Свело икроножную мышцу и болит несколько дней. Судороги икроножных мышц: причины, лечение Сводит икроножные мышцы ночью в чем причина

Почти каждый человек на определенном этапе жизненного пути сталкивался с дискомфортом в области ноги и задавался вопросом о том, почему сводит судорогой икроножные мышцы?

Нужно отличать однократное мышечное сокращение и патологическое, носящее постоянный характер. Редкие сокращения не опасны для здоровья человека. Они вызываются нарушением метаболизма, авитаминозом, отклонениями в работе нервной системы и стрессовым состоянием.

Патологическими являются судорожные напряжения в ночное время суток. В такой ситуации необходима помощь специалиста.

Икроножная мышца располагается на обратной стороне голени. При ее перенапряжении возникает судорожное состояние. Особенно это заметно по ночам, так как ночью тело находится в неправильном положении. Почему сводит икроножную мышцу? В большинстве случаев это обусловлено расстройствами кровотока.

Неприятные ощущения могут возникнуть и в следующих случаях:

У беременных женщин

Женщины, ожидающие ребенка, часто сталкиваются с судорогами мышц, продолжающихся в течение нескольких дней. Причины на это могут быть различными. Чаще всего это возникает в результате токсикоза, который может являться основной причиной. Наиболее распространенным фактором служит изменение минерального обмена. Данная проблема возникает на уровне клетки, и этому способствует разность потенциалов на клеточной оболочке.

Проблемы минерального обмена возникают из-за повышенного требования в них организма будущей матери. Огромные резервы затрачиваются на жизненные функции и развитие эмбриона. Из-за расстройства питания женщина недополучает нужные микроэлементы. Дефицит испытывается почти всегда в калии, магнии и кальции. Девушки, которые борются с проблемой отеков, могут принимать специальные препараты, способствующие обильному выведению мочи. Низкий гемоглобин крови способствует кислородному голоданию мышц и приводит к тикам.

В результате сдавливания плодом нижней вены.Это способствует нарушению кровотока и наблюдается картина, схожая с варикозом. Особенно больно в таком случае по ночам, сводящие мышцы в это время испытывают кислородное голодание. Если есть неприятные ощущения по ночам, то нужно обратиться к лечащему врачу, только он может помочь устранить эту проблему и скажет, что делать в конкретном случае.

Причины икроножных судорог у детей

У детей часто возникают непроизвольные мышечные сокращения, которые быстро проходят, если не имеют патологической обусловленности.

Основные причины:

обычная реакция на высокую физическую активность;
несбалансированная диета;
нарушение режима сна;
некомфортная температура окружающей среды;
стрессовое состояние или испуг;
недостаточное количество витаминов и микроэлементов;
активный рост соединительной ткани;
очень активный ребенок.

К специалисту нужно обратиться, если:

мышца после сокращений болит длительное время;
такое явление наблюдается несколько раз за день;
этиологией судорог не является физическая активность.

Виды судорог

Судороги можно классифицировать в зависимости от интенсивности и продолжительности.

Выраженный эпилептический приступ называют тонико-клоническим. В таком состоянии отсутствует сознание.

Парциальные состояния могут быть простыми и сопряженными в комплекс симптомов, сопровождаемых потерей сознания.

При сокращении волокон или всей мышце речь идет о судороге миоклонического характера. Такие ночные состояния присутствуют у больных с нарушением функций или целостности структур головного мозга, иногда при недостатке микроэлементов. Могут быть вызваны и другими причинами.

Методы лечения

Судороги в области икроножной мышцы не возникают просто так. Они могут указывать на начало развития варикоза. В дополнение к этому возникают боли, отеки и тяжести в ногах. При таких проблемах необходимо комплексное обследование.

Для радикального решения проблемы спазма мышцы можно использовать укол в зону болевого очага. Он быстро снимает болезненный синдром. Такую манипуляцию должен делать специалист, осведомленный о нахождении всех жизненно важных структур в ноге. Нельзя делать укол самостоятельно, велик риск повреждения артерий и нервных окончаний. При несоблюдении норм санитарии можно занести инфекцию.

Нарушения минерального обмена являются ключевым фактором в такой проблеме. Это связано с нарушением поступления их с пищей или высокой степенью их выведения при болезнях почек.

Соли натрия и кальция играют огромную роль в функционировании всех структур организма человека. Их недостаток приводит к повышенной нервной возбудимости. Первым делом появляются слабости в ногах, повышается утомляемость, далее начинаются судороги и мышечные конвульсии. Все эти проявления особенно часты в темное время суток, когда нарушается отток крови в нижних конечностях из-за горизонтального положения тела. Назначая лечение при такой симптоматике, врач обязательно должен учесть все факторы и посоветовать, что делать пациенту для снятия болей.

Диагностика

Перед назначением лечения возникает необходимость установления первопричины заболевания. Для этого проводится детально обследование. Врач должен быть осведомлен о всех неприятных ощущениях пациента, сопутствующих заболеваниях и травмах. Исследуется семейная история заболеваемости. Это нужно для того, чтобы выяснить, почему свело икроножную мышцу.

Лабораторные исследования, необходимые для постановки диагноза:

глубокий анализ крови (биохимическая раскладка и исследование на ионы);
пробы из печени;
электромиографическое исследование для выявления патологий в физиологии мышечного аппарата;
электроэнцефалография для исследования активности нервной системы.

Предотвращение судорог

Для избавления от проблемы необходимо в первую очередь скорректировать рацион питания. В нем в гармоничных соотношениях должны присутствовать все необходимые микроэлементы и основные вещества. Важно соблюдать питьевой режим. Во время интенсивных физических нагрузок и беременности ресурсы организма особенно быстро растрачиваются. Этот фактор нужно учитывать при коррекции диеты.

Хорошим профилактическим мероприятием является растяжка мышц этой зоны. Главное, выполнять все постепенно, не давая высокую нагрузку. При гипо и авитоминозе желательно принимать комплексные витамины. Особенно если нет возможности получить их из пищи.

Гимнастика для устранения проблемы

Что делать при судорогах? Для профилактики мышечных спазмов необходимо делать специальные физические упражнения. Они бывают нескольких видов, поэтому их необходимо комбинировать.

Упражнения, снимающие спазм:

Медленная ходьба с наступлением на пятку.
Растяжка икроножной мышцы. Для этого сведенную ногу выпрямляют, стопу поворачивают в сторону колена. Носок обхватывают руками и тянут на себя.
Бег на месте. Такая тренировка поможет разогнать кровоток в проблемной зоне.
Работа пальцами ног. Ходьба со сменой опорной точки;

Профилактика

Для предотвращения и лечения приступов, необходимо убрать все причины их проявления. Профилактические меры хорошо с этим справляются.

Судорожные приступы пройдут, если придерживаться этих простых правил:

придерживаться здорового образа жизни, исключив все вредные воздействия;
ежедневные умеренные тренировки без интенсивных нагрузок на ноги;
комфортная кровать с возвышением в области ног;
ношение удобной обуви, подобранной по размеру из качественных материалов;
исключение обуви на высоких каблуках и с резким подъемом;
если есть проблема варикоза, то необходимо носить компрессионное белье, иначе нарушенный отток сведет мышцу;
сон не менее 8 часов;
принятие витаминов со всеми необходимыми элементами или включение в рацион различных обогащенных продуктов;
снимать обувь дома, обувая тапочки;
употребление пищи с высоким содержанием витамина D и кальция.

Можно вечером делать специальные ванночки. Хорошо воздействуют ванны из морской соли. Для этого растворяют 6 столовых ложек сухого продукта в 5 литрах воды. Для купирования болей можно сделать массаж проблемной области ноги. Он оказывает разогревающее действие, усиливая кровоток и обменные процессы.

У большинства людей по ночам нередко возникают судороги мышц. Такому явлению подвержены как пожилые, так и молодые люди. Одни страдают от частых судорог, а у других они могут быть за всю жизнь один раз. Почему сводит судорогой икроножные мышцы и как подобрать правильный метод лечения? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Судорогой называется неожиданное непроизвольное и очень болезненное сокращение мышц. В этот момент мышцы на ощупь очень твердые, поскольку сильно сокращены. Из-за невыносимой боли на ступню наступить пациент не в состоянии.

Судороги в икроножных мышцах подразделяются на два вида:

клонические представляют собой кратковременное сокращение и быстрое расслабление мышечных групп;
тонические сокращения длятся от трех минут и дольше, в результате чего со временем мышцы «застывают» в одной позе.

Возникающие при потягивании ночные судороги икроножных мышц имеют отдельное название – крампи. Единичные, редко возникающие судороги считаются нормой. Если же они носят регулярный характер, то следует выяснить причину их возникновения и провести лечение.

Почему икроножные мышцы сводит судорогой?

Причин этому может быть множество . Основными из них являются:

Недостаток или избыток минеральных веществ

На изменение состава крови мышечная ткань реагирует очень чутко . Объясняется это активным участием химических элементов крови в формировании сокращения мышечных тканей и проведении нервных импульсов. При дисбалансе, а особенно недостатке в организме магния, натрия, кальция или калия появляется ночной спазм икроножных мышц.

Причинами недостатка или переизбытка минералов в организме могут стать различные диеты, несбалансированное питание, недостаточное потребление жидкости или использование только кипяченой воды, обезвоживание организма по причине повышенного потоотделения.

Изменения обменных процессов

Метаболические изменения возникают в результате некоторых заболеваний и состояний пациента. К ним относятся:

эндокринные заболевания;
гипоксия;
интоксикация организма;
отравления;
заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
токсикозы беременных.

Все эти состояния требуют лечения и воспаления в организме витаминов и микроэлементов.

Нарушение кровообращения

Кровообращение в ногах может быть нарушено в результате травмирования или изменения скелета:

В этих случаях суставы, а значит и мышцы находятся в неправильном положении, в результате питание к ним поступает плохо и возникают ночные спазмы.

Недостаток кровообращения в ногах может возникать и по другим причинам. К ним относятся:

хронические нарушения венозного оттока из-за атеросклероза, тромбоза, обморожения и т. д.;
синдром нижней полой вены;
варикозная болезнь ног.

Переохлаждение ног

Наверное, все знают, что при купании в очень холодной воде сводит мышцы ног. К судорогам также может привести переохлаждение ног в мороз или промокшие ступни и пальцы во время дождя. Из-за холода происходит спазм венозных, артериальных и лимфатических сосудов, затрудняется питание мышечных тканей и они начинают непроизвольно сокращаться.

Неудобная одежда и обувь

В неудобной колодке или на высоком каблуке нога находится в неестественном положении и если это продолжается длительное время, то ночью икру может свести судорогой. Устранить причину спазмов в этом случае можно просто отказавшись от ношения неудобной обуви.

Нередко икру сводит по причине ношения стягивающей ноги одежды . Тесные джинсы или тугая резинка на носках передавливает кровеносные сосуды, питание к тканям практически не поступает и появляются спазмы. Поэтому носить одежду рекомендуется только ту, которая не сдавливает тело.

Чрезмерные физические нагрузки

Длительные тренировки и непривычные для ног физические нагрузки часто являются причинами ночных спазмов икр. Икроножные мышцы участвуют практически при любых видах тренировок. Это могут быть прыжки или бег, волейбол, приседания, лыжи, плавание, ходьба.

После длительного сидячего образа жизни не только интенсивная тренировка, но и физическая нагрузка в виде длительной прогулки пешком может спровоцировать появления ночью мышечных спазмов.

Судороги после тренировки могут возникнуть в результате обезвоживания организма после обильного потоотделения.

Судороги икроножных мышц у беременных

Практически каждая женщина, которая ждет ребенка, нередко жалуется на ночные спазмы икр. Для беременных это явление считается нормальным . Его причинами являются:

После рождения ребенка спазмы икроножных мышц у женщин чаще всего прекращаются.

Отчего сводит мышцы в пожилом возрасте?

Чем старше человек становится, тем больше появляется факторов, которые способствуют появлению ночных мышечных судорог. К таким факторам относится:

сидячий образ жизни, из-за которого в ногах нарушается кровообращение;
варикозное расширение вен;
атеросклероз сосудов и, как следствие, плохое кровоснабжение сосудов нижних конечностей;
нарушение всасывания витаминов и минералов слизистой ЖКТ.

Часто в пожилом возрасте ночные спазмы появляются из-за накопившейся усталости. Предотвратит их возникновение регулярный прием витаминно-минеральных комплексов и полноценное питание.

Почему возникают икроножные судороги у детей?

Причины возникновения спазма мышц в детском возрасте могут быть следующие:

дефицит витаминов;
длительное нахождение в неудобной позе;
переохлаждение;
плоскостопие;
активный рост молодого организма;
активный образ жизни.

Что делать при судорогах в ноге?

Как правило, спазмы мышечных тканей проходят самостоятельно. Но во время судороги чаще всего ощущается сильная боль, которую хочется как можно быстрее устранить. Для этого необходимо предпринять следующие действия:

Небольшие и внезапные судороги можно устранить с помощью яблочного уксуса или согревающих мазей, которыми следует растереть икры.

Лечение судорог икроножных мышц

Возникающие ночью спазмы икр врачи часто связывают с недостатком минеральных веществ и назначают следующие препараты:

Поможет избавиться от ночных судорог правильное питание. В рацион обязательно должны входить продукты с калием, магнием, кальцием и витамином D. Ими богаты следующие продукты:

лимоны;
минеральные воды;
постное мясо и печень;
капуста брокколи;
кисломолочные продукты;
морепродукты;
морские водоросли;
бобовые культуры;
орехи;
растительные отруби;
сухофрукты;
зеленый лук, петрушка, укроп.

Эффективны растирания икр настойкой на цветках сирени. Для ее приготовления пол-литровая банка лепестков заливается спиртом или водкой и на две недели убирается в темное место. Через 14 дней настойка будет готова. Для растирания икр использовать ее следует утром и вечером.

Профилактика икроножных судорог

Предупредить дисбаланс в организме минеральных веществ и предупредить появления ночных спазмов икр помогут рекомендации врачей:

Причины судорог икроножных мышц немногочисленны. Чаще всего ночные спазмы возникают из-за чрезмерных физических нагрузок на икры и при дефиците в организме калия, кальция и магния . Если судорожные сокращения беспокоят длительный период, то необходима консультация врача, в частности, сосудистого хирурга.

даша 25.02.2018

Причиной моих нечастых судорог был дефицит магния.После работы ноги уставали, а по ночам периодически судороги были. Пропила магний хелат эваларовский и начала делать гимнастику и пока,что судороги не беспокоят.

Добавить комментарий

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Спазм и резкая боль в икроножной мышце – это типичная острая проблема, иногда возникающая как у спортсменов, так и в обычных людей. От чего бывает спазм икроножных мышц? Что делать при спазме и резкой боли в икроножной мышце одной ноги? Насколько эффективны профилактические меры против повторного появления спазмов? Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины спазмов икроножных мышц

Существует достаточно широкий спектр потенциально возможных причин, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мышцах одной ноги. Наиболее известные из них:

Недостаток полезных веществ. Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответствующему авитаминозу либо анемии, которая в долгосрочной перспективе создаёт предпосылки к неправильной работе мышечных структур и формированию спазмов на постоянной основе;
Различные заболевания . Широкий спектр патологий, синдромов и негативных состояний создают предпосылки к появлению подобной ситуации. В частности может вызывать его хронические болезни опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, рассеянный склероз, сахарный диабет, Остеохондроз, миелопатии и так далее;
Сильные физические нагрузки. Достаточно длительный и активные физические нагрузки, особенно у неподготовленного человека, к тому же имеющего излишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мышцах голени;
Патологии нервной системы. Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие заболевания, прочие проблемы подобного спектра формируют предпосылки к частым судорогам и спазмом в мягких мышечных тканях;
Проблемы с сосудистой системой. Недостаточность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется путём периферического кровотока, приводит к спазмам и гипертонусу в области икр. При этом соответствующее негативное состояние может вызываться как внешними и физиологическими причинами (длительное нахождение в неудобной позе, беременность, прочее), так и патологическими обстоятельствами, например, частичной либо полной закупоркой сосудов тромбами;

Резкие перепады температуры внешней среды. Чаще всего спазмы в мышцах икр ног связаны с резким уменьшением температуры, например, после погружения в холодную воду;
Прочие обстоятельства. К потенциальным причинам относят также ряд вторичных негативных обстоятельств, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической предрасположенности до эмоциональных перегрузок и употребления алкогольных напитков.

Резкая боль в икроножной мышце ночью

Достаточно неприятным и болезненным симптомам в отношении икроножных мышц является появление регулярных спазмов и резкой боли в ночной период времени, даже когда человек находится в спящем состоянии. Существует ряд причин, приводящих к спазмам икроножных мышц во сне по ночам:

Крайняя степень физической и эмоциональной усталости. Является физиологическим внешним обстоятельством, которое формируется после чрезвычайно насыщенного дня, загруженного как физической активностью на протяжении длительного периода времени, так и эмоциональными расстройствами, стрессами, депрессиями. При этом после качественного и длительного отдыха спазмы и резкая боль в мышцах по ночам перестают беспокоить человека;
Недостаток полезных элементов. Регулярная нехватка витамина B6 и B12, цинка, магния, а также калия и кальция создаёт предпосылки к гипертонусу и спазмам в мышцах, в том числе в ночной период времени;
Обезвоживание. Достаточно распространенной причиной появления спазмов в мышцах является обезвоживание, особенно актуально в тех ситуациях, когда человек лег спать и не восполнил водно-электролитный баланс в организме. Так, достаточно часто ночное обезвоживания формируется у лиц страдающих сахарным диабетом либо хроническим алкоголизмом;

Лечение негативного состояния

Специфического лечения против спазма и резкой боли в икроножных мышцах не существует, поскольку состояние не является заболеванием либо синдромом, а всего лишь выступает общим симптомам воздействие патологических, физиологических либо внешних факторов.

В общем случае при нерегулярном появлении проблемы достаточно выполнение разовых доврачебных манипуляций.

Однако если признак появляется на регулярном основе, сопровождается прочей патологической симптоматикой, то необходимо в обязательном порядке обратиться к профильному специалисту. Он порекомендует пройти комплексную диагностику, выявить истинную причину заболевания, синдрома либо патологии, после чего начать необходимое лечение.

Первая помощь

В рамках оказания первой помощи возможны следующие процедуры:

Лекарственная терапия

В общем случае без назначения врача возможно применение лишь самых простых лекарственных препаратов, в частности это мази местного действия на базе нестероидных противовоспалительных компонентов, а также разогревающие гели.

B6 и B12;
Цинк;
Магний;
Кальций.

В рамках специфического лечения, назначаемого профильным специалистам, возможно применение широкой группы препаратов, в том числе улучшающих местный кровоток, системного ингибирующих активный воспалительный процесс, формирующих предпосылки к улучшению динамики работы мягких структур, прочее.

Народные методы

Использование любых народных рецептов, представленных ниже, должно быть в обязательном порядке согласовано с лечащим врачом.

Профилактические мероприятия

Уменьшить риски повторного появления спазмов и резкой боли в мышцах голени помогут следующие действия:

Регулярные умеренные физические нагрузки на нижние конечности;
Уменьшение частоты стрессовых ситуаций и чрезвычайно сильных негативных переживаний;
Корректировка режима питания с включением в него продуктов, богатых на полезные витамины и микроэлементы;
Периодическое посещение врачей с целью проведения профосмотров и своевременного выявления потенциально возможных патологий.

Чащу всего судороги сводят икроножную мышцу в нижней части ноги и под коленом. В некоторых случаях симптом затрагивает и некоторые мелкие мышцы ноги.

Часто ноги болят спустя некоторое время после судорог в них. В основном это относится к пожилым людям. У трети людей в возрасте старше 60 лет и у половины людей в возрасте старше 80 лет наблюдаются регулярные судороги в ногах и боли после них. Чаще всего причина происходящего кроется в недостатке кислорода в крови у людей пожилого возраста. Чтобы такого не происходило рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Таким образов лёгкие насыщаются кислородом и кровь также получает достаточное его количество.

Также причина болей в ногах после судорог может быть в обезвоживании мышц ног. Возможно также нарушение кровообращения по причине перекрытия артерий в голени. В таких случаях возрастает риск частых судорог в ногах, которые сопровождаются продолжительными болями после них.

Более редкими причинами возникновения остаточных болей в ногах после судорог являются цирроз печени, а также переизбыток свинца в организме человека.

Болит нога после судороги икроножной мышцы

Следует понимать и уметь различать нормальные причины болей в ногах после судорог икроножных мышц. Те, которые не требуют дополнительного лечения и врачебного вмешательства.

Нога после судороги икроножной мышцы может болеть после продолжительной работы. Такую реакцию организма можно отнести к нормальным. Организм таким образом защищается, сигнализируя о проблеме. В мышцах в результате напряжённой деятельности накапливается молочная кислота, которая и становится причиной болей в мышцах после судорог.

Возможны некоторые растяжения икроножной мышцы, в результате которых также возникает боль после судорог. При этом также не нужно лечить это состояние, поскольку, оно естественное. Причина растяжений мышц часто кроется в резких движениях при невозможности быстрого растяжения мышечных волокон после предыдущего сокращения. Бывает такое после быстрого бега, прыжков, а также быстрой ходьбы.

Болит нога после судороги при беременности

Боли в ногах после судорог при беременности часто возникают по причине недостатка в организме будущей матери таких веществ, как калий, магний, фосфор, а также витаминов группы В. Чаще всего такое наблюдается во втором триместре беременности. Это период активного роста ребёнка и необходимости большого количества минералов и витаминов для его развития. Их недостаток может стать причиной судорог ног у женщины в разное время суток. Если такое случается по ночам, женщина может даже не проснуться, но утром ноги у неё будут болеть.

В подобных случаях обязательно направление женщины на анализ и консультация у невропатолога и эндокринолога. Также требуется провести корректировку питания женщины и внести в её рацион продукты, содержащие в больших количествах витамины групп D и B. Быстрые углеводы требуется исключить из питательного рациона. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями. Надо понемногу увеличивать употребление свежих фруктов и овощей, а также каш.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Что делать, если свело судорогой икроножную мышцу?

Довольно часто при выполнении тяжелой физической работы или во время интенсивной тренировки возникают судороги икроножных мышц. Проявляются они нестерпимой болью, которая заставляет прекратить любую нагрузку для отдыха и полного восстановления организма.

Этиология заболевания

Чтобы навсегда избавиться от этой патологии, необходимо понять отчего бывают судороги икроножных мышц, то есть следует выяснить их причину.

внезапные и слишком интенсивные физические нагрузки,
термическое воздействие, например, холодная вода,
физиологические изменения в организме, например, беременность или период полового созревания,
недостаток натрия, калия, магния и кальция в крови,
заболевания нервной системы,
стрессы,
злоупотребление алкоголем,
спазмофилия,
эпилепсия,
травмы и опухоли мозга,
воспалительные процессы в организме,
варикозное расширение вен,
плоскостопие,
избыточная масса тела,
сидячий образ жизни
прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, статинов,
никотиновой кислоты.

Таким образом, причиной судорог в икроножных мышцах может стать серьезное заболевание всего организма, поэтому данный симптом нельзя пропустить и при его появлении следует немедленно обратиться к врачу.

Основные типы судорог

По интенсивности судороги варьируются от тика или подергивания до сильнейшего мучительно болезненного сокращения.

короткие - длятся всего несколько секунд,
длительные - могут длиться 15 минут и даже дольше.

По характеру мышечных сокращений судороги подразделяют на клонические и тонические.

Клонические судороги - кратковременные сокращения и расслабления отдельных групп мышц, которые быстро сменяют друг друга.
Тонические судороги - более длительные мышечные сокращения, в результате которых происходит застывание конечностей в вынужденной позе.
Существуют смешанные судороги с преобладанием тонического компонента в мышечном сокращении - тонико-клонические судороги, а с преобладанием клонического компонента - клонико-тонические.

Судороги делят на идиопатические, которые возникают без видимой причины, и вторичные, которые являются симптомами или осложнениями определенных заболеваний или нарушений в организме человека.

Идиопатические – это ночные судороги, возникающие в пожилом возрасте или появляющиеся после выполнения физических упражнений.

Причины идиопатических судорог не определены. Предположительно, их связывают с анормальной активностью нервных окончаний во сне, которая вызывает мышечный спазм.

У спортсменов судороги в икрах ног связывают с избыточной нагрузкой на мышцы при выполнении интенсивных физических упражнений.
У пожилых идиопатические судороги могут возникать по вполне естественной причине - постепенное укорачивание сухожилий в процессе старения. Сухожилия соединяют мышечную ткань и прикрепляют ее с костями скелета. Если они становятся короткими, то может возникнуть спазм мышц.

Причины вторичных:

Беременность - спазмы возникают во втором и третьем триместрах и объясняются увеличенной массой тела, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы ног.
Интенсивные физические упражнения,
Неврологические заболевания,
Заболевания печени, при которых токсины проникают в кровь, накапливаются и провоцируют спазм мышц.
Некоторые бактериальные инфекции, например, столбняк,
Отравления и обезвоживание организма.

Клинические проявления

Судороги в ногах обычно возникают по утрам во время потягивания в постели.

на задней поверхности голени - икроножная мышца,
на задней поверхности бедра - полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы,
на передней части бедра - четырехглавая мышца бедра,
на стопе,
на руках,
на животе,
на грудной клетке.

Сведенные мышцы твердые, плотные на ощупь, форма их заметно изменена. Незначительные тики проявляются подергиваниями под кожей.

Икроножную мышцу, по сравнению со всеми остальными скелетными мышцами, чаще всего сводит судорогой

Судороги в икрах ног всегда вызывают острую боль, которая настолько сильна, что мышцы в течение нескольких часов остаются чувствительными. Длительные и тяжелые судороги приводят к болезненности и развитию воспаления, которое может сохраняться несколько дней. Кроме боли, симптомами судорог также являются напряженность ног и неспособность встать на полную стопу.

Первая помощь при судорожных сокращениях

Если сводит судорогой икры ног, то необходимо сжать икроножную мышцу и надавливать на ее центральную часть указательным пальцем около двадцати секунд для того, чтобы улучшить в ней кровообращение. В это время следует глубоко дышать.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение судорог и спазмов в мышцах ног и включают в себя следующие моменты:

Изменение рациона питания.

В рацион питания необходимо включать большое количество свежих фруктов и зелени. Источниками необходимых минералов являются:

кальция - творог, сыр, другие молочные продукты, миндаль;
магния - грецкие орехи, бобы, гречка;
калия – сухофрукты, особенно курага, семечки, свекла, чеснок.

Прием витаминно-минеральных комплексов.

Специальные упражнения для профилактики судорог икроножных мышц.

Массаж для снятия боли и неприятных ощущений.

Ходьба на пятках ежедневно в течение нескольких минут.

У меня иногда ночью икры ног схватывает судорога. Я стараюсь щипками растирать ногу до исчезновения неприятных ощущений. На это, наверное, уходит минуты три. Про нижнюю губу, что путем нажатия можно снять спазм, вообще не слышала. Про питание все правильно написано. Мне врач тоже советовал, больше есть творога и сухофруктов.

Меня очень часто подобные судороги сводят, особенно ночью. Врачи сказали что причина в недостатке магния в организме. Поэтому приходиться пропивать курс раз в пол года.

Сводит икроножную мышцу: возможные причины и необходимые меры

Более 60% населения планеты периодически испытывают судороги мышц ног. Они могут быть длительными (тоническими) или кратковременными (клоническими). Какие же причины их вызывают? Почему сводит икроножную мышцу? Чаще этим болям подвержены люди после 45 лет, хотя они могут появляться в любом возрасте, даже у новорожденных. Судороги ног – это не заболевание, а симптом. Первопричины могут быть различны. Одни из самых безобидных – это переохлаждение организма, яркий свет, громкий звук, усталость, долгое нахождение в неудобной позе или перенапряжение. Как правило, в этих случаях сводит икроножную мышцу кратковременно. Приступы при этом не повторяются. Но если судорога случается регулярно, ощущения болезненны, задействованы и другие части тела, например, сводит мышцы живота, процесс сопровождается и другими неприятными симптомами, необходимо срочно обратиться к врачу, поскольку они могут быть проявлениями серьезных заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если сводит икроножную мышцу, значит, у вас нарушен обмен калия, магния и натрия. Причины этого сбоя могут быть различны, и диагностировать их сможет лишь специалист. Сам же процесс, как выявили ученые, происходит в экстрапирамидной системе мозга при определенных внешних и внутренних перепадах или сбоях. Например, в холодной воде сводит мышцы рук и ног из-за сужения кровеносных сосудов под воздействием низкой температуры. А у женщин во время сна судороги нижних конечностей могут происходить из-за недостатка в сыворотке крови кальция на фоне варикозной болезни. Спазмы могут возникать из-за физической перегрузки, когда организм теряет много жидкости с выделениями пота, а вместе с ним происходит потеря калия и кальция. Частые судороги и гиперемия кожи могут быть симптомами развивающегося тромбофлебита. Его первопричинами могут быть травма или заболевание, которые повлекли за собой осложнения в виде воспаления оболочки сосуда, плохой свертываемости крови и замедления кровообращения. Перенесенная черепно-мозговая травма, нарушение кровоснабжения икроножных мышц, заболевания позвоночника и просто резкое сгибание стопы – все может отозваться судорогой.

Если сводит икроножную мышцу, в первую очередь нужно обратиться к врачу. Но бывают случаи, когда причину спазмов так и не удалось установить. В этом случае люди, страдающие от судорог, должны помнить, что в их организме не хватает таких веществ и минералов, как кальций, магний, калий, натрий и витамин D. Можно принимать биодобавки, в состав которых входят вышеперечисленный элементы, но лучше скорректировать рацион питания. Кальция много в молочных продуктах, меде, яйцах и бобовых. Калий в больших количествах содержится в квашеной капусте, калине, различной зелени и семечках подсолнечника. Магний включен в состав мяса, белого хлеба, коровьего молока, какао и проросших зерен пшеницы. А также все обозначенные продукты содержат натрий и витамин D. Включите их в рацион ежедневного питания, и результат не заставит себя ждать.

- трава гусиные лапки 1 ст.л;
- сок лимона.

Причины возникновения судорог

Физические нагрузки (теннис, плавание, длительная ходьба);

Дефицит магния (в 75% случаев).

Нередко судороги в икроножных мышцах могут являться симптомами таких болезней, как варикозное расширение вен, атеросклероз, цирроз печени, диабет, поражения щитовидной железы и многих других.

Усиленное выпадение волос, ломкость ногтей, кариес зубов;

Ломота в теле, онемение конечностей, боли в зубах;

Различные аритмии, боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений;

Хроническая усталость, быстрая утомляемость;

Ухудшение памяти, ослабление внимания, нервные тики;

Спазмы пищевода, гортани, бронхов, запоры или понос, спазмы желудка и кишечника, боли в животе.

Скованную в судорогах мышцу можно пощипать или растереть;

Потяните пальцы зажатой в судорогах ноги на себя.

Полезные упражнения при судорогах мышц

Предложенные упражнения рекомендовано выполнять босиком или стоя. Аккуратно встаньте на пятки и максимально согните поднятые пальцы. Постарайтесь сохранять равновесие в данном положении в течение 7-10 секунд. Упражнение повторите 5-6 раз.

Скрестите ноги, постепенно перенося вес тела на внешние края стопы. Замрите в такой позе на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Смените ноги. Упражнение следует повторять 5-7 раз.

Постепенно приподнимитесь на носки таким образом, чтобы пятки максимально оторвались от поверхности пола. Резко опуститесь вниз. Упражнение повторитераз.

На поверхность пола положите небольшой брусок длиной 1 м и высотой 5-7 см. Стопы поставьте так, чтобы пальцы располагались на бруске, а пятки оставались на полу. Аккуратно передвигайтесь вдоль доски налево и направо. Упражнение повторите по 5-6 раз.

Народные рецепты

При судорогах превосходно помогает лимонный сок. Им рекомендовано обрабатывать ступни ног два раза в сутки: вечером и утром. После этого необходимо время, чтобы он высох. Процедуру следует проводить ежедневно в течение 2 недель.

От судорог ног и рук помогают протирания лавровым маслом. Для этого 50 г лаврового листа измельчают и заливают его стаканом не рафинированного подсолнечного масла. Емкость накрывают плотной крышкой и убирают в темное место насуток. После чего лавровое масло следует процедить. Если свело руку или ногу, натрите поврежденный участок тела данным маслом.

Основные примы для снятия судорог

При судорогах в икроножных мышцах постарайтесь поменять положение. После чего выпрямите ногу, потянув пальцы вверх. Подушечку стопы направьте к колену.

Сядьте в удобное положение и пощупайте пальцами поврежденный участок.

Аккуратно встаньте, перенося вес массы тела на сведенную ногу. Через 5-7 секунд чувствительность восстановится, и циркуляция крови возобновится.

Сведенную в судорогах ногу разотрите любой согревающей мазью или кремом.

Помассируйте икры – от пятки к колену, ступни – от пальцев к пятке.

В профилактических целях при икроножных судорогах регулярно массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук их следует растирать от кончиков пальцев к плечевому суставу. После выполнения массажа рекомендовано лечь, подложив под ноги одеяло. Такая поза предотвратит повторные судороги и обеспечит отток крови.

Если судороги появляются систематически, обязательно обратитесь за консультацией к лечащему врачу.

Что делать при спазме и судорогах икроножной мышцы?

Сильная резкая боль в ногах скрутила так, что нет сил терпеть? Это дают о себе знать судороги икроножных мышц – крайне неприятные ощущения, локализующиеся на задней поверхности голени. Что делать, если свело ногу? Как помочь себе в такой ситуации?

Причины возникновения судорог в ногах

Почему развиваются судороги? Каждый человек, хотя бы раз столкнувшийся с резкой болью в области голени, хотел бы знать, что с ним происходит. Спазм икроножных мышц может быть вызван самыми различными причинами, и не всегда специалистам удается точно выяснить пусковой механизм боли.

Чаще всего появление судорог связано со следующими состояниями:

варикозное расширение вен нижних конечностей;
перенесенные травмы икроножных мышц;
патологии обмена веществ (в том числе сахарный диабет);
дефицит магния и кальция.

Для точного выяснения причины спазма следует внимательно проанализировать свое состояние и попытаться понять, что могло привести появлению боли. Зная, почему сводит икроножную мышцу, можно найти способ лечения и устранить проблему в кратчайшие сроки.

Ночные судороги

Болезненные спазмы могут давать о себе знать в любое время суток, особенно при длительном неподвижном положении ног. В этом случае человек может заранее предугадать развитие приступа и принять меры для облегчения состояния. К сожалению, не всегда удается успеть поймать тот момент, когда онемение и покалывание ноги переходит в сильную боль. Очень часто икроножные судороги появляются ночью, нарушая спокойное течение сна. Причины ночных приступов до сих пор не изучены. Предполагается, что длительное нахождение ноги в одном положении приводит к спазму мышц и заставляет человека просыпаться от сильной боли.

Засыпая, постарайтесь устроиться в максимально удобном для вас положении – это даст возможность избежать появления боли.

Кроме икроножных мышц судорога может охватить стопу, вызывая довольно длительные неприятные ощущения. Как правило боль локализуется лишь с одной стороны – вторая нога остается не затронутой судорогой. Внезапный спазм приводит к появлению уплотнения на задней поверхности голени. Почему так происходит? Все дело в том, что во время приступа икроножная мышца рвется, и на месте травмы развивается заметный отек. Ночные икроножные судороги оставляют заметные последствия днем в виде нарушения походки и болезненных ощущений при каждом движении. Дискомфорт уменьшается при ходьбе и вновь усиливается в неподвижном положении.

Судороги икроножных мышц ночью редко длятся больше 30 секунд, но все это время человек ощущает невыносимую боль, не дающую возможности адекватно оценить свое состояние. Хорошо, если рядом будет тот, кто сумеет оказать первую помощь, но зачастую больным приходится самостоятельно искать способ решения проблемы. Что делать, если судорогой свело ноги, и нет никаких сил вытерпеть эту боль?

Первая помощь при судорогах

В большинстве случаев боль появляется только с одной стороны, а значит, у человека сохраняется возможность управлять своим телом. Независимо от причины, вызвавшей спазм, следует выполнить несколько простых действий, способных быстро облегчить состояние.

Во время спазма потяните носок на себя. Повторите это действие несколько раз, пока судорога не уйдет.
Если в течение тридцати секунд не удалось добиться нужного эффекта, встаньте с кровати. Походите немного по полу, лучше босиком – там, где нет ковров и других покрытий.
Сильно сожмите мышцы в центральной ее части. Удерживайте ногу в таком положениисекунд.

Не забывайте глубоко дышать во время приступа!

Помните, что любая судорога редко длится больше двух минут, а значит, в ближайшее время боль отступит даже без ваших действий. После снятия приступа помассируйте ноги. Можно слегка ущипнуть мышцу – это поможет усилить кровоток в области голени и быстрее вернуть подвижность ногам. Нелишним будет посетить врача для выяснения причины судорог и получения рекомендаций по лечению заболевания.

Упражнение для снятия спазмов икроножных мышц

Бывает так, что массаж голени не помогает быстро справиться с болью. Что делать в такой ситуации? Специалисты рекомендуют выполнить простое упражнение, которое поможет снять приступ. Для этого нужно встать лицом к стене, отступив один шаг назад. Ноги должны быть на ширине плеч, руки упираются в стену выше головы. Маленькими шагами двигайтесь назад от стены, не отрывая при этом ноги от пола. Почему нельзя поднимать стопу во время упражнения? Все просто: только в таком положении икроножные мышцы будут хорошо растягиваться, что позволит устранить боль в пораженном органе.

От стены следует отойти настолько, насколько это возможно. Во время выполнения упражнения не должно возникать неприятных ощущений в области голени. Остановитесь в выбранном положении, оставайтесь в нем около минуты. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание до тех пор, пока боль не уйдет. После приступа может оставаться неприятное потягивание в области поврежденных мышц в течение нескольких дней.

Лечение судорог

Прежде чем заниматься терапией болезненных приступов, следует понять, почему развиваются подобные симптомы. Если причина судорог заключается в варикозной болезни вен, вам следует обратиться за помощью к врачу-флебологу. Назначение венотоников (препаратов, укрепляющих сосудистую стенку) в большинстве случаев позволяет справиться с проблемой и на долгое время забыть о возникновении судорог в ногах.

Лечение судорог икроножных мышц, вызванных нехваткой кальция и магния, начинается с приема витаминных комплексов. Курс терапии составляет около одного месяца. Кроме поливитаминов пациенту рекомендуется разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Особенно эта рекомендация будет актуальна для беременных женщин, не застрахованных от развития судорожных спазмов ног. В ожидании малыша многие будущие мамы испытывают дефицит микроэлементов и витаминов, что может привести к появлению неприятных ощущений в икроножных мышцах.

Что делать, если выполнение всех рекомендаций не дало положительного результата и судороги возвращаются снова и снова? Прежде всего стоит пройти тщательное обследование всего организма, оценить состояние крупных сосудов и особое внимание обратить на изменения в метаболизме. Своевременное выявление заболевания даст шанс не только справиться с проблемой, но и избежать развития различных осложнений.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления новых приступов боли, следует прежде всего позаботиться о своих ногах. Общий массаж способствует улучшению кровотока во всем теле, а значит, будет полезен и для мышц голени. Регулярные физические упражнения и занятия спортом не только помогут поддерживать свое тело в хорошей форме, но и отлично укрепят икроножные мышцы. Правильное питание с добавлением в рацион продуктов, богатых кальцием и магнием, уменьшит вероятность появления судорог на фоне дефицита микроэлементов. Определенную пользу принесет ежедневный контрастный душ. Уделите внимание своим ногам – и вы забудете о боли и спазмах мышц на долгие годы.

Что делать если свело икроножную мышцу

Из-за мышечного спазма на ноге может появиться сильная боль. Это значит, что свело икроножную мышцу. От этой проблемы страдают более 70% населения. Часто судороги заставляют просыпаться от боли ночью, захватывая не только мышцу, но и стопу. Тогда и сон не в пользу. Судороги бывают как у пожилых, так и у молодых людей, включая подростков и малышей.

Есть люди, у которых подобные явления происходят постоянно. Но чаще всего это единичные случаи. Что делать в этих ситуациях? Существуют методы, который помогут справиться со спазмами. Избавиться можно, выяснив причины. Но чтобы лечение было эффективным, придется изменить образ жизни.

1 Почему это происходит с мышцами?

Икроножная мышца - двуглавая, находится на задней поверхности голени. Если происходит ее перенапряжение, возникает судорога. Почему сводит икроножную мышцу? Чаще всего это говорит о расстройствах артериального и венозного кровоснабжения. Дискомфорт из-за продолжительных мышечных сокращений происходит в основном в следующих случаях:

когда в перетруженной мышце скопилась молочная кислота;
нарушилось кровообращение;
произошло расстройство нерва, вызванное сохранением неудобной позы.

Обычно сводит ногу судорогой при вхождении в ледяную воду, в это время кровеносные сосуды сужаются и организм реагирует перенапряжением мышц. Если при этом происходит спазм, то возможно, что у человека есть проблемы с позвоночником, не хватает кальция.

Обезвоживание организма и вымывание вместе с потом калия и кальция происходит во время интенсивной физической работы или спортивных тренировок. Поэтому и случаются судороги в икроножных мышцах по ночам. Рискуют те, кто при этом недостаточно внимания уделяют разминке или допускает на тренировках перегруженность определенной группы мускулов. Спазмы могут охватить мышцы из-за внезапного напряжения, которое происходит ночью, когда человек меняет позу.

2 Симптом заболевания

Судороги сложно лечить, ведь они могут быть симптомом какого-то определенного недуга. И тогда потребуется помощь врача, чаще всего невролога. Имеет значение, в какое время сводит мышцу. Если происходит спазм икроножной мышце во сне с периодичностью в несколько месяцев, то это признак дефицита сывороточного кальция или варикоза. Причины судорог при заболеваниях могут быть следующими:

гипоксия (кислородное голодание);
пороки развития головного мозга;
инфекционные заболевания, поражающие нервную систему (энцефалит, менингит);
дефицит магния, кальция и глюкозы в сыворотке крови;
родовая травма;
физические повреждения черепа;
внутричерепные опухолевые поражения;
эпилепсия, лихорадка, высокая температура;
осложнения беременности (гестоз);
отравление лекарствами;
нарушение водно-солевого обмена.

Другие возможные причины судорог: яркий свет, громкая музыка, резкое изменение погоды. Спазмы мышц могут сопровождать физиологические изменения (половое созревание, беременность, климакс), когда меняется уровень веществ в крови. Судорогой может свести из-за стрессовых состояний, резкого изменения рациона, чрезмерного употребления алкоголя.

Немаловажен наследственный фактор: если родители, бабушки и дедушки страдали судорогами, то есть вероятность, что эта проблема не обойдет детей и внуков.

3 Какими бывают судороги?

Существует несколько видов судорог, которые отличаются по своей продолжительности и интенсивности.

Тонико-клоническим называют большой эпилептический припадок. Он сопровождается потерей сознания и падением.

Парциальные припадки бывают как простые, так и комплексные, когда происходит нарушение сознания и ориентировки в окружающей местности.

Если сокращается одна мышца или целая группа волокон, то речь идет о миоклонической судороге. Иногда можно почувствовать, что ногу свело во сне, при этом потери сознания не происходит. Миоклония появляется у тех пациентов, у которых есть нарушения в совокупности структур головного мозга и не хватает кальция в сыворотке крови.

4 Как лечиться?

Ни с того, ни сего ночные судороги икроножных мышц не возникают. Они могут быть симптомами варикозной болезни. Нарушение венозного оттока крови в ногах проявляется, кроме того, тяжестью, болями, отеками. При такой патологии необходимо обследоваться и пройти серьезное лечение у врача.

Эффективным средством от спазма икроножной мышцы может стать укол в больное место. Только делать его нужно специально обученному человеку, знающему расположение активных точек на ноге. Самому себе укол не рекомендуется проводить во избежание повреждений сосудов и нервов, расположенных под кожей. К тому же велика вероятность того, что в организм могут попасть болезнетворные микробы, инфекция.

Повышение возбудимости нервных и мышечных клеток происходит из-за всевозможных расстройств минерального обмена: недостаточно поступает солей в организм или нарушен процесс их выведения. Наибольшее значение в жизнедеятельности человека имеют соли натрия и кальция. К нервно-мышечной возбудимости может привести дефицит ионов калия. И тогда человек будет страдать сначала слабостью в мышцах, повышенной утомляемостью, а затем судорогами, мышечным подергиванием, спастическими сокращениями стоп. Мучают эти проявления обычно ночью, когда нарушается нормальный венозный отток вследствие неудобного положения ног во время сна или длительного бездействия. С учетом всех этих факторов будет назначено лечение.

5 Если свело икроножную мышцу

Когда во время занятий спортом в зале неожиданно сводит судорогой мышцу, есть шанс сразу же помочь себе. Как это сделать?

Для улучшения кровообращения следует сильно надавить на мышцу, указательный палец держать при этом на центральной части 20 секунд. Дыхание должно быть глубоким.
Можно сделать массаж мышцы.
Рекомендуют для снятия спазма нижних конечностей в течение 30 секунд сжимать нижнюю губу.
Боль может унять растягивание сведенный мышцы. Это делается так: встать в шаге от стены, ноги поставить на расстояние немного шире плеч. Руки положить на стену, они должны быть выше уровня головы. Делая маленькие шаги, следует ступни от пола не отрывать. Должно появиться ощущение растяжения мышц, но без боли. Затем 30 секунд - задержка в положении. Судорога пройдет быстро, если мышцу растереть и пощипать.

6 Как помочь мышцам при помощи упражнений?

Чтобы не сводило икроножные мышцы, делают физические упражнения двух типов. Первые - выполняются при возникновении судорог, они помогают снять спазмы и убрать болевые ощущения. Вторые - необходимы как профилактические меры для снижения частоты появления судорог.

Снимают спазм следующие движения:

Нога выпрямляется, стопа ставится с поворотом носка в сторону колена. Усилит эффект обхват стопы руками, носок тянется на себя.
Хождение на пятках не менее 5 минут.
При частых судорогах предотвращает спазмы такое упражнение: встать лицом к стене, коснувшись ее рукой. Стопы остаются на месте. В этом положении постоять 5-6 секунд. Затем расслабиться. Время на упражнение - 5 минут. Его следует выполнять 3 раза в день.

7 Судороги у ребенка

Судорогой может охватить икроножную мышцу ребенка так, что он не сможет разогнуть стопу. От чего это происходит? Существует 3 основные причины постоянных судорог:

Нарушен баланс витаминов и микроэлементов, прежде всего имеется дефицит магния, который участвует в процессе расслабления мышц. Когда ребенок интенсивно растет, ему требуется больше витаминов и минералов. Если с пищей не поступает таких элементов, как калий и кальций, малыша или подростка могут мучить судороги ног.
Спазмы мышц по ночам могут беспокоить ребенка из-за гиперактивности. Дети, в отличие от взрослых, могут в течение дня активно двигаться, не чувствуя усталости, а затем в изнеможении засыпать. Излишняя физическая нагрузка может отзываться судорогой икроножной мышцы во сне.
При начальной стадии плоскостопия.

Причины единичных случаев судорог у детей те же, что и у взрослых. Первая помощь заключается в том, что ребенок должен принять такое положение, при котором растянется икроножная мышца. Надо малышу объяснить, что следует носок потянуть на себя. Возможно, будет сильно больно. Затем ногу следует расслабить. Судорога уйдет. В противном случае повторить движение ногой. Если и это не помогло, надо постараться сделать несколько шагов, чтобы нормализовать кровоток в ноге.

Затем можно сделать массаж больного места, положить на мышцу теплую грелку или организовать согревающую ванночку. А потом лучше прилечь и приподнять ноги, это нужно для улучшения состояния и снижения вероятности повтора судороги

Если крошку часто мучают такие явления, нужно обязательно показать его педиатру. Врач после обследования может направить маленького пациента к узкому специалисту (при плоскостопии - к ортопеду).

Даже если произошел единичный случай судороги, родителям необходимо разнообразить рацион своего чада, давать ему детский витаминно-минеральный комплекс.

На ночь можно принимать расслабляющую ванну, делать массаж стопы с мазью, которую нужно выбирать по совету специалиста.

Что делать, если ребенок посещает спортивную секцию? После появления судорог ему необходимо уменьшить тренировочную нагрузку. Когда мама с папой вовремя замечают проблему и стараются ее устранить, то их сын или дочь будут избавлены от спазмов и судорог.

8 В целях профилактики

Чтобы предотвратить возникновение приступов, необходимо устранить причины их появления. Помогут и меры профилактики. Судороги икроножных мышц ночью прекратятся, если следовать таким правилам:

Вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек.
Ежедневно давать себе физические нагрузки в умеренном количестве, отказавшись от чересчур интенсивных упражнений для ног.
Кровать должна быть комфортной, позволяющей конечностям быть слегка приподнятыми.
Делать ванночки для ног. Например, для этого можно взять 5 л воды и растворить в ней морскую соль (5-6 ст. л.)
Разогревающий эффект имеет общий массаж, усиливающий кровоток в мышцах. Нужно массировать ступни ног, применяя специальные мази для улучшения кровообращения.
Следует ходить в удобной и нетесной обуви, исключив туфли на высоких каблуках.
При варикозном расширении вен рекомендуется носить компрессионное белье (чулки или колготки).
Принимать поливитамины с минералами. Кальций и витамин Д необходимы для снижения судорожных проявлений.

Пища должна содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Нужно есть гречневую кашу, грецкие орехи и бобовые, в них есть необходимый магний. Не следует забывать включать в рацион курагу, изюм, свеклу, семена подсолнечника, чеснок, богатые калием. Нельзя обходиться без кисломолочных продуктов, фруктов, овсяной крупы, печени.

Что делать, если, несмотря на все усилия, страдают судорогой икроножные мышцы? Тогда обязательно нужно обратиться к специалисту. Ведь подобные проявления могут быть симптомами поражения нервной системы, а значит, потребуется своевременное лечение.

И немного о секретах.

У Вас когда-нибудь были проблемы с Зудом и раздражением? Судя по тому, что вы читаете эту статью - опыта у вас не мало. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

поцарапать раздражение
проснуться утром с очередной зудящей бляшкой в новом месте
постоянный невыносимый зуд
жесткие ограничения в питании, диеты
воспаленная, бугристая кожа, пятна.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно - пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью Елены Малышевой, в котором она подробно раскрывает секрет, почему зудит кожа и как с этим бороться. Читать статью.

Что делать если свело икроножную мышцу? И опасно ли это?

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя сегодняшняя статья будет посвящена разбору ситуации в которую попадал практически каждый человек – свело икроножную мышцу. Что делать в таком случае, насколько опасно это для здоровья человека и основные меры профилактики для подобных случаев, ответы на эти вопросы Вы найдёте в этой статье.

Трудно встретить человека, хотя бы раз в жизни не столкнувшегося с проблемой судороги икроножных мышц. Кроме чувства дискомфорта, судорога приносит и довольно болезненные ощущения. Так как же выглядит этот болезненный процесс, происходящий в наших ногах.

Судорога икроножной мышцы это своеобразный спазм, вызванный непроизвольным сокращением мышечной ткани. Если говорить доступным языком, то выглядит это следующим образом: мышца резко сокращается, а самостоятельно вернуться в расслабленное состояние не может. Главной проблемой является внезапное начало судороги, сопровождаемое чувством дискомфорта и болевым состоянием в какой-либо ноге.

Причины возникновения судорог

Зачастую бытующее мнение, что судороги ног можно заработать, купаясь в холодной воде либо до изнеможения истязая себя на спортивных площадках, не совсем верно. Да, перечисленные факторы входят в число наиболее распространённых причин возникновения судорог, но и кроме этого существует ещё ряд моментов, на которые стоит обратить внимание:

Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
Плоскостопие – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
Нехватка для организма необходимых микроэлементов
Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги

Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если судороги случаются в единичном количестве, то с этой проблемой можно справляться самостоятельно. Гораздо сложнее ситуация, в которой судороги в икрах ног имеют регулярный характер. Обычно, это свидетельствует о следующем:

Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
Воспалительные процессы, протекающие в организме
Полученные травмы, до конца не долеченные
Проблемы в работе щитовидной железы
Комплекс неврологических заболеваний

В случае если у Вас обнаружились проблемы подобного характера, следует обратиться к врачу-терапевту, который и пропишет комплекс необходимых анализов, для выяснения причин заболевания.

Варианты экстренной (сиюминутной) помощи при судорогах ног

Главный совет в сложившейся ситуации достаточно банален – постарайтесь максимально расслабиться. Если это не помогло, то следует выполнить ряд действий, которые помогут Вам снять болезненное мышечное напряжение:

Выпрямите ноги, поднимите сведённую ногу вверх, натягивая по возможности стопу на себя.
Тщательно помассируйте мышцы голени, особое внимание уделяя наиболее болезненному участку тела. Во время массажа движения следует делать снизу вверх, от пятки к колену.
Приподнимите ноги, положите под них валик, либо подушку. Подержите ноги в таком состоянии несколько минут.
Один из наиболее радикальных методов является укол в сведённую судорогой мышцу булавкой либо иголкой. Главное при этом не переусердствовать.

После того как Вы справились с судорогами, следует сделать согревающий компресс для ног или принять тёплую ванну.

Меры профилактики

Основное, чему следует уделить внимание, это правильный подбор обуви. Ваша обувь не должна быть излишне тесной, для зимнего времени года обязательно должна быть подобрана достаточно тёплый вариант обуви. Регулярное переохлаждение ног – первый шаг к появлению судорог.

Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.

Уделите несколько минут внимания в течение дня икрам ног, стопе, пальцам на ногах и проблема судорог исчезнет из Вашей жизни. По окончании рабочего дня сделайте контрастные ванны для ног. Учитывайте, что данный вариант подходит только тем людям, у которых нет проблем с кровеносными сосудами. В наводимую воду можно добавить мяту либо валериану.

Выполняйте несложный комплекс упражнений для укрепления связок:

Пальцы ног на себя, подержать 10 секунд в таком положении, затем выпрямить. Сделать это упражнение несколько раз
Привстать максимально высоко на носках, а затем резко опуститься. Выполнять в течениесекунд
Лёгкие, прыгающие движения на носках

Заключение

Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как магний, калий, кальций.

Молоко, творог, бобовые злаки – прекрасно подойдут для восполнения дефицита кальция. Грецкие орехи помогут решить проблему с дефицитом магния. Ну а для восполнения в организме запасов калия прекрасно подходят доступные всем фрукты и овощи.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.

Выполнение вышеперечисленных советов позволит Вам избежать болезненных ощущений и различного рода неудобств, связанных с ситуацией, когда у Вас свело икроножную мыщцу. Что делать в этой ситуации Вы теперь знаете.

На этом я прощаюсь с Вами. Надеюсь, что информация, полученная из этой статьи, будет для Вас полезна. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь ссылками на эту и другие статьи со своими друзьями. Жду Ваших комментариев. До скорых встреч!

Почему сводит судорогой икроножные мышцы по ночам, при ходьбе и при беременности - что делать

Известно, что мышечный спазм и сильная боль часто дают о себе знать неожиданно. Состояние, когда сводит ногу, приятным не назовешь, а некоторым людям приходится сталкиваться с таким явлением во сне. Это происходит до тех пор, пока не найдена причина и не подобран правильный метод лечения. Так почему сводит икроножную мышцу по ночам?

Почему возникают судороги в икрах

Мышечные спазмы могут иметь разную природу происхождения, но их появление определенно должно настораживать и вызывать беспокойство. В группу риска попадают подростки и люди зрелого возраста, но причины, почему сводит судорогой икроножные мышцы, могут быть абсолютно разными, поскольку отличаются друг от друга природой происхождения: внутренней (нарушение внутри организма) либо внешней (влияние окружающей среды).

Физиологически судорога представляет собой неконтролируемое сокращение, сопровождающееся резкой болью. По интенсивности, характеру проявления и месту спазм может принимать форму навязчивого быстрого движения, вызванного кратковременным сокращением, например, тик века. Если же мышцы затвердевают, отчетливо выражен болевой синдром, наблюдаются непроизвольные сокращения, то это тоническая судорога. Этот вид спазма носит локальный характер и чаще проявляет себя в области икр, голени, реже – бедра, ступни.

Обратите внимание!

Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Основные причины судорог икроножных мышц по ночам

Спровоцировать появление неприятных ощущений способны разные факторы. Заболевания нервной системы, чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание, недостаток витаминов – вот почему сводит икры ног по ночам и не только. Предрасположенность к болезненным спазмам может передаваться по наследству. Среди неожиданных факторов, объясняющих, почему сводит судорогой икроножные мышцы, встречаются такие, как громкий звук или яркий свет. Среди традиционных причин, от чего сводит икры ног ночью, чаще других наблюдаются следующие:

дефицит макроэлементов (кальция, калия, магния), витаминов групп А, В, Е;
недостаток кислорода в крови (гипоксия);
болезни головного мозга;
травмы (черепно-мозговые, родовые);
эпилепсия;
инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
отравление медицинскими препаратами;
нарушение водного баланса.

Первичные

Возникает подобная форма неприятного ощущения по неизвестным причинам. Как самое простое и вероятное объяснение: спазм происходит благодаря импульсу, который вызывает сокращение в мышце, которая до этого уже была напряжена. К первичному (идиопатическому) виду относятся ночные судороги, а чаще от них страдают спортсмены и пожилые люди. Поскольку этот вид спазмов носит неожиданный характер, то вероятными причинами возникновения могут служить такие:

чрезмерные физические нагрузки, вызывающие перенапряжение;
ношение тяжестей;
прохождение длинной дистанции;
длительное стояние на ногах;
нарушение кровообращения;
неудобна поза;
процесс старения, который приводит к укорачиванию сухожилий.

Вторичные

Нарушения важных балансов в организме человека приводят к сбою и вызывают мышечные спазмы. Нормальные процессы человеческого организма не вызывают болезненных сокращений. Прогрессирующие же заболевания, опухоли, недостаток полезных веществ – все это служит объяснением, почему сводит ночью судорогой икроножные мышцы. Ко вторичным причинам появления спазмов, сопровождающихся резкой болью, относятся:

недостаток магния, о котором также свидетельствует бессонница, частые головные боли, быстрая утомляемость, заболевание сердца, артрит, тик века;
дефицит кальция провоцирует ситуацию, что во сне сводит икроножную мышцу, ногти становятся ломкими, наблюдается упадок сил, раздражительность;
анемия (недостаток железа);
солнечный удар, переохлаждение, т. е. резкий перепад температуры тела;
простудные заболевания;
алкогольное отравление;
больные сосуды;
жара;
прием противозачаточных препаратов;
избыточный вес.

От чего сводит икры на ногах у детей

Судорога в икроножной мышце ночью или при других обстоятельствах у детей часто происходит при активном росте молодого организма, а второй причиной, провоцирующей данную проблему, является активный образ жизни непосед. Вместе с этими основными причинами в перечень того, почему ночью сводит судорогой икроножные мышцы у детей, вошли такие:

плоскостопие;
переохлаждение;
неудобная поза ног и длительное нахождение в ней;
дефицит витаминов.

Узнайте подробнее, что такое плоскостопие у детей и как его лечить.

Почему сводит судорогой икры ног у беременных

Когда у женщины в интересном положении во сне сводит икроножную мышцу, то это не всегда указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Редко для устранения этого неприятного симптома требуется специальное лечение, но игнорировать появление мышечных спазмов не стоит. Снижение аппетита, токсикоз, рвота – это явления, характерные для первого триместра, которые объясняют то, почему ночью сводит икроножную мышцу.

Вынашивание ребенка сопровождается колоссальной нагрузкой на организм и, чтобы предотвратить неприятное ощущение и снять спазм, необходимо принимать вовремя витамины, делать массаж, наносить мазь, избегать резких потягиваний, ходить, но недолго. Беременность усугубляет ситуацию тогда, когда до ее наступления у женщины были хронические заболевания, например, варикоз, что требует несколько иного подхода к решению проблемы судороги икроножной мышцы с приемом лекарственных препаратов.

Частыми причинами, почему у будущих мам может тянуть икру, могут быть следующие:

увеличенная матка, которая вызывает нарушение кровообращения, а за ним и болезненное давление на сосуды ног;
отеки тканей;
изменение гормонального фона;
лишний вес.

Ночные судороги икроножных мышц – распространенное явление, наблюдающееся у людей старше среднего возраста и проявляющееся ночью во время сна, препятствуя полноценному отдыху.

Судорога – самопроизвольный спазм мышцы, сопровождающийся сильной болью. Частая локация проявления – ноги (икры и голени). Судорожное сокращение длится несколько мгновений либо минут, заставляя мышцу затвердевать и деформироваться. Резкое возникновение судорожного сокращения сопровождается острой болью, снимаемой исключительно обезболивающими средствами. Болевые ощущения длятся до суток, достигая пика в ночное время.

Регулярные ночные судорожные приступы – сигнал организма о наличии серьезного заболевания или отклонения.

Установка причины – верный шаг на пути к выздоровлению. Ночные судороги икроножных мышц – своеобразный индикатор общего состояния организма, проявление которого – весомый предлог для обращения к врачу.

Главные причины, вызывающие судороги ног:

Несистематические интенсивные физические нагрузки;
Холод;
Сбои в обмене веществ;
Заболевания нервной системы;
Стресс;
Недостаточное количество минералов в организме;
Злоупотребление алкогольными напитками;
Чрезмерная возбудимость нервно-мышечной системы;
Эпилепсия;
Варикозное расширение вен, тромбофлебит;
Малоподвижный образ жизни, ожирение, плоскостопие;
Побочный эффект приёма лекарственных препаратов (диуретики, статины);
Нехватка в организме калия, магния и кальция;
Сахарный диабет, болезнь Паркинсона, цирроз печени;
Продолжительная рвота или диарея;
Беременность;
Неправильное питание;
Нарушения в работе эндокринной системы, гормональные сбои;
Мышечное перенапряжение;
Долгое пребывание в неудобной позе;
Скрытые травмы ног.

Часто судорожные сокращения икроножных мышц появляются ночью. Во время сна замедляется метаболизм, в обычном темпе работают только сердце, мозг. Мышцы в ночное время суток расслаблены, замедляется кровоснабжение конечностей, приводя к кислородной недостаточности, вызывая судорогу.

Для облегчения состояния во время судорожных сокращений разработан специальный план действий.

Немедленная помощь

Если икру на ноге схватила судорога, следует с усилием сжать её, на полминуты пальцем надавить в центр. Метод помогает улучшить приток крови к мышце.
Для снятия спазма рекомендуется на тридцать секунд с усилием надавить на центр нижней губы.
Будет полезным провести легкий массаж в области икр – стимуляция кровообращения.
Улучшению кровооттока способствует поднятие ноги вверх.
Резкую острую спастическую боль снимает резкий укол в пораженную область.
Для снятия судорожных симптомов – тянущие, колющие ощущения – поочередно накладываются горячий и холодный компрессы.

Тренировки на спортивных тренажерах, подойдет беговая дорожка. Полезной будет езда на велосипеде в сочетании с гимнастическими упражнениями для ног.
Регулярная растяжка мышц, расслабляющий массаж.
Сократить количество продуктов с мочегонным действием в рационе, алкогольные напитки и кофе.
Принимать в умеренном количестве препараты, содержащие магний и витамин В12.
Пить много воды для избежания обезвоживания, если предполагаются сильные физические нагрузки.
Употреблять в пищу продукты, богатые калием. Это рыба, помидоры, виноград или бананы.
Постоянно держать ноги в тепле.
Поддерживать вес в нормальном состоянии, ожирение – причина .
Контролировать заболевание, вызывающее ночные мышечные сокращения (эпилепсия, варикозное расширение вен).
Носить удобную обувь, чтобы после носки не болели ноги.

В период интенсивного роста и развития у ребёнка, как и у взрослого, способны появляться ночные судороги икроножных мышц. Явление провоцируется следующими условиями: плоскостопие у ребёнка, переохлаждение, нехватка в крови минеральных веществ и витаминов, долгое пребывание в неудобной позе. Причину возникновения судорог устанавливает врач. При регулярных судорожных приступах наиболее вероятные факторы – плоскостопие и недостаток витаминов.

Диагностика

Если судороги в ногах приняли регулярный характер, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Судорожными явлениями занимаются терапевты, в отдельных случаях невропатологи.

Для установки причины судорожных приступов проводится анализ крови, устанавливающий наличие дисбаланса гормонов или минералов у пациента. Диагностируется состояние кровообращения путём измерения пульса ноги.

Лечение судорог икроножных мышц

Медициной хорошо изучено явление судорог, назначение и процесс лечения не вызывают затруднений.

Если медикам не удаётся точно определить причину судорог, симптом объясняется недостаточным количеством витаминов и минералов в крови человека. После обследований назначаются Магне В6, Кальций D3 Никомед, Аспаркам, Кальцемин Адванс, Панангин, Мидокалм, Гидрохлорид дифенилгидрамина, Арален, Дилантин, Сульфат хинина. Перечисленные препараты показаны к применению под строгим контролем лечащего врача и только после выяснения причин, объясняющих причину судорожных сокращений мышц в ногах. Ни одно лекарство не гарантирует полное снятие синдрома, более того, способно вызвать осложнения в организме, негативно влияя на процесс выздоровления.

Медицина позволяет с применением физиотерапевтических сеансов, рефлексотерапии, глубоким профессиональным массажем, благоприятно воздействующим на кровообращение в проблемной области.

Если икры регулярно сводит во время сна, помимо медикаментозного лечения настоятельно рекомендуется изменить рацион питания, добавив больше продуктов, богатых витаминами: нежирное мясо, печень, морепродукты, капуста брокколи, мёд, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, отруби. Обратите внимание, что просто обезжиренные продукты не принесут должного эффекта, в них отсутствует ряд витаминов, помогающих в лечении судорог.

Вызываются пониженным уровнем гемоглобина. Состояние опасно для матери и ребенка, для нормализации состояния соответствующие лекарства выписываются только врачом.

Дополнительная причина, вызывающая судороги у беременных женщин – нехватка кальция, магния и калия, которые выводятся из организма вследствие токсикоза, иногда предполагающего частую рвоту. Непроизвольные сокращения наблюдаются на поздних сроках беременности, что связано с особенностями обмена витаминами и микроэлементами между женским организмом и организмом будущего ребенка.

Матка, сильно увеличенная в размерах, давит на нижнюю полую вену, отток венозной крови из ног нарушается, что вызывает болезненный приступ.

Профилактическая гимнастика против судорог

Для избавления от ночных судорог требуются постоянная тренировка и укрепление икроножных мышц. Для этого разработаны упражнения:

Сидя на стуле, расположить ступни на полу ровно и упереться на них с усилием с внутренней стороны, сидеть так полминуты, потом прерваться на несколько секунд, снова повторить. Упражнение выполняется несколько раз в день.
Сгибание и разгибание пальцев на ногах.
Поочередное хождение на носках и пятках.

Ночные судороги икроножных мышц не представляют опасности для жизни человека, но доставляют боль и прочие неприятные ощущения. Для лечения судорожного синдрома в первую очередь устанавливаются причины возникновения, далее в обязательном порядке выполняются предписания врача.