Усталость глаз (астенопия). Устали глаза — что делать

Организм воспринимает огромное количество информации через глаза. Большие зрительные нагрузки могут вызвать синдром усталости глаз (астенопия). Это очень неприятное состояние, из-за которого может серьезно ухудшиться острота зрения. Для снятия усталости глаз следует придерживаться определенных упражнений, улучшающих кровоснабжение и снимающих усталость. Как избавиться от усталости глаз, подскажет опытный офтальмолог, который назначит эффективные препараты.

Признаки усталости глаз

Покраснение глаз - первый признак усталости (фото: www.about-vision.ru)

Симптомы усталости глаз знакомы каждому человеку, который хоть раз задерживался на работе или плохо спал. Ученые утверждают, что глаза - это продолжение головного мозга наружу. Действительно, сетчатка, на которую попадают лучи света, представлена нервными окончаниями - палочками и колбочками. Именно эти структуры отвечают за восприятие цветового изображения.

При усталости глаз человек будет жаловаться на следующее:

• боли в глазах;
• сухость и покраснение конъюнктивы;
• резь и жжение в глазах;
• светобоязнь;
• постоянная пелена перед глазами;
• при длительном напряжении зрения, глаза начинают быстро уставать;
• появление косоглазия в стрессовых ситуациях;
• повышенное слезотечение;
• ощущение инородного тела;
• слипание век после сна;
• расплывчатость изображения;
• зрительное утомление при чтении книг;
• головная боль;
• частое переутомление глаз вечером после рабочего дня.

Пренебрежение этими симптомами усталости глаз может спровоцировать развитие серьезных заболеваний, а также значительно ухудшить зрение. Первым признаком, на который обращают внимание даже посторонние, является усталость и покраснение глаз. А затем уже присоединяются другие симптомы.

Причины синдрома усталости глаз

После появления первых признаков усталости глаз, человек начинает ощущать определенные неудобства. Постоянно тревожат головные боли, дискомфорт в висках, болезненность при моргании. Перестают помогать привычные методы снять усталость с лица и век.

Хроническая усталость глаз имеет свои причины для возникновения, описанные ниже.

1. Ежедневная и длительная работа за монитором компьютера, микроскопом, увеличительными линзами. В группе риска находятся программисты, микробиологи, гистологи, часовщики и офтальмологи. Но также быстрая утомляемость глаз может появиться и у детей, которые часто и подолгу смотрят телевизор.
2. Работа, связанная с вождением автомобиля, особенно в ночное время.
3. Необходимость часто читать при плохом освещении, например, так вынуждены делать студенты, преподаватели, учителя.
4. Неадекватный подбор очков для чтения и ежедневной работы. В таком случае может резко ухудшиться зрение, что необратимо для пациента. Нередко возникает стойкая дальнозоркость или близорукость.
5. Применение контактных линз. Если не использовать для сохранения линз специальный раствор, то это инородное тело на конъюнктиве и роговице может вызвать покраснение и эрозии. Иногда и вовсе возникает воспаление.
6. Плохое освещение на рабочем месте вызывает зрительное утомление, расплывчатость изображения.
7. Инфекционные заболевания характеризуются общей слабостью, повышенной температурой тела. При этом пациенты жалуются на чувство жара и боли в глазах, расплывчатость окружающих предметов. Для снятия усталости глаз в таком случае следует лечить основное заболевание.
8. Состояние после удаления хрусталика или других офтальмологических операций. В раннем периоде пациенты могут ощущать болезненность, отечность и покраснение конъюнктивы. Если все сделано правильно, то эти симптомы пройдут сами собой.
9. Травмы черепа и глазницы. Часто после ДТП, ударов, занятий контактными видами спорта появляются боли в глазах и висках. Вследствие этого могут появиться необратимые изменения, способные привести к утрате зрения.

Совет врача. Работа за монитором компьютера должна осуществляться на расстоянии не менее 0,5 метра, а просмотр телевизора - не ближе 3-4 метров

Гимнастика для глаз

Важным моментом для снятия усталости глаз служат различные упражнения. Такие занятия отлично подходят и для профилактики.

Важно! Глазные упражнения улучшают кровообращение в тканях, стимулируют образование слезы, предотвращают появление сухости слизистой оболочки и снимают напряжение со зрачка

В домашних условиях можно без особого труда заниматься гимнастикой для глаз и тратить на это по 5-10 минут в день. Не нужно ждать, пока глаза начнут краснеть, следует ежедневно во время работы избавляться от переутомления и снимать напряжение с органа зрения.

Как быстро снять усталость с глаз, используя лечебную гимнастику, описано ниже.

1. Нужно расслабиться, закрыть веки и откинуться на спинку стула и жмуриться в течение 5-10 секунд на протяжении 2 минут.
2. Если приходится долго работать перед монитором, чтобы снять усталость глаз нужно подойти к окну и зафиксировать зрение на самой дальней точке горизонта. В таком положении простоять минимум 5 минут.
3. Сидя на стуле, закрыть веки и легко потереть глаза кончиками пальцев рук. Такая процедура занимает 15-20 секунд.
4. Лучше лечь, закрыть веки и выполнять круговые движения глазами поочередно в разных направлениях. Процедура хорошо помогает в лечении усталости глаз.
5. Положение человека такое же, но движения глазами нужно выполнять строго перпендикулярно - вверх и вниз, вправо и влево.

Совет врача. Ежедневное применение гимнастики для глаз от усталости может уберечь зрение от резкого ухудшения

Упражнения не могут полностью устранить причины усталости, но способны значительно улучшить состояние глаз и сберечь остроту зрения.

Капли от усталости глаз

Лечение усталости глаз желательно, чтобы проводил лечащий врач. Опытный офтальмолог после осмотра пациента может назначить как примочку для глаз, так и фармакологические препараты.

Как снять усталость с глаз и что же делать человеку? Для этого следует использовать глазные капли, назначенные окулистом:

Важно! Применение глазных капель возможно лишь после тщательного осмотра офтальмологом и выявления причины недуга

Каждый человек должен знать, как бороться с усталостью глаз и предупреждать появление проблем со зрением. Это главная задача для людей, длительно работающих за компьютером.

обязательно зарядку для глаз.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения:

1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.

Пишет Инна Банкаускас:

"Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?"

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

Синдром усталости глаз встречается практически у каждого человека, кто вынужден долгое время проводить за монитором компьютера. Но подобное состояние присуще и водителям, и писателям, и учителям. Важную роль играет и такая вредная привычка, как курение – табачный дым является мощным раздражителем, он приводит к воспалению слизистой глазного яблока и снижению его функциональности. Даже если человек относится к категории пассивных курильщиков, находясь рядом с курящими, он подвергает свои глаза определенной опасности.

Уставшим глазам нужно уметь вовремя оказывать помощь, это поможет избежать развитие патологических состояний и потери зрения (частичной). Симптомы, которые укажут на то, что глаза испытывают усталость:

• зуд и ощущение жжения в глазах;
• обильное слезотечение;
• чувство присутствия в органе зрения инородного предмета;
• покраснение белка;
• отечность верхних и нижних век;
• ухудшение зрения – изображение видится помутневшим, расплывчатым.

Существует несколько способов оказания помощи глазам при усталости, все одновременно их применять не стоит, нужно остановиться на чем-то одном. Оптимальным вариантом станет консультация у офтальмолога.

Специальные упражнения против усталости глаз

Если глаза устают регулярно и это связано с их постоянной работой, то нужно выполнять специально разработанные упражнения. Они идут комплексом:

1. Быстрые движения веками по принципу «открыть/закрыть» глаза. Имитация взмахов крыльев бабочки, когда ресницы находятся в работе. При таком частом и быстром моргании практически сразу снимается усталость.
2. Представьте перед глазами циферблат часов. Теперь глазами начинайте движение по часовой стрелке, задерживая взгляд на 1-2 секунды на каждой «цифре». Сначала движение взгляда идет по часовой стрелке, затем – против нее.
3. Перед взором представьте большую цифру восемь и глазами обводите ее контуры. Сначала глаза движутся, «обрисовывая восьмерку» слева направо, затем в противоположном направлении.
4. Расположить голову прямо, взгляд устремить вперед и двигать глазными яблоками вправо-влево, имитируя движения маятника. Это упражнение выполняется в расслабленном состоянии, двигаться должны только глаза, а голова и шея остаются в исходном положении.
5. Оставаясь в предыдущем исходном положении, нужно медленно перевести взгляд вверх и задержать его там на 2 секунды. Затем взгляд перемещается вниз и тоже задерживается на пару секунд. Голова/шея остаются неподвижными.

Самое просто, что можно сделать для быстрого избавления от выраженной усталости глаз – сесть удобно, поставить локти на стол, закрыть глаза ладонями. Сильно прижимать их нельзя, но нужно постараться сделать так, чтобы к закрытым глазам не проникал свет. В таком расслабленном положении с закрытыми глазами нужно посидеть минут 5-7, желательно включить тихую, спокойную музыку и постараться абстрагироваться от внешнего мира.

Такие упражнения нужно делать ежедневно, офтальмологи рекомендуют выполнять их каждые 2 часа при долгом нахождении за монитором компьютера или при скрупулезной работе с мелкими деталями.

Какие капли помогут, если устают глаза

В экстренных случаях, когда глаза уже устали, а прекратить работу и дать им полноценный отдых нет никакой возможности, можно применить . Такие препараты обладают восстанавливающим и защитным эффектом, быстро убирают симптомы усталости глаз. Но нужно помнить, что это все-таки экстренные меры, никакого лечения и длительного эффекта капли для глаз от усталости не оказывают. Поэтому слишком часто их применять нельзя. К наиболее популярным и эффективным препаратам рассматриваемой категории относятся:

• Видисик – быстро снимает усталость и зуд глаз при усталости, целесообразно использовать при длительной работе за монитором компьютера;
• Офтальгель – отлично увлажняет роговичный слой и снимает напряжение;
• Лакрисин – практически мгновенно снимает усталость, увлажняет роговицу;
• Тауфон – восстанавливает функциональность всех структур органа зрения даже при максимальной усталости.

Если быстро устают глаза и это ощущение возникает каждый день, то стоит отдать предпочтение комплексному препарату Артелак Баланс. В его состав входят гиалуроновая кислота и витамин В12. Такой комплекс создает защитную пленку на глазу, которая предотвращает его высыхание и питает ткани, делая их работу более стабильной.

Средства из растительных компонентов и витаминов/минералов

Дополнительным стимулятором отличной работы органов зрения являются препараты, изготовленные на основе растительных компонентов. Особенно эффективны они будут для людей в пожилом возрасте, когда глаза устают часто и без видимых причин – особенности возрастных изменений в организме. В этом случае стоит обратить внимание на:

• чернику – и свежие ягоды, и сиропы с таблетками на ее основе помогают укреплять зрительные нервы и мышечную ткань органов зрения;
• гинкго билоба – улучшает кровообращение в головном мозгу, способствует стабилизации цикруляционных процессов в органах зрения.

Не лишним будет принять курсом препараты, обогащенные витаминами А и Е, медью и цинком, лютеином. Такие средства нормализуют внутриглазное давление, укрепляют зрительные нервы, предотвращают появление усталости.

Некоторые офтальмологи предлагают своим пациентам лечить усталость глаз цветотерапией. Хорошо известно, что успокаивающе и восстанавливающе действуют на органы зрения зеленый и голубой цвета. Если человек много времени проводит за монитором компьютера, то над его рабочим столом можно разместить картины/фотографии с изображением листвы деревьев, летнего неба, травы. Достаточно 1 раз в час на 3-5 минут переводить взгляд на такое изображение и можно будет реально ощутить, как функциональность глаз восстанавливается.

Если устают глаза регулярно, то экспериментировать с препаратами и специальными упражнениями не стоит. Разумным решением будет обращение к врачу-офтальмологу, который обследует пациента и даст грамотные рекомендации. В противном случае, можно пропустить начало развития патологического процесса, который приведет к частичной или полной потере зрения.

Быстро устают глаза. Что делать ? Сила женщины – в ее взгляде, это он заставляет мужчин совершать самые невероятные поступки. Но для того, чтобы очаровать мужчину взглядом, следует приложить и усилия. Но глаза, кстати, могут уставать, как и все наше тело. Почему это происходит? Виновата и современная техника – монитор компьютера, телевизор, работа с документами, головные боли, хроническое недосыпание. В любом случае усталость глаз самым неблагоприятным образом сказывается и на зрении, и на общем состоянии организма. Старайтесь почаще бывать на улице, всматриваться в небесную синь, наблюдать за природой, животными, людьми. Ваши глаза получат положительные эмоции и будут вам благодарны.

Причины усталости глаз могут быть самыми разными, начиная от постепенного старения самого организма и неизбежности этого процесса. Глаза могут уставать от светового излучения компьютерного монитора, от увлекательного чтения интересной книги и даже неважно, читаем мы ее в очках или без них. Глаза устают даже от того, что нас окружает и им необходимо давать полноценный отдых. Курение – один из самых важных факторов усталости глаз. Курите ли вы сами или находитесь в помещении, где курят другие – эффект один – это усталость глаз, их повышенная слезоточивость и покраснение. Задумайтесь, так ли важно для вас курение, если вы теряете зрение, устают и теряют привлекательность ваши очаровательные глазки? Если в большей части устранить вредные факторы, влияющие негативно на зрение, мы может оттянуть во времени наступление старения и потерю зрения довольно простыми способами.

Для улучшения зрения существуют специальные упражнения, простые и доступные:

1.”Упражнение восьмерка” – представьте, что перед вашими глазами в горизонтальном положении висит огромная восьмерка. Обведите ее глазами, затем закройте их и поморгайте несколько раз.

2. “Циферблат из чистого золота” – представьте перед собой циферблат часов из чистого золота. Обводите его глазами сначала по часовой стрелке, а затем против нее, голова при этом остается в неподвижном состоянии.

3. “Бабочка с прекрасными крыльями” – вы помните, как бабочка машет крыльями? Вот так и вы машите своими ресницами, все быстрее. Это упражнение помогает расслабиться.

4. “Маятник” – голова находится в положении прямо, взгляд устремлен вперед. Очень медленно и плавно переводим взгляд сначала вправо, затем влево. Голова не должна поворачиваться, глаза не напрягать, пусть они будут расслаблены.

5.”Вверх и вниз” – медленно поднять глаза и посмотреть на потолок, задержав взгляд на пару секунд, затем так же медленно перевести взгляд на пол и задержать взгляд тоже на пару секунд, голову держим неподвижно.

6. “Пальминг” – сесть прямо и расслабиться, прикрыв глаза ладонями – серединой ладони правой руки прикройте правый глаз, а серединой ладони левой руки – левый глаз так, чтобы не было щелочек и не проникал свет, но в тоже время ладони сильно к глазам не прижимать. Закройте веки, локти опустите на стол, шея и позвоночник должны находиться на одном уровне и быть полностью расслаблены. Дыхание – спокойное, свободное, можно включить спокойную музыку и вспомнить что – либо хорошее.

Быстро устают глаза. Что делать? В повседневном уходе за глазами не последнюю очередь играют народные средства.

— Примочки васильковые: заварите одну чайную ложку сушеных цветков василька стаканом кипятка, дайте настояться в течении 15 минут, остудите до комнатной температуры и накладывайте как компрессы на глаза 2 – 3 раза в день.

— Компрессы картофельные: очищенный и сырой картофель нарежьте тонкими ломтиками и наложите их на глаза. По мере подсыхания ломтиков меняйте их на свежие. После процедуры промойте глаза теплой водой и смажьте их гелем, которым вы обычно пользуетесь.

— Примочки из свежезаваренного зеленого чая – просто смочите в нем салфетку или ватные диски и наложите на глаза так, чтобы выделилось немного жидкости. Держите примочки 15 минут и делайте их ежедневно, как только почувствуете усталость глаз.

— Медовые капельки – в столовой ложке кипяченой воды разведите половину ложки меда, закапывайте получившимся раствором глаза трижды вдень по две капли. Раствор может храниться в холодильнике в течении трех дней.

К защитным и восстанавливающим средствам для глаз можно отнести:

— “Видисик” – препарат, обладающий свойствами защиты глаз. Он способен имитировать слезы и увлажнять роговицу, пользуются им для защиты глаз перед длительной работой на компьютере.

— “Лакрисин” – помогают при усталости глаз, они восстанавливают их естественное состояние и увлажняют.

— “Офтагель” – увлажняют роговицу, снимают напряжение.

— “Визин” и “Тауфон” – служат для восстановления тканей глаз.

Пред применением всех лекарственных препаратов необходимо получить консультацию врача, самолечение еще никого не доводило до добра.

Избавиться от чувства усталости глаз помогают и следующие лекарственные растения:

— Кингко билоба – улучшает и восстанавливает зрение, противодействует головным болям, активизирует мозговую деятельность и защищает от паралича.

— Черника – снабжает питанием глазные мышцы и нервы, уменьшает уязвимость глазных сосудов.

Витамины, помогающие избавиться от синдрома усталости глаз:

— Витамины С и Е – способствуют улучшению эластичности сосудов, циркуляции крови, помогают оттоку глазной жидкости, что препятствует развитию глаукомы.

— Бета – каротин – стимулирует выработку родопсина (вещество, благодаря которому человек может видеть в темноте), снимает усталость глаз.

— Медь и цинк – защищают глаза от свободных радикалов.

— Лютеин и Зеаксантин – в их функцию входит защита сетчатки глаз от солнечных лучей, воспалений различного характера, болезней: глаукомы, катаракты, ретенопатии, дегенерации сетчатки.

Проблема каждого офисного сотрудника – это уставшие от монитора глаза. Мы проводим у экрана по 8 (а то и 10-12!) часов. От этого глаза краснеют, воспаляются, слезятся, падает зрение, болит голова, и вы чувствуете себя разбитым. В Интернете куча советов, как помочь уставшим глазам, но насколько они эффективны? Вместе с опытным офтальмологом Еленой Барсуковой мы собрали лучшие рецепты для уставших глаз и советы, что делать, чтобы глаза вас не беспокоили.
Общие рекомендации
Раз в полгода посещайте офтальмолога. Возьмите это за правило. Ведь мы же смирились с регулярными осмотрами у стоматолога, а глаза – не менее важны, чем зубы.
При первых симптомах астенопии (так на языке офтальмологов называется «усталость глаз»): регулярные покраснения, сухость, ухудшения зрения, отечность век - запишитесь к врачу.
Без рекомендации врача не покупайте никакие глазные капли, мази! Не доверяйте фармацевтам в аптеках, они, как правило, пытаются всучить дорогие и, увы, бесполезные препараты.
Не покупайте всевозможные сомнительные БАДы для глаз. А их сейчас масса! В лучшем случае они окажутся бесполезными, в худшем – навредят организму.
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали?
Попросите системного администратора настроить монитор. По статистике у 90% офисных работников монитор вообще не настроен. Из-за этого глаза постоянно устают. Обратите внимание, чтобы яркость экрана была для вас комфортной, изображение не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала.
Проверьте - монитор должен стоять на столе от вас на расстоянии вытянутой руки (разрешено чуть больше 50 -70 см). Если дальше или ближе, это провоцирует утомляемость глаз.
Не ставьте монитор напротив окна (лучше развернуть наискосок) - яркий падающий свет (особенно летом) мешает нормальной работе за компьютером.
Следите, чтобы при работе за компьютером в кабинете всегда было светло. В пасмурную погоду даже днем лучше включить свет. Запомните: одного свечения монитора для нормальной работы ваших глаз – мало.
Если вам нужно прочить с монитора очень много текста, залейте фон салатовым цветом, при этом буквы должны быть черными. Сделать это можно просто через панель управления word. Салатовый цвет прекрасно успокаивает глаза, снимает напряжение.
После каждого часа за компьютером делайте 10-минутный перерыв. Дайте своим глазам отдохнуть: посмотрите в окно, полюбуйтесь на картину, или просто закройте глаза и посидите, расслабившись.
Народные рецепты от усталости глаз
Отвары для уставших и воспаленных глаз
Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз - это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли каждые 5 часов.
Если вы не склонны к аллергии, в глаза на ночь можно закапывать по одной капле натурального облепихового масла (внимание: аптечного!!!). Это средство хорошо устраняет сухость, воспаления, питает оболочку глаза.
Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.
Прекрасным средством от уставших глаз являются обычные жирные сливки. Правда, старайтесь покупать натуральные продукты, а не те, у которых срок годности – полгода. Сливки накладываем на веки, примерно на 10 минут. Потом смываем теплой водой.
Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.
Простое оливковое масло прекрасно увлажняет кожу век и снимает отеки. Наносите каплю на глаза перед сном.
Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем один, одобренный нашим офтальмологом асам. Называется он «Упражнение со свечой».
Сядьте удобно.Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.
Общие советы
Необычный способ помочь глазам - скорочтение. Секрет вот в чем: при долгом быстром чтении, глаза скользят по тексту, и тем самым расслабляются. Этот факт подтвержден наукой. Те, кто освоили приемы и методы скорочтения уверяют, что смогли улучшить зрение, а некоторые даже перестали носить очки.
Девушки и женщины должны запомнить: макияж с глаз всегда нужно смывать. Тушь, тени, тональный крем, подводка – все это доставляет вашим глазам дополнительное неудобство. Кстати, милые дамы, не увлекайтесь тушью, увеличивающей ресницы. Как правило, в ней очень много химии. И глаза такую нагрузку просто не могут перенести безболезненно.
Самый лучший для глаз свет – это сочный зеленый. Именно поэтому наш портал office-life.pro выбрал зеленый для сайта. Мы хотим, чтобы ваши глаза никогда не болели!!!

Рекомендуем почитать

Свойства крови

Английская сказка Jack and the Beanstalk Джек и волшебные бобы читать

Лейкоциты

Проверка медицинской книжки

Капилляры, вены и артерии

Почему нельзя говорить аллах акбар?

Анализы крови

Волчье лыко: описание кустарника, фото

Профилактика

Белый гриб условно съедобный

Группы крови

Как определить лицо глагола?