Частые смены настроения у женщин. Частые смены настроения

Нередко можно услышать жалобы: кто-то потратил много времени и денег на общение с психологами, но так и не избавился от депрессии, раздражительности, чувства тревоги и частых перепадов настроения. На самом деле иногда эмоции бывают вызваны болезнью в прямом смысле. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту, хирургу или эндокринологу.

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции, в том числе резкие перепады настроения — результат нейрофизиологических процессов в мозге. С другой стороны, переживание изменяет уровень активности головного мозга, управляет эндокринной, кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать, вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно, наш организм реагирует физически. Например, страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался, но существует и обратная взаимосвязь. Проще говоря — усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха». Таким образом, естественно сделать вывод: если происходят физиологические изменения(сбой в гормональной системе, нарушение обмена веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере, стать причиной появления некоторых неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу, в худшем — начинаем пить самоназначенные успокоительные.

Перепады настроения у женщин: причины

Сложно представить человека, у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева, раздражения, грусти или приступы страха. Переживание этих эмоций достаточно неприятно, потому их обычно характеризуют как негативные. И еще больше может напугать факт, что возникли они словно на пустом месте, без объективных причин.

Чаще всего за резкие перепады настроения отвечает дисфункция щитовидной железы. "Гормоны щитовидной железы в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие, человек становится раздражительным", — объясняет Сеф Кабирски. Житейские неурядицы, на которые ты бы раньше не обратила внимание, теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается, обмен веществ замедляется — человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители, становится вялым, унылым, печальным, апатичным. Иными словами, начинает считать, что у него началась депрессия.

«Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина — «гормона гнева», — объясняет врач-невролог. Заметь, подобные изменения в поведении, как правило, носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится, но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Ну и наконец, чувство страха могут провоцировать типичные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина — гормона, отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь.

Разделяй и властвуй

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа, а депрессию — посредством хирургического вмешательства, стоит разобраться, что к чему.

Влада Титова , психиатр, кандидат медицинских наук, объясняет, почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств просто потому, что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес, а гинекологов — избавлять клиентов от депрессии. Более того, без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог, а не психиатр». Нередко бывает, что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства. Конечно, есть и другие признаки, по которым диагностируют болезнь. Но часто они уходят на задний план, становясь незаметными для самого человека. На начальных стадиях заболеваний других симптомов, кроме эмоций, может просто не быть.

Понятно, что запомнить все признаки физиологических заболеваний, способных вызывать изменения в психологическом состоянии, просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, — недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом, не разделяя психологию и физиологию. Вспомни, когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки, вроде сухости кожи(не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке — что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да, эти обстоятельства могут быть неявными, или человек подавляет в себе воспоминания о них, но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно, бросил ли тебя парень, есть ли проблемы на работе. Поэтому, если явно ощущаешь изменения в своем эмоциональном состоянии, но при этом не видишь никаких причин перепадов настроения, стоит сначала обратиться к опытному врачу — терапевту, неврологу или эндокринологу, а также сделать биохимический анализ крови.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Смены настроения обыкновенное явление для человеческой психики. В жизни каждого человека настает такое время, когда колебания настроения намного лучше выражены и более частотны. Вспомните подростковый возраст, постоянные смены настроения во время беременности у женщин, во время лечения гормональными препаратами, в момент внезапных жизненных перемен и т.д. Эти перемены настроения носят ситуативный и временный характер.

На что обратить внимание

Следует обратить внимание на остальные случаи неосновательного внезапного изменения настроений. На улице идет дождь, порвалась одежда, опоздал на транспорт и, следовательно – настроение изменяется, человек сразу же погружается в уныние и мрачное расположение духа, ему все кажется в темных тонах. Для такой перемены нет неприятностей и солидных неудач. Но даже какой-нибудь приятный разговор, познавательная новость, комплимент – в один миг могут поднять настроение и даже отвлечь от настоящих неприятностей.

В большинстве случаев, такие частые и резкие колебания могут сопровождаться еще и глубиной эмоциональных переживаний. От настроения в этом случае может зависеть и самочувствие, и сон, и трудоспособность, и аппетит, также, желание побыть одному или в компании. Также отношения между одними и теми же людьми могут способствовать быстрому изменению настроения, будь они хоть приветливыми, хоть неприятными.

Людям с резкими и постоянными сменами настроения сложно общаться и взаимодействовать с другими людьми, они испытывают проблемы в семье и на работе, часто страдают от чувства эмоциональной неудовлетворенности, непонимания окружающих, внутреннего одиночества.

Так как наша жизнь наполнена различными событиями, она не может быть только в радости и в счастье. Наши эмоции работают в точности как очки с цветными стеклами, то есть, у нас есть выбор определять, какой мир находится вокруг нас.

Что делать?

Частые и резкие смены настроения, если это не меняется от ситуации и не имеет временный характер, могут указывать на более глубинные кризисные состояния личности. Важно помнить, что не надо себя запугивать возможными последствиями, но и отмахиваться и не замечать то, что вас беспокоит, тоже не стоит.

Частые смены настроения могут быть сигналом о стрессе (птср), внутренним конфликте, депрессии, гормональном дисбалансе в организме, следствием переутомления, последствия конфликта в отношениях (в том числе и в прошлом) и т.д. Как правило, требуется консультация эндокринолога, терапевта, психолога-психотерапевта.

Резкие, беспричинные смены настроения от радости к грусти и наоборот, обозначаются термином «аффективное расстройство». Наиболее часто наблюдается переход именно к плохому настроению, что сопровождается повышенной тревожностью, раздражительностью, различными психологическими проблемами.

Чаще всего от данной патологии страдают женщины, что обусловлено особенностями психики, а также некоторыми расстройствами и заболеваниями. Как утверждает статистика, более 15 % опрошенных женщин сталкивались с этим явлением. Причем вне зависимости от социального и экономического положения. Очень часто от перепадов настроения страдают дамы при наступлении периода менопаузы.

Отчего возникают резкие перепады настроения у женщин, причины, что делать в таких случаях, как восстановить психологическое равновесие?

Поговорим об этом на этой странице www.сайт:

Симптомы аффективного расстройства

Данное состояние очень сходно с естественными эмоциональными реакциями возникающими в моменты бедствий, либо удач. Период подавленности, плохого настроения может сопровождаться общим физическим недомоганием. Период повышенного настроения характеризуется беспричинным весельем, смехом.

Перепады всегда внезапны, непредсказуемы. Обычно не зависят от ситуации и не поддаются самоконтролю. В особо тяжелых случаях фазы беспричинного веселья сменяются глубокой депрессией, серьезными нарушениями сна и т.п.

Такое нередко наблюдается при некоторых психопатологических синдромах, психических расстройствах. Нередко возникает ощущение одиночества, изоляции от других, снижается самооценка

О том отчего же бывают резкие перепады настроения (причины)

У женщин аффективное расстройство может возникать по разным причинам. Перечислим основные:

Период менопаузы. При наступлении климакса организм женщины переживает гормональную перестройку, когда уровень эстрогена, тестостерона, прогестерона и др. заметно снижается, что делает настроение изменчивым.

Затянувшееся стрессовое состояние, депрессия, психологическая усталость. Если эти состояния не связаны с психическими расстройствами, они могут являться причиной резких изменений настроения.

Отсутствие взаимопонимания с супругом, другими членами семьи. Такие проблемы могут способствовать развитию аффективного расстройства или даже усугубить его.

Сезонное нарушение. Возникает вследствие недостатка солнечного света в зимнее время, либо его переизбытка летом.

Нельзя сбрасывать со счетов такие причины, как вредные привычки, малую физическую активность, постоянные неприятности на работе.

Кроме того, резкие перепады настроения могут наблюдаться при некоторых психических патологиях, например, тревожном или биполярном расстройствах.

О том как откорректировать резкие перепады настроения, что делать с ними?

Медикаментозное лечение

Какой бы не была причина, при своевременном лечении недуг несложно побороть. Если, конечно, это не связано с серьезным психическим расстройством. Лечение обычно комплексное, включает в себя сеансы психотерапии, а также прием препаратов- антидепрессантов.

Вот некоторые препараты, обычно входящие в состав терапии:

Имипрамин, Амитриптилин. Это антидепрессанты трициклического ряда эффективны при лечении депрессивных расстройств различной интенсивности.

Литий. Препарат принимают для предотвращения расстройств настроения. Также его назначают при лечении депрессивных расстройств.

При тяжелом течении, по показаниям, пациентам назначают курс электрососудистой терапии (ЭСТ). В большинстве случаев необходима помощь психотерапевта. Сеансы психотерапии помогают пациентам справляться с коммуникативными проблемами.

Если причиной является наступление менопаузы, пациенткам назначают гомеопатические препараты, рекомендуют использовать лекарственные растения, витаминные комплексы.

Народное лечение

Нормализовать состояние поможет настойка зверобоя. Для ее приготовления насыпьте в банку 20 г измельченного растения (свежего или сушеного). Добавьте по щепотке семян кориандра, столько же травы чабреца, листьев душицы. Долейте стакан водки. Нужно убрать закрытую банку в темное, прохладное (не холодное) место на 3 недели, потом процедить. Лечение: по 20 кап дважды за день.

Во время лечения настойкой дополнительно принимайте настой из одной из лекарственных трав: мяты перечной, мелиссы, либо пустырника или корня валерианы. Для приготовления 1 ст. л. измельченного сырья насыпьте в эмалированную кружку. Залейте стаканом кипятка. Утеплите, ждите, пока самостоятельно остынет. Потом перелейте через мелкое ситечко в чистый стакан. Пейте понемногу на протяжении дня.

Валериану и пустырник можно принимать в виде спиртовой настойки, по 20 кап. три раза за сутки. Если замучила бессонница, принимайте по 40 кап. за час до сна.

Для улучшения настроения, снижения тревожности, нормализации работы мозга, повышения общей работоспособности можно принимать препараты Гинкго билоба.

Для нормализации состояния не менее важны и другие методы, а именно, правильно подобранная диета, соблюдение режима работы и отдыха, физическая активность. Нужно принять меры для улучшения психологического климата в семье. В этом женщине должны помочь родные и близкие.

Справиться с резкими перепадами настроения, стабилизировать психологическое состояние вполне возможно. Для этого нужно постараться изменить свою жизнь, сделать ее лучше, радостнее и активнее. Ну, а в сложных случаях требуется помощь специалиста. Будьте здоровы!

Расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей - естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Но порой перепады настроения случаются независимо от обстановки, нарушают привычное течение жизни, создают напряженность в отношениях с членами семьи, коллегами, друзьями. Если такое случается часто и без причины, не исключено, что человек страдает одним из видов эмоционального расстройства или физическим заболеванием.

Показать всё

Почему меняется настроение?

Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Такое поведение негативно сказывается на самом человеке и людях, находящихся рядом. Непонимание окружающих вызывает ощущение вины у пленника эмоций, да и сам он не понимает, почему его чувства похожи на американские горки.

Нередко люди сами виновны в расстройствах поведения. Мнительность, тревожность, подозрительность, неумение строить отношения, решать конфликтные ситуации лишают человека психологической стабильности. На эмоциональный настрой влияют следующие факторы:

1. Состояние постоянной тревоги. Вместо жизни в настоящем человек возвращается в прошлое, вспоминая и анализируя неудачи, промахи, ошибки. Будущее он видит полным негативных событий, переживает за себя и близких, постоянно находится в напряжении, ожидая плохих известий.
2. Завышенные требования к себе и другим. Люди с подобным настроем никогда не бывают довольны жизнью, понимая, что неспособны соответствовать идеалу, к которому стремятся. Это вызывает негативное отношение к себе, неврозы, нестабильное настроение.
3. Эмоциональная незрелость. Люди, не умеющие достойно выходить из конфликтных ситуаций, страдают частой сменой настроения под влиянием неприятностей на работе, семейных неурядиц, нестабильности, перемен в жизни.
4. Недостаток любви в семье. Дети, выросшие в семьях, где им не хватало внимания и заботы, во взрослой жизни часто страдают расстройствами эмоциональной сферы, сопровождающимися колебаниями настроения.
5. Пребывание в какой-либо зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, сексуальной, компьютерной и т. д.).

Резкая смена настроения необязательно свидетельствует о проблемах в эмоциональной сфере, часто этому есть физиологическая причина.

Физические и психологические причины

Если чередование эйфории и угнетения сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, одышкой, сбоем менструального цикла у женщин, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, необходима консультация врача. Часто причиной эмоциональной нестабильности является болезнь.

Органы, влияющие на настроение:

1. Щитовидная железа. Усиление выработки гормона щитовидной железы приводит к раздражительности, вспыльчивости, нервозности. Снижение концентрации гормона замедляет обмен веществ в организме, делая человека апатичным, слабым, подавленным.
2. Сердечно-сосудистая система. Тахикардия и повышение артериального давления способствуют производству адреналина, вследствие чего человек чувствует приступы страха и тревоги.
3. Заболевания печени и желчного пузыря. Кратковременные вспышки гнева в этом случае провоцирует выброс норадреналина, вызванный спазмом желчных путей.
4. Сахарный диабет. Настроение диабетика может колебаться вместе с уровнем сахара в крови, меняясь от веселья и радости к замкнутости, раздражению, тревожности, страху.

Для выявления внутренней патологии необходимо обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. Без лечения болезни, провоцирующей частые перемены настроения, советы психолога, прием седативных препаратов и антидепрессантов не принесут ожидаемого результата.

Кроме общих факторов, вызывающих эмоциональные сбои, есть характерные отдельно для женщин, мужчин и детей, обусловленные особенностями психики, физиологии, возрастных изменений организма.

У мужчин

От мужчин ожидают силы воли, мужественности, стойкости, умения переносить трудности с несгибаемой спиной, но значительная часть сильной половины человечества не соответствует этим ожиданиям. Они подвержены страху, тревожности, нервному напряжению, стрессу. Усталость, переживания, связанные с материальной заботой о семье, непонимание жены, проблемы на работе могут вызывать у мужчины перепады настроения, уныние, угнетенное состояние.

Другие причины эмоциональных срывов - вредные привычки и кризис среднего возраста. Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, просмотру порнографии негативно сказываются на мужской психике. У таких людей перепады настроения могут быть опасны, поскольку доходят до агрессии по отношению к членам семьи.

У женщин

У слабого пола частые приступы гнева, плаксивости, истеричности происходят на фоне гормональных изменений во время месячных, в период вынашивания и кормления ребенка, при климаксе. У многих подобные проявления вызывает ПМС (предменструальный синдром), другие страдают нарушениями эмоциональной сферы после месячных.

Вредные привычки, недовольство внешностью, неудовлетворенные желания, отсутствие личной жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в семье и на работе накладывают отпечаток на психоэмоциональную сторону личности женщины, делая ее нервной, склонной к нестабильному настроению, подверженной депрессии.

У детей и подростков

У маленьких детей перепады настроения наблюдаются в периоды возрастных кризисов. Подобным образом ребенок пытается завладеть вниманием взрослых, реагирует на неблагоприятную обстановку в семье, конфликты родителей. Издержки воспитания также отражаются на поведении малыша. Чрезмерный контроль, опека, неоправданные запреты, завышенные требования провоцируют у ребенка эмоциональный ответ в виде вспышек агрессии, неуправляемости, упрямства.

В период полового созревания психика детей становится особенно уязвимой и подверженной влиянию внешних факторов. На фоне гормонального всплеска любое событие может вызвать у подростка бурю эмоций, положительных или негативных.

У молодого парня смену настроения вызывает сниженный уровень полового гормона тестостерона, который отвечает за своевременное половое созревание. Для девушки толчком к появлению поведенческих нарушений может стать недовольство внешностью, потеря внимания противоположного пола, сложности в общении со сверстниками, начало месячного цикла и связанный с ним всплеск гормонов.

Серьезные опасения внушает подростковая депрессия, получившая в последние десятилетия статус эпидемии. Заметив у сына или дочери симптомы крайней подавленности, угрюмости, нежелания выполнять привычную работу, заниматься любимым делом, ухаживать за собой, необходимо обратиться к психологу. Признаки депрессии у подростка игнорировать опасно, поскольку длительное пребывание ребенка в таком состоянии угрожает его жизни: именно депрессия виновна в большинстве подростковых суицидов.

Психические расстройства

Наиболее распространенной причиной перепадов настроения являются нервно-психические расстройства, наблюдающиеся у людей обоих полов, разных возрастных и социальных групп. Разбалансированность психики может носить временный характер, зависеть от внутренних или внешних раздражителей, но иногда достигает критических отметок в виде тяжелой депрессии, невроза.

Частая и быстрая смена эмоциональных реакций бывает при таких состояниях:

истерия - расстройство с нарушением двигательных, вегетативных, поведенческих реакций, стремление индивидуума привлечь внимание к себе слезами, криком, неестественным смехом, неадекватным поведением;
циклотимия, особенностью которой является быстрый переход от эйфории до крайнего угнетения и печали;
биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз;
дистимия - легкая стадия депрессии;
пограничное состояние - личностное расстройство, для которого характерны неприспособленность к жизни в социуме, неумение контактировать с окружающими;
панические атаки - приступы необъяснимого страха, паники, тревоги, сопровождающиеся симптомами вегетососудистой дистонии;
депрессия.

Механизмом, запускающим временное отклонение психического здоровья, становятся стрессовые ситуации, обстоятельства, требующие нервного напряжения (экзамены, важная встреча), для людей с метеозависимостью - погодные изменения, перемещение в другую климатическую зону.

Профилактика и лечение

Профилактикой поведенческих отклонений является правильное воспитание с младенчества, внимание к эмоциональным потребностям ребенка, отношение к нему как к личности, уважение его взглядов, предпочтений. Не менее важна последовательность, слаженные действия родителей (то, что запретил папа, не разрешает и мама), иначе ребенок с ранних лет научится изворотливости и приспособленчеству, что негативно повлияет на его психическое развитие.

Возраст полового созревания требует от родителей особого внимания и усилий. В это время с ребенком необходимо обращаться как со взрослым человеком, уважать его право выбора друзей, внешкольных занятий, музыки, одежды, развлечений. При этом нужно оговорить запреты и ограничения, четко объяснив, почему они необходимы. Так родители смогут развить с подростком доверительные отношения и вместе пережить сложный возраст, не травмируя незрелую психику повзрослевшего ребенка.

Простым, но эффективным средством профилактики и лечения перепадов настроения у взрослых и детей являются соблюдение режима питания, сна, работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе. Техника аутотренинга, медитации, занятие йогой помогут нормализовать психоэмоциональный фон, восстановить психическое равновесие после пережитого стресса, конфликта, неприятностей. Пища, богатая витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему, общее состояние организма.

В случаях стабильных проблем с эмоциональным настроем прибегают к помощи седативных, ноотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов. Эти медицинские препараты относятся к группе сильнодействующих, некоторые вызывают привыкание, поэтому самостоятельно применять их недопустимо.

Как известно, эмоциональным всплескам больше подвержены женщины, нежели мужчины. На самом же деле этот факт довольно спорный. От перепадов настроения страдает практически каждый человек. В особенности перепады настроения заметны у женщины - в случае, когда эмоции настолько нестабильны, что мешают нормальному существованию, на помощь приходит медицина. Перепады настроения также называют аффективным расстройством. Одним из ключевых признаков перепадов настроения является резкая смена эмоций - за несколько часов женщина может почувствовать весь спектр эмоций, начиная от беспричинного счастья и заканчивая гневом и отчаянием. Однако аффективное расстройство нельзя ставить в один ряд с такими жесткими и долгосрочными видами, как биполярное расстройство или маниакальная депрессия.

Симптомы аффективного расстройства

Женщина, страдающая от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на американских горках - всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы и зачастую не зависят от ситуации, а эмоции почти не поддаются контролю. Периоды подъема сменяются глубокой депрессией, нарушается сон.

Женщины страдают от перепадов настроения вдвое чаще мужчин вне зависимости от социального или экономического основания. Порядка 15% женщин испытывают аффективное расстройство в период менопаузы. Какими бы ни были причины депрессии и резких перепадов настроения, аффективное расстройство при правильном подходе с легкостью поддается лечению.

Причины перепадов настроения

Перепадам настроения особенно подвержены жительницы мегаполисов, жизнь в которых предусматривает высокий уровень психологического напряжения, более высокий темп жизни и низкий уровень терпимости. На развитие аффективного расстройства могут повлиять несколько физиологических и эмоциональных факторов.

Гормональный дисбаланс, менопауза, беременность, гипотиреоз, сбой в работе эндокринной системы и другие биологические и физиологические проблемы могут оказать влияние на развитие аффективного расстройства у женщин. Менопауза - период, во время которого происходит изменение уровня гормонов, в том числе эстрогена, тестостерона, прогестерона. Во время овуляции некоторые женщины испытывают множество эмоциональных, физических и поведенческих изменений вследствие изменения гормонального фона.

За человеческие эмоции ответственны особые химические вещества - нейротрансмиттеры, вырабатываемые человеческим мозгом, заставляющие человека чувствовать радость, депрессию, раздражение и другие эмоции. Дисбаланс таких веществ - в том числе серотонина, допамина, норэпинефрина - может вызвать перепады настроения. Существуют медицинские препараты, способные решить проблему и восстановить выработку ключевых нейротрансмиттеров.

Во время беременности и менструального цикла изменение гормонального фона может вызвать резкую смену настроения. Обычно такое состояние называют предменструальным синдромом или предменструальным дисфорическим расстройством - изменения начинаются после овуляции и усугубляются до наступления менструации. В период перименопаузы женский организм не имеет достаточно ресурсов, чтобы сохранять естественный баланс - что выливается в эмоциональные проблемы у большинства женщин. Эмоциональные проблемы, не разрешенные в прошлом, появляются вновь.

В период полового созревания, когда организм начинает выработку половых гормонов, перепадам настроения подвержены подростки. Однако, как только уровень гормонов нормализуется, эмоциональное состояние подростка также возвращается в норму.

Период менопаузы сопровождается постоянными приступами раздражительности и легковозбудимости. В этот период раздражение женщины может вызвать что угодно - от глупой шутки и телешоу до коллег по работе. В период менопаузы перепады настроения могут стать особенно резкими и неконтролируемыми.

Еще одной причиной возникновения аффективного расстройства считается стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Биологически женщины куда более уязвимы, чем мужчины, и высокий уровень стресса ведет к резким перепадам настроения.

Недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и аффективного расстройства.

Не в последнюю очередь на перепады настроения влияют привычки - курение, употребление алкоголя и фаст-фуда, недостаток физической активности, стрессы на работе.

Как бороться с перепадами настроения

Простые, но эффективные изменения стиля жизни вкупе с лекарствами могут значительно облегчить даже самые резкие перепады настроения.

Консультация с квалифицированным врачом - необходимый шаг при борьбе с аффективным расстройством.

Некоторые доктора в качестве основного метода лечения предлагают гормональную терапию, которая, хотя и действует быстро и эффективно, может привести к ряду побочных эффектов. Кроме того, гормональная терапия предусматривает более высокий риск возникновения рака.

Сегодня можно приобрести не требующие рецепта добавки, содержащие витамины и минеральные комплексы. Альтернативная медицина на основе лекарственных трав также может облегчить резкие перепады настроения, избавиться от раздражительности и депрессии.

Значительно облегчить стресс в период менопаузы помогут йога, медитация и различные виды массажа.

Ароматерапия с успокаивающими маслами - например, жасмина, ромашки и розы - могут помочь обуздать не поддающиеся контролю отрицательные эмоции, как и акупунктура.

Поведенческая терапия позволяет научиться контролировать распространенные отрицательные эмоции - такие, как страх, раздражение, гнев. Методы поведенческой терапии могут успокоить и тело, и дух.

Когнитивная терапия предусматривает ряд методов, позволяющих контролировать некоторые когнитивные паттерны, заставляющие человека ощущать раздражение, депрессию или гнев без видимых на то причин.

Коммуникация - еще один эффективный метод борьбы с перепадами настроения, будь то беседы с друзьями, членами семьи или терапевтом.

Некоторые терапевты одним из самых эффективных методов борьбы с аффективным расстройством считают физические нагрузки - «лечебный» режим предусматривает 20-минутные упражнения в день по меньшей мере три раза в неделю. Такой режим поможет сфокусировать энергию и избавиться от стресса, а также восстановить здоровый сон, нарушения которого часто приводят к раздражительности и повышенной чувствительности.

Здоровая диета со множеством овощей и фруктов - непременный способ для тех, кто страдает от перепадов настроения. В горохе, к примеру, содержатся сложные карбогидраты, бобы и горячее молоко увеличивают уровень серотонина.

Прежде всего, необходимо четко осознавать, что перепады настроения вызваны какой-либо причиной, и порой для того, чтобы возвратить контроль над эмоциями, необходима вспышка эмоций, своеобразная эмоциональная «разрядка».

Депрессивное состояние у женщин во многом зависит от питания. Такую точку зрения высказали австралийские ученые из Университета Мельбурна. По словам автора исследования доктора Феличе Джака, перепады настроения свойственны тем представительницам прекрасного пола, которые употребляют в пищу еду с высоким содержанием жиров. "С уверенностью можем сказать, что в любом возрасте женщинам показана диета, в которую входят овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, кисломолочные продукты с низким содержание жира, - подчеркнула доктор Джака. - При этом не стоит забывать иногда баловать себя какими-нибудь сладостями и дружить со спортом".

Исследование, длившееся в течение 10 лет, привлекло более тысячи женщин в возрасте от 20 до 93 лет. В качестве влияющих на психические расстройства рассматривались такие факторы, как масса тела, социальное и экономическое положение, образование, физическая активность, вредные привычки, возраст. Однако лишь питание оказало максимальное воздействие на душевное состояние обследованных.

По результатам наблюдений и психологических экспертиз было установлено, что так называемая "западная диета", включающая в себя гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, ароматизированные молочные напитки, пиво и сахар, в более чем 50 проц случаев приводит к депрессивному состоянию. В то же время женщины, придерживающиеся традиционной австралийской диеты, нацеленной на овощи, фрукты, говядину, баранину, рыбу и продукты из цельного зерна, реже страдают психическими расстройствами. А вот дамы, предпочитающие фрукты, салаты, рыбу, бобовые, орехи, йогурты и красное вино и вовсе не знают, что такое .

Для нормализации гормонов в организме принимайте .