Витамины для потенции – какой комплекс выбрать мужчине? Витамины для мужчин – какие лучше

Организм мужчины нуждается в таких же полезных веществах, как женский и детский, вот только количество потребляемых витаминов должно быть существенно выше. Особенно это касается тучных либо переживающих постоянные стрессы представителей мужского пола. Отдельный разговор будет о спортсменах, работниках умственной сферы и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом. Совершенно естественно, что для поддержания специфических процессов с возрастом нередко требуется определенная группа витаминных комплексов. Поддержание мужского здоровья, а именно: нормальное функционирование предстательной железы, сперматогенез, гормональный баланс обеспечивают витамины для мужчин после 30.

С целью профилактики сердечно-сосудистых проблем и предупреждения старения мужчинам требуются антиоксидантные вещества. Важное место в рационе должна занимать группа В, участвующая в усвоении белка и запускающая процессы синтеза для формирования сильного мышечного аппарата, повышения качества семени и т.п. На период планирования ребенка мужчинам и женщинам следует принимать фолиевую кислоту, повышающую шансы зачатия крепкого малыша. Мужской половине за 30 не обойтись без витаминов А, F и Е, помогающие продуцировать тестостерон и нормализующие потенцию. В случае наличия негативных пристрастий (табак, алкоголь) следует налегать на лекарственные составы для печени (кислоту липоевую или N).

Понятие витамины для мужчин после 30 включает в себя совокупность органических веществ с выраженной витаминной активностью, поддерживающих нормальное выполнение специфической функциональной нагрузки организма мужчины в озвученный период жизни.

Показания к применению витаминов для мужчин после 30

Предрасполагающими факторами при выборе витаминных комплексов будут свойства фармакологических средств, состояние здоровья, ожидаемые результаты. Наличие каких-либо патологий служит основанием для приема специализированных препаратов, например при расстройствах сердечно-сосудистого характера рекомендуется пить витамин С. Раннее облысение, плохое состояние волос и ногтей свидетельствуют о недостатке витамина Н. Препараты с цинком относят в отдельную категорию, помогающую нормализовать потенцию, улучшить качество спермы.

Показания к применению витаминов для мужчин после 30 разнятся исходя из ситуации, образа жизни и особенностей организма. Наиболее важные и распространенные случаи:

витамины периода планирования малыша – помогают нормализовать выработку мужских гормонов, повысить качество и активность сперматозоидов. Необходимыми веществами для подготовки перед зачатием будет фолиевая кислота, а также витамины Е и С. Как правило, прием таблетированных средств начинают заранее (минимально 3 месяца) до предполагаемого срока. Можно выбрать поливитаминные комплексы или принимать их отдельно. Среди известных препаратов – Сперм Актив, Компливит, Селцинк +, Дуовит;
с целью повышения потенции – А, Е влияющие на скорость продуцирования и накопления тестостерона. В качестве дополнительных веществ принимают С (повышает защитные силы), Ф (предотвращает разрушение клеточных мембран, включая ткань половой сферы). Медь, цинк и селен также помогают поддерживать потенцию;
витамины для мужчин после 30 обязательно должны включать комплексы, направленные на укрепление иммунитета. Противостоять инфекции и сократить время восстановления помогают фармакологические препараты Витрум, Дуовит, Мульти Табс, Алфавит классик с витаминами С, Д, группой В;
для стимуляции волосяных луковиц и предотвращения облысения служат витамины Е и Н, которые используют не только внутрь и но наружно в составе масок;
при повышенной физической активности и профессиональным спортсменам, ежедневно расходующим силы, как минимум на двухчасовые тренировки, рекомендованы средства для ускорения процессов метаболизма и синтеза, активизирующие усвояемость пищи. Показаниями будут признаки витаминодефицита (утомляемость, сонливость, вялость), повышенная интенсивность тренировок, физическое перенапряжение, нарушение метаболического характера (на фоне диабета, избыточного веса и т.д.). К сбалансированным комплексам относят Animal Pak Universal Nutrition, Armor-V MusclePharm, CultiVate SAN, Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition и другие.

Благодаря данной классификации можно понять, что любые витаминные препараты служат определенной, часто узконаправленной цели. Поэтому очень важно осознать, какие задачи вы перед собой поставили и при необходимости проконсультироваться у специалиста. Особенно это касается профессиональных видов спорта, где из всего фармакологического многообразия требуется максимально грамотно и точно подобрать витаминные добавки.

Форма выпуска

Все имеющиеся фармакологические средства подразделяются на моно- и поливитамины. Первые препараты представляют совокупность витаминов, а вторые являются однокомпонентными веществами. Различают также фармако витамины для мужчин после 30 и биологические активные добавки (БАД). Препараты из лаборатории – синтетические средства, заключенные в таблетку. БАД – это натуральные растительного либо животного происхождения экстракты, настойки, вытяжки и т.п. Синтетические вещества строго дозируются и с точностью известно вхождение в них активных компонентов. Вычислить же количественную составляющую ряда биологически активных добавок весьма затруднительно.

Самая удобная и распространенная форма выпуска – это таблетки или драже. Встречаются также водорастворимые, шипучие и таблетки для жевания, порошки (растворяемые в жидкости либо служащие для приготовления витаминных коктейлей), капсулы (включая пролонгированного действия), капли, растворы для инъекций, микстуры, масляные экстракты, концентраты и даже уже готовые питьевые бутылочки. От формы выпуска зависит способ применения, дозировка и эффективность. Например, жидкие препараты можно смешивать с питьем и пищей. Таблетированные витамины проглатывают без разжевывания одновременно с основной трапезой. Чтобы не запутаться в многообразии витаминных комплексов, лучше перед началом приема обратиться к специалисту. Врач подберет состав и форму препарата, подходящую в вашей конкретной ситуации.

Фармакодинамика витаминов для мужчин после 30

Витамины для мужчин после 30 объединены в комплексы или принимаются отдельно по разработанной схеме в соответствии с показаниями и ситуацией. Синтетического происхождения витаминные препараты подразделяются на жиро- (А, Д, Е) и водорастворимые (С, группу В и т.д.).

Под витамином А подразумевается ретиноидная группа, проникающая в клеточное ядро, влияя тем самым на белковый синтез. Причем каждый ретиноид (ретиналь, ретинол либо кислота ретиноевая) выполняет свою функцию в организме – участвует в процессе дифференцирования эпителия и синтезе половых гормонов, нормализует репродуктивную функцию и т.п. Витамин Д, вернее его метаболиты (гормоноподобные вещества) путем регулирования белкового обмена влияют на фосфорно-кальциевый процесс. Фармакопрепараты с витамином Е участвуют в регуляции генной экспрессии.

Без витамина С невозможно большинство биохимических процессов. Тиамин или В1 регулирует различные обменные реакции, включая обмен углеводов. Витамин В3 принимает активное участие в тканевом дыхании и метаболическом обмене.

Фармакодинамика витаминов для мужчин после 30 на примере популярного витаминно-минерального комплекса Алфавит, включающего все важные и ежедневно необходимые элементы для сильной половины, а также женьшень сибирский, кислоты органические, каротиноиды:

тонизируют и укрепляют организм;
нормализует работу половой системы;
активизирует физические и умственные способности.

Все вещества разделены на три таблетки соответствующего цвета:

розовый – утренний прием витаминов В1, А, С, минералов и иных компонентов;
голубой – дневная порция витаминов Е, В2, В6, РР, минералов и каротиноидов;
зеленый – вечерняя доза витаминов В12, фолиевой кислоты, Н, Д3, К1, минералов.

Фармакокинетика витаминов для мужчин после 30

Фармакокинетика витаминов для мужчин после 30 зависит от типа принимаемого витамина. Например, витамин А в составе синтетических препаратов, где он представлен эфирами, усваивается посредствам гидролазы (продуцируется поджелудочной железой и слизистой тонкого кишечника). Всасывание осуществляется благодаря потреблению жирных продуктов, а биоусвоение возможно ориентировочно на 12%. Препарат в крови связывается с белком. При отсутствии связи, вещество становится токсичным. Биотрансформация витамина А на активные метаболиты происходит в печени с последующим образованием неактивных компонентов, которые выводятся почками и кишечником.

Дистальный отдел тонкой кишки – место всасывания витамина Д, а на качество усвоения влияет количество потребляемых жиров и желчевыделение. Связь витамина в плазме крови наблюдается с альфа-глобулином, белком синтезируемым печенью. Экскретируется в кишечный тракт с желчью, где действует его частичная усвояемость. Малая доля вещества выводится при мочеиспускании, полуэлиминация синтетического витамина Д происходит в течение 10 часов.

Витамин Е всасывается в срединном отделе тонкой кишки при условии наличия достаточного числа жира и желчи. Экскреция производится в кишечник благодаря желчи, выведение посредством мочеиспускания. Витамин В2 максимально проникает в печень, миокард, почки, мозг и другие органы, а об избытке вводимого препарата укажет интенсивно желтый цвет урины.

Алфавит – витамины для мужчин после 30 – содержат совместимый набор витаминов и минералов, которые легко всасываются в желудочно-кишечном тракте и хорошо распределяются в организме. Если принимать препарат правильно, чтобы между таблетками разных цветов был интервал не менее 3 часов. Действие каждой обусловлено временем суток: красная – пробуждает утром, зеленая – обладает успокаивающим эффектом и благоприятствует крепкому сну, голубая – для пика активности в дневные часы.

Противопоказания к применению витаминов для мужчин после 30

Как ни странно, любое лекарственное средство имеет перечень побочных явлений и противопоказаний. Не исключение и витамины синтетического происхождения, а также биологически-активные добавки. Противопоказания к применению витаминов для мужчин после 30 на примере:

Алфавит – не рекомендован при гиперфункции щитовидной железы, в случае гипертонических проявлений, чрезмерной нервной возбудимости, большое кровяное давление, нарушения сна;
Сперм Актив – имеет специальные указания при сахарном диабете, запрещен при уремии на фоне почечной недостаточности, в случае хронической патологии печени;
АВС Спектрум – аллергические реакции;
Селцинк – противопоказан, если в анамнезе чувствительность к лактозе;
Дуовит – индивидуальная непереносимость.

Следует отметить, что витамины для мужчин после 30 усваиваются намного хуже, если представитель мужского пола имеет проблемы желудочно-кишечного характера. Большинство синтетических препаратов имеют выраженный предел токсичности, а некоторые из них (например, В12, К) обладают такой высокой токсичностью, что невозможно определить ее уровень. Предельную осторожность нужно соблюдать при употреблении витамина А и Д, которая касается передозировки при превышении допустимой дозировки и в результате длительного приема (способствует негативному накоплению в организме).

Побочные действия витаминов для мужчин после 30

Витамины для мужчин после 30 необходимы в достаточном количестве, в соответствии с образом жизни и поставленными задачами (например, планирование ребенка). Однако передозировка или злоупотребление витаминами и минералами влечет негативные последствия. Чрезмерное употребление витамина Д чревато гипервитаминозом, всасыванием кальция из отделов кишечника и растворением костных структур. Результатом будет гиперкальциемия, признаками которой являются отложение солей кальция в мягких тканях, сосудах, сердечном клапане и т.д. На фоне подобных изменений развивается избыток свободных радикалов кислорода, что вызывает дисфункцию мембран клеток и нарушение транспорта магния и калия. Так отмечаются аритмия, проблемы сердечных сокращений, появление микронекрозов и т.д. Явление гипервитаминоза, связанное с приемом витамином Е, выражается в токсическом действии на клетки печени, кишечника и почек. Введение витамина Е внутримышечно способно вызвать отечность, кальцификацию мягких тканей и эритему.

Тиамин (В1) признан наиболее токсичным из всех водорастворимых витаминов. Негативное действие синтетического препарата отражается на деятельности ЦНС, сопровождается сердечной аритмией, проблемами мышечных сокращений (включая дыхательные), вызывает аллергические проявления (даже анафилактический шок) и угнетает ферментную активность печени. В12 способен повысить свертываемость крови, вызвать боли в сердце, тахикардию, аллергию и увеличить возбудимость ЦНС. Переизбыток фолиевой кислоты связывают с бессонницей и судорогами, дисфункцией почек, диспепсическими явлениями.

Побочные действия витаминов для мужчин после 30 разнообразны и разнятся исходя из индивидуальной чувствительности организма, иногда вызывая слабое раздражение кишечника (с нарушением стула, метеоризмом, рвотой, изжогой), а в самых тяжелых случаях требуют промывания кишечника либо вызывают анафилактический шок.

Названия витаминов для мужчин после 30

Современный фармакологический рынок представлен витаминными комплексами, отличающимися количественным содержанием активных компонентов и спецификой действия.

Популярные и наиболее востребованные названия витаминов для мужчин после 30:

Алфавит для мужского здоровья – помимо важных минералов и витаминов, препарат включает травяные экстракты, благотворно влияющие на половую функцию. Эффективное и в то же время доступное по цене средство содержит три различные по цветовой гамме таблетки. Такое разделение компонентов позволяет повысить усвояемость и дает ощутимые результаты. Рекомендуют Алфавит в период обострения респираторно-вирусных инфекций, при авитаминозе, выпадении волос, пониженном либидо;
Дуовит – показан при усиленной умственной и физической деятельности, для нормализации здоровья в межсезонье. Витаминный комплекс хорошо зарекомендовал себя как часть терапии по устранению половой дисфункции, а также в лечении простатита. Дуовит убирает угри по телу, благоприятно отражается на здоровье дермы, укрепляет ногти и волосы;
Велмен – комбинированный препарат на основе самых важных витаминов и минералов. Показан сильной половине при активной физической и умственной нагрузке, при гиповитаминозе. Некоторые представители мужского пола отмечают наличие тошноты после приема препарата.

Наиболее действенные, легкие в применении и безопасные витамины для мужчин после 30: Азал, АВС Спектрум, Амитон-Магний-Кальций, Велмен, Метовит, Мультифорт, Направит, Оксилик, Orange Triad Controlled Labs, Селцинк, разновидности Центрума.

Способ применения и дозы

С целью полноценного всасывания прием жирорастворимых витаминов требует обязательного наличия желчи и жира в организме. Вещества жирорастворимой группы усваиваются одновременно с липидами, попадающими в печень (как составляющая хиломикронов) посредствам лимфатического русла. Наличие кишечных инфекций, проблем с секрецией желчи и липидного обмена, влечет за собой потерю всасывающей активности витаминов. Следует понимать, что усвоение витаминных комплексов зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Любые нарушения в системе пищеварения приводят к снижению либо отсутствию ожидаемого эффекта.

Витамины для мужчин после 30 рекомендуются исходя из особенностей и потребностей конкретного организма. Рассчитать продолжительность терапевтического или поддерживающего курса с точной дозировкой недостающего вещества должен грамотный специалист. Дело в том, что самостоятельный, бесконтрольный прием синтетических витаминов или витаминных добавок может навредить мужскому здоровью. Определить суточную необходимость того либо иного вещества в домашних условиях не представляется возможным.

Способ применения и дозы основываются на жалобах, результатах анализов, наличия аллергических явлений, а также формы выпуска витаминно-минерального комплекса. Одни витамины следует разжевывать и запивать водой, другие – пить до/во время/после еды, третьи – по специальному графику. Схема приема расписывается доктором в каждом конкретном случае индивидуально. Если отдельных указаний по приему препарата нет, то прием ведется согласно инструкции.

Передозировка

Передозировка витаминными комплексами нередко выражается в гипервитаминозе, признаками которого являются: Название витамина Признаки А позывы к рвоте, сонное состояние, высыпания на коже, рост внутричерепного давления Д признаки гиперкальциемии, нарушение ритма сердца, симптомы интоксикации, снижение сокращений миокарда Е понижается свертываемость крови и фагоцитарное свойство нейтрофилов, снижение уровня тромбоцитов Тиамин аллергии В12 учащение сердечного ритма, повышение свертываемости крови, гипервозбудимость С нарушение выработки инсулина поджелудочной железой, беспокойное состояние, проблемы со сном, обнаружение сахара при проведении лабораторных исследований крови и урины, выявление оксалатурии, увеличение свертываемости крови Ниацин гастрит эрозивного типа, рост сахара в крови, увеличение мочевой кислоты при исследовании сыворотки крови, тошнота Пантотентовая кислота приступы тошноты, рвотный рефлекс Пиридоксин рвота, гастрит эрозивного характера Синтетические витамины для мужчин после 30, «выращенные» в лабораторных условиях, по сути, являются активной молекулой, выполняющей роль натурального компонента. Поэтому велик риск передозировки, аллергии особенно в случае самопроизвольного и бесконтрольного приема. К сожалению, фармакологическая промышленность предлагает малый процент витаминных средств на основе растительных экстрактов. По этой причине выбором синтетических препаратов должен заниматься опытный специалист.

Условия хранения витаминов для мужчин после 30 мало отличаются от хранения остальных фармакологических препаратов. Основные условия: недоступность для детей, защита от солнечного света, с соблюдением температурного диапазона и уровня влажности, указанных в инструкции-вкладыше, и с сохранением целостности «родной» упаковки.

Срок годности

Срок годности обозначен на упаковке. В среднем витамины для мужчин после 30 имеют продолжительность хранения два года с момента выпуска.

На прилавках аптек можно увидеть большое изобилие витаминных комплексов. Выбрать из такого количества нужное средство можно по совету врача. Если вы недавно перенесли серьезное заболевание, подверглись оперативному вмешательству или много курите, употребляете алкогольные напитки, для поддержания организма и восполнения необходимых веществ вам потребуется полностью сбалансированный витаминный комплекс с суточной дозой витаминов и минералов, соответствующих рекомендациям ВОЗ.

При наличии серьезных хронических заболеваний витаминные комплексы нужно подбирать по совету врача.

Идеальным решением станет выбор витаминного комплекса «Компливит», «Центрум», «Супрадин», «Селмевит», «Аэровит». С помощью данных препаратов можно в течение короткого времени восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ, восстановить и укрепить иммунную систему.

Для , ведущих спортивный образ жизни, длительное время вынужденных соблюдать режим повышенных нагрузок, требуется дополнительное поступление витаминов А,В, С, Е, а также цинка, магния, калия и . Отличным решением станет приобретение витаминных комплексов под торговыми : «Алфавит», «Центрум», «Витрум», «Супрадин». Эти препараты содержат всю суточную дозу необходимых витаминов и минералов, помогают быстро прийти в форму даже после интенсивных тренировок.

В настоящее время многие представители сильного пола вынуждены длительное время сидеть у . Малоподвижный образ жизни и усиленные грузки на зрение – подвод для курсового приема витаминного комплекса «Компливит Офтальмо». В его состав входят: лютеин, витамин А, селен, все витамины группы В, зеаксантин. Такое сочетание снабжает организм веществами, необходимыми для нормального обмена веществ и способствует снижению нагрузки на зрительный нерв.

Помните, витамины и минералы следует принимать под контролем специалиста. Избыток активных веществ не менее вреден, чем их недостаток.

В сезон и простуд, когда уровень заболеваемости превысил допустимый порог, стоит уделить особое внимание укреплению . Выбирайте витаминные комплексы и повышенным содержанием витамина С, В.

Сколько времени принимать витаминные комплексы мужчинам

Покупая любой поливитаминный комплекс, внимательно читайте инструкцию. В качестве рационально применять и осенью в течение 20-30 дней. С лечебной целью прием витаминов должен рекомендовать ваш лечащий врач. В течение лета вместо витаминных комплексов включите в свой рацион большое количество овощей и свежей зелени, достаточное время проводите на свежем воздухе.

Выбирая продукты в магазине, люди отмечают их цену, внешний вид, ориентируются на вкусовые предпочтения, срок годности. Особо продвинутые покупатели интересуются, нет ли в составе консервантов, красителей и другой химии. При этом большинство не обращают внимание на содержание в продуктах и веществ, а людей, которые составляют своё меню исходя из потребности организма в полезных веществах, найти очень сложно. Между тем их роль для обеспечения жизнедеятельности трудно переоценить.

Значение в жизни мужчины

Витамины

Витамин А (ретинол) является жирорастворимым (усваивается организмом в сочетании с жирами). Мужчинам, начиная с четырнадцатилетнего возраста, необходим 1 мг ретинола в сутки для обновления клеток, замедления старения, образования половых гормонов, выделения слизи. Большое количество ретинола имеется в печени палтуса, трески, говядины, свинины, сливочном масле, бараньей печени, паприке, красном молотом перце, батате, кабачках, абрикосах.

() растворяется в воде, он обеспечивает организм энергией, нейтрализуя состояние усталости, способствует улучшению проводимости сигналов центральной нервной системой, что необходимо для потенции у мужчин, способствует действию гормона счастья серотонина. В сутки его потребность составляет около 2 мг. Тиамин мужчины получают с , гречкой, свиными субпродуктами, проросшей пшеницей, отрубями, горохом, фасолью, фундуком, печенью, птицей, бараниной, семечками, зеленью, ячменем, яйцами, творогом.

Важно! Пищевая обработка продуктов, а также посыпание солью гороха и фасоли во время их приготовления (а не после) приводит к потере 70 % тиамина.

(рибофлавин) способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию, развитию сильной мышечной ткани, улучшает работу мочеполовой системы. Рибофлавин содержится в дрожжах, печени, почках, миндале, мясе, яйцах, сыре, шпинате, сое, фасоли, горохе, кисломолочных продуктах, гречке, цельнозерновом хлебе, сливочном масле. Суточная потребность для мужчин старше 14 лет составляет 2 мг.

(никотиновая кислота) улучшает кровоснабжение половых органов и нужен организму в количестве 20 мг в сутки. Продукты, употребляя которые, можно насытить организм никотинамидом: дрожжи, злаки, отруби, печень, арахис, треска, курица, индейка, лосось, телятина, баранина, персики, говяжий язык, миндаль, говядина, цельнозерновая мука, абрикосы, картофель и другие.

(пантотеновая кислота) участвует в образовании гормонов и работе центральной нервной системы, содержится почти во всех продуктах питания, но разрушается при приготовлении и замораживании продуктов. Необходим в количестве 5 мг в сутки.

(пиридоксин) организму нужен в количестве 2 мг в сутки. Он стимулирует передачу нервных импульсов, отвечая за остроту ощущений при оргазме, а также снимает усталость. Находится в составе кедровых орехов, фасоли, облепихи, тунца, скумбрии, печени, сардинах, фундуке, чесноке, пшене, болгарском перце, курятине.

У мужчин отвечает за выработку серотонина, ощущение удовольствия, половое влечение и для этого должен поступать в организм в количестве 0,4 мг в сутки. Поступает внутрь с птичьей печенью, дрожжами, телячьей печенью, апельсиновым соком, шпинатом, брокколи, брюссельской капустой, салатом, соей, семечками.

Поступает внутрь с животными белками, необходим для полового возбуждения, увеличивает число сперматозоидов. Потребность в нём у мужчин составляет 3 мкг в сутки.

(аскорбиновая кислота) - водорастворимый, требуется мужскому организму в количестве 90 мг в сутки. Он снабжает организм энергией, повышает стойкость, улучшает проводимость нервных импульсов и эрекцию, нужен для гормонов счастья серотонина и , . В процессе приготовления продуктов теряется до 90 % аскорбинки.

Знаете ли вы? В организме млекопитающих аскорбиновая кислота синтезируется самостоятельно, однако человек в процессе эволюции потерял эту возможность.

Находится эта кислота в (причём в сухом её почти в 3 раза больше), болгарском перце, облепихе, чёрной смородине, зелени, брюссельской капусте, киви, цветной капусте, папайе, и , хрене, кольраби, говяжьей печени, редьке и , картофеле, куриной печени, картофеле, и других продуктах.

Активизирует деятельность мышц, усиливает кровообращение, способствует синтезу тестостерона. Это жирорастворимое вещество поступает в организм с печенью морской рыбы и животных, яичным желтком, сливочным маслом, творогом, сыром, сметаной, сливками, молоком, грибами. Мужской организм нуждается в 10 мкг вещества в сутки.

(токоферол) растворяется в жирах, он отвечает за половую активность, выработку половых гормонов, снабжение кровью половых органов, снижает риск возникновения рака простаты. Содержится во всех видах растительного масла, сое, арахисе, гречке, пшенице, ржи, цельнозерновом и ржаном хлебе, фасоли, шиповнике, овсянке, горохе, сливочном масле, яйцах, черносливе и других продуктах. Мужчина нуждается в 10 мг токоферола в сутки.

Знаете ли вы? Витамины не содержат калорий.

Минералы

Очень важным микроэлементом для мужчин является , который отвечает за производство спермы, мужских половых гормонов, функционирование простаты, усвояемость витамина Е. В норме его потребление составляет для мужчин 15 мг в сутки. Содержится в морепродуктах, орехах и семечках, какао, мясе, бобовых, молочных продуктах, зерновых культурах, рыбе, зелёном горошке, кукурузе, малине, брокколи, картофеле, свёкле и других.

Селен сосредоточен в яичках, семенных канатиках и других внутренних органах мужчины. Он участвует в производстве тестостерона, повышая потенцию, применяется для улучшения репродуктивной способности мужчин. В норме его потребление составляет около 100 мкг в сутки. Присутствует селен в печени животных и птиц, осьминогах, яйцах, кукурузе, рисе, фасоли, ячмене, чечевице, фисташках, пшенице, горохе и других продуктах.

Активность сперматозоидов повышает также и , а улучшает выносливость.

Магний является важным макроэлементом, он должен поступать в организм юношей до 18 лет в количестве 410 мг, мужчин до 30 лет - в количестве 400 мг, старше 30 лет - 420 мг в сутки. Обеспечить организм магнием можно с помощью пшеничных отрубей, тыквенных семечек, кунжута, орехов, арахиса, шпината, фасоли.

Марганец содержится в чае, кофе, шиповнике, специях, злаках, морепродуктах, орехах, мужчине требуется около 5 мг микроэлемента.

Потребность мужчин в хроме - 50 мкг в сутки - может удовлетворена за счёт введения в рацион питания тунца, печени, свёклы, рыбы и морепродуктов, перловки.

Аптечные витаминные комплексы

Почти все полезные вещества человек получает с едой, кроме D, Е, К, которые могут вырабатываться организмом. При этом составить меню самостоятельно, исходя из нужды в витаминах, довольно сложно. Хорошим выходом из ситуации дефицита витаминов для мужчин могут стать аптечные комплексы полезных веществ.

«Дуовит»

В состав этого комплекса входят витамины А, В, С, D, а также йод, магний, железо, медь, цинк, марганец, белки, жиры и углеводы. Принимать препарат следует после еды по 1 таблетке в день вместе с водой. Употребление препарата рекомендуется в случае повышенных нагрузок, несбалансированном питании, сезонном ухудшении качества питания, заболеваниях, ухудшающих усвояемость полезных веществ.

Man’s formula

Комплекс Man’s formula «Больше чем поливитамины» нужен для здоровья мужчин. Он содержит 20 витаминов, магний, йод, хром, бор, молибден, кальций, цинк, бетаин, селен, калий, марганец, медь, экстракты пажитника, ягод карликовой пальмы, кайенского перца и женьшеня. Комплекс способствует обмену веществ, активной сексуальной жизни, помогает бороться с хроническими заболеваниями.

Витаминный комплекс для мужчин играет большую роль в хорошей работе всего организма. В настоящее время аптеки предлагают различные витамины. Важно правильно выбрать необходимый вам.

Для выбора существуют правила:

Прежде чем купить, внимательно изучите состав.
При тяжёлом умственном, физическом труде надо выбирать с самыми высокими показателями суточного потребления полезных веществ, минералов.
С возрастом необходимость увеличения питательных компонентов возрастает.
Когда в вашем рационе присутствуют овощи, молочные продукты, белки, можно предпочитать комплексы, где необходимого для организма 50%.
Выбирайте, где немного железа. Этот минерал в большом количестве вреден для мужчин. Он вызывает проблемы с сердцем.
Важно, чтоб они содержали достаточное количество селена, цинка, Е, которые участвуют в выработке тестостерона.
Витаминный комплекс имеет разнообразные направления. В них поможет разобраться врач.

Алфавит

Создан для поддержания здоровья мужчин, ведущих активный образ жизни.
Для иммунитета после простудных заболеваний, оперативных вмешательств.
Профилактика авитаминозов, недостатка полезных веществ и минералов.
При психических нагрузках, не сбалансированном питании.

Комплекс состоит из трёх таблеток разного цвета. Они принимаются в неодинаковое время суток. Для удобства окрашены во всевозможные тона.

Таблетки для утра и обеда содержат вещества, которые повышают работоспособность, мышление. Вечерняя – расслабляющая, способствует хорошему сну, полноценному отдыху. Хранит в своём составе корень женьшеня, он поддерживает половую систему, повышает либидо.

Дуовит

Витаминно-минеральный комплекс, в составе которого необходимые полезные вещества. Улучшается функция всех органов и систем, повышается работоспособность, замедляется старение клеток.

Он включает витамины А, В, Е, Д, минералы – магний, медь, железо, марганец, йод, необходимые для стабильной жизнедеятельности органов.

Витрум

Комплекс не выпускается специально для мужчин, но содержит селен, цинк, витамин Е, которые участвуют в выработке тестостерона.

Поэтому подходит молодым активным мужчинам, заботящихся о своём здоровье, внешнем виде.

Аналоги:

Паритет

Растительный препарат назначают при сексуальных расстройствах, повышения потенции. Содержит «мужские» минералы – цинк, селен, необходимые для выработки тестостерона, ответственного за репродуктивную функцию. Выпускается в каплях, таблетках, для взрослых мужчин.

Велмен

Препарат для сильных парней, содержит экстракт корня женьшеня, сушёный чеснок, разные витамины и минералы. Их количество дозировано, рассчитано на ежедневное употребление. Комплекс пользуется популярностью, обладает хорошими отзывами.

Принимают при стрессах, головных болях, переутомлении, психических расстройствах.

Компливит

Имеет много различных направлений. Выпускается в разных вариантах:

«Диабет» – используется для лечения непосредственно недуга.
«Офтальмо» – при ухудшении зрения.
«Селен» – улучшает состояние после перенесённых заболеваний.
«Классический» – содействует в лечении мужских патологий.
«Антистресс» — укрепляет нервную систему, помогает при психологических потрясениях.
«Кальций Д3» — поддерживает костную сферу.

Менс формула

Кроме необходимых витаминов и минералов содержит кору йохимбе, женьшень, экстракт зелёного моллюска. Благодаря этому влияет на сексуальные возможности, улучшает качество полового акта.

Фармамед

Рассчитан для более старшего возраста. Благодаря своему составу благотворно влияет на сердце, успокаивает нервную систему, улучшает засыпание.

Что предпочесть

Как мы видим комплексов очень много. Поэтому надо правильно выбрать препарат, чтоб не навредить своему организму.

Если есть проблемы со здоровьем, необходима консультация специалиста для подбора нужного комплекса.
Вам за 30,40, 50, 60 лет. Поддержите организм, продлите молодость. «Фармамед», «Велмен» помогут в этом.
Хотите увеличить сексуальные возможности начните принимать «Паритет», «Менс формулу».
Вы молоды, активны, беспокоитесь об иммунитете «Алфавит», «Дуовит» придадут сил, уверенности в себе.

Мужчины должны заботиться о здоровье, принимать нужные организму минералы и витамины. Но не следует забывать о правильном питании, здоровом образе жизни, занятиях спортом. Заходите на наш сайт. Вас ждёт много полезной информации. Будьте здоровы!