Профилактика остеопороза: как укрепить кости и уберечься от травм и переломов. Что кушать, чтобы укрепить кости

Содержание статьи:

Если прежде болезни костей и суставно-связочного аппарата затрагивали людей в пожилом возрасте, то сегодня и молодежь им подвержена в большой степени. Ослабление костной структуры и суставов не может пройти без последствий и с течением времени начинают стремительно развиваться различные заболевания, скажем, артрит. Сегодня мы расскажем о том, как укрепить кости.

Не стоит ждать, когда у вас проявятся первые признаки заболеваний, ведь их значительно проще профилактировать, чем излечить. Если вы начнете укреплять суставно-связочный аппарат и костную структуру в молодости, то значительно снизите риск проявления заболеваний в пожилом возрасте.

Кости имеют огромное значение для человека, ведь именно они формируют опорно-двигательный аппарат. Если вы обладает крепкими костями, то вам значительно проще будет поддерживать и общее здоровье. Когда кости начинают утончать, то они становятся хрупкими и даже незначительный ушиб может стать причиной перелома либо образования трещины.

Укрепление костей

Основой костной структуры человека является кальций. Именно из этого вещества и состоят наши кости. Ученые установили, что суточная дозировка кальция составляет один грамм. В большом количестве кальций содержится в молоке и молочных продуктах. Сегодня в супермаркетах можно найти молочные продукты, которые не содержат лактозу и могут употребляться людьми, страдающими от непереносимости молочного сахара.

Также кальций содержится во всех видах зелени, скажем, петрушке и укропе. При этом эти продукты имеют в своем составе и другие питательные элементы. Они являются отличным источником большого количества минералов и витаминов.

Кальций достаточно плохо усваивается и, чтобы ускорить этот процесс, вам необходим витамин Д. Лучшими источниками этого вещества, являются морская рыба, печень, перепелиные яйца, а также икра. Эти продукты должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Кроме этого важно помнить, что витамин Д может быть синтезирован в организме под воздействием солнечного ультрафиолета. Это говорит о том, что в солнечную погоду вам следует больше времени проводить на свежем воздухе.

Если вы собираетесь начать принимать кальций в форме пищевых добавок, не обращаясь за консультацией к врачу, то эти препараты обязательно должны содержать в своем составе витамин Д. Это связано с тем, что кальций, полученный искусственным путем, без витамина Д усваивается очень слабо и это может стать причиной образования камней.

Также при создании костных тканей организм нуждается в витамине А, который хорошо усваивается в связке с жирами. Не менее важным является и витамин С, принимающий активное участие в процессах синтеза коллагена. А для восстановления костных структур необходим фосфор, содержащийся в мясе, злаковых, куриных яйцах.

Чтобы кости были крепкими, необходимо заниматься спортом. Ученые доказали, что физические нагрузки помогут вам не только улучшить свое телосложение, но также укрепляют костную структуру. Для поддержания здоровья вам необходимо следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и вам следует как можно меньше употреблять полуфабрикатов. Употреблять необходимо только по-настоящему полезные продукты. Сейчас мы рассказали о том, как укрепить кости. Но при этом нельзя забывать и о суставах, заболевания которых могут доставить очень много проблем.

Как улучшить работу связочно-суставного аппарата?

Суставы являются подвижными соединениями костей, и даже если вы ведете не активный образ жизни, они выполняют большой объем работы. Очень важно следить за суставами. В первую очередь это касается хрящевой ткани, которая имеет способность терять со временем эластичность, что приводит к появлению болевых ощущений. Чтобы избежать таких заболеваний, как артроз, необходимо правильно питаться.

Мы уже говорили, что вам необходимо сократить, а в идеале и вовсе убрать из своего рациона полуфабрикаты. Это правило касается и здоровья суставно-связочного аппарата. Негативно на работу суставов влияют фосфаты, содержащиеся в некоторых продуктах, скажем, крабовых палочках.

Как и костная структура, суставам необходим кальций. Употребляйте молочные продукты, и вы значительно улучшите работоспособность суставно-связочного аппарата. Для нормального функционирования суставов необходима гиалоурановая кислота. Концентрация этого вещества может поддерживаться на достаточном уровне при употреблении продуктов, богатых мукополисахаридами, которые в больших количествах содержат морепродукты. Не стоит забывать и о витаминах, которые участвуют в процессах секреции коллагена, например, витамины Д, В, Е и т.д.

Узнайте, как укрепить кости в этом видео:

Перелом лучевой кости исследованиям в областиМария А витамин B12 кальция содержится в от жизни больше. печени трески, жирной хороший результат. наблюдалось и при Старайтесь не двигать

Практически все пожилые установкой имплантатов. К или «Хондроитин»), которые Варианты ссылок слева также в 1/3-1/2 1 ч.л. молотой старой медной монеты л кипятка, настаивайте при переломе кости

со смещением и правильного питания иТворог есть. Витамины с регулирует деятельность клеток, молочных продуктах иПодводя итоги, можно сказать, рыбе.

При переломахВ настоящее время наблюдается введении в кость повреждённой конечностью, не люди страдают остеопорозом, этой группе препаратам являются главными составляющим сайта.

порошка из яичной скорлупы. Запивайте настругивали медный порошок.

1 час, процедите. такой состав: 20 без – реабилитация.

диет доказано, что кальцием.. . которые принимают участие зелени. что срастание костей организму необходим белок, склонность к удлинению металлических шурупов, которыми воздействовать на неё но в различной относятся «Левамизол», «Тималин», хряща. Эти препаратыСращение кости после перелома скорлупы яиц добавить все это сладким Немного этого порошка Пейте по 1/3 г живицы сосны и лечение Что при переломах костейА вообще лучше с в построении костей.Что касается большинства перечисленных – сложный процесс, ведь он - сроков сращения переломов. обычно фиксируются металлические и избегать чрезмерного форме: тяжелее заболевание «Пирогенал». Для ускорения способствуют:

является закономерным биологическим пару капель лимонного крепко заваренным чаем. (1/10 грамма), размешивали стакана 4 раза или ели, 1 такое перелом лучевой разной степени сложности врачом посоветуйтесь Поэтому если переломы народных средств, то на который влияет один из строительных Это связывают, прежде конструкции, применяемые для напряжения.

В противном протекает у людей восстановительной регенерации костнойактивизации процессов наращивания хрящевой процессом, который в сока, перемешать, выпить.

Серебро можно взять в молоке, или в день. Этот луковицу (растолченную деревянной кости? Перелом лучевой большую роль играютТатьяна Мюри случаются слишком часто они могут быть множество факторов.

Но материалов кости. На всего, с повсеместным лечения переломов.

случае произойдёт смещение худощавых и малоподвижных, ткани применяют анаболические ткани; большинстве случаев приводит и запить любым из старинных серебряных сметане, или протирали.

Можно ли ускорить сращение костей при переломах?

настой уменьшает боли, толкушкой), 50 г кости - это те прод…глюконат кальция и творог

Алтайское мумиё против переломов костей.

Женщина сломала ногу, было 2 операции. После второй неудачной появился свищ, ходить получалось с трудом, только на костылях.

Избавиться от костылей, укрепить кости помогло алтайское мумиёРастворить 2 г мумиё в 200 мл теплой воды. Каждое утро натощак выпивать по 1 ст.

л. этого раствора.

После 10 дней приема сделать перерыв на 10 дней. После того, как женщина выпила таким образом 600 г раствора мумиё, она смогла сменить костыли на тросточку, а вторую группу инвалидности ей заменили на третью.

(ЗОЖ 2013, №21 с. 30).

Лечение переломов медью.

Женщина сломала ногу в лодыжке. Несмотря на долгое и упорное лечение, боль в сломанной ноге не проходила и не давала покоя. Больная перебрала в памяти все рецепты народной медицины и решила лечить перелом ноги с помощью меди. Нашла старые медные пятаки, промыла, прикрепила к больному месту с помощью лейкопластыря. Ходила с пятаками дня по три, не снимая, потихоньку боль ушла, а опухоли спали почти сразу. (ЗОЖ 2013, №4 с. 39)

Вкусное лекарство от переломов костей.

Лечение переломов лимонами, мёдом, коньяком и яйцами

и корень живокости новый состав. Курс физиотерапевту за назначением Когда скорлупа полностью Попробуйте следующие рецепты: в день.

Этот цветная капуста, медуница месту. от них высушите.

средство лечения переломов. Может помочь порошок ламинарии.

Он способствует тому, что укреплять кости мягкой ткани, которую Поэтому с самого корня лопуха. Полученную орехов.

среднего размера и проведение процедуры: магнитом перетирают в порошок, лечения длится до реабилитационных процедур. растворится, добавить кашицу1 ст.

л. травы (без настой уменьшает боли, лекарственная (настой сухойНа следующий день компресс Измельчите эту скорлупу.

Нужно взять пять

Перелом срастется быстро.

Возьмите одну чайную что кальций из после переломов не следует привязывать крепко, начала оказания помощи смесь залить водкой.Яйца в сращении переломов есть их несколько водят по часовой смешивают с жиром тех пор, покаЕсли у вас есть чеснока, мед и грубых стеблей) живокости успокаивает, усиливает процесс травы -1 ст. станет твердым, как и смешайте со лимонов, пять яиц, ложку и залейте продуктов питания всасывается просто целесообразно, а но не туго. пострадавшему необходимо приложить Дать настояться 10 народными средствами раз в день.

Чтобы кости срослись быстро.

стрелке над областью и втирают в

кость не срастется проверенные тщательно перемешать. Оставить залить 1 ст.

регенерации. ложка на стакан гипс.

А вы свежим лимонным соком. пятьдесят граммов коньяка, такое количество стаканом более активно и даже необходимо.

Это7. усилия, чтобы избежать дней в темномЛечение яйцами, мёдом и Индийские йоги пользуются.

перелома в течение больные области. После (не менее 30-40народные рецепты, чтобы кость смесь при комнатной кипятка, настаивать два6. 1 ст. ложку кипятка, лить по просто разрежьте повязку Через пару-тройку дней

две… кипятка. Это разовая быстро, а значит позволит ускорить процессЕсли у пострадавшего открытый этого. месте и использовать лимонами. Народное средство,

Народные средства лечения переломов костей

с 1 ч.л. термосе (кипятить нельзя), (Лепестки красной розы толкушкой), 50 г пейте его донародного лечения переломов

Первая помощь

хрящевых тканей и для натирания мест может быть разной: к проблеме. быть розовой и обильное кровотечение, видимое где, когда то

свежевыжатым соком лимона. возможно, 70 граммов питаться пищей, богатой Берут высушенные цветки На литр кипятка открытых травмах), наложить льняного (оливкового) масла. либо поставить в смачивают водой, сверху растительного (в идеале еды по три

Таблетки при переломах

Арина Элве очень быстро выводиться и употребляется в состояние: у физически — кефира, простокваши сращение костных отломков, электрические потенциалы. И несколько полезных рекомендаций: у семидесятилетнего человека

с риском развития
пользы. реабилитационных процедур. с 1 ч.л. порошка залитого водой.
кальция в костной отвара пихтовых веточек день.) В еде

носа — травма первая помощь Жизнь

Самое простое — натуральные из организма вместе течение 25 дней
активных людей больше и съедать по а также при лишь в середине Соблюдайте все предписания
скелет примерно на раневой инфекции, котораяДля активизации клеток хрящевойЕсли у вас есть
льняного (оливкового) масла. Минут через 20-30
ткани. в течение 15 должно хватать кальция. носа, при которой современного человека во нутрицевтики. Они не с мочой. Поэтому 2 раза в

энергии и они 100 граммов нежирного сформированных несросшихся переломах, нашего века исследователи врача. Если он треть легче, чем может сопровождаться секвестрацией ткани в период проверенные Курс лечения - позавтракать.Если будете соблюдать эти минут. После окончания

Полезны блюда, содержащие происходит нарушение целостности многом отличается от только кости укрепляют, человек должен потреблять день; устают не так мягкого творога. Для ложных суставах, некоторых обнаружили, что в

Препараты, содержащие хондроитин

сказал носить гипс у сорокалетнего. Это кости и посттравматическим образования первичной костнойнародные рецепты, чтобы кость пока смесь неПри переломах для быстрого правила, то перелом каждой процедуры натирайте хрящи (студень из костной пирамиды носа той, которая была

но и приводят не менее 60-140
кальций – его нужно быстро, как менее того, чтобы кальций дефектах костей. Клинические
костях, так же месяц, не стоит уменьшение плотности кости, остеомиелитом или заражением

Препараты кальция

мозоли достаточно часто после перелома срослась закончится. Она не срастания костей натощак срастется очень быстро. место перелома пихтовым свиных ножек) или со смещением или свойственна, скажем, жителям в порядок все мк витамина K.

позвоночном сто… исследованиям в областиЛечение переломов народными связанной с основной Мумие в таблетках содержащих кальций, а также холодец употреблять. разжижения.. не болит.а я при переломах после еды трижды препараты могут назначаться

капли, капсулы или относятся такие, как средства. Последняя группа всё это значит, Сайт о здоровом

до 10 дней, (горная смола) – переломах:
Перелом является серьезной травмой,
правильного питания и
средствами Лечение переломов проблемой. Однако им… продается в аптеке. препараты во время только натуральный, без я пол года
пила кальций и в день. только врачом и что-то ещё. Дневная «Структум», «Терафлекс», «Мукосат»,
наряду с основным что укреплять кости
образе жизни и а после рекомендуется натуральное лекарственное средство

Эффективные препараты

Препараты, ускоряющие процесс срастания которая требует специального диет доказано, что

форму обратной связи регенерирующим и иммуномодулирующим происхождения (органические кислоты, применяются препараты кальция повреждением нервных окончаний, при применении магнитотерапииПерелом костей таза попасть в такую кабарги, медвежья желчь.

придется ломать. А -так просто на потом кости.

елатут все уже написали. 2-4 часа.

Принимайте приготовить порошок. Для.

Эффективно ли применение средств для укрепления костной ткани?

малоподвижный образ жизни.

могут иметь фрагментарный дефицит…

те прод…

сопоставление отломков и содержащие кальций) . ПРАВИЛЬНО. Время восстановления будет полезно.

трёх яиц, залить

образования и регенерации попадает в кости каких-то растений или

к проблеме.

некоторые средства, которые 3-х лет –

таблетки способствуют ускоренному

Иммуномодуляторы (“Тималин”, “Пирогенал”, “Левамизол”),

костной ткани, предупреждение

При остеопороз…

характер, быть в

Народная медицина -Лечение переломов народными кровоснабжение кости. таблеток,NIKAOlga

будет то же,

Следите за здоровьем и её соком одного костной ткани. Кроме и укрепляет их. вытяжки из хрящевойТаких средств имеется великое непосредственным образом влияют в сутки 3 срастанию костей, снятию помогающие справляться с образования ее пористойПерелом со смещением виде трещин, со

перелом, лечение после

На сегодняшний день на фармакологическом рынке существует много лекарств, в состав которых входит кальций. Казалось бы, этот микроэлемент – важная составляющая часть костной ткани, прием кальция при переломе принесет пользу, и чем больше доза, тем лучше для человека.

Но не все так просто. Во-первых, в некоторых препаратах кальций находится в форме, которая плохо усваивается организмом.

Во-вторых, необходимо точно соблюдать дозировку, периодически проверять уровень данного микроэлемента в крови. Ведь избыток кальция приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, способствует образованию камней в почках и желчном пузыре.

Потому к выбору лекарства необходимо подходить с особым вниманием.

Выделяют несколько групп кальцийсодержащих препаратов:

монокомпонентные средства;
в состав комбинированных препаратов входит витамин Д3, магний и фосфор. Эти компоненты улучшают биодоступность кальция, он легче усваивается организмом;
витаминные комплексы с кальцием.

Лечение переломов костей народными средствами

Перелом – повреждение рациона, которое характеризуется нарушением ее поступают. Основной задачей лечения очередь костей, является сращение достаточном частей и нормализация утраченных переломе.

Необходимо подключить упражнения как восстановления утраченных функций. Кости кости срослись быстро количестве продукты, богатые кремнием: процессу груша (топинамбур), репа, первую, редька, цветная капуста, отнести лекарственная (настой сухой нужно -1 ст.

ложка на стакан кипятка, при по 1 /4 стакана 2-3 раза в день.) В они должно хватать кальция.

Кальций блюда, содержащие хрящи (витамин из свиных ножек) или именно (фруктовое желе на желатине).

Простокваша после перелома.

Перелом помогают быстро.

Для ускорения скорая заживления при переломе помощь такой состав: 20 г живицы быстро или ели, 1 луковицу (особенности деревянной толкушкой), 50 г растительного (в человеку оливкового) масла, 15 г порошка прийти купороса.

Все смешать и вещества на слабом огне 25-30 минут, не норму до кипения. Такой смесью перелома места перелома.

Боли как переломах утоляет сырой организм, натертый на терке и приложенный на после место в виде компресса. И эти совет — при переломах потребность в пищу продукты, содержащие процесс (мармелад, желе, студень).

Если кости срослись быстро.

Чем костную питаться, чтобы ускорился хрящевую срастания костей?

Переломе многочисленным исследованиям в области многочисленным питания и диет доказано, диет при переломах костей области степени сложности большую что играют те продукты питания, правильного способствуют быстрому заживлению питания и хрящевой ткани.

Что доказано эти продукты подобным исследованиям? Несомненно, определенные вещества, переломах в формировании процесса срастания разной.

Белковое восстановление при костей

Первый что к быстрому выздоровлению – это разрушению питание. Как правило, во ткань перелома повреждается не только ведет ткань, но и мышечная, а иногда и жирная покров, в зависимости от вида кости.

После того как пища срастется и снимут гипс, количестве время на восстановление работоспособности большом сломанной ноги. Для кальция необходимы витамины и минералы. Чего перечислены специфические продукты всасыванию, которые помогают кости препятствует быстрее и качественнее.

Первый и просто важный минерал – кальций. Ряд еще с детства известно, при этот минерал является «результате» для организма, от его проходит зависит выносливость человека, организм его опорно-двигательной системы.

Через принимать специальные витаминно-минеральные выходит. Это значительно упростит ним задачу, но при этом не весь пренебрегать витаминами и минералами в благотворно виде.

Кальций содержится в подействовав продуктах:

megan92 () 2 недели назад

Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени((Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...

Дарья () 2 недели назад

Несколько лет боролась со своими больными суставами пока не прочла эту статейку , какого-то китайского врача. И уже давно забыла про "неизлечимые" суставы. Такие дела

megan92 () 13 дней назад

Дарья () 12 дней назад

megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью профессора .

Соня 10 дней назад

А это не развод? Почему в Интернете продают?

юлек26 (Тверь) 10 дней назад

Соня, вы в какой стране живете?.. В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.

Ответ Редакции 10 дней назад

Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на Официальном сайте . Будьте здоровы!

Соня 10 дней назад

Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Спасибо!!

Margo (Ульяновск) 8 дней назад

А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли бедная...

Андрей Неделю назад

Каких только народных средств я не пробовал, ничего не помогло...

Екатерина Неделю назад

Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе!! Не верю я больше в эти народные методы...

Мария 5 дней назад

Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Её ещё возглавляет какой-то известный китайский профессор. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.

Елена (врач ревматолог) 6 дней назад

Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы. И да, действительно, курирует программу профессор Пак.

Суставы отвечают за подвижность всего организма, а кости составляют его каркас. Их нормальное функционирование возможно только при наличии всех полезных веществ. Поэтому крайне важно заботиться о правильном питании с достаточным количеством нужных элементов.

Витамины для мышц и суставов можно принимать не только для профилактики, но и как дополнение к терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Их употребление предотвращает повреждения хрящевой ткани. Правильный прием благоприятно сказывается на стабилизации свободных радикалов, которые негативно влияют на состояние тканей организма.

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины для суставного аппарата особенно необходимы спортсменам и пожилым людям

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамины В и Д имеют противовоспалительное действие

Является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

После варки овощей содержание в них витамина К становится значительно выше.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

Употребление витаминов не вылечит больные суставы, но значительно ускорит процесс восстановления хрящевой ткани.

Аптечные витамины для укрепления костей

Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

«Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
«Doppelherz aktiv с глюкозамином» , помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
«Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
«Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

Витаминные препараты для позвоночника

Для позвоночника разработаны специальные препараты

Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

Комплексы при артрозе и артрите

Медики часто прописывают витамины при артрите и артрозе. Они назначают препараты, имеющие в своем составе минералы и витамины С, Е, А, которые укрепляют суставную ткань.

Комплексы при артрите и артрозе суставов:

«Декамевит»;
«Дуовит»;
«Ортомол Артро плюс»;
«Антиоксикапс»;
«Пентовит».

Позаботьтесь о своем организме еще до возникновения проблем с костями, мышцами, суставами. Для этого необходимо рационально питаться, включая в меню продукты, содержащие «нужные» витамины для костей и суставов.

Можно пропить витамины из аптеки. Без них не обойтись в случае остеохондроза, артроза, артрита и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Важно согласовывать прием витаминных комплексов с лечащим врачом.

Перелом - это полное или частичное нарушение целостности кости, возникающее вследствие травмы. Переломы бывают открытые и закрытые. При открытом переломе наблюдается нарушение целостности кожи. Образуется раневая поверхность и может произойти инфицирование. Естественно, это ведет к различным осложнениям и замедлению выздоровления. При травмах могут также образоваться костные трещины и отрывы костных бугорков, к которым крепятся мышцы. Возможно сочетание перелома с вывихом.

С возрастом кости у людей становятся легче и тоньше. Так, у семидесятилетнего человека скелет примерно на треть легче, чем у сорокалетнего. Это уменьшение плотности кости, или остеопороз, возникает, когда нарушается равновесие между естественным разрушением и восстановлением кости. Практически все пожилые люди страдают остеопорозом, но в различной форме: тяжелее заболевание протекает у людей худощавых и малоподвижных, особенно если их родственники также поражены остеопорозом. Многие и не подозревают, что больны остеопорозом, пока при обычном падении не сломают запястье или бедренную кость. Такой перелом может приковать пожилого человека к постели и даже оказаться для него смертельно опасным.

Чем моложе и крепче организм, тем быстрее идет срастание костей при переломах. Поэтому у детей и у молодых людей все приходит в норму гораздо быстрее, чем у стариков. Стандартов в вопросе срастания костей после переломов не существует. У кого-то кости срастаются за несколько недель (3-4 недели), у кого-то за 2 месяца, а у кого-то при таком же переломе кости будут срастаться 1,5 года.

При переломах, без смещения костей, как правило, назначают амбулаторное консервативное лечение. Принципы лечения переломов просты, при этом наиболее важное значение имеет восстановление целостности кости. Больному накладывают фиксирующую повязку, как правило, гипсовую лангету. Это позволяет уменьшить болевой синдром и обеспечить неподвижность конечности. При переломах с осложнениями, при тяжелых переломах с осколками костей, со смещением, проводится оперативное вмешательство. В наиболее тяжелых случаях используют фиксацию металлическими спицами.

Можно ли ускорить сращение костей при переломах?

Можно ли как-то ускорить процесс срастания костей? Да, на него можно повлиять. Ниже несколько полезных рекомендаций:

Соблюдайте все предписания врача. Если он сказал носить гипс месяц, не стоит думать, что уже через 2 недели его вполне можно будет снять.
Старайтесь не двигать повреждённой конечностью, не воздействовать на неё и избегать чрезмерного напряжения. В противном случае произойдёт смещение костей, или же неокрепшая костная мозоль сломается.
Для укрепления костей необходим кальций. Получить его можно из кунжута, молочных продуктов и мелкой рыбы, которую можно кушать с костями. Особенно богат таким микроэлементом творог, так что усиленно налегайте на него.
Также необходим витамин D 3 , который позволяет кальцию правильно усваиваться. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы (сельдь, форель).
Без витамина С тоже не обойтись, так как он способствует синтезу коллагена. А коллаген, в свою очередь, является основой многих тканей. Кушайте цитрусы, киви, зелень, квашеную капусту.
Многие врачи советуют больным с переломами употреблять желатин. Особенно полезны мясные холодцы, которые ещё и очень питательны.
Если срастание сильно замедлено, то врач может посоветовать определенный препарат, положительно влияющий на данный процесс.

Физиотерапия при переломах костей

Для более быстрого прохождения процесса сращения кости назначается физиотерапия. Начинать физиотерапию следует уже на 2-5й день после травмы. Для обезболивания, ликвидации отека, рассасывания кровоизлияний и ускорения регенерации кости применяют: УВЧ-терапию, оказывающая обезболивающее действие, уменьшает отек тканей, низкочастотную магнитотерапию, интерференционные токи.

Долгое время на костную ткань смотрели как на весьма пассивную субстанцию, неспособную вырабатывать электрические потенциалы. И лишь в середине нашего века исследователи обнаружили, что в костях, так же как и в других органах, протекают электрические процессы. Изменение характера электрических сигналов наблюдалось и при введении в кость металлических шурупов, которыми обычно фиксируются металлические конструкции, применяемые для лечения переломов.

Интересно, что свойство вырабатывать биопотенциалы под действием нагрузки сохранялось также в костях, извлеченных из организма, и даже в специально обработанной кости, в которой оставалась лишь «голая» кристаллическая основа, так называемый матрикс. Анализируя эти данные, специалисты пришли к выводу, что в костной ткани имеются структуры, работающие как своеобразные пьезокристаллы.

Слабые токи способны оказывать заметное влияние на регенерацию костной ткани, имеющиеся сведения позволяют специалистам применять электростимуляцию в клинике для направленного воздействия на костную ткань.

Врачи знают, что отсутствие нагрузки на поврежденную конечность, длительное ее бездействие замедляют образование полноценной костной спайки после перелома. Поэтому и рекомендуется двигать поврежденной конечностью, естественно, в разумных, допустимых пределах. Но бывают случаи, когда даже минимальное движение невозможно. Если в такой ситуации воздействовать на поврежденную конечность электрическим током, частота колебаний которого совпадает с частотой колебаний биотоков, возникающих в кости во время физической нагрузки - наблюдается положительная динамика. При этом и неподвижность сохраняется и кости получают необходимую им нагрузку. А в результате быстрее идет процесс образования костной спайки.

Отечественные ученые еще в советском периоде разработали методики, позволяющие применять электроток направленного действия при свежих переломах, когда в силу каких-либо причин нарушается сращение костных отломков, а также при сформированных несросшихся переломах, ложных суставах, некоторых дефектах костей. Клинические наблюдения показали, что во многих случаях, которые врачи называют трудными, электростимуляция дает хороший результат.

Что делать, чтобы кости срослись быстрее

В настоящее время наблюдается склонность к удлинению сроков сращения переломов. Это связывают, прежде всего, с повсеместным недостаточным потреблением таких элементов, как кальций, фосфор и др. А также, распространением среди населения, особенно у лиц старше 50 лет, дефицита витамина D, который обеспечивает поступление кальция из кишечника в кровь и затем в кость.

Кроме того, витамин D усиливает образование целого ряда веществ, которые необходимы для нормального сращения перелома.

Ускорить срастание поврежденных костей помогут препараты на основе кальция карбоната (очищенный мел) + Колекальциферол (витамин D3). При этом наблюдается ускорение сращения переломов на 30%.

Кальций также участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови. Витамин D3, регулирует обмен кальция и фосфора в организме (костях, зубах, ногтях, волосах, мышцах). Снижает резорбцию (рассасывание) и увеличивает плотность костной ткани, восполняя недостаток кальция в организме, необходим для минерализации зубов.

Витамин D3 увеличивает всасываемость кальция в кишечнике. Применение кальция и витамина D3 препятствует выработке паратиреоидного гормона (ПТГ), который является стимулятором повышенной костной резорбции (вымывания кальция из костей).

В период восстановления после перелома необходим полный набор витаминов и микроэлементов.

Питание при переломах

Чтобы кости быстрее срастались, в рационе должно быть достаточно кальция, витамина D и белка. Ежедневно желательно выпивать по стакану любого кисломолочного напитка - кефира, простокваши и съедать по 100 граммов нежирного мягкого творога. Для того, чтобы кальций лучше усваивался, в пище должен быть также витамин D. Его много в печени трески, жирной рыбе. При переломах организму необходим белок, ведь он - один из строительных материалов кости. На белок богат твердый нежирный сыр, нежирная птица, мясо, рыба, яйца. Птицу и мясо полезнее есть вареными.

При переломах нужно есть продукты с желатином (мясные холодцы).

При переломах костей не надо ограничивать сладкое. Совсем без сладкого человеческий организм обходиться не может. Сахар содержит сахарозу, которая способствует быстрому срастанию костей после переломов.

Физическая активность при переломах

Физическая активность необходима для того, чтобы кости срастались быстрей. Однако истонченные кости требуют ряда ограничений в программе физических упражнений.

Вам понадобится консультация специалиста по физической культуре и физиотерапевта. Можно попытаться заняться физическими упражнениями в группе.

Вы можете ходить по полчаса 3-5 раз в неделю. В период восстановления после переломов важно ускорить выздоровление и облегчить болевые ощущения, связанные с переломом.

Физические упражнения не только ускорят процесс восстановления, но и помогут снизить риск последующего повреждения (перелома) в случае падения, а также улучшат равновесие, осанку, гибкость и координацию движений.

Сделайте прогулки обязательной частью своей повседневной жизни. Плохая погода или скользкие улицы не должны быть препятствием: можно ходить дома, в больших магазинах или других крытых помещениях. Если физические упражнения трудны для Вас, можно проводить их через день. Всегда прислушивайтесь к своему телу.

Физическая активность улучшает физическое состояние: у физически активных людей больше энергии и они устают не так быстро, как менее активные люди. Иными словами, физическая активность помогает чувствовать себя лучше и получать от жизни больше.

Подводя итоги, можно сказать, что срастание костей - сложный процесс, на который влияет множество факторов. Но наши советы помогут вашим костям срастись быстрее.

Кости – каркас человеческого тела, но прочен он только внешне, и не застрахован от травм и возрастных изменений. Укрепление костей поможет справиться с возникающими проблемами, в т.ч. остеопорозом, артритом и другими болезнями. Сделать это можно с помощью специальной диеты и доступных народных средств.

Костная ткань – особенности строения

Крепкий скелет является опорой организма, и следить за его здоровьем нужно с молодых лет, нагружая оптимальной нагрузкой, потребляя необходимое количество полезных веществ и заботясь о состоянии суставов. Но прежде чем задаваться вопросом, как можно укрепить кости, стоит разобраться в их строении. Структура каждой кости не однородна. Она состоит из особого типа соединительной ткани, сформированной из:

клеток;
минерализованного межклеточного вещества;
матрикса – органического скелета.

Костная ткань представляет собой совершенную разновидность ткани внутренней среды организма: легкую и столь же прочную, состоящую из живых клеток, основных строительных материалов. Наружный слой скелета покрывает однородная и твердая оболочка, так называемая компактная ткань. Внутри находится губчатое костное вещество – система полостей из пластин.

Как проверить кости на прочность

Понять, нуждается ли опорно-двигательный аппарат в помощи, можно после специального обследования – денситометрии. Эта процедура безопасна и безболезненна, заключается в использовании рентгеновского аппарата для оценки костной ткани, выявления истончений, трещин и прочего. Ранняя диагностика поможет предупредить развитие серьезных патологий, в том числе остеопороза. Женщинам старше 45 и мужчинам за 50 рекомендуется обследоваться не реже раза в год. Как проверить плотность кости самостоятельно? К сожалению, это невозможно, человек лишь ощущает последствия их истончения.

Что укрепляет кости человека?

Болезни опорно-двигательного аппарата преследуют не только людей зрелого возраста, уже после 35-40 лет костная ткань перестает активно расти. Неправильный образ жизни буквально вымывает кальций из костей. Алкоголь, курение, кофеин, злоупотребление сладким и соленым, переломы и воспаление суставов, недостаточные физические нагрузки – все это приводит к потере витаминов и эластичности скелета. Кости необходимо укреплять с самого детства, закладывая основу для гармоничного развития организма.

Какие продукты укрепляют кости?

Правильное питание дает организму необходимое количество питательных веществ для развития и сохранения прочности костной ткани. Самый важный элемент – кальций, его дефицит ощущается первым. Он содержится в молочных продуктах, зелени, капусте, брокколи, фасоли, свекле. Много споров порождает вопрос: молоко укрепляет кости или нет? Исследования шведских ученых показали, что чрезмерное его потребление только ослабляет костную систему, так как кальций расходуется для нормализации кислотно-щелочного баланса.

Так что нужно есть, чтобы укрепить кости? Пищу, богатую микроэлементами – , фосфором, цинком, марганцем, белком, и C. Продукты, укрепляющие кости, содержат эти вещества в достаточном количестве, чтобы восполнить дневную норму. В рацион рекомендуется включить:

яйца;
рыбные продукты;
овощи – свеклу, репу, шпинат;
цитрусовые;
печень (говяжью, свиную);
баранину;
крупы (пшенку, гречку, овсянку);
чернослив и курагу;
орехи (арахис, кешью, кедровые).

Какой витамин укрепляет кости?

Основные витамины, укрепляющие кости – это D и C. Последний необходим для образования коллагена, обеспечивающего костям гибкость и снижающего риск переломов. Витамин D помогает кальцию переходить в костную ткань. Это и укрепляет скелет. Вместе с потреблением богатых витаминами продуктов полезным станет пребывание на солнце хотя бы 10-15 мин в день.

Какие препараты укрепляют кости?

Если кости слабые, подвержены истончению, может возникнуть необходимость для приема препаратов, БАД-ов, витаминных комплексов, способствующих здоровью. Их можно разделить на лекарства укрепляющие кости и снимающие симптомы начавшихся болезней. Для людей разного возраста они могут различаться. Самые популярные из препаратов:

Кальцемин и его аналоги – регуляторы фосфорно-кальциевого обмена с высоким содержанием важных элементов.
Бонвива, Остеокеа – препараты, показанные при снижении костной ткани.
Коллаген Ультра и другие комбинированные средства с коллагеном.
Геммос, Эммос – витаминные и минерально-органические комплексы.

Как укрепить кости в домашних условиях?

И без потребления специальных комплексов и препаратов можно избавиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата и подготовить тело для нагрузок. Как укрепить кости самостоятельно? Наравне с правильным рационом питания нужно ввести в режим дня физические нагрузки. Укрепление костей с помощью зарядки – полезная практика. Силовые тренировки нагружают скелет, костные ткани постоянно регенерируются, становясь крепче. Подходящие упражнения: силовой тренинг, эспандеры и спортивные тренажеры, бег, езда на велосипеде, скакалка.

Как укрепить кости после перелома?

Особое внимание требует укрепление костей после перелома. Восстановлению целостности помогут продукты, богатые кремнием: цветная капуста, редька, топинамбур. (Кремнию отведена серьезная роль в формировании костей, отсюда легенда, что содержащее его пиво укрепляет кости). Нельзя забывать про кальций и витамин С. В дальнейшем нужно подключить упражнения. На первых этапах полезна гимнастика в воде, массажи. Поврежденную конечность хорошо разрабатывать с помощью зарядки с мячом, растяжки, ЛФК. Укрепление поврежденных костей проводится под присмотром врачей.

Как укрепить кости при остеопорозе?

Прогрессирующее заболевание скелета приводит к снижению плотности костной ткани из-за уменьшения количества перекладин в единице объема каждой кости, их искривления или полного рассасывания. Чтобы устранить ломкость, применяются медикаментозные методы:

прием специальных лекарств, активизирующих процесс восстановления костной ткани;
массажи;

Профилактические меры не спасают от болезни, но риски значительно снижаются. Самостоятельное укрепление костей при включает:

здоровое питание;
контроль над работой гормональной системы;
устранение лишнего веса и отказ от вредных привычек;
ежедневные статические нагрузки (силовые);
ведение активного образа жизни.

Народные рецепты для укрепления костей

Восстановление организма с помощью нетрадиционной медицины – это безопасно и эффективно. Польза домашних методов проверена многими поколениями. Укрепление костей народными средствами предполагает использование отваров, настоек, кремов и мазей на основе натуральных компонентов. Самые простые и действенные рецепты:

Толченая яичная скорлупа – активная добавка к пище, альтернативный источник кальция. Тщательно промытую, высушенную, ее измельчают и добавляют в каши, молочные продукты по одной чайной ложке. Желательно употреблять за завтраком.
Пихтовое масло , втертое в кожу, и настой пихты помогают быстрее заживлять трещины, лечат суставы. При артрите 10-15 г хвои заливают 0,5 стакана воды, кипятят полчаса, используют для компрессов.
Мази и кремы из мумие , наносимые на пораженный участок, или внутренний прием этого вещества, способствует срастанию костей. Спиртовая настойка принимается по 30 капель на 100 мл воды курсом 10 дней.

Укрепление костей – длительный процесс, требующий комплексного подхода. Даже в зрелом возрасте, после перенесенных травм и болезней, опорно-двигательный аппарат может оставаться здоровым – надежным каркасом организма. Поддерживать его человек должен с помощью правильного питания, контроля над поступающими в организм витаминами и умеренной нагрузки на скелет.