Удовольствие от сигарет. Почему сложно бросить курить даже при желании. Вы дымите, нравится вам это или нет

Причина - замкнутый круг, состоящий из трех элементов:

Социальное окружение.

Табак меняет химический состав мозга, подавляя действие естественных «гормонов счастья», эндорфинов, и формируя зависимость от внешнего фактора - в данном случае курения. Курение превращается в механическое, рутинное поведение, то, что психологи называют «автоматическим поведением». Примером его является ходьба: большинство людей не задумываются о том, как они ходят: просто ходят и все тут. Выуживая сигарету из пачки и щелкая зажигалкой, курильщики действуют словно на автопилоте.

Однако нездоровым и взаимозависимым отношениям мозга и табака в немалой степени способствует и третий элемент, не менее значимый и влиятельный: социальное окружение. Постоянное пребывание среди курильщиков может оказаться заразительным. Вот почему специалисты настоятельно рекомендуют избегать общения с курящими в процессе отвыкания. К тому же сигаретный дым служит мощным провоцирующим фактором, хотя многие курильщики не сознают этого. Запах дыма вызывает в мозге примитивную ответную реакцию, поэтому не стоит недооценивать провоцирующее воздействие табачного запаха.

В совокупности все три упомянутых фактора являют собой могучую силу. Наглядно представить это можно так: вообразите реку, в которую впадает множество ручьев. Когда они объединяются в один мощный поток, его течение способно сбить вас с ног. Единственный способ уберечься - выбраться на твердую землю. Как только вы попробуете зайти в воду (выкурить «всего одну сигаретку»), бурлящее течение тут же подхватит вас и затянет в опасный водоворот.

Большинство людей видят в пристрастии лишь «физический» аспект, признают наличие привычки. Однако труднее всего справиться именно с эмоциональным фактором, в особенности с системой эмоциональных убеждений и сопутствующей ей зависимостью от курения.

У многих курильщиков эмоциональная зависимость формируется как следствие убежденности в том, что сигареты помогают разрешать проблемы, в избытке подбрасываемые жизнью. Им кажется, что без сигарет не справиться. Это типичная жалоба тех, кто пытается бросить, но продолжает курить. Бывает, некоторые люди, отказавшись от сигарет, чувствуют себя некомфортно в собственном теле. Эти неприятные ощущения пробуждают прежние страхи и уверенность в том, что сигареты разрешат множество трудностей. Если в этом описании вы узнали себя, в процессе позитивных эмоциональных трансформаций после отказа вам понадобится дополнительная помощь. Возможно, вы сочтете полезными специальные препараты для решения проблемы.

Не кажется ли вам знакомой такая извращенная логика? Вы думаете, что не проживете без сигарет, прекрасно зная, что они наносят огромный вред здоровью. Если это так, значит, вы считаете сигареты своим лучшим другом и злейшим врагом одновременно.

Мозг и сигареты

Среди причин курения чаще всего называется одна: оно доставляет удовольствие. Типичное объяснение выглядит примерно следующим образом: в процессе курения в центре удовольствия, расположенном в мозге, выбрасывается допамин, ассоциируемый с такими известными, вызывающими зависимость веществами как героин и кокаин. Курение нарушает работу системы реакций на вознаграждение, отвечающей за потребность в пище, воде и сексе и пробуждает не менее острую потребность в никотине. Мозг полагает, что никотин необходим для выживания вида.

Но что же происходит с нарушенной системой по прошествии некоторого времени? Мало кто знает, что никотиновые рецепторы в мозге постепенно «теряют чувствительность». Никотиновый рецептор, участок в мозге, к которому прикрепляется молекула никотина (и который дарит курильщику ощущение «кайфа»), со временем перестает функционировать. Он теряет чувствительность. Кратковременное удовольствие от курения теряет привлекательность в долгосрочном плане. От какого числа выкуриваемых сигарет люди получают удовольствие. Ответы вас удивят. Большинство отвечают, что настоящее удовольствие им доставляют буквально 10-20% выкуриваемых сигарет. Из этого следует, что 80-90% сигарет выкуриваются по привычке, «на автомате», чисто механически, без всяких приятных ощущений. Специалисты говорят, что отсутствие удовольствия от процесса может оказаться решающим фактором, позволяющим курильщику почувствовать себя «готовым» к отказу от курения.

Как объяснить утрату удовольствия, о котором говорят курильщики? Снижение интенсивности удовольствия очень часто встречается при других видах наркозависимости, в том числе при злоупотреблении героином и кокаином. Пристрастие к курению, как и прочие пагубные привычки, во многом обусловлено активацией центров удовольствий, расположенных в мозге, а также их постепенной деактивацией, или снижением чувствительности. Все больше нервных рецепторов замещают выведенные из строя. Их задача - справиться с внезапным всплеском нейрохимических веществ (в особенности допамина), высвобождающихся в процессе курения. Поначалу курение сопровождается исключительно приятными ощущениями именно за счет переизбытка допамина, но что же происходит впоследствии? В мозге начинаются специфические преобразования, он адаптируется и «нормализуется». Другими словами, для достижения прежней степени удовольствия курильщику приходится курить все больше и больше - соответственно, нормализация происходит все активнее и активнее. В конечном итоге мозг теряет восприимчивость к ощущениям, связанным с курением, и курильщик, как правило, хотя и не всегда, испытывает от процесса меньше удовольствия.

Итак, получается, что вторжение в систему удовольствий мозга происходит сразу после знакомства с курением (обычно между 15 и 20 годами). Многие люди начинают курить под давлением ровесников. Доказанным является и тот факт, что дети курящих родителей начинают курить чаще, чем те, в чьем доме никто не курит.

На начальном этапе зажигание сигареты у большинства курильщиков связано с приятным социальным опытом. Даже если со временем удовольствие от курения теряет интенсивность, процесс этот продолжает ассоциироваться с приятными видами деятель-ности и все еще доставляет определенное удовольствие. Поэтому человек не прекращает курить.

Большинство из тех, кто начинают курить в средней школе, полагают, что смогут бросить лет в 20. Однако многочисленные исследования показывают, что осознанное желание и готовность бросить курить созревают в среднем к 40 годам. Почему? Каким бы мощным стимулом ни служила утрата удовольствия, одной из наиболее весомых причин является, вероятно, чувство самосохранения. Физические симптомы, вызванные курением, или ощущение собственной уязвимости обычно побуждают людей более серьезно относиться к здоровому образу жизни.

Преждевременное старение, кашель или переживания из-за собственного здоровья, вне всяких сомнений, отводят социальные аспекты курения на второй план. Вполне логично, что чувство самосохранения все сильнее проявляет себя как стимул для отказа от курения после того, как курильщик перешагнет сорока- или пятидесятилетний рубеж.

Установлено, что люди, переставшие получать удовольствие от курения, готовы бросить, но зачастую просто не знают, как избавиться от пагубной зависимости. На данном этапе они уже курят не ради удовольствия и осознают горькую правду: когда они не курят, то чувствуют себя отвратительно. Система, в которую они когда-то бесцеремонно вторглись, изношена и отказывается функционировать. Удовольствие больше не является реакцией клеток на курение; зато на отсутствие никотина они реагируют дискомфортом.

Вы дымите, нравится вам это или нет

Потеря чувствительности осложняется многолетней поведенческой и эмоциональной адаптацией, связанной с курением. Когда какие-либо места, люди, предметы или стрессовые факторы напоминают курильщику о прежних, связанных с курением ощущениях, эти «стимулы» провоцируют изменения в действиях допаминовых нейронов и вызывают же¬лание закурить. Создается впечатление, что даже прежнего знакомого удовольствия достаточно для того, чтобы запустить в мозге систему вознаграждений! Те, кто вновь закурили после некоторого периода воздержания, приводят в оправдание классический аргумент: «Всему виной стресс». Он способствует возвращению к прежнему глубоко укоренившемуся поведению.

К 40 годам многие курильщики курят больше из желания избавиться от дискомфорта, вызванного воздержанием, нежели ради удовольствия. Те, кто «утратил чувствительность», признаются, что наслаждаются первой утренней сигаретой, поскольку не курили целую ночь, и нейроны с утра «свежие и отдохнувшие». Самое, вероятно, сложное для бывших курильщиков - научиться получать удовольствие от других вещей, восстановить центры удовольствия в мозге, чью работу они нарушили в молодости.

Многие люди продолжают получать удовольствие от курения, хотя и вынуждены от него отказаться ради сохранения здоровья. В каком-то смысле им приходится намного труднее, чем тем, кому курение не доставляет прежней радости. Мы склонны к постоянству, и именно поэтому изменить любую привычку, в том числе и к курению, настолько сложно.

Культуры питья вина и курения сигар не так различны, как может показаться. И та, и другая полагаются на личный вкус и обоняние, они обе требуют техники и знания истории, чтобы получать от процесса максимум удовольствия. С сигарами всё кажется не так уж сложно: ты берешь сигару, прикуриваешь, вдыхаешь достаточно дыма, а затем выдыхаешь. Кроме этих базовых шагов есть и менее очевидные ритуалы. Как получать больше удовольствия от курения сигар?

Распробуй

Нет способа лучше прочувствовать каждую нотку аромата сигары, чем позволить дыму заполнить твой рот. Так ты поймешь мельчайшие оттенки ее вкуса и сможешь по достоинству оценить ее качество - всё это недоступно человеку, который просто попыхивает дымом. В первый раз попробуй сделать это наедине с собой, иначе тебе будет не избежать подозрительных взглядов.

Для начала обрежь сигару, зажги ее и вдохни дым. Когда дым окажется у тебя во рту, перекатывай его туда-сюда. Для этого тебе придется шевелить щеками - сам дым по рту не разбежится. Ты будешь выглядеть как недалекая лягушка, но эти движения щеками помогут тебе распознать весь вкус сигары.

Вместо того чтобы тут же выдыхать дым, позволь ему задержаться у тебя во рту чуть дольше. Так ты начнешь ощущать новые ароматы и нотки, которые не раскрылись в первые несколько секунд.

Всё внимание на эстетику

Помнишь поговорку «не суди книгу по обложке»? В литературе всё так и есть, но когда дело доходит до покупки сигары, забудь о нем и не вспоминай. По внешнему виду сигары можно многое сказать о ее качестве, вкусе и цене.

Первая вещь, на которую стоит обратить внимание, — это табачный лист, в который она завернута. Прежде чем ты решишь купить сигару, внимательно рассмотри этот листок. Взгляни на него близко-близко. Если прожилки на листе маленькие, велик шанс, что сигара окажется гораздо качественнее, чем та, поверхность которой будет испещрена глубокими бороздами и толстыми прожилками.

Затем посмотри, как листья, в которые обернута сигара, прилегают к ней. Они плотно прижаты друг к другу и между ними не остается пустого пространства или же между ними зияет пустота? Как выглядят наполняющие сигару табачные листья? Они сложены или закручены? Они разных цветов? Это значит, что в производстве были использованы разные сорта табака.

На качество сигары очень сильно влияют технологии ее производства. Зная эти тонкости, ты выберешь достойный экземпляр.

Выбери свой аромат

Возможно, лучший способ обеспечить себе незабываемый опыт курения - это предварительно исследовать рынок и почитать обзоры на сигары. Так ты узнаешь, какие сорта и экземпляры предлагают лучшее соотношение «цена - качество». Прежде чем заказать сигару в интернете или отправиться в местную табачную лавку, удели немного времени самообразованию.

Обзор на сигары расскажет тебе, на что стоит обратить внимание, а также сориентирует тебя в разнообразии ароматов и вкусов различных сортов табака.

Если в последнее время ты постоянно делал выбор в пользу одного и того же сорта, выйди из зоны комфорта и попробуй что-то новое - ты будешь приятно удивлен. Мы акклиматизируемся к тому, что используем чаще всего, однако перемена сигарного меню время от времени необходима.

сб, 10/05/2014 - 18:09

Все знают о вреде наркотиков, но кто как не подростки всегда любят пробовать что-то новое в надежде испытать не с чем несравнимые ощущения. Молодые люди всеми возможными способами стремятся добиться состояния измененного сознания, используя для этих целей многие вещи не по назначению. Чтобы "словить кайф" подростки готовы вдыхать и глотать всё что угодно, лишь бы это помогло испытать им новые ощущения. В продолжении статьи вы увидите 15 странных способов, с помощью которых американские подростки получают кайф. Многие из них являются не просто глупыми, но и опасными для жизни!

"Чистка" (ингалянт)

Злоупотребление ингалянтами или "раздражителями" старый американский, можно сказать дедовский, метод получения недорого кайфа. Он известен в течение долгого времени. Флаконы с аэрозолями можно найти в большинстве домов, да и купить их достаточно легко. Но вдыхание углеводородов создаёт чувство временного паралича и кислородной недостаточности. Это может также привести к повреждению внутренних органов и вызвать смерть. Родителям рекомендуют обращать внимание на странности в обонянии подростков, расширенные зрачки и быстро заканчивающиеся аэрозоли.

Нафталиновые шарики

Другое вещество из категории наркотиков "раздражителей" - нафталиновые шарики. Газ, выделяемый нафталиновыми шариками, предназначен для того, чтобы держать голодных насекомых подальше от вашей одежды. Но оказывается, что он также привлекает подростков, надеющихся получить кайф. После вдыхания подростки теряют координацию, их кожа может стать "чешуйчатой", поскольку тело пытается вывести химикаты, которые они вдыхают. В любом случае, это глупо т.к. может привести к сильнейшему отравлению организма.

Purple Drank (кодеин)

Ставший популярным благодаря рэперам в 1990-х, Purple Drank, также известный как "Техасский чай", "Sizzurp" или просто "Drank", ещё одно вещество, которое продолжают использовать подростки, чтобы получить кайф. Purple Drank - микстура от кашля, смешанная со Sprite или Mountain Dew и иногда леденцами, чтобы добавить сладости. В основе этой смеси кодеин, препарат, содержащийся в микстуре от кашля. Популяризированный в культуре хип-хопа, и по сообщениям употребляемый Джастином Бибером, Purple Drank вызывает умеренную эйфорию. Он также вызывает летаргию и сонливость и, если принять достаточно высокую дозу, может затормозить нервную систему и заставить человека перестать дышать. Высокое содержание сахара также приводит к чрезмерному увеличению веса и разрушению зубов.

Choking Game (игры с асфиксией)

Этот способ выделяется в списке, потому что не является препаратом. Подростки делают это, чтобы добиться того же самого эффекта, что и при употреблении раздражителей. Короче говоря, игры с асфиксией заключаются в прекращении притока крови к мозгу до такой степени, что человек падает в обморок или начинает терять сознание. Как только приток крови к мозгу восстанавливается, взрыв кислорода в мозгу создаёт ощущение эйфории. Но как говориться, можно перестараться.

Антисептический гель для рук

Он, как предполагается, наносится на Ваши руки, чтобы убить микробы. Некоторые подростки решили, что могут выпить его и опьянеть. Некоторые антисептические гели, содержат более 60% этанола. Это означает, что пара капель являются эквивалентом пары рюмок водки. Как и в случае с обычными алкогольными напитками, это может привести к серьёзным побочным эффектам, включая ослабление двигательной функции, потерю памяти, повреждение внутренних органов и увеличению сахара в крови.

Кошачья мята

Если исследования наркотиков не показали Вам ничего удивительного среди того, что подростки готовы есть, пить или курить, чтобы получить кайф, встречайте кошачью мяту. Большинство людей знают кошачью мяту как растение, которое заставляет Вашу кошку вести себя по-идиотски. Кошачья мята фактически использовалась людьми в 1960-х как альтернатива марихуане. Причуда вернулась, поскольку подростки стали использовать кошачий наркотик, чтобы получить собственный кайф и отнять кайф у своих котов. Съеденная или выкуренная, кошачья мята может вызвать релаксацию, умеренную эйфорию или головокружение. Побочные эффекты включают тошноту, головные боли и людей, высмеивающих Вас. Если Вы заметите, что подросток, мяукая катается вокруг мотка пряжи, не сомневайтесь, это кошачья мята.

Whip-Its (закись азота)

Известная как Крэк Хиппи, закись азота является очень известным препаратом. Кроме того, она используется дантистами и любителями скорости. Наиболее доступным источником препарата является молочный отдел продуктового магазина. В банках со взбитыми сливками закись азота используется для того, чтобы извлечь продукт из банки. Вдох этого вещества (азота, а не взбитых сливок) вызывает эйфорию. Но может также вызвать обморожение, повреждения внутренних органов, удушье и смерть. National Institute on Drug Abuse сообщил, что за год более 700000 подростков попробовали такие ингалянты, как закись азота. Но данные не ограничиваются подростками. Даже Деми Мур была госпитализирована после того, как, по сообщениям, приняла закись азота.

Фреон

Фреон - газ, используемый в морозильниках и холодильниках. Если Вы вдохнёте его, Вы получите кайф. Подростки выяснили, что в обычном домашнем кондиционере также содержится фреон. По сообщениям они используют отвёртку, чтобы вдохнуть газ. В последние годы технический персонал и ремонтники сообщают об увеличении числа жалоб, связанных с потерей фреона в кондиционерах. В дополнение к эйфории фреон может вызвать поражение печени, сердца и повреждение головного мозга, а также смерть. Он также может вызвать сильное обморожение лица и лёгких.

Ароматические смеси и "Ладан"

Это не то, что Ваша мама или жена используют, чтобы придать приятный аромат помещению. Это может быть похожим на "обычные" ароматические смеси, но подростки это курят, как синтетическую марихуану. Продукт законно продавался на бензоколонках и в мини-маркетах США. Его главный химикат никогда не предназначался для употребления человеком, и опасность увеличивается массой других неизвестных химикатов, часто добавляемых в смесь. В то время как подростки ищут эйфорию, побочные эффекты включают конвульсии, галлюцинации и паранойю. Эксперты даже указывают, что попытка получить кайф с помощью смеси может стоить дороже, чем использование марихуаны, препарата, которому смесь пытается подражать.

Burt’s Bees (бальзам для губ)

Есть новый термин для препарата, который используют сегодня – beezin’. Это относится к подросткам, которые нашли причудливый способ использовать продукты Burt’s Bees, чтобы получить кайф. Burt’s Bees производят линию натуральных и органических продуктов, которые включают зубные пасты, шампуни и бальзамы. Подростки обнаружили, что использование бальзама для губ компании на веках может вызвать чувство эйфории. Эксперты считают, что этот эффект вызывает перечно-мятное масло. Побочные эффекты пока не известны, но скука, вызвавшая желание попробовать такое, должна настораживать.

I-Dosing (аудио наркотик)

Этот метод не требует никаких веществ, он использует музыку для получения "цифрового кайфа". С помощью наушников человек прослушивает различные звуки или биты в каждом ухе. Результат состоит в том, что слушатель чувствует прекрасный звук "внутри головы". Некоторые сообщали о чувствах и ощущениях, как при употреблении марихуаны или кислоты. Эксперты говорят, что музыка может нарушить жизненно важные ритмы тела и циклы сна.

Vodka Tampons и Vodka Eyeballing (водка)

Подростки любят использовать вещи не по назначении. За прошлые несколько лет был отмечен скачок в причудливых методах употребления алкоголя. Оказывается, подросткам понравилось пропитывать тампоны водкой и вводят их туда, где не светит солнце, или заливают водку непосредственно в глаза. Логика проста - более тонкая мембрана кожи и высокая концентрация кровеносных сосудов в этих "определённых" местах позволяют алкоголю всасываться быстрее. Это верно, но проблема состоит в том, что алкоголь поступает прямо в кровоток в более высокой концентрации, чем если бы он был сначала обработан печенью. Это может привести к отравлению алкоголем или повреждению глаз и "шоколадного глаза".

Мускатный орех

Да, правильно, мускатный орех. Эфирное масло мускатного ореха содержит небольшое количество миристицина, психотропного препарата. Подростки едят, пьют и курят эту специю, чтобы получить некоторую форму кайфа. Ощущения, о которых сообщают, варьируются от небольшого "гула" в голове до галлюцинаций. Побочные эффекты звучат посерьезнее. В них входит сонливость, тошнота, рвота, головные боли и головокружение.

Snorting Smarties (конфеты)

Это просто глупо. В американских школах есть шуточный розыгрыш, когда просят съесть что-то или засунуть что-то в нос. Оказывается, теперь стало модно вдыхать конфеты. Единственная вещь, которую стоит сказать об этой "тенденции", состоит в том, что одним из побочных эффектов является возможность получения носовых личинок.

Jenkem

-10

Учитывая цены на сигареты и запреты на курение по всему миру, каждая сигарета сейчас на счету. Научитесь получать удовольствие от каждой отдельной сигареты.

В дополнение к дезодорантам, жевательная резинка и освежители дыхания могут быть полезны для курильщиков, желающих замаскировать запах табака или избавить окружающих от необходимости его ощущать.
Не делайте стремительных и частых затяжек во время курения. Табак лучше на вкус в холодном виде; затягиваясь слишком сильно, быстро или часто, вы подогреваете его, что, в свою очередь, ухудшает его вкусовые качества. Расслабьтесь, сделайте вздох, затем затянитесь снова.
Существует еще один, менее жесткий метод вдыхания табачного дыма, который подразумевает курение "изо рта в рот". Он состоит в следующем: человек делает затяжку и держит дым во рту, но вместо того, чтобы протолкнуть его в свои легкие, он (она) выдыхает прямо в рот другому курильщику, который уже делает полный вдох. Это часто практикуется среди начинающих курильщиков или тогда, когда необходимо ощущение близости.
Пожалуйста, относитесь уважительно к окружающей среде. Не оставляйте сигаретные окурки валяющимися на земле. Найдите пепельницу или выбросьте окурок в мусорный бак (только убедившись, что сигарета полностью потухла).
Еще один способ тушения сигареты на улице состоит в следующем: сожмите сигарету и скручивайте ее пальцами, выдавливая уголек и часть табака, непосредственно соприкасающуюся с ним. Таким образом, у вас в руках останется потухшая сигарета. Если вам пришлось прерваться во время курения, это хороший способ оставить часть сигареты на потом.
Еще один более причудливый метод вдыхания табачного дыма называется "французский вдох". Эту технику можно развить, практикуясь перед зеркалом. Начинайте как всегда – с дыма во рту. Затем медленно выдувайте дым изо рта, задействовав щеки и язык (так же, как вы делали ранее до втягивания дыма), и одновременно делайте полноценный вдох носом. При правильном исполнении дым проследует изо рта в нос с наименьшими потерями. Выглядит очень эффектно.
Если вы курите в неположенном месте или рядом с некурящими людьми, вам следует иметь при себе любой аэрозолевый дезодорант, чтобы применить его для маскировки табачного запаха. Это не только спасет вас в определенной ситуации, но и будет расцениваться как признак хороших манер по отношению к некурящим, которые не обязаны вдыхать чужой дым от сигарет.
Стряхивание пепла: важно знать, как и куда лучше стряхивать пепел от сигареты. Во время курения на улице, широко практикуется стряхивание пепла на землю, желательно таким образом, чтобы он не попадал на окружающих людей. Если вы держите сигарету между указательным и средним пальцами руки, можно стряхивать пепел, слегка подбивая фильтр сверху или снизу большим пальцем. Если вы держите сигарету между большим и остальными пальцами, можно стряхивать пепел, постукивая по сигарете одним или двумя пальцами. Когда курите рядом с пепельницей, не стряхивайте пепел, наклонив сигарету дымящейся частью вниз. Большим пальцем приподнимите кончик с фильтром, чтобы пепел упал прямо вниз. Держа сигарету между большим и остальными пальцами, стряхивайте пепел в пепельницу как обычно. При курении в автомобиле также может потребоваться особая внимательность. Когда вы случайно роняете сигарету на улице, не происходит ничего страшного, но в автомобиле такая оплошность может привести к порче интерьера и будет стоить вам прожженных дыр. Если владелец машины не против, опустите окно хотя бы на десять сантиметров. Старайтесь выдыхать дым в окно; курение в автомобиле с закрытыми окнами приведет только к задымлению салона и не принесет никакого положительного эффекта, связанного с увеличенным содержанием в воздухе табачного дыма. Стряхивайте пепел из окна, старайтесь делать это либо тогда, когда дует сильный ветер в противоположном вашему движению направлении (к примеру, при движении более 50 км/ч), либо при отсутствии ветра, чтобы пепел не залетел в салон. Выбрасывание выкуренной сигареты из окна является нарушением закона, но практикуется довольно широко. Воспользуйтесь автомобильной пепельницей, если она есть.
Облизывание сигаретного фильтра не распространено широко, а практикуется только в определенных кругах и при курении определенных марок сигарет. Фильтры многих ароматизированных сигарет имеют вкус, и облизывание губ или самого фильтра позволяет его почувствовать. Также, прикасаясь языком до линии границы между бумагой и фильтром, вы можете ощутить вкус табачного дыма всем языком.

Предупреждения

Будьте вежливы по отношению к некурящим, рядом с которыми вы курите. Основной причиной запретов на курение является поведение курильщиков, выдыхающих дым прямо в лицо окружающим. Если дует ветер, встаньте таким образом, чтобы дым не летел в сторону некурящих людей рядом с вами. Если ветра нет или вы не можете передвинуться на достаточное расстояние, выдыхайте дым наверх, чтобы он не попадал в глаза, нос и на вещи окружающих вас людей.
Курение убивает. Не существует безвредных или менее вредных сигарет. Самым верным решением будет никогда не курить или бросить курить, если вы уже начали.

Что вам понадобится

Качественная зажигалка (с жидкостью для заправки)
Пачка хороших сигарет
Тихое или приятное место для курения
Друзья, если вам нужна компания

Шаги

Покупайте хорошие сигареты. Обычно начинающие курильщики курят легкие сигареты. Когда научитесь курить правильно, переходите по крайней мере на сигареты средней крепости. Вы получите больше опыта, увеличивая содержание никотина.

Уплотняйте сигареты перед курением. Большинство марок сигарет не отличаются хорошей плотностью табака. Уплотняя табак, вы добьетесь более длительного процесса выкуривания сигареты. Прежде чем открыть пачку сигарет, переверните ее и потрясите о ладонь около 20 секунд.

Не всегда нужно уплотнять табак. Некоторые марки сигарет, к примеру, American Spirits, уже уплотнены табаком. American Spirit даже предлагают перед курением покрутить сигарету пальцами, чтобы часть табака вышла наружу.

Пользуйтесь качественной зажигалкой. Обычные зажигалки фирмы Bic стоят дешево и работают исправно, но их использование не приносит того удовлетворения, которое получаешь от пользования классической зажигалкой в стиле Zippo. Первые затяжки сигаретой, прикуренной от зажигалки Zippo, будут совершенно отличными на вкус, к тому же вы просто полюбите свою зажигалку.

Не курите, находясь в спешке, когда есть вероятность, что вас побеспокоят. Курите в одиночестве или с людьми, которые вам нравятся. Таким образом, вы получите больше удовольствия от курения, особенно если рядом с вами будут ваши курящие друзья.

Способ вдыхания табачного дыма. Когда вы подносите сигарету к губам, она не должна миновать зубы. Существует много способов вдыхания табачного дыма в легкие. Самый распространенный способ заключается в следующем: выдохнуть изо рта воздух, поднести зажженную сигарету к губам, затем вдохнуть табачный дым в рот (заметьте, не в легкие), подержать его там менее секунды, после чего сделать обычный вдох ртом, чтобы уже охлажденный дым попал в ваши легкие. Сделайте обычный выдох и начните снова.

Вдыхая табачный дым, поднесите язык к фильтру сигареты, чтобы каждая затяжка проходила рядом с ним. Таким образом вы сможете почувствовать вкус табака и отличить хорошие сигареты от плохих.

Вдохнув дым, ненадолго задержите его в легких, прежде чем сделать выдох. Курение сигарет отличается от курения марихуаны- вы не you опьянеете от того, что будете держать в себе дым как можно дольше. Вместо этого сделайте обычный вдох, задержите его на секунду и затем выдохните.

Тушите сигарету. Если вы находитесь на улице, бросьте выкуренную сигарету рядом с собой, наступите на нее и раздавите, чтобы она потухла полностью. Когда тушите сигарету о пепельницу, держите ее вертикально, дымящей частью вниз. Придавливайте сигарету до тех пор, пока она не потухнет. Обязательно выбрасывайте потушенную сигарету в мусорный бак, если находитесь на улице. Не оставляйте ее на земле.

В дополнение к дезодорантам, жевательная резинка и освежители дыхания могут быть полезны для курильщиков, желающих замаскировать запах табака или избавить окружающих от необходимости его ощущать.
Не делайте стремительных и частых затяжек во время курения. Табак лучше на вкус в холодном виде- затягиваясь слишком сильно, быстро или часто, вы подогреваете его, что, в свою очередь, ухудшает его вкусовые качества. Расслабьтесь, сделайте вздох, затем затянитесь снова.
Существует еще один, менее жесткий метод вдыхания табачного дыма, который подразумевает курение "изо рта в рот". Он состоит в следующем: человек делает затяжку и держит дым во рту, но вместо того, чтобы протолкнуть его в свои легкие, он (она) выдыхает прямо в рот другому курильщику, который уже делает полный вдох. Это часто практикуется среди начинающих курильщиков или тогда, когда необходимо ощущение близости.
Пожалуйста, относитесь уважительно к окружающей среде. Не оставляйте сигаретные окурки валяющимися на земле. Найдите пепельницу или выбросьте окурок в мусорный бак (только убедившись, что сигарета полностью потухла).
Еще один способ тушения сигареты на улице состоит в следующем: сожмите сигарету и скручивайте ее пальцами, выдавливая уголек и часть табака, непосредственно соприкасающуюся с ним. Таким образом, у вас в руках останется потухшая сигарета. Если вам пришлось прерваться во время курения, это хороший способ оставить часть сигареты на потом.
Еще один более причудливый метод вдыхания табачного дыма называется "французский вдох". Эту технику можно развить, практикуясь перед зеркалом. Начинайте как всегда – с дыма во рту. Затем медленно выдувайте дым изо рта, задействовав щеки и язык (так же, как вы делали ранее до втягивания дыма), и одновременно делайте полноценный вдох носом. При правильном исполнении дым проследует изо рта в нос с наименьшими потерями. Выглядит очень эффектно.
Если вы курите в неположенном месте или рядом с некурящими людьми, вам следует иметь при себе любой аэрозолевый дезодорант, чтобы применить его для маскировки табачного запаха. Это не только спасет вас в определенной ситуации, но и будет расцениваться как признак хороших манер по отношению к некурящим, которые не обязаны вдыхать чужой дым от сигарет.
Стряхивание пепла: важно знать, как и куда лучше стряхивать пепел от сигареты. Во время курения на улице, широко практикуется стряхивание пепла на землю, желательно таким образом, чтобы он не попадал на окружающих людей. Если вы держите сигарету между указательным и средним пальцами руки, можно стряхивать пепел, слегка подбивая фильтр сверху или снизу большим пальцем. Если вы держите сигарету между большим и остальными пальцами, можно стряхивать пепел, постукивая по сигарете одним или двумя пальцами. Когда курите рядом с пепельницей, не стряхивайте пепел, наклонив сигарету дымящейся частью вниз. Большим пальцем приподнимите кончик с фильтром, чтобы пепел упал прямо вниз. Держа сигарету между большим и остальными пальцами, стряхивайте пепел в пепельницу как обычно. При курении в автомобиле также может потребоваться особая внимательность. Когда вы случайно роняете сигарету на улице, не происходит ничего страшного, но в автомобиле такая оплошность может привести к порче интерьера и будет стоить вам прожженных дыр. Если владелец машины не против, опустите окно хотя бы на десять сантиметров. Старайтесь выдыхать дым в окно- курение в автомобиле с закрытыми окнами приведет только к задымлению салона и не принесет никакого положительного эффекта, связанного с увеличенным содержанием в воздухе табачного дыма. Стряхивайте пепел из окна, старайтесь делать это либо тогда, когда дует сильный ветер в противоположном вашему движению направлении (к примеру, при движении более 50 км/ч), либо при отсутствии ветра, чтобы пепел не залетел в салон. Выбрасывание выкуренной сигареты из окна является нарушением закона, но практикуется довольно широко. Воспользуйтесь автомобильной пепельницей, если она есть.
Облизывание сигаретного фильтра не распространено широко, а практикуется только в определенных кругах и при курении определенных марок сигарет. Фильтры многих ароматизированных сигарет имеют вкус, и облизывание губ или самого фильтра позволяет его почувствовать. Также, прикасаясь языком до линии границы между бумагой и фильтром, вы можете ощутить вкус табачного дыма всем языком.

Предупреждения

Будьте вежливы по отношению к некурящим, рядом с которыми вы курите. Основной причиной запретов на курение является поведение курильщиков, выдыхающих дым прямо в лицо окружающим. Если дует ветер, встаньте таким образом, чтобы дым не летел в сторону некурящих людей рядом с вами. Если ветра нет или вы не можете передвинуться на достаточное расстояние, выдыхайте дым наверх, чтобы он не попадал в глаза, нос и на вещи окружающих вас людей.
Курение убивает. Не существует безвредных или менее вредных сигарет. Самым верным решением будет никогда не курить или бросить курить, если вы уже начали.

Что вам понадобится

Качественная зажигалка (с жидкостью для заправки)
Пачка хороших сигарет
Тихое или приятное место для курения
Друзья, если вам нужна компания

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Все интересное

Дать информацию о характере человека порой способны сущие мелочи. К примеру, манера курения у людей, подверженных этой вредной привычке. Обратите внимание на то, как именно ваш собеседник прикуривает, куда выпускает дым и как стряхивает пепел, и вы…

Основное предназначение электронной сигареты – замена традиционных сигарет. Дело в том, что по своему дизайну она очень схожа с обычной. Также процесс курения электронной сигареты практически не отличим от сигареты с табаком. Инструкция 1По своей…

Если вы пока не чувствуете, что готовы отказаться от сигарет немедленно и навсегда, а уменьшить вред, наносимый вашему организму курением, и хоть немного ослабить зависимость все же хочется, попробуйте начать курить меньше. Каждая сигарета, не…

Вред и польза электронных сигарет вызывают массу споров среди потребителей и среди медиков. По сравнению с обычным курением электросигареты менее вредны по той причине, что человек и окружающие его люди перестают вдыхать едкие и токсичные продукты…

Курение – очень распространенная вредная привычка, от которой сложно избавиться. Но прогресс не стоит на месте, поэтому в продаже появились электронные сигареты. Изготовители этой современной продукции заверяют, что их можно курить, не беспокоясь о…

Множество споров ходит вокруг электронных сигарет. Одни люди утверждают, что их вред на организм гораздо меньше, чем от обычных сигарет. Другие говорят, что это хитрый ход маркетологов, и курение опасно в любом виде. Курильщику со стажем очень…

Электронные сигареты становятся все популярней в мире, поскольку они очень удобны, не требуют спичек, пепельниц и других «важных» аксессуаров. К тому же, они не являются источником противных ароматов, их можно курить в публичных местах…

О вреде курения написано немало книг, а Минздрав уже устал предупреждать о печальных последствиях, которыми чревата эта пагубная привычка. Для кого-то сигарета – это способ расслабиться, успокоиться, отвлечься. Для некоторых – своеобразный символ…

Если в надежде быстрее бросить курить вы перешли с обычных сигарет на ментоловые, то допустили серьезную ошибку. Мягкий и приятный холодок, который образуется в полости рта во время курения – только эффектная маскировка.
Сама по себе…