Можно ли спать на жесткой поверхности. Полезно ли спать на полу. Полезно ли спать на жёстком(доска например)

На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.

Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?

Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.

Почему полезно спать на твердых поверхностях

Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.

Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.

Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.

При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.

Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.

Преимущества сна на полу

Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.

Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.

Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.

При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.

Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.

Как правильно спать

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.

Можно ли спать на полу ^

На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.

Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.

Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником

Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине. Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е. остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.

Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.

В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.

Спать на полу: вредно или полезно

Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:

Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.

Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.

Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

Кому нельзя спать на полу

Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:

Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.

Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
Идеальное положение для сна — лежа на спине.
В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:

Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.

Выпрямится ли спина

Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе

Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.

При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.

Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:

Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
Улучшается осанка;
Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.

Отзывы врачей

Сергей, 45 лет, мануальный терапевт:

«Своим пациентам, обращающимся ко мне со смещением позвонков, я обычно рекомендую переместиться с кровати на пол, ведь в этом случае позвоночник получает надежную фиксацию во время сна, благодаря чему уменьшается нагрузка на него»

Ольга, 39 лет, ортопед:

«При сколиозе очень важно не только носить корсет и посещать бассейн, но и спать на твердой поверхности. Можно отдыхать и на полу, в этом случае позвоночник будет не так нагружен, как, например, на кровати»

Марина, 43 года, невропатолог:

«Ко мне обращаются люди с разными проблемами, в т.ч. и с остеохондрозом. Я настоятельно советую обратить внимание на жесткие ортопедические матрасы, или же спать на полу, в противном случае даже самое лучшее лечение может не дать максимального эффекта».

Восточный гороскоп на май 2019 года

Сон является важной потребностью человеческого организма. Из 24 часов суток, сну нужно посвящать семь-восемь. Врачи рекомендуют отходить ко сну между 9-10 часами вечера. От хорошего, здорового сна зависит здоровье организма, правильный отдых залог здоровья.

Рекомендуется прислушаться к одному важному совету врачей. Врачи рекомендуют спать на твердых поверхностях. Повышенная мягкость современной спальной мебели больше вредит здоровью человека, чем приносит пользу его организму.

Твердые поверхности наиболее благоприятны для здорового сна. Твердая, ровная поверхность основа здорового сна, способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Спать на твердом полезно.

Это подтвердить как врач, так организм после сна на твердой поверхности отблагодарит бодростью и хорошим настроением. Производители пружинных матрасов, мягкой спальной мебели, ориентируемой на высокую реализацию и доход, уверяют, что спать на твердом вредно.

Одной из твердых поверхностей, используемых для сна, является самый обычный комнатный пол. Сон на полу изначально кажется диким, но в дальнейшем организм настолько к этому привыкнет, что непривычным и неудобным будет казаться сон на мягкой кровати.

Этот сон со временем станет причиной хорошего самочувствия, а боли в области позвоночника, беспокоившие годами, исчезнут моментально. Искривление позвоночника, характерное для тех, кто любит спать на мягкой кровати проходит после того, как человек выбирает сон на твердой поверхности.

По расчётам ученых, все больше людей спят на твердых поверхностях не в силу своего благосостояния, а через убежденность в том, что такой отдых позволяет восполнить утраченные силы.

Преимущества сна на полу

Самыми рьяными приверженцами такого отдыха, считаются японцы, практически все спят на твердых поверхностях или на полу.

Здоровый сон совместно с правильным питанием сопутствует тому, что эта нация самая здоровая в мире.

Продолжительность жизни в Японии выше 82 лет. Причем они активны в пенсионном возрасте. В странах «третьего мира» сон на твердых поверхностях очень распространен, здесь это вынужденная мера.

Спать на полу доступно любому человеку. Но стоит ли это делать? Спать на полу нужно при соблюдении определенных правил:

пол должен быть чистым, без каких-либо искажений;
пол должен быть теплым;
пол не должен быть сильно влажным.

Только при таких условиях можно спать на полу и получать от этого удовольствие.

Не стоит думать, что спать на полу это означает спать на неподготовленном, голом, жёстком месте. Чтобы спать на полу нужно подготовить место для сна. Для «постели» на полу подойдет твердый, плотный, не проваливающийся матрас, заменить можно одеялом или ковриком.

Под голову нужно положить небольшой валик или подушку. Без подушки спать неудобно и вредно — мышцы шеи будут болеть.

Правильно нужно выбрать постельное белье из натуральных тканей. Оно позволит дышать телу и хорошо впитывать пот, выделяемый телом человека. Не рекомендуется использовать синтетическое белье. Не надо забывать и о том, что нельзя размещать место сна на полу поблизости от отопительных приборов.

Поскольку они осушают воздух. Постель должна быть там, где много пространства, позволяющего принять организму удобную для здорового сна позу. Полезно ли спать на полу?

Преимущества сна на полу следующие:

Твердость и ровность обеспечивает стабильность в естественных изгибах позвоночника.У человека, испытывавшего раньше в позвоночнике болевые ощущения, они со временем исчезнут.
На твердой поверхности организм получает больше возможности отдохнуть из-за удобного положения тела. Восстановление организма после длительной физической нагрузки в таком случае происходит значительно быстрее, наблюдается улучшение всех физиологических процессов организма.
В приземной части комнаты чуть больше влажность воздухе и большее количество кислорода, что очень важно для нормального кровообращения головного мозга во сне. Во время сна происходит обогащение кислородом клетки тканей организма.
Снижается риск опущения органов малого таза;
Интенсивно выводятся шлаки и токсины из организма. Улучшается работа внутренних органов (печени, желудка, сердца и других).
На полу можно менять место сна в зависимости от погоды и других явлений, улучшая сон.

Уже этих показателей достаточно, чтобы доказать, что сон на полу является полезным для здоровья человека. Нужно помнить, что для получения здорового сна вовсе не обязательно спать на полу. Для этого прекрасно подходят твердые ортопедические матрасы и низкие (или невысокие) кровати.

Таких спальных комплектов на рынке предостаточно. Хотя человека всегда тянет к чему-то мягкому, белому и пушистому, а не здоровому.

Полезно ли спать на полу ребенку?

У детей опорно-двигательная система только формируется, поэтому желательно спать на твердых, но не жестких поверхностях. Родители ребенка помещают на мягонькие кроватки. Отсюда большие проблемы с формированием позвоночника. А если сюда же додать неправильное положение организма ребенка за партой в школе, то возможны самые серьёзные заболевания молодого организма.

Ребенок если не на полу, то на твердых не слишком жестких ортопедических матрасах будет чувствовать себя очень уютно. Сон будет здоровым, формирование опорно-двигательного аппарата будет проходить правильно.

Важным является приучение детей с малого возраста спать на здоровой постели. Такой сон является здоровым и ребенку рекомендуется спать на твердом.

Как правильно спать? Этот вопрос задают себе очень многие люди. Сон – это отдых для организма после трудового дня.

Твердые поверхности обеспечивают хороший, здоровый сон благодаря естественному положению тела в пространстве.

Как выше упоминалось, сначала на правильно сделанной постели телом чувствуется некий дискомфорт. Со временем тело привыкает и дискомфорт исчезает. Это самая что ни есть простая непривычность до чего-то нового, причем это новое абсолютно не комфортно. В таком случае не нужно отчаиваться.

Многие люди, пробующие спать на полу, быстро отчаиваются и переходят на кровать, но нужно продолжать спать. Со временем организм привыкнет, а еще с большим временем почувствует пользу от этого.

Если не удается достичь хорошего сна на полу, и этому препятствуют много факторов (аллергия на комнатную пыль, влажность, грибок или жесткое место), стоит перейти на кровать с твердым не проваливающимся ортопедическим матрасом. Сон на таком матрасе идентичен сну на полу. Достичь здорового сна можно и здесь, твердая поверхность дает возможность достигнуть здорового сна.

Бодрость и активность организма после продолжительного сна на твердой основе не заставит себя ожидать. Человек никогда больше не перейдет на сон на мягких постелях поскольку мгновенно чувство организма будет иным.

Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни - неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?

В культуре

Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.

Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.

Боли в спине и проблемы с позвоночником

По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.

Вывод

Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.

Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз - и вы вскоре вернетесь к нему.

Как правильно

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна - лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.

Другие подсказки

Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
Возможно, вы задались и другим вопросом: "Полезно ли спать на полу в специальном предусмотренном для туристических походов?" Полезность такого варианта еще не изучена, однако вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.

Первые ночи

И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку - под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость - нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.

Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.

Противопоказания

Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.

Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс - поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.

Когда у человека отсутствуют комфортные условия для сна, нередко появляются боли и дискомфорт в спине. Неправильное положение тела на кровати сказывается на здоровье и в этом нет ничего удивительного, ведь люди проводят больше трети собственной жизни во сне. Кто-то, раздумывая, можно ли спать на полу, считает, что покупки ортопедического матраса с жесткой структурой будет достаточно для решения проблемы. Но всё ли так просто?

Культурные традиции

Вопрос о том, спать на твердом полезно или нет, не стоял перед японцами. Это было частью их культуры. Жители Страны Восходящего Солнца проводили ночь на полу , а не в кровати. В некоторых западных государствах также считают, что такой подход способствует укреплению здоровья и улучшает жизненный тонус. Он позволяет убрать боли в позвоночнике.

Примеры, когда люди спали на довольно жесткой поверхности пола, можно увидеть в произведениях кинематографа и классической литературы. Например, граф Монте-Кристо никогда не думал о том, полезно ли спать на жестком полу. За то время, что он провел в заточении, он был вынужден привыкнуть к такому существованию.

Проблемы со спиной

Многие люди, столкнувшиеся с проблемами в позвоночнике, пытаются решить проблему, подобрав жесткий матрас или, напротив, укладывая в постель мягкие принадлежности. На самом деле оптимальную поддержку спине не могут обеспечить мягкие матрасы. Положение тела в такой позиции становится неестественным. Формируется искривление позвоночника.

Для позвоночника в определенных обстоятельствах может быть полезным сон на полу. Допустим, такая ситуация наблюдается, если матрас для кровати был подобран неправильно. Жесткий пол обеспечивает поддержку спине и пояснице. Возможно, человек с непривычки будет чувствовать дискомфорт , но всё же позвоночник получит естественно прямое положение. Если наблюдаются боли в спине, можно попробовать на некоторое время переместиться на пол. Возможно, боль слегка утихнет, да и самочувствие в целом улучшится.

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

Конечно, лёжа на полу, можно попробовать занять позицию на животе или на боку. Но спина при этом не получит должной поддержки. На самом деле поза младенца на боку на протяжении 5 часов подряд нежелательна, так как приводит к чрезмерному растяжению ягодиц, бедер и груди. Бывает здоровое растяжение, когда человек занимается активными видами спорта. В этом случае приходится говорить о подтягивающем эффекте для всего тела. Но это уже совсем другая история.

Основная причина того, почему полезно спать на твердой поверхности, состоит в обеспечении анатомической позы во время отдыха. К тому же обеспечивается идеальная поддержка для позвоночника. Многие ортопеды рекомендуют своим пациентам спать на жёстком. Польза и вред такого подхода в восстановлении здоровья тщательно взвешивается специалистом, и при наличии существенных проблем обычно прибегают к альтернативным мерам.

Прочие важные подсказки

Можно самостоятельно сделать вывод, полезно ли спать на полу, если лопатки и кости таза упираются в жесткий пол. Положение тела при этом неудачное. Говорить о полноценном отдыхе ночью не приходится. В поисках оптимальной позы можно сгибать колени в положении на спине. Такая позиция обеспечивает снятие напряжения, накопленного за день. Особенно это актуально для тазовых костей. Такое положение к тому же распределяет вес тела. Какие важные советы можно дать человеку, который решил спать на жестком полу:

Туристы часто проводят ночь в специальном спальном мешке для походов. Исследования по поводу того, насколько полезно такое решение, проведены не были. Но это изделие разработано специально для того, чтобы человеку во время путешествия было комфортно отдыхать.

Первая ночь

Вопрос, полезно ли спать на полу, особенно часто задают себе люди с различными заболеваниями спины, например, остеохондрозом. Первые ночи может наблюдаться значительный дискомфорт. Это является вариантом нормы. Некоторые люди этого не выдерживают и тут же перемещаются на мягкую и уютную постель.

Но если вы хотите обеспечить себе качественный сон в анатомической позе, можно укладывать только одну подушку на полу. Ее следует поместить под голову. Не стоит ни в коем случае спать, подкладывая под спину мягкое синтетическое или перьевое одеяло. Важно обеспечить стабильную и хорошую поддержку, а не мягкость.

Возможные противопоказания

Польза сна на полу является однозначной , если речь идёт о здоровом человеке. Но нельзя забывать, что здесь имеют место и кое-какие противопоказания. Сейчас крайне модно следовать образу жизни восточных народов, в том числе японцев. Они, как было сказано ранее, являются поклонниками такого сна. Но если врач выписал вам отдых в ортопедической кровати, необходимо придерживаться этой рекомендации. Вредно спать на полу человеку, который живет на первом этаже. Бетонная поверхность в этом случае может быть слишком холодной.

Польза и вред сна на полу могут зависеть и от используемого напольного покрытия. Понятно, что ковролин, уложенный толстым слоем, является более комфортным, нежели жесткая основа.

Если вы хотите укрепить позвоночник и придать ему правильное положение, вам необходимо смириться с незначительным дискомфортом в мышцах и непривычной жесткостью. Этот способ ночного отдыха способен принести пользу тем, кто готов перетерпеть этот не самый простой период жизни. Спустя некоторое время будет обнаружено, что в мягкой постели уже нет особой необходимости. Это существенный шаг к здоровью позвоночника и отсутствию боли в спине.

Внимание, только СЕГОДНЯ!