. Курение сигарет вызывает рак лёгких, заболевания сердца, эмфизему и другие серьёзные заболевания у курильщиков. Вероятность заболеть таким серьёзным заболеванием, как рак лёгких, гораздо выше для курильщиков, чем для некурящих. Безопасных сигарет не существует. (официальное заявление компании Philip Morris International)

ВОЗ и «Всемирный день без табака»

Для снижения уровня курения ВОЗ предлагает осуществление комплекса из шести подходов под названием «MPOWER» :

Monitor - отслеживание потребления табака и стратегий предупреждения табакокурения.
Protect - защита людей от табачного дыма, другими словами запрет курения в общественных и рабочих местах.
Offer - предложение помощи в целях прекращения употребления табака
Warn - предупреждение об опасностях, связанных с табаком.
Enforce - введение ЗАПРЕТОВ на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий.
Raise - повышение налогов на табачные изделия.

В отчёте ВОЗ утверждается, что самой эффективной из взятых по отдельности стратегий является повышение налогов на табачные изделия, которые можно существенно увеличить по существу во всех странах, что, к тому же, обеспечит источник устойчивого финансирования, которое позволит реализовать и обеспечить соблюдение рекомендуемого комплекса из шести стратегий.

Всемирный день без табака

Всемирный день без табака ежегодно отмечается во всём мире 31 мая. В этот день проводятся мероприятия, направленные на осведомление населения в отношении опасностей, связанных с потреблением табака, работы табачных компаний, деятельности ВОЗ в области борьбы с табачной эпидемией, а также в отношении того, что могут сделать люди во всём мире для отстаивания своих прав на здоровье и здоровую окружающую среду, а также для защиты будущих поколений.

Но есть в этом дне и обратная сторона! После каждого,Дня без сигареты, проводимого в Великобритании весной, резко возрастает частота серьезных несчастных случаев в промышленности и лесном хозяйстве. Английские специалисты обьясняют это тем, что курильщик, резко отказавшись от сигарет, пребывает в плохом настроении, раздражен, с трудом концентрирует внимание. Отсюда и всякие происшествия. В то же время ученые подчеркивают, что отказ от курения безусловно полезен для здоровья, но лучше всего это делать постепенно.

Примечания

Энциклопедия «Вокруг Света»
История России. Всемирная, мировая история - История табака
Энциклопедия Трубочного Табака " История табака
Сигара | Сигареты, сигариллы, zippo, кальян, зажигалки, спички, хьюмидор
Богданов И. Дым отечества, или Краткая история табакокурения. М.: Новое литературное обозрение, 2007, с. 6-21
Энциклопедия Трубочного Табака. История табака.
Дайджест
Трезвое общество - Курящий мир. Коллекция фактов
Parties to the WHO Framework Convention on Tobacco Control .
Борис Винокур. Америка отворачивается от сигареты . Независимая газета (10 августа 2007). Архивировано
Госдума ратифицировала рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе против табака . NEWSru (11 апреля 2008). Архивировано из первоисточника 13 апреля 2012. Проверено 13 августа 2010.
Курение в Италии | Полезная информация и советы туристам по Италии | Все об Италии | от «Розы Ветров»
Новые драконовские штрафы за курение в Италии
Бутан - первая в мире страна свободная от курения! - Бутан. Ру - Новости
Мировые новости
Датская королева внесла свой вклад в дело борьбы с курением
Германия бросает курить - новые запреты курения (Интернет-журнал ETODAY)
Запрет на курение
Около 1,4 млн голландцев откажутся от курения в этом году . РИА Новости (14 декабря 2008). Архивировано из первоисточника 13 апреля 2012. Проверено 13 августа 2010.
Самый строгий в мире закон, ограничивающий курение, вступил в силу в Финляндии. 1.10.2010
Южнокорейцам дали год, чтобы бросить курить | Дело - табак!
Курить в Сингапуре станет очень дорого / Законы / Travel.Ru
Борьба с курением в современном обществе
В Турции запретили курить во всех общественных местах:: Общество:: Top.rbc.ru
Ассоциация производителей табачной продукции «Табакпром»
Рамочная конвенция Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака (РКБТ)

Курение – чрезвычайно распространенное социальное явление для России. Для многих курильщиков притягателен сам процесс вдыхания дымов. Эти вещества непосредственно стимулируют работу мозговых центров, изменяя психическое поведение курильщика.

Как известно, для курения могут использоваться различные сухие смеси растительного и синтетического происхождения, наиболее популярной среди них выступает табак. Именно он в сознании среднестатистического человека напрямую ассоциируется с курением.

Глобальность проблемы курения

На сегодняшний день проблема курения заметна не только в России, она разрослась до глобальных масштабов, порабощая все большее количество людей. Если верить информации Всемирной организации охраны здоровья, то учитывая даже некурящее население планеты, ежедневно на 1 человека уходит около 15 миллиардов сигарет, что говорит о существовании опасной зависимости даже в самых отдаленных уголках земного шара.

РФхоть и не находится на лидирующей позиции по проблеме курения в мире, но все же занимает не столь отдаленное 33 место в перечне стран по количеству курильщиков среди лиц, достигших статуса взрослых. Только за один год населением страны потребляется свыше 300 миллиардов табачных изделий.

В чем же состоит опасность столь масштабного явления?

Не стоит лишний раз упоминать о том, что курение чрезвычайно опасно для здоровья – так как об этом сообщают все возможные источники, да и самим курильщикам этот факт тоже известен. Лучше остановиться на статистических и социальных аспектах проблемы.

Само по себе курение вредит не только самим курильщикам, но и тем, кто попадает в зону пассивного действия.
С точки зрения экологии – выхлопные газы не так уж и токсичны, табачный дым превышает их показатель в скромных 4 раза.
Канцерогены, содержащиеся в сигаретном дыме, не только являются одной из главных причин онкологических заболеваний у курящего, но и также находят себе выход в атмосферу, повышая риск появления такого заболевания у любого человека вообще.
Таким образом, не сложно понять, что курение – это явление социальное, несмотря на все заверения и убеждения курильщиков и многих других граждан о том, что это индивидуальный сознательный выбор каждого.

Комплекс мер по борьбе с курением

Чтобы совладать с этой проблемой предпринимаются активные меры по борьбе с курением, некоторые из которых возымели немалый успех в ряде европейских стран. Собой они представляют целый комплекс общественных и культурных, административных акций и предостережений, основная задача которых – свести потребление табачных изделий к минимуму и предотвратить его глобальное распространение.

Самые первые способы борьбы с курением были предприняты еще до достижения этой проблемой глобального статуса, когда одним из видов наказаний за курение был тюремный срок. Этот факт относится к событиям 16 века.

В современной практике применяются более гуманные способы, которые направлены в большей степени на разъяснение, нежели административное пресечение зависимости.

Первый комплекс мер носит разъяснительный характер – он объясняет вред и последствия курения. К сожалению, он достаточно ограничен в плане реального убеждения аудитории, на которую он рассчитан, так как ему противостоит мощная рекламная пропаганда курения в сфере масс-медиа.
более действенны, они включают в себя административные запреты и наложение штрафов при их несоблюдении, но они оказываются малоэффективными в ряде стран с несовершенной законодательной системой, к которым и относится Россия.
Еще одна современная попытка по уменьшению количества числа курящих в мире основывается на способе замещения и в последствии устранения самой потребности в курении как таковой. Это наиболее целостный и всеохватывающий подход к проблеме, который берет за основу ее социальные аспекты. Выискивая общественные предпосылки к курению, и устраняя их во всех возможных сферах – достигается наибольший результат в борьбе с никотиновой зависимостью и сигаретами.

Поскольку компания по борьбе с курением в России руководствуется не определённым комплексом мер, а использует разрозненные меры, то и результат в борьбе выходит соответствующим, неэффективным.

Статистика курения в России

По данным Роспотребнадзора, статистика выглядит впечатляющей – курильщики составляют около 28% женщин и 62% мужчин от всего женского и мужского населения страны. Что свидетельствует о числе курящих в 44 млн. единиц, то есть свыше 40% всех проживающих в РФ людей.

Печально и то, что социальная среда провоцирует около 1% подростков начать свое знакомство с сигаретами в раннем возрасте от 15 лет. При учете высокой интенсивности потребления сигарет снова же получается не менее впечатляющая статистика – на одного мужчину ежедневно приходится 18 и более сигарет, в то время как на одну женщин этот показатель не намного меньше – 13-15 штук.

В пассивном курении принимает участие 80% населения страны. Проблема касается всех людей, посещающих общественные места – кафе и бары, кухни коммунальных квартир, парки и скверы, увеселительные и другие заведения.

Смертность от курения, хоть и пропорционально невелика, но все же заставляет задуматься о его вреде – 4% смертей от сигарет приходится на долю женщин и около 23-25% на долю мужчин.

Меры по борьбе с курением на территории РФ

Как уже отмечалось, неэффективность против табачных мер в стране связана с социальными масштабами и разрозненностью, предпринимаемых мер. Но в целом В РФ идет целенаправленная работа, которая, так или иначе, приносит свои плоды.

Эти основные шаги в борьбе с курением можно отметить следующими моментами:

принятием особого приказа о запрете табачных изделий и курения в стране под номером 15-Ф3, датирующимся 23 февралем 2013 года;
присоединением РФ к конвенции ВОЗ по борьбе с табаком от 16 апреля 2008 года.

В соответствии с положениями конвенции и федеральным законом распространяются запреты и ограничения на продажу табачных изделий, поддерживающиеся увеличением их стоимости и введением налогов на их торговлю, уменьшением количества соответствующей рекламы и т.д.

Также в противовес курению проводятся акции по ведению здорового образа жизни, поддерживаются и развиваются общественные и спортивные, молодежные программы.

Запрет курения в России действует на постепенное уменьшение количества мест, отведенных для курения, включая прямой запрет на курение и территории в радиусе 15 м от любых административных и общественных учреждений. Касается он и средств общественного транспорта, предназначенного не только для городских маршрутов, но и поездов, и судов дальнего следования.

Отводится в антитабачной российской компании и место медицинской и социальной помощи для тех, кто желает избавиться от никотиновой зависимости, бросить курить навсегда.

Хоть целесообразность запрета курения ставится под вопрос ввиду его неоднозначной эффективности, сам закон вступил в силу еще в начале июня 2013 года.

Его нарушение предусматривает систему штрафов и санкций. При продаже табачных изделий, лицам, не достигшим 18 лет, сумма штрафа составляет от 8 000 до 90 000 рублей, реклама облагается штрафом минимум в 2 000 рублей и вплоть до 500 000 рублей, а курение в неотведенных для этого местах обойдется в сумму до 50 000 рублей.

хронический бронхит,
эмфизема легких,
рак легких,
ишемическая болезнь сердца,
легочно-сердечная недостаточность,
рак различной локализации и др.

Доказано, что прежде всего проявляется в увеличении инвалидизации и смертности от этих заболеваний. В значительной степени изучены те повреждения, которые наступают в различных органах и системах организма и впоследствии приводят к неизлечимым заболеваниям.

Значительная часть зависимых, отмечая ухудшение состояния своего здоровья, принимает решение бросить курить.

Так, например, в возрасте 20-29 лет 38.1% табакозависимые решают избавиться от пагубного пристрастия. Установлено, что ⅔ курильщиков хотят «завязать» и 43.7% из них делают неоднократные соответствующие попытки. Среди курящих 64% мужчин и 54% женщин желают бросить употреблять табак, но большинство из них не могут это сделать собственными силами.

Таким образом, осознание необходимости прекращения употребления табака в связи с ухудшением состояния здоровья довольно широко распространено среди курящих.

Почему же люди, сознавая тот вред, который причиняет табачный дым их здоровью, и имея желание бросить курить, все-таки не могут этого сделать?

Отвечая на этот вопрос, приводим данные опроса среди населения:

43.9% опрошенных говорят, что они не могут избавиться от зависимости, так как она стала привычкой,
26% объясняют это нехваткой силы воли,
20.5% приводят другие причины,
остальные вообще не могут ответить на этот вопрос.

Борьба с курением

Повсеместно утверждается мнение о необходимости принятия разносторонних и эффективных мер, направленных на борьбу с этой вредной привычкой для уменьшения отрицательных последствий. Комитет экспертов ВОЗ в 1976 году подготовил доклад « ». Один из основных выводов этого доклада, который остается чрезвычайно актуальным и в настоящее время, указывает на то, что:

Дальнейшее развитие и повышение эффективности санитарно-профилактической работы, направленной на разъяснение отрицательных последствий и профилактику курения, уменьшение распространения последнего, особенно среди подростков, помощь табакозависимым в выполнении их желания избавиться от вредной привычки, полностью соответствуют профилактическому направлению нашего здравоохранения. Сокращение и полное устранение отрицательного представляет реальный путь уменьшения заболеваемости, инвалидности и смертности, особенно от заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Диета

Так, наркологи предлагают специальную диету, применение которой существенно облегчает отвыкание от курения и дальнейшую его профилактику.

Этот цикл диетотерапии целесообразно начинать в воскресенье, когда нужно утром встать на полчаса раньше, чем обычно, и выпить натощак 2-3 стакана водопроводной или кипяченой воды. После утренней гимнастики и туалета следует съесть завтрак, состоящий из фруктов и соков (при желании можно скушать пресный сухарик). Обед состоит из салата, приготовленного из сырых или полусваренных овощей с растительным маслом, который должен быть без соли или с малым количеством соли, вегетарианского рагу из овощей, печеного пирожка без начинки или с вареньем и одного-двух стаканов воды или сока. Прогулка — обязательный элемент послеобеденного отдыха! Ужин - исключительно вегетарианский, легкий и не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном выпить еще один стакан воды.

Цикл лечения должен продолжаться пять дней, во время которых сохраняется вышеуказанная диета. В последующие дни при каждом желании закурить нужно выполнить несколько дыхательных упражнений. Рекомендуется во время проведения такого цикла избегать табачного дыма, не засиживаться у телевизора и не употреблять алкогольных напитков. Отказ от курения во время диетотерапии может быть облегчен методами психотерапии и иглорефлексотерапии.

Для уменьшения вредного действия табачного дыма, когда полный отказ от этой вредной привычки представляет большие трудности, эксперты ВОЗ рекомендуют:

использовать более слабые сорта сигарет,
максимально ограничивать количество сигарет в день,
возможно реже затягиваться зажженной сигаретой,
дым вдыхать поверхностно,
в перерывах между затяжками не держать сигарету во рту,
оставлять как можно длиннее окурок.

Дополнительные методы борьбы с курением

Для борьбы с курением применяются самые разные способы:

жевательная резинка, содержащая небольшое количество никотина;
повышение цен на табачные изделия;
запрещение рекламы сигарет и другие меры.

В результате широких общественных кампаний, направленных на разъяснение огромного вреда зависимости от табака и пропагандирующих меры по защите людей без зависимости от отрицательных влияний , во многих странах стало формироваться отрицательное отношение к табаку среди населения. В ряде стран созданы общества, ассоциации, ставящие своей целью борьбу с курением. В США, например, это Американская медицинская ассоциация, насчитывающая 270 тыс. человек, в Великобритании - члены Английской ассоциации медиков. Деятельность этих организаций уже дала ощутимые результаты:

за 20 лет число курящих в США сократилось наполовину (с 52 до 25%);
в Швеции число зависимых от табака только за 4 года (с 1981 по 1985 г.) уменьшилось с 52 до 30%;
в Англии за этот же период продажа сигарет сократилась на 22%;
аналогичная с Англией ситуация отмечается и в Италии.

Кратко о профилактике курения

По разбираемой теме были проведены различные многочисленные международные и региональные конференции и съезды, посвященные разным проблемам употребления табака и мерам, направленным на борьбу с этой вредной привычкой. Основные рекомендации этих конференций по профилактике курения кратко могут быть представлены следующим образом:

считать потребление табачных изделий , а регулярное курение — одним из видов наркомании;
отчислять 5% дохода от продажи табачных изделий на санитарное просвещение населения, лечение зависимых и проведение научных исследований в этой области;
организовать в каждой стране общенациональные центры по профилактике курения;
частным и государственным организациям социального страхования возмещать расходы лицам, посещающим курсы и клиники с целью прекращения употребления табака;
всем врачам и другим медицинским работникам вести постоянную санитарно-просветительную работу среди больных; соответствующим центрам разрабатывать и осуществлять программы санитарно-просветительных мероприятий на всех уровнях;
организовать подготовку и издание учебных и пропагандистских материалов по проблемам табачной зависимости;
запретить курение в лечебных учреждениях;
гарантировать государственной властью наличие зон для некурящих во всех общественных местах, включая рабочие места;
ограничить число пунктов продажи сигарет;
увеличить государственные цены на сигареты.

В нашей стране также принимаются меры по борьбе и профилактике курения, которые предусматривают квалифицированную и систематическую работу по разъяснению широким массам населения вредного влияния табака на здоровье человека с целью постепенного искоренения этой привычки. Однако, несмотря на указанные выше решения, к сожалению, не наблюдается даже тенденции к уменьшению числа больных с бронхолегочными заболеваниями.

Наиболее надежным средством в борьбе и профилактике курения являются твердая воля, высокая сознательность и убежденность в абсолютной необходимости избавления от зависимости. Нужно подчеркнуть, что прекращение употребления табака совершенно безопасно для здоровья.

Небольшой обзор способов бросить курить. Почитайте, возможно Вам подойдет один из них.

Возможно ли бросить курить навсегда? Главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Мы нашли для вас десять способов бросить курить.

Эффективными специалисты называют способы, которые дают возможность не курить в течение шести месяцев.

Официальная медицина на сегодня доказала эффективность двух методов. Они идут в списке первыми.

Врачебная помощь

Доктор поможет разработать оптимальный режим на время отказа от сигарет и при необходимости выпишет препараты, помогающие справиться со стрессом. Все научно обосновано и подходит тем, кто предпочитает официальную медицину.

Пластыри и никотиновая жвачка

Способ бросить курить без никотинового похмелья – пластырь или жевательная резинка поставляют в организм минимальное количество никотина, пока вы отвыкаете от сигарет. Метод подходит тем, кто не может перетерпеть время выведения никотина из организма. К минусам можно отнести тот факт, что потом постепенно придется отвыкать уже от заменителей.

Если вы курильщик с небольшим стажем, степень никотиновой зависимости у вас слабая, а к врачу обращаться не хочется – можно попробовать что-нибудь из других способов.

Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает пациенту, что тот больше не хочет курить – в состоянии гипнотического транса или без него. Главное, чтобы человек все же хотел бросить курить и не курил именно поэтому, а не из-за боязни «нарушить кодирование». Если через какое-то время происходит срыв, лучше посетить врача еще раз и либо усилить, либо снять полученные установки. Метод не относится к официально одобренным.

Акупунктура

Работой с определенными точками на теле болезни лечат не одно тысячелетие. Вредные болезнетворные привычки не исключение. Врач втыкает в нужные точки на ушах специальные иголки, и тяга к курению исчезает. Обычно требуется от одного до шести сеансов. Метод не подходит тем, кто падает в обморок при мысли об уколах. Его также нельзя назвать официально одобренным.

Напряженная работа

Психологи недавно выяснили, что напряженная и полная стрессов работа позволяет существенно сократить количество выкуриваемых сигарет. А то и бросить совсем - ведь времени на перекуры при плотном графике совершенно не остается. Эффект будет сильнее, если для карьерного роста выбрать компанию, в которой курение запрещено совсем.

Спорт

Для тех, кого привлекает активный образ жизни, вполне срабатывает способ замены курения занятием каким-то интересным видом спорта или фитнеса. Умеренная и регулярная физическая нагрузка вызывает биохимически обусловленное чувство удовольствия. В таком состоянии перебарывать свои привычки гораздо легче и приятнее. К тому же спорт хорошо влияет на внешний вид.

Экспедиция

Можно отправиться на месяц сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по джунглям или покорять какую-нибудь неприступную вершину. Но придется выбрать для этого мероприятия совершенно некурящий коллектив - такие встречаются. Если «стрельнуть» сигарету будет не у кого, жесткий режим путешествия и тяжелые физические нагрузки достаточно скоро заставят забыть о табаке.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Сегодня бросать «по книге» очень модно, в одиночку и в группах виртуальной поддержки. Книгу можно купить или взять у уже бросивших. Объем невелик, и с ним справится даже нелюбитель печатного слова. Только не слушайте тех, кто рассказывает, что им книга не помогла – у вас-то цель бросить, а не собрать статистику.

Одиночный полет

Можно выбросить последнюю пачку сигарет и уехать в глушь. Дауншифтинг постепенно входит в моду. А, если выбранная для проживания деревня располагает палаткой с табачными изделиями, то ваш выбор - одинокие метеостанции в тайге или дальний кордон лесничества. Если до ближайшего магазина 50 километров лесом, лишний раз за куревом не сбегаешь.

Потустороннее вмешательство

Везде найдется своя баба Маня или батюшка Николай, у которых большой процент исцеленных от табачной зависимости. Неважно, что лежит в основе метода – травки, шептание над водой или молитва. Если вы верите в эти вещи, они работают. «Словно бабка пошептала» – вполне безобидный неофициальный метод с 50-процентной вероятностью успеха. То есть, или поможет, или нет.

Раньше

Тех, кто думает, что борьба с табакокурением – примета нашего времени, ждет большой сюрприз. На самом деле «гонения» на курильщиков начались в Европе еще в пятнадцатом веке. Так, один из членов экспедиции Христофора Колумба за свое пагубное пристрастие к табаку был посажен в тюрьму. Правда, в вынесенном ему приговоре не обошлось и без религиозного подтекста; вердикт судей гласил, что «только дьявол может наделить человека способностью выпускать дым из ноздрей». Не по этой ли причине столетием позже, в шестнадцатом веке, католическая церковь Испании запретила своим гражданам курить во всех местах, где молятся верующие?

Можно сказать, что именно католическая церковь долгое время оставалась самым крепким оплотом борьбы с курением, на которую не могли повлиять даже щедрые на материальное поощрение табачные магнаты. В 1624 году Папа Урбан Восьмой перешел к радикальным мерам борьбы с курением; любителя табака, который не мог побороть сию вредную привычку, отлучали от церкви. Несколько лет спустя эту практику переняла и греческая православная церковь.

С развитием науки на помощь представителям церкви пришли ученые, которые обнаружили в табаке смертельное в больших дозах вещество никотин и научно обосновали вред, который курение наносит человеческому организму. Однако «точечные удары» не имели желаемого эффекта, и в начале девятнадцатого века в Америке развернулась первая масштабная антитабачная компания.

Сейчас

США: тысяча за дым

Свои способы борьбы с курением сегодня практически в каждой стране мира есть. Так, в Соединенных Штатах Америки свои антитабачные законы приняты едва ли не в каждом штате. В Нью-Йорке нельзя закурить сигарету в общественном месте или в служебном транспорте; если, конечно, у вас нет лишней тысячи долларов для уплаты штрафа. В Иллинойсе курильщики могут свободно дымить только у себя дома, в личной машине или в специальных гостиничных номерах для курильщиков. И даже всемирно известный производитель зажигалок Zippo в ближайшее время намерен отказаться от производства прославившего его продукта, «переключившись» на производство одежды и часов. Не говоря уже о том, что медицинская страховка обходится курильщикам в разы дороже, чем никотинонезависимым американцам.

Италия: за детей - строже

Здесь предпочитают проверенные методы борьбы с помощью штрафов: раскуренная в общественном месте сигарета может стоить итальянцу аж двести пятьдесят евро, а если поблизости окажется беременная женщина или ребенок, то штраф автоматически возрастет до полутысячи долларов. Практически на каждом шагу развешаны плакаты, которые предупреждают забывчивых граждан и туристов о том, что курение в общественных местах находится под строгим запретом.

Швеция: без табака, но с премией

В благополучной Швеции к проблеме курения решили подойти комплексно. В этой стране сигареты стоят едва ли не дороже, чем в прочих странах мира, а начальство выдает солидные премии тем сотрудникам, которым удалось бросить курить. И даже студент, который рассчитывает получать стипендию, для начала должен избавиться от вредной дымной привычки.

Дания: королевская поддержка

Датчане не имеют право раскуривать сигарету в общественных местах и на работе. Да и стрельнуть сигаретку здесь точно не получится: пачка стоит очень дорого, и делиться сигаретами среди местного населения не принято. Антитабачную компанию поддержала даже королева Маргрете II, которая, к слову, и сама является заядлой курильщицей.

Великобритания: дымить - в тюрьму?

В этой стране запрещено курить во всех пабах, ресторанах, клубах и других увеселительных заведениях. Едва ли не единственное исключение - тюремная камера, но добропорядочным британцам от этого ничуть не легче.

Германия: в такси не курят

Курить в общественных местах здесь также запрещено, не говоря уже про все виды общественного транспорта, включая такси. А сигареты можно продавать лишь гражданам, перешагнувшим восемнадцатилетний возрастной рубеж.

Бельгия: много куришь, мало платят

Курение - едва ли не национальная черта бельгийцев, поэтому введение антитабачных мер большая часть населения встретила весьма прохладно. В стране запрещено курить во всех заведениях общепита , а в одном из бельгийских регионов власти велели работодателям четко фиксировать, сколько времени в течение рабочего дня их сотрудники тратили на перекуры и не учитывать это время во время расчета заработной платы.

Нидерланды: тест на никотин

Любой гражданин Голландии , который отказался или вовсе не страдает пагубной привычкой, может получить поощрение от государства: для этого он должен пройти специальный тест и, если проверка ничего не обнаружит, то человек будет ежемесячно получать двести долларов.

Польша: автоматы долой!

В польских городах со всех улиц убрали автоматы по продаже сигарет, чтобы подростки не могли купить себе пачку каждый раз, как только им захочется. К тому же здесь также вычитают потраченное на курение время из общей протяженности рабочего дня. Что не замедлит сказаться на заработной плате курильщика.

Канада: спорт против сигарет

Дабы не соблазнять поклонников табака видом курительных атрибутов, из канадских кафе, баров и ресторанов убрали все пепельницы. А табачным компаниям запретили спонсировать спортивные соревнования.

Турция: табак на сахар

Оригинальный способ борьбы с курением существует в Турции . Взрослым здесь запрещено курить, дабы не подавать плохой пример детям, а если турок нарушит антитабачное предписание, он вынужден будет отдать мешок муки или сахара бедным. В этой стране даже существует музей, где собраны советы тех людей, которым удалось побороть свою пагубную привычку.

Малайзия: без сигарет и переплат

Проведенные в стране исследования показали, что лишь немногие местные пациенты всерьез воспринимают предупреждения врачей о вреде курения. Поэтому в медицинских вузах уделяют повышенное внимание тому, чтобы объяснить будущим врачам, как эффективно донести до граждан эту важную весть. К тому же в стране для бывших курильщиков действуют льготные ставки по кредитам.

Новая Зеландия: деньги на ветер

Правительство Новой Зеландии уверено, что отучить граждан курить можно, лишь нанеся им существенный удар по кошельку. Поэтому в самое ближайшее время оно намерено довести стоимость одной пачки сигарет до астрономической суммы в шестьдесят евро.

Сингапур: табак с пометкой

Одна из самых эффективных программ борьбы с курением действует в Сингапуре . Здесь запрещена реклама табачных изделий, запрещено курить во всех без исключения общественных местах. Беспрепятственно на территорию страны можно ввезти только одну распечатанную пачку сигарет, все остальные нужно декларировать на границе. Но если на ваших сигаретах полицейские не увидят пометки SDPC (Singapore Duty-Paid Cigarettes), то пачку сможет отнять у вас любой представитель правоохранительных органов.

Примечательно, что таким образом правительство Бутана заботится отнюдь не о физическом здоровье своих граждан; здесь считается, что курение сигарет портит карму человека.