Разгрузочные дни на огурцах. Разгрузочный день на огурцах — идеальная чистка организма: блюда, меню, рецепты

Один из наиболее результативных способов коррекции веса, ведь в 100 г свежих огурцов содержится не более 20 ккал. Этот овощ очень хорошо переваривается, поэтому можно проводить 8-10 разгрузочных дней в месяц.

Основное преимущество такого способа коррекции веса, как гласят отзывы диетологов, - настройка организма на самостоятельный естественный процесс сброса лишних килограммов.

Первые отзывы о полезных свойствах огурца появились очень давно, ведь это - наиболее древняя овощная культура.

Состав

Этот овощ на 95-98% состоит из воды, минимальные доли приходятся на белки, жиры, углеводы.

Огурцы насыщают организм калием, который нормализует функцию выделительной, кровеносной систем. Данный овощ также богат соединениями йода, запасы которых интенсивно расходуются нашим организмом.

Щелочные соли, которые присутствуют в этих овощах, помогают нейтрализовать вредные кислотные вещества, поступающие с едой. Благодаря этому свойству, огурцы называют санитарами организма.

Огурцы, как и всякие овощные культуры, богаты клетчаткой. Пищевые волокна регулирует работу кишечника, выводит лишний холестерин, который провоцирует возникновение склероза, болезней внутренних органов. Как известно, клетчатка не усваивается, но очищает организм от шлаков, токсинов. Способствует похудению и тартроновая кислота, препятствующая превращению лишних углеводов в слой жира.

Полезные вещества разрушаются при термической обработке, солении, мариновании.

Показания к проведению огуречных дней

повышенном артериальном давлении;
ревматизме;
атеросклерозе;
мочекислом диатезе;
подагре;
артрозе;
отеках (особенно у беременных);
различных видах ожирения.

Огуречные дни являются отличным средством профилактики всех этих нарушений.

Огурцы также характеризуются слабо выраженными мочегонным, слабительным эффектами. Систематическое проведение разгрузочных дней на огурцах позволяет избежать попадания в группу риска по болезням сердца и щитовидки.

Противопоказания

Огуречные дни запрещается проводить людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, поскольку огурцы являются мочегонным средством.

Потреблять много клетчатки вредно тем, кто имеет гастрит, колит. Вообще, язва, гастрит - основные противопоказания для такого способа похудения, поскольку огурец сильно повышает кислотность желудочного сока.

Отсутствие белка в меню приводит к обострению хронических заболеваний.

Перед проведением разгрузочного дня на огурцах следует проконсультироваться с врачом.

Правила проведения огуречных дней

Желательно устраивать такие дни в сезон созревания плодов. Летом можно купить натуральные овощи или даже вырастить их самостоятельно. А вот от проведения такой «разгрузки» зимой лучше отказаться, поскольку магазинные огурцы в это время перенасыщены нитратами. Покупайте твердые, неповрежденные огурцы.

Салаты из этого овоща нельзя заправлять майонезом, масло также по возможности замените менее калорийным продуктом.

Кожицу с огурцов желательно не счищать, ведь именно в ней сконцентрированы основные витамины и минералы.

Такую разгрузку стоит проводить 1-2 раза в неделю. Если проводить такое очищение слишком часто, может нарушиться обмен веществ. В других случаях, при достаточных промежутках между разгрузками такого риска нет: в организм поступают все требуемые питательные вещества.

«Разгрузка» на огурцах и кефире

Эти продукты чаще всего советуют использовать при проведении разгрузочного дня. Эффект такого сочетания - глубокая очистка организма.

Нужно учитывать, что в кефире содержатся кисломолочные бактерии, которые при соединении с огуречной клетчаткой, вызывают брожение в кишечнике. Исключение - салат из огурцов, ведь здесь идет речь о кефире в очень малом количестве. Такая заправка не расстроит пищеварение, но разнообразит вкус. Хорошая альтернатива - сбрызнуть нарезанные овощи лимонным соком.

Норма потребления жидкости в такие дни - 1,5-2 л простой воды или негазированной минералки. Хотя быстрота сжигания жиров зависит от количества выпитой воды, употреблять жидкость желательно только когда вы испытываете жажду. Правильный питьевой режим позволяет восстановить баланс минералов, микроэлементов.

Что нужно знать о кефире

Всем известны положительные отзывы врачей о кефире.

Говоря о нежирном кефире стоит отметить, что это низкокалорийный продукт. В 1 %-м напитке на 100 г веса приходится 40 ккал. Напиток для разгрузочного дня должен содержать не более, но и не менее 1 % жирности. Ведь в обезжиренном кефире полностью отсутствуют жирорастворимые витамины.

Натуральный продукт должен иметь максимально допустимый срок годности 7 дней, с натяжкой - 10. Затем воздействие этого кисломолочного напитка оборачивается против вас. Чем больше в кефире заменителей, тем хуже он сказывается на организме человека: начинает крепить, вызывать брожение. Это объясняется тем, что для продления годности в напиток добавляют консерванты. Пища для похудения, напротив, должна быть свежей и с минимальной заводской обработкой.

Вариант составления меню

Возьмите килограмм огурцов, вымойте, разделите на 5 равных частей.

Утром из 200 г отложенных овощей приготовьте салат (не добавляя соль), присыпьте его петрушкой, укропом, зеленым луком. Спустя 20 минут после принятия пищи выпейте стакан кефира.

Примерно через 3 часа съешьте II часть огурцов, но не пейте кефир. Это будет ланч.

В обед опять приготовьте огуречный салат, присыпьте его зеленью и брынзой (предварительно размочив сыр в воде). Пить после обеда нужно только воду.

В полдник съешьте IV часть огурцов.

Последние огурцы на ужин снова порежьте в салат, посыпьте его зеленью, заправьте оливковым либо подсолнечным маслом. Непосредственно перед сном выпейте стакан кефира.

День на помидорах и огурцах

Помидоры - богатый источник калия, а содержащиеся в них глюкоза и фруктоза как нельзя кстати заменят синтезированный сахар. Томаты обладают свойством поддерживать нормальное кровяное давление. Ввиду того, что помидор - достаточно кислый овощ, в течение разгрузочного дня съедайте не более 4-5 средних томатов при 6-7 огурцах.

Эти овощи органично сочетаются в салатах. Добавьте немного чеснока, петрушки.

Можно каждый час съедать по огурцу/помидору. Требуемое количество продуктов на весь день - 5 помидоров и 7 огурцов. В промежутках пейте зеленый чай с добавлением меда.

Существует множество диет для очищения организма и восстановления физической формы, длительность которых может быть от одного до нескольких дней или недель. Один из легких способов, который рекомендуют диетологи – на огурцах в течение недели. Каждый выбирает свою – устраивать ее можно и через день. Огурец, как ни один другой овощ, больше всего подходит для низкокалорийной разгрузки, поскольку на 95 % состоит из воды. Кроме того, они – источник пищевых волокон и содержат минеральные вещества.

Советуем почитать:

Благодаря своему составу способствуют выведению токсинов, в огурцах содержится легкоусвояемый человеческим организмом йод, они предотвращают образование камней в почках и ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и работу пищеварительной системы. День на огурцах легко переносится, так как они вкусные и ароматные, а , содержащаяся в них, дает чувство сытости.

Огуречный день для похудения имеет много преимуществ перед другими подобными диетами. Среди них выделяются:

Доступность в любое время года, а в летний сезон – это один из самых недорогих продуктов;
Разгрузка не вызывает трудностей из-за ограничений в пище, так как длится всего один день;
Огурцы употребляются в сочетании с каким-либо другим продуктом, а потому меню на них можно назвать даже разнообразным.

Правила разгрузочного дня

Разгрузиться на огурцах – один из самых полезных и эффективных вариантов. Процесс не является , но даже на один день следует настроить себя психологически. Как и при соблюдении любой диеты, в разгрузочный день на огурцах не надо физически перенапрягаться и нервничать. Если есть возможность, разгружаться желательно в те дни, когда не придется готовить семье еду, чтобы не поддаваться соблазну. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

В желании побыстрее сбросить вес не стоит злоупотреблять разгрузками, чтобы не нанести вред здоровью, оптимальный вариант устраивать ее один раз в 7–10 дней;
В течение этих суток необходимо обильное питье – чистая вода и несладкий зеленый чай;
На следующий день нужно воздерживаться от употребления жирной пищи, сладостей и мучного.

Разгрузку безопасно назначать себе самому, но если самочувствие не очень хорошее или есть хронические болезни, не будет лишним посоветоваться с врачом.

Что пить и кушать

Вариантов блюд – много. Главный принцип – сочетать свежие огурцы с каким-либо одним продуктом – нежирным мясом, творогом, яйцами и др.

Периодичность таких дней зависит от цели разгрузки. Если хочется просто немного похудеть, то разгрузки не нужны чаще двух дней в неделю.

Огурцы дают хороший очищающий ЖКТ эффект и оказывают мочегонное действие, таким образом, за счет потери жидкости уходят несколько килограммов. Несмотря на всю пользу овоща, несколько дней подряд делать разгрузку на них нельзя. Так как длительная разгрузка грозит обезвоживанием, потому что твёрдая составляющая огурцов – это не перевариваемые волокна, а вода быстро покидает организм через мочевыделительные пути и поры на коже.

Если цель – поддержание физических сил и общее оздоровление организма, вполне реально достичь результата всего на двух днях в месяц. Чтобы разгрузка оказалась действенна, их нужно правильно употреблять в пищу:

При поедании не солить, поскольку она оказывает разрушающее действие на микроэлементы, содержащиеся в овоще, оставляя эффект лишь от клетчатки, и задерживает в организме жидкость;
Не очищать от кожуры – именно она максимально способствует очистке организма, налаживает работу ЖКТ, если кожица жесткая, можно потереть огурцы на крупной терке;
Пить ли много жидкости – зависит от индивидуальной потребности организма в воде, надо поступать так, чтобы не испытывать в разгрузочный день дискомфорта.

Лучше всего проводить разгрузку в одни и те же дни, придерживаясь графика. Так организм привыкнет к ожидающему его стрессу, и разгрузка не будет приносить дискомфорта.

Примеры меню разгрузочных дней

Можно есть только огурцы, а можно сочетать их с одним из продуктов. Разгрузочный день на огурцах и воде: за сутки надо съесть 2 кг свежих огурцов с кожурой, не солить, есть их весь день маленькими порциями, получится 6–8 приемов пищи, при этом выпить в течение дня не менее 2 л воды.

Советуем почитать:

Если есть весь день только огурцы трудно, существует щадящий вариант – салат их них, результат будет таким же. Понадобятся 2 кг сочных огурцов, любая зелень, свежевыжатый сок лимона, в качестве заправки – обезжиренный или растительное масло. Если сок лимона и зелень все же будут возбуждать аппетит, в этот день можно съесть одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

Еще более сытный, но такой же эффективный вариант, огурцы с постным мясом. За день надо съесть 1–1,5 кг огурцов и не более 300 г любого нежирного отварного мяса. Подойдут крольчатина, куриное филе или постная говядина. Мясо не солить – крольчатина, курятина и говядина сами по себе обладают ярким вкусом.

Рецепты для разгрузки

Сочетать огурцы можно не только с животного происхождения. Можно проводить , можно сочетать огурцы и . Очень хорошо – огурцы с кефиром, поскольку кефир, являясь кисломолочным продуктом, способствуют максимальному усвоению полезных веществ из любого продукта, с которым он употребляется вместе.

Состоит в поедании в течение дня свежих огурцов в количестве 1 кг, за день надо выпить 1 л кефира. Овощи делят на пять самостоятельных приемов пищи, кефир пьют между едой. Зеленый чай и воду – можно в любых количествах.

Как вариант, чтобы разгрузка показалась не скучной, а вкусной, можно в течение дня пить , тертых огурцов и мелко порезанной зелени.

Коктейли будут и эффективными, и разными на вкус. Солить или добавлять в коктейль молотый черный перец и другие приправы – нельзя.

Полезен разгрузочный день на огурцах и свежих помидорах. В томатах есть антиоксиданты, что само по себе всегда полезно для организма. Поедание помидоров улучшает настроение и придает физические силы, и в день ограничения в еде это их свойство очень кстати. Помидоры с огурцами в разгрузочный день – лишь способ его разнообразить вкусом. Витамин С, содержащийся в томатах, разрушается, создавая кислую среду, поэтому перед поеданием их с огурцами допустимо съесть чайную ложку любого растительного масла.

Можно устроить такую разгрузку – берут 1 кг яблок и 1 кг огурцов, съедают в течение дня, разделив на небольшие порции. Яблоки можно запечь, и есть по очереди – огурцы и печеные яблоки. Разумеется, овощи употреблять без соли, а яблоки печь без сахара, сливочного масла и корицы. Можно приготовить на весь день салат из огурцов и свежих яблок.

Действенна разгрузка на огурцах и запаренной, а не отварной, . Подготовить гречку надо накануне – залить кипятком, укутать и оставить на ночь, тогда к утру крупа разбухнет и станет пригодна к употреблению, сохранив все свои полезные свойства.

Ограничения

Как и у любой диеты, есть ограничения и у разгрузочных дней на огурцах. Нельзя устраивать их, если есть такие проблемы, как – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелые сердечные сердца, диабет, авитаминоз. Нельзя делать

Разгрузочный день на огурцах необычайно полезен тем, кто хочет быстро снизить вес своего тела. Содержащий в себе клетчатку, щелочные соли, сахар и даже белок, этот овощ, однако, на 97% состоит просто из воды.

Именно этим и объясняется его практически нулевая калорийность. Эта овощная культура – одна из древнейших, употребляемых людьми, – по праву занимает центральное место на диетическом столе.

Огуречный разгрузочный день: польза или вред ^

Так называемые легкие огуречные дни помогают не только быстро расправиться с излишними килограммами, но и тщательно почистить организм от различных шлаков.

Эта однодневная процедура практически является лечением водой, можно сказать, SPA – процедурой для всех органов тела. Судите сами:

Вода с солями, составляющая огурцы, не дает образовываться песку и камням в почках;
Полезные соединения йода поддерживают щитовидную железу;
Клетчатка является мощным мотором для кишечника.

Как выбрать огурцы для диеты

Выбирая на рынке или в магазине огурцы, следует покупать только те, у которых не повреждена кожура и имеет яркий темно или светло-зеленый цвет.
Плод не должен гнуться в руках, оптимальная степень спелости – средняя.

Свежий, недавно с грядки овощ можно, помыв, есть с кожурой. Однако в течение разгрузочного огуречного дня придется употребить не один-два, а гораздо большее их количество. Поэтому людям с болезнями кишечника стоит очищать грубую кожуру с плодов.

Чтобы эффект от однодневной огуречной диеты порадовал, в этот день нельзя употреблять хлебобулочные, кондитерские и колбасные изделия, сладкие напитки, а также любую другую жирную, копченую или высококалорийную пищу.

Расписывая оптимальное для здоровья и стройной фигуры меню, нужно учесть, что доля овощей и фруктов в нем не может быть меньше ¾ от общего объема суточного рациона.

Отзывы и результаты похудения ^

Диетологи считают, что регулярные разгрузочные дни гораздо полезнее длительных жестких диет и не вызывают стресс у организма. А огурцы настолько легкий для переваривания овощ, что устраивать такие дни можно по восемь–десять раз в течение месяца.

Вот несколько важных замечаний от врача, чтобы результаты разгрузочных дней на огурцах были ощутимыми и не навредили здоровью:

При приготовлении салатов из этого овоща не стоит заправлять их маслом либо майонезом;
Покупать только твердые, неповрежденные плоды; лучше такие разгрузки устраивать в сезон их созревания;
В промежутках между днями разгрузки, расписывать себе меню, выстраивая правильный баланс углеводов, белков и жиров.

Отзывы наших читательниц

Отзывы об огуречном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц также положительны. Приведем несколько позитивных откликов:

Наталья, 31 год

«Пять месяцев огуречных салатиков помогли мне избавиться от 12 лишних килограммов! И это всего по два дня в неделю. Очень вкусно с яблоком и грейпфрутом. Я делала эти замечательные фруктово-овощные блюда, добавляя немного йогурта. Результат превзошел все мои ожидания»

Жанна, 33 года:

«Я очень люблю готовить, выполняю капризы всей семьи. Но сама должна выглядеть безупречно перед своими клиентами. Так вот! Мне достаточно по одному разу в неделю «посидеть» на свежих огурчиках с яблочным чаем или водой, чтобы выглядеть всегда свежей и стройной. А, если после отпуска или праздников немного поправляюсь, то два таких дня в неделю достаточно, чтобы восстановить красоту тела»

Виктория, 28 лет:

«Поспорили с подругами, кто за два месяца до отпуска успеет «скинуть» лишнее, чтобы в шортах и купальнике шикарно выглядеть на побережье. Я выиграла этот спор благодаря десяти разгрузочным огуречным дням за это время. Ела нежирный творожок и свежие огурцы. Еще добавьте сюда воду и грейпфрутовый сок. Минус 6 лишних килограммов – мой результат, которым я очень горжусь»

Восточный гороскоп на апрель 2019

В последнее время получили достаточно высокую популярность так называемые разгрузочные дни на кефире — они представляют собой методику быстрого очищения организма, основанную на ограничении потребления пищи в краткосрочном периоде. Их польза заключается в возможности выведения вредных веществ, которые постепенно накапливаются, ухудшая самочувствие человека и снижая уровень здоровья.

Кроме того, разгрузочный день поможет устранить остатки непереваренной пищи, что исключит неконтролируемое повышение массы тела при любых обстоятельствах. Конечно, существует и некоторый вред — однако это актуально только для людей с нарушенным обменом веществ и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В кефире содержится достаточно большое количество молочного белка, поэтому разгрузочные дни с его употреблением не приведут к снижению мышечной массы и упадку сил в организме. Кроме того, польза кефира заключается и в немалом количестве бактериальных культур, способствующих выработке пищеварительных ферментов — это помогает очень эффективно справляться с непереваренной пищей.

Благодаря использованию молочнокислых продуктов разгрузочный день такого типа поможет также улучшить работу кишечника и избавить его от скоплений опасных токсинов.

В кефире имеются и полезные минералы, которые способствую улучшению работы сердечнососудистой системы, а также восстановлению нормального электролитического баланса, необходимого для правильной работы мышечной ткани и нервной системы. Разгрузочные дни с подобным ограничением питания нормализуют артериальное давление, ускоряют кровоток, исключая образование застойных процессов и отеков в отдельных частях тела.

Ученые доказали, что у тех, кто использует кефирный разгрузочный день, намного меньше риск развития атеросклероза, опухолей доброкачественного и злокачественного типа, а также инсульта и инфаркта миокарда, то есть наиболее опасных заболеваний неинфекционной природы, известных человечеству.

Употребляя целый день исключительно кефир, вы заставите работать всю свою пищеварительную систему — она будет всасывать максимальное количество воды из остальных участков организма, что позволит сбросить пару килограмм.

Дополнительным положительным эффектом, которым обладает разгрузочный день на кефире, будет устранение отечности, ликвидация «мешков» под глазами и выведение солей тяжелых металлов, которые откладываются в кишечнике и окружающих его тканях.

Наконец, полное очищение вкусовых рецепторов, происходящее в разгрузочные дни, позволит вам наслаждаться даже привычной пищей, получая от ее употребления максимальное удовольствие в период между ограничениями питания.

Методика очищения

Если вы решили устроить для себя кефирный разгрузочный день, заранее купите пару больших бутылок этого продукта питания с нулевым уровнем жирности — однако помните о том, что употребление более двух литров в течение суток нанесет вашему желудочно-кишечному тракту ощутимый вред в виде расстройства пищеварения.

Если весь разгрузочный день вы проведете исключительно на кефире, полностью ограничив им свой рацион, вы получите максимально возможный эффект, но специалисты говорят, что не стоит слишком истязать себя и можно использовать немного других продуктов, если ваша сила воли находится уже на грани. В частности, существуют и разгрузочные дни, основанные на гречке, однако этот продукт богат углеводами, поэтому эффект от его применения будет несколько иной.

Проснувшись утром в разгрузочный день, выпейте натощак один стакан кефира. Повторите это непосредственно перед выходом из дома, отправляясь на работу либо учебу. Возьмите бутылки с собой либо приобретайте кисломолочный продукт отдельно в течение дня — употреблять его в разгрузочные дни можно каждые 2 часа в объеме одного стакана.

Если вы чувствуете, что от подобной диете на кефире у вас возникает истощение, спустя 15 минут после первого выпейте и второй стакан — однако ни в коем случае не подмешивайте сахар. Как и в разгрузочные дни на обычной гречке, вам необходимо прекратить употребление любого питания сразу после 20:00, либо за 3 часа до сна, если вы ложитесь намного раньше.

Устраивать себе разгрузочный день на кефире можно исключительно раз в неделю, если вы не чувствуете в данный период дискомфорта, либо раз в две недели.

Чтобы не нанести серьезный вред организму, используйте также негазированную минеральную либо очищенную воду, которую можно пить в количестве до 1,5 литров между приемами кефира. Когда в разгрузочный день вы ощущаете пустоту в желудке и бурное выделение пищеварительных ферментов, съедайте по 2 столовые ложки пшеничных отрубей на завтрак, обед и ужин.

С каждой неделей, содержащей день на кефире, объем отрубей следует постепенно уменьшать, прислушиваясь к своим собственным ощущениям, чтобы также не получить существенный вред. Разгрузочный день данного вида можно и разнообразить, если вы любите вкусно покушать, либо занимаетесь тяжелым физическим трудом, требующим максимальной отдачи сил — при этом стоит сконцентрироваться не на гречке, а на следующих продуктах, добавляемых к кефиру:

огурцах;
твороге;
яблоках;
зелени салата;
овсянке;
грубой пшеничной крупе.

Возможные альтернативы

Стоит помнить, что разгрузочный день, проведенный исключительно на кефире, не является универсальным средством, идеально подходящим для каждого человека. В отдельных случаях намного большая польза может быть принесена другими продуктами, содержащими иной набор питательных и минеральных веществ, а также органических соединений, обязательно требующихся для осуществления жизнедеятельности человека.

Кроме того, альтернативные разгрузочные дни также минимизируют вред, наносимый организму при серьезном ограничении питания.

Огуречная диета

Разгрузочный день, проведенный на огурцах, не только очистит ваше тело, но и поможет избавиться от наиболее стойкой жировой прослойки, располагающейся на животе человека. Кроме того, в данных продуктах содержится немалое количество витаминов, что поможет повысить общий тонус и достичь превосходного самочувствия.

Однако спортсменам и людям, склонным к отечности, лучше не применять подобные разгрузочные дни, так как огурец состоит в большей своей части из воды, что может нанести ощутимый вред.

Если кефирный разгрузочный день предполагает использование приемов пищи каждые 2 часа, при использовании диеты на огурцах следует разделить весь объем на 4 раза, равномерно разнесенные во времени. Вам понадобится примерно 1,5 кг огурцов — не бойтесь такого количества, ведь вы сможете употребить его без лишнего дискомфорта. В этот разгрузочный день лучше отказаться от употребления лишней воды, так как вы можете получить проблемы с ее избытком в теле.

Некоторые люди жалуются, что разгрузочные дни, основанные на огурцах, способствуют возникновению у них чрезвычайно сильного ощущения голода — в таких случаях диету следует несколько изменить. Можно дополнить ее методикой, основанной на кефире, однако количество огурцов стоит уменьшить до 1 кг, а кисломолочный продукт пить по одному стакану каждые 2-3 часа.

Кроме того, разгрузочный день для людей, занимающихся физическим трудом, стоит дополнить мясом — с 0,7 кг огурцов будет сочетаться 0,2 кг курятины либо крольчатины, разделяющейся на два приема пищи.

Фруктовая диета

Следующая рекомендация подходит для тех, кто любит сладкое, однако не может себе позволить его во время очищения организма. В диету на кефире добавляются разгрузочные дни на спелых яблоках, которые призваны заменить собой сахар без вредных последствий, вызываемых подобным углеводом. Кроме того, можно также использовать лесные ягоды, однако такие варианты очень слабо распространены ввиду слабой распространенности и огромной стоимости продукта.

Стандартный разгрузочный день на кефире и яблоках предполагает, что вы будете очищать фрукты от кожуры, чтобы исключить попадание в желудок грубой пищи, которую ему будет достаточно сложно переварить. Стоит остановиться на яблоках сладкой разновидности, обладающих небольшим размером плода — купить таких необходимо примерно 1 кг. Если говорить о кефире, то его понадобится одна литровая бутылка — больше использовать не стоит, чтобы исключить нарушение пищеварения.

Разгрузочный день проходит достаточно легко — с утра вам необходимо выпить натощак стакан кефира, а перед уходом из дома либо спустя полчаса — скушать первое яблоко. Остальные постарайтесь разделить на 6 приемов пищи, в ходе которых сначала выпивайте кефир и только спустя 15-30 минут кушайте яблоко. Диету на яблоках легко соблюдать даже людям, не обладающим сильной волей — в желудке не чувствуется опустошения, и отсутствует мучительное чувство голода.

Разгружаемся с углеводами

Наиболее сложным считается разгрузочный день на гречке, который предполагает полное отсутствие чувства голода и обеспечение максимального количества энергии.

Диета на гречке идеально подойдет для спортсменов, людей тяжелого физического труда, а также тех, кто страдает от избыточного выделения желудочного сока, способного привести к разрушению слизистой оболочки органа, использующего его и к формированию язвы.

Если же вы обычно ведете сидячий образ жизни, то в подобные разгрузочные дни вам придется устраивать короткие пробежки, чтобы исключить набор избыточной массы тела.

Вечером сварите 250 граммов гречневой крупы (масса сухого продукта), не используя специи и сливочное масло. В разгрузочные дни на гречке разрешается употреблять только небольшое количество соли — примерно одну щепотку на указанное количество каши. На следующий день диета на гречке должна предполагать употребление ее в течение 3-4 приемов пищи.

В разгрузочный день на гречке вам необходимо пить не меньше 1 литра воды — желательно, негазированной. Кроме того, каждые 3 часа употребляйте также по одному стакану кефира, в который запрещается добавлять сахар. Не стоит использовать и прочие углеводы, включая отруби — это приведет к быстрому набору массы за счет жировых прослоек.

Диета на гречке имеет побочные эффекты — у вас может наблюдаться отрыжка, небольшое расстройство желудка и ощущение бурления в животе — если на следующий день вы отменяете ограничение, симптомы быстро исчезают и не создают дискомфорта.

Эффективной методикой сброса лишнего веса диетологи считают употребление огурцов по особой схеме. Каждые 100 г свежего овоща содержат не более 20 ккал. Состоят огурчики из сложных органических соединений, польза которых состоит в улучшении пищеварительных процессов и ускорении обмена веществ.

Польза огуречной диеты

Проводя разгрузочный день на огурцах, худеющий человек может добиться стабилизации работы кровеносной и выделительной систем – за это отвечает калий. Зеленые овощи также богаты щелочными солями. Они нейтрализуют вредные кислотные соединения, которые организм получает с продуктами питания. Соединения йода позволяют организму насыщаться этим полезным веществом и предотвращать развитие болезней щитовидной железы. При достаточном количестве йода укрепляется сердечная мышца.

Огуречная диета дает легкий слабительный и мочегонный эффект. Она отличается повышенным количеством клетчатки. Главная польза данного вещества заключается в изгнании лишнего холестерина – провокатора склеротических процессов и разных патологий внутренних органов.

Если разгрузочный день на огурцах проводится грамотно, тело быстро растеряет ненужные килограммы. Причиной таких изменений послужит ускорение обменных веществ низкокалорийным продуктом. Пока организм усваивает овощи, он избавляется от шлаков и токсинов, регулирует кислотно-щелочной баланс и облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Перерабатывая легкую пищу в виде огурцов, организм занимается самоочищением.

Огуречная диета-однодневка

Устроить отдых органам и системам способен всего один разгрузочный день на огурцах. К назначенной дате запасаются таким количеством ингредиентов, чтобы из них получилось 5 порций салата. Но огурцов должно быть 2 кг. Дополнительными компонентами являются:

кинза;
укроп;
базилик;
петрушка;
сельдерей.

На салат подойдет любая зелень, но заправлять его рекомендуется лимонным соком либо не жирным кефиром (1 %). Соль в блюдо не кладут во избежание задержки воды в тканях.

На протяжении разгрузочного дня воду можно не пить. Салат, приготовленный из 2 кг огурцов, содержит примерно такое же количество жидкости. «Посиделки» на такой диете раз в неделю дают уменьшение массы тела на 1 – 1,5 кг.

Вариации разгрузки на огурцах

Диета на огурцах не ограничивается одним салатом, она может быть разнообразной. Очищающий напиток готовят из килограмма овощей, освобожденных от кожицы, и сельдерея. Соотношение компонентов – 2: 1, т. е. огурцов должно быть вдвое больше. Измельчают их блендером и по желанию добавляют немного сока лайма. За один раз выпивают как минимум 250 г продукта. Первую дозу принимают сразу после пробуждения. Объём огуречного напитка распределяют на день. Добавку не делают. Потребность в жидкости восполняют обычной водой.

Если диета на огурцах кажется голодной, ее можно подкорректировать мясом. Проводят разгрузочный день так:

отваривают кусочек мяса (150 г);
делают нарезку из огурцов (1 кг);
продукты делят на 6 одинаковых порций;
на каждую трапезу берут по порции мяса и огурцов и съедают.

Допускается и другой вариант огуречно-мясной диеты. Пищу раскладывают по трем тарелкам и на завтрак едят только огурцы. В обед употребляют чистое мясо. На ужин – снова огурцы.

Диетические блюда из кефира и огурцов

Сочетая кефир с огурцом, можно добиться не только очистки организма и понижения веса, но и разрастания колонизаций полезных бактерий в кишечнике. Кисломолочный напиток не позволяет худеющему чувствовать себя голодным. Он выводит ненужную жидкость и обогащает организм минералами, аминокислотами и витаминами.

Диетическое меню состоит из такого количества ингредиентов:

вода – около 2 л;
огурцы – 1,5 кг;
кефир – 2 л (при жирности 2,5 %).

Для ускорения очистки кишечного тракта в рецептуру включают дробленую зелень. Если помимо избавления от веса диета несет нестерпимое чувство голода, специалисты разрешают вводить в рацион следующие питательные продукты:

брынза – 50 г;
не жирная сметана – 1 ст. л.;
масло растительного происхождения – 1 ст. л.;
отварная/ паровая рыба не жирных сортов – 100 г.

Количество указано не на разовый приём, а на весь день.

Диетический день на кефире и огурцах начинают с завтрака. Кушают салат, сдобренный зеленью и растительным маслом (можно заменять сметаной). Ближе к 11 часам дня пьют чистый кефир. Обеденную трапезу устраивают из овощного салата, брынзы и кефира. Через 3 часа подкрепляются кефиром с огуречной нарезкой. На ужин едят салат и уже перед самым сном пьют кефир.

А еще на протяжении дня можно пить полезный коктейль. В кефир добавляют немного огуречной массы и рубленую зелень. С запасом напиток не готовят. Перед каждым употреблением необходимо делать новый коктейль.

Огуречная диета: противопоказания

Проводить похудение на огурцах запрещается людям с хроническими почечными патологиями. Ввиду отсутствия белка в диетических блюдах возможно учащение рецидивов заболеваний. Не рекомендуется питаться одними огурцами и пациентам гастроэнтеролога, ведь клетчатка вредна при колитах, гастритах и повышенной кислотности. Огуречно-кефирная диета противопоказана при склонности к диарее.

Решая избавиться от лишнего веса при помощи огурцов, человек должен учитывать возможную опасность от их употребления в зимние месяцы и период ранней весны. Для быстрого получения урожая рассаду удобряют нитратами, которые концентрируются в кожуре и на кончиках овоща. Во избежание отравления диетологи советуют очищать огурцы от кожицы и обрезать концы на пару сантиметров. Маринованные и соленые овощи теряют свойства, отвечающие за снижение веса. Поэтому диетические блюда из консервированной продукции не готовят.

Чтобы процесс похудения протекал более интенсивно, диету следует дополнять физическими упражнениями, направленными на сжигание жировой прослойки. При наличии свободного времени можно принимать ванны для похудения и делать специальный массаж.