Социофобия. Социофобы. Кто это? Латентный социофоб

Социофобия сегодня – модный, непонятный, экстравагантно звучащий диагноз, который молодые люди активно себе ставят самостоятельно.

Стоит ли говорить, что подписывать себе социальный приговор – весьма поспешное решение: мало кто из тех, кто считает себя социофобом, таким по правде является.

Давайте разберемся, что такое социофобия. Представим конкретного индивида.

На встречах с дальней родней он чувствует себя неуютно, друзьям первый никогда не звонит, малознакомых компаний избегает, соседям молча кивает и спешит скорее домой, за дверь, в свою тихую безлюдную квартирку…

Поход к начальству для него подобен каторге, с коллегами дружбу заводить не хочет, громко подозвать официанта в кафе – выше его сил.

Собрав нехитрый «анамнез», мы поймем, что у данного рядового гражданина проблемы с общением. Скорее всего, мы сможем определить яркую интроверсию и, вероятно, диагностировать застенчивость. Но – не более того. Эти ситуации вовсе не являются признаками социофобии.

Если разобрать слово «социофобия» на части, в переводе получится «боязнь общества» .

Однако социофобы боятся не людей как таковых и не самого процесса коммуникации (хотя со стороны именно так и выглядит), а неких социальных ситуаций с повышенным к себе вниманием.

И уж если разбирать термин до конца, то придется вспомнить, что фобия – разновидность невроза, и поставить этот диагноз может только психотерапевт.

Переходной ступенью к этому недугу может стать «комплекс отличника», когда низкая самооценка сталкивается с высокими требованиями.

Человек, рассчитывающий на похвалу и дифирамбы, а вместо них получающий порицание и сравнение с другими, со временем начинает опасаться любых социальных действий – силен страх разочарования.

Он боится, что и в этот раз не будет оценен по достоинству, уверен в грядущей неудаче и мнит, что все вокруг настроены к нему негативно.

Настоящий социофоб испытывает иррациональную панику в предвкушении определенных социальных ситуаций (формальных звонков по телефону, выступлений с докладом, расспросов официанта «Где здесь уборная?») и всячески пытается их избежать.

Ожидание – самая тревожная часть: ему приходится долго готовить себя к каждому неловкому акту коммуникации .

Привлекать к себе внимание, находиться под прицелом десятков глаз для такого человека – мучительно. Неудивительно, что он до дрожи в коленях боится публичных выступлений: политика или артиста из социофоба точно не выйдет.

В запущенных формах социофобии индивид не способен пользоваться общественным туалетом, посещать шумные кафе и театры, даже просто есть и пить, когда рядом находятся посторонние.

Он не может «подать звук» и попросить у продавца более свежий хлеб, чем тот, что ему дали, и приходит в ужас от вида метро в час пик.

Общение с людьми и их внимание вгоняют того кто страдает социальной фобией в стрессовое состояние. Любые действия в общественных местах, связанные с публичностью и открытостью перед незнакомцами, приводят в панику.

К проявлениям приступа можно отнести потливость, покраснение лица, сбивчивое дыхание, дрожь в руках, повышенное сердцебиение.

Однако чтобы поставить точный диагноз, этих фактов недостаточно. Многие боятся выступать на публике: не каждому дан дар оратора, а стоять у доски и слушать насмешки одноклассников приходилось почти всем.

Социофобию определяют тогда, когда симптомы тревожности чрезмерны и приносят человеку существенный дискомфорт, а сами страхи безосновательны .

Истинная социофобия – упорная, истерическая, «бессмысленная и беспощадная» - с ней довольно трудно ужиться в обществе.

Необоснованность страхов – важный пункт: социофобия иррациональна, нелогична в самой своей основе .

Пример от противного: молодая женщина не спешит звонить свекрови, потому что знает, что «сейчас начнется» (каждый раз общение происходит по одной и той же неприятной схеме – с оскорблениями, обидными советами и замечаниями).

Ее опасения трудно назвать необоснованными. Наоборот, ограждение себя от негатива – вполне логичная и естественная реакция.

Если начальник все время кричит, разумно заходить к нему пореже. Если в незнакомой компании скучно, совершенно нормально желать провести время как-то иначе.

Если в регистратуре все время грубят, нет ничего странного, что люди избегают походов в данную поликлинику.

Но вот если начальник – душка, в гостях царит веселье, в регистратуре работает добрейшая женщина, а человек все равно покрывается красными пятнами об одной мысли о коммуникации, тогда есть повод говорить про социофобию.

Что означает слово «социофоб»?
1

Что значит слово "социофоб"? И кто может назвать себя им?

Выражение «социофоб» (социофобия) составлено из двух слов иностранного происхождения: латинского социус - «общий», «совместный» и древнегреческого фобос - «страх». То есть в переводе это - человек, который «боится общества».

Речь идет о людях, которые могут испытывать безотчетный страх в ситуациях, когда им приходится совершать какие-то действия на публике, привлекая к себе внимание общества (допустим, какой-либо группы, компании и т.п.). Таким людям трудно, к примеру, выступать перед аудиторией.

И в этом явлении в принципе нет ничего необычного. В жизни оно встречается достаточно часто. Ведь все люди - разные.

Одни - экстраверты, ориентированные на общение. Среди них немало «любителей поговорить». Многие из них в любой компании стремятся быть в центре внимания. И могут испытывать дискомфорт, если им это не удается.

Данные качества могут иметь и положительную и негативную оценку. Негативную - если человек, скажем, сосредоточен исключительно на себе и не задумывается над тем, насколько он интересен окружающим. Положительную - когда человек имеет глубокие, обширные познания в той или иной области, способен духовно обогатить людей, с которыми общается, увлечь их какой-то плодотворной идеей, стать лидером.

Другие - интроверты, погруженные, главным образом, в собственный внутренний мир. Это нередко - «единоличники», предпочитающие одиночество, избегающие, по мере возможности, контактов с другими людьми, особенно - в больших компаниях. Кому-то из них нравится уединение. Кто-то все же страдает от дефицита общения, но на публике ощущает себя «не в своей тарелке». В силу, скажем, «природной» робости, неуверенности в себе, заниженной самооценки и т.п.

По тем же и прочим причинам человек может, не отдавая себе в этом отчет, бояться проявлять себя в общественной деятельности.

И все это тоже (как в случаях с экстравертами) бывает - хорошо, бывает - плохо. Плохо - когда человек не имеет реальных жизненных целей и концентрируется исключительно на собственных внутренних переживаниях, развивая в себе эгоцентризм. Хорошо - если он использует свою склонность к уединению для углубленного изучения и осмысления, допустим, какой-либо науки. У такого человека немалые шансы стать, например, серьезным ученым.

При этом следует подчеркнуть, что человек - существо, наделенное разумом. И в состоянии переориентировать себя, самостоятельно и целенаправленно развить в себе положительные свойства и уменьшить проявления негативных качеств. Ему по силам в какие-то моменты, если это понадобится - в определенной, необходимой степени справиться и с «боязнью общества».

В контексте всего сказанного - очевидно, на мой взгляд, что выдуманный психологами и психиатрами наукообразный термин «социофоб», который используется ими для «диагностики» соответствующего вида «расстройства психики», совершенно оторван от действительности.

Попутно отмечу, что появился он, наряду с другими терминами, включающими слово «фобия» (их в психиатрических справочниках - более сотни), где-то в начале 80-х годов прошлого столетия.

Не скрою, на мой взгляд, весь этот, столь обильный «урожай» собран специалистами данной области исключительно ради того, чтобы значительно расширить свои возможности получения денег от населения.

О том, что сама по себе психиатрия, включая клиническую психологию - наука весьма и весьма «приблизительная», я уже и не говорю. Однако считаю необходимым высказать свое личное мнение о вреде, который наносят людям эти «инженеры человеческих душ». Послушать их - так у всех нас, без исключения, есть те или иные психические патологии

Стоит хоть раз обратиться к психологу - и тебе приклеивают «ярлык», якобы свидетельствующий об отклонении от нормы. И ты уже - в его руках, попадаешь под его влияние.

К примеру, в современной Америке едва ли не у каждого есть собственный специалист по «душевным делам». Человек идет к нему с любой, даже самой мелкой житейской проблемой. Полагается на его рекомендации. Потом приходит еще и еще. И так - годами, а порой - и всю жизнь. Привыкая к тому, что не надо ломать голову в поиске выхода из тех или иных трудных ситуаций («знаток твоей души» сделает это за тебя), и регулярно отдавая «штатному советчику» достаточно внушительную часть своей зарплаты.

Но разве проблемы, с которыми нам приходится сталкиваться на протяжении жизни - результат наших «психических расстройств»? Разве это - не естественное явление? Они неизбежно возникают на пути каждого человека. И по-настоящему разрешить их способны только мы сами, обращая взор к Небесам.

Безусловно, психолог, из разговоров с пациентом знакомый с его жизненными обстоятельствами, может подсказать, как, допустим, урегулировать конфликт с женой или начальником (для этого, кстати, совсем не обязательно быть психологом - достаточно обладать житейской мудростью и жизненным опытом). Но всем нам следует помнить, что у наших трудностей - более глубокие, в первую очередь, духовные корни. Что трудности посылают нам Свыше, чтобы заставить нас всерьез задуматься, как мы живем, пересмотреть свои жизненные позиции и откорректировать их. В этом ни один, даже самый высококвалифицированный психолог нам - не помощник…

Кто такие социофобы, как распознать таких людей. В статье будут даны советы по общению с подобными личностями. Специалисты также порекомендуют пути избавления от озвученного психологического недуга.

Содержание статьи:

Социофобы - это субъекты, которые заметно отличаются от своего окружения наличием определенных страхов и фобий. Современное общество все чаще порождает людей с подобной моделью поведения. Однако стоит отличать социофобов от тех же интровертов, социопатов и мизантропов. Необходимо разобраться, что кроется за озвученным понятием и как вести себя с такими чудаками.

Причины возникновения социофобии

Люди с данной социальной тревожностью боятся всяческих общественных действий. В некоторых случаях таких субъектов путают с агорафобами, которые пугаются большого скопления народа. Подобная проведенная параллель является в корне неправильным сравнением, потому что это различные проявления человеческого страха.

Социофобы опасаются многого, что необходимо делать в присутствии других людей. При этом естественное в таких случаях волнение у них зашкаливает до панического ужаса.

Данный вопрос еще до конца не изучен, но специалисты предполагают следующие источники появления озвученного явления:

Наследственность . Гипотеза подобного характера происхождения проблемы пока не имеет четкого научного обоснования. Однако некоторые психологи считают возможным передачу социофобии на генетическом уровне.
Пример родителей . Не секрет, что дети часто перенимают модель поведения взрослых из близкого окружения. Следовательно, для них тревожное расстройство относительно социума станет в дальнейшем нормой. Сработает эффект «копирки», что принесет много проблем ребенку, который станет со временем зрелой личностью.
Неудачное сравнение . Некоторые родители считают себя непревзойденными педагогами, которые лучше всех знают о воспитании своих чад. Чтобы вызвать у ребенка здоровую, по их мнению, конкуренцию, они хвалят других детей в ущерб собственным отпрыскам. В итоге (пусть даже не из злого умысла) они делают из своего чада социофоба.
Негативное отношение социума . Иногда некорректное поведение педагогов может создать из ребенка тревожную личность. Признаки социофоба также проявляются у тех детей, которые стали жертвой насмешек ровесников. В итоге пострадавшие от жестокого отношения замыкаются в себе и начинают бояться многих вещей, которые нужно совершать прилюдно.
Психологическая травма . Горький опыт в прошлом при общении с социумом может вызвать у человека описываемую тревожность. Люди, которые неудачно выступили с докладом, вряд ли будут гореть желанием повторить провальный эксперимент. Любой стресс способен запустить озвученный механизм тревожности, пострадать от которого может буквально каждый человек.

Не во всех случаях специалисты способны с уверенностью сказать, почему люди становятся социофобами. Сам человек может не знать причину происходящего с ним при отсутствии перечисленных факторов-провокаторов.

Разновидности социофобии

Человеческие страхи и опасения имеют разную природу образования. Люди с подобной моделью поведения могут бояться делать самые обычные вещи, что не говорит об их психическом отклонении.

В большинстве случаев социофобы остерегаются следующих факторов:

Боязнь публичных выступлений . Далеко не каждый человек чувствует себя раскованно перед многочисленной аудиторией. Однако просто волноваться и впасть в ступор от предполагаемого мероприятия - совершенно разные вещи. Социофоб просто не в состоянии связать двух слов при своем выступлении, потому что у него элементарно пропадает дар речи.
Страх перед телефонными разговорами . На первый взгляд подобная боязнь кажется довольно странной. Однако есть такая категория людей, которая не в состоянии вести переговоры, не видя при этом собеседника. Данные субъекты могут даже быть блестящими ораторами перед реальной публикой, но при виде переговорного устройства они цепенеют. Однако не нужно приписывать данную фобию маленьким детям, которые отказываются вести переговоры даже с близкими людьми. Они просто в силу возраста не понимают, зачем разговаривать с трубкой. Со временем это проходит без последствий для психики.
Неспособность есть на людях . Человек при такой фобии не желает посещать пункты общественного питания или принимать пищу в присутствии своих коллегах и даже знакомых. Причин данного страха может быть множество, но обычно искать их надо в детстве. Также причиной могут стать личные комплексы, базирующиеся на неуверенности в себе, своей внешности.
Отрицание работы под наблюдением . Далеко не каждый может заниматься порученным делом, если кто-то тщательно это контролирует. Социофобам же достаточно простых взглядов, когда они заняты трудовой деятельностью, чтобы выбить их из колеи.
Неспособность посещать общественный туалет . Дело тут вовсе не в брезгливости, потому что не она является причиной озвученной фобии. В некоторых случаях люди с таким страхом и неприятием естественного факта не могут посетить уборную даже будучи в гостях у знакомых. Сюда же может добавиться патологический страх заразиться чем-либо. Такие люди, вынужденные посещать общественный туалет, зачастую обкладывают все бумагой и заходят чуть ли не в перчатках, не забывая после долго тереть руки и промывать их обеззараживающими средствами.
Неприятие взглядов на улице . Любой прохожий, который мельком глянул на социофоба с данной проблемой, может вывести его из состояния равновесия. Поэтому люди с подобной моделью поведения стараются как можно реже покидать свое жилище, предпочитая удел затворника.
Страх телесного прикосновения . Такая фобия характерна для аутистов, но иногда встречается и у людей, которые в силу обстоятельств имели увечья, ощущали сильную боль, особенно от избиений в детстве, которые недополучили ласки от родителей.

Важно! Не всегда социофоб боится одной как-то конкретной ситуации. В некоторых случаях он может быть подвержен целому спектру тревожных для него факторов. Все это является серьезным поводом для обращения к специалисту, без помощи которого уже не обойтись.

Отличительные черты социофоба

При столкновении индивидуума с тревожной для него ситуацией он испытывает существенный физический и моральный дискомфорт. Внешне подобные неблагоприятные преобразования в организме могут выглядеть следующим образом:

Изменение цвета кожных покровов . Озвученное явление точно характеризует, как выглядит социофоб во время стресса. При необходимости проявления им активности на людях у такого человека начинает краснеть лицо от резкого повышения давления. Случается и обратное, когда горемыка бледнеет до синевы при некомфортной для него ситуации.
Потливость . Кроме изменения цвета кожных покровов, у социофобов проявляется озвученное неприятное явление. Внутренние сальные железы при некомфортной обстановке или ситуации начинают активно работать, что вызывает у переживающей особы обильное выделение пота.
Дрожащие руки . В тремор они приходят не только у алкоголиков в период похмелья, но и у социофобов. Подобное явление говорит о крайнем перевозбуждении человека, что не всегда вызвано положительным и радостным факторами.
Учащение сердцебиения . Главный орган жизнедеятельности человека всегда активно реагирует на большинство стрессовых ситуаций. В редких случаях субъект остается абсолютно хладнокровным, если происходящее его раздражает. У социофобов сердце выпрыгивает из груди, когда им приходится заниматься делом, которое пугает и приносит существенный дискомфорт.
Слабость в коленях . В состоянии сильного эмоционального перевозбуждения от ситуации, что вызывает фобию, у человека происходит подобное физическое явление. При нем бедолаге сложно от волнения держаться на ногах, что очень заметно для окружающих людей.
Оцепенение . Можно замереть и от восторга, но ступор при этом длится весьма непродолжительное время. Социофобы же превращаются в соляной столп, если им нужно сделать то, что приводит их в ужас.
Проблемы с речью . Заикание или быстрая сбивчивая речь также могут характеризовать человека с озвученной проблемой. Обычно такие люди замкнуты в себе и даже порой угрюмы, но в критической для них ситуации возникают серьезные проблемы с дикцией при желании выплеснуть долго сдерживаемые эмоции.
Избегание смотреть в глаза другому человеку . Подобное опасение очень характерно для социофоба, поэтому является характеризующим признаком отклонения в его поведении. Не следует путать подобный комплекс с застенчивостью, потому что она не может являться существенной проблемой для пострадавшего субъекта.

Следует внимательно наблюдать, как ведет себя социофоб, чтобы своим некорректным поведением не усугубить его состояние. Особенно нужно быть предельно тактичным, если дело касается человека из близкого окружения. Чувства других надо беречь, чтобы не стать со временем изгоем в обществе.

Правила общения с социофобом

Данный деликатный вопрос часто касается тех людей, которые переживают за дорогого им человека. Коллегам также бывает сложно найти общий язык с угрюмой личностью, с которой приходится решать деловые вопросы.

Специалисты предлагают следующие советы, как общаться с социофобом:

Ненавязчивость . Не стоит с пеной у рта доказывать такому человеку, что у него не может быть проблем на этой почве. Люди с озвученной фобией сами все о себе знают, поэтому переубеждать их не стоит. Чаще всего они видят в большинстве случаев негатив, а дружеское отношение к себе просто не воспринимают.
Лояльность . Социофобы обладают крайне заниженной самооценкой и повышенными требованиями к себе. Кто-то из них становится отшельником, а кто-то старается понравиться окружению, заранее настраивая себя на провал запланированного предприятия. Не стоит судить строго таких людей, потому что их проблема довольно серьезна и требует сочувствия со стороны окружения.
Поддержка . Усугубление социофобии может привести к таким тяжелым последствиям у человека, как алкоголизм или наркомания, потеря работы и глубокая депрессия. Следовательно, ненавязчиво стоит предложить человеку помощь. При отказе не нужно проявлять агрессию, а необходимо повторить попытку чуть позже.

Методы борьбы с социофобией

Немногие люди с подобной моделью поведения чувствуют себя счастливыми. Иногда они задумываются над вопросом, как перестать быть социофобом. Специалисты разработали ряд рекомендаций по решению озвученной проблемы, которые во многих случаях срабатывают.

Помощь психологов в борьбе против социофобии

Врачеватели человеческих душ предлагают следующим образом избавляться от подобной тревожности:

Когнитивная методика . При этом способе происходит адаптация к тем жизненным вопросам, которые вызывают страх у пациента. В искусственно смоделированных ситуациях социофобу предлагается принять решение по своим дальнейшим действиям. При этом проводятся такие виды психологического лечения, как ролевая игра и тренинг, которые отлично зарекомендовали себя.
Релаксационная терапия . Социофобы постоянно находятся в напряженном состоянии, что сказывается на их психическом и физическом состоянии. В данном случае речь идет не о гипнозе, а обучении самостоятельно расслаблять свои мышцы. Обычно достаточно десяти занятий, чтобы добиться какого-либо результата, но процесс может быть и более долгим.

Важно! Социофобу стоит знать заранее, что лечение у психотерапевта затягивается порой на длительное время. Следует основательно подготовиться к борьбе с душевным недугом, который мешает человеку занять достойное место в обществе.

Медикаментозная помощь для избавления от социофобии

Если субъект наотрез отказывается показаться психотерапевту, то можно попробовать смягчить некоторые негативные его симптомы при помощи лекарственных препаратов. На помощь в данном случае придут следующие медикаменты:

Антидепрессанты . К чудо-пилюлям третьего поколения для снятия тревожного состояния следует отнести Пароксетин, Циталопрам, Флуоксетин и Сертралин (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Однако принимать их нужно исключительно после назначения врача, потому что в итоге можно получить обратный результат.
Бензодиазепины . К озвученным препаратам краткосрочного действия относят Триазолам, Бротизолам и Мидазолам. Средним эффектом действия обладают такие медикаменты, как Клоназепам, Алпразолам и Лоразепам. Наиболее длительно действующими бензодиазепинами можно назвать Диазепам и Хлордиазепоксид. Однако с подобным лечением надо быть крайне осторожным, потому что оно иногда вызывает привыкание и повторную депрессию после периода ремиссии.

Смотрите видео о том, кто такие социофобы:

Социофобы - это люди, которые находятся в постоянном напряжении, если сталкиваются с пугающей их ситуацией. Им самим и их окружению необходимо серьезно отнестись к существующей проблеме. Последствия озвученного явления могут быть крайне негативными, поэтому стоит заняться преобразованием своей жизни.

Социофоб – это человек, которого одолевает страх иррациональной природы перед выполнением действий, подразумевающих всевозможные виды взаимодействия с социумом. Вследствие этого качество бытия социофоба существенно страдает. Людям, страдающим описываемой фобией, сложно заниматься трудовой деятельностью, отыскивать применение своим персональным навыкам и пребывать в социальной группе. Данная фобия поддается коррекции, однако прогнозы непосредственно обусловлены своевременностью и полноценностью воздействия. Начальные проявления описываемой разновидности социальной боязни чаще всего обнаруживаются в пубертатном периоде, вследствие эмоциональной нестабильности детей, пребывающих на стадии полового взросления.

Кто такой социофоб

Сегодня можно выделить определенную симптоматику, позволяющую диагностировать данную разновидность фобического нарушения. Ниже представлены ключевые проявления рассматриваемой боязни. И в первый черед, это соматическая симптоматика различного характера: тремор, гипергидроз, тошнота, переходящая иногда в рвоту. Также наблюдается страх перед незнакомыми либо малознакомыми людьми, опасения критики, боязнь совершать закупки в гипермаркетах, страх перед деловыми переговорами с новыми потенциальными партнерами. Помимо того панический ужас провоцирует необходимость публичного выступления.

В отдельные моменты человек, опасающийся социального взаимодействия, в компаниях может показывать себя излишне оживленным. Подобным манером он стремится скрыть и собственный страх перед окружающими лицами.

Однако тревога и переживания перед необходимостью публичного выступления или взаимодействия с социумом присуще большинству индивидов. Периодически появляющееся состояние тревоги является вполне нормальным явлением. Но социофоб необходимость вербальной коммуникации воспринимает не в качестве заурядной ситуации. Для него такая ситуация представляется неотвратимой и неконтролируемой.

Социофоб – это человек, который будет стараться избежать любых разновидностей деятельности, обусловленных необходимостью взаимодействия с социальным окружением. Люди, страдающие рассматриваемой фобией, предпочтут остаться дома, чем пойти развлечься на шумную вечеринку.

У таких личностей вырабатывается привычка скрупулезно готовиться к вылазке в точки сосредоточения большого числа людей, даже если им необходимо посетить всего-навсего магазин.
С эскалацией фобии утрачиваются социальные связи. Зачастую у таких людей не остается друзей либо они лишаются работы. Здесь необходимо квалифицированное коррекционное воздействие. Опасение при рассматриваемой разновидности боязни в основном характеризуется наличием объекта, иначе говоря, направлено на конкретные моменты.

Ниже представлены наиболее встречаемые объекты, порождающие страх у социофоба:

– публичные выступления;

– ответы в учебных заведениях перед аудиторией;

– интервьюирование перед приемом на работу;

– бизнес встречи, деловые переговоры;

– коммуникации в «реальном времени» с незнакомцами;

– всякие акты в местах, где много человеческих субъектов: страх кушать, пить, читать;

– ситуации коммуникативного взаимодействия, когда объект общения зрительно недосягаем (беседа по телефону либо по Скайпу);

– коллективные мероприятия, когда собирается большое количество индивидов;

– совершение закупок в больших магазинах;

– посещение общественных уборных;

– любые ситуации, где на социофоба будет нацелено пристальное внимание, например, танцевальное выступление или спортивное состязание.

Признаки социофоба

Рассматриваемое социальное фобическое расстройство сегодня не редкость. При этом его довольно сложно диагностировать, поскольку его симптоматику часто принимают за проявления иных психических отклонений. Человек, страдающий описываемой разновидностью неконтролируемого страха, попадая в общественную среду или оказываясь центром всеобщего внимания, как правило, ощущает неконтролируемую тревогу, беспокойства и опасение. Подобное волнение нередко проявляется на физическом уровне и выражается дрожью, избыточным потоотделением и покраснением лица.

Таким образом, социофобией можно именовать интенсивную, неотступную, возрастающую со временем, воспроизводящуюся боязнь попадания и нахождения в социально обусловленных ситуациях. Рассматриваемое отклонение характеризуется не поддающейся логической трактовке и осознанию самим индивидом неприязнью, скрытой ненавистью ко всяким ситуациям, требующим нахождения или взаимодействия в окружении социума. Беспокойство при рассматриваемой разновидности боязни – длительно, целенаправленно на будущее, сосредоточено в целом на «гипотетической» угрозе и образует особую «осмотрительность» при близости потенциальной угрозы.

Основные проявления социальной боязни можно подразделить на такие подгруппы: физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие эффекты.

Физические проявления беспокойства включают: сердцебиение, мускульную слабость и напряженность, усталость, тошноту, одышку, головную алгию. Таким способом организм как бы настраивается на предстоящую «борьбу» с потенциальной угрозой. Увеличивается кровяное давление, сокращения миокарда, потоотделение, одновременно с этим происходит снижение работоспособности иммунной системы и пищеварительной функции. Внешне проявление социального страха обнаруживается в бледности дермы, расширении зрачков, треморе и потливости.

На уровне эмоций неконтролируемый страх пребывать среди большого количества индивидов, проявляется:

– ожиданием худшего,

– снижением концентрации внимания;

– ощущением напряжения;

– появлением беспокойства, раздражительности;

– ощущением «вакуума» в мозге;

– дежа вю.

Когнитивный эффект складывается из «ощущения наступающей опасности», при этом есть вероятность завершения ее безвременной кончиной.

Поведенческие эффекты содержат последствия ситуации, породившей в прошлом тревогу. Проявления включают: трансформацию сна, привычек наряду с увеличением двигательной активности, к примеру, «движение на одном месте». Помимо того возникает избыточное устойчивое беспокойство, напряженность, частое мочеиспускание, усталость, ранимость, обидчивость.

Чем социофоб отличается от социопата

Дабы уяснить разницу между рассматриваемыми двумя терминами необходимо разобраться с их значением. Социопатией именуется диссоциальное личностное расстройство, обнаруживающееся в импульсивности, невозможности формировать привязанности, игнорировании вплоть до агрессивного восприятия общепринятых социальных норм и установок. Социофобией, в свой черед, именуется социальное тревожно-фобическое расстройство, сопровождаемое устойчивым иррациональным страхом общества либо действий, обусловленных взаимодействием с ним (например, боязнь толпы, взглядов, публичного внимания).

С позиции медицины являются индивиды, страдающие психоневрологическим нарушением.

Ниже представлены ключевые симптомы, свидетельствующие о наличии социопатии:

– частичное либо полное игнорирование социальных устоев и норм;

– импульсивные действия (такой субъект неизменно пытается выделиться, совершить нечто оригинальное, реализовать собственные стремления в ущерб другим);

– агрессивные поступки либо в отношении социума, либо при взаимодействии с отдельными индивидами;

– неспособность выстраивать продолжительные взаимоотношения, формировать социальные связи.

Диагноз « », как правила, выставляется, когда присутствует минимум три из вышеприведенных признаков. Рассматриваемое отклонение нередко проявляется менее явно. Социопат часто может быть просто безразличен к проблемам близких лиц. Он не ощущает вины за собственные проступки, не чувствует ответственности за собственные деяния, а в персональных неудачах склонен обвинять окружающих. Подобная поведенческая модель часто порождает конфликты. Индивиды, страдающие рассматриваемым отклонением, нередко пребывают в дурном расположении духа, проявляют раздражительность. Описанные симптомы часто подталкивают их к вхождению в различные религиозные организации, злоупотреблению спиртосодержащими жидкостями или приему наркотических веществ.

Диагностировать рассматриваемое расстройство довольно сложно. Большинство людей бывает в скверном настроении, часто обвиняют других в собственных неудачах. Поэтому социопатических личностей зачастую относят к категории лиц, отрицательно относящихся к бытию, имеющих негативные взгляды на существование (пессимизм), и просто стараются минимизировать с ними всякое взаимодействие. Вследствие чего недуг прогрессирует.

Нередко некоторых людей причисляют к числу социопатов, когда правильнее было бы отнести их к категории социофоб. также является психоневрологическим недугом и обнаруживается в публичности, боязни взаимодействия с ранее неизвестными лицами. Социофоб это человек, который испытывает трудность при необходимости социальных контактов с чужими людьми. Ему сложно позвонить при необходимости в пожарную или аварийную службу, он опасается публичных выступлений и знакомств.

Ключевое отличие социопата от социфоба заключается в способности последнего выражать сочувствие. Социопат всегда ставит собственные желания превыше всего, не признает ограничений, игнорирует общепринятые социальные правила вплоть до нарушения действующего законодательства. Социофоб же, в свой черед, следует установленным нормам поведения, а также понимает, какие действия допустимые, а какие запрещены.

Поэтому методы удовлетворения собственных потребностей у рассматриваемых категорий лиц существенно разнятся. Социопат пренебрегает нормами и игнорирует правила, делает все, дабы получить желанное. Социофоб, напротив, становится замкнутым, старается не причинить вред окружающим.

Помимо перечисленного отличает социопатических личностей от социофобов еще и отсутствие социальных привязанностей у первых. Они часто равнодушны даже к близким. Также социопаты выделяются интеллектуальностью и хитростью. Поскольку дабы добиться намеченного, им приходиться использовать различные уловки, всю свою изворотливость, изобретательность и находчивость, что благотворно сказывается на тренировке умственных способностей.

Как перестать быть социофобом

Дабы избавиться от рассматриваемой разновидности фобического расстройства, прежде всего, надобно осмыслить проблему. Также важно осознать, что человеку подвластны мысли, что не его суждения управляют его личностью. Помимо того, надобно понять, что абсолютно все думы человека по поводу того, каким он предстает в представлении социума, носят исключительно субъективный характер и являются ошибочными.

Социофоб видит мир в мрачно-негативных тонах. Ему часто кажется, будто окружающие отвергают его, не понимают и находят его сродным с сумасшедшим. Однако данные суждения далеки от реальности. Поэтому, отвечая на вопрос – что делать, если ты социофоб, психологи, прежде всего, рекомендуют начать лицезреть мир через призму позитива.

Фразы с ярко негативным подтекстом следует заменить позитивными антонимами. Например, мысли по типу: «я порождаю жалость у социума», «я выгляжу плохо», «я жалкая личность», необходимо заменить жизнерадостными утверждениями, такими как: «окружающие индивиды к моей особе относятся очень хорошо», «я имею собственные взгляды на бытие и свои предпочтения», «я разносторонняя и достаточно интересная личность».

Позитив должен ощущаться во всем: в действиях, мыслях, поступках. Необходимо приучать себя размышлять позитивными категориями и постепенно жизнь заиграет новыми яркими красками и ощущениями. Положительное мышление и настрой помогут социофобу обрести веру в собственную личность, почувствовать всю прелесть человеческого бытия и научат получать его удовольствие от обычного коммуникативного взаимодействия с социальным окружением.

Часто люди опасаются публичности вследствие неумения связно излагать собственные мысли или аргументировать свою позицию, также опасаются выглядеть смешным в глазах окружения. Дабы искоренить данную боязнь, рекомендуется тренироваться перед зеркалом, разговаривая с собственным отражением. Необходимо попытаться собственной персоне, смотрящей из зазеркалья, донести важность собственной позиции или убедить ее в верности выбранного решения. В процессе такой беседы следует поработать над мимикой и жестикуляцией, можно отдаться во власть фантазий, дабы передать собственные эмоции самым неожиданным образом.

Декламация вслух прочтенного, беседы и откровения с близкими помогут растормошить замершую контактность. Необходимо стараться улыбаться и здороваться с незнакомцами. Это одарит теплом душу. Также рекомендуется воспитать привычку озвучивать собственные суждения, что поможет многолетнему молчанию трансформироваться в красноречие.

Необходимо управлять и стараться проявлять решимость. Например, можно избежать телесных проявлений боязни, обнаруживающихся в дрожании, головокружении, если сконцентрировать внимание на углубленном дыхании. Главное стараться в момент наблюдения, чтобы не отвлекали никакие сторонние думы. Надобно контролировать выдохи и вдохи, считая их, тогда благодаря дополнительному кислороду организм успокоится.

Также рекомендуется наметить перечень наиболее болезненных поведенческих социально обусловленных ситуаций и постепенно стараться их воплотить. Очень важно пережить каждую из «страшилок». Вначале будет довольно сложно, но постепенно с преодолением очередной «ступени», будет становиться легче, появиться ощущение свободы и даже удовольствие от совершенных действий.

Людям, интересующимся, что делать, если ты социофоб, помимо перечисленных действий, рекомендуется научиться любить себя. Для этого, сперва-наперво, следует оградить собственную персону от истеричных, вечно недовольных индивидов, завистливых и злых коллег, но, не притаившись где-то в уголочке, дабы эти «монстры» не отыскали нежную натуру, а сотворив стойкий внутренний барьер, препятствующий проникновению стрессоров. Нужно научиться игнорировать суждение индивида, не вызывающего уважения. Всем человеческим субъектам свойственно заблуждаться временами, ибо не существует идеальных людей. Индивидуумы, которые склонны постоянно судить других, обвинять их в неполноценности либо несоответствии нормам, придуманным ими самими, заслуживают лишь сочувствия.

Человек, ценящий собственную жизнь, должен быть слегка самолюбив, поскольку нельзя никому позволять угнетать себя морально.

Дабы преодолеть страх перед социумом, необходимо самому стать проще, легко двигаться по жизни, воспринимать любые преграды, ситуации в качестве занимательной сказки с добрым, а главное счастливым концом.

Человеческое существование лимитировано, и растрачивать отведенные мгновения на внутренние метания, соответствия чьему-то мнению, угождение чужим ожиданиям просто глупо, скучно и неинтересно.

Как помочь социофобу

Осознание наличия описываемой фобии у близкого – это половина решения. Когда проявления социофобии отмечаются у ребенка, то родители могут исправить ситуацию довольно быстро.

В первый черед, необходимо родителям принять факт, что их ребенок является уникальным и удивительным. Нужно всеми силами постараться не дать понять собственному чаду, что они предпочли бы, чтобы он был иным. Поэтому рекомендуется акцентировать внимание на выигрышных сторонах личности крохи и поддерживать их.

Не следует наказывать и подвергать критике поступки малыша, спровоцированные замкнутостью крохи и застенчивостью. Нужно стараться проявлять больше заботы, терпения и активно помогать чаду, отказавшись при этом от чувства вины.

Надобно понимать, что характер крохи изменить невозможно. Если малыш тихий , то невозможно «соорудить» из него болтуна-экстраверта. Но при этом помочь малышу естественно себя ощущать в социально обусловленных ситуациях – это первостепенная задача родителей. Прежде чего, им необходимо научить кроху любить себя, нужно чаще сообщать чаду, какой он уникальный и удивительный.

Человек, у которого диагностирована анализируемая разновидность фобии, испытывает целый комплекс разнообразных эмоций: например, успокоение от того, что проблема наконец-то обозначилась и получила название, либо злость на пережитые неприятные мгновения, когда индивид не соображал, что происходит.

Дабы помочь социофобу справиться с описываемой напастью, надобно, прежде всего, сохранять позитив. Социофобия является вполне реальным и довольно серьезным расстройством, но все же оно поддается коррекции. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Его нужно хвалить за малейшие усилия преодолеть боязнь, даже если такие попытки и кажутся незначительными. Не стоит стараться преуменьшить значимость проблемы, а также предлагать мгновенные пути решения.

Избавиться от неконтролируемой боязни социально обусловленных ситуаций можно посредством психотерапевтических методик. Наиболее востребованной и результативной сегодня по праву можно считать когнитивно-поведенческий психотерапевтический метод, который включает работу с тревожными думами, формирует коммуникативные навыки и направлен на борьбу с необщительностью и отчуждением.

Психиатрия традиционно, хоть и неофициально, делится на «большую» и «малую». Причем людям, далеким от медицины, разница между ними видится куда более принципиальной, чем самим психиатрам. Вопросы о том, относятся ли к настоящим болезням деменция или шизофрения, задавать не принято - зато в любом обсуждении невротических расстройств, в том числе и социофобии, обязательно находится кто-то, убежденно советующий выбросить дурь из головы, собраться, не раскисать и взять, наконец, себя в руки.

Обывателей трудно винить в таком подходе - поверить в то, что галлюцинации в голове нельзя выключить усилием воли точно так же, как нельзя выключить артрит и мигрень, легко. А вот с верой в то, что кто-то всерьез не может заговорить с продавцом в магазине или просто выйти на людную улицу, уже куда сложнее. Вывод, что социофобия - удобное оправдание для лентяев, напрашивается сам собой.

Но врачи не согласны с этой точкой зрения. Социофобия попала в поле зрения ученых довольно давно. Первый описанный случай этого заболевания относится к середине XIX века. С тех пор исследований расстройства набралось достаточно много, и, согласно имеющимся данным, оно встречается довольно часто. 13% людей переживали его хотя бы раз, а 2,5% живут в таком состоянии всю свою жизнь.

Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но это не одно и то же. Интроверсия - склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Здоровый интроверт нечасто нуждается в обществе, но не испытывает стресса от необходимости с кем-то заговорить. Социопатия, или диссоциальное расстройство личности, подразумевает в первую очередь асоциальное поведение, а вовсе не боязнь других людей. Социопат соблюдает общественные нормы только до тех пор, пока они ему выгодны, при этом он может как быть интровертом, так и стремиться стать королем вечеринок. И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих. Если брать примеры из кино и сериалов, то, скажем, Уолтер Уайт и Джон Сноу - интроверты, Шерлок в исполнении Камбербэтча - социопат, а Фестер Аддамс из «Семейки Аддамсов» - самый что ни на есть классический социофоб.

Фестер Аддамс из «Семейки Аддамсов»

Существуют гипотезы, согласно которым социофобия передается по наследству, однако они пока ничем не подтверждены, и возникновение расстройства скорее объясняют психологическими причинами. Родители, сами будучи социофобами, могут передать ребенку соответствующую модель поведения. Также социальная тревожность формируется у детей, которых мамы и папы показательно сравнивают с их «хорошими» ровесниками, особенно если ребенка упрекают как раз за его необщительность и нежелание, как положено, заводить друзей. Без этих благородных родительских порывов у детей остается гораздо больше шансов вырасти психологически здоровыми.

Лекции о вреде одиночества никак не мотивируют маленьких интровертов искать себе компанию, зато формируют чувство изначальной инаковости. Помимо семьи, социальная тревожность может развиться у ребенка в школе, из-за публичных и грубых выпадов учителей («А голову не забыл?») и насмешек сверстников, а также в университете, где решающим фактором становится фрустрация из-за большой нагрузки и страх провалиться, продемонстрировать собственную «негодность».

Замкнутый круг

Страх выглядеть глупо, публично совершить ошибку и быть осмеянным, боязнь внешних оценок проявляется по-разному у разных людей. Часто фобия бывает очень специфичной - например, человек стесняется есть в присутствии других или пользоваться общественным туалетом, выступать с презентациями или звонить по телефону, а с другими задачами справляется нормально. Впрочем, дискомфорт может вызывать и мысль о любой коммуникации. Попытки успокоить социофобов фразами вроде «посмотри, все они хорошо к тебе относятся» не работают - люди с социальной тревожностью страдают «избирательной слепотой» к эмоциям окружающих: ненависть, презрение и осуждение они отлично видят даже тогда, когда их нет (ощущение собственной проницательности при этом может быть очень убедительным), но вот позитивных эмоций по отношению к себе не видят.

При этом потребность в принятии у социофобов никуда не уходит, и многие из них искренне пытаются влиться в общество, завязать отношения, например, с коллегами по работе. Но для того, чтобы решиться на попытку, необходимо выключить тот назойливый внутренний голос, который говорит о том, что окружающие настроены враждебно. А значит, обратной связи, завязывая общение, социофобы практически не чувствуют - поэтому могут нечаянно заступить на чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убедит их в необходимости пожизненной изоляции - таким образом, получается замкнутый круг.

И, наконец, постоянный страх быть оцененным и осужденным формирует защитную реакцию - у социофобов возникает весьма специфическое отношение к окружающим людям, которые, кажется, только и ждут случая посмеяться над ними. Поэтому социофоб часто сам выбирает отчуждение - зачем пытаться подойти к кому-то, кто заведомо враждебен тебе?

Кривое зеркало

Свое объяснение проблемы дают и нейрофизиологи. В 1990-х годах группа итальянских исследователей опубликовала первую статью о группе нейронов в головном мозге человека, которые ответственны за подражательное поведение у животных. Эти нейроны назвали зеркальными. Подражание - это нечто большее, чем зевание при наблюдении за другим зевающим. Именно подражание лежит в основе эмпатии, то есть способности понимать эмоции других и сопереживать им, в основе языка и речи. Без него было бы невозможно развитие культуры и возникновение цивилизации. Серьезные нарушения в работе зеркальных нейронов, обнаруженные, например, у аутистов, делают людей неспособными не только сопереживать, но даже понять, как окружающие в принципе устроены.

Мозг людей с социальной тревожностью также имеет свои особенности. На каждый случай отвержения, на насмешки (не важно, реальные ли они) тут же реагируют отделы мозга, ответственные за страх и тревогу, к процессу подключается нервная система, и социофобы испытывают настоящую боль - ученые уже доказали, что психологический дискомфорт наш организм воспринимает так же, как и физический.

Ничего удивительного, что со временем люди с социальной тревожностью вырабатывают поведенческие стратегии, направленные на то, чтобы избегать окружающих. В частности, у них cнижается активность зеркальных нейронов и, следовательно, уровень эмпании в целом. И постепенно социофобам совершенно искренне начинает казаться, что окружающие люди им и впрямь не особенно интересны.

Тут нужно отметить, что большинство, встречая знакомых на улице, не пытается поговорить с ними о новых научных открытиях и острых социальных вопросах. Люди обсуждают погоду, цены на бензин, характер начальника и другие малозначимые вещи. Разговоры о ерунде на самом деле куда важнее, чем кажется - в эти моменты зеркальные нейроны активны, и люди, обсуждая мелочи, тем самым говорят друг другу о своей эмпатической связи, о способности сопереживать и разделять чувства. Им не нужно понимать это на сознательном уровне, они чувствуют это и так.

А вот социофобы - не чувствуют. Они искренне уверены, что разговоры в курилке о насморке детей и выборе подарков на день рождения не стоят того, чтобы в них участвовать, и демонстрируют только общую глупость тех, кому они интересны.
Разумеется, болтовня о разных мелочах может казаться скучной и не социофобам. Но только они видят в ней доказательство собственной непохожести на окружающих.

Избегающее поведение приводит социофобов к специфическому образу жизни - у них бывают трудности с устройством на работу, с зависимостями (и особенно киберзависимостями), что, в конечном счете, формирует подход, описанный классиком - «не выходи из комнаты, не совершай ошибку». Именно так появилось японское движение хикикомори. Более миллиона японских подростков и молодых взрослых бросили учебу и работу для того, чтобы запереться в своих комнатах, обрубить все реальные социальные контакты и жить преимущественно за счет родителей. По словам ученых, распространенность явления именно в Стране восходящего солнца обусловлена двумя факторами: склонностью к отшельничеству, заложенной в менталитете японцев, и традиционным воспитанием, согласно которому дети в возрасте 5 лет переходят из состояния полной вседозволенности в очень жестко регламентированный мир, подвергаясь при этом огромному стрессу.