! Весенняя хандра. Как бороться с депрессией
Corbis/Fotosa.ru
Казалось бы, весенняя хандра — это нонсенс. Причины осенней хандры очевидны — похолодание, сокращение светового дня, безрадостная перспектива долгой зимы. А весной-то что грустить, ведь понятно, что в любом случае скоро будет тепло, зачирикают птички и вылезут подснежники. Но факт остается фактом: в марте многие испытывают грусть и апатию.
У весенней хандры, конечно, есть физиологические причины: гиповитаминоз, недостаток света и движения. Однако социальный психолог Маргарита Жамкочьян утверждает: главная причина хандры в том, что мы связываем весну с новым началом, цветением, любовью и собственным преображением. Устав от долгой зимы, мы уже в начале марта начинаем мечтать о долгих прогулках, со дня на день ждем солнца и потепления, а вместе с ними — и глобальных перемен к лучшему. Ей вторит клинический психолог Яков Кочетков: по его мнению, у многих весна ассоциируется с яркими событиями детства и молодости. Получается, что межсезонье — это не только недостаток витаминов и ультрафиолета, но и выматывающее испытание ожиданием лучшей жизни, которая все никак не наступает.
Весеннюю хандру не надо путать с депрессией: разница между ними огромная. Испытывая весеннюю хандру, несмотря на общее снижение тонуса, вы нормально соображаете, не теряете интереса к любимым делам и общению. Вы чуть больше спите, работаете с чуть меньшим энтузиазмом, расстраиваетесь из-за необходимости носить надоевшие зимние вещи, можете раздражаться больше обычного. Депрессия же — дело серьезное. Психиатр Василий Каледа выделяет три главных симптома депрессии: тоскливое настроение, двигательная заторможенность и замедление темпа мышления и речи. Человек в депрессии перестает получать удовольствие от ранее любимых дел, у него появляются трудности в общении с близкими, ему тяжело функционировать (ходить на учебу и работу), он может спать по 12-14 часов в сутки и все равно чувствовать себя разбитым. Если у вас депрессия, поможет только специалист, если же хандра — наши советы.
Как поднять настроение в начале весны
- Составьте список перемен. Мы верим, что весна — время перемен, и ждем потепления, чтобы измениться. На самом деле, интересные события могут происходить в любое время года, даже самое мрачное, и ждать весны для того, чтобы обновиться, необязательно. Составьте список дел, которые вы хотели начать весной. Это может быть ремонт в доме, примирение с родственниками, перемена образа жизни. И начните осуществлять все это сразу после составления списка.
- Налегайте на витамины . Это не значит, что нужно пить витамин С в больших дозах и скупать фрукты центнерами — сейчас в них не так уж много пользы. Просто купите баночку с витаминным комплексом и регулярно употребляйте ее содержимое в дозах, указанных в инструкции. Даже одно это способно позитивно повлиять на настроение. Проверено на себе!
- Сходите в бассейн или аквапарк . Вода чудесным образом напоминает о лете, море и отдыхе. Поплескайтесь в воде, чтобы осознать, что лето не за горами. Советуем не чинно плавать по дорожке, а повеселиться в воде от души. Устройте в бассейне соревнования с друзьями на скорость, а в аквапарке попробуйте каждую горку.
- Не бездельничайте. Американский психотерапевт Ролло Мэй говорит, что депрессия — это неспособность создавать будущее. К хандре это не имеет отношения, так что берите блокнот и ручку и расписывайте план ваших дел с утра и до вечера на неделю. Это не значит, что отдых надо отменить, но вот количество часов на диване с сериалом надо существенно сократить в пользу более активных развлечений. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.
- Постарайтесь понять причину апатии и хандры. Отличный метод — ведение старого доброго дневника, но не в интернете и для всех, а в тетрадке и для себя. Писать лучше всего ежедневно и первое, что приходит в голову. Это хороший способ обнаружить свои скрытые страхи и подавленные эмоции, а также новые желания и надежды, которым вы раньше уделяли недостаточно внимания. Поняв причины хандры, вы осознаете, как изменить и улучшить жизнь.
- Займитесь арт-терапией. Например, купите краски и кисти и порисуйте. При этом важно не следовать никаким канонам, а рисовать спонтанно (это называется «дзен-живопись»). Попытайтесь нарисовать свое настроение. Если вы выразили негативные эмоции и ваш рисунок тревожен и мрачен — разорвите его или сожгите. Эффект будет такой же, как и от утреннего дневника — вы выведете на поверхность ваши переживания и начнет лучше понимать причины хандры. Попробуйте!
- Сделайте свой мир цветным. Однажды весной в отчаянном порыве улучшить настроение я покрасилась в ярко-алый цвет. Выглядело ужасно, но преодолеть весеннюю хандру помогло. Краситься необязательно, но вот окружить себя яркими цветами в интерьере и одежде просто необходимо. Купите новое постельное белье, откажитесь от черно-серых оттенков в гардеробе. Когда у вас есть яркие пальто и сумочка, вы будете чувствовать себя по-весеннему, даже если за окном все еще минусовая температура.
Порой весна заставляет нас хорошенько понервничать, а ждать тепла и солнышка в какой-то момент становится просто невыносимо. 🙁 У природы нет плохой погоды, но тем не менее, затянутые зимние дни способны загнать в весеннюю хандру даже самых жизнерадостных людей. Но не будем отчаиваться, поговорим об 11 способах побороть весеннюю хандру и встретить долгожданный сезон в прекрасном настроении!
Весенняя хандра — что делать?
11 способов поднять настроение
Улыбка и комплименты
Конечно, будет отлично, если в момент грусти вы поднимите своё прекрасное тело, подойдёте к зеркалу и улыбнётесь своему отражению. Но, как все мы понимаем, в период печали этот совет звучит, как издевательство. 🙂 Мы предлагаем вам другой вариант – попробуйте улыбнуться и сделать комплимент продавцу в магазине, вашему старому приятелю, вашим близким и любимым. Поверьте, та положительная энергия, которой вы зарядите другого человека не уйдет в никуда. Его настроение от простых, приятных, сказанных вами слов, вернется вдвойне. В конце концов, вы сами почувствуете тот прилив энергии от совершения добрых дел.
2. Выпрямите спину
Итак, вам очень грустно, печальные мысли посещают вашу голову. Вам снова необходимо подойти к зеркалу в том же настроении и внимательно на себя посмотреть. Наверняка, вы увидите фигуру со сгорбленной спиной и вытянутым от грусти лицом. Вам срочно необходимо выпрямить спину и заставить себя так проходить хотя бы полчаса. По мере выпрямления осанки, вы почувствуете себя лучше, можете даже представить себя прекрасной супермоделью, которая сейчас идёт по подиуму и ей уж точно нужно сменить унылое выражение лица на лучезарное. 🙂
3. Сравнительный анализ
Возьмите бумагу и ручку, разделите лист на 2 столбика и распишите всё хорошее и плохое, что есть в вашей жизни. Да, возможно, сначала минусы вам покажутся гораздо очевиднее – ведь на улице дождь и вы до сих пор не сбросили пять килограмм. 🙂 И всё же, подумайте хорошенько о тех значительных событиях, людях и вещах, что есть в вашей жизни. Вы живы и здоровы, ваши близкие тоже, у вас прекрасное милое личико, отличные ноги и так далее. Хвалите себя и не стесняйтесь порадоваться тому, что у вас есть. Ведь рано или поздно погода станет снова прекрасной, а вот вы можете потратить свои дни на уныние, которые уже не вернуть.
4. Книги, фильмы
Конечно, не стоит игнорировать искусственные способы поднятия настроения. Почитайте вашу ту самую любимую книгу, включите фильм детства или кино, которое у вас ассоциируется с счастьем и уютом. Это могут быть – например, наше советское кино. Или же любимый сериал и фильмы, мотивирующие вас брать жизнь в свои руки.
5. Питание
Частое поглощение фастфудов, быстрых углеводов, полуфабрикатов приводит к хроническому «плохому настроению». Такая еда не заряжает вас энергией, а, наоборот, отнимает ее и делает вас усталой. Если у вас нет настроения, то попробуйте вместо бургера / сосиски в тесте приобрести себе самых разных фруктов. Желательно ярких цветов – бананы, грейпфруты, гранаты и другие по вашему вкусу. Съешьте тарелочку из микса этих фруктов и прилив энергии не заставит себя ждать. Если же вы питаетесь правильно и наоборот очень зациклены на здоровых продуктах, при этом в глубине души именно сегодня вы хотите съесть кусочек тортика, то не мучайте себя – и позвольте себе расслабиться! Безусловно, такой метод не должен стать вашим ежедневным ритуалом для поднятия настроения.
6. С делайте уборку
«Что??? Какая уборка в плохом настроении?» — скажете вы. 🙂 Но дело в том, что иногда именно разбросанные вещи, недомытая посуда, не заправленная кровать и в целом общий бардак в вашем доме могут создавать то самое грустное настроение. В конце концов — уборка отличный способ выплеснуть вашу негативную энергию в нужное русло. Есть очень большая вероятность, что по ее окончании вы почувствуете себя гораздо лучше и с большим удовольствием примитесь за чтение любимой книги.
7. Разберите свой гардероб
Этот пункт схож с предыдущим. Разбор гардероба идет на пользу многим дамам. Во-первых, вы наконец избавитесь от лишних вещей, которые вы не носите годами. Во-вторых, вы можете найти те вещи, о которых вы и вовсе забыли. В-третьих – избавление от старых вещей является хорошим способом избавиться от ненужной негативной энергии и застоя в вашем доме. Ну и в-четвертых, вы всегда можете совместить уборку с просмотром фильма или же включить любимую музыку, примерять классные — забытые или забавные платья на выброс – сами понимаете, довольно быстро вы начнете снова улыбаться. 🙂
8. Цвет имеет значение
Цвет влияет на настроение, поэтому необходимо произвести инвентаризацию окружающих вас вещей. В вашем гардеробе черные, серые вещи? Видимо пора что-то менять. Купите себе парочку ярких футболок или сочную пижаму домой. Разнообразьте интерьер дома цветным пледом или подушками. Помогите себе преобразиться – это может оказаться сущей мелочью, но порой эти мелочи могут перевернуть ваш настрой.
9. Спорт, сон, солнце, воздух
О том, что спорт отлично поднимает настроение и помимо этого делает нас красивыми, мы говорили неоднократно. Если вы всё еще не пробовали, то стоит довериться и приобщиться к Воздух и солнце, а именно витамин D, также очень необходимы нашему организму. Хотя бы раз в день, перед сном совершайте прогулки, дышите воздухом, наблюдайте за прохожими или просто природой и прекрасным миром. С солнцем может быть посложнее, особенно если когда оно упрямится возвращаться. 🙂 Если у вас нет противопоказаний, то раз в неделю можно посетить солярий. Но не злоупотребляйте солярием и не забывайте о солнцезащитных кремах в момент посещения. Также, не забывайте о витаминах, которые могут помочь восполнить недостаток витамина D, пока лето не вступило в свои права.
10. Ванная и ароматерапия
Каждой женщине знаком тот положительный эффект, который дарят нам спа-процедуры, массажи и ароматерапия. Если у вас нет возможности посетить СПА или массаж, то устройте его себе на дому. Приготовьте себе теплую ванную, обязательно добавьте вашу любимую пену и морскую соль. Зажгите свечи с приятным ароматом. Включите расслабляющую музыку. Да, возможно, это кажется чем-то невыполнимым, особенно когда вам грустно и лениво. Но кто же, кроме вас сможет так хорошо и с такой любовью позаботиться о самой себе?
11. Побудьте со своими любимыми
Иногда простое объятие с любимым мужем, мамой, ребенком или другом способны в минуту справиться с плохим настроением. Если близких нет рядом, позвоните им или пообщайтесь по скайпу. Даже пятиминутная беседа с родными вам людьми способна исправить плохой день. Если в вашей жизни очень мало друзей и родных, не стесняйтесь общаться в разных тематических форумах, ходить на встречи по интересам. Поверьте, на земле очень много одиноких людей, которые так же как и вы очень ищут близких им по духу друзей и приятелей.
Это были 11 способов борьбы с плохим настроением и хандрой. Очень надеемся, что хотя бы пару пунктов вы возьмете себе на заметку и они окажутся для вас эффективными. Будьте внимательны по отношению к себе — если ваше плохое настроение замечается всё чаще, вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то не стесняйтесь обратиться за помощью к близким или профессиональному психологу, дабы это хандра не переросла в депрессию.
И хорошего вам настроения, дорогие, прекрасные и самые красивые дамы! 🙂
В статье вы найдёте несколько простых советов, которые помогут вам бороться с весенней хандрой. Весенняя хандра это когда мы вместо того, чтобы радоваться солнышку, гулять и веселиться — злимся, раздражаемся и грустим, и у нас всё валится из рук. От этой самой хандры страдает очень много народу, потому что явление это очень распространённое. Так как же бороться с весенней хандрой?
Одолела грустьХотите верьте, хотите нет, но по словам учёных причиной плохого настроения часто является обезвоживание. Так что если вы чувствуйте себя раздражёнными и усталыми попробуйте просто выпить стакан воды и жизнь станет веселее. Вам может показаться, что я шучу, но это реально работает. Только лучше пить обычную чистую воду, а не сок, чай или газировку, потому что чистая вода лучше всего утоляет жажду.
Следующий простой способ избавиться от уныния - заряд витамина D. Его ещё называют витаминам солнца, потому что получить его можно просто выйдя на улицу. Даже если вам никуда не хочется идти, а хочется только лежать и плевать в потолок, заставьте себя подняться и пойти в парк, в кино. Просмотр фильма, кстати, помогает вникнуть в чужие проблемы и на время забыть о собственных и плохом настроении и вообще кино иногда бывает просто интересное. Сходите на шопинг или просто выйдите из дома минут на 15-20 и ваше настроение гарантированно улучшится. Химия. Вот так то.
Продолжим разговор о химии. Ну, или скорее о биологии. Вы, наверное, знаете, что за хорошее настроение у нас отвечают гормоны радости - эндарфины. Эндарфины наш организм вырабатывает сам, но иногда он ленится и делает это недостаточно активно. А чтобы ваш организм перестал лениться, давайте перестанем делать это сами. Короткая пробежка, 10-ти минутная зарядка, или стойка в планке пару минут, в общем, любая физическая активность способствует вбросу в кровь гормона хорошего настроения. Бросайте хандрить, занимайтесь спортом и ваше настроение, и самочувствие будет превосходным.
Давайте подумаем, что происходит, когда у нас хорошее настроение? Правильно, мы улыбаемся. И это ни для кого не секрет. Но, оказывается, это работает и в обратном направлении. Исследования показали, что даже если вы улыбнулись через силу, ваш организм принимает вашу улыбку за искреннюю и понимает, что всё хорошо. Так что скорее улыбнитесь, как можно шире и ртом, и глазами. Продержитесь так 5 минут и жизнь станет легче, а улыбка на самом деле искренней. И вообще я советую вам улыбаться как можно чаще, потому что это улучшает настроение не только вам, но и всем, кто вас окружает. Улыбка лучшее лекарство от весенней хандры
.
Ещё один отличный способ преодолеть весенн ею хандр у - устроить себе домашний мини-Спа. Побалуйте себя разными масками для лица и тела. Наберите себе ванную с пеной и разными маслами, зажгите ароматные свечи для атмосферы и просто расслабьтесь. У меня на сайте есть целая статья на эту тему. . Обязательно устраивайте для себя релакс дни, они помогают отдохнуть и набраться сил. И вообще так классно иногда побаловать себя и тогда ни какая весенняя хандра вам будет не страшна.
Нравится?
С наступлением марта наступает только календарная весна, однако, природа еще спит. Именно в этот период, когда начитает таять лед, становиться немного теплее, идут дожди и небо чаще всего затягивает серыми тучами, у некоторых проявляется весенняя хандра. Эта статья для тех, кто не знает, что делать при наступлении депрессии весной.
Любой может заверить, что ежегодно от весенней страдают тысячи жителей планеты. Данное состояние возникает даже при наличии солнечной и теплой погоды. Проблема в том, что многие не могут признаться сами себе или не замечают, когда именно наступает хандра. Понимание, что человек может испытывать депрессивное состояние весной - первый шаг к избавлению от данного эмоционального расстройства.
Обычно весенняя хандра характеризуется унынием, упадком духа, меланхолическим состоянием и минорным настроением. Как отмечают те, кто столкнулся или сталкивался с данным недугом, наступающим с появлением первого весеннего луча солнца, во время весенней депрессии утром тяжело заставлять себя вставать с постели, а на протяжении всего дня слезы сами по себе наворачиваются на глаза. По окончанию рабочего дня испытывается физическое недомогание и усталость, будто днем вместо стандартных обязанностей офисного работника, человек разгружал вагоны. От такой усталости не спасает даже крепкий и здоровый сон. Обычно из-за весенней хандры грустное настроение сохраняется с раннего утра до позднего вечера.
При осознании проявления такого самочувствия, главное установить, как давно это расстройство возникло. Если совсем недавно - около семи дней назад, то проблема заключается именно в весенней депрессии, но если минорное настроение наблюдается по собственным ощущением более месяца или близко того, то необходимо обратиться за рекомендациями к специалисту. В последнем случае те советы, которые излагаются в данной статье, не окажутся достаточно эффективными.
Как сообщают ученые, весенняя депрессия представляет собой стрессовое состояние человека, которое проявляется в период с конца зимы до начала лета. Сопровождается весенняя хандра существенным снижением работоспособности, грустью и унынием, а также повышением утомляемости.
Проявление данного недуга может быть в легкой форме, то есть продолжаться несколько дней, или может быть в более тяжелой форме с продолжительностью в 2 недели и более. Бороться с легкой формой возможно и самостоятельно, однако, тяжелая форма предполагает обращение к психотерапевту.
Симптомами весенней хандры называют многие эмоциональные проявления, однако, в целом, они все сводятся к общему упадочному состоянию: слабость, бессонница, чувство тревоги и беспокойство, скверное настроение и уныние, слезы и раздраженность без повода, отсутствие концентрации на чем-либо, апатия, нежелание работать, заниженная самооценка, высокая степень самокритики, недовольство собой, чувство своей никчемности, сниженная работоспособность из-за чувства усталости. Причем, симптомы могут проявлять как все сразу, так и 3-4. Однако, наличие даже пары вышеперечисленных симптомов свидетельствует о весенней депрессии.
Для того, чтобы справиться с таким эмоциональным расстройством, следует сменить обстановку, заняться спортом, уделять не менее 9 часов в сутки сну, увеличить употребление витаминов, придать жизни яркости и цвета, любить себя и побольше находиться в обществе приятных людей. Если не удается заснуть, лучше перед сном совершать пешие прогулки на свежем воздухе, стоит больше находиться на улице в активном движении.
Зима закончилась. И, казалось бы, жизни надо радоваться в два раза больше. Дело идет к теплу и солнцу. Но нет, люди становятся обозленными, у них обостряются болезни, ухудшается здоровье. Говорят, во всем виновата весенняя депрессия. А что по этому поводу думают специалисты?
Время контрастов
Весна и осень те времена года, которые традиционно заставляют обнажаться буквально всему. Земле, природе, животным, людям. Мир вдруг приобретает до боли четкие контуры. И никакой тут зимней спячки, утонувшей в сугробах, или летнего буйства красок. Все вдруг оказывается черным или белым, без полутонов. Звери линяют. Человеческая психика, кажется, тоже начинает в унисон природе сбрасывать с себя все защитные покровы и краски. Отсюда и обострение хронических болячек.
Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Когда вас вдруг просто накрывает чувство усталости, непонятная тревога, состояние безнадеги, желание спрятаться от всех подальше и ничего не делать. Настроение зачастую на нуле, а нередко вдруг охватывает беспричинная раздражительность, злость на всех окружающих. Считается, чтобы сменить настроение, нужно выйти и бодрым шагом пройтись по улице. Вы тогда почувствуете, что в воздухе пахнет весной. Поют птицы, и не все так плохо как кажется.
А еще, если раздражает погода, которая мучает то обильным снегопадом, то щедрым ливнем и слякотью, устройте маленький праздник у себя дома. Проветрите комнату, сделайте перестановку мебели, внесите какие-то новые краски в привычные тона своего жилища. В общем, сделайте что-нибудь! Хотя бы пересмотрите свой гардероб. Может все дело в нем? Там, скорее всего, для поднятия настроения, не хватает хотя бы яркого платка или шарфа, а может, он, этот гардероб давно нуждается в том, чтобы его сменили?
Изучите к тому же обстановку на своем рабочем столе. Там заключена половина вашей жизни, и тоже наведите порядок. Избавьтесь наконец от накопленного хлама в ящиках стола, это поможет, к слову, выбросить лишний хлам и из головы.
Психолог Ольга Семенова (Фото: предоставила Ольга Семенова)
Не позволяй душе лениться!
Весной обычно стоит пересмотреть свой распорядок дня, изменить режим питания. Для начала просто составить приблизительный график и заставить себя его выполнять. В том числе, внесите туда обязательные прогулки на свежем воздухе, походы в бассейн или хотя бы получасовую зарядку. Это тоже поможет в корне изменить ваше настроение. Иногда хандра появляется просто потому что вам не хватает физической нагрузки.
Это, кстати, мне подтвердила московский психолог Ольга Семенова , которую я попросила поподробнее рассказать о том, что такое весенняя депрессия и существует ли такое понятие в принципе?
— Под весенним обострением обычно понимают активацию психоневрологических проблем, о которых одни хорошо знают, а другие даже не догадываются. На бытовом уровне это называют весенней депрессией, вызванной пониженным настроением, усталостью, раздражительностью, профессиональным выгоранием. Во многом это связано с коротким световым днем, нехваткой витаминов. Как известно, витамин Д мы получаем именно с лучами солнца. Здесь важно следить за состоянием своего здоровья. Возможно, усталость, сонливость связана с пониженным гемоглобином и дело не в весенней депрессии, а вашем физиологическом состоянии.
Если с гемоглобином все в порядке, а состояние апатии не проходит, то тогда просто нужно бороться с самим с собой. Помните у Николая Заболоцкого: «Не позволяй душе лениться! Чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудиться и день, и ночь!» Самое тяжелое, это как раз побороть собственную лень. Нужно буквально заставлять себя делать физические упражнения.
«СП»: — Это поможет победить хандру?
— Существует прямая зависимость между физическими нагрузками и вашим эмоциональным состоянием. Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется. Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин. Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности.
«СП»: — Ольга Анатольевна, а профессиональное выгорание как остановить?
— В этом смысле к каждому, конечно, нужен индивидуальный подход, но остановлюсь на общих вещах. Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание? Многие ведь работают, света белого не видя. Утром на работу, поздно вечером домой. В метро, на дорогах — толпы людей. Пришел, включил телевизор, а там тоже ничего хорошего. И выйти из этого круга, как лошади, на которую все взвалили и везут, очень тяжело. Накапливаются усталость, раздраженность. И тут главное, просто начать выходить из этого замкнутого круга. Заняться собой, записаться в тренажерный зал, пойти в бассейн или просто каждый день делать зарядку. 30-минутных занятий может хватить, чтобы запустить процесс психологического расслабления. Самое сложное, это заставить себя это делать.
«СП»: — Но сами по себе признаки усталости, профессионального выгорания не связаны с настоящей депрессией?
— Для депрессии должны быть какие-то весомые причины. И длится депрессия обычно больше полгода. На самом деле только психиатр может подтвердить у кого-то депрессию. Чаще всего происходит так, что человек раздражен, обижен, угнетен, а никаких внешних признаков для такого его состояния нет. Просто он сам себя мысленно накручивает, загоняя себя, кроме всего прочего, в сложную физиологическую ситуацию. У него повышается давление, ухудшается состояние здоровья. Очень важно уметь контролировать свои мысли. И если заставлять себя думать о хорошем, а не зацикливаться на плохом, то непременно придет хорошее. Могу привести самый яркий пример. Знаменитый психолог, психиатр Виктор Франкл , будучи узником концлагеря находил в себе силы не только самому выживать в такой ситуации, но и еще людей настраивать на позитивный лад, отвлекать их от мыслей о суициде, помогать отходить от шока. В условиях концлагеря! Сам Франкл говорил, что в этом аду он представлял себя в студенческой аудитории, где читает лекции студентам. Он сам, наверное, не мог поверить, что когда-нибудь такое может произойти, но заставлял себя думать только об этом и это случилось! Он не только выжил, но продолжил и преподавательскую деятельность, и лечебную. Написал десятки книг, в том числе саму первую, которая стала всемирно-известной «Сказать жизни „ДА“. Психолог в концлагере». А теперь представьте человека, который, пережив какие-то неприятности, начинает думать, как у него все плохо, жизнь не удалась, он вечный неудачник и т. д. И потом не понимает, что все свои беды он создал сам внутри себя. Нужно заставлять себя настраивать на позитивный лад. Не сразу, но это получится. И главное, вы сами увидите этот результат.
И, кстати, возвращаясь к весенней хандре. Тут главное помнить, что хандра-то весенняя! А значит, сам по себе есть повод для радости. Весна!
Подпишитесь на нас