Что нужно делать, если приснился плохой сон. Почему снятся плохие сны каждую ночь

Что делать, если приснился плохой сон, и забыть о пережитых негативных эмоциях никак не получается? Мы делимся проверенными рекомендациями, выполняя которые, вы перестанете переживать из-за ночного кошмара.

Самый простой способ не переживать из-за дурного сна - забыть о нем тотчас, как вы подняли голову с подушки. Но что делать, если освободиться от негативных эмоций так легко не получается? Делимся проверенными «рецептами» наших мудрых предков.

Народные способы забыть о плохом сне:

Никому не рассказывайте о том, что вам приснилось. Есть примета: если вы поделились сюжетом ночного кошмара с другом или кем-то еще, проблем не избежать. Сон либо сбудется, либо вы накликаете на себя какую-то другую беду
Проснувшись, сразу отправьтесь в ванную. Включите в воду и проговорите на кран: «Куда вода, туда и сон!». Этот простой заговор нужно произнести три раза. Затем продышитесь и приступайте к обычным утренним делам
Если еще не вставали, то, не поднимая головы с подушки, посмотрите в оконное стекло и повторите три раза: «Куда ночь, туда и сон, вслед за луной он ушел, с восходом солнца умер»
Если предыдущие манипуляции не помогли, и тягостные эмоции продолжают преследовать вас, поможет ритуал с водой и солью. Подсолите воду, произнесите над ней заговор: «Соль растворилась, как сон в небытие ушла». Вылейте заговоренную жидкость в землю, в окно или смойте в унитаз
Если время позволяет, возьмите ручку и бумагу, опишите сновидение во всех подробностях. Расскажите о своих негативных эмоций, выплесните их все без остатка. Бумагу затем сожгите - огонь уничтожит все плохие воспоминания
Если ночные кошмары мучают вас довольно часто, положите рядом с кроватью большой увесистый камень. Если плохой сон снова настиг, утром возьмите булыжник в руку и произнесите: «Чтоб кошмар об этот камень ударило»

И самое важное: контролируйте свои мысли. Как только чувствуете, что воспоминания о пережитом кошмаре вновь накрывают, усилием воли меняйте их на позитивные утверждения. Постарайтесь вспомнить о чем-то хорошем и радостном.

Постепенно вы научитесь следить за тем, чтобы не допускать в свое подсознание мысли о ночных кошмаров. Тогда и сны будут только легкими и приятными.

Почему снятся кошмары?

Вышеперечисленные способы, словно лекарство, устраняют только симптом. Если же вы не решите причину проблемы - ночных кошмаров, то они станут возвращаться снова и снова. Постарайтесь определить, почему ужасы происходят с вами в царстве Морфея.

Причины плохих снов могут быть следующими:

В реальной жизни вас накрыла череда серьезных проблем и неприятностей. Подсознание во сне высвобождает негативные эмоции: тревогу, беспокойство, страх и усталость, трансформируя их в будоражащие разум образы. Как только вы решите все сложности, страшные сны тотчас прекратятся
Вы заболели, или обострилось какое-то хроническое заболевание. Как только выздоровеете, причина устранится, и сны станут приятными, спокойными
Вы заболели, но еще не знаете об этом. При помощи снов подсознание посылает тревожный сигнал. Постарайтесь вспомнить, в каком месте тела концентрируются неприятные ощущения после кошмаров. Скорее всего, больной орган находится именно там
Иногда кошмары снятся, если вы плотно покушали перед сном. Тот же эффект может наступить после алкоголя, употребления наркотических веществ или сильнодействующих лекарств

Как только вы устраните причину, кошмары прекратятся.

Когда плохие сны снятся к болезням?

Еще Фрейд, изучая сновидения, открыл, что они могут быть предвестником болезней. Подсознание таким образом словно предупреждает человека: со здоровьем проблема, нужно обратить внимание.

Насторожиться стоит в следующих случаях:

Если во сне вы убегаете от какого-то чудовища, серийного убийцы, маньяка или пытаетесь спастись от любой другой угрозы, нужно проверить сердце. Такой сон говорит о сердечно-сосудистых заболеваниях
Если во сне вас душат, вы не можете дышать или страдаете от отравления угарным газом, проверьте легкие - с ними не все ладно
Если во сне видите болото, гниющие трупы людей или животных, чувствуете смрад и неприятные запахи, это может говорить о проблемах с печенью
Сны, в которых присутствует огонь: например, вы пытаетесь спастись от пожара, говорят о болезнях пищеварительного тракта
Если в сновидении вы потерялись на темных улицах или ищете выход из лабиринта, значит, в реальной жизни находитесь в шаге от депрессии. Такой сон говорит о глубоких психологических проблемах

Посмотрите видео о том, что делать, если вам приснился плохой сон:

Когда плохой сон ничего не значит?

Далеко не всем сновидениям нужно придавать значение. Поэтому, изучите информацию ниже, чтобы понять, когда не стоит беспокоиться из-за приснившихся ужасов.

Когда плохой сон не значит ровным счетом ничего:

Приснившийся на убывающую Луну. В этот период лунная энергия направлена на то, чтобы выгнать из жизни человека все лишнее, неприятное, ненужное. Во сне ваше подсознание лишь освобождается от скопившегося негатива. Порадуйтесь, что это происходит не в реальной жизни, и забудьте про кошмар
Иногда кошмары снятся в полнолуние. Таким снам тоже не нужно придавать значения - это всего лишь игры подсознания, высвобождение ваших внутренних страхов, комплексов и проблем
Сон в 29-е лунные сутки - пустой, он никогда не сбудется, хотя может быть очень неприятным. В такую ночь плохие сновидения посещают практически каждого человека, но не все их запоминают

Запомните дни, когда ваши ночные видения резонируют с лунной энергией, и постарайтесь забыть о кошмаре, как только проснетесь. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда ужасные сновидения повторяются снова и снова.

«Раз, два, Фредди заберёт тебя.

Три, четыре, запирайте дверь в квартире.

Пять, шесть, Фредди хочет всех вас съесть...»

Едва ли найдётся человек, не знакомый с этими строками.

Культовый фильм ужасов из 80-х, «Кошмар на улице вязов», стал воплощением ночных кошмаров целого поколения.

Почему снятся плохие сны и как с ними бороться, читайте далее.

Сон или явь?

Сон занимает примерно треть нашей жизни. Потому то, что приходится переживать во сне, зачастую занимает нас не меньше, а иногда даже больше, чем реальные события. Конечно же, хочется, чтобы сны были яркими и приятными. Но, увы, даже в этом параллельном мире возможны неприятности. Почему снятся плохие сны каждую ночь?

Сами по себе если они не становятся нормой, никакой опасности в себе не несут. Но чаще всего влекут за собой гнетущее настроение и тревожность на несколько последующих дней.

Переутомление

Любое переутомление, физическое или эмоциональное, сказывается негативно на всех системах нашего организма. Мы стараемся не замечать таких состояний, всячески гоним от себя все негативные мысли о том, что пора отдохнуть, что организм не может работать на износ. А ведь именно эти предвестники должны стать первыми звоночками для того, чтобы остановиться и сделать передышку.

Если мы не реагируем на свои тёмные мысли, организм начинает посылать другие сигналы - болезни, а в связи с ослаблением иммунитета и ночные кошмары, как признак психического расстройства.

Стресс

Стрессовые ситуации случаются практически ежедневно. Более того, небольшие стрессы даже полезны. Они заставляют мозг думать и принимать решения. Но когда жизнь чересчур наполнена стрессами, или в случае серьёзной эмоциональной перегрузки, мозг показывает, что он больше не в силах справляться самостоятельно. Это проявляется снижением иммунитета, апатией и ночными кошмарами. Было бы странно задаваться вопросом, почему снятся плохие сны каждый день, когда вы пребываете в удручающем состоянии.

Негативные впечатления, пережитые за день

Замечено, что чересчур эмоциональные люди чаще подвергаются стрессам. Творческие натуры, склонные всё преувеличивать, как правило, видят очень яркие фантастические сны. Неудивительно, что концентрация неприятных эмоций отражается на сновидениях таких людей.

Питание

Врачи всего мира сходятся во мнении, что переедание и обилие тяжёлой жирной пищи перед сном провоцируют работу мозга, не давая ему расслабиться. А ведь мозгу это крайне необходимо. Поэтому он «ругается», всячески пытаясь нам показать, что он недоволен.

Стоит ли говорить о влиянии кофеина на качество сновидений, ведь это серьёзный возбудитель нервной системы.

Алкоголь

Почему снятся плохие сны людям с алкогольной или наркотической зависимостью? Токсическое влияние алкоголя распространяется на все системы организма. Главным образом он поражает клетки мозга. Малые дозы алкоголя вызывают сонливость. Но злоупотребление, а в особенности абстинентный синдром, характерный для людей, страдающих алкоголизмом, способны стать серьёзной причиной ночных кошмаров.

Беременность

Пожалуй, сложно представить себе более неадекватного человека, чем беременная женщина. Находясь в трезвом уме и при доброй памяти, может вести себя, по меньшей мере, странно.

Почему беременным снятся плохие сны, и как такое состояние влияет на отношения мамы и малыша? Это вполне объяснимо изменением гормонального фона. Чрезмерная впечатлительность женщины в этот период, её страхи, касающиеся развития малыша и родов - всё это накладывает отпечаток на содержание сновидений.

Заболевания и приём лекарств

Повышение температуры тела может стать серьёзной причиной ночных кошмаров. Мало того, такое состояние может привести больного к галлюцинациям. Причиной сновидения, в котором вас мучает удушье, может стать пресловутый насморк.

Таких же эффектов можно ожидать от некоторых медицинских препаратов, особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ. Чтобы выяснить причину того, почему снятся плохие сны, почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете.

Условия сна

Физический дискомфорт, испытываемый во время сна, обязательно отразится на сновидении. К примеру, вам может присниться снежная лавина и гибель во льдах из-за того, что вы попросту обнажены. Скорее всего, это реакция подсознания на то, что вы мёрзнете.

Душное, непроветренное помещение, слишком жёсткая, или, наоборот, слишком мягкая постель, неприятные запахи, крошки на простыне - всё это факторы, которые могут спровоцировать подсознание на дурные сны.

Дневной сон

Ночь - сама по себе таинственна, и причиной тревожных снов для некоторых может стать бурная фантазия или боязнь темноты. Но почему днём снятся неприятных дневных сновидений может стать тревожность за недоделанные дела или попросту неудобная поза. Ведь задремать днём можно и сидя в кресле, и за рабочим столом. Также предшествующие внезапно накатившей усталости события вполне могут вызвать неприятные сновидения.

Это знамение!

Некоторые эмоциональные, творчески настроенные люди, склонны трактовать свои особенно яркие сны как предсказания. Что бы ни говорили скептики, научно доказано, что сны, как отражение подсознания, способны стать вполне реальными предвестниками грядущих событий. Это может быть связано как с будущим событием, так и с ожиданием перемен.

Кроме того, подсознание таким образом может предупреждать о серьёзных проблемах со здоровьем или психикой.

Как избавиться от ночных кошмаров

Если неприятный сон посетил вас случайно и вы, в целом, понимаете, почему снятся плохие сны, то ничего страшного не случилось. Правильная реакция поможет избежать повторения неприятных ощущений.

Другое дело, когда «Кошмар на улице Вязов» продолжается на протяжении нескольких ночей, или даже становится привычным. Такое положение говорит о серьёзных нарушениях психики, которые могут быть связаны с какими угодно из вышеуказанных проблем. Главное, что необходимо в такой ситуации - найти причину. Лучше всего, если в это время вам будет оказана квалифицированная помощь врача или психолога.

Не доводите свой организм до тревожных звоночков, отдыхайте, гуляйте, и ваши сны всегда будут радовать вас.

Каждый человек время от времени видит неприятные сны. Редко кому удается не обращать на них внимание, чаще всего они расстраивают и надолго выбивают из колеи. Попробуем разобраться, по какой причине снятся плохие сны и можно ли этого избежать.

Причины плохих снов

Кошмары представляют собой скрытые или открытые переживания. Иногда человек не может позволить себе выплеснуть какие-то эмоции. Но потребность в этом все равно остается, и она реализуется в сновидениях.

Вот несколько причин, которые могут вызвать плохие сновидения:

Физическая или эмоциональная усталость, переутомление. В страшных или просто неприятных снах организм ее выплескивает.
Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки расшатывают нервную систему, в результате человеку начинает сниться всякий бред.

Стрессовые ситуации – одна из самых распространенных причин появления неприятных снов. Это не обязательно должна быть какая-то катастрофа, иногда людям достаточно ссоры на работе, чтобы приснился кошмар. Любые негативные переживания в течение дня могут спровоцировать неспокойный сон.
Нервные расстройства. Если плохие сны мучают постоянно, это может быть свидетельством нарушений в работе психики.
Другие проблемы со здоровьем. Часто при помощи ночных кошмаров подсознание дает нам понять, что в организме появился какой-то сбой. Например, пожар в доме может сниться при высокой температуре. Если снится, что вас душат, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами.
Любовь к фильмам ужасов. Такие кино, так же как триллеры и боевики, не способствуют спокойному сну. Если вы смотрите их на ночь, тем более не стоит удивляться, что главные герои решили познакомиться с вами поближе.

Нередко плохие сны бывают у малышей. Ничего страшного в них нет, обычно они вызываются обилием новых впечатлений, которые получает ребенок. Но иногда это может быть причиной повышенной тревожности или серьезных проблем в общении. Если такие сны часто повторяются, лучше сходить с ребенком к специалисту.

Как избавиться от плохих снов

Чтобы избавиться от неприятных сновидений, нужно подумать, какая причина могла их вызвать. Если это переутомление, полезно взять небольшой отпуск, попить витамины, взять сеансы массажа. Помогает и смена деятельности: если вы работаете в офисе, стоит начать утренние пробежки и вообще уделять спорту больше внимания.

Стоит обратить внимание и на питание. Обилие тяжелой и жирной пищи перегружает желудок, а это вызывает проблемы со сном и может стать причиной кошмаров по ночам. Алкоголь вечером вообще употреблять не стоит.

Если сон намекает на проблемы со здоровьем, не стоит откладывать визит к врачу: к своему подсознанию надо прислушиваться. Необходимо уделить внимание и своему эмоциональному состоянию. Надо меньше тревожиться по пустякам и не обвинять себя за каждый промах, тогда плохие сны перестанут вас навещать.

Ребенка, которому приснился плохой сон, нужно успокоить, почитать ему сказку, угостить чем-то вкусным. Если малыш просит посидеть с ним, не стоит оставлять его одного в комнате.

Однако, как ни странно, не стоит спешить выгонять плохие сны из своей жизни. Психологи считают, что от неприятных снов есть польза. Они помогают выплеснуть эмоции, что не всегда возможно во время бодрствования. К тому же, иногда сны бывают .

Как сделать, чтобы снились хорошие сны

Тем не менее, хорошо высыпаться очень важно. Проснувшись бодрым и отдохнувшим, человек уже настраивает себя на удачный день. Вот несколько советов, с помощью которых можно обеспечить себе хороший отдых и приятные сны:

Старайтесь не спать днем, это препятствует полноценному ночному отдыху.
Не ешьте перед сном. Максимум, что можно себе позволить – банан, яблоко, стакан теплого молока или чай с медом.
Ложитесь спать в одно и то же время.

Продолжительность сна, необходимого человеку, у всех разная: одному хватает пяти часов, другому и полдня недостаточно. В среднем для полноценного отдыха требуется 7-8 часов.
Почаще проветривайте комнату. Духота – лучший друг кошмаров, зато спать в помещении с чистым свежим воздухом приятно и полезно. И не злоупотребляйте ароматическими свечами.
Придумайте специальный ритуал, который поможет вам расслабиться. Это может быть массаж, сеанс йоги, вечерняя прогулка или теплая ванна с морской солью. Если вы ложитесь спать счастливыми, у неприятных снов не останется никаких шансов.

Неприятные сны – не более чем сигналы нашего подсознания. Бояться их не стоит, лучше подумать, о чем организм хочет вам сказать, и постараться решить проблему.

Практически каждый человек во сне видит различные картинки, они могут быть, как положительного, так и негативного характера. Ночные кошмары могут повлиять не только на сон, но и наложить отпечаток на здоровье. Плохие сны бывают разные, некоторым снится, будто они опоздали на важную встречу или просто оказались в людном месте совершенно без одежды, но есть и другие более жестокие сновидения, например, ваша смерть. Часто в момент наиболее жуткого эпизода человек непроизвольно просыпается, при этом негативные мысли и ощущения остаются.

Возможные причины

Для того чтобы узнать, почему сняться плохие сны нужно разобраться, что может способствовать этому:

Беспокойство и стресс . Когда весь день вы находитесь в напряженном состоянии, испытываете серьезный психологический , это приводит к тому, что ночью сознание тоже переживает негативные моменты.
Острая пища . Учеными давно доказано что еда, которая присутствует в рационе, влияет на самочувствие, как в моменты бодрствования, так и во сне. Эксперименты показали, что острая пища, употребляемая непосредственно перед сном приводит к повышению метаболизма и постоянной активности головного мозга, что может являться причиной кошмаров.
Алкоголь . Небольшое количество алкоголя провоцирует сонливость, хотя этот эффект достаточно непродолжителен и в последствии вызывает преждевременное пробуждение.
Медикаменты . Есть препараты, которые обладают побочным эффектом и вызывают нарушение сна. К ним относятся антидепрессанты, барбитураты и некоторые наркотические вещества.
Болезни . Заболевания, которые приводят к повышению температуры, довольно часто вызывают плохие сны.

Почему снятся сны, и хорошо это или плохо?

Психология рассматривает сны, как проявление физиологических и психологических факторов организма. Ночью мозг активно работает, закрепляя полученную информацию, нормализуя психологическое состояние и восстанавливая силы. В психологии причины, почему снятся плохие сны, объясняются тем, что организм, таким образом, адаптируется к физическим и другим нагрузкам, которые испытывает во время бодрствования. Во сне старается пережить те чувства, которые человек испытывал днем, мозг перебирает события и мысли, показывая общую картинку.

Почему постоянно снятся плохие сны?

Видя ежедневно плохие сны, человек не имеет возможности полноценно отдохнуть, а это может серьезно навредить организму. Поэтому если такое повторяется часто, нужно искать причины и стараться их устранить. Если самостоятельно разобраться в том, почему снятся плохие сны каждую ночь у вас не получается, стоит обратиться к специалисту.

Мир наших сновидений – не всегда причудливое и приятное место. Порой, засыпая, мы погружаемся в самые неприятные события – нам может присниться собственная смерть, гибель любимого человека, опасности реального мира или вымышленные угрозы – приведения, монстры. Сонник поможет не только разобраться, к чему снятся плохие сны, но и проанализировать причину их появления.

Плохие сновидения часто оставляют неприятный при пробуждении, и в некоторых случаях они способны испортить настроение на весь дальнейший день. Также человеку трудно почувствовать себя отдохнувшим, если на протяжении длительного времени он еженощно наблюдает кошмары. Понимание причины появления таких снов поможет избавиться от них и начать вновь наслаждаться приятными сюжетами.

Видеть плохие сны часто доводится тем, кто длительное время пребывает в общем переутомлении или усталости. В этом случае сновидения не имеют символического значения, и являются только отражением процесса обрабатывания мозгом негативных эмоций. Содержание ночного видения не важно – лучше задумайтесь над тем, каким образом вы можете организовать себе заслуженный отдых.
Глубокая проблема, требующая незамедлительного решения – плохие сны на фоне общей нервозности и тревожности сновидца. Если в повседневной жизни любая мелочь может выбить человека из колеи, так как принимается близко к сердцу, — переживания и беспокойства продолжают обрабатываться мозгом и в ночное время суток. В этом случае стоит серьёзно задуматься о том, как можно стать спокойнее.

Другие причины

Помимо стрессов и нервных перенапряжений существуют и другие предпосылки для того, чтобы сон человека испортился.

Причиной дурного ночного видения может стать и банальный просмотр фильма ужасов – в таком случае кошмар имеет одноразовый характер, редко повторяясь до двух-трёх раз, не несёт никакого символического значения, и внимания на него обращать не стоит.
Плохие сны во сне могут иметь и совершенно случайный характер – когда их появление ничем не обусловлено. В этом случае стоит понять, что в реальной жизни ничего плохо не произошло, и с хорошим настроем продолжить свой день.
Также причиной плохих сновидений может стать чрезмерное употребление алкоголя и похмельный синдром.
Вызвать кошмарное сновидения могут заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела – ОРЗ, ОРВИ или грипп.

Плохие сны в период беременности

Беременные женщины часто жалуются на нарушение их сна, вызванное появлением ночных кошмаров. В их случае очень важно не придавать неприятному сну никакого значения и не бояться его повторения следующей ночью, так как это может стать причиной нового стресса и опять же вызвать кошмар.

Стоит относиться к негативным сновидением наплевательски – приснилось, и пускай. Велика вероятность того, что плохой сон вызван исключительно внутренними психологическими и физиологическими переживаниями – у организма сейчас очень сложный период. Лучшим выходом будет концентрация на положительных эмоциях и избавление от всевозможных стрессов.

В каком случае сон ничего не предвещает

Сновидец, которому довелось наблюдать не самую приятную картину в своём ночном видении, задаётся вопросом, не был ли сон вещим. Существует три случая, при которых сновидение, каким бы детальным и правдоподобным оно ни было, не означает и не предвещает абсолютно ничего:

Сон, увиденный в период убывающей лунной фазы. Лунная энергия в этот период фокусируется на устранении негатива и лишней информации из человеческого сознания. Стоит забыть приснившуюся картину, так как она является лишь результатом работы подсознания.
Как утверждает сонник, плохие сны, приснившиеся в полнолуние, также следует оставлять без внимания. Как и в прошлом случае, они являются результатом работы нашего подсознания над страхами, комплексами и другими подобными проблемами.
Сновидение, приснившееся на 29-е лунные сутки. В эту ночь практически каждый сновидец наблюдает дурной сон, но не все запоминают их. Ночные видения, увиденные в это время, обычно бывают особенно неприятными и страшными, однако не стоит их опасаться, потому что они также не предвещают ничего плохого.

Если они снятся ребёнку

Плохие сны у детей – нормальное явление, так как в детском сознании за день скапливается большое количество эмоций и впечатлений от ещё неизученного мира. Если ребёнок изредка видит кошмары – не стоит беспокоиться и искать какую-то особую причину. Просто подсознание помогает ему справиться с обилием информации.

Однако стоит насторожиться, если дурные сновидения приобретают регулярный характер, и ваш ребёнок жалуется на них всё чаще. В этом случае стоит в первую очередь задуматься об отношениях между родственниками – возможно, дитя чувствует напряжение, имеющееся между родителями, или вовсе часто становится свидетелем скандалов.

Если у вас дружная и крепкая семья, стоит поискать причину кошмаров в детской комнате – возможно, малыша пугает какая-то игрушка или предмет, очертания которого при выключенном свете выглядят страшно.

Если очевидных причин для детских кошмаров обнаружено не было, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Мнение психолога

По мнению практикующего психолога Татьяны Даниловой, сновидения – проявление инстинктивных жестоких или неприличных желаний, которые мы вытесняем глубоко в подсознание. Сознательная часть нашей личности, воспитанная социумом, не приемлет инстинктивных желаний, так как они не проходят цензуру социальных страхов и запретов. Поэтому подсознание удовлетворяет их через сновидения.

Также предпосылкой для кошмара может послужить неразрешённая проблема или целый ряд таковых. Особенно в том случае, когда сновидец длительное время не может решить их.

Ещё одна причина – пережитый перед сновидением день. Стоит попытаться найти параллели между неприятным сном и событиями минувшего дня, чтобы убедиться, что сновидение является лишь отражением работы подсознания и не сулит ничего плохого.