Ребефинг - что это такое? Метод и техника ребефинг. Ребефинг - техника дыхания

Обучающий сеанс «Самостоятельный Ребефинг». Навык ликвидация напряжения и заряд жизненной силой

Место поведения занятия: ул. Мясницкая дом 13 стр.20 (м. Чистые пруды, Сретенский бульвар или Тургеневская)

Тест-драйв практики дыхания с гарантией результата после сеанса. Организационный взнос за аренду зала 500 руб. В группе 10-15 человек. Регистрация закроется автоматически - бронирование участия внизу страницы. Ведущий: Олег Маслов - профессиональный ребефер, мастер дыхательных практик с опытом более 25 лет.

Пройдите короткий тест, чтобы решить, необходимо ли это занятие вам сейчас?

1. Вы с трудом встаете по утрам: тяжесть, сонливость, слабость?
2. Вам тяжело сконцентрироваться, вы быстро устаете?
3. Вас раздражают близкие, родные, дети, вам не хватает энергии порой на самое важное…
4. Часто вам хочется только одного – покоя?
5. Поток мыслей мешает уснуть, полночи вы проводите в раздумьях?
6. Не менее двух раз в год вас мучает депрессия?
7. У вас творческий кризис, нет новых идей?
8. Апатия, бессонница, повышенная раздражимость, недовольство собой, неуверенности, тревожность – это знакомо вам…
9. Вы хотите поменять, начать действовать, но ждете «понедельника»…
10. Вашу жизнь остложняют скованность и напряжения в теле, страхи, обиды, навязчивые негативные мысли…

Если вы хотя бы дважды дали утвердительный ответ – самое время воспользоваться нашим предложением.

Результаты, которые вы почувствуете сразу после первого сеанса:*

*(со слов участников интенсива)

• Мощный прилив сил, энергии
• Обновленное, отдохнувшее, более гибкое и свободное тело
• Осознание своих истинных целей и потребностей
• Ясность ума, творческое вдохновение
• Состояние равновесия, гармонии с окружающим миром
• Ощущение радости, счастья

​И это только начало…

Специальные дыхательные упражнения и активная медитация при регулярной практике:

• снимают телесные и эмоциональные блоки
• открывают ваш внутренний энергетический ресурс
• трансформируют ваше тело и расширяют сознание

Благодаря внутреней перемене через несколько месяцев полностью меняется событийный поток внешних событий в жизни человека.

Что такое Ребефинг?

Название этой техники происходит от английского «rebirthing» (re- пере, birth - рождение). Название отражает суть процесса - перерождение или новое рождение. Ребефинг - уникальный, простой и мощный метод интеграции сознания, освобождающий тело и психику от груза накопленных негативных эмоций, стресса, травм, страхов. Этот метод позволяет научиться дышать энергией как воздухом, поэтому его называют интуитивным дыханием. Ребефинг как метод был открыт Леонардом Орром и является спонтанно открытым и осознанным древним духовно-очистительным процессом. Практике обучились миллионы людей по всему миру.

На нашем открытом обучающем занятии вы познакомитесь с методом Ребефинга, почувствуете первый эффект от практики, а также научитесь безопасным техникам, которые сможете выполнять самостоятельно дома.

Минимальный результат от одного дыхательного сеанса наблюдается у всех без исключения – это улучшение физического состояния, мощный прилив сил, повышение настроения и обострение умственных способностей.

Что еще даёт дыхательный тренинг по отзывам участников?

• Позволяет избавиться от обид, прошлого опыта и негативных воспоминаний;
• Расстаться навсегда с неуверенностью в себе и повысить самооценку;
• Открыть внутренний источник личной силы;
• Повысить жизненную энергию и работоспособность;
• Найти в себе новые таланты и возможности;
• Получить опыт изменённого состояния сознания;
• Вырваться из круга бытовых проблем и начать жить по полной;
• Снимает головную боль, телесные зажимы, гармонизирует общее психофизическое состояние.

Дыхательная практика - это именно практика. ВСЕ результаты и эффекты описаны со слов участников тренинга.

Проблемы в отношениях, низкий уровень доходов, проблемы со здоровьем говорят о блоке жизненной энергии . Ваши силу и энергию блокируют в первую очередь страх и неуверенность , корни которых уходят глубоко в прошлое.

Трансформационные техники дыхания позволяют за очень короткий срок (даже в рамках 3х часовой тренировки) мягко и очень эффективно достать и растворить тяжелый негативный опыт прошлого (страх, обиды, травмы). Почему так быстро? Потому что работа идет через тело, где собственно и хранятся блоки!

Не нужно по 10 лет лежать на кушетке психоаналитика, не нужно никому ничего рассказать, не нужно копаться в себе и оголять забытые раны. Негативный опыт, эмоциональный груз, обиды, психологические комплексы и блоки в теле можно просто «продышать»!

Конечно, не за один сеанс и не сразу. Ведь мы приглашаем вас на вводное ознакомительное занятие с практикой. Но свой первый эффект вы можете получить уже сегодня, а затем решить для себя, идти вам дальше или нет.

В процессе дыхания происходит освобождение психической энергии, заключённой в разных частях тела, а также снятие телесных зажимов, которые являются следствием стрессовых ситуаций в вашем прошлом. Происходит перестройка связей нейронов головного мозга, включаются связки нейронов, которые ранее не были задействованы, открывая новые грани бытия и расширяя сознание естественным образом.

Работа во время дыхания идет на уровне физиологии и психологии.

На уровне физиологии интенсивная дыхательная практика:

• активизирует кровообращение
• насыщает кровь кислородом
• улучшает состояние крови
• снимает мышечные зажимы и спазмы
• повышается общий тонус организма
• снимается хроническую усталость

«Побочные» эффекты:

• омоложение и оздоровление всего организма
• повышение общего тонуса организма
• повышение иммунитета

На уровне психологии благодаря дыхательному тренингу:

• снимаются психологические зажимы и блоки
• прорабатываются детские травмы и бессознательные комплексы
• проходят страхи, фобии, навязчивости, панические атаки
• снимаются фоновые негативные эмоциональные состояния
• снимается хроническая и острая депрессия
• повышается самооценка и уверенность в себе
• усиливается общий позитивный настрой

«Побочные» эффекты:

• повышенная устойчивость к любому стрессу
• гармонизация отношений с близким окружением
• приятные «случайности» в жизни и на работе
• выход на осознание своего предназначения
• жизнь, наполненная смыслом и счастьем

Не нужно верить! Просто посмотрите отзывы и приходите проверить на собственном опыте!

Программа открытого занятия

1) Информационная часть

• Вы узнаете как дышать правильно, какие есть эффективные дыхательные практики для управления своими состояниями и очистки организма, омоложения и продления жизни.
• Вы узнаете как можно использовать дыхание для улучшения здоровья, самочувствия, решения эмоциональных проблем и даже формирования событий.

2) Практическая часть

1. Техника «20 связных дыханий»
2. Техника «Три дыхательных ритма»
3. Практика глубокого погружения и медитации

​Соотношение практики и теории 50/50.

3) Задание на дом (Бонус)

• все участники получают задание на дом
• все участники получают скидку на глубокий курс

Противопоказания к участию:

Тренинг не допускается проходить при следующих состояниях:

• Беременность
• Алкогольное опьянение или синдром похмелья
• Наркотическое опьянение
• Глаукома
• Эпилепсия
• Психические заболевания
• Проблемы с сердцем
• Свежие швы после операции
• Тяжелая степень ожирения
• Серьёзные хронические заболевания на продвинутых стадиях
• Онкологические заболевания

​В случае выявления данных исключений перед тренингом, тренер в праве не допустить участника.

Ведущий

Олег Николаевич Маслов - мастер дыхательных практик

Сертифицированный тренер основателя Ребефинга Леонарда Орра (с 2003 г.), сертицифированный тренер международного класса мастера дыхательных практик Дэна Бруле (с 2000 г.), сертифицированный тренер Вайвейшн (с 1992 г. ученик Джима Ленарда, основателя Вайвейшн).

Проводит индивидуальные и групповые занятия по дыхательным практикам с 1990 г. Помогал организовывать первые семинары основателя Ребефинга Л. Орра в Москве, переводил его книги и статьи. За более чем 25 лет практики обучил более 2000 человек, провел более 1400 сессий и 6000 часов практики, более 300 групп и семинаров в России, Швеции, Финляндии. Закончил МГТУ им. Баумана.

Постоянно совершенствует свои практики, обучает других и продолжает учиться сам у лучших мастеров по дыхательным, духовным и энергетическим практикам. Помимо дыхательных тренингов в своей работе также использует практики из Йоги, Рейки, систему Духовного выбора (методику 100% достижение цели) Филлипа Михайловича, методы Духовных Технологий Живорада Славинского, обучение на семинарах в Российско-американской школе практической психологии -по Гештальт-терапии (с Джаннет Рейнуотер, автору книги «Как стать собственным психотерапевтом»), сексологии, НЛП (Фрэнк Пьюселик), Психосинтезу и др.

«Я не только тренер, но и убежденный практик. Принципиальное отличие моих занятий - мягкость, внимательность, экологичность и безопасность подачи практик, индивидуальное внимание к каждому участнику в группе, включение элемента обучения в практические занятия для того, чтобы мои ученики могли самостоятельно практиковать дома. Сейчас также участвую в создании программы обучения и подготовки профессиональных ребеферов и тренеров по дыхательным практикам в России»

Классические запросы, с которыми я успешно помогаю справляться моим клиентам:

С друзьями и коллегами: основателем Ребефинга Леонардом Орром и мастером дыхательных практик Дэном Брюлле

Некоторые из сертификатов и дипломов О.Н. Маслова

Катерина Цуканова - со-ведущий, психолог, организатор

Основатель Центра обучения и практики «Энергодыхание.рф», психолог, практик ребефинга и других трансформационных дыхательных техник. Закончила МГУ им. Ломоносова по специальности «Психология».

«Когда-то я была скептиком и с недоверием относилась к дыханию. Но факты полностью изменили мое представление. Правильные практики в руках опытного и, что очень важно, постоянно совершенствующего себя и свое мастерство тренера, способны творить чудеса. Будучи практикующим психологом, я и подумать не могла, что от 15-летней фобии можно избавиться за 3 сеанса, а семью можно помочь сохранить за 2-х дневный тренинг. Но дыхание дает нечто намного более ценное, чем решение локальной проблемы и снятие боли. Дыхание выводит на качественное изменение в жизни, на реальное ощущение энергии и глубокое медитативное состояние, порой и с первого вводного сеанса!»

Отзывы*

* отзывы не редактировались, пунктуация и орфография как дано в исходнике от участников, за исключением явных опечаток

Я проходил в Группе под потранажем Олега сессию по Ребёфингу в очень не простой для себя период - старт был меньше, чем через полгода как я овдовел. С Олегом я начал дышать в прямом и переносном смысле. Техника работает - это не первый мой опыт в обращении к технике Ребёфинга и холотропного дыхания. Тут дело в другом - Олег, как любой большой мастер имеет свой стиль. И с сессией под руководством Олега приходит умиротворение. Я наполнился Миром. Я принял. Я ожил. Я Полон сил. Я преуспел. И, как свой реализованный опыт, могу рекомендовать Олега как мастера, который путем дыхания, сможет помочь осознать жизнь глубже, наполнить ее энергией и сделать от этого на много управляемее и комфортнее. Чудес нет - есть ступень знания - и Олег - настоящий мастер.Татьяна Устименко , директор по персоналу До того как я познакомилась с Олегом, я была на 2-х пробных занятиях по ребефингу, у хороших и известных мастеров, но мне там не было комфортно. Олега мне рекомендовал один хороший психолог, он сам проходил у него курс ребефинга. Когда прошла первая сессия по дыханию у Олега я поняла, что очень круто! И это мой мастер, у меня было ощущение, что я знаю его всю жизнь. На дыхательных сессиях я избавилась от страхов которые у меня были и которые мне мешали, в моей жизни пошли изменения, стали уходить из жизни ненужные люди и появляться нужные. Очень мне помогает в жизни, при чем во всех сферах: здоровье, работа, отношения, ситуации, плохие привычки и много ещё чего. Олег после того как прошли уроки и обучение всегда оказывал поддержку по скайпу, это очень помогает двигаться дальше. Я хотела бы сказать Олегу огромное спасибо, за все то хорошее, что мне дали его сессии по дыханию, его консультации и беседы на разные темы о которых я раньше не знала или знала очень мало.Марина Ионова Ребёфинг принёс необычайные ощущения,трудно передаваемые словами… но попыпаюсь передать впечатления… время в Ребёфинге воспринимается по-другому.и вроде бы ничего не происходит-дышишь, слышишь,как дышат другие, слушаешь музыку- и вдруг в какой-то момент что-то меняется,тебя подхватывает какая-то волна и куда-то уносит,причём сознание остаётся ясным, просто что-то начинает происходить с телом и ты осознаёшь,что этот процесс идёт не от приказов ума, а сам по себе -и просто наблюдаешь его. в этот раз,как и во все другие- вначале появилось ощущение холода в теле,как будто позвоночник ледянеет и от него холод идет к рукам и ногам, и начинают идти какие-то воспоминания из жизни-просто смотришь на это- и вдруг что-то меняется в твоём восприятии-и это воспоминание показывает тебе новую грань отношений, эмоцию,что-то, что ты обычно упускаешь в жизни,во взаимоотношениях-ты видишь человека и ситуацию по-другому- как-то более объективно,более глубоко-и вдруг-волна Любви накрывает тебя -и ты принимаешь всё как Благо -и эту ситуацию-не всегда позитивную и человека, который, казалось, тебя обидел, принимаешь всё,как высшее благо, видишь-в чём смысл всего этого, видишь свой жизненный урок- и с такой благодарностью всё принимаешь и наполняешься Счастьем и Радостью-и даришь это состояние своим близким людям, как бы наполняешь все взаимоотношения, ситуации безусловной Любовью, текущей через тебя- и чувствуешь,как это реально происходит,чувствуешь,как меняется Пространство вокруг тебя-всё движется и меняется в этом потоке Любви, всё улучшается…(трудно описать словами) Просто ты знаешь, что всё… излечивается- и это Реально, и Радость от осознания этого… Такие состояния повторялись несколько раз,как будто шла проработка по чакрам-особенно эмоциональное состояние было на сердечной чакре- и большое спасибо Олегу за его умение вовремя подойти,помочь, побыть рядом в трудную минуту… интересно то,что не смотря на глубокое погружение в свои переживания и ощущения, ты не перестаешь слышать всё вокруг-как дышат и реагируют на свои переживания другие,как играет музыка,как кричат дети на улице и т. п. -т.е. никуда не улетаешь, всё происходит как бы одномоментно,просто охватываешь сознанием и то, и то, и то… И в конце Ребёфинга в этот раз меня наполнили необычные переживания, переживания, что Я - и есть Бог, играющий сам с собой, что все подавления, блоки, страдания в жизни - я заранее придумала сама(сам), чтобы через решение проблем и поиск ответов придти вот к этому состоянию безусловной Любви, безусловного Принятия и состояния Благодарения, непередаваемые словами…. После Ребёфинга-всё ещё идут переосмысления прожитого опыта и переосознания Жизни… СПАСИБО ОЛЕГУ ЗА ПРЕДОСТАВЛЕННУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ… ТАКИХ ОСОЗНАНИЙ…

С ребефинга у Олега Маслова началась моя «Новая жизнь». Она правда четко разделилась на до и после…Это была моя первая духовная практика, на которую меня пригласили знакомые, узнав, что я нахожусь в состояниипоиска ответа на стандартный вопрос «О боже, почему все так плохо и почему это происходит именно со мной». Это был 1998год. Мне было тогда 25 лет и груз психологических травм детства, бунтующей бурной юности, сложных отношений с родными, неудачного замужества…….

Во время первых же сессий я поняла насколько зажато, заблокировано мое тело, что тело, оказывается, может чувствовать – да, даже это было для меня открытием. Сколько блоков обнаруживалось, вскрывалось, прорабатывалось! Когда вскрывается блок, накрывает волна боли, чувств, воспоминаний, эмоций. Но Олег всегда в нужный момент оказывался рядом, помогал продышаться, дыша вместе, поддерживал и направлял, произнося именно те слова, которые были нужны. И во всем этом чувствовалось понимание и любовь…. Это многого стоит, когда осознаешь, что рядом есть мастер, который, ели что-то пойдет не так, тебя вытащит, поможет, спасет. Так что даже «тяжелые» сессии проходили мягко, и в любом случае заканчивались состоянием тотальной радости и спокойствия.

Я освобождалась, уходили физические, ментальные, эмоциональные блоки, слетали как шелуха. Менялось сознание, приходило понимание, прощение и принятие себя. Жизнь потекла по новому руслу.

За все время у Олега Маслова я прошла 2 курса групповых сессий и несколько индивидуальных (3 года назад). Научившись, «дышала» сама дома. Стала фанатом ребефинга, т.к. перепробовав множество других практик, направлений, учений, могу утверждать, что ребефинг для меня - это одна из самых сильных, быстрых и действенных методик. Многие считают ребефинг жесткой техникой, но мне повезло - я проходила ее у Олега Маслова и с удивлением слушала отзывы практикующих у других учителей. Мне тоже есть с чем сравнить, да простит меня Дэн Бруле, несколько групповых сессий ребефинга проведенных у него не сделали меня его поклонницей. Мощно, интересно, но, по-другому….

Ребефинг помогает открыть потенциалы своих жизненных ресурсов. Рекомендую ребефинг каждому ищущему человеку, главное - встретить мастера, подходящего именно вам. Кто я сейчас? Я просто есть, радуюсь всем проявлениям мира. Во мне проснулась и набирает силы Любовь…

Сергеев С.С., заслуженный изобретатель РФ, к.т.н., академик РАБиП

После прохождения семинара у Маслова Олега я сделал следующие выводы.

Во-первых из всего многообразия практик по личностному росту данная практика одна из самых эффективных и «экологичных». Во-вторых большинство моих проблем с планами на будущее было связано с очень ограниченным количеством травматических событий (около 10) в прошлом, которые поглощали до 50% энергии. Сняв на семинаре заряд с них, освободилась дополнительная энергия для воплощения планов в жизнь . В-третьих после семинара можно самостоятельно продолжить заниматься данной практикой, продолжая улучшать свое будущее. У нас есть опыт использования данной практики для развития организации с замечательными результатами.

Выражаю свою благодарность Мастеру - Маслову Олегу и желаю ему дальнейших успехов в этом благородном деле.

Я шла к ребёфингу долгих 5 лет, а может и больше…читала много отзывов, и у меня сложилось чёткое мнение что это: страшно,больно (не для меня в общем-☺)…правда, все видели какие-то удивительные картинки…и я тоже хотела-☺

В какой-то момент я так устала от своих страхов, боли и пустоты внутри…что я решилась на ребёфинг.
Олега Маслова я нашла как-то сразу и даже, почему-то, не выбирала между кем-то ещё -☺
Дышать оказалось совсем не страшно, в медитативное состояние я не погружалась, в астрал не выходила, картинок не видела…НО-☺ тело работало… и сводило всё и ощущение чьих-то рук на макушке, сердце, животе…всегда по-разному…что-то горячее-текучее в районе копчика, вибрации в ногах, боль в локтях…
Дальше выдержки из «отчётов» после каждой сессии
1 сессия: Ощущения после могу описать, как лёгкая прострация (а я ожидала прилив сил-☺)
мысль донимала в начале: как мне надоело дышать, хочу встать и уйти и так далее…
ну я её успешно проигнорировала и она растаяла-☺
И нарастает ощущение с каждым днём…насколько же я прекрасна!
2-ая: Я заметила, что подстраиваю ритм дыхания под музыку и лирическая композиция вызвала во мне подавленную боль в связи с уходом бабушки и дедушки…я не знала как себя вести.хотелось плакать, но нужно было дышать.и я решила ЭТО продышать-☺ момент подавления слёз ощущался как комок в горле, который мешает мне дышать…но он быстро исчез.
А вот блок в ногах уже вторую сессию даёт о себе знать, и, я думаю, неслучайно я вспомнила про свою любимую сказку «Русалочка»…наверное, этот блок непосредственно от туда и вырос-☺
И я так и не научилась правильно дышать-☻мне очень помогает, когда ты мне подсказываешь…
3 - я сессия: значительных перемен я не ощущаю в себе пока. Только кажется, что мне легче принять мысль о том, что нужно куда-то на самолёте лететь или в палатке спать по соседству с развесёлой кампанией-☺
4-ая сессия: Всё та же скованность и боль в локтевых суставах… ноги периодически заполняло какое-то неприятное ощущение…тяжесть в теле сменялась лёгкостью и даже холодом…руки ощущала как коромысло вместо рук -☺Эта сессия была самая интенсивная, благодаря музыке под которую я подстраивалась…поэтому, у меня было лёгкое изменённое состояние сознания (обычно моя голова абсолютно трезвая-☺) В целом, мне очень понравилось. Состояние после ребёфинга, как после 5 часов в бане с периодическими заходами в парилку и холодный бассейн-☺
Теперь я знаю, что ощущение чего-то стекающего и горячего в районе копчика - это Кундалини-☺А я как-то никогда значение не придавала. А ведь я это чувствовала всегда. Даже после дыхания Счастья по Малахову-☺
5 - ая сессия: Начала активно и уже меньше чем через час было ощущение, что дальше дышать некуда. Тело как из камня всё. Отходила долго.
Так как после 5-ой сессии я приняла вторую инициацию в Рейки, процесс моего преображения значительно ускорился-☺
Например, я дала Рейки на своё желание стать любящей и открытой и теперь уже второй день вся в любви-☺ А ведь раньше со мной такое случалось только эпизодически и зависело от каких-то внешних условий.
Дома я, из-за отсутствия времени, практикую «динамический» ребёфинг-☺ то есть, чувствую что-то неприятное - дышу. Даже если я при этом что-то делаю. Очень эффективно оказалось-☺
Заметила, что многие страхи ушли сами собой…а всё происходящее воспринимаю теперь как нечто бесконечно гармоничное и правильное…
Благословляю с любовью и благодарю тебя Олег за твою работу-☺

Анекдот:

- Не нравится мне, как Лучано Паваротти поёт. Фальшивит, да ещё и картавит сильно!

- А где ты его слышал?

- Да мне сосед Мойша напел…

За годы собственной практики ребефинга (а это уже более 20 лет) я встречалась с тем, что очень мало людей знакомы с настоящим ребефингом. Некоторым людям знаком это слово , но они не представляют сути ребефинга. Но, пожалуй, ещё более грустными оказывались ситуации, когда люди под ребефингом понимали нечто совершенно им не являющееся.

Вспоминаются изумлённые глаза Леонарда Орра - создателя «Ребефинга». В 2003 году он впервые приехал в Москву по нашему приглашению. Мы перевели ему описание «ребефинга» с одного веб-сайта какого-то Московского центра. «Как это может быть? - сказал он. - Это же совсем не ребефинг! Почему они используют моё название для своих собственных дыхательных упражнений?!» Мы не смогли ответить на его вопрос, поскольку эти люди не заинтересовались возможностью личного знакомства с Леонардом Орром и изучением (или даже совершенствованием) практики ребефинга «из первых рук».

Мастер дыхания Дэн Брюле, обучая ребефингу на своих семинарах, постоянно делает оговорку о том, что он предпочитает сам не использовать этот термин. Дело в том, что поразительная эффективность этой техники вызывала столь стремительный взрыв её популярности в первые же годы после её обнародования в 70-е годы ХХ века в США, что термин «Ребефинг» стал своего рода гарантией привлечения клиентов. Однако многие стали привносить в технику что-то своё, и, увы, часто изменяли её до неузнаваемости! Дэн Брюле говорит: «Под названием «Ребефинг» стали творить порой весьма опасные вещи. И я с некоторыми коллегами решил, что не хочу, чтобы моё имя было связано с этим словом» .

Миф 1. От ребефинга умер человек в США.

Конечно, в США «подлила масла в огонь» трагическая история смерти одной 10-летней девочки, которую в СМИ преподнесли как «смерть во время практики ребефинга». Это послужило причиной того, что ребефинг официально запрещён законодательством одного штата в США. Однако… даже в этом случае всё тот же «сосед Мойша» пропел слово «ребефинг». Дело в том, что для английского языка это слово вполне обычное, и оно переводится как «возрождение» или «новое рождение». Красивое название практически для любой трансформационной техники, не правда ли? И таким термином стали называть определённые психотерапевтические методики работы с клиентами, вообще не связанные с исследованиями Леонарда Орра в области дыхания. В частности, к той несчастной девочке применяли методику «Нового рождения» («Ребефинга» на английском языке!), которая заключалась в том, что её полностью запеленали, практически связали простынями, затем прижав ещё и подушками, требовали, чтобы она сама освободилась - это, по мнению психологов, имитировало опыт рождения - продвижения по родовому каналу. Они так сильно зажимали девочку подушками, что она задохнулась и умерла.

Как вы понимаете, ничего общего с мастерством энергетического дыхания этот случай не имел. Сам Леонадр Орр теперь не говорит просто «Ребефинг», а постоянно использует дополнение «Практика дыхания «Ребефинг» (Rebirthing Breathwork).

Так вот, начиная несколько лет назад работу по созданию Центра осознанного дыхания, ориентированного на русскоязычную аудиторию, я обнаружила, что невозможно найти чёткое определение, что же такое «Ребефинг». Я хочу, чтобы у всех была предельная ясность в отношении этой замечательной и безопасной техники, чтобы любой человек мог совершенно точно понимать: он занимается (или занимался) ребефингом или чем-то другим.

Ребефинг - техника работы с дыханием, практикуемая отдельными «дыхательными сессиями», в ходе которой возникает процесс движения энергии, запускающий «энергетический цикл» - активацию подавленных блоков, их высвобождение и интеграцию нового состояния:

• дыхание должно быть связным (циркулярным), вдох активный и расслабленный выдох;
• тело находится в состоянии максимального расслабления;
• сознание сохраняется, не отключается, а действует в режиме осознанности — нейтрального наблюдателя за мыслями, эмоциями и ощущениями тела.

Миф 1. Ребефинг создает трансовое состояние

Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека

Давайте вспомним определение: ребефинг — это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания. Осознанность — это навык, который практикуется самим человеком. Интуиция — это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание — тоже действие, выполняемое самим человеком. Цель обучения ребефингу — передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания. Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления, не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности, а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом — опасности такая практика не представляет. Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.

Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков, в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.

Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего, в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору: это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию, поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление). Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).

Однако навыки саморебефинга приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.

Миф 4. Ребефинг требует музыки

Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения. Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря. Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.

Однако, многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине. Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания, этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение. Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».

Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания

Ребефинг не требует глубокого частого дыхания. Главная задача дышащего — научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом. Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным, их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись. Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.

Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию

Гипервентиляция — это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие. Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально — например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода. Однако если вы не аквалангист перед погружением — то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро». Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием — это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи. Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит. Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле. Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений. Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания, на первых порах может возникать дискомфорт. Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт. Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором — опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может. В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия». Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются — то вы можете создать для себя дискомфорт. Чаще всего это происходит именно на первых занятиях, и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать — у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления. Но поскольку дыхание — это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе — и освобождается от любых проявлений гипервентиляции. А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня. Вот тогда следует беспокоиться.

Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.

Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения. Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название. Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн». Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. — СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, — 192 с.» В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:

1. Связное дыхание
2. Полное расслабление
3. Внимание к деталям
4. Интеграция в радости
5. Доверие процессу

Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом», эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра. На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.

Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:

• Здоровье: дыхание - как способ самооздоровления.
• Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
• Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
• Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
• Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
• Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
• Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.

Второе рождение, — возможно ли это? Дыхательная техника, разработанная Леонардом Орром , говорит нам, — да, второе рождение или рёбефинг , возможно. Физически, конечно, вы останетесь в том же теле, но духовная трансформация , — это то, чего можно достичь при использовании специальных интенсивных дыхательных упражнений. Леонард Орр считал ребёфинг частью философской системы и его подход к дыханию построен на принципе высвобождения энергии без паузы между вдохом и выдохом (частые и глубокие вдохи и мягкие, расслабленные выдохи). Для него ребёфинг имеет два основных значения, — "это наука о том, как дышать энергией так же, как воздухом" и "прерывание цикла рождения-смерти и объединение тела и разума в сознательную Жизнь Вечного Духа". С 1974 года ребёфинг признан эффективной психотерапевтической технологией.

Рёбефинг — "это практический навык, который мы можем использовать каждый день. Мы можем применять его, чтобы расслабиться, устранить стресс и напряжение, увеличить творческую способность, энергию, здоровье и т.д. Мы можем ежедневно очищать и приводить в баланс наше Энергетическое Тело. Я делаю это дважды в день в моей ванной" , — писал Леонард Орр.

Дыхание — такой простой и сложный процесс. Мы рождаемся и дыхание для нас естественно . Мы вырастаем, и нам говорят, что мы дышим неправильно. "Рёбефинг — это искусство и наука обучения заново тому, как дышать Энергией так, как мы делали это, когда были новорожденными детьми". Орр говорит о том, что, встречая разных людей по жизни и обогащаясь негативным опытом, мы теряем способность " соединяться с Дыханием Жизни". "Даже в возрасте 5-и лет наши тела уже наполнены болью и напряжением и становятся негибкими и жесткими", — продолжает он. Отсюда вывод: просто необходимо учиться дышать .

Многие современные методики оздоровления говорят о расслаблении , — и техника ребёфинга также делает акцент на расслаблении, как основном целительном факторе. Расслабляясь при дыхании, вы исцеляетесь . Целостное дыхание взаимодополняющих вдоха и выдоха наполняет ваше тело волшебной энергией, которая движется и проникает в каждую клеточку вашего тела. Вдыхать можно не только воздух , насыщенный кислородом, азотом и другими химическими соединениями, — вдыхать можно и энергию . "ребёфинг — это дыхание Жизни".

Что важно знать о дыхании в ребёфинге? "Дыхание связано с переживанием психического опыта; — дыхание ртом без пауз ведет по кратчайшему пути в сокровищницу эмоциональной памяти (первый шаг в начальном ребёфинге); — дышать ртом без пауз не только полезно, но и необходимо уметь каждому, кто переживает серьезные эмоциональные нагрузки". "Дышать так можно до бесконечности".

Подышав какое-то время ртом без пауз, человек обязательно почувствует некоторые изменения в теле. Кто-то ощущает тепло, кто-то холод, возможны онемения и даже, — левитации (парения). "Все тело дышащего представляет собой "объемный экран", где продуцируются и воссоздаются волны эмоциональной памяти. Большинство этих ощущений носит "фантомный" характер, то есть у вас не растворяются суставы и не рвутся связки, а с окончанием занятий, как говорят умудренные опытом люди, "и это пройдет" .

Кто из нас в современном мире не мечтает о том, чтобы отпустить мозги и расслабить тело ? А в результате ещё и получить новые удивительные изменения в своей жизни?

С помощью техники ребёфинга вы можете освободиться от последствий родовой травмы и неосознанных установок вашего детского прошлого , которого обычно мы не помним, но которое доставляет нам проблемы во взрослом возрасте.

Ребёфинг — это не только интенсивное дыхание в течение часа или более. Это и проговаривание переживаний , во время которого человек переводит полученный опыт в осознание. Групповую форму ребёфинга считают наиболее эффективной.

Ребёфинг "вышел" из горячей воды , в которой Орр пережил состояние своего рождения, на сушу. И сейчас практикуются различные варианты ребёфинга; в горячей воде, в холодной воде и в обычных комнатных условиях.

В своей технике Орр выделил пять основных целей , на разрешение которых и направил своё внимание. Это синдром родительского неодобрения, бессознательное стремление к смерти, карма прошлых жизней, негативные переживания и основная травма — травма рождения .

Техника ребёфинга позволяет не только пережить заново процесс рождения, но и получить новый опыт и начать новую жизнь в буквальном смысле этого слова. Это не только перерождение, но и в каком-то смысле воскресение . Все чувства и эмоции , которые вы подавили когда-то, могут выйти наружу в процессе интенсивного дыхания . Все негативные переживания в технике ребёфинга можно перевести в позитивные.

"Ребёфинг дает потенциал не только для того, чтобы победить смерть, но и для того, чтобы иметь богатую и изобильную жизнь. Осознанное Дыхание обогащает Жизненную Энергию в нашем уме и теле — незамедлительно" , — писал Л. Орр.

Проблемы, запрятанные глубоко внутрь, выходят на поверхность и их нужно проработать. Взамен человек получает любовь, энергию для жизни, здоровье и успех . "С помощью осознанного Энергетического дыхания мы можем поддерживать себя в устойчивом состоянии счастья, здоровья и в продуктивном состоянии жизненности".

Перерождение даст импульс к счастливой жизни , к эффективным созидающим отношениям, которых вы достойны. Попробуйте технику ребёфинга и убедитесь в этом сами.

Ведущий: Владимир Коньков – сертифицированный телесно-ориентированный психотерапевт, клинический психолог, психоаналитик, танатотерапевт-практик, член ITA (Международная Ассоциация танатотерапии).

Ребёфинг – дыхательная психотехника, созданная в Америке, в начале 70-х годов Леонардом Орром. Основной целью ребёфинга является трансформация человека и его «возрождение в Духе», в период создания ребефинга его основной целью было перепроживание рождения и освобождение от родовой травмы.

Термин ребёфинг можно перевести с английского как "второе рождение", "возрождение". Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в прямом: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательны причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод ребёфинга:

Метод ребёфинга - способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. метод погружения в личное и коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле. Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) "нежелательных переживаний" тратится определённое количество психической энергии. Чем больше таких "подавленных очагов" , тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. Метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить "скрытые очаги подавленных переживаний", освободить психическую энергию и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.

Ребёфинг, как метод самопомощи:

Ребёфинг - современный метод самопомощи. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознаётся, что же содержится в подсознании. Так вскрываются "очаги подавления", и сознание интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, быть здоровым, ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребёфинга:

Чтобы овладеть этим методом, надо пройти под контролем опытного специалиста 5-10 сеансов, а затем человек может заниматься совершенно самостоятельно. Процедура ребёфинга базируется на 5 элементах: 1.Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом) 2.Полное расслабление (мышечное и психическое) 3.Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием, а отпущенное, свободное, внимание к тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени, поддерживая контакт с телом 4.Интеграция в радости, гибкость контекста. Интеграция - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способность. автоматической смены контекста (способа восприятия реальности). 5.Полное доверие к процессу ребёфинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку, полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую они принесут здоровью и жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребёфинг идёт спонтанно, и он протекает именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент.

Типы дыхания:

Связное дыхание - главный инструмент доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. В процессе ребёфинга используются 4 типа дыхания: глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.

Глубокое и медленное дыхание – Оно используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться не просто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

Глубокое и частое дыхание – Оно примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Это основное дыхание при ребёфинге, используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать именно так. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть расслабленным или перейти к третьему типу дыхания.

Быстрое и поверхностное дыхание – Оно похоже на "собачье", позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания - универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её "проскочить"

Поверхностное и медленное дыхание – Используется при выходе из ребёфинга. Надо любить себя и не спешить "выскочить" из процесса, а выходить из него медленно, бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь "интеграции", психологического облегчения и удовольствия. Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, т.к. в её мышцах "оседает" много эмоций. В процессе ребёфинга все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя трёхэтапный принцип ведения процесса:

исследуйте тончайшие изменения в своём теле; погружайтесь в самое сильное чувство; получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее. Эффективному ребёфингу способствует специально подобранная музыка.

Расширение сознания в ходе сеанса включает внутренний терапевтический потенциал психики человека и позволяет решать именно те проблемы, которые наиболее актуальны для этого человека на данный момент его жизни. К наиболее распространенным эффектам осознанного дыхания относятся: снятие любого рода мышечных и телесных зажимов и напряжений с последующим улучшением общего физического состояния вплоть до исцеления или облегчения хронических заболеваний; проработка и отреагирование хронических эмоций и комплексов, связанных с прошлыми травмирующими переживаниями; решение психологических проблем, связанных с психическим компонентом родовой травмы.

В результате этой практики происходит повышение общего уровня творческих способностей, развитие ранее скрытых возможностей и умений организма, получение глубоких внутренних знаний о себе и своем внутреннем мире.

Формат семинара: первая часть – Телесно-ориентированная психотерапия, Любки, релаксационный комплекс. Во второй части семинара - Ребефинг.

Набор в группу осуществляется по предварительной записи.

Запись по телефону: 8-916-939-43-29, 8-905-530-05-40

Адрес: М. Тульская. Духовской пер. 17. корп. 11. Первый ряд зданий, помещение - 8

Время проведения: C 12.00 до 18.00

С собой иметь: Не стесняющую движение одежду. Туристский или йогический коврик (пенка). Легкое покрывало или плед.

e-mail: [email protected]

Всем нам известно, что человек после своего рождения должен научиться ходить, говорить, писать, читать. А нужно ли ему учиться дышать? Наверняка над этим вопросом задумывался далеко не каждый. Многим людям даже не приходило в голову обратить внимание на то, как их легкие заполняются воздухом и как он покидает их, а также какие мышцы тела при этом задействованы, и какие при этом возникают эмоции.

Процесс дыхания происходит неосознанно, автоматически. Однако около десяти миллионов человек на нашей планете ежедневно уделяют два часа своего свободного времени, чтобы прислушаться к организму.

Популярная техника дыхания

Практически недавно человечество нашло золотой ключик к своему здоровью. Тем, кто часто чувствует себя усталым и разбитым, рекомендуется использовать ребефинг. Что это такое? Это методика быстрого избавления от свалившихся на человека негативных эмоций, позволяющая быстро пополнить силы организма.

Вопросы правильного дыхания освещались довольно давно. Эта тема поднималась многими религиями и учениями. Всегда считалось, что у человека имеется два уровня дыхания. Одним из них является воздух, состоящий из кислорода и других химических компонентов. Под вторым уровнем подразумевается энергия, обладающая всепроникающей жизненной силой.

Такой же идеи придерживается и техника ребефинга. Суть данной методики заключается в восстановлении естественного ритма дыхания при правильной постановке вдоха и выдоха.

Воздействие негативной энергии

Каждому из нас знакомо чувство страха, гнева и стресса. Всякий раз, когда эти негативные эмоции переполняют нас, мы непременно задерживаем дыхание. Это и приводит к нарушению его ритмичности. На процессе дыхания отражается и родовая травма, полученная при рождении человека, а также семейное воспитание, заставляющее маленького ребенка находиться в подчинении.

Рассматривая этот вопрос более глубоко, необходимо затронуть и тонкие материи. Ведь любой шок или даже незначительная травма, которые пришлось пережить человеку в течение его жизни, непременно оставляют неизгладимый след на том потоке энергии, которая подпитывает организм вместе с дыханием. В результате энергия переходит в негативную. Она начинает отрицательно влиять на нашу психику, тело и эмоциональное состояние. Проще говоря, человек приобретает целый букет физических и психологических болезней.

И здесь на помощь может прийти ребефинг. Что это такое? Это методика восстановления полноценного дыхания, позволяющая обновить душу и тело, а также заставить нормально работать все системы человеческого организма.

История открытия

Техника дыхания ребефинг была предложена в 60-х годах прошлого столетия американцем Леонардом Орром. Причем свое открытие он сделал совершенно случайно. Леонарду было запрещено любое волнение. При его возникновении у мужчины сжималось горло, и он начинал задыхаться. Подобное заболевание было вызвано родовой травмой. При появлении на свет горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной, что не позволяло младенцу дышать. Тогда его спасли врачи. Однако травма, полученная при рождении, оставила неизгладимый след на психике.

Однажды Леонард решил принять ванну. Он залез в воду. Однако она оказалась слишком горячей. Леонард обжегся и от испуга стал задыхаться, не успев выйти из ванной. Для того чтобы не умереть, мужчина заставил себя усиленно вдыхать воздух. И случилось чудо. Глубокое дыхание позволило Леонарду эмоционально вновь пережить момент получения родовой травмы, что освободило его от возникшего в младенчестве заболевания. Таким образом и был открыт ребефинг. Что это такое? Это техника дыхания, название которой в переводе с английского означает «второе рождение».

Проведение занятий

Как добиться того, чтобы как можно эффективнее использовать методику ребефинга? Отзывы специалистов говорят о том, что для выполнения данной техники не обязательно принимать ванну. И хотя Леонард всегда предпочитал ежедневно проводить в воде не менее двух часов, полностью погружаться в нее и делая вдох через специальную трубочку, подобные тренировки окажутся эффективными и на обычном диване. Для этого нужно только устроиться на нем поудобнее и максимально расслабиться. Дышать при этом необходимо не просто глубоко.

Делать это нужно осознанно. Проводя ребефинг самостоятельно, важно не делать никаких пауз между вдохом и выдохом и соблюдать основные принципы данной методики. Рассмотрим их подробнее.

Экстаз

Если выполняется ребефинг самостоятельно дома, то этот принцип будет особенно важен для человека. Суть его заключена в том, что каждый из нас, неважно, что он ощущает в данный момент времени, непременно находится в экстазе. Разум и тело человека разделяют имеющиеся эмоции на полезные (приятные) и вредные (неприятные). Положительные впечатления оказывают влияние на гипоталамус. Именно он регулирует работу нервной системы, оказывающей непосредственное воздействие на организм человека.

Интеграция

Это второй принцип ребефинга. Он заключен в преобразовании, подавлении и прославлении. Для этого понадобится вспомнить, что было сделано раньше неправильно и спровоцировало появление неприятного ощущения. Подобное чувство необходимо вновь пережить, но сделать это позитивно, по-новому, а затем прославлять его.

Взаимное дыхание

Это третий принцип, который использует ребефинг. Что это такое? Под взаимным понимается дыхание, которое используют для того, чтобы убрать искажения в ауре. При этом должны быть выполнены определенные условия. Они касаются вдоха и выдоха, которые настолько тесно связаны между собой, что в процессе дыхания исключаются какие-либо паузы. Выдох должен быть самопроизволен. Человек при этом не должен напрягаться. Как вдох, так и выдох должны быть сделаны через нос.

Только в самых исключительных случаях дыхание разрешается делать через рот. В результате проводимых действий энергия нагнетается в ауру. Взаимное дыхание позволяет активизироваться умственному мусору, всплывающему в повседневном сознании и переходящему в форму неприятных чувств, которые мы, как правило, стремимся подавить. Это и есть наша защита от негатива.

Расслабление тела

Это четвертый принцип методики. Необходимость в полном расслаблении тела данный способ дыхания объясняет тем, что в скованных областях содержится негативная (подавляющая) энергия. Как выполнять ребефинг самостоятельно? Для того чтобы не нарушить его четвертый принцип, необходимо лечь на спину и вытянуть вдоль тела руки. Ноги также должны быть выпрямлены. Под колени и голову понадобится подложить мягкие валики. Никакие части тела не должны быть скрещены. В процессе расслабления возможно возникновение неприятных ощущений в виде покалываний или почесываний в теле. Не стоит поддаваться эмоциям и начинать шевелиться. Подобные ощущения являются не чем иным, как проявлением отрицательной энергии, которую необходимо проинтегрировать.

Концентрация внимания

Об этом принципе также важно помнить тому, кто выполняет ребефинг в домашних условиях. Во время занятий нужна концентрация внимания на собственных ощущениях. Имеющийся в голове эмоциональный мусор, после его «вскрытия», способен вызвать бурю сильнейших ощущений. Порой он локализует боль, возникают различные воспоминания и т. д. Именно поэтому необходимо обращать внимание на любые ощущения в момент применения методики.

Как правило, подавление негативного психологического состояния накладывается определенными слоями. Каждый из них возникает в тот или иной период жизни человека. И если отыскать причину и напомнить себе время возникновения хронического заболевания, то становится возможно обернуть недуг вспять.

Полное доверие к методике

Это последний, шестой принцип ребефинга. Если у человека возникает пусть даже небольшое сомнение, то это обязательно приведет к появлению так называемого умственного мусора. В таком случае никакой пользы от ребефинга не будет.

Не стоит что-то сознательно контролировать или чем-то управлять. Ребефинг должен идти спонтанно, что будет наиболее полезно для того, кто применяет данную методику.

Тип дыхания

Любой человек может освоить ребефинг самостоятельно. Отзывы тех, кто уже сделал это, говорят, что после проведения 5-10 занятий они стали наиболее чувствительны к окружающему миру, что привело к переосмыслению всей жизни.

Какие же существуют в ребефинге типы дыхания? Их всего четыре. И от того, какой тип дыхания используется в данный момент, зависят интенсивность, глубина и скорость протекания в подсознании психологических процессов.

1. Медленное и глубокое дыхание. Его используют для мягкого введения в сам процесс ребефинга. Порой вместо мягкого дыхания используется глубокое растянутое. Это позволяет телу расслабиться. В нашей повседневной жизни подобный тип дыхания рекомендуется использовать в самом начале любого негативного состояния. Это позволит нейтрализовать неприятные чувства.

2. Частое и глубокое дыхание. Что оно собой представляет? Такое дыхание практически в два раза глубже и чаще обычного. Его считают основным в технике ребефинга. Подобный тип дыхания позволяет выйти на уровень бессознательного. Выдох при этом должен быть расслаблен и не подлежать контролю. При вдохе через рот таким же путем должен быть сделан и выдох. Нельзя форсировать или сдерживать свое дыхание. В противном случае появляется сокращение, а также напряжение мышц ног, рук и лица. А это, в свою очередь, находит выражение во внутреннем сопротивлении и появлении боязни. Человек должен постоянно помнить о том, что ничего контролировать ему не надо.

3. Поверхностное и быстрое дыхание. Оно схоже с «собачьим» и позволяет словно дробить и расщеплять на кусочки все имеющиеся переживания. Подобный тип дыхания ребефинг использует для того, чтобы расслабить тело и быстро преодолеть все болезненные и неприятные ощущения. Частые вдохи и выдохи рекомендуется выполнять в экстремальных ситуациях. Это позволит быстро выйти из состояния, когда эмоции доведены до предела.

4. Медленное поверхностное дыхание. Его используют для того, чтобы выйти из ребефинга. Не стоит форсировать события и спешить закончить процесс заранее. Это нужно делать бережно и медленно.

Проведение занятий

Как же правильно применить методику ребефинга (холотропного дыхания)? Для этого нужно лечь и расслабиться. После этого важно переместить все свое внимание на дыхание. В едином ритме с человеком должно дышать все его тело. При этом понадобится удалить все паузы, которые существуют между вдохом и выдохом.

Необходимо представить себе, что воздух в теле перемещается по кругу. Так, после вдоха носом он опускается в легкие. После этого воздух переходит в живот, а затем огибает половые органы. Далее он вдоль позвоночника поднимается вверх и выходит в окружающее пространство через макушку головы.

Вдох во время ребефинга должен быть осознанным. При этом необходимо мысленно контролировать процесс наполнения воздухом легких. Выдох же должен быть инертным и протекать без всякого участия человека. А для этого после вдоха воздух должен быть отпущен. Это позволит ему выйти наружу самому.

После того как необходимые параметры процесса вдоха и выдоха будут окончательно настроены, далее все должно происходить само собой.

При использовании всех типов дыхания достигается максимальный результат, который находит свое выражение в удовольствии и психологическом облегчении. В методике ребефинга считается, что при более расслабленном выдохе процесс происходит намного эффективнее. А этого можно добиться при более резком вдохе. Также техника ребефинга рекомендуют включать в процесс дыхания грудную клетку. Считается, что очень много эмоций «оседает» именно в ее мышцах.