Обида — упакованная злость. Как избавиться от злости: советы психолога

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Обида - разрушающая эмоция. Обида - это остановленная, «упакованная » злость. Раз так, то на лице и в теле все будет напряжено. Если вы посмотрите на себя в зеркало в момент обиды, то увидите каменное лицо, сжатые в тугую нить губы, вздёрнутый подбородок и стоящие в глазах слёзы.

Обида душит, схватывает за горло, подкатывает комком, не даёт дышать, стальным кольцом стягивает грудь. Кружится голова; с одной стороны, – ощущение полного выпадения из реальности, а с другой, – накрывает колпаком – звуки слышаться плохо, слова еле различимы, лица размыты.

В груди свербит острая боль, как от ножа, всаженного в самое сердце. Чувство горечи, досады, глубокого незаслуженно нанесённого оскорбления.

И как ответ на это оскорбление – молниеносное решение – “быть гордой”. Лицо замирает в надменной восковой маске. Всё ракушка захлопнулась. Началась глухая оборона.

Обида – это реакция на “не любовь”

На мысль о том, что меня не любят, не ценят, не уважают, “я для него ничего не значу”. Для обиды факты не нужны, достаточно подозрений в не любви.

Обида требует, чтобы на том конце кто-то был не прав и испытывал по этому поводу вину. ”Если я обижена, значит он виноват”. Даже если второй ни в чём не виноват, он волей не волей станет испытывать вину просто по закону полярностей, так заложено в нашей природе.

Когда-то обида позволяла девушкам манипулировать кавалерами и получать подтверждение их любви и своей для них ценности. В ответ на вздёрнутый носик и надутые губки кавалер должен был резко задуматься, в чём же он был не прав и пасть на колени с букетом цветов и милым презентом. Понятие о “женской гордости” просто таки пестовало обиду по любому мало мальскому поводу. А если повод был серьёзный, уважающая себя женщина должна была серьёзно обидеться и быть гордой до конца.

Постоянно обижающаяся, капризная и требовательная барышня – много лет остаётся идеалом правильного женского поведения.

Кстати, мужчины тоже не прочь быть гордыми и мстительными. У них больше прав на проявление агрессии, поэтому если мужчину обидели (читай оскорбили), “то нормальный мужик это просто так не оставит”.

Что же такое обида?

Это реакция на не любовь. Обижаясь, человек сообщает близким, что » со мной так нельзя, я не чувствую себя любимым.» Обида душит от мысли, что кто-то имеет наглость не любить меня, не ценить меня и не дорожить мной. Кто-то посмел сделать что-то такое, что поставило под сомнение мою безусловную ценность.

“Как же так?!”

Если пойти глубже в обиду, то вы испытаете боль беспомощного, всеми покинутого, не любимого ребёнка. Маленькой девочки на большой шумной улице, полной разнаряженных людей, спешащих к своим детям в рождество. Она сидит на снегу, прислонившись спиной к каменной стене,в руках у неё спички. И только Бог может разделить её одиночество. Именно к нему она спешит в объятия. Андерсен хорошо передал этот образ в своей “Девочке со спичками”.

На языке психики выход из этой покинутости и не любви – смерть, прямая или символическая – оцепенение, заледенение, омертвление, нечувствительность души.

“С этого момента меня больше ни что не тронет. Я перестаю чувствовать. И твоя нелюбовь больше не сможет задеть меня.”

Обиженный человек в самом сердцевине своего страдания испытывает боль несчастного покинутого ребёнка. Он ждёт что кто-то наполнит его своей любовью, отогреет его заледеневшие руки и оживит его душу. Это боль ребёнка, который по каким-то причинам не получил этой безусловной и всенаполняющей родительской любви в детстве.

Эта боль может вспыхивать каждый раз как спичка от любого подозрения в не любви, чтобы тот второй – доказал мне что я любим(а) и наконец-то наполнил мою душу, дал мне то, что не смогли дать родители.

Но это невозможно. Никто не сможет заполнить эту пустоту. Мало будет всегда. Люди запихивают в эту душевную бездну детей, животных, вещи и любимых, но она зияет всё равно. Заставляя каждый раз проигрывать один и тот же сценарий.

Обида становится привычной защитной реакцией и срабатывает при любой попытке искреннего разговора. Я знаю женщину, которая более десяти лет не могла разговаривать с мужем по душам. Каждый раз как только она пыталась что-то сказать – будь то тема нехватки денег или его невнимательности к ней – слёзы душили её настолько, что она не могла вымолвить ни слова. Разговоры превращались в сплошное мучение и всегда сопровождались бесчисленными потоками слёз.

“Мне стыдно просить тебя” – ещё одна грань обиды

Обида – это реакция человека, не умеющего просить любовь. Мы все нуждаемся в любви.

Признать свою нуждаемость, слабость и потребность в любви и заботе, попросить об этом – очень сложно. Поскольку редко у кого есть право на слабость. Быть слабой и нуждающейся позволено не всем. Часто семья воспитывает ребёнка так, что единственное, что даёт право на слабость – это болезнь. И люди бессознательно вынуждены пользоваться этой уловкой, чтобы дать себе возможность отдохнуть и попросить о заботе.

Наша культура испокон веков считает слабость непозволительной, воспевая в сказках и легендах самоотречение и героизм:

Маленький ребёнок, которого мама оставила одного и ушла, будет долго захлёбываться от плача в кроватке. Потом он затихнет и уснёт. Нет, он не успокоится. Часть его души просто отомрёт. В его сознании мама бросила его и никогда не вернётся. Эта боль покинутого ребёнка, особенно повторённая в детстве много раз, заставит уже взрослого человека очень болезненно относиться к опасности потери любви.

Для ребёнка есть только он и его потребности, он не может понять, что мама ушла по своим важным делам, что она была в ванной или ей было плохо или она ушла на пять минут и её задержали. Для ребёнка есть только он, его потребность в любви и его горе, что этой любви нет тогда, когда ему так нужно.

Взрослые люди, спустя много много лет ведут себя также как этот ребёнок. Для них есть только их потребность в любви и их боль, если этой любви не дали. Им очень сложно осознать, что у другого человека есть отличные от их потребности. “Если ты меня любишь, будь добр давать мне то, что мне нужно! И немедленно!” Они искренни обижаются, когда другой не даёт и не удовлетворяет их потребности. Эта обида накрывает жгучей болью и разрывает сердце, не давая продохнуть.

Человеку со шрамом в душе очень сложно учитывать потребности других людей и заявлять о своих.

Он ждёт, что мир как мама сам догадается о том, что ему нужно и всё ему даст. И если кто-то, особенно близкий этого не делает, то старая боль и обида накрывает с головой.

Оставаясь «обиженным ребёнком», человек зациклен на себе. Он весь в своих детских ранах.

Другой человек, он… другой. У него свои мысли, свои чувства, свои представления о себе и своей жизни, свои планы и свои потребности. Его предназначение не в том, чтобы сделать вас счастливой (да, не в этом!) Он живёт свою жизнь и живёт как может. Как не прискорбно об этом говорить, но ваш любимый мужчина, никогда не сможет стать вам любящим папой, дать вам всю ту нежность и безусловную любовь, восхищение и обожание, которое дают папы маленьким девочкам (тем из них, которым повезло).

Женщина не сможет заменить мать и любить также безусловно как она. Если она кладёт на алтарь любви всю свою жизнь и живёт только ради вас, то у этой любви есть название – психологическая зависимость.

Заполнить другим человеком дыру в своей душе – мечта многих обездоленных людей. Запихнуть туда любовь, преданность, признание, обожание и понимание своей безусловной ценности – тем самым восстановить баланс.

Ощущая внутри не проходящий голод по любви и при этом понимая, что у другого человека своя жизнь, своя история, свои потребности, возможности и желания; и он этот другой может физически не смочь дать ту любовь, которая так нужна, у него есть право и выбор, свои решения – давать или не давать; и этот решение всегда за ним, – и при этом не уходить в обиду – очень не легко.

Особенно, если обижаться по любому поводу и прятаться в свою наглухо сжатую раковину – привычный и многолетний способ защиты от боли.

Разжимать свою раковину, высовывать оттуда голову и говорить о себе, о боли, о потребностях, о желаниях и пытаться во всём этом слышать не только себя, но и другого – адский труд. Позволить себе выражать свои эмоции, признавать свою боль. Тогда легче увидеть боль другого, признать его право на эту боль.

Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же, большинство жалеет о своих эмоциональных реакциях, поскольку их необоснованность рациональной необходимостью приводит не к лучшим результатам.

Что такое обида?

Не считая того, что это психологическая реакция на несправедливость в вашу сторону, это убийца нормальных отношений. Объяснить другому человеку, на что вы обиделись и почему достаточно трудно, в основном потому, что это эмоция, чувство. Логическое зерно, если оно и присутствует, то может быть невидимо со стороны – часто обида связана с определенными аспектами вашей жизни, о которых никто другой знать просто не может.

Еще одна особенность – они никуда не исчезают. Груз остается, и, если объект не попросил прощения, или же сделал это недостаточно искренне, по вашему мнению… тогда все останется как есть. Отпустить обиду достаточно трудно, и многие сделать это просто не в состоянии.

Отбросьте все лишнее!

Любая техника такого рода направлена на одно – избавить вас от негатива . Когда дело касается обиды, в первую очередь вам надо оценить, как сильно вас затронул тот или иной случай. Можно воспользоваться обычной десятибалльной шкалой, где высшая оценка станет совсем уж грубым и необоснованным поступком, разбившим сердце, а единица – просто неловкое замечание, которое почему-то засело в голове.

Итак, техники, которые вы можете использовать:

Медитативная. Работает все точно так же, как и в случае медитации при других обстоятельствах. Вам нужно отрешиться от мира, сосредоточившись на том, что задевает за душу. А после – просто отпустить. Сделать это не очень легко, а потому используйте опорные пункты – чаще всего этим пунктом становится вера. Практически все современные религии говорят о прощении, а потому, они подходят для такой цели.
Обиду можно выжечь – этот способ заключается в том, чтобы написать на листочке свои обиды, а после сжечь его. Лучше всего использовать костер или камин. Но прекрасно подойдет и обычная свеча. Эффективность метода работает на основе очищающих свойств огня в принципе – народные пословицы, медицинские теории это подтверждают, а психологи используют. Пройдя ритуал очищения подобного рода, вы почувствуете облегчение – но нужно захотеть, чтобы обида ушла, иначе все это теряет всякий смысл.
Описательная техника. В этом случае, вам нужно выплеснуть все, что вас беспокоит в текст. Просто напишите все что вы думаете – кто был с вами несправедлив, где предали, когда солгали и все другие обиды. Прочувствуйте эмоции – от негодования, раздражения и злости придите к обиде. Опишите и свои чувства в те моменты, не сдерживайте себя – если захочется плакать, это нормально. После чего вам вновь понадобится свеча или камин – ваш опус должен сгореть. Хранить такую вещь совсем не стоит, поскольку рано или поздно вы наткнетесь на неё, перечитаете, и вновь ощутите боль. К тому же, об очищающих свойствах огня уже было сказано немного раньше.

Естественно, заниматься такими делами в обеденный перерыв не стоит. Для всего нужен комфорт и уединение – последнее может быть в кругу семьи, например. Главное, чтобы ничто и никто не мешало вам выговориться. Облегчить душу нелегко – сразу может и не сработать, по крайней мере полностью. Но все-таки какой-то прогресс будет, а потому не останавливайтесь на достигнутом.

Злость – плюс или минус?

Как бы вы не относились к гневу и раздражению – эти эмоции нормальны для каждого. Примите это как данность. Никто не способен жить, не испытывая негативных чувств. Но вот как поступать, когда они появляются, решать уже каждому в отдельности.

Это может быть открытое проявление – в качестве демонстрации силы и власти, к примеру, или же наоборот, закапывание и самоуспокоение (мнимое), чтобы никого не беспокоить.

Избавиться от негодования вторым способом можно, но только на ограниченный срок. В итоге, вы все равно сорветесь, как бы ни старались удержаться, и происходит это в самый неудобный момент – чаще всего в кругу близких друзей или семьи.

Злость – методы избавления

Можно дать волю собственным чувствам – проявить все то, что вы ощущаете прямо сейчас. Внутренние ограничения, это не всегда хорошо. Просто исторгните это из себя. В том же случае, когда вам неловко или неудобно проявлять такие чувства открыто, попробуйте письменный эквивалент – так называемое письмо ненависти. Его, кстати, нужно будет сжечь после написания. Можно также прокричаться вволю – это следует делать в уединенных местах, если вы стесняетесь своих чувств.
Останавливать ситуацию в зародыше – перестаньте выслушивать то, что вас злит. Остановите собеседника, и скажите ему об этом прямо, в доступных выражениях. Дайте человеку понять, что он вас раздражает. Но, такое поведение не всегда допустимо, а потому предлагается альтернатива – зеркальный метод. Представьте на месте своего отражения нужного человека, и выговоритесь, скажите все, что хотели бы бросить в лицо.
Пауза. По крайней мере эмоциональная. Дайте бури в груди утихнуть, сделав вдох, и посчитав до десяти. Займитесь чем-нибудь другим, это тоже поможет. Не всегда стоит выплескивать ответную реакцию сразу же – человек может быть не хотел вас злить, а просто не знал, что задевает за живое.
Медитативные упражнения тоже могут помочь. Например, даосская Улыбка Будды для этого случая идеальна. Расслабьте лицевые мышцы, и позвольте им «стечь» с лица. Уголки губ немного поднимите, образовывая легкую улыбку. Правильное выполнение упражнения позволит справится с зарождающимся гневом, не говоря уже о простой злости.
Медицина тоже может помочь – не бойтесь заглянуть на прием к невропатологу. Доктор сможет помочь вам правильно выйти из неприятного состояния, прописав некоторые медикаментозные препараты. Это нужно для того, чтобы вы смогли контролировать свои эмоции – правда если дело дошло до врача, то проблема будет заключаться не только в злости.

В нашей жизни мы вынуждены по разным причинам скрывать свои истинные чувства, такие как гнев, обиду, и даже любовь и нежность. Любая невысказанность, нереализованность будет съедать вас изнутри, изводить, изматывать психологически. Это всегда несоответствие желаемого с действительностью, и именно это несоответствие уничтожает вашу жизненную силу – вашу энергию . Без этой энергии вы становитесь печальными, унылыми, раздражёнными. Жизнь теряет радость и привлекательность, наступают серые будни, наполненные душевной болью. Что же делать в такие моменты? Как выбраться из этой эмоциональной ямы?

Обида на близких людей… сколько душевной боли она приносит, разрывает сердце и душу. Но и это ещё не всё, обида всегда переходит в гнев, злость и даже ярость. В такие моменты мы теряем контроль, и иногда даже здравый ум. Часто в порыве гнева, или ослеплённые обидой, люди совершают непоправимые ошибки, обижая в ответ близкого человека. В эти моменты людьми руководит не разум, а желание отомстить, причинить человеку такую же боль какую испытываете вы сами. Очень хочется показать человеку как вам нестерпимо больно. Но и это ещё не конец, в какой-то момент вы можете воспринять это как предательство, и после бурных переживаний наступит пустота, появится непринятие человека и откровенное отторжение.

Остановитесь! Вспомните что этот человек вам дорог, может даже самый близкий человек на всём свете . И вы ему хотите причинить боль? Зачем? Что бы потерять его на всегда, или лишиться его любви и доверия к вам? Чтобы удовлетворить потребности кипящей эмоции в вас, (даже не ваши собственные) вы готовы пожертвовать дорогими для вас отношениями? Ведь обидеть вас человек мог случайно, не осознанно, просто по собственной глупости или неосторожности.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ДУШЕВНОЙ БОЛЬЮ ВНУТРИ ВАС?

Когда энергия обиды или гнева переполняет вас, жизнь становится не в радость, ум как будто увязает в негативных мыслях, что делать, как избавиться от этого?

НЕ НАВРЕДИВ СЕБЕ И БЛИЗКОМУ, РОДНОМУ ЧЕЛОВЕКУ

Для этого есть «Техника эмоциональной разрядки», она очень проста но в то же время эффективна. Её может использовать каждый человек, не требует специальных знаний или способностей, поможет избавиться от внутреннего напряжения, бурлящей в вас злобы или обиды. Эта техника не может изменить уже случившиеся события в вашей жизни, но поможет снять эмоциональное напряжение. Освободить вас, и уберечь от необдуманных поступков в состоянии аффекта. Сохранить теплые отношения с дорогим человеком. Когда вы при помощи «Техники эмоциональной разрядки» удалите ослепляющую вас эмоциональную энергию, у вас появится возможность не потерять важные для вас отношения, и улучшить качество своей жизни.

Техника эмоциональной разрядки, важные моменты

Эту технику используют в тех случаях, когда в человеке скопилась энергия какой-то эмоции, она не даёт человеку жить полноценной радостной жизнью. У эмоции всегда есть адрес, человек, к которому есть претензия, обида или злость, это может быть событие, или даже обида на судьбу, или самого себя, или Бога. Она применима в любых вариантах и случаях. Помните, цель этой работы не наложить проклятие на кого-то, а на оборот, гармонично утилизировать энергию эмоции, что бы она не принесла вреда ни кому. Не забывайте, что не утилизированная энергия негативной эмоции рано или поздно перейдёт в тело и станет болезнью. Психосоматику ни кто не отменял.

Наедине с собой
Эту технику выполняют там, где вас никто не может услышать. Делайте её, когда вы одни в квартире или это можно делать в автомобиле, просто встав на обочину дороги или уехав в лес. В общем, наедине с собой, чтобы вы были полностью уверены, что вас никто не услышит, это важно, потому, что если вы будете опасаться, страх не позволит вам открыться и выплеснуть всё из себя. Всё слова нужно произносить вслух или даже выкрикивать, как пойдёт. Если нет такой возможности, пусть это будет шепот, но слова нужно произносить.

ВАЖНО

При выполнении этой техники вам нужно будет представить человека, событие, или самого себя. Поэтому, чтобы избежать нанесения энергетического удара на человека нужно сделать вот что. Возьмите, скомкайте лист бумаги, и в моменты, когда из вас будут выходить не только слова, но и мощный поток эмоций, гнев, проклятия, обида, может даже желание убить, в этот момент вы своё негодование переводите на бумагу, все эмоции и слова выплёскивайте на неё. Таким образом, вы не навредите человеку и сами освободитесь от негатива, убивающего вас.
После этого нужно бумагу сжечь, попросив мироздание, через огонь уничтожить вашу эмоциональную боль, которую вы излили на бумагу, что бы она не причинила боль ни кому.
Если у вас не окажется бумаги в момент выполнения техники, можно использовать любой предмет, камень с дороги, монетку, ветку. Потом закопать в землю, попросив землю смыть и уничтожить боль с предмета, на который вы всё высказали.

Техника эмоциональной разрядки «Скажи всё как есть»

Представьте человека, которому вы хотите всё сказать, затем перенесите образ на скомканный лист бумаги, и отпустите все свои слова. Попробуйте словесно выпустить наружу всё, что вы хотите сказать человеку, но не можете по разным причинам. Всё что рвётся из вас. Отдайтесь потоку слов. Говорите так, как идёт и именно теми словами, какими хочется это высказать. Пусть даже из вас начнёт выходить поток ругани и матерщины, или признания в искренней и нежной любви, используйте именно те слова, какие идут, посылайте человека куда хотите, обнимайте, если нужно, называйте теми словами, какими хочется, даже самыми гадкими или самыми нежными. Выскажите все, что думаете о человеке, его поведении, поступках. Даже если идут проклятия и пожелания смерти, лучше это всё выгрузить на бумагу и утилизировать через огонь. Если вы не сможете это сказать и оставите в себе, эта энергия будет убивать вас и ваши отношения вместе с тем человеком на кого она направлена. А это очень сильная и страшная энергия и будет работать как САМОПРОКЛЯТИЕ.

Выговаривайтесь до тех пор, пока не почувствуете что сказать больше нечего. Кончился поток слов и эмоций, и вам что бы что-то говорить, дальше приходится делать усилие, думать над тем, что сказать. Или вы можете почувствовать лёгкость на душе или даже душевное тепло. Всё - это значит, у вас всё получилось, энергия разрушающей эмоции закончилась.

Посидите немного в тишине и неподвижности. Ощутите своё тело. Почувствуйте пульс в своём теле, обратите внимание на своё дыхание, как воздух наполняет и покидает ваши лёгкие. Обратите внимание на ваши чувства, эмоции, понаблюдайте их какое-то время. Отследите, какие мысли в вашей голове, просто заметьте их. Ничего с тем, что вас наполняет больше делать не нужно. Просто нужно обратить внимание на процессы, происходящие в вас.
На начальном этапе из вас может политься всё что угодно - поток бранных слов, брань вперемешку с признаниями в любви, ненависти, детский лепет, жалобные причитания. Не бойтесь, это происходит высвобождение всего когда-либо подавленного.

Помните: «Всё всегда идет правильно!»
Полностью доверяйте процессу. Как есть – так и правильно.
Когда всё невысказанное вами будет вами реализовано, вы станете другим человеком. Человеком, познавшим внутреннюю гармонию и умиротворение. Если вы научитесь умению искренне высказывать вслух то, что накопилось у вас внутри, то ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.

Прощение
Важный этап, вам нужно простить человека, на которого у вас накопился гнев, обида, а так же попросить прощения у него (просим прощение у образа человека с которым работали, не в живую у человека) ещё очень важно простить себя за то, что вы позволили себе эти эмоции. Скажите в слух, что вы прощаете всех, с кем вы работали в этой технике, так же скажите, что прощаете себя. Используйте свои слова, какие пойдут из сердца, здесь важна искренность, а не определённый набор слов.
Эта техника глобальной работы с собой и своим будущим, что думает ваше эго на эту тему не важно. Кто виноват, и заслуживает ли он прощения, и что бы у него просили прощения. Качество работы зависит от искренности и стремления на уровне чувств, обрести гармонию, а не от ваших слов и попыток варазить правильно мысли . Слова могут помочь вам настроиться, но сама работа происходит, вашими чувствами и эмоциями.

Наполнение
Последний, но так же важный этап, наполнение. Вы освободили пространство, что бы это место не пустовало, наполните его чем-то хорошим. На ваш выбор, это может быть солнечный свет. Если вам нравится визуализация, заполните себя и того человека, с которым вы работали солнечным светом.
Так же можно всё заполнить чувством душевной теплоты, доброты. Позвольте себе наполниться добротой и направьте её человеку, событию, судьбе, богу, с кем работали.
Эта техника существуют для того, что бы энергия гнева, обиды, была экологично выпущена из вашего разума, из вашего тела и не приносила вреда ни вам, ни тому человеку, на которого был направлен ваш гнев.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО МЕРЕ НАДОБНОСТИ.
В человеке может накопиться очень много переживаний похожих друг на друга. Возможно, похожие ситуации происходили у вас несколько раз, с разными людьми. В этом случае, вам, скорее всего придётся проговорить всё, что накипело всем людям, но для каждого отдельная процедура, не нужно всех валить в одну кучу. Может произойти так, что высказав однажды всё, что накипело представляемому человеку, накипевшее через какое-то время снова даст о себе знать. Выполните технику ещё раз, с каждым разом сила эмоций будет уменьшаться и в какой-то момент совсем перестанет вас беспокоить.

Эту технику можно применять к кому угодно и к чему угодно, к себе, папе, маме, судьбе, богу, своей квартире, к событию наконец… логика здесь не важна, важен только факт наличия гнева, негодования, обиды в вас и конечно то, на что или кого он направлен.

Если у вас возникли вопросы, или что то не получается, вы всегда можете прийти на ко мне на приём, или назначить его по скайпу если вы живёте не в Тюмени.