Как вывести никотин из организма за короткий период

Разные жизненные обстоятельства побуждают людей распрощаться с курением - вредной и опасной привычкой, начать борьбу за свое здоровье, а иногда и жизнь. Никотин - не только токсический наркотик, который вызывает физическое и психическое привыкание. Это ядовитое вещество быстро попадает в кровь, а выводится из организма долгие годы. Бросить курить - это возможность перестать травить себя никотиновым ядом, заявка на хорошее здоровье и настроение, долгую жизнь.

Показать всё

Очищение организма от никотина: шаг за шагом

Чтобы помочь себе в борьбе с никотиновой зависимостью и ее последствиями, необходимо чаще проветривать помещение, бывать на свежем воздухе: гулять в парке, выполнять несложные физические упражнения, совершать пробежки. Следует обратить внимание на свой образ жизни, питание, придерживаться некоторых правил:

1. Выпивать в день не менее двух литров минеральной воды без газа! Это поможет выведению вредных токсинов.
2. Использовать в своей диете травы, действующие как разрушитель для любых вредных веществ: розмарин, мята, зверобой, одуванчик, крапива.
3. Избегать пребывания в компании курильщиков - пассивное курение вредно для организма не менее активного.
4. Курильщики обычно страдают дефицитом каротина, витаминов С и Е и фолиевой кислоты, что приводит к ускоренному старению организма. После расставания с вредной привычкой рекомендуется несколько недель принимать недостающие витамины.
5. Спорт - лучший способ избавления от токсинов. Благодаря усиленным тренировкам тело снабжается кислородом и быстрее адаптируется к жизни без курения. У людей, которые курят или бросили курить недавно, могут быть проблемы с легкими, что вызывает затрудненное дыхание. Поэтому упражнения нужно делать спокойно и неторопливо, постепенно увеличивая физическую нагрузку. Через неделю наступит ощутимое улучшение.

Первое время будет очень тяжело, однако нужно перебороть себя. Важно помнить, что одна сигарета забирает 11 минут жизни человека!

Перечень продуктов для восстановления организма

Здоровое питание способствует уменьшению последствий от курения и не приведет к накоплению лишних килограммов. В ежедневном рационе должны быть продукты, содержащие серотонин (гормон счастья): курица, индейка, бананы, орехи.

Вот перечень продуктов, которые помогут обогатить организм полезными компонентами, улучшат обмен веществ и не приведут к накоплению лишних килограммов.

1. Брокколи. Богатый источник витаминов С и В5. Овощ поможет пополнить уровень витамина С, который снижается во время курения. Его употребление поможет укрепить кровеносные сосуды, повысит иммунитет, улучшит общее состояние кожи.
2. Апельсины. Свежевыжатый апельсиновый сок (не путать с магазинным) также является источником витамина С. Апельсины стимулируют обмен веществ и уменьшают стресс. При беременности злоупотреблять этим методом не стоит.
3. Морковный сок. Богат на витамины A, C, K и B. Хорошо влияет на внешний вид и здоровье кожи (никотин разрушает коллаген и кожа стареет).
4. Чеснок поможет очистить кровеносную и дыхательную системы. В его состав входит аллицин – вещество, которое выводит токсины. Овощ часто назначается врачами для очищения крови.
5. Шпинат - один из самых полезных овощей. Богат на витамины и фолиевую кислоту.
6. Яблоки – это лучший фрукт, который отлично справляется с токсинами и шлаками. Волокна, которые содержатся в структуре фрукта, способны выводить из организма тяжелые металлы.
7. Киви. Содержит витамины А, С и Е, количество которых снижается во время курения. Способствует удалению никотина из организма.
8. Овощи (горох, свежие огурцы, сельдерей) уменьшают зависимость от никотина.
9. Чай из хвоинок сосны используется для дезинфекции верхних дыхательных путей.
10. Зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом. В ежедневном рационе бывшего курильщика обязательно должен присутствовать этот напиток.

Все эти продукты богаты витаминами и микроэлементами. Их потребление не только способствует очищению организма, но и улучшает общее состояние здоровья. Рекомендуется употреблять молочные и кисломолочные продукты. Они ускоряют обменные процессы, что приводит к выведению токсинов.

Методика очищения легких

Когда в организм не поступает никотиновый дым, начинается процесс нормализации состава крови и очищения организма. На 2–3 день появляется кашель с мокротой. Это признак начала очищения бронхов. Реснички эпителия освобождаются от никотинового яда и выводят наружу слизь. Легкие очищаются примерно через 2–3 недели, а кашель и отделение мокроты проходит в течение 2–10 месяцев.

Чтобы процесс очищения происходил быстрее, необходимо взять на вооружение следующие советы.

Дыхательная гимнастика

Специальные упражнения помогут легким полностью раскрыться и обогатят кровь кислородом. Правильное и глубокое дыхание помогает выведению слизи, в которой скопились вредные вещества. Заниматься дыхательной гимнастикой рекомендуется на свежем воздухе. Нужно выполнить глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и резко выдохнуть. При вдохе следует плавно поднимать обе руки вверх, а при выдохе - опускать их.

Существуют другие дыхательные системы, способные ускорить восстановление функций органов дыхания:

1. Стрельниковская дыхательная гимнастика. Излечивает различные заболевания органов и систем, улучшает обменные процессы, укрепляет весь организм.
2. Техника полного йоговского дыхания. Состоит из трех видов дыхания: брюшного, среднего, верхнего. При выполнении этой лечебной гимнастики улучшается вентиляция легких.
3. Дыхательный тренажер Фролова. Занятие на этом аппарате позволяет тренировать дыхательные мышцы, проводить увлажняющие процедуры дыхательных путей.

Лечебные ингаляции

Самый простой и эффективный способ лечения и оздоровления органов дыхания - ингаляции. Проводить ингаляции можно с помощью эфирных масел пихты, базилика, сосновых и еловых почек, коры березы.

Для того чтобы вывести из легких вредные токсины, рекомендуется во время приема ванны использовать эфирные масла. Это могут быть пихтовое и эвкалиптовое масла. Стоит всего лишь капнуть несколько капель в горячую ванну, как тут же будет заметен эффект. Вместе с кашлем будет выходить слизь.

Эфирные масла можно добавлять в соки, мед по 1–2 капли, использовать при банных процедурах. В сауне или бане нужно капнуть 3-4 капли на горячие камни и наслаждаться приятным ароматом около 7–10 минут. Горячий пар способствует смягчению верхних и нижних дыхательных путей, что поможет вывести никотин из легких.

Лекарственные травы

Отвары, настои, чаи, приготовленные в домашних условиях из лекарственных растений, славятся своими полезными свойствами при многих заболеваниях. Бывшим курильщикам стоит обязательно взять на заметку этот метод. Отвары из целебных трав способны снять воспаление и усилить кашлевой рефлекс.

Очищению легких помогает питье отваров из корня солодки и липового цвета, корня девясила, молодых побегов хвойных деревьев.

Травы можно сочетать между собой или использовать по отдельности. Взять 4 ст. л. солодки и 3 ст. л. липы. Смешать и залить стаканом кипящей воды. Дать настояться отвару один час. Принимать по половине стакана 3 раза в день.

Можно воспользоваться готовыми травяными сборами, которые продаются в аптеках.

Чтобы нейтрализовать действие никотина, нужно начать прием витаминов Е, С, А. Можно приобрести в аптеке витаминные комплексы.

Сколько потребуется времени?

Сигаретный или табачный дым содержит не только никотин. В его составе находится 196 вредных компонентов, из которых 14 - наркотики. Система защиты выводит эти токсины сразу же после их попадания в организм. Если не поступает новая доза никотина и токсинов, то через 2 часа начинается очищение кровеносной системы от большей части отравляющих веществ и стабилизация работы органов дыхания. Изменения в организме:

через 2 часа легкие и кровеносная система очищаются от большей части ядовитых примесей;
через 12 часов дыхание станет спокойным, уменьшится спазм бронхов;
через сутки нормализуется состав крови;
на 2–3 день появляется кашель с мокротой;
через 3–4 дня исчезает запах изо рта и от кожи;
может появиться повышенная потливость;
восстанавливается слизистая пищеварительного тракта;
могут беспокоить мигрень, скачки артериального давления;
через 7 дней восстанавливаются вкусовые рецепторы;
повышается аппетит.

Преодолеть физиологическую зависимость от никотина легче, чем психологическую. Нервозность, подавленность выступают основными провокаторами курения. Организм быстро очищается от токсинов, но психологическая зависимость сохраняется надолго.

На восстановление всех поврежденных курением органов может потребоваться до 50 лет. Все зависит от стажа курения. Чем быстрее курильщик распрощается со своей вредной привычкой, тем лучше будет для его здоровья и кошелька.

Мало кто знает, что никотин выводится из организма через 48 часов. При чем это время нужно для выведения дозы, которая содержится в 1 сигарете. В случае, если человек выкуривает большое количество табачной продукции в день, то время на переработку вредных веществ увеличивается.

Табачный яд, прежде чем попасть в кровь, оседает вместе с сигаретным дымом на слизистой органов дыхания. Большинство людей считают, что этот вредный алкалоид попадает в кровеносную систему через лёгкие, но на самом деле в организм он проникает через слизистую оболочку желудка и пищевода.

Не весь дым попадает внутрь, 10-20% никотина выдыхается назад. При употреблении жевательного табака, травки, вейпа (электронных сигарет) всасывание алкалоида происходит быстрее на 90-95%. То же самое касается и нюхательного табака, который вообще способен провоцировать онкологические заболевания.

Скорость всасывания табачного яда полностью зависит от желудочного сока. Быстрее всего этот процесс происходит в щелочной среде. На скорость проникновения алкалоида в кровь влияют: качество табака, фильтра, марки табачной продукции. Только проанализировав все эти компоненты, можно с точностью сказать, насколько быстро будет выводиться никотин из организма.

Стоит отметить, что при курении в кровь попадает не только сам алкалоид, но и другие опасные токсины. Вывод таких веществ происходит намного дольше.

Скорость выведения

К органам-фильтрам, которые могут активно выводить табачный яд и другие токсические вещества из организма, относятся печень, легкие и почки. Так, если доверять исследованиям, то период полного распада никотина в организме будет составлять примерно 2-4 часа.

Основный орган, выводящий яд – это печень. Именно она перерабатывает алкалоид, а затем выводит его естественными путями:

Через почки. В моче содержится, примерно, 40-50% вредного вещества. В среднем за 11-16 часов из организма мужчины, в чистом виде, полностью выводятся все никотиновые компоненты, которые были полученные во время курения.
Через пищеварительную систему. Табачный алкалоид перерабатывает ферментная система печени.

Чтобы точно знать, когда человек полностью избавится от никотина, нужно обратить внимание на дату, когда была выкуренная последняя сигарета. К этому времени стоит прибавить примерно 2 дня. Именно за этот период мочевая система и печень смогут полностью переработать вредные вещества и вывести их. За 1-2 дня человек начинает чувствовать себя намного лучше, поскольку нормализуется работа нервной системы, органов дыхания, сердца и сосудов. Но полностью устранить последствия никотиновой зависимости сложно.

Когда от табачной зависимости страдает кормящая мама - это особый случай. Очищение происходит не только через выделительную систему (почки), печень и легкие, а и через молоко в период лактации. Доказано, что сразу после выкуривания сигареты в молоке кормящей женщиной уровень никотина повышается примерно на 30%. Опасность состоит в том, что такое кормление может спровоцировать патологические изменения у ребенка. То, что грудное молоко полностью нейтрализует вредные алкалоиды в никотине - миф. Поэтому курящие женщины после родов, должны или бросить курить или кормить ребенка питательными смесями. Опасен никотин и во время беременности.

Возраст курильщика на вывод никотина не влияет. Но все же, поскольку подростковый организм сильнее, нежели пожилой, то вреда от никотина с годами для человека будет больше.

Способы ускоренного выведения никотина

Когда человек решил бросить курить, и при этом ускорить процесс полного очищения, можно воспользоваться несколькими рекомендациями:

Нужно пить ежедневно большое количество воды. Она способствует выводу вредных шлаков из организма. Никотин и другие алкалоиды, которые содержатся в сигаретном дыме, относятся именно к этим шлакам. При этом точно рассчитать общее количество воды для человека невозможно, поскольку для каждого этот показатель будет разным. Но все же существует общее правило – на каждый килограмм массы тела нужно выпивать 30 мл воды. Так, курящий весом в 67 килограмм должен выпить 2 литра воды в день. Под жидкостью подразумевается не только вода, а и витаминизированные соки, которые даже будут лучше способствовать выведению токсинов.

Изменить рацион питания. Табакозависимый должен отказаться от жирной и вредной пищи, отдать предпочтение кисломолочным продуктам (молоко, кефир, сметана, творог). Также нужно не забывать про витамины, которые содержатся в таких продуктах, как миндаль, авокадо, лимон, свекла, черника, яблоки.
Нужно увеличить количество походов в сауну. Поскольку очищение организма происходит через кожу, то баня — отличное решение. Но с походами туда нужно быть осторожными тем, кто страдает гипертонией.
Чтобы подлечить свои лёгкие, после курения можно практиковать различные ингаляции с ароматизирующими маслами сосны, эвкалипта, пихты.

Больше свежего воздуха. Особенно хорошо совершать прогулки перед сном.

Таким образом, никотин можно вывести из организма в течение 48 часов, но если есть желание начать здоровую жизнь немедленно, то можно немного ускорить этот процесс.

Вопрос: «Сколько никотин держится в крови?» интрересует тех, кто желает скорейшего очищения организма от этого токсина. Чтобы узнать ответ, стоит рассмотреть некоторые особенности поведения этого алкалоида в организме.

Особенности поведения никотина в оганизме

Никотин хорошо всасывается слизистыми оболочками, а именно слизистыми рта, пищевода, желудка, легких. Степень всасывания зависит от кислотности среды, и она тем выше, чем выше значение рН, то есть чем более среда щелочная.

Никотин сигаретного дыма (ионизированный) попадает в легкие в составе вдыхаемого дыма и всасывается в них в значительном количестве, благодаря большой всасывающей поверхности легких. Сигарный и трубочный дым не вдыхается в легкие, а задерживается во рту. Неионизированный никотин такого дыма, благодаря щелочной реакции во рту, быстро всасывается в слизистую, но из-за ее небольшой поверхности, в кровь его попадает немного.

Вообще, количество всосавшегося никотина варьирует от 10% у тех, кто дым не вдыхает, до 90% у вдыхающих дым. Помимо этого, количество никотина, которое усваивается организмом, зависит от сорта табака и использования фильтра при курении.

Если рассматривать жевание или нюханье табака, то в этом случае количество попавшего в организм никотина, гораздо больше, чем от курения.

Период полураспада никотина, попавшего в кровь, 2 часа. Большая его часть перерабатывается (метаболизируется) печенью, а также почками и легкими. Часть никотина в неизменном виде и продукты его метаболизма выводятся с мочой за первые 10-15 часов. Основной продукт распада никотина – котинин, окончательно выводится из организма через 48 часов после последней сигареты.

Алкалоид никотин проникает в грудное молоко и может накапливаться в нем, создавая высокие концентрации. Это может привести к тяжелой интоксикации ребенка, вплоть до остановки дыхания.

Если Вы бросаете курить и пользуетесь для этого никотиновой жевательной резинкой, то учтите, что никотин из нее высвобождается на 90% через 20-30 минут после начала ее употребления. Он легко всасывается слизистой рта, его концентрация в крови повышается, но не достигает тех значений, что при выкуривании сигареты. Если использовать никотинсодержащую резинку постоянно, то с помощью нее можно достичь привычного содержания никотина в крови, и тем самым полностью заменить ею сигареты.

Скорость выведения токсинов

Из вышесказанного можно сделать вывод: никотин выводится достаточно быстро. И если не «пополнять» его запасы, то организм очистится от него полностью через два дня.

Но кроме никотина на органы действуют и другие токсины, поступившие в организм вместе с табачным дымом. Вот от них придется избавляться дольше, и очищение займет больше времени.

Углекислый газ табачного дыма, полностью выведется из крови через 24 часа после последней затяжки ;
Через 3 дня улучшится дыхание. Но чтобы оно полностью пришло в норму, а легкие очистились от смол и сажи, может пройти период от 6 месяцев до 3 лет;
Кровообращение нормализуется через 3 – 4 месяца;
Нормальное функционирование пищеварительной системы возобновиться через 6-12 месяцев;

После того, как человек бросил курить, организм должен очиститься от накопившихся в нем смол, сажи, токсинов, которых насчитывается в табачном дыме до 4000. Со временем, эти вещества будут током крови «вымываться» из органов и метаболизироваться печенью, селезенкой, почками. Шлаки выведутся с мочой и потом, кровь очистится, и организм снова начнет нормально функционировать. Но для всего этого нужно время, иногда годы. Поэтому можно и нужно помочь организму очиститься и восстановиться.

Как помочь организму

Чтобы ускорить очищение организма от последствий курения и вернуть ему прежние функции, следует запомнить несколько простых советов:

Пить много воды. Не меньше 1.5 л день. Это ускорит выведение шлаков и стимулирует восстановление тонуса кровеносных сосудов.
Пить свежевыжатые соки. Они насытят организм нужными ему витаминами, помогут вывести токсины и ускорят обменные процессы.
Употреблять в пищу молоко и молочные продукты – кефир, йогурты, сметану, простоквашу. Они прекрасно связывают и выводят вредные вещества из тканей и органов.
Много гулять, особенно в хвойном лесу. Кислород и фитонциды помогут Вашим легким очиститься и восстановиться.
Также для очищения легких полезными будут ингаляции с эфирными маслами сосны, можжевельника, пихты, эвкалипта. Можно проводить их как отдельные процедуры, или в комплексе с баней или сауной (если Вам позволяет здоровье).
Баня также является эффективным способом очистки организма от токсинов, которые выделяются через легкие и вместе с потом. Еще баня с березовым веником отлично приводит в норму тонус сосудов.
Обязательны щадящие физические нагрузки. Они необходимы для восстановления тонуса мышц, активизации обменных процессов, улучшения кровообращения в органах, очищения бронхов от слизи. Для этого подойдет бег трусцой, 40 минутные пешие прогулки, йога, плавание, утренняя зарядка.
Можно принимать витаминные комплексы и антиоксиданты, чтобы инактивировать действие токсинов и ускорить их вывод из организма.
Для очищения и регенерации желудка полезно будет 2-3 месяца принимать слизистые отвары из семян льна, овса, риса, картофельного крахмала. Пить их надо теплыми натощак и не запивать.

Если Вы решаете, стоит ли бросать курить, помните, что никотин выводится из организма достаточно быстро, а гораздо большее время занимает очищение организма от побочных продуктов курения. Кроме того должны пройти месяцы, а в некоторых случаях годы, чтобы организм полностью восстановился. Поэтому если Вы еще курите – бросайте немедленно!

Отказ от курения - одно из нелегких достижений, ведущее к здоровому образу жизни. Некоторые продукты способствуют скорейшему очищению организма от никотина, помогают улучшить самочувствие и сохранить здоровье.

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Что необходимо есть, чтобы вывести никотин из организма

Никотин — алкалоидное вещество, которое содержится в некоторых растениях, особенно в листьях табака. В небольших количествах он оказывает стимулирующее действие на дыхательную систему. При этом является нейротоксином и кардиотоксином (оказывает угнетающее действие на нервные клетки и клетки сердечной мышцы). Также он является онкоактивным: лабораторные исследования подтвердили, что постоянное присутствие никотина в организме в несколько раз повышает вероятность перерождения клеток в раковые.

Он распространяется быстро: через 7 секунд после первой сигаретной затяжки это вещество достигает мозга. Период полувыведения никотина — около двух часов. Но у курящего человека полностью из организма он не выводится, потому что как только концентрация никотина снижается, человек тянется за следующей сигаретой.

Никотин поступает в организм через легкие, но большая часть всасывается в печени. Здесь он трансформируется в котинин, который остается в организме на 48 часов.

Никотин оказывает комплексное негативное влияние на организм:

формирует физическую и психическую зависимость;
повышает уровень глюкозы;
повышает артериальное давление;
провоцирует воспаление слизистой ротовой полости;
приводит к нарушению сердечного ритма;
провоцирует развитие атеросклероза;
является одной из наиболее частых причин ишемии, сердечной недостаточности, инфаркта и рака легких.

Принцип выведения никотина из организма

Никотин и его побочные продукты накапливаются в организме. Многие ошибочно считают, что стоит бросить курить, и здоровье придет в норму. Это не так. Если человек курил долго, более 10 лет, то на полное очищение от этого алкалоида и сопутствующих токсинов у него может уйти несколько лет. Чем больше стаж курильщица, тем больше времени требуется на выведение никотина и его продуктов. Иногда выведение всех токсинов занимает около 15 лет — при условии, что бросивший курить человек никогда за это время не брался за сигарету.

Никотин вырабатывается самим организмом, но в очень небольшом количестве. Он необходим для стимуляции дыхания. Доза никотина, поступающая при курении, в десятки и даже сотни раз превышает ту, которая необходима организму.

Когда человек начинает курить, собственная выработка этого вещества прекращается. Но при отказе от курения синтез никотина возобновляется примерно через три дня. Поэтому физически человек уже может обходиться без сигарет. Но количество алкалоида настолько мало, что организм, привыкший к большим дозам, почти его не ощущает. Поэтому психическая зависимость остается.

Чем дольше стаж курильщика, тем сильнее разрастаются никотиновые рецепторы, и тем больше возрастает потребность в никотине. Поэтому при отказе от курения людям часто советуют препараты, которые блокируют никотиновые рецепторы.

Также во время очищения организма необходимо:

Насыщать организм витаминами, особенно с содержанием антиоксидантов — они помогут смягчить последствия многолетнего курения и ускорить выведение токсинов.
Как при любой интоксикации, пить больше чистой воды (не менее 2 литров) — она постепенно будет вымывать яды.
Заваривать травяные чаи и сборы, направленные на очистку организма, а также свежие соки (не магазинные).
Включить в рацион молоко и молочные продукты.
Заняться спортом и ходить в баню, чтобы токсины чаще выходили вместе с потом (конечно, если позволяет здоровье).

Если не использовать дополнительных методов, то уровень углекислоты в организме уменьшится в течение первых суток. При этом человек будет ощущать затрудненность дыхания. Это ощущение пройдет через 3-4 дня, когда организм вернется к выработке собственного никотина. Избавление от остальных побочных эффектов курения займет больше времени:

через 5 месяцев нормализуется кровообращение;
через полгода восстановится выработка желудочного сока;
легкие очистятся от смол не ранее, чем через 2 года.

10 продуктов, которые помогут быстрее вывести никотин

Правильное питание — одна из основ выведения токсичных веществ. Стоит ограничить, а лучше вовсе отказаться от жирной и жареной пищи, калорийного фастфуда, большого количества сладостей, ограничить потребление кофеина. Это позволит быстрее очистить организм, снизить нагрузку. Также стоит включить в рацион продукты из списка ниже, которые помогут быстрее вывести никотин:

капуста помогает связывать и выводить токсины, улучшает пищеварение, нормализует выработку желудочного сока и пищеварительных ферментов. Полезна свежая и квашеная капуста. К тому же она является источником аскорбиновой кислоты, которая необходима для нормальной работы иммунной системы;
лимон — понижает общий уровень кислотности, является антиоксидантом, очищает организм и улучшает состояние кожи;
морковь — источник каротина, необходимого для поддержания здоровья и хорошего зрения. Как и любой витамин каротин способствует быстрой детоксикации;
гранат помогает очистить кровь от вредных веществ, нормализует синтез новых кровяных клеток, улучшает кровообращение. Приводит в тонус кровеносные сосуды. Также является мощным антиоксидантом, оказывает омолаживающий эффект. Гранат нормализует работу пищеварительной системы. Особенно он необходим тем, кто раньше каждое утро начинал с сигареты натощак;
имбирь стимулирует очищение организма, улучшает тонус и эластичность сосудов, нормализует кровообращение. Он улучшает состояние сердечной мышцы, является профилактикой сердечных заболеваний. Можно добавлять как специю в салаты, мясные блюда или пить имбирный чай. В сочетании с клюквой и имбирем становится втройне полезней;
шпинат содержит большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот. Он необходим для работы нервной системы, иммунитета, для легкой детоксикации. Присутствие этого продукта в рационе помогает легче и быстрее отказаться от курения;
апельсин является источником витамина С, улучшает работу иммунной и нервной систем, помогает выводить токсичные вещества. Детоксикация проходит быстрее, если использовать смесь из свежевыжатых соков моркови и апельсина. Сам апельсин можно есть в чистом виде, выжимать сок, добавлять в салаты;
брокколи останавливает окислительные процессы в организме, нормализует баланс кислот и щелочей. Восполняет дефицит витамина С, является источником витамина В, улучшает состояние нервной системы и мозга. Помогает организму легче справиться с психологической зависимостью от табака;
пшеница — источник витамина Е, который омолаживает организм, делает сосуды эластичными, препятствует появлению спазма. Пророщенная пшеница необходима для профилактики гипертонии;
клюква содержит витамин РР — никотиновую кислоту. Она успокаивает никотиновые рецепторы, помогает легче пережить отказ от курения. Также она является мощным средством, связывающим и выводящим токсины. Регулярное употребление этой ягоды позволяет снять даже тяжелые интоксикации, восстановить функции организма, улучшить работу органов, которые пострадали в результате систематического отравления никотином.

Народные рецепты, которые очистят организм от никотина

Если человек долгое время получал высокие дозы никотина, быстро очиститься от него не получится. Но некоторые народные советы помогут быстрее очистить организм.

Отвар из семян льна и картофельного крахмала обладает вяжущим действием, является источником антиоксидантов. Пить его нужно каждый день утром, минимум 2-3 месяца. Несколько столовых ложек нужно употребить сразу после пробуждения, не запивая водой. Это поможет также быстрее вывести смолы из легких и восстановить желудочную секрецию.

Настой корня алтея поможет быстрее связать и вывести токсины. При использовании одновременно с настоем корня солодки дополнительно ускоряет очистку легких от смол, поскольку имеет отхаркивающий эффект. Корень алтея (15 г) заливают стаканом воды комнатной температуры, настаивают сутки, затем три раза в день пьют по чайной ложке. Настоя хватит на несколько дней, чтобы не испортился, нужно хранить его в холодильнике.

Настой корня солодки готовят так: 10 г корня мелко нарезают и заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают. Пить нужно по столовой ложке также трижды в день. Курс — две недели. Эти средства довольно мощные, поэтому их лучше начинать пить сразу после отказа от курения — они помогут легче справиться с синдромом отмены.

Овсяный отвар поможет вывести никотин, а заодно преодолеть тягу к табаку. Столовую ложку овса с вечера нужно залить 2 стаканами воды, оставить на ночь. Утром проварить минут 10. Настоять около 45 минут. Пить в течение дня.

7 правил выведения никотина из организма

Если соблюдать все правила, можно в несколько раз быстрее очистить организм, а значит, сохранить и улучшить здоровье. Применять их можно как с первых дней, так и в том случае, если вы не курите уже несколько недель или месяцев.

Как быстро вывести никотин:

Изменить рацион питания: исключить жареное и мучное, добавить больше клетчатки и молочных продуктов.
Добавить в рацион больше круп — они увеличивают количество слизи, выводят токсины и смолы, улучшают пищеварение.
Пить больше чистой воды (именно воды, не напитков) и свежевыжатых соков.
Поддерживать уровень физической активности, насколько позволяет здоровье. Полезно заниматься плаванием.
При необходимости принимать препараты, блокирующие никотиновые рецепторы (но после консультации с доктором — самостоятельно назначать себе лекарства опасно).
Использовать народные методы — отвары и настои трав, которые очищают организм.
Поддерживать здоровье печени. В этом помогут фиточаи и гепатопротекторы.

Однако, время, которое понадобится на полное очищение, зависит от многих факторов, и предсказать сроки невозможно.

Занимайтесь спортом

Совершенно простой способ, который поможет чувствовать Вас себя лучше и поможет вывести никотин. Главное действие никотина заключается в забивании легких, соответственно, чтобы привести легкие в порядок, нужно их прочистить. Физические нагрузки прекрасно справляются с этой задачей. Во время занятий клетки нашего организма насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, кровообращение. Лучшие виды занятий спортом для вывода никотина – бег, плавание.

Прогулки по хвойному лесу

Опять-таки, совершенно простое решение. Известно, что растения очищают воздух, насыщают его кислородом. Вы можете совместить занятия физкультурой с прогулками по хвойному лесу.

Бани и сауны

Всем известно, что бани очень полезны. Высокие температуры и влажность в банях способствует обильному потоотделению, открытию пор, выводу вредных веществ и токсинов из организма. Эта процедура будет вдвойне полезней, если Вы будете использовать различные масла и настои из трав для бань и саун.

Фруктовые и овощные соки

Эта мера нужна для улучшения обмена веществ. Старайтесь употреблять как можно больше свежевыжатых соков, это поможет обогатить организм витаминами, улучшить кровообращение.

Кисломолочные продукты

Давно известно, что молоко нужно применять при отравлениях. Отравление никотином тоже входит в это понятие. Старайтесь пить побольше молока и других кисломолочных продуктов.

Обильное питье

Пейте побольше жидкости, таким образом, вредные вещества будут выходить естественным путем. Помните, что человек должен выпивать не менее 2-3 л воды в сутки. Не нужно забывать, что лучшим методом – комплекс действий.

Продукты, выводящие никотин из организма

Помимо перечисленных выше продуктов, которые способствуют выводу никотина из организма, существует ряд других:

Яблоки

Отлично справляются со многими видами токсинов и шлаков. Они содержат волокна, которые выводят тяжелые металлы. Помимо этого, яблоки способствуют лечению кожных заболеваний, печени. Свекла Как и яблоки содержит в своем составе пектин. Выводит из организма шлаки и токсины.

Сельдерей

Отличное средство для детоксикации. Помогает очистить кровь, лечит щитовидную железу. Помимо этого, сельдерей является мочегонным средством, что очень важно при очищении организма от токсинов, в частности, от никотина. Читайте также Влияние никотина на организм человека

Известен своими полезными свойствами. Помогает выводить почти все известные токсины, очищает организм. Капуста Действие капусты направлено сразу в несколько направлений – очищение от токсинов, лечение кишечника и лечение и профилактика язв. При употреблении капусты мы получаем не только очищение от никотина, но и профилактику заболеваний, связанных с курением.

Чеснок

Очень известное народное средство при детоксикации. Чеснок содержит аллицин – вещество, помогающее выводить токсины, и способствующее здоровью белых клеток. Что не маловажно при очищении от никотина, чеснок очищает дыхательную и кровеносную системы. Более того, чеснок рекомендован как средство, помогающее избавиться от курения и очистить организм.

Артишок

Направлен на очищение и восстановление печени, выводит шлаки и токсины. Артишоки богаты антиоксидантами и клетчаткой.

Сколько никотин выводится из организма

Физиологическая потребность курить пропадает за 2-7 дней. Однако, вредные вещества, которые впитал в себя организм во время этой привычки, выводятся гораздо дольше. Известно, что смолы, химикаты и никотин полностью выводится из организма только за 3-15 лет. Такая большая разница во времени обусловлена многими факторами. В первую очередь, это интенсивность и сроки курения. Очевидно, что человеку, курившему полгода-год, очиститься будет гораздо легче, нежели курильщику со стажем 10 лет. Помимо этого, немаловажным фактором является здоровье человека. Чем лучше иммунитет, тем скорее токсины будут выводиться. Известно, что нормальное дыхание возвращается лишь спустя 6-9 месяцев после отказа от курения. Если Вы будете применять наши советы по очищению организма от никотина, то сможете несколько сократить время на вывод никотина.

Выведение никотина из организма женщины

Организм женщины во многом отличается от мужского. Однако в вопросе курения и его вреда, разница заключается во вреде будущему ребенку женщины. Бросить курить и очистить организм от никотина можно такими же методами, что и мужчине.

Стоит отметить, что вред, наносимый сигаретами организму женщины, в несколько раз больше: Женщины намного больше подвержены болезням сердечно-сосудистой системы. Установлено, что риск получить инфаркт миокарда у женщины-курильщицы в 3 раза выше, чем у мужчин. При курении кожа становится дряблой, быстрее стареет, не получает нужное количество влаги. Женщины намного чаще мужчин начинают худеть. Однако, женщина-курильщица начинает намного больше курить во время диет. Это обусловлено тем, что никотин откладывается в жировых прокладках. Когда наш организм не получает достаточно пищи, он начинает использовать свои запасы, таким образом, тратя и запасы никотина. Исходя из вышесказанного, при очищении женского организма от никотина, женщине стоит нормально питаться, чаще бывать на свежем воздухе и внимательно относиться к физическим нагрузкам.