Светлана лобода на раздельное питание. Какой вес и рост у светланы лободы, параметры фигуры, цвет глаз, размер груди, биография. Отзывы наших читательниц

Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.

Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.

Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».

Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.

Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг

Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.

Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.

Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:

Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;

Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.

Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.

На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы

В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.

Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:

На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.

Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:

На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
На ланч – 2 ролла;
Обедаем суши и 4 роллами;
На полдник – 4 ролла;
Ужинаем четырьмя роллами и суши.

Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.

Кипятим в кастрюле 2 л воды;
Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
Бросаем в суп специи, солим;
Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.

Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.

Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной

«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»

«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»

Валентина, 33 года:

«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».

Светлана Лобода родилась на Украине, а сегодня ее знает все Россия, как знаменитую певицу. Кроме как о певице, некоторые знают Светлану, как дизайнера ее собственной марки или как фотографа. Глядя на прекрасные формы певицы можно сказать, что наверняка у нее есть какая-то своя потрясающая методика, ведь ее красота просто сводит с ума многих мужчин. Наверное, многие помнят, как в 2008 году произошел инцидент, когда финалист фабрики звезд Макс Барских во время выступления резал себе вены от любви к звезде.

Гены

Светлана глубоко убеждена и убеждает всех вокруг, что ее генетическая предрасположенность не дает ей набрать вес даже без специальных методик. И действительно Светлана Лобода является представительницей той редкой категории женщин, которым не нужно подсчитывать каждую съеденную калорию.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты постоянно докучают Светлану вопросом о том, сколько времени она проводит в фитнесс клубах. Звезда утверждает, что фитнесс очень скучен для нее и поэтому совсем ее не интересует. Но в зале Светлана периодически все же появляется. Свои тренировки Светлана Лобода начинает с того, что выполняет ряд дыхательных упражнений и растягивается. После этого по программе Светлана занимается прыжками и хореографией. Не прекращаются физические нагрузки Светланы и дома. Звезда в ванной комнате встает на носочки и вытягивается не менее ста раз, чтобы иметь упругие икроножные мышцы.

Но самые большие тренировки для звезды наступают во время концертов. Чтобы Светлана не уступала своим танцором, ей приходится заниматься акробатикой и хореографией. Не малое значение в жизни Светланы имеет йога, которая в первую очередь дает звезде релаксацию. Говорят, что звезда несколько раз была в Индии только чтобы посетить истинных мэтров этого дела.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой подействовали и на пищеварение звезды. Звезда не допускает к рациону мусорную еду, к которой она относит все жирное, жареное, сладкое и содержащее добавки. На первое место в рационе Светлана Лобода ставит фрукты, злаки и овощи. С самого утра на завтрак звезда пьет натуральный сок и ест овсяные хлопья. Раз в месяц певица устраивает себе два разгрузочных дня, на протяжении которых она питается только пустой кашей из бурого риса и пьет воду без газа.

Перед съемками певица вовсе отказывается от еды, а из всех жидкостей пьет только чистую воду. Это дает певице еще более упругую кожу и подсушенное тело. Таким образом, диета Светланы Лободы это есть не что иное, как уважительное отношение к собственному организму. Не малую роль играет и то, что певица никогда не забивает голову лишними мыслями и пустыми переживаниями, чтобы не испытывать из-за них стрессов.

Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.

Как худеет Светлана Лобода

Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.

Овсянка: классика жанра

В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.

Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.

Полезны ли соки?

Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.

Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.

Рисовая диета

Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.

Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.

Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.