Можно ли выйти из невроза. Что делать во время приступа? Психотерапия невротических расстройств

Если вы попали на эту страницу, то, вероятно, невроз вас «мучает» не первый раз, или процесс перешел в стадию регулярности? Можно ли вылечить невроз? Конечно, можно: и вылечить, и забыть о его существовании навсегда! Человеческий организм способен творить чудеса. Давайте подойдем к этому ближе.

Похожее на сайте:

Причины

Основной причиной невроза является слабость организма. Точнее сказать – это неспособность организма выдержать определенный уровень испытаний, которым он подвергся и продолжает подвергаться.

Каждый организм рассчитан на определенную физическую и психологическую нагрузку, которую может выдержать. Если этот уровень превышен, то он проявляется в нарушениях здоровья. Часто страдает в таких случаях нервная система. В итоге возникает невроз.

Что же делать?

Зная причину, можно вылечить невроз. Что нужно делать? Дать организму силы, энергию. Для этого нужно создать здоровую атмосферу: психологическую и физическую.

Выберите климат, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Мне, например, помогает климат субтропиков, берег моря, фрукты. Возможно, наши с вами вкусы будут совпадать. Хотя я имею близких людей, которые предпочитают видеть снежные горы с красивыми пейзажами и смаковать чистый горный воздух.

Вы, конечно, можете не согласиться на основании того, что не имеете для этого возможностей. Но скажите, пожалуйста: «Сколько у вас жизней?» Если семь, как у кошки, то можно себе позволить «отфутболить» мысль: поменять свою жизнь. Вдруг вторая или третья будет лучше: вы станете Биллом Гейтсом или Жюль Верном. А если нет, и в следующей жизни придется довольствоваться судьбой прекрасной собачки мисс Марпл или царя зверей саванн Сахары? Тогда сможете ли вы осуществить свою мечту: стать уравновешенным человеком?

Возможности есть у тех, кто их ищет! Поэтому предлагаю тем, кто хочет в своей жизни что-то поменять и избавиться от невроза, пройти со мной дальше по статье. Но остальных оставлю наедине со своими мыслями. Иного пути нет!

Если считаете, что диета и таблетки – лучший выбор, то это ваше право. Человеку свойственно обманывать самого себя, выбирая более легкие пути в жизни. Мы же руководствуемся иными критериями – это тернистая дорога к победе!

Итак, кто решился идти со мной – вперед! К новой жизни!

Режим

Прежде всего, чтобы избавиться от невроза, измените режим. Сделайте его таким, чтобы у вас было время пообщаться с природой. Одни люди это делают в виде ежедневных пробежек. Прекрасно, когда это происходит на побережье. Можно выбрать парк или лес.

Подходящий вариант – прогулки, плавание 2-3 раза в неделю. Даже когда времени на подобные мероприятия катастрофически мало, то это не означает, что от них нужно отказаться. Организуйте занятия хоть раз в неделю! Важно почувствовать их вкус! Когда разыграется аппетит на такие вещи, вы будете жаждать следующих занятий.

Важно! Выполняйте подобные тренинги строго по режиму! Но, нельзя это делать через силу!

Занятость

Одно из основных мотиваторов человека, определяющих его поступки – это ощущение своей полезности для общества. Наполеон Хилл, американский журналист и писатель, посвятивший 25 лет своей жизни исследованиям характеристик людей, которые добиваются успеха, называет это чувством собственной значимости.

Позвольте себе почувствовать, что вы нужны кому-то: своим близким, родным, друзьям. Научитесь делать людям полезные дела. Возможно, вы уже умеете это делать! Тогда почему остановились? Вперед! Действуйте! Это ваш шанс навсегда вылечить невроз!

Надеюсь: у вас уже есть профессия? Или вы планируете ее получить? В любом случае займитесь еще чем-то полезным для людей и привлекательным для себя!

Можно подскажу? Если вам нравится шить, вязать, тогда свяжите своей соседке, подружке носки. Сделайте это без цели заработка. Пусть признает ваш талант хотя бы один человек для начала! Увидите: какой заряд положительных эмоций вы получите! А это наиболее эффективное средство, чтобы !

Потом захотите получать такие эмоции вновь и вновь. Берите их. Впитывайте в себя, как губка! Не сдерживайтесь! Вы не заметите: как превратитесь навсегда в другого человека!

Если вы не вяжете и не шьете, то можно иметь другое хобби. Например, вы прекрасно разбираетесь в ремонте автомобилей, насколько это доступно в домашних, вернее гаражных условиях. Тогда поднимите свой авторитет у соседей-автолюбителей: помогите кому-то из них в наладке его машины.

Способности у каждого разные. Поэтому все перечислять я не буду. Вы сами знаете свои наклонности и навыки. Используйте их для удовлетворения одного из важнейших чувств – чувства собственной значимости! И у вас получится избавиться от невроза!

Работа с подсознанием

Владение своим сознанием и телом не придет сразу. Занятия со своим подсознанием, которыми являются самовнушение или , не принесут ощутимого эффекта, если не будут чем-то подкреплены. Поэтому их можно и нужно выполнять совместно с вышеописанными методами лечения.

Благодаря полученной энергии и эмоциям вам легче будет настроить свои мысли на волну общения со своим подсознанием. А это, в свою очередь, создаст потенциал, чтобы избавиться от навязчивого расстройства! Будьте настойчивы в своих намерениях, и со временем вам станет чуждо состояние невроза!

Можно подключить к занятиям упражнения на растягивания и гибкость. Полезно для мозга менять положение тела раз в сутки на противоположную позицию, т. е. голова — внизу, а ноги – вверху.

Выбирайте удобные для себя варианты:

стойка на голове;
упражнение «Березка»;
поза, лежа с поднятыми кверху ногами.

Дополните этот список, придумав наиболее удобную позицию для себя, перевернув туловище в противоположное привычному положение. В этом случае мозг получает необходимую «промывку» своих клеток «животворящей жидкостью» — кровью. Мозг начинает работать стабильнее и уверенней, а избавиться от невроза становится легче!

Медикаментозные методы

Применение лекарств для лечения невроза может быть полезным только в критических случаях, когда нужно быстро получить успокоение. Здесь снимаются симптомы, но нужной гармонии с окружающим миром организм не получает.

Это можно сравнить с современными пищевыми технологиями, когда с помощью красителей и ароматизаторов продуктам придают товарный вид, а качество их от этого не повышается. Нам же для здоровья нужен натуральный продукт, который я вам предложил в этой статье! Воспользуйтесь им, друзья!

Описанные методы помогли тысячам людей привести в гармонию свой организм! Освоить их вам помогут другие статьи нашего сайта. Если возникнут вопросы по теме, ждем их в комментариях. Удачи вам!

Дата:2012-01-17

Как избавиться от невроза самостоятельно

Невроз что это, причины неврозов, симптомы и как проявляется. Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях. Невротическая личность.

Доброго времени! Сегодня очень непростая тема и очень важная, речь пойдет о лечении невроза.

Начну с того, что в современной науке указывается, что причины формирования невроза уходят в раннее детство, когда закладывается характер человека, его отношение к себе, к людям и жизни в целом.

А стержень нашего характера формируется в возрасте примерно с 3 до 7 лет, и уже впоследствии какие-то наклонности и проявления этого характера только укрепляются и разрастаются.

У невротика с детства формируется тревожно мнительный, невротический характер со своими определенными данными (об этом ниже).

Невротическая личность, то есть человек с невротическим характером, все время живет в состоянии психоэмоционального напряжения, часто не осознаваемым им самим.

Постоянное внутреннее напряжение приводит его к частым стрессам, неудовлетворенности, повышенной тревожности и утомлению, а со временем к психосоматическим заболеваниям: гастрит, гипертоническая болезнь, головные боли, язва желудка, бронхиальная астма, дерматиты, колиты и т.д.

Конечно же, эти заболевания могут иметь и органическую (физическую) причину, но в большей степени они являются следствием невроза, когда от постоянно стресса и эмоционального напряжения, основательно подрывается иммунитет и происходят различные сбои в организме.

Симптомы невроза такие же, как при любых психических расстройствах:

сниженное или подавленное настроение
повышенная, часто необоснованная тревожность (особенно на людях)
зацикленность на травмирующей ситуации
нередко ранимость, чувство вины или обидчивость
у большинства плохой сон
быстрая утомляемость, вялость, как при хронической усталости
нередко дрожь в руках, часто повышенное сердцебиение и давление
бывает апатия, даже к чему-то значительному - приятному, как при (депрессивное состояние или депрессия)
повышенная возбудимость, и агрессия и т.д.

Все эти перечисленные выше и многие другие симптомы ведут к ослаблению и перебоям в работе всего организма.

Именно поэтому невротики чаще заболевают инфекционными заболеваниями, у них чаще появляются злокачественные опухоли. И есть такой зафиксированный факт - с ними чаще случаются несчастные случаи, потому что такие люди часто погружаются в свои тяжелые размышления и в эти моменты фактически выпадают из реальности, совершенно не замечая, что происходит вокруг.

Кстати, такие свойства, как стеснительность, необщительность, скрытность и скромность, когда человек скромничает из-за страха и недостаточной уверенности в себе, это тоже признаки невротического характера. Этот момент в различиях важно понимать: скромничаю, потому что не считаю нужным "выделять себя" , или скромничаю, потому что просто боюсь показаться глупым , или что меня не поймут.

Безответственность или гиперответственность - также признаки человека с невротическим характером.

Как уже писал выше, стержень этого формируется в нашем характере с детства и формируется под влиянием тех, кто больше всего проводил с нами время (обычно это родители). Но только не нужно сразу обвинять в этом своих родителей, ведь они делали это по незнанию, их самих воспитывали их родители, от них все это и пошло.

Каким образом характер, детство и воспитание связаны с неврозом? Ведь невроз, как думают многие, это какая-то психическая болезнь.

Чтобы прояснить этот момент речь об этом и пойдет в статье, но то, что здесь будет изложено, мало прочесть. Чтобы увидеть взаимосвязь и последствия этой взаимосвязи, нужно будет уже вам самим, наблюдая за собой, проследить все это в жизненных ситуациях и прочувствовать на собственных ощущениях (на собственной шкуре).

Невротизм, как причина невроза. Что из себя представляют невротики?

Вначале для лучшего понимания смысла статьи я хочу привести вам одну известную поговорку. Звучит она так:

"Посеешь поступок - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу".

В ней говорится: все, что мы делаем, имеет значение для всей нашей жизни. Какой-то отдельный поступок может сформировать привычку, привычка послужит основой в формировании характера, а наш характер, в свою очередь, повлияет на всю нашу жизнь.

Также поговорка говорит о том, что все в нашей жизни взаимосвязано: одно следует из другого и т.д.

Наше мышление определяет наше поведение, соответственно, когда мы начинаем поступать определенным образом в различных ситуациях, у нас формируется определенная привычка, определенная модель поведения, которую мы всегда (или почти всегда) используем в каких-то определенных ситуациях.

Из таких вот привычек и формируется наш характер . Наш характер - в своей основе это набор привычек и моделей поведения. Хотя, конечно, есть свои уникальные данные, наклонности и способности, например: темперамент сангвиника и холерика будет отличатся живостью реакций на события и факты. И у разных людей будут разные природные способности в определенных сферах деятельности и творчества, но это не является основанием для невротических проявлений.

Особенность восприятия (отношения) к себе, к людям, к ситуациям, окружающему миру - вот, что отличает невротика от здорового человека.

Нужно сказать, что невротический характер, а вместе с этим, склонность к неврозу имеют примерно 80% людей. Просто сами люди об этом не задумываются и не догадываются (в общем, как и я в свое время), и считают, что все их болезни, недомогания и плохое самочувствие связанны с чем угодно, но не с психикой.

У некоторых людей невроз становится ярко выраженным и вовсю проявляет себя. Такие люди очень страдают, многие из них прибывают в депрессии и, как говорится, уже на грани.

У других, ведущих несколько более правильный образ жизни, у которых меньше внутренних противоречий, иллюзий и ожиданий, а значит, меньше тревоги, стресса и напряжения, симптомы невроза (вегетативная симптоматика) проявляются реже и слабее, и человек чувствует себя относительно неплохо. Но, как говорится, все до поры до времени, пока не возникнет определенная ситуация.

Что кроется за неврозом? Сам невроз - это не болезнь , и это очень важно усвоить. А что это, к этому мы придем ниже.

Итак, что собой представляет невроз, его причины и, как он формируется? Прежде как лечить невроз, прежде, чем справляться с "врагом", надо узнать его в лицо.

К состоянию невроза человека приводят нереализованные, сокровенные желания и , которые исходят, главным образом, из его невротического характера. По сути это детское мышление и поведение уже взрослого человека, которыми он пытается решать возникающие жизненные ситуации.

Причем эти детские ошибки в поведении и мышлении человек у себя не замечает, он их просто не сознает и уверен, что он правильно все думает и ведет себя.

В содержании нашего характера лежат установки и убеждения, сложившиеся требования к себе, к людям и к окружающему миру, и основа всего этого сформировалась чаще всего в детстве - со знаком "минус"(плохо) или "плюс"(хорошо). И чем больше "минусов", нездоровых убеждений, правил и требований, тем больше невротических "пунктиков" в характере.

К примеру, если у человека в детстве по каким-то причинам сформировался "минус" к себе , то уже взрослым он будет неосознанно, без видимых причин, чувствовать себя неуверенно, ему будет очень трудно и он будет зависеть от мнения окружающих.

Причем так чувствовать он будет себя, полагая, что он просто таким родился, совсем не догадываясь, что его неуверенность в себе - лишь следствие сформировавшегося в детстве характера и всего того, что было заложено в этом характере.

Причины невроза и, как он формируется?

Невротический характер с его установками, стратегиями и убеждениями - это только одна составляющая, но нужна ещё и вторая, чтобы этот круг замкнулся.

Невроз развивается на фоне ожиданий, когда человек чего-то очень ждет от жизни, но эти его ожидания не реализуются , в итоге, получается, ожидания человека не соответствуют той действительности, в которой он сейчас находится.

То есть человек очень хочет одно, но в реальности все обстоит иначе, он не может этого принять , не может внутренне успокоиться, но и изменить что-то тоже не получается. Отсюда возникает внутренний конфликт, постоянное психоэмоциональное напряжение, тревога и самобичевание.

Получается: есть одна реальность, а человек хочет и стремится к другой реальности. По сути он внутри себя искажает восприятие мира и всячески стремится подогнать реальность под свои ожидания.

Для понимания разберем все по порядку. Что это за ожидания (кстати, их очень много), и каким образом внутреннее несогласие с реальностью формирует невроз?

Итак, существует реальность, в которой мы все живем, и существуют определенные ожидания от реальности . Причем эти ожидания наполнены страстью . Не будь у человека такой эмоциональной, неконтролируемой страсти в ожиданиях, все было бы хорошо .

И каждый невротик уверен, что реальность должна быть какой-то другой чем та, что есть сейчас. Ему думается, что у него должны быть определенные финансовые возможности, должна быть такая-то семья, красивая жена (муж), он обязательно должен иметь то-то и то-то, как-то определенно внешне выглядеть.

К примеру, девушка (женщина) не сможет чувствовать себя хорошо на людях, если её ухажер некрасив, ниже её ростом, или у него какой-то заметный "дефект". Что-то её удерживает возле него, возможно, деньги или то, что с ним наедине она по-настоящему счастлива. Но искреннего удовольствия от жизни рядом с ним она не получает и только из-за какого-то её невротического убеждения. Она чувствует себя в некотором смысле ущербной, и ей кажется, что на неё смотрят люди и думают, что ей просто приходится быть с ним, что их обсуждают. Но самое главное здесь, что ЕЁ ЭТО НАПРЯГАЕТ. А не было бы у неё невротического мышления, и ей было бы глубоко все равно, что там кто думает, и она была бы спокойна и радостна. Ведь для счастья вовсе не требуется чье-то мнение, а кому требуется, значит, он зависим, и у него обязательно будут проблемы.

А кто-то хочет походить на своих кумиров, на каких-то актеров. Кому-то никогда не нравились его глаза, нос, губы, скулы, рост, телосложение и, если бы это что-то было каким-то другим, таким, которое соответствовало бы его представлению успешного человека, то он был бы счастлив.

Но в реальности сейчас то, что есть, и эту реальность человеку принять не получается, из-за чего он часто или постоянно испытывает стресс и неприятные телесные ощущения (симптомы), вытекающие из . И так будет продолжаться, пока он не уберет в себе заложенную когда-то установку (ложную цель): "Должен быть вот таким привлекательным, чтобы чувствовать себя уверенней и получать одобрение".

И это лишь кусочек того, что может лишать человека покоя и вести его к неврозу.

Адаптант и Протестант или, две стороны одной медали.

Невротический характер у человека может иметь две основные грани и, в соответствии с этим складываются определенные жизненные стратегии.

Хотя чаще всего эти грани и, следовательно, жизненные стратегии, убеждения и требования к себе перекликаются , то есть в человеке есть и то, и другое. Из-за чего в различных ситуациях у него нередко возникает острый внутренний конфликт, то есть внутренняя, часто мысленно не осознаваемая борьба (спор) внутри себя.

Эту внутреннюю борьбу человек хотя и не осознает в голове, но ощущает физически в возникших эмоциях и неприятных симптомах в теле.

Пример внутреннего конфликта. При общении с другим человеком мне захотелось понравиться. Но у меня есть установка - "должен быть сильным", а значит, подстраиваться под кого-то, угождать или проявлять какие-то "мягкие" качества - нельзя. В итоге, может возникнуть конфликт между двумя приоритетами (если они есть): "хочу нравится" и "быть сильным", и ощутится внутренний дискомфорт. У меня именно этот конфликт раньше проявлялся часто, и я не понимал, почему вдруг начинал чувствовать себя хуже.

Кто же такой адаптант и протестант? Я думаю, вы легко поймете по мере прочтения статьи. Кстати, хотя у невротика присутствуют обе черты, но какая-то является главной.

Если человек очень часто пытается навязать свои ожидания другим, пытается переделать других людей , постоянно спорит, дает советы, когда его совсем не просят, часто конфликтуют со всеми, разве что кроме тех, кого он считает авторитетом для себя, это протестант.

Его отношение к окружающим людям в основном со знаком "минус". В его понимании и в его убеждениях люди не должны вести себя так, а должны как-то по другому.

Он не принимает тот факт, что все люди - разные, все думают совершенно по-разному и, что у каждого есть множество своих жизненных трудностей и неприятностей, у каждого есть свои ценности, свое воспитание, свои убеждения, взгляды и стереотипы. Но невротик этого не замечает, ему не приходит это в голову, потому что он всегда занят собой, многие даже считают, что мир крутится вокруг них - эгоцентристы.

В то же время он чувствует себя плохо, но винит в этом не себя, а обстоятельства и других людей. Это, мол, из-за них мне так плохо, вели бы они себя иначе и, все бы было нормально.

Все вокруг: коллеги по работе, дети, жены, мужья, родители, у всех невротик находит недостатки. Все они, по его мнению, должны вести себя определенным образом в отношении его и жизни в целом, как он считает "правильным".

Он не должен лежать на диване, пить пиво, отдыхать с друзьями, а должен только уделять время ей, зарабатывать больше денег, должен соглашаться с ней, заниматься детьми и делами. Или она должна готовить, убирать, стирать, всегда быть красивой и ухоженной, быть к нему всегда внимательной, должна ухаживать за ним.

То есть только "хочу и хочу", все должны и должны. Только требования и ожидания. Все эти депрессивные эмоции и стрессы вызывают неприятие того, что есть. Отсюда и то, что мы чувствуем каждый день.

Человек считает (таковы его невротические убеждения), что окружающие люди просто сами не знают, как им нужно жить, а вот он уверен, что знает, как они должны делать, чтобы им было лучше.

В итоге получается, они не должны быть такими, какие они есть . И ДОЛЖНО БЫТЬ ВСЕ ТАК, КАК Я ХОЧУ!

Человек с невротическим характером всячески пытается эту реальность изменить (переделать) под свои взгляды, убеждения и ожидания .

У него возникают определенные иррациональные (вредные) мысли и поведение, направленные на то, чтобы все-таки привести реальность к своим ожиданиям. Для этого он постоянно что-то обдумывает, погружаясь в себя, совершает какие-то манипуляции, нездоровые воздействия на себя, воздействия на людей, на события, чтобы они стали соответствовать его ожиданиям.

И если что-то из ожиданий не оправдывается, тут же вспыхивает неудовольствие, эмоциональное напряжение и масса негативных ощущений внутри.

Чтобы вы увидели взаимосвязь между мыслями и поведением, с одной стороны, и проявлением симптомов невроза, с другой, сделайте следующее: внимательно присмотритесь к себе, а именно к своим внутренним ощущениям , и понаблюдайте, что вы испытываете в тот момент, когда на кого-то обижаетесь, злитесь, раздражаетесь или же вините и ругаете себя?

То есть, когда испытываете недовольство и агрессию к чему-то внешнему (человек, обстоятельства) или агрессию к внутреннему (к себе).

А я подскажу: кроме самих эмоций и психического дискомфорта, это всегда неприятные физические ощущения в теле (симптомы). Например, кто часто занимается самобичеванием и часто подавляет эмоции, у того может болеть голова; кто часто испытывает гнев, может ощущать болезненные симптомы сердца и т.д.

Все это происходит из-за взаимосвязи психики, физики и биохимических реакций в организме, которые возникают в следствии воздействия внешних факторов.

Если подробней, то происходит так. Произошло какое-то внешнее событие , сразу же возникла какая-то мысль (негативная или позитивная в зависимости от события). Кстати, часто мы эти мысли не осознаем, то есть не улавливаем логикой, но в сознании они проносятся. Далее мысль провоцирует какую-то эмоцию , которая вызывает определенные биохимические реакции в организме и, в частности, в мозгу.

И если мы испытываем беспокойство, страх, раздражение, гнев или обиду, то есть негативную(стрессовую) эмоцию, то в организме автоматически вырабатываются гормоны стресса, такие как кортизол, альдостерон и мобилизующий гормон адреналин .

Если мы испытываем радость, то организм вырабатывает эндорфины и серотонин . Если мы ощущаем полный покой, то это благодаря мелатонину . Кстати, благодаря этому гормону, когда он вырабатывается в нужном количестве, у нас будет нормальный сон.

И каждый из этих веществ либо дает нам энергию и ощущение радости, благополучия (умиротворения), либо вызывает и усиливает тревогу, и лишает сил.

Все это к тому же подкрепляется физическими реакциями тела: расслаблением (при покои) или напряжением мышц (при тревоге), усилением сердцебиения, какой-то болью в теле (при эмоциональном напряжении - болезненные или неприятные ощущение в каком-либо органе) и т.д.

Это приводит к частым сбоям вегетативной нервной системы из-за чего, собственно, и возникает ВСД (вегетососудистая дистония) и сбои в функциях мозга, это и есть проявления невроза.

И если какие-то процессы протекают часто, они становятся хроническими, и в последствии (если ничего не делать) все это приведёт каким-то физическим заболеваниям.

Ну, а каковы бывают невыносимые, эмоционально-душевные переживания, вы, наверное, сами прекрасно знаете.

Невротический характер: стратегии, ведущие к неврозу

Напомню, что у невротика с детства формируются характер с определенными невротическими чертами, определенными требованиями к себе, определенными убеждениями и определенными жизненными стратегиями.

Эти стратегии свойственны вообще всем людям, но вот отношение к ним у невротика и здорового человека разное.

Стратегии:

всегда быть лучшим
нравится другим - радовать других (быть интересным (ой), не скучным)
быть сильным
всегда быть умным (правильным, правым во всем)

К примеру, жизненная стратегия "должен быть лучшим" может сформироваться у ребенка, если родители по незнанию заставляют его сравнивать себя с другими: "Ты сегодня получил тройку, а вот твой друг Данила ответил на пятёрку - бери с него пример ".

Здоровый человек воспринимает это так: "Да, я хотел бы быть лучшим в чем-то или понравиться данному человеку, но если нет, то и ладно".

И если он не добивается своего, он, конечно, же испытает грусть, как естественную реакцию на неудачу, но она вскоре проходит сама собой, потому что человек не зацикливается, стратегия не является его приоритетом , он прекрасно знает, что для него главное в жизни, знает свои настоящие , желания и на этом фокусирует основное внимание, а не на каких-то стратегиях.

Невротик же относится к своим стратегиям крайне болезненно , он просто зациклен на них. Эти стратегии у него наполнены эмоциональной страстью и внутренним содержанием (то есть как будто что-то давит изнутри следовать этим стратегиям), они полностью управляют его жизнью.

Эти стратегии не осознаются человеком , пока он внимательнейшим образом не присмотрится к себе , к своему поведению, мыслям и поступкам.

Здесь очень важно заметить, что тобой управляет в конкретных ситуациях. А чтобы это понять, нужно заглянуть глубоко внутрь себя и быть максимально внимательным и честным с собой , тогда невротическое стремление осознается , и появится возможность избавиться от него.

Приведу пример. Один человек искренне смеётся и непринужденно веселится, балагурно чувствует и ведет себя в кругу людей. Другой улыбается кому-то, делает вид , что ему смешно и весело, потому что что-то тревожное подталкивает его делать это, а не потому что ему действительно весело.

В этом случае получается, что он неосознанно боится чего-то, например, показаться странным или глупым и, тем самым, преследует нездоровую цель: казаться людям каким-то таким . Как итог, внутренний конфликт, напряжение, эмоциональный дискомфорт и какие-то неприятные, телесные симптомы. И все это, в свою очередь, может привести к полной потере настроения. И это простая ситуация, а бывает все запутанней и тяжелей.

Эти стратегии заставляют невротика постоянно стремиться что-то доказывать себе и другим. А как известно, что доказывается - значит это ещё до сих пор не доказано, и он продолжает искать и доказывать свою компетентность, успешность, свою значимость, состоятельность и т.д., вовсю стремится показать всем, что он достоин внимания, уважения и любви.

Совершив поступок (действия), которые подкрепляют его уверенность в себе, уже вскоре ему снова требуются доказательства и, все происходит по кругу.

Невротик частенько находится в гонке с самим собой. Ему кажется, что когда он чего-то добьется или, у него что-то будет, тогда он и станет счастливым. Он думает так: "Когда у меня появится все то, что я так хочу, вот тогда я и заживу".

Многие люди ищут счастье в будущем, а то, что уже прямо сейчас можно внутренне успокоиться, расслабиться и ощутить удовольствие просто от ощущения жизни и всего того, что уже есть в этой жизни (даже если и нет ничего, кроме самой жизни), это они не принимают.

Цели невротика иррациональны по своей сути

Чтобы избавиться от невроза важно увидеть свои ложные цели и убеждения, ведущие к стрессу и напряжению, в них глубинные причины невроза.

Например, желание купить машину - вполне отличная цель. Но невротик захочет иметь классную тачку, не столько с целью практического применения и комфорта, сколько, чтобы все завидовали, уважали и лучше относились, по сути, чтобы укрепить свою самооценку, получить внимание и похвалу. То есть здесь основное желание человека - выпендреж и показуха.

У невротиков всегда яркое ощущение, что чего-то не хватает, из-за чего они прибывают в постоянном беспокойстве и неудовольствии.

Такие люди, в подавляющем большинстве, всегда хотят выделиться, но очень часто боятся заявить о своих амбициях, боятся из-за страха совершить промах. Так складывается, потому что, во-первых, невротический характер с его убеждениями и стратегиями заставляет человека тревожиться и напрягаться; во-вторых, сама внутренняя, не дает ему расслабиться и почувствовать себя спокойным, а это лишает сил и подрывает уверенность в своих способностях.

Все эти жизненные перечисленные выше стратегии заставляют невротическую личность стараться кем-то казаться , и постепенно он привыкает кем-то казаться, у него со временем появляется хорошо обыгранная, актерская, защитная роль.

Человек, который живет со стратегией "нравиться другим", чтобы его одобряли, будет стараться поступать так, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих.

Он будет стараться быть ответственным, умным, хорошим и правильным, с определенным (наигранным) выражением лица (мимикой), определенной манерой поведения, позой, но не ради себя, не ради своих настоящих интересов и ценностей , о которых он часто даже не знает, он просто не осознает, что в действительности ему надо для счастья, потому что запутался в себе, а только, чтобы получить внимание и одобрение окружающих , так как его , его самочувствие и настроение напрямую зависят от оказанного ему внимания окружающих людей. Для реализации Истинных ценностей не надо никаких масок, все это нужно ложным страстям.

Если окружающие хорошо отреагировали на его слова и действия, он сразу чувствует себя уверенней и счастливей, если наоборот, сразу впадает в глубокое уныние, самокопание или в агрессию, в зависимости от того, какая предрасположенность характера им в большей степени правит: адаптант или протестант.

Получается, у человека просто нет свободного, естественного поведения. Есть выработанное практикой рефлекторное поведение, но НЕ СВОЁ, то есть не он решает, как, что и когда говорить, как себя повести, что выражать, а решают окружающие люди и ситуации.

Человек в сущности начинает удовлетворять потребности других людей во вред себе. Какой-то , например, что могут не оценить, отвергнуть, заставляет его наплевать на свое здоровье, свободу и счастье.

Если я веду себя хорошо или каким-то определенным (нужным для кого-то) образом, значит, меня любят и признают, если плохо, значит, меня не любят (не ценят), и я чувствую себя хуже.

Всякий раз, когда я делал не то, что хочу, – я убивал себя.
Каждый раз, когда я говорил кому-то «Да»
в то время как хотел сказать «Нет» – я убивал себя.
В. Гусев

Ситуации вынуждают человека вести определенным, неестественным для него образом , а не так, как он бы искренне хотел и как бы повел себя, будь он внутренне спокоен и свободен от всех этих стратегий, убеждений и предрассудков.

Он подменяет свои настоящие чувства и желания для того, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих, и получается, что человек удовлетворяет желания людей , а не свои собственные, истинные желания , которые бы могли принести ему настоящую радость, душевный покой и успех.

К примеру, в детстве многие хотели быть отличником (цей) не для себя, чтобы в будущем использовать эти знания и достижения для удовлетворения своих настоящих потребностей, а с одной лишь целью, чтобы одобрили родители.

В последствии, это во всем проявляется уже во взрослой жизни. Стратегия такого человека - нравиться окружающим и радовать их, чтобы его одобрили, тогда он сможет ощутить настроение, уверенность в себе и чувство радости.

Пример поведения - мама демонстрирует окружающим, какая она хорошая(правильная), чтобы соответствовать общественному мнению, а не потому что действительно хочет быть хорошей мамой для своего ребенка, несмотря на чьи-либо мнения. Здесь женщиной управляет не настоящая ценность, а невротическая стратегия - "беспокоюсь о мнении о себе и хочу одобрения".

Невротик склонен лгать порой сам не понимая, зачем в простой ситуации он это сделал. А всего лишь оказывается, чтобы понравится или доказать всем что он прав, даже если чувствует, что это не так, только потому, что это ЕГО мнение. Здесь тоже можно проследить адаптанта и протестанта.

К примеру, когда человека что-то спрашивают, он может быстро, на автомате ответить и сказать неправду с целью произвести какое-то впечатление на собеседника, чтобы не разочаровать его мнение о себе, при этом он может чувствовать себя суетливо, не в своей тарелке. И ко всему ещё корить себя потому как у него может существовать внутренняя установка: врать - плохо; ложь - проявление слабости, или приспосабливаться под кого-то - нехорошо. Этим он ещё больше эмоционально изводит себя, а это ведет к неврозу.

Короче, принцип невротика таков: делай так, чтобы тебя одобрили, похвалили, признали, иначе сам по себе я счастлив быть не могу. То есть ему постоянно требуется подкрепление извне, чтобы почувствовать себя душевно лучше (счастливей).

Все это вынуждает человека к постоянному контролю над собой, потому что он надевает какую-то привычную (спасительную для него) маску, которую, чтобы не потерять, нужно все время контролировать, из-за этого он не способен по-настоящему расслабиться и отдохнуть . Получается ему всегда приходится ходить как бы на цыпочках, тревожиться за все свои действия, поведение, выражение, чтобы не дай бог не потерять контроль над собой, иначе "капец".

То есть складывается так, что необходимо все и везде контролировать , чтобы быть сильным, чтобы нравиться или быть лучшим, он не может позволить себе жить спонтанно , жить просто так без всяких невротических правил в свое удовольствие, а именно это свойственно настоящему (искреннему) поведению.

И этот постоянный контроль над своими мыслями, телом, эмоциями, словами и поведением приводит к тревожности и напряжению.

Простой пример. Человек заходит в общественный транспорт, и в этот момент у него крутится в голове: "Я должен(а) держать какое-то определенное выражение лица, как-то вести себя, чтобы хорошо (прилично) выглядеть, чтобы всем нравится, чтобы меня одобряли, симпатизировали, или выглядеть уверенным и сильным, чтобы во мне, не дай бог, не увидели недостатков или какое-то уродство".

Человек, которым правят стратегии, сразу же внутренне напрягается и ощущает тревогу.

В обоих случаях - адаптант и протестант - у человека всегда что-то может нарушить его покой извне. Сам по себе, независимо от внешних факторов и обстоятельств, он спокоен, уверен в себе и радостен быть не может или почти не может.

И очень часто, чтобы просто забыть о всех этих внутренних неприятных переживаниях и ощущениях, чтобы наконец снизить постоянную обоснованную и необоснованную тревогу, расслабиться и обрести некоторую уверенность в себе или не думать о смысле жизни, человек уходит в алкоголь, в переедание, наркотики, чрезмерный секс, или (это больше свойственно юношам) в игроманию, а некоторые даже погружаются в свои навязчивые страдания неосознанно, так прячась от неудавшейся жизни.

Человек, таким образом, бежит от реальной жизни, он постоянно ищет и делает что-то, чтобы найти и получить душевное удовлетворение и покой во внешнем мире, то есть он из внешнего черпает то, что сможет удовлетворить и успокоить его внутри. Но это все кратковременно и ненадолго, и требует постоянного пополнения, например, надо постоянно пить алкоголь.

А чтобы прийти к настоящей душевной гармонии, нужно иметь, в первую очередь , свой внутренний источник покоя и удовлетворения. Ведь наше счастье зависит отнюдь не от каких-то внешних факторов, а от внутреннего состояния.

Невроз - что это в своей сути? Как избавиться от невроза?

На фоне всего того, что описано выше, и созревает невроз, который сопровождается утомлением и различными болезненными симптомами.

Невроз - это защитная реакция организма , которая заставляет человека притормозить в своих нездоровых, иррациональных стремлениях, мыслях и поведении, чтобы он совсем не погубил себя внутренним перенапряжением.

Невроз - это состояние, обусловленное длительными и тяжелыми переживаниями негативной ситуации, гонкой за достижениями или внутренними конфликтами с самим собой. Он возникает, когда человек находится на пределе сил, когда он вымотан своими требованиями, противоречиями и невозможностью удовлетворить свои ожидания.

Некоторые чувствуют, что с ними происходит что-то неладное, что им становится плохо, и интуитивно или по здравому соображению перестают совершать невротические шаги, и им становится легче. А как только они немного пришли в себя, восстановились, так все, как правило, начинается сначала.

В чем заключается главная ошибка человека с неврозом? Он тратит много энергии и нервов для того, чтобы оказать какое-то влияния на внешний мир, поменять обстоятельства и других людей, но не меняет себя (свое мышление), не меняет свое отношение к внешним факторам и обстоятельствам.

Измени он свое отношение к внешним факторам и верни он себе настоящее (естественное) поведение, все сразу бы изменилось.

И со временем, освободившись от невротических стратегий и убеждений, а вместе с ними и тревог, он смог бы заметить и осознать свои настоящие ценности. Но на все это нужно: время, умение осознанно наблюдать за собой и честность с собой при анализе, а так же, умение Принимать реальность без иллюзий.

Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий . Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении, и состояние было не слишком запущено.

Кстати, говоря о лечении невроза , я хочу отметить, что это не само то "лечение" в обычном его понимании. Ведь невроз - это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз - это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит, и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а, прежде всего, правильной, внутренней работой с собой.

Итак, как лечить невроз:

- Первым делом, чтобы избавиться от невроза , нужно учиться видеть и принимать реальность такой, какая она есть, принимать ситуации и людей такими, какие они есть, не пытаясь перекроить все под себя.

Принятие - это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть сейчас. Об этом подробней я писал

Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтому сначала обязательно нужно принять реальность такой, какая она есть, чтобы наши нынешние возможности соответствовали нашим желаниям, и чтобы убрать нарастающее недовольство и беспокойство. И после этого с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия , чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

- Постепенно учитесь не быть "троллями", если вы невротически выраженный протестант; и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

Чем больше правил и убеждений, тем больше в вашей жизни ограничений, которые не подпускают вас к настоящей внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри: в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях, когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

- Учитесь относиться к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по-другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения, и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии, из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и, как вы, а может и больше, страдают.

Невроз развивается у тех людей , которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности оценивают себя, как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

- Стабилизируйте самооценку , для этого путем самонаблюдения (не самокопания ) отлавливайте и потихоньку (мягко) убирайте все те невротические "пунктики", которые вы могли увидеть сейчас или, возможно, увидите позже в себе.

Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но в случае успеха принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять свои настоящие потребности, чтобы было меньше причин для невроза.

Личный успех и успех в социуме (в обществе) - конечно, хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас , радоваться, если чего-то добился, и глубоко принимать реальность, если не получилось. Тогда душевно будет покой.

Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, приостудив пыл своих желаний и начав стараться жить одним днем, то есть моментом "здесь и сейчас", вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и больше начнет получаться.

Здесь очень важно - поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущим, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

Просто начните в каких-то моментах понемногу отдавать инициативу интуиции - в этом заключается огромная сила. Не бойтесь, что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому что в то же время вы обретаете более глубокий, внутренний контроль, основанный на чувстве , но не поддающийся логическому анализу. Не всё можно понять, что-то можно только прочувствовать.

Вспомните, ведь у вас, наверняка, были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя, не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха: "А так ли я делаю? Смогу ли я? Можно ли так поступать?".

Вы просто интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа, и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли в ту секунду, если и возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.

Как самостоятельно лечить невроз?

Человек с невротическим характером часто пребывает в напряжении, от этого напрягаются мышцы тела, в частности, шеи и, как следствие, что усугубляет состояние невроза (упражнения по ссылке).

Если вы ощущаете что-то неладное с собой, действуйте, а не надейтесь, что все уладится само собой. Поверьте - не уладится.

К тому же с невротиком вместе жить очень сложно, это и придирки с его стороны, постоянные скандалы на пустом месте и чрезмерные требования. Или наоборот, уход в себя и отмалчивание, когда необходимо прояснить ситуацию. Все это не способствует хорошим отношениям. Берегите семью и берегите себя. Удачи!

P.S. В лечении невроза необходим комплексный подход и одним из главнейших шагов, чтобы вернуться к полноценной жизни, является обретение осознанности, что это и как - .

С уважением, Андрей Русских

Другие статьи на тему саморазвития:

Здравствуйте.Хотела бы поинтересоваться.У меня такого рода проблема.Мне 23 года,пол года назад стала мамой.Года два назад меня уже посещали панические атаки,я беспокоилась по поводу различных болезней.От паники даже бывало не спала и не ела.Бегала По врачам,когда говорили,что все хорошо,я находила новую болячку.Читала в интернете про них.В итоге мне прописали антидеприсанты.Стало легче.Сейчас же у меня новый загон,я стала бояться конца света,это ужасно.Астероиды,вулканы,планета Нибиру и т.д.Такая паника охватывает,постоянно залазит в новости и ищу ни чего ли не произошло.Что мне делать не подскажите?как избавиться от этого?Это слишком ненормально?Пора к психиатров?Так боюсь,что панические атаки,могут повлиять на моего ребёнка.

Здравствуйте.. Вам самое важное снять эту повышенную тревожность. Как это сделать читайте в статьях на блоге (ВСД, Причины навязчивых страхов и ПА, Осознанность) и др. уверяю помогут, если будете применЯть
Ответить
- Здравствуйте Андрей,очень хорошая статья,заказали электронную книгу оплатил,чек выслали, а самой книги нет можно узнать каким образом получить можно!спасибо!
  Ответить
  - Здравствуйте Павел.. ответил на вашу почту.. И проверьте, были ли списаны средства при оплате с вашей карты, потому что в кабинете поступления средств от вас не было. (причем при обоих ваших попытках сделать оплату)
    Ответить

Здравствуйте. Меня зовут Алексей, 29 лет. Ваша статья очень точно попадает в цель.
Вот сейчас меня тревожит мое здоровье. Есть объективные проблемы, резкие перекосы артериального давления(с тонометром не расстаюсь), проблемы с шеей, писк в ухе несколько лет.
Вы уж простите, но, кажется я нашел то место, где "выплакаюсь".
Длительные походы по больницам лишь добавили масла в огонь, нашли некоторые отклонения, которые врачи трактуют как условную норму. Но для невротика это самая подходящая пища для само накручивания о предпосылках неминуемого конца. Однако здравый разум говорит, что нет крайних положений абсолютно здоровья и абсолютной болезни, поэтому, вероятно, у каждого человека можно найти некоторое количество патологий умеренной выраженности. Нормальный человек попросту не будет об этом заморачиваться, врач сказал все нормально и человек, со здоровой психикой уже вскоре будет занят своими делами и даже не вспомнит о походе к врачу. Невротик же, склонный к ипохондрии, начнет накручивать себе, что что-то не досмотрели, врач витал в облаках и слишком поверхностно отнесся к ситуации, и если даже все будет убедительно успокаивать, то тревожные мысли придут через некоторое время с новой силой.
Ответить
- Алексей, так странно было читать ваш отзыв. Я как вы, только девушка. Из-за невроза не могу решиться на ребенка и вообще на что-либо серьезное, что могло бы поменять мою жизнь. Боюсь принимать решения, боюсь быть плохой, постоянно чувствую себя ответственной за весь мир. Постоянно решаю проблемы всех вокруг, мне кажется что без меня они не справятся. И боюсь что муж от меня такой уйдет. Мысленно обнимаю вас и хочу вам сказать что ваши достижения, учитывая ваше состояние - просто невероятны, зная ситуацию изнутри, читала и гордилась вами. Вы молодец и я верю что у вас все получится. И у меня тоже, надеюсь:)
  Ответить
По статье идет 100% попадание.
Я погружаясь в самоанализ могу проследить старт своей тревоги с детства. Моя мама всегда была трусихой, боялась молнии в грозу, собак на улице, людей стучащихся в калитку, мир представлялся как опасная агрессивная среда. Отец ушел, когда мне был 1 год. Соответственно, я с раннего возраста впитывал настрой матери. Жил с бабушкой, дедом, матерью, дядей и тетей, все они, кроме бабушки начали крепко пить ближе к концу 90х, от матери я всю жизнь выслушивал обвинения, которые предназначались моему отцу, но так как он ушел из семьи, то громоотводом стал я. С 16 лет я на полном самообеспечении. Однако отлично помню, как мать меня сравнивала с другими пацанами, из разряда: "Вон Лешка Петрушка какой мальчик хитренький, умненький и ловкий, а ты неуклюжий, руки как крюки". И по сей день уже не в такой явной манере, но чувствую что она меня с кем то сравнивает, но это уже проявляется как оговорка по Фрейду, из разряда рассказов: "что некий там твой одногодка уже руководитель такой то инстанции."а может я просто нахожу подтверждения своим обидам, во всем вижу намеки. После тягостного общения с отцом, я от него услышал следующее, "что он по бизнесу общается с моими сверстниками, которые уже крутят серьезные дела". Это тоже жирнющий упрек в мой адрес.
Если говорить обо мне, то я мнительный, ранимый обидчивый человек с тонкой душевной организацией, как говорится, хотя виду не подам, и думаю, что мало кто подозревает о моих проблемах. У меня есть своя семья и маленький ребенок. Я занимаюсь спортом и преодалевая свою социофобию и страхи наложить кучу во время жима штанги лежа прямо перед зрителями, все-таки выступил на городских соревнованиях занял 2 место из 3 в своей категории). С учетом того, что я шел туда в полуобморочном состоянии, в в группе поддержки были все мои страхи, считаю это большим успехом. Кстати после этого мой невроз куда-то делся на 3 недели и не появлялся, наверно запил.
Тем не мене я совершил много ошибок, которые начал исправлять лет в 26, в частности получаю высшее образование в сфере IT, в школе я был типичным троечником и серой вороной, который общался с такими же маргиналами, Поэтому такие вещи, как получение образование и выживание в социуме для меня являются чрезвычайно сложным мероприятием.
Самый сильный отравляющий мою жизнь фактор, это невроз! Я всегда с детства по 100 раз перепроверял закрыты ли двери, после трудоустройства стал чрезвычайно ответственным, всегда пытался угодить людям, услужить им, чтобы они думали обо мне хорошо. В конечном счете я стал понимать, что это ужасно и никогда не стоит пытаться получить расположение людей таким образом. Однако привычки вещь сложная, тем более заложенные на протяжении многих лет. Однако я понимаю наличие проблемы и имею смелость признаться себе в таких вещах.
Я боюсь говорить на людях, если под одного человека еще можно подстроиться, то когда в помещение более 3 человек для меня это колоссальный стресс, в котором я натягиваю ту саму неестественную маску, чтобы казаться "правильным". Поход в парикмахерскую - стресс, попытался раз пошутить - повисла тишина, и я чуть сквозь землю не провалился. Голос становится натянутый, я бы даже сказал натужный, что сразу выдает неуверенность, руки потеют. Уверенность я могу демонстрировать, но это неимоверный форсаж и энергозатратное притворство. Хочется иметь естественную уверенность, такое бывает, но скорее как исключение. И должен признать, что действительно у меня имелся серьезный разрыв между моими мечтами и представлениями как все будет и как есть на самом деле. Самую острую фазу невроза я получил на пике, когда признался себе в том, что та планка о которой я влажно мечтал в юности очень далека, и нужно быть ближе к реальности.
Сейчас меня одолевает тревожное проявление невроза в плане здоровья, та самая пресловутая ипохондрия. И похоже бесполезно с ней бороться в лоб, нужно лишить ее "топлива". Вот такая история, хочу кого-нибудь обнять и расплакаться.
Ответить
- Доброго времени.. Алексей, вам нужно понять, что вы не виноваты в том, что кто-то не любил вас в детстве или же потом (включая родных и близких, в частности вашу мать). Это не ваша вина, а проблема вашей матери. И вам нужно признать свое право быть таким как вы есть, перестать кому-то что-то доказывать, выслуживать чье-либо внимание и понимание. Прислушайтесь к себе, поймите свои истинные ценности (что сделает вас счастливым) и вперед жить по-настоящему меньше заботясь о том, кто там что о вас подумает.
  Ответить
- Ответить
- Алексей, добрый день! Читаю Вас и плачу. Как все похоже на меня. Некоторые Ваши слова прям задели меня очень серьезно...это все то, что и я думаю о себе. Постоянная борьба внутри "как надо" и "как хочу". Постоянные непрекращающиеся споры в голове. Просто не могу дышать, не ощущения, что дышу полной грудью. Люблю наблюдать за людьми. В людях нравится именно это, как Вы правильно сказали "естественная уверенность", свобода в движениях, речи, я все это замечаю и как-будто становлюсь маленьким ребенком, который пока только мечтает таким быть, а внутренне даже чувствую злость, что не могу такой быть. А потом мне становится грустно и я опять возвращаюсь в свое состояние постоянной меланхолии с мыслями о чем-то далеком, что должно со мной произойти, о чем-то хорошем, может даже грандиозном.. Раньше я думала, что у меня такой характер, но сейчас мне 26 лет и я достигла какой-то крайней точки, когда многое хочется сделать, но я сама себе закрываю все пути. Хожу к психологу сейчас и верю, что получится. Хотя времени прошло мало... Хотелось бы с Вами пообщаться и как Вы сказали. поплакать.
  Ответить
- Добрый день. Алексей, как на сегодняшний день у Вас обстоят дела? Я не понимаю, а почему Вы не обратитесь к психотерапевту? Ведь это всё лечится. Я в этом году начала новую жизнь благодаря хорошему врачу. Чего и Вам желаю)
  Ответить
Огромное спасибо за ваш труд! Так хорошо все разложили по полочкам в этой статье, читала и понимала, что практически все про меня. Буду работать над собой, потому что больше в вечной тревоге и состоянии понравится всем жить не хочу. Да, это дает результаты в карьере, например, но и сил отнимает столько, что не всегда этой карьере и рада.
Ответить
Прекрасная статья, большое спасибо!
У меня невроз проявляется больше в личной жизни. В социальной сфере я конечно стремлюсь к лучшему, но как то лучше справляюсь с неудачами и ошибками, мне проще себя осознать и быть гармоничной. А вот в отношениях с молодым человеком я постоянно напряжена, не могу расслабиться, проявляется нервный тик. Очень много требований к нему, придирок, отсюда ссоры и скандалы. Все время хочется, чтобы он был более успешным и серьезным, чтобы можно было создать семью. Не могу понять, почему же я не могу принять другого человека, а все время пытаюсь его переделать под свои желания? И может лучше не продолжать отношения именно с этим человеком, или же это мой невроз, который просто проявляется именно в этой сфере из-за каких то моих установок?
Ответить
- Здравствуйте.. А кому нужен этот успех и серьезность, вам или вашему парню? Вы не допускаете того, что у этого парня другие ценности, ему возможно важней всего спокойствие, юмор, домашн. комфорт и чтобы просто рядом была любимая женщина и друзья? Ему этого достаточно для счастья.. А у вас свои амбиции и ценности, но это ведь не значит, что ваш парень не прав. Разберитесь в себе, научитесь сначала принимать себя как есть, меньше требовать от себя, тогда и других получиться понимать и принимать, а там уже будете видеть, что вам важнее для более счастливой жизни.
  Ответить
Добрый вечер. Была поражена содержанием статьи, настолько все глубоко рассмотрено. Будто в зеркало гляжу.
Я только недавно поняла, что у меня неврастения, она у меня с детства, вызвана стрессами. с этим жить все труднее и труднее. Не могу помочь себе, раньше пила, теперь страдаю компульсивным перееданием, это бонус, полученный от невроза. Без сладкого аж трясет, как наркомана. Ем даже с набитым брюхом, остановиться не могу. Тяжело общаться с людьми, они меня бесят, при этом у меня проблемы в личной жизни, т.е.ее тотальное отсутствие. И низкая самооценка. Раздражает все, задевает любая мелочь, утомляемость при этом сильнейшая. Куда идти? Где найти спасение? Апатия убивает, но я не хочу так жить!
Ответить
- Здравствуйте.. конечно отрицательные эмоции отнимают силы и настроение, отсюда апатия и раздражение. В первую очередь вам важен просто Моральный отдых, этот шаг может показаться банальным, но он первостепенен и крайне важен, а для этого нужно заниматься своим умом иначе мысли просто не дадут отдохнуть. Почитайте статьи о практике на осознанность и как остановить внутрен. диалог, это поможет вам для начала. Ну а дальше работа с самооценкой и изменением восприятия к окружающему миру. (некотореы моменты, что и как описаны в статье, читайте и применяйте)
  Что касается булимии. дам простую рекомендацию - кушая что-то сочное, например, фрукты, шоколад и т.п. ешьте (практикуйтесь) небольшими кусочками, не спеша, хорошенько прочувствуя каждый кусочек во рту. И ещё здесь работа с эмоциями, нужно тренироваться не подавлять стресс едой, а делать это естественным образом.
  Ответить
Нервоз сам по себе обычно не проходит, требуется беседа с психологом, чтобы узнать причину и источники этого состояния. Оставаться наедине с такой проблемой никому не посоветую
Ответить
Добрый день. Мне 24 года.Подскажите пожалуйста.есть ли отличия между паническими атаками и неврозом? Я человек мнительный. Боюсь личного мнения. Не говоря о том что даже когда я играю или общаюсь с людьми я нервничаю. В мае этого года я сильно перенервничал. Случилось это так я отпустил своего ребенка с пьяным другом на улицу находясь в магазине оформляя товар. Я очень переживал, вспотел,билось сердце сильно. Когда я его нашел и забрал я быстро сел в автобус и мне стало душно,начал задыхаться,билось сильно сердце,не находил место себе,кружилась голова. Дрожали руки.Хотел побыстрее выйти с автобуса. В общем на следующи день стало легче. В общем забыл. Через пару недель это проявилось в автобусе. Сказали панические атаки.анализы все норм. Взял отпуск. Не помогло. Даже дома чувствовал тревогу и тд. 1 раз было это критическое состояние во время отпуска. Был у психиатра сказал это моя личность,прописал антидепрессанты,нт я боюсь пить.гастрит потоу что. В итоге я каждое утро просыпаюсь и начинается сильное сердцебиение,руки тресутся,потеют.боюсь автобусов,нашу собой валакардин хоть он и не помогает. Большое колличество людей начинает напрягать на душе. Я не могу даже к родителям сьездить. Боюсь автобусов. Не могу с малым в цирк и на футбол сходить и это продолжается с мая месяца. Все время мозг забит плохими мыслями. На душе не спокойно. Частый пульс,сердцебиение.находясь дома чувствую не плохо,как только куда то идти так все внутри все сжимается. Иногда каждый звук по голове и потелу стучит,можно продолжать вечно. Посоветуйте что делать. За ранее спасибо.
Ответить
- Здравствуйте.. паническая атака - это приступ, невроз - это состояние за которым скрывается комплекс внутренних проблем (конфликтов) и который может, и нередко приводит к ПА.
  Ответить
Страдаю неврозом с детства. Мой отец был алкоголиком-тираном. Выросла забитой с низкой самооценкой. С возрастом стала конечно смелее, но страхи и тревоги за своё здоровье одолевают до сих пор. Прочитала кучу книг по психологии и подобных статей, толку что то маловато. Кое что из статьи вынесла для себя. Буду пробовать. Кстати, что значит запущенный невроз? А от запущенного, что не избавиться?
Ответить
- Здравствуйте. запущенный, я имел ввиду, когда после долгих при-долгих издевательств над собой (из описанного в статье или подобного другого), без стационарного лечения не обойтись, например как при тяжелой стадии депрессии, когда человек уже не способен сам что либо сделать, или же могли произойти какие-то необратимые последствия (это надо очень постараться). В любом случае, если взять на себя ответственность и начать заниматься собой, то пусть не все, но очень многое поправимо, и жизнь снова наполнится красками.
  Ответить
Добрый день! Интересная статья! Спасибо!
Мне 27 лет. Три года занимаюсь аутогенной тренировкой.
Подскажите, для лечения невроза с помощью АТ нужно как-то моделировать новое рациональное поведение, создавая в расслабленном состоянии реальные жизненные ситуации и объективно реагируя на них? Таким образом выработается новое мышление.
Я по сути протестант и часто хочу по-моему, хочу быть первым и часто не получается по-моему. Получается по реальному. Отсюда чувство неудовлетворения, ком в горле, панические атаки со скачками давления.
Спасибо заранее!
Ответить
- Здравствуйте.. пожалуйста.. просто помните что всего важней душевное состояние, а не достижения, кто лучше кто хуже, что плохо и хорошо, успех и неудача.. Все это в жизни относительно, проще относитесь к жизни!
  Ответить
Очень полезная информация,и так все понятно расписали!Многое стало понятно о себе,осталось поработать над собой хорошенько,применить на практике)С Новым годом! Огромное спасибо вам за эту статью,здоровья вам и вашим родным 🙏🏻
Ответить
- спасибо! и вас с Новым годом и всего лучшего!
  Ответить
Здравствуйте! Огромное спасибо за статью, это просто глоток воздуха в самый необходимый момент. Желаю вам всевозможных успехов, мне кажется вы очень талантливый человек. Спасибо!
Ответить
Здравствуйте, Андрей! После пережитого стресса уже месяц не могу прийти в себя. Одолевают тревожные мысли, самая страшная из которых, что я могу причинить вред своим детям. Я их очень люблю, но мой мозг видимо решил меня уничтожить и просто не дает покоя, рисуя ужасные картинки. Может Вы сможете дать мне совет, как справиться с этим. Я уже настолько вымотана и морально, и физически, что сил сражаться с самой собой у меня нет.
Ответить
- Здравствуйте Анна.. об этом я писал в соответствующих статьях..а ещё написал целую книгу по решению подобных проблем.
  Ответить
Здравствуйте! Очень впечатлила статья, все очень четко и ясно описано, вот прямо в точку. Мне 29 лет, невроз начал развиваться с детства. Отец алкоголик, "невротик-протестатнт", мама преимущественно адаптант. За внешней семейной благополучностью скрывалось постоянное притворство, как будто ничего ужасного не произошло (хотя на самом деле было всякое), запрет на проявление негативных эмоций и т.д. Я постоянно наблюдала, как рушатся планы, резко меняются манеры поведения, установки и стиль воспитания, в общем, все прелести созависимости.
Сейчас у меня есть муж и дочка 5 лет, собственное жилье, но существует большая личностная проблема из-за невроза, который просто отравляет мою жизнь. У меня нет друзей, не могу найти свое место в жизни, не покидает ощущение отчужденности, что я какая-то "не такая". Есть высшее образование, сейчас получаю второе по психологии, чувствую, что это мое и мне это нравится. НО из-за постоянной тревожности и неуверенности не могу сконцентрироваться на работе, чувствую себя самозванкой, не могу выразить себя в обществе, хотя есть знания и потенциал, но вся внутренняя энергия уходит на борьбу с проявлениями невроза. Не могу полностью расслабиться, радоваться и смеяться, хотя внешне все относительно нормально, что опять же является маской и игрой. Постоянно чувствую вину, что я плохая мама, не хочу заниматься с ребенком, плохая жена, к 30-ти годам ничего не добилась, нет нормальной работы и т.д. Но самое главное, что мое внутреннее состояние, мои побуждения не соответствуют внешним проявлениям, например, я представляю, что и как хочу сказать человеку, но из-за страха не могу воплотить это в жизнь, из-за чего терзаюсь, теряю самоуважение и постоянно прокручиваю ситуацию в голове. Пытаюсь буквально "вытаскивать себя за волосы" из этих состояний, преодолевать страхи, неуверенность, работать над собой, чувствую положительные изменения, снова начинаю радоваться, но после очередного стресса, неудачи опять происходит "падение", в итоге опускаются руки, наступает состояние жуткой апатии, доходящей до нежелания жить. Плохо сплю, просыпаюсь с ощущением давящей тоски и желанием, чтобы день по-скорее закончился. Больше полугода назад начались панические атаки, сначала ситуативные, а позже как будто на равном месте. Они не часто происходят, но все же оставляют страх повторения. Часто преследует ощущение "кома" в горле, развился хронический тонзиллит. В общем, как-то вот так. Просто хотелось немного выговориться и почувствовать, что я не одна.
Ответить
- Доброго времени. . а вы перестаньте для начала от себя что-то требовать, и перестаньте стремится быть "какой-то такой"- побудьте собой! (даже если вам будет казаться, что это неправильно и плохо)
  Ответить
Хотел бы выслушать совет.Часто сталкиваюсь с ситуациями где при общении моим приоритетом становится понравится,и что мне не нравится в этой ситуации что как бы я одеваю маску и перестаю быть собой что ли.И после таких случаев мне в голову пришла идея о создании образа себя и то как бы я хотел вести себя в такой ситуации будучи в нормальном состоянии закрепленной в словесной форме универсальными понятиями типа чужое мнение не должно менять моего даже будучи это мнение большинства(упертость) и т.д и я так пробовал и вроде чувствовал контроль в ситуациях.Не бред ли это?
Ответить
- Здравствуйте.. почему бред..вовсе нет.. вообще оч. даже важно визуализировать лучшую версию себя (каким бы я хотел быть), это помогает настроить себя изнутри и действителньо так ощущать..только нужно делать это регулярно!
  Ответить
Спасибо Вам большое! Недавно открыла для себя Ваши статьи пытаясь помочь своему мужу в борьбе с неврозом, паническими атаками, низкой самооценкой и нелюбовью к себе. Очень надеюсь что благодаря Вам, мы сможем со всем справиться.
Ответить
- пожалуйста, сможете обязательно, но для этого важно не просто читать, а ПРИМЕНЯТЬ знания, ну и время тоже нужно
  Ответить
Здравствуйте! В статье полностью описывается мое состояние, очень полезная информация, на самом деле так и получается что меня сильно волнует мнение окружающих и действительно пытаюсь быть хорошей и принятой в обществе. Мне кажется что я не совсем похожа на остальных, ну как то выделяюсь что ли своим неадекватным повелением и люди меня не понимают, часто сталкивалась с этим. В те моменты жизни когда я была собой и не задумывалась о мнение других людей, действительно все получалось само собой. Хочется снова вернуть то состояние. За последние два года мое состояние достигло такой тревоги что просто боюсь элементарных вещей, ветер в мою сторону подует я страшно занервничаю. Да боли в сердце и непонятно откуда взявшаяся тахирардия, без каких либо физических потологий.
На счёт отношений в семье, никогда не чувствовала себя полноценным человеком, помню даже не хотела быть собой, мне хотелось быть другим ребёнком, соседским или каким-нибудь одноклассником, родится и жить в другой семье. В детстве были сложные ситуации, всегда хотелось поделится с мамой, а приходилось прости переживать в себе, я очень закрыта была, боялась что это как мне плохо, кто-то может увидеть. И правда если бы я призналась в том что со мной происходит, скорее всего мама просто бы не разговаривала со мной несколько дней и называла неудачницей, так было когда я все же что-то рассказывала ей. От отца ничего хорошего не видела он либо был злой либо в промежутках нёс пошлости и сексуально домогался, тогда я принимала это за проявление любви, думала что он так любит меня, даже была счастлива, а после поняла что он просто использует меня, и больше не верила ему и не подпускала близко. Мне постоянно кажется что как можно быть адекватным нормальным человеком если я не знаю что это такое, если я выпадаю из социума. Даже не знаю как вспомнила все это просто читая статью, многое понятнее стало, главное я теперь знаю что это можно исправить.
Ответить
- Доброго времени.. Ульяна Вам в первую очередь важно осознать, что вы не виноваты, что родители не давали вам должной любви и внимания, что отталкивали от себя, просто вам попались такие родители! И вы не какая-то неполноценная или с вами что-то не так и поэтому вас с детства не любили, вовсе нет. Вы достойны внимания, тепла и любви как и каждый из нас, это нужно обязательно усвоить и перестать выслуживать любовь внешнего мира (это не поможет), сначала сами полюбите себя!
  Ответить
Здравствуйте!
Статья интересная и комментарии к ней тоже. Я хотел бы написать пару слов о себе. Может кто-то что-либо посоветует. Мне 38. У меня хорошая работа. Но в личной жизни просто "ноль". Это связано, как мне кажется, исходя из статьи, с тем, что с детства в голову "вбивали"идею о том, что жена должна быть, с высшим образованием, из достойной семьи, хозяйкой, матерью и т.д. как по стандарту. Потом говорили, что главное построить карьеру, а личная жизнь сама сложится. Порой мне кажется, что эти люди, будь воля, вообще бы не отпускали меня от себя до старости...Ведь ты будешь занимать посты и должности и к тебе сами будут "липнуть" говорили. Конечно,это говорили родные люди...они наверное хотели хорошего... и сейчас тоже хотят. НО. Я учился, работал, конечно с кем-то встречался (и естественно это были не те...) В силу работы я часто живу за границей. С нашим обществом утрачиваются связи, с новым - устанавливать сложно, хотя языковой проблемы нет - только менталитет. В итоге до сих пор мама рассказывает, мне мой график работы, что мне нужно делать, что секс, и вообще чтобы был кто-то рядом это не так уж важно. А вот что важно (кроме денег и карьеры), не ясно. Очень правильно сказано, что человек живет чужой жизнью или для того чтобы получить хорошую оценку окружающих. Я понимаю что все, что происходит - это последствия "промывания мозгов" с детства. Я благодарен, конечно, за ту основу, которую мне дала моя семья. Теперь мне тяжело что-то менять. Или наверное нужен импульс? Просто опускаются руки... когда смотришь на счастливые, хотя бы внешне пары, и возникает вопрос: что во мне не так? Учеба и работа отбили связь с внешним миром. Живу как за стеклом. И еще заложенные с детства стандарты, которых... нет.
Ответить
- Здравствуйте.. начинайте жить не для того чтобы оправдать чьи-то ожидания, а для себя.. Прочувствуйте что вы хотите.. какие ваши искренние желания идущие от сердца, представьте воображением что будет для вас раем на земле? Чем бы хотели заниматься если бы не нужно было выслуживать любовь и уважение каких-то людей..не нужно было подстраиваться и не нужно было бы рабюотать только ради денег?
  Ответить
Здравствуйте, Андрей! Спасибо за Ваши статьи, Ваш труд и помощь. Я также страдаю неврозом с детства, конечно осознание пришло уже сейчас во взрослом возрасте. Сейчас мне 32. Первый кризис с паническими отаками, страхами и навязчивыми мыслями случился 10 лет назад. Мне поставили диагноз ВСД, прописали антидепрессанты и отправили жить дальше. Такблетки мне помогли и показалось, что все наладилось. Но конечно же после отмены препаратов все вернулось. Я тогда начала изучать статьи в интернете и рассказы других людей с такими же проблемами. У меня тогда были навязчивые мысли о причинении вреда кому либо, и когда я прочитала, что я не одна такая, и что все это лишь страхи на фоне всд, я как то постепенно успокоилась. Но не подразумевала, что проблема зарыта гораздо глубже. И продолжала жить дальше, как и жила до кризиса всд. Проблемы и тревоги продолжали накапливаться, ещё и муж подкидывал массу проблем и в итоге загнал нас в большие финансовые долги. Я все это время просто изводила его и себя. И все это закончилось очередным кризисом в 29 лет. Началось все по новой, тревога, панические атаки и депрессия. В это самое время у меня на руках была оплаченная путевка на отдых за границу с мамой. Я не хотела лететь, но родные настояли и я полетела. Что я пережила за эти две недели не предать словами, я просто ничего не соображала из за неотпускающей тревоги, голова была просто как в тисках в постоянном напряжении. Я не могла нормально спать, есть, я вообще как будто ничего не соображала, было чувство тревоги и депрессии. Я боялась что просто сойду с ума. В самолете я думала, что голова лопнет от напряжения. В итоге я прилетела домой и обратилась к психотерапевту, но он не смог подобрать мне препараты, в итоге ещё несколько месяцев прошло, а состояние настолько усугубилось, что я просто ничего не соображала и была в ужастной депрессии. В итоге обратилась в пнд, где мне поставили диагноз невроз и прописали медикаменты. Через месяц я выписалась с дневного стационара. Но продолжала пить антидепрессанты ещё пол года. Состояние мое улучшилось только через несколько месяцев. Стало более менее приемлимое настроение. Восстановился сон, аппетит. Но проблемы никуда не делись и моя реакции на них осталась прежней. В итоге на сегодняшний день в силу ряда жизненных обстоятеств, я опять вернулась в состояние депрессии, тревоги, вернулись навязчивости и страхи, все это сопровождается букетом вегетативных проявлений. Ситуации усугубляется тем, что рядом нет близких людей, поддержки. С мужем я развелась год назад, и так случилось, что моя мама несколько месяцев назад переехала жить в другой регион, далеко от моего места жительства и мой папа, с которым у меня были близкие доверительные отношения и последние восемь лет мы работали всместе и каждый день общались тоже уехал работать в другой регион. И все это случилось в одно время, я осталась одна и это все добило мою нервную систему. У меня очень ограничен круг социальных контактов, работа у меня очень "халявная" и занимает от силы пару часов в день, я веду бухгалтерию фирмы моего папы. На работе из социаных контактов один человек. У меня есть подруги, с одной из них общаюсь каждый лень по телефону, ну и с родителями конечно по телефону общаемся. Дома соотвественно живу одна. Я читаю ваши статьи и пониманию, что нужно работать над собой. Но я не знаю с чего начать? И вы пишите, что случай должен быть не слишком запущенным.. но мне кажется, что я уже давно живу в беспросветной тревоги и депрессии. Как вы думаете в моей ситуации возможно ещё что то сделать и изменить? Я понимаю, что делаю неправильно, что нужно работать над собой, но испытываю массу неприятных симптомов: тревоги, навязчивые мысли, страхи, апатия, депрессия. Я боюсь устроиться на новую работу, хотя понимаю, что мне это необходимо. Боюсь лететь к маме, и в тоже время невыносимо жить одной. Я в полном отчаянии. Простите за такой длинный комментарий. Это просто крик души. Главный вопрос в том, как вы считаете можно ли помочь ещё себе в в моем случае или все сильно запущенно? И с чего начать? Спасибо. Если ответите мне на почту буду очень вам признательна.
Ответить
- Здравствуйте..раз вы такое написали сюда, значит точно у вас ничего не запущено. А что делать, об этом есть статьи на сайте. .почитайте про ВСД, про осознанность, про то, как работать с беспокойными мыслями
  Ответить
Здравствуйте! Спасибо за статью, прочитала узнала себя в ней. Помогите советом пожалуйста! в детстве мама всегда с кем то сравнивала, что смотри как она хорошо учиться, какая она умная и т.д и до сих пор это продолжается! Папа меня всей душой любит, не помню ни чего плохого связанного с ним! я выросла веселой, правда общаться с незнакомыми мне было не ловко в начале! В школе, в универе все было нормально с общением!мне было плевать что обо мне подумают и скажут, абсолютно. Начался страх общения с людьми когда мы расстались с парнем за день до свадьбы, он меня всегда морально унижал, что я ужасная ни кому не нужная, что я плохая и т.д. но я почему то это терпела, его жалела! Я всегда хотела от него уйти но он меня преследовал, но в итоге я вырвалась слава богу! И после этого я не могу спокойно общаться мне кажется я что то делаю не так и выгляжу не очень, я стесняюсь даже говорить!мне кажется все смотрят на меня и обсуждают, я как параноик(Когда выпью это все пропадает, я сразу начинаю любить людей, могу часами болтать выпившей и чувствую себя расслабленной только в таком состоянии ((это ужасно, я хочу избавиться от этих цепей тяжелых, они мне мешают жить! Я хочу не думать что обо мне подумают, что на меня смотрят как то не так и т.д. Я замужем, и работаю в хорошем месте! Я вроде как и понимаю что у меня все хорошо, все есть, родители живы, есть работа, есть хобби,я даже держала диету и похудела на 20 кг, гордилась этим) есть где жить и не стоит переживать, нервничать, трястись, но не могу!!!(я хочу не переживать что обо мне подумают! И я девушка хоть и симпатичная а самооценка низкая до ужаса! Я хочу спокойно ЖИТЬ а не выживать! Помогите пожалуйста
Ответить
Здравствуйте, прочитала вашу статью. Все подходит ко мне. В этом году в первый раз ощутила приступ панической атаки. Каждый год чувствую сдавленность головы,головные боли на перемену погоды, такие состояния бывают осенью и весной. Уже давно поставили диагоноз ВСД. Капаюсь два раза в год, но все равно, приступы повторяются. Не знаю уже что делать. Сходила к психиатору, прописали атаракс. Вот начала пить, чтобы успокоить нервную систему. Дайте совет, пожалуйста.
Ответить
- Ответить
Андрей, добрый день. У меня сейчас обострение ВСД, я надеюсь, что всд, а не умру от сердечного приступа. Проблема всегда была в моем сердце, как случилась первая ПА, тогда, 9 лет назад, после этого в один день я не могу не бегать, не подниматься по лестнице без отдышки, любая физ активность приводит к аритмиям, тахикардии, просто в один день. Тогда я прошёл и ужи сердца и холтер, все сказали в норме. Но по сей день физ активность не переношу, даже с кровати просто встаю, уже тахикардия, потом какой то перебой, темнеет в глазах в общем ужас. Иногда бывает все нормально, встал, пошёл и все хорошо, но в основном плохо. Вот хотел спросить, 9 лет я не могу нормально, что либо делать, бегать, заниматься активным спортом, да и гантели поднимать с средним весом. Что это? Скажу, что жизнь с детства у меня нервная, постоянно беспоился, волновался, психовал, нервный я был какой то, не зажатый, общительный, но нервный. Да и сейчас такой же. Подскажите пожалуйста, что мне делать с моим сердцем, которое отказывается нормально работать при физ нагрузках, даже легких.
Ответить
- Здравствуйте Кирилл.. а с чего вы взяли что у вас проблемы с сердцем? только потому что начинается тахикардия? Так так у всех когда мы делаем что-то активное. У спортсменов бывает удары сердца доходят до 200 во время интенсивных тренировок. То же происходит когда мы нервничаем.. почитайте статью о ВСД на сайте.. Так же я о сердце писал в статьях о паническ. атаках. Главное ваша проблема - не сердце, а СТРАХ что может что-то случится. но это лишь ваше ПРЕДПОЛОЖЕНИЕ, а не реальность и какой-то тверд. факт
  Ответить
Андрей, прекрасная статься! Всё доступным языком. Моя проблема состоит в том, что я мозгами всё это понимаю и даже какое-то непродолжительное время у меня получается следовать всем советам (как в этой статье). Но через какое-то время это ощущение покоя проходит и всё возвращается. Что самое интересное, перечитывание повторно уже не помогает. Читала я много подобной литературы, все действует какое-то время, а потом просто как будто забывается. А начала я наблюдать за собой после ожидания, которое не исполняется и которое по своей природе абсолютно обычное. После неудачной беременности я зациклена на этом и по-этому не могу забеременеть. со здоровьем все ок, врачи всех направлений меня пересмотрели по несколько раз, разные обследования и т.д. не буду углубляться. Каждый день живу в страхе "а вдруг больше никогда не получится" Понимаю, что сама себе отодвигаю этими страхами свое исполнение желания, но ничего не могу с собой поделать. Мозг понимает, тело отказывается. Естественно чувствую дискомфорт внутри, даже болезненные ощущения (как ни странно внизу живота). Видимо самостоятельно справиться я не могу. Мое самонаблюдение приводит к самоанализу и как следствие к постоянному напряжению и прокручиванию одних и тех же мыслей. Андрей, какой специалист поможет в данной ситуации? Не знаю в какую сторону смотреть, направьте. Спасибо.
Ответить
- Здравствуйте Анастасия.. вот на этот самоанализ и обратите внимание. если становится хуже, то не нужно этим увлекаться.. Помогут аналитические психологи и психологи\психотерапевты КПТ. Я тоже в этом направлении работаю.
  Ответить
Здравствуйте. Я 12 лет страдаю неврозом. Мне 46 лет,21 год замужем за психопатом,от которого не возможно избавится. Из этих 21 года 12 лет прибываю в неврозе. Вы пишете что невротики воспитываются в детстве,но пол жизни я прожила прекрасно,и даже не слыхала что такое невроз,ВСД,ПА… И только после многих лет нахождения под психологическим террором,и не возможности(что только не делала) изменить ситуацию,нервная система не выдержала и «сломаоась». Вы пишите про какие то крутые машины,что бы лучше чем у других,а тут элементарно булочку не съешь,какую хочется,и только психопат решает что ты должна есть,что тебе должно нравится,а что нет,нужна тебе помощь врача,или и так обойдёшься. Так что я хочу сказать,что невроз это не только следствие воспитания в детстве,невроз может возникнуть и вследстви не простых жизненых обстоятельств,в которых и стрессоустойчивый человек может сломаться.
Ответить
- Здравствуйте.. вы описали лишь внешнюю проблему. но скажите.а кто вас заставляет столько лет терпеть..какая выгода вам от этого? Что-то потерять, страх не справиться..страх начать новую жизнь? вот с этим нужно работать.. вот ключевой момент невроза а не внешняя ситуация! Ведь ценящая и уверенная в себе женщина давно бы послала такого мужа на все четыр стороны..не стала бы выносить подобные издевательсвта! (вас же что-то ВНУТРИ заставляет это делать)
  Ответить
Здрайствуйте, спасибо вам за вашу статью. У меня ещё есть к вам вапрос который меня очень беспокоит. Я посмотрела передачу про девушек которые убили своего отца,потому,что он над ними издивался. И у одной из них было психическое расстройства. И она была не могла себя контролировать. Скажите пожалуйста если у меня такой страх, что я зделаю вред своим близким,то у меня тоже токое же расстройства. Я буду вам очень рада если вы мне ответите, спасибо вам.
Ответить
- Добрый день Дарья.. почитайте статью "Причины навязчивых страхов" там как раз об этом писал
  Ответить
Спасибо за статью!
К сожалению, я из нее не получила ответ как самостоятельно излечить невроз. Я так предполагаю, что у меня он появился после черепно-мозговой травмы в детстве, с тех пор все изменилось, но только в 41 год я поняла, что со мной происходит. Все вы правильно пишете: с таким человеком сложно жить и общаться, поэтому и неустроенная личная жизнь, но я всю жизнь винила других людей... И на работе выкладывалась, но это никогда не ценилось и не уважалось, люди все равно сторонились. Периодически бывает трудно себя сдержать, постоянное напряжение и головные боли, нервы на взводе... Что посоветуете? Тут же психология не поможет, нужно конкретное лечение.
Ответить
Добрый день, Андрей! Как хорошо, что мне попались ваши статьи, я взахлёб читаю их, и понимаю, что все в этом мире относительно. У меня куча комплексов, родители никогда не любили меня, пытались высмеять мои недостатки, отец говорил, что я буду толстая, что я не его дочь, мать вообще со мной не общалась, по итогу я забеременела в 17 лет, родила, сейчас сыну 20 лет, у него депрессия, пытаюсь помочь ему, понимаю, что не сумела дать ему тех знаний, материнской любви, так как сама не умею любить. Постоянно ищу одобрения окружающих, не могу принять самостоятельно решения. Муж типичный тоже невротик, пытается переделать нас под себя, не слушает чужих мнений, есть только его, на фоне этого сын конфликтует с ним, происходят драки, я устала жить в такой обстановке. Муж никогда не согласиться читать ваши статьи, потому что думает, сто все это блажь. А у меня растёт ещё один сын, которому 10 лет, и мне бы очень хотелось, чтобы в его голове не было подобных мыслей, что меня не любят, что я плохой
Ответить
- Здравствуйте Юлия. С Новым годом! Вы не сможете переделать других людей, но можете изменить себя, свои взгляды, восприятие, мышление! А это изменит и вашу жизнь и повлияет на жизнь близких. Прислушивайтесь к своим желаниям, спрашивайте себя "Как я хочу, что я хочу" и старайтесь следовать этому!
  Ответить

Невроз представляет собой психическое заболевание, которое ухудшает качество жизни больного. Прежде чем понять, как лечить невроз, необходимо разобраться в особенностях заболевания, поставить точный диагноз и отграничить его от других похожих патологий. Невроз – это патология, которая возникает вследствие перегруженной психики. При этом пациент может жаловаться на повышенную раздражительность, проблемы со сном, недовольство жизнью и уменьшение аппетита. Лечение тяжелых форм проводится в стационарных условиях, при этом при появлении первых признаков такого заболевания необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту для того чтобы избежать серьезных нарушений психической деятельности.

Причины развития невроза

К основным факторам появления этого заболевания относят следующее:

Постоянное напряжение, связанное с профессиональной деятельностью.
Эмоциональные стрессы.
Информационное перенапряжение, например, во время учебы в вузе.
Проблемы со сном, недостаточное количество часов, которое человек отводит ночному отдыху.
Проблемы в личной жизни, расстройство в сексуальных отношениях.
Проблемы в семье или с родственниками.
Предрасположенность к неврозам (повышенная впечатлительность, обидчивость, ранимость).

Одновременно с основным лечением психотерапевт обязательно даст вам полезные советы, которые позволят улучшить качество жизни и ускорить процесс выздоровления. Как вылечить невроз своими силами? Ниже приведены основные рекомендации:

Не пытайтесь держать проблему в себе. Многие люди считают, что любую психологическую проблему нужно перетерпеть, забыть, «взять себя в руки». Однако в этом случае проблемы будут только накапливаться. Не держите свою тревогу в себе, поделитесь ей с близкими людьми или с квалифицированным специалистом, позвольте негативным эмоциям выйти наружу.
Позаботьтесь и о профилактике, ведь это гораздо проще, чем лечить невроз. Употребляйте достаточное количество витаминов, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и нормализуйте свой режим сна: не слушайте громкую музыку перед сном, допускается принять расслабляющую ванну.
Добавьте в свой рацион специальную антистрессовую пищу, которая отвечает за выработку серотонина: это могут быть жирные виды рыбы, бананы и другие фрукты.
Устраивайте отдых для своей души. Иногда лучше просто прогуляться по лесу, чем проводить время в шумных компаниях.
Не стоит бояться визита к психиатру. Если болезнь уже приняла запущенную форму, одними витаминами и режимом дня не обойтись. Не занимайтесь самолечением, в противном случае болезнь перейдет в хроническую стадию, которая будет создавать проблемы при общении с другими людьми.

Как избавиться от невроза: профессиональная психиатрическая помощь

При первых признаках этого заболевания (учащенное сердцебиение, повышенная тревожность, подавленное настроение, которое наблюдается несколько дней, особенно, если на это нет объективной причины), запишитесь на прием к врачу.

Лечение этой патологии носит комплексный характер. При этом вас могут направить не только психиатру, но и к неврологу. В некоторых случаях требуется помощь кардиолога, который поможет устранить вегетативные признаки болезни (например, тахикардию). При лечении невротического состояния применяются следующие методы:

Курс психотропных препаратов. Врач назначает вам медикаменты из группы транквилизаторов, которые отпускаются только по рецепту и принимаются строго определенным курсом. Современные препараты отличаются мягким и эффективным воздействием, а также минимальным количеством побочных эффектов. Наиболее распространенный представитель этой группы – диазепам, которые отличается противотревожным и успокаивающим эффектом. При выраженных расстройствах невротического характера назначаются нейролептики (например, аминазин или галоперидол). Однако такие препараты показаны лишь в экстренных случаях и в минимальных дозировках, в противном случае велик риск развития депрессивных состояний вплоть до суицида.
Психотерапевтические методики, с помощью который пациент осознает конфликтную ситуацию, ее причину и учится противостоять стрессам и неблагоприятным явлениям. В зависимости от причины невроза, может быть назначена индивидуальная психотерапия или групповые сеансы.
Фитотерапия. Речь идет о лечении травами (валериана, пустырник, пион). Травы могут быть в виде отвара или настойки (последний вариант не подходит для тех, кто имеет склонность к алкогольной зависимости). Специалист подбирает сочетание трав в индивидуальном порядке, в зависимости от того, какого эффекта нужно добиться (торможение или стимуляция нервной системы). При фитотерапии требуется учитывать и прием медикаментов (некоторые антидепрессанты не сочетаются с действием фитокомпонентов на организм).
Как лечить невроз в домашних условиях? Одновременно с медикаментозной терапией используются общеукрепляющие методики. Специалист порекомендует вам наладить режим трудовой деятельности и отдыха, чаще совершать пешие прогулки за городом, регулярно выполнять гимнастические упражнения, в некоторых случаях назначается лечение в санатории.

Комплексное лечение включает в себя и физиотерапевтические методы. Они способны нормализовать процессы, отвечающие за возбуждение и торможение нервной системы. Грамотно проведенная физиотерапия улучшает кровообращение и обмен веществ, а также устраняет нарушения вегетативного характера.

При терапии неврозов используются следующие физиотерапевтические подходы:

применение аппарата Дарсонваля;
воздействие на организм низкочастотным током;
электрофорез (лекарственные компоненты вводятся в шейно-воротниковую область);
ультрафиолетовое облучение (носит как общий, так и местный характер);
аппликации из парафина на область шеи;
теплые ванны с добавлением экстрактов хвои (требуется примерно 10 ванн, продолжительность – 5 минут), которые оказывают расслабляющее действие на нервную систему;
легкий массаж.

Если на организм необходимо оказать тонизирующее действие, назначается душ Шарко или интенсивные массажные процедуры. Неплохой эффект дает иглотерапия, которая заключается в воздействии специальный игл на биологические точки человека (с помощью этого можно добиться успокаивающего и возбуждающего эффекта, при этом методика полностью безопасна и показана даже детям).

Гипнотические методики

Чем лечить неврозы у взрослых? Весьма эффективен гипноз, то есть метод внушения, который позволяет пациенту достичь гармонии с собой. С помощью метода внушения специалист вызывает у больного эмоциональное состояние, которое позволяет избавиться от тревожности и навязчивых состояний.

В большинстве случаев внушение проводится в процессе сна пациента, которые разделяется на несколько фаз – медленная, глубокая и парадоксальная фаза (то есть с различными сновидениями).

Чтобы достичь результатов в гипнотической методике, необходимо проводить такие сеансы регулярно. Одновременно метод внушение направлен на расслабление мускулатуры, благодаря этому также удается снять эмоциональное напряжение.

Таким образом, неврозы – это проблема современного поколения, ведь люди часто сталкиваются с различными раздражителями: на работе, на улице и даже внутри семьи. Не стоит замыкаться в себе и пытаться назначать себе лекарственные средства самостоятельно: невроз может вылечить только врач. В большинстве случаев заболевание успешно лечится в амбулаторных условиях, однако при запущенных стадиях может быть выписано наблюдение в стационаре. После выздоровления пациент должен внести коррективы в свой образ жизни, уделять достаточное время отдыху и полноценному питанию, найти для себя дело, которое приносит положительные эмоции.

Смотрите также видео на тему:

Можно ли вылечить невроз самостоятельно? Да, если подойти к этому комплексно. Неврозы считаются обратимыми психическими заболеваниями, и иногда они даже проходят сами, но чаще всего нужно помочь себе справиться с неприятными симптомами.

В первую очередь невротику необходимо восстановить баланс сил в организме. Тело годами работало на износ, а внутренние силы шли на проживание негативных эмоций и разрушительных чувств. В состоянии стресса активно расходовались витамины и микроэлементы, кожа и мышцы теряли тонус. Скорее всего, вы мало двигались и заедали внутренние проблемы. Но между телом и душой есть связь в обе стороны, и неважно, с чего начать – все равно будут затронуты обе части вашей личности.

Поэтому, чтобы справиться с неврозом, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Ответ на вопрос «Как вылечить невроз?» лежит буквально на поверхности. Прямо сегодня начните делать что-то из перечисленного ниже:

измените свое питание к лучшему, купите и приготовьте что-то полезное и сытное, заведите привычку питаться регулярно и полноценно;
вместо ночных бдений за компьютером ложитесь с каждым днем все раньше, пока не дойдете до 22 часов – это оптимальное время отхода ко сну, необходимое для отдыха нервной системы;
пропейте курс витаминов, а если в витаминном комплексе нет магния, купите его отдельно – этот микроэлемент помогает побороть тревожность;
начинайте день с простой зарядки – той, которая нравится и не кажется скучной/тяжелой. Подойдет йога для начинающих, например, «Сурья намаскар» («приветствие солнцу»);
постарайтесь гулять на улице каждый день. Возьмите с собой плеер и наушники, и слушайте аудиокниги или любимую музыку.

Уже одни только эти меры повышают уровень здоровья тела, улучшают обмен веществ и настроения, делают человека красивым и более уверенным в себе.

Снизьте уровень стресса

Что такое невроз? Проще всего объяснить его, как постоянное напряжение вследствие внутреннего или внешнего конфликта, а также сильного умственного или физического переутомления. Значит, отвечать на вопрос «как лечить невроз самостоятельно» нужно с устранения причин.

Перестаньте общаться с неприятными людьми. Даже если это тиранящий супруг, мама, выливающая ежедневно ушат эмоциональных помоев, или «любящая» подруга, отпускающая обидные шпильки.
Уйдите с нелюбимой работы или попросите новую должность.
Работайте меньше, если вы слишком утомляетесь. Если работать больше, чем можно вынести, заработанное придется потратить на врачей, вредные привычки и попытки «отдохнуть».
Просите близких о помощи и не взваливайте на себя слишком много.

Если вы можете четко назвать время, когда почувствовали первые симптомы невроза, значит, и до причины сможете докопаться самостоятельно, без помощи психолога.

Внутренний конфликт – самая сложная причина для самостоятельного анализа. Однако, есть способ отрефлексировать то самое противоречие, нарушившее гармонию психики. Спросите себя: «Чего я хочу?», и запишите на бумаге свои самые смелые желания. А потом на другом листе запишите ответ на вопрос: «Почему я этого не делаю?». Все реальные и надуманные поводы не действовать, а продолжать хотеть, и есть ваш внутренний конфликт. В этом случае лечение можно описать словами Ричарда Брэнсона:

К черту все! Берись и делай!

Начните с малого, и помните, что, идя по пути страха, невозможно прийти к успеху. А нереализованный человек всегда несчастлив, а в случае с неврозом – еще и болен.

Нет вредным привычкам

Практически всегда невроз идет рука об руку с различного рода зависимостями. Кофеин, никотин, алкоголь, шоппинг, компьютерные игры – перечислять можно долго. И каждое из этих «увлечений» преследует одну цель – снизить внутреннее напряжение, которое становится уже невыносимым. Но, как ни странно, именно из-за злоупотреблений борьба с болезнью длится бесконечно.

Как действует механизм психики в этом случае? Все просто: у человека есть проблема – неприятные ощущения и симптомы. В попытке отдохнуть и расслабиться человек прибегает, например, к сигаретам и кофе. И первое, и второе действуют на психику возбуждающе, нарушают и без того шаткое равновесие. Кроме того, пока есть хоть какой-то выход, невротик вряд ли пойдет к психотерапевту или будет думать на тему «как побороть невроз».

Но такое «самолечение» — вредный самообман. Интоксикации ухудшают общее состояние, а симптомы невроза множатся и цветут пышным цветом. Поэтому действуйте и бросьте вредные привычки:

Кофе по утрам и в течение дня.
Сигареты, в том числе легкие и «всего одну после обеда».
Алкоголь в любом виде, в том числе, пиво по пятницам.
Компьютерные игры, вызывающие ощущение тошноты и усталости, особенно по ночам.
Сериалы «запоем».

Полезно также ограничить употребление черного чая, который известен своим тонизирующим действием, но у человека в состоянии невроза может вызывать тревожность. Хотя бы на время лечения перейдите на цикорий, ромашковый или мятный настой, иван-чай, каркадэ и другие не влияющие на психику напитки.

Что делать во время приступа?

У человека в состоянии невроза зачастую один симптом цепляется за другой, и происходит интенсивное «накручивание» состояния за счет страха и тревожных мыслей. Чтобы успокоиться, многие принимают настойку пустырника или валерианы, но эти средства вовсе не так сильны, чтобы подействовать мгновенно. В этот момент имеет значение скорее сам ритуал: налить воду в стакан, накапать нужное количество капель, ощутить запах и вкус настойки. То есть, мы имеем дело с эффектом плацебо, или с якорем спокойствия.

Таким же якорем может быть какая-то мысль, мудрое изречение, успокаивающая музыка, приятная на ощупь вещь. Кто-то успокаивается, крутя в руках шершавый камень с моря, а кому-то помогает проговаривать про себя аффирмацию. Ищите свой «якорь», и применяйте его в момент возникновения тревоги, страха, начинающейся панической атаки.

Часто мы боремся со своими состояниями, мыслями и чувствами, вместо того, чтобы прожить их и отпустить. Возможно, именно вам поможет позволить себе чувствовать страх, вину, стыд, и довести их внутри себя до абсурда, а потом освободиться от них.

Если у вас появилось ощущение недостаточного дыхания, и хочется дышать часто и глубоко, но от этого чувство, что вы задыхаетесь, только усиливается, знайте, что это синдром гипервентиляции легких. Справиться с ним достаточно просто: нужно подышать в бумажный или пластиковый пакет, или даже просто в сложенные домиком ладони. Успокаивающий эффект имеет углекислый газ, который снижает концентрацию кислорода в крови. Часто уже одно знание того, как бороться с неврозом, помогает снизить общую тревожность, ведь невротик очень боится своих приступов.

Самолечение невроза

Разделим способы самостоятельного лечения на две группы:

Методы релаксации.
Лечение травами.
Ароматерапия.

А теперь о каждом из них подробнее.

Расслабления можно достичь за счет медитации – концентрации на одном звуке, слоге или слове. Необязательно медитировать, сидя на коврике для йоги с ароматом благовоний вокруг, можно делать это в абсолютно любом месте, где вас застали симптомы невроза: в вагоне метро, в автобусе, на рабочем месте, в университете или на скамейке в парке. Главное – переключить свое внимание с тревожащих мыслей и не дать им довести вас до паники.

Полезно заниматься медитацией регулярно, поэтому можно ходить в группу медитации и йоги, это поможет не забывать о занятиях, и научиться делать все правильно. Также расслабляться можно самому, с помощью специальных видео с красивой музыкой, во время которых нужно представлять успокаивающие картины, описываемых диктором. Для начала это самый простой и удобный вариант. Все, что вам нужно – время для занятия, компьютер или телефон с интернетом и возможность уединиться.

Медитация – это такая же тренировка, как и физические упражнения. В результате занятий у вас появится способность контролировать свой ум, не давать себе погружаться в пережевывание негативных мыслей.

Лечение травами – хороший вспомогательный метод, направленный на снижение напряженности и восстановление сна. В области фитотерапии лежит ответ на вопрос «Как избавиться от невроза?», но эффект будет заметен только при длительном и регулярном применении. В домашних условиях при лечении можно пропить курс один из следующих травяных настоев:

аптечный успокаивающий сбор «Фитоседан»;
шишки хмеля;
корень валерианы;
листья мяты;
трава пустырника;
цветы ромашки.

Настой этих трав можно добавлять в воду для принятия ванны перед сном.

Еще один способ лечения неврозов – ароматерапия. Успокаивающие эфирные масла можно добавлять в ванну, капать на аромалампу или носить с собой в специальном кулоне, делать с ними массаж и даже принимать внутрь (речь идет о крайне малых дозах натуральных эфирных масел). К расслабляющим и успокаивающим маслам относятся масло апельсина, бергамота, герани, грейпфрута, кардамона, кориандра, корицы, лаванды, лимона, мандарина, перечной мяты и розы.

Все перечисленные способы лечения невроза действуют лишь в комплексе. Как избавиться от невроза самостоятельно? Вам нужно пройти путь к гармонии от начала и до конца, и вернуть себе спокойствие и радость. А если сделать это не получается, обязательно обратитесь к специалисту!

В приведенном ниже видео психолог Вероника Степанова рассказывает о видах, причинах и способах лечения невроза. По ее мнению, психоанализ лучше всего работает с конфликтами сознания и подсознания.

07:55 9.11.2015

В последнее время все чаще переживаешь по пустякам? Чувствуешь себя совершенно разбитой уже в начале рабочего дня? А раздражительность стала твоей второй натурой? Давай разберемся, что с тобой происходит.

Невроз - собирательное название для целой группы психических расстройств, возникающих вследствие психотравмирующих факторов либо затяжной стрессовой ситуации. Они характеризуются неустойчивостью настроения и нарушением общего самочувствия.

"Впереди сдача отчетов, поэтому надо устроить себе небольшой праздник, - сказала моя подруга, входя в кондитерский магазин. - Например, съесть шоколадку, - решила она и купила… килограмм конфет. - Понимаешь, вторые сутки сама не своя. У меня каждый день как утро понедельника".

"Это все нервы. Не мешало бы отдохнуть".

"Ну да, конечно, - ответила Женя, то и дело прерываясь на разговоры по мобильному: - И кому я тогда передам свой проект? А командировка во Львов? Две конференции в конце месяца. Голова кругом. О бессоннице я вообще молчу. Каждую ночь приходится считать слоников… У меня сейчас единственное желание - уехать куда-нибудь подальше от людей, - потом пауза и тяжелый вздох: - А если это невроз?".

Было неудивительно услышать такой вопрос, тем более, поводов для развития невроза на сегодняшний день предостаточно: отсутствие отдыха, возникновение неразрешимых ситуаций, профессиональная неудовлетворенность, развод, увольнение или потеря близкого человека. Кто-то воспринимает такие обстоятельства слишком болезненно, другие - даже не придают им значения. Неврозы чаще всего возникают у людей с врожденной чувствительностью к эмоциональным и физическим перегрузкам. Но расстройство может возникнуть даже у тех, кто готов похвастаться крепкими нервами, если воздействие раздражителя оказывается слишком сильным и длительным.

Помимо окружающих факторов, условий жизни и работы немаловажную роль играет наше воспитание. Другими словами, вину за свои страхи и даже за ухудшение здоровья в стрессовых ситуациях можно частично переложить на родителей. Это подтвердил своими исследованиями психиатр Олег Кебриков. По его мнению, ребенок, выросший в семье без надзора со стороны родителей, становится вспыльчивым и раздражительным неврастеником. Если же ребенок, склонный к неврастении, чувствовал ограничения в правах с самого детства, он вырастает депрессивным и вялым. Зато люди, подверженные истерии, в детстве всегда были на первом месте в семье. Их буквально боготворили родители.

Что происходит при неврозе

Неврозы подразделяются на множество видов, но самыми распространенными считаются неврастения, истерия и невроз навязчивых состояний.

Неврастения

Екатерина, 37 лет

"Как охарактеризовать свое состояние? Меня мучает бессонница. Если и удается заснуть, то утром я все равно чувствую себя разбитой. А головные боли? Словно кто-то упорно хочет надеть каску, втискивая в нее мою голову! Я уже не говорю об утомляемости и, как следствие, низкой работоспособности. Начальник давно смотрит на меня косо, и я чувствую себя последним человеком на фирме, расстраиваясь из-за малейших пустяков. Жизнь - сплошная полоса препятствий… Между прочим, каска как никогда кстати…"

Это печальное письмо неврастеника, поведение которого отличается депрессивным настроением и отсутствием бодрости.

Симптомы: повышенная утомляемость, бессонница, рассеянность, вспыльчивость, раздражительность, чувствительность к громким звукам и яркому свету, резкая смена настроения.

Истерия

Елена, 29 лет

"Мне плохо! Я проплакала сегодня почти все утро! Девочки из редакции пытались меня успокоить, но тщетно. Если бы они знали, как я несчастна! В браке - никакого просвета, одни половники и кастрюли. На работе - сплошные сдачи. Друзья, подруги? У меня никого нет! Я одна. Совершенно одна!"

Для истерического невроза характерна театральность поведения, резкая смена настроения и склонность преувеличивать свои проблемы.

Симптомы: повышенная возбудимость, плаксивость, обидчивость, желание привлечь к себе внимание.

Невроз навязчивых состояний

Марина, 24 года

"Когда я шла на собеседование, решила, что если увижу пять красных машин, то меня возьмут на работу. Глядя на поток автомобилей, я замечала исключительно красные для того, чтобы наверняка понравиться будущему директору. А потом, уже у входа в компанию, решила, что мне просто необходимо увидеть еще две. Я опоздала на собеседование, но насчитала ровно двенадцать машин. Когда возвращалась домой, то решила прибавить еще восемь".

Знакомы подобные ритуалы? Нет? Вот и славно. Потому что желание пересчитать деревья на своей улице, сложить номера проезжающих маршруток, пару раз вернуться домой, дабы удостовериться, что дверь точно-преточно закрыта, - признак невроза навязчивых состояний.

Симптомы: появление повторяющихся мыслей, образов, поступков, чаще всего связанные с потребностью перепроверить себя. Неуверенность при совершении очередного действия из-за боязни совершить ошибку или кого-то подвести. Развитие фобий: боязни высоты, замкнутого пространства, толпы.

Большинство симптомов, характерных для невроза, встречаются у каждого из нас: бессонница, утрата интереса к работе, переживания из-за малейшего пустяка. Если подобное состояние имеет затяжной характер и проявляется в течение месяца, следует серьезно подумать о своем здоровье.

Невроз-невидимка

Чувствуя неприятные ощущения в области груди или мучаясь от головных болей, мы обращаемся к доктору и получаем совершенно неожиданный диагноз - невроз. Расстройство прячется под маской других болезней, поэтому после обследования врач может выявить лишь функциональные нарушения работы органа. Перегрев психики, системы напряжения в течение дня оборачивается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы.

Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот - о желудке, запоры и поносы - о кишечнике, сердце - о сердце, - писал Николай Амосов. - В действительности же, по крайней мере, вначале, это перетренировка системы напряжения. Это сигнал к отключению, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Фальшивая подмена

Не понимая, как справиться с навалившейся негативной информацией или выйти из тупиковой ситуации, многие выбирают первое, что отвлекает внимание и приносит пусть временное, но удовольствие. Чтобы расслабиться, мы выбираем какой-нибудь развлекательный сайт и сидим там до утра, тянемся за сигаретами или открываем очередную коробку конфет.

Как утверждал Николай Амосов: "Есть два источника физиологических импульсов, активно способствующих расслаблению: с утомленных мышц и с полного желудка. О первом мы почти забыли, а второй в большом фаворе. Поэтому неудивительно, что после напряжения мы выбираем в качестве успокоительного еду (особенно сладкое). А ведь иногда достаточно пройти пешком пару кварталов".

Как вылечить невроз: понять ситуацию - значит выздороветь

Нас консультировал: Леонид Юнда, врач-психотерапевт, заведующий Центром психотерапии и медицинской психологии с отделением пограничных состояний Киевской городской психоневрологической больницы №

Бессонница, повышенная утомляемость, страх, тревога, раздражительность, вспыльчивость - все это признаки невроза. Но под такими же симптомами могут протекать и более тяжелые расстройства: неврозоподобные, депрессивные, тревожные, панические, а также навязчивые состояния, реакция на тяжелый стресс или нарушение адаптации.

Поэтому для уточнения диагноза и эффективного психотерапевтического и медикаментозного лечения необходима консультация психотерапевта, психиатра. Ведь нет ничего страшнее и неприятнее для человека, чем состояние, когда я не знаю, что со мной происходит, и ничего не могу с этим поделать. Достаточно врачу объяснить всю ситуацию пациенту, как ему тут же становится легче. В последнее время обращение к психотерапевту или психиатру считается не только не зазорным, но даже модным, благодаря чему стена страха перед психиатрией постепенно разрушается.

Профилактика невроза: как предупредить

Чтобы не допустить появления расстройства, используй простые и доступные способы укрепления организма:

Придерживайся строгого распорядка

Возьми за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Нередко именно из-за сбоя биологического ритма организм перестает бороться со стрессами.

Дневник решений

Чем кислее кровь, тем слаще жизнь!

Недоокисление крови - один из общих знаменателей всяческих болячек, - считает врач-психотерапевт Владимир Леви. Скажи Да! кислым фруктам и ягодам!

С глаз долой!

Попытайся понять, что является твоим раздражителем: возможно, это какой-нибудь человек из твоего окружения или определенная процедура или источник информации. Иногда достаточно исключить встречу с такими людьми или избежать повторения действия, чтобы вернуть хорошее настроение. Если тебе приходится общаться с теми, кто вызывает отрицательные эмоции, представь этого человека в каком-нибудь смешном виде, например, с нелепой шляпой на голове или в домашних тапочках с ушками. Второй вариант - поставь перед собой воображаемую стеклянную перегородку, словно разглядываешь его в террариуме.

Трудотерапия как средство от невроза

Когда мы подвергаемся стрессу, возникает сильное волнение, чувство тревоги или опасности, и в нашем организме происходит выброс гормонов - адреналина и нонадреналина.

В результате повышается артериальное давление и содержание глюкозы в крови, происходит сужение сосудов, учащается сердцебиение. Кровь в организме, находящемся в состоянии боевой готовности, устремляется к мышцам, и в теле просыпается древний инстинкт: Опасность: беги! Поэтому самый простой способ именно избежать последствий стресса - это физическая нагрузка.

Известная телеведущая Опра Уинфри делает 50 приседаний, когда испытывает необъяснимое чувство тревоги или волнения.
Певица Азиза нашла свой вариант, как справиться с подавленным настроением: она берет швабру и моет полы.
Кроме физических нагрузок желательно иметь хобби. Разведение цветов на даче - отличная возможность получить положительные эмоции.
Можно пройтись по дому и записать, что тебе необходимо сделать, - список с перечнем домашней работы, предложенный Дейлом Карнеги как метод самоорганизации, помог многим людям избавиться от чувства тревоги и беспокойства.

Как успокоиться по методу Владимира Леви

"Как устраиваются на ночлег собаки и кошки?.. Сперва посуетятся, покрутятся, поскребутся, приладятся так и сяк… Потом затихают недвижно…

Что нужно сделать, чтобы приблизить успокоение?.. Догадываемся?..

Напрячься, ну, правильно! И сильнее напрячься! - Выразить напряжение! - Вытолкнуть его вон!

Предлагаю: прежде чем попытаться расслабиться - подрожи на всю катушку и потанцуй до упаду!.. И поори, если хочется. И побей кого то воображаемого изо всех сил, можно себя… Чтобы успокоиться, потрудись расстроиться и покажи, как выходит!.. Или прими положения эмбриона или свернувшегося ежа - и сжимай, спружинивай, напрягай все, что только можно напрячь!

Так можно продержаться минуту другую, не дольше - потом захочется отпуститься, расслабиться, и это будет приятно… Отпустимся… Напряжемся опять… Повторим это чередование раз пять семь…

…И вот - словно замок какой то отщелкивается: тревожная напряженность тает… Проверим?.."

Не прячься от проблем

Чтобы решить затруднительный вопрос или сориентироваться в тупиковой ситуации, мы прокручиваем в голове сотни разных вариантов. Пора остановиться и определить, как можно выйти из неприятного положения.

Раздели лист бумаги на три части. В первой колонке напиши, что произойдет, если тебе не удастся решить проблему.
Во второй колонке - вспомни и приведи примеры из своей жизни, когда ты находилась в схожей ситуации, оказавшейся затем совершенно не серьезной.
В третьей подробно запиши вариант действий, которые помогут тебе прийти к правильному решению проблемы.
Страх неудачи (чаще всего выдуманный) заставляет нас топтаться на месте.

Путь к себе

Информационная загруженность, стремительный ритм жизни, внезапные стрессовые ситуации… наш организм старается справиться со всеми перечисленными факторами, но мы не машины, чтобы постоянно жить в режиме non-stop.

Находи время для отдыха и попробуй побыть наедине с собой.

Сядь в удобное положение. Опусти руки на колени (можно принять позу лотоса). Закрой глаза.
Сосредоточься на дыхании. Чтобы избежать беспорядочного потока мыслей, сфокусируйся на медленном вдохе и выдохе. Сосчитай до семи.
Теперь представь себя в том месте, где бы ты хотела оказаться. Если это берег моря, пройдись по горячему песку, посмотри на волны, почувствуй дуновение ветра. Ощути собственное спокойствие, уверенность, что все хорошо.
Представь, что с каждым вдохом ты получаешь свежие силы, которые дают тебе море, воздух и солнце. А с каждым выдохом ты отпускаешь свои страхи и переживания, и они тут же растворяются.
Мысленно поблагодари себя за то, что у тебя все получается. За то, что ты дала себе возможность оказаться в приятном месте, отдохнуть и набраться новых сил.
Для подобной медитации достаточно 5 минут в день. Но если ты чувствуешь необходимость в более длительном сеансе, смело увеличивай период времени.

Метод засыпания по системе Николая Амосова

Выберите удобную позу, лучше на боку, и лежите совершенно неподвижно. Постепенно расслабьте мышцы. Начинать нужно с лица - именно мимические мышцы отражают наши эмоции. Это запрограммировано в генах, от самых древних предков. Тут и нужно научиться следить: уметь прослушать каждую часть тела, определить, насколько напряжены мышцы. Если определить, то можно и расслабить усилием воли, произвольно. Некоторые рекомендуют повторять слова, например, расслабься или просто: спокойно.

Расслабление мышц лица действует по типу прерывания обратной связи и на причину напряжения: на эмоции и мысли. После лица другие мышцы расслабить проще. Исследуйте одну часть тела за другой и расслабляйте мышцы - руки, ноги, спину, пока все тело не ляжет совсем пассивно, как чужое. Иногда перед расслаблением нужно легонько сократить мышцу, например подвигать рукой или челюстью.

Спрашивается, на что же переключить мысли? Совсем не мыслить невозможно. Лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот - вдох, вот - пауза, начался выдох.

В большинстве случаев через полчаса, через час сон приходит. Если все-таки нет, тогда нужно бросить усилия и лежать совершенно неподвижно.

Помоги другим

Как быть, если окружающие тебя люди находятся в состоянии нервного напряжения? Ты можешь поддержать их.

Если человек эмоционально взвинчен, устраивает тебе истерику и не контролирует свои действия, оставь его одного. Без зрителя он быстро успокоится.
Очень часто люди советуют в критической ситуации дать волю слезам. Лучше предложи выпить стакан воды.
Выйти из состояния тревожности поможет математика. Чтобы отвлечь человека, попроси вспомнить таблицу умножения или посчитать, на какой день недели выпадет первый день весны, Новый год или любой другой праздник.