Почему девушки набирают вес перед месячными. Откуда берутся лишние килограммы перед и во время месячных

Проблемы лишнего веса беспокоят всех женщин и девушек. Нередко представительницы слабого пола обращают внимание на то, что масса тела перед месячными увеличивается. Почему во время месячных увеличивается вес?

Женщин интересует факт: Почему я набираю излишние килограммы, увеличивается ли вес при мензис временно?” Причин этому явлению несколько.

Перед началом менструальных выделений в организме дамы растет уровень прогестерона и эстрогена. Увеличение гормонов влечет за собой множество изменений в организме.

Задержка жидкости

Сбой гормонов провоцирует задержку воды в организме, кроме того, он может стать причиной запоров, нарушений в функционировании кишечника. Прямая кишка сильно расслабляется, а это приводит к запорам. После окончания менструации все нормализуется. Кишечник очищается, лишняя жидкость выходит из организма.

Изменение рациона

Как только происходит овуляция, в женском организме сильно увеличивается уровень прогестерона, перед началом цикла эстроген и прогестерон спускаются до самого низкого уровня. Такие показатели негативно влияют на состояние женщины. Они вызывают у нее чувство депрессии. В попытках повысить себе настроение, женщина начинает много есть, . В этот период установить контроль очень сложно, поэтому масса увеличивается.

Увеличение матки

Почему перед месячными происходит увеличение веса, масса может увеличиваться из-за подготовки матки к оплодотворению яйцеклетки. Матка готовится к возможной беременности, разрастаются сосуды, утолщается их внутренний слой. За счет этого происходит увеличение объема матки.

Об увеличении веса в период менструации беспокоиться не стоит, как только месячные закончатся, излишки жидкости уйдут. Пропадет и вздутие живота с запорами.

Стоит быть внимательным тем девушкам, которые и после менструации не в силах умерить аппетит. В такой ситуации масса прибавляется больше нормы, набор веса не остановится на двух килограммах.

Чтобы после месячных набранный вес ушел полностью, а не осталось лишнего полкилограмма необходимо придерживаться некоторых правил.

  1. Следить за своей массой, контролируйте вес ежедневно, особенно в период менструации.
  2. В период депрессии и плохого настроения нельзя заедать негативные эмоции.
  3. Пересмотреть свое питание, исключить из меню все продукты, не приносящие пользы.
  4. Оптимальный вариант питания в период месячных – это создавать для себя меню, которое бы включало все необходимые организму компоненты.

На сколько увеличивается вес во время месячных? Столь многий фактор будет зависеть от образа жизни.

Как избежать прибавки в весе

Если женщина следит за своим питанием, то ее вес перед месячными может увеличиться не более чем на один килограмм. Уйдет этот килограмм также быстро и незаметно, как и накопился.

У большинства женщин прибавка в весе наблюдается в районе двух килограммов. Дабы не набрать больше и легко избавиться от прибавленных килограммов после месячных, необходимо стараться соблюдать весьма актуальные правила.

Главным симптомом переедания становятся частые взвешивания. Нужно выбрать определенный день цикла и постоянно записывайте результаты. Когда вес остается на одном уровне каждый месяц, то не о чем беспокоиться. Если с каждым циклом вес начинает прибавляться, это повод задуматься над своим питанием.

Провоцирует переедание во время месячных тяжелое психоэмоциональное состояние женщины. В этот период она раздражительна, встревожена. Свои негативные эмоции женщины стараются заедать. Если она злоупотребляет этим, то вернуть вес в норму будет намного сложнее.

Следует постараться отвлечь себя в эти дни. Не нужно концентрироваться полностью на своем состоянии, больше времени проводить на свежем воздухе, гулять. Не заходить лишний раз на кухню без особой необходимости, чтобы не поддаваться искушению. Менструация – это не повод впадать в депрессию и наращивать жир.

Контроль качества еды

Остановить увеличение веса перед месячными девушки не в состояние. Это естественный физиологический процесс, который не контролируется. Со своей стороны женщина может поддержать состояние массы тела.

В период менструации убрать из своего рациона все жирные продукты, жареное, соленое. Не употреблять соусы и майонезы. К минимуму необходимо свести употребление растительного масла. Категорически нужно отказаться от алкоголя, выпечки и конфет.

Сдержать свой аппетит в период месячных очень тяжело, так как в этот момент все процессы обмена организма активно работают. Чувство голода изменяется в зависимости от периода цикла. В самом начале у женщины наблюдается очень сильный аппетит. В следующие дни он снижается, поэтому предпринимать усилия для похудения необходимо именно в самом начале.

В дальнейшем проще контролировать процесс, следить за своим питанием. Не нужно есть в эти дни вредную пищу. В рацион должны входить продукты, насыщенные длинными углеводами. К таким продуктам относятся овощи, злаки. Полезно в период месячных есть бананы, арбуз, семечки, орехи и курагу. Отказаться нужно от сладкого и мучного, сократить употребление белка: яиц, рыбы, колбасы, мяса.

Физическая активность

Очень важно для стабилизации веса в период менструации не только соблюдать диету, но и заниматься спортом. Многие женщины не могут полноценно дать своему организму физические нагрузки из-за плохого самочувствия. Но легкая зарядка будет только на пользу. Это могут быть танцы или плаванье. Нагрузки не только приведут тело в тонус, но и снимут психологическое напряжение.

Кроме того, по мнению специалистов, легкая физкультура способна снизить аппетит. Во время выполнения упражнений в теле растет уровень катехоламина – адреналина, этот гормон способствует расщеплению жиров. Мышцы в процессе работы отправляют импульсы в высшую нервную систему, тем самым увеличивая его тонус и устраняя депрессию. А когда человек занят делом и у него прекрасное настроение, то и переедать нет желания и времени.

Витамины

Контролируя вес, не следует забывать о том, что необходимо получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Во время месячных женщина теряет около 100 мл крови. Это почти половина стакана. Вместе с кровью организм теряет 30 мг железа. Не все женщины переносят это нормально. Для большинства это вызывает массу дискомфорта. В этот период женщин начинает беспокоить слабость, сонливость, упадок сил. Многие наблюдают , . Если в этот период не давать организму полноценно питаться, можно усугубить самочувствие.

В результате женщин начинает беспокоить анемия. Ощущая слабость, они будут активно питаться, налегая на сладкое и мучное. Хотя в этой ситуации нужно отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием железа. К ним относятся пивные дрожжи, отруби, печень, морская капуста. Можно употреблять железо в витаминах.

Если вес увеличивается из-за гормонального сбоя, то в этом случае лечение назначается врачом-гинекологом. Женщине необходимо сдать анализы, на основании которых устанавливается точная причина недомогания. Выбор препаратов и их дозировка всегда строго индивидуальна. Прием гормональных препаратов без назначения врача запрещен, так как он может вызвать осложнение.

Особое внимание необходимо обратить на ситуации, когда вес набирается, но не снижается после завершения цикла. Это может быть симптом развития серьезного заболевания. И заболевание может быть не связано с половой женской системой.

Многие путают беременность с увеличением веса перед месячными. Прибавка килограммов в период беременности начинает появляться только во втором триместре.

Зависимость месячных от возраста

Легче всего с лишними килограммами справляются девушки. Насколько моложе организм, тем более четко он работает. Когда все процессы обмена в норме, нет резкого скачка гормонов, а, следовательно, сильного набора веса можно не бояться.

С возрастом в организме падает уровень эстрогена во время менструации. С падением гормона организм начинает требовать накопление жировой ткани. Растет аппетит, а за ним и вес. У женщин среднего возраста чаще наблюдается сбой в гормональном фоне, менструальный цикл усугубляет ситуацию. Масса начинает увеличиваться активнее, а вот снижение происходит сложнее.

Месячные могут принести нам не только общее недомогание, дискомфорт, но и пару лишних килограммов. Об их прибавлении беспокоиться не стоит. Правильные меры помогут с легкостью избавиться от них уже после окончания цикла.

Содержимое

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Как месячные влияют на вес

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Прибавляется ли вес во время месячных

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

За сколько дней до месячных вес увеличивается

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

Насколько увеличивается вес во время месячных

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Норма набора веса перед месячными

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Почему перед месячными увеличивается вес

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

  • задержка жидкости;
  • повышение аппетита;
  • изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

  • слизистая матки;
  • ягодицы;
  • бедра, икры;
  • живот;
  • лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Через сколько уходит вес после месячных

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.

Как не набирать вес перед месячными

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

  • минимизировать потребление быстрых углеводов;
  • отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
  • повысить физическую активность;
  • контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заключение

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

Становиться на весы во время менструации - далеко не лучшая идея. В итоге вы можете испортить себе и без того не самое радужное настроение. Из-за воздействия гормонов в эти дни в организме задерживается много жидкости, чем и обусловлен набор веса.

Понимая принципы работы организма в период месячных, становится очевидно, что любые попытки похудеть во время критических дней заранее обречены на провал. Практически все усилия, которые девушка будет прилагать к улучшению собственной внешности, будут напрасны. Итогом может послужить только полное отсутствие мотивации на последующие занятия.

Таким образом, обобщая вся информацию, приведенную выше, многие диетологи советуют своим пациенткам приступать к похудению лишь после месячных, когда гормональный фон придет в норму.

В первые же дни после этого «злосчастного» периода самооценка женщины взлетает, она находит мотивацию во всем, что ее окружает и готова свернуть горы, лишь бы достичь поставленной цели. Кажется, что сама матушка-природа лишний раз оставляет нам напоминание о том, что определенный цикл закончился и наступило время обновлений, время, в которое возможно все, что угодно.

Принимая решение усовершенствовать собственное тело, изменить его к лучшему и достичь, наконец, желаемого идеала, делайте это правильно! Не поленитесь пройти обследование у специалистов, выясните все потребности вашего организма, сдайте все необходимые анализы и запаситесь терпением, так как результат никогда не бывает мгновенным.

Помните, что решение о похудении не должно приниматься на эмоциях. Его следует лишний раз обдумать, изучить все плюсы и минусы, найти наиболее подходящую диету, проверить состояние гормонов и лишь потом можно будет смело решаться на столь ответственный шаг, который, вне всякого сомнения, станет существенным стрессом для любого организма. Заботьтесь о себе, цените свое тело и слушайтесь мудрых советов специалистов!

Внезапная прибавка на весах - кошмарный сон всех худеющих женщин, но что делать, если вес перед месячными неумолимо увеличивается? Облегающие вещи становятся тесноваты в груди, животик округляется и кажется, что все усилия насмарку.

Прежде чем впадать в панику, входить в голод и истязать себя в тренажерном зале, стоит прислушаться к мнению медиков: набор веса накануне месячных в пределах 3 кг- нормальное явление.

О том, почему во время месячных увеличивается вес и как этого избежать, можно узнать, слегка углубившись в женскую физиологию.

Внутренние факторы изменения веса

На самом деле такой предвестник месячных как прибавление веса обусловлен внутренними процессами, протекающими в организме, его подготовкой к дням, которые недаром названы «критическими».

Менструальный цикл женщины, повторяющийся каждый месяц, готовит ее тело к будущей беременности: изменяется гормональный фон, обмен веществ.

Увеличение массы тела в этот период вызвано совокупностью нескольких факторов:

  • Задержка жидкости в тканях.

Месячные, особенно обильные, это в первую очередь потеря жидкости. Если картина повторяется ежемесячно, подверженный стрессу организм начинает воспринимать кровотечение как угрозу обезвоживания, сигнал к запасанию влаги.

В таких случаях дамы часто жалуются на отеки рук, ног, лица.

Это явление проходит вместе с месячными, но если отечность увеличивается или наблюдается долгое время, можно попить сборы мочегонных трав, а при отсутствии результата обратится к врачу;

Накануне месячных у женщин резко повышается уровень прогестерона, расслабляющего мышцы матки. Детородный орган давит на кишечник, где начинают скапливаться газы. Именно поэтому начинает увеличиваться животик.

Радует одно - вес увеличивается только до первого критического дня, затем проблемы с пищеварением обычно быстро проходят;

Даже слабовыраженный предменструальный синдром создает психологический дисбаланс, который дамы заедают вредными углеводами - булочками, шоколадом.

Растущий прогестерон усугубляет ситуацию, учащаются приступы голода, случаются срывы, граничащие с обжорством. Конечно, вес во время месячных из-за этого увеличивается, и никуда потом не денется.

Она - спутница мучениц, постоянно сидящих на жестких несбалансированных диетах, вызывающих понижение гемоглобина. При месячных вместе с кровью теряется 30 мг железа ежедневно, что окончательно подрывает здоровье женщины: приступы голода сопровождаются тошнотой, головокружением.

С природой спорить сложно, но учесть данную информацию стоит, она поможет контролировать свое пищевое поведение в критические моменты, избежать увеличения веса.

Причины набора веса перед и во время менструального цикла

Первопричинами, которые провоцируют прибавку в весовой категории, увеличивая вес, специалисты, прежде всего, видят в изменении гормонального фона, определенный течением цикла. Далее рассмотрим более детально, как же именно менструация влияет на прибавку в весе:

  • Сами изменения, протекающие в организме, провоцируют аномальную задержку жидкости - часто женщины испытывают проблемы с посещением туалета и запорами, отечностью. Это одна из первопричин, которая провоцирует прибавку в весе до и в период менструаций.

Повышенный аппетит, иногда даже жор, нападающий среди ночи, постоянная жажда и неконтролируемые перепады настроения - знакомые симптомы? Тогда вы одна из тех, кто знаком с предменструальным синдромом - ПМС - лично. И хотя большинство девушек его не ощущают, с возрастом картина меняется: по статистике, более 90% женщин страдают от тех или иных проявлений ПМС. Особенно негативно он сказывается на дамах, склонных к полноте. Изменения гормонального фона будят в них зверский аппетит. За 3-12 дней до начала менструации в организме значительно повышается уровень гормона прогестерона. Он отвечает за беременность, а женщина, ожидающая потомство, должна хорошо кушать, чтобы выносить ребенка. Значит, в этот период организм будущей матери должен сделать запасы впрок.

Отсюда такие временные неприятности, появляющиеся перед месячными, как отеки, запоры, вздутие живота и увеличение веса. Однако некоторые дамы идут на поводу у организма, отпуская вожжи во время ПМС и, как следствие, постепенно обрастая жирком. В идеале перед менструацией вес должен увеличиться всего на 900 г, которые после месячных уйдут. Однако у большинства женщин колебания происходят в рамках 1-1,5 кг. А теперь задумайтесь: волчий аппетит заставил наесть 3 кг, после вы в лучшем случае сбросили 2,7. (Кстати, если вес «гуляет» в больших пределах, не удивляйтесь появлению стрий и растяжек.) Значит, 300 г осели на боках. Этот механизм срабатывает каждый месяц, постепенно аккумулируя лишний жирок. Чтобы не вырасти вширь во время ПМС, стоит соблюдать несложные правила.

Почему во время месячных прибавляется вес

Контролируйте вес

Вставайте на весы хотя бы один раз в месяц - после критических дней, желательно в один и тот же день по своему менструальному календарю - и записывайте результат. Если показатели не меняются, значит, вы умеете справляться со своим «менструальным» аппетитом.

Не идите на поводу у настроения

Все женщины знают о тех опасных днях, когда возникает труднопреодолимое желание наесться запретного и многие задаются вопросом: «На сколько увеличивается вес во время месячных»? Повесьте на кухне табличку с простой истиной: «ПМС пройдет, а вес останется». Она преградит вам дорогу к холодильнику и не позволит кидать в рот все подряд.

Обращайте внимание на питание

Избегайте жирных продуктов - сала, свинины, всевозможных колбас и сыров повышенной жирности. Забудьте, что картошка бывает жареной, а у курицы есть кожа и что на свете существует универсальный соус - майонез. Растительное масло отмеряйте чайной ложкой, орехи и семечки отсчитывайте поштучно. Кроме того, соленья, алкоголь, пиво и, конечно, сладости (в это понятие входят кондитерские изделия, выпечка, приторно сладкие фрукты, шоколад) должны быть максимально ограничены. Проведите воспитательную беседу со своей второй половиной, а также с самой собой. Проанализируйте свое поведение во время «критических» недомоганий. Именно мужчины неосознанно помогают женщинам в сложный период набрать лишний вес. Сильный пол как огня боится проявлений у любимых предменструального синдрома, особенно слез, истерик, ссор. Всячески стараясь облегчить страдания дамы, проявить заботу и понимание, они покупают и готовят все те блюда, которые в обычные дни женщина себе не позволяет. Какова медвежья услуга?! Обратите внимание: как правило, мужчины балуют любимых шоколадом. Миллионы тонн изделий из какао-бобов съедаются женщинами во всем мире во время ПМС. Некоторые дамы посылают вторую половину в магазин за шоколадным лакомством даже ночью. А ведь все эти плитки легко оседают на бедрах и талии!

Не железная леди

Казалось бы, с приходом менструации опасный период должен закончиться. Но этого не происходит. Каждый месяц по время критических дней женщина теряет в среднем полстакана (около 100 мл) крови. Много это или мало? Некоторые дамы совсем не ощущают недомогания в течение этого периода. А вот другие отчетливо чувствуют слабость, постоянную сонливость, отмечают заметное снижение работоспособности. Иногда испытывают головную боль, приступы головокружения вплоть до обмороков. Ведь кровь - не вода! Красная жидкость, точнее ее состав, влияют на внешний вид и самочувствие женщины. А во время менструации формула крови меняется: снижается уровень гемоглобина и тромбоцитов, повышается уровень лейкоцитов. Если питание сбалансировано, подобные изменения проходят для женщин бесследно. Но, к сожалению, по статистике, чуть ли не у 50% представительниц слабого пола отмечаются проблемы с кровью - особенно у молодых девушек, которые в угоду моде и суперстройности истязают себя голоданием и диетами. Самым частым последствием неправильного питания становится анемия (малокровие), которая усиливается в критические дни. Ведь за время менструации теряется примерно 30 мг железа. Пытаясь компенсировать потери, восстановить силы, женщины начинают усиленно питаться, отдавая предпочтение излюбленным мучным и сладким блюдам, хотя в рационе нужно увеличить долю железосодержащих продуктов.

Кормим кровь

Так как же женщинам питаться до и во время критических дней? Выбирайте съестное, способное «накормить» кровь: нежирное мясо (телятину), говяжью, куриную, ягнячью печень, печеночный паштет, всевозможных отварных моллюсков - порадуйте себя деликатесами вроде мидий, устриц, улиток. Из рыбы наиболее богата нужным металлом семга. Кроме того, железо есть в мясе птицы, яйцах (больше в перепелиных, чем в куриных), какао, кунжуте, орехах (кедровых, грецких, миндале, арахисе, фундуке), сухофруктах (кураге, изюме), горьком шоколаде, фасоли, горохе, чечевице, брокколи и сливах. Чемпионом же по содержанию железа можно назвать пшеничные отруби. Чтобы повысить уровень гемоглобина, достаточно добавлять в еду 1-2 ст. л. отрубей ежедневно.

Наступление «критических дней» многие женщины ощущают по изменению общего состояния организма и некоторым другим признакам. У кого-то появляется тяжесть снизу живота, тошнота и головокружение, другие чувствуют отечность груди, конечностей или страдают от запоров. Каждый организм по-разному реагирует на приближающиеся месячные. Но многие женщины замечают, что во время менструального цикла увеличивается вес.

В большинстве случаев подобная ситуация совершенно нормальна, что объясняется физиологическими процессами, происходящими в организме женщины перед менструациями. Но бывают и случаи, когда прибавка веса рассматривается в контексте определенной патологии. Следовательно, ответить на вопрос, почему так происходит, можно после дифференциальной диагностики.

Все женщины трепетно относятся к своей фигуре, а серьезные изменения веса в большую сторону становятся поводом для настоящих огорчений.

Причины

Происхождение прибавки в весе во время менструации и непосредственно перед ней прежде всего необходимо искать в физиологических процессах. Все понимают, что в организме женщины ежемесячно происходят изменения, которые направлены на осуществление возможности забеременеть. Они обусловлены гормональными сдвигами, а увеличение веса зависит от влияния таких факторов:

  • Предменструальный синдром.
  • Диетические погрешности.
  • Наследственность.

Вопрос генетической предрасположенности обсуждается для многих состояний, а в рассматриваемой ситуации также имеет предположительное значение. Нельзя отрицать и нарушения в питании женщины, которые могут присутствовать в любое время, заостряясь с приходом менструации.

Кроме того, необходимо рассмотреть факторы, обуславливающие патологическую прибавку веса перед месячными. О них следует помнить при проведении клинического обследования, поскольку исключение физиологических причин требует поиска иных ответов. Так, увеличение веса могут провоцировать нарушения в работе эндокринной системы, обусловленные следующими состояниями:

  • Гипотиреоз.
  • Сахарный диабет.
  • Патология надпочечников.
  • Синдром поликистозных яичников.
  • Гипоталамо-гипофизарная дисфункция.

Такие заболевания, безусловно, не имеют связи с месячными, а время их появления может быть совершенно различным. Но подобные состояния не нужно сбрасывать со счетов.

Узнать, почему изменяется вес перед наступлением менструации, можно по результатам всестороннего обследования.

Механизм развития

Как известно, менструальный цикл находится под контролем гормонов. В различные периоды происходит изменение концентрации основных регуляторных веществ – эстрогенов и прогестерона. Они оказывают влияние на различные обменные процессы и функцию внутренних органов. Перед наступлением месячных в организме остается высоким уровень прогестерона. Его биологическая роль заключается в обеспечении наступления и нормального протекания беременности. Но нельзя не заметить и другие эффекты. В частности, происходит задержка жидкости в организме, которая может достигать до 900 грамм.

Следует также помнить, что за несколько дней до месячных организм требует больше питательных веществ, справедливо ожидая, что еще может наступить беременность. Это побуждает женщину больше есть, что не может не отразиться на ее фигуре. Кроме того, гормональные изменения могут провоцировать появление запоров из-за снижения перистальтики кишечника. Уменьшение частоты опорожнения также вносит свой вклад в набор веса. В общей сложности все факторы могут провоцировать появление дополнительных 2–3 кг.

Во время месячных и перед ними происходят совершенно физиологические процессы, которые могут вызывать некоторое увеличение веса.

Симптомы

Появление лишних килограммов, безусловно, не очень приятный признак для каждой женщины. Однако, это не станет критичным, поскольку с окончанием месячных вес вернется к привычным цифрам. Если же этого не происходит, нужно внимательно отнестись к своему организму и подумать, почему ожидаемое не осуществилось. Если самостоятельно ответить на вопрос достаточно сложно, то врачу разобраться в ситуации гораздо легче.

При клиническом обследовании упор делается на признаки, которые беспокоят пациентку. Если иных жалоб, кроме увеличения веса, она не предъявляет, то приходится заниматься их активным выявлением и подтверждением. Зачастую подобная ситуация рассматривается в рамках предменструального синдрома, который развивается у большого числа женщин. Помимо изменения веса, могут присутствовать и другие проявления:

  • Чувствительность груди.
  • Болевые ощущения в животе.
  • Повышение аппетита и жажда.
  • Отечность конечностей и лица.
  • Головные боли и головокружение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Ощущение жара в лице.
  • Изменение настроения.
  • Нарушение сна.
  • Подташнивание.
  • Запоры.

Совсем необязательно, что будут присутствовать все из указанных признаков, но, как правило, наблюдается их сочетание. У кого-то симптомы имеют выраженный характер, причиняя значительные неприятности, а у некоторых бывают практически незаметными. Все зависит от чувствительности организма женщины к гормональным изменениям во время менструального цикла.

Чтобы все же определить, почему женщина за короткое время набрала несколько килограмм, необходимо обратиться к дифференциальной диагностике с другими состояниями, которые также требуют исключения.

Диагностика

В тех случаях, когда у женщины вес набирается независимо от месячных, стоит подумать о возможности иных причин, кроме физиологических. Может, есть основание считать, что присутствуют какие-то проблемы с эндокринной системой. Тогда необходимо подключить дополнительные диагностические средства. К ним можно отнести следующие методы лабораторного и инструментального подтверждения:

  • Анализ крови на глюкозу.
  • Тест толерантности к углеводам.
  • Биохимическое исследование крови (гормональный спектр, электролиты и др.).
  • Ультразвуковое исследование (щитовидной железы, надпочечников, яичников).
  • Компьютерная томография.

Осмотр гинеколога необходимо будет дополнить консультацией эндокринолога. По результатам комплексного обследования уже можно сделать окончательное заключение о причинах лишнего веса во время месячных.

При выявлении патологии назначается специфическое лечение, суть которого заключается в нормализации обменно-эндокринных процессов в организме.

Лечебно-профилактические мероприятия

Чтобы избежать серьезных изменений веса в период менструаций, следует прислушаться к советам врача. Многие мероприятия носят не только лечебный, но и профилактический характер. Когда женщина отмечает появление подобных проблем, следует внимательно отнестись к своему здоровью с учетом особенностей менструального цикла.

Нежелательные изменения, происходящие в организме во время месячных, можно минимизировать за счет довольно простых рекомендаций. Это требует лишь желания и организованности, а эффект не заставит себя долго ждать. Прежде всего следует рассмотреть следующие правила в отношении питания на период «критических дней»:

  • Не переедать, в то же время рацион должен быть полноценен.
  • Ограничить жирные и мучные изделия, сладости.
  • Употреблять побольше свежих овощей и фруктов, зелени.
  • Минимизировать прием кофе, шоколада и твердых сыров.
  • Принимать пищу чаще – до 5–6 раз в сутки.
  • Отказаться от алкоголя и курения.
  • Регулярно контролировать свой вес.

Кроме диеты, необходимо обратить внимание на адекватную физическую активность. Сейчас никто не сомневается в полезности утренней гимнастики, прогулок на свежем воздухе и плавания. Нужно спать не менее 8 часов в сутки. Если есть проблемы с бессонницей, то рекомендуют принять теплую ванну или использовать другие способы релаксации, например, дыхательные упражнения, ароматерапия или расслабляющая музыка.

Медикаментозная терапия

Если женщина серьезно обеспокоена своим состоянием и испытывает значительные неудобства от выраженного предменструального синдрома, в этом помогут медикаментозные средства. Врач может порекомендовать определенные лекарственные препараты для ликвидации неприятных симптомов. К ним можно отнести следующие:

  • Седативные.
  • Нестероидные противовоспалительные.
  • Мочегонные.
  • Гормональные средства.
  • Витамины (B6, С) и микроэлементы (магний, кальций, железо).

Любые лекарства должны приниматься в соответствии с врачебными назначениями. Ни в коем случае нельзя вмешиваться в работу организма самостоятельно, поскольку это чревато многими нежелательными явлениями.

Другие методы

Чтобы улучшить общее состояние организма и снизить воздействие на него неблагоприятных факторов, можно дополнительно использовать другие лечебные средства. Не теряют актуальности физиопроцедуры, среди которых стоит отметить электрорелаксацию, рефлексотерапию и бальнеотерапию. Кроме того, широкой популярностью пользуются методики психотерапевтического воздействия. Это помогает улучшить нервную регуляцию процессов и нормализовать эмоциональный фон.

Задаваясь вопросом о том, почему прибавляется вес перед месячными, необходимо рассмотреть все факторы. В основном это является следствием физиологических изменений. Тогда можно использовать простые методы, позволяющие в любое время сохранять хорошую форму. Если же выявлена какая-то патология, то в необходимости специфического лечения не должно быть сомнений.



Рекомендуем почитать