Что будет если долго не спать. Если всю ночь не спать, что будет? Последствия недосыпа

Обычно человек спит днем , но бывают моменты в жизни, что приходиться обходится без сна . Признаюсь, я с детства очень люблю узнавать все новое, особенно про человеческий организм. И как же не обойтись без любви к экспериментам в этой области.

Всем известно, что сон очень важен для человека , но также многим интересно:

Что такое сон?, Что будет, если не спать?, Какие испытываеш ощущение, когда не спиш? Тогда я еще не знал, что всё это я буду опубликововать на сайте www.сайт

Итак, начну рассказывать, как я не спал один раз в жизни 7 дней, вооружившись блокнотом.

Статья будет разделена на 3 блока.

  1. Мне читать лень. Можно по короче?
  2. Я люблю читать. Можно по подробнее?
  3. Вопрос-Ответ

Покороче:

День первый.

Я проснулся и решил сегодня не спать . Мне нужно сделать дела, которые я не успеваю.

2 часа ночи – чувствую себя нормально. Одновременно переписываюсь со знакомыми в ICQ.

Дела успел.

День второй.

В 6 утра почувствовал тошноту . Поел, посмотрел телевизор, поиграл в игру, Тошнота прошла. Чувствуется легкая усталость, слабость. 13:00 дня – не чувствуется усталость, слабость. Ощущение слабой анестезии на весь организм.

День третий.

Боюсь не спать еще. Почему? Хочу спать. Соберись тряпка. Ок. Стал медленней говорить. Анестезия чувствуется больше на языке. Иногда происходят зависания движения тела. Самая легкая в управление часть тела – глаза. Играю в игру. Раздражительный. Слабо выражены бредовые идеи.

День четвертый.

У меня ощущение, что день необычный, очень длинный. Я начал забывать, что происходило на 1 и на 2 день. Хорошо есть блокнот. А где ручка?

Искал 30 минут. Оказалась, была в левой руке. Начал видеть себя со стороны . Тело слабо чувствуется. Иногда происходит эффект «отключки» (лагает процессор) от 1-10 минут, хотя сам с открытыми глазами. Сильно выражены бредовые идеи.

День пятый.

Читаю, что со мной было первый и второй день. Думаю, что это происходило не со мной. Кажется, что день и вообще жизнь бесконечная. Конкретно галлюцинации переходящие временами в эйфорию. Провалы в памяти и в ощущение тела. Могу самостоятельно, а иногда не управляя выходить из своего тела и летать вплоть до 10 метров около себя. И что самое интересное при этом состояние я могу идти, управляя собой как в игре от 3-ого лица. Очень сильно выражены бредовые идеи. Спать не хочу.

День шестой.

Я просидел на стуле и смотрел в одну точку на мониторе, около двух часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с места учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Часто становиться страшно. Вижу разных людей . Сильно развито воображение - предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слово Маразм .

День седьмой.

Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему подфартит, если я отвечу через минутку или полторы. От нехватки сна сильные провалы в памяти продолжаются.

Решаю заканчивать с экспериментом. Я не очень рад, что мне можно спать . Я не верю.

Лег. Выхожу из тела и кружу над своим трупом около десяти минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.

Спал 10 часов .

День восьмой.

_________________________________

Подробнее:

День первый.

Я проснулся. День начался как обычно. Я поел, собрался, пошел на учебу.

Отучился. Пришел домой. Осознаю, что надо много делать задания на учебу.

Блин! Придется сегодня посидеть подольше. Нужно сделать паспарту для своих учебных картин. Начал работать под музыку. Настроение было хорошее. Музыка Joe Satriani.

Понимаю, что остается спать всего 3 часа и решаю не спать .

День второй.

Я не спал всю ночь. Я пошел кушать и почувствовал тошноту. Усталость в ногах. Я решил выпить не обычный чай, ибо хочется спать. Два пакетика чая + Две ложечки кофе + Два кусочка сахара .

чай+кофе+сахар

Размешал и горячим выпил. Кажется, поправился. Побежал на учебу. Сокурсница заметила синяки под глазами. А мне состояние нравится. Чувство отчужденности от людей. Днем сонное состояние пропало .

Окончил учиться и поиграл в онлайн игру. Поел и выпил тот же самый рецепт - 2 пакетика чая плюс 2 ложечки кофе плюс 2 столовые ложки сахара = состояние нравиться – спать не хочу.

Ближе к 23:00 – хочу спать , но хочу почувствовать, что будет если я пересилю себя сегодня. Включил игру и начал играть. Я перетерпел тот период. Ночью решил усилить свой волшебный рецепт. - 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара.

Вот это да!

Даже затошнило, заболел затылок. Через 30 минут прошел.

Ем яблоки. Съел 4 штуки.

Состояние нормальное. Фрукты и овощи сильно помогали. На второй день полностью сбиваются биологические часы. Весь организм не понимает, что с ним происходит. Для него это стресс. Глаза не закрываються, ощущение, что вставили спички. Уже на этот день у меня на глазах лопаются мелкие сосуды. Капал чай по 2 капли в каждый глаз и покраснения уходило.

На этот раз я уже слушал не классический рок, а Nightwish .

Посещали мысли о прекращение эксперемента, но так как я любопытный, телодвижения продолжались.

День третий.

Чувствую, что я торможу. Игнорирую состояние. И продолжаю собираться на учебу.

Возникает некая боязнь, что я могу умереть от этого. Пью напиток - 2 пакетика чая + 4 ложки кофе + 0 ложки сахара. Через 10 минут хочу сделать чифирь. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю. Выпиваю и чувствую прилив сил. Ничего не боюсь.

К вечеру появляется раздражительность на всё. Понимаю, что я подтормаживаю в действиях, в разговоре. Смеюсь над собой, и даже бывают приступы смеха. Вечером сел писать музыку. «Я – сверхчеловек» – думаю я. Периодически, чтобы не спать, двигаю глазными яблоками во все стороны . Людям отвечаю с задержкой. Сыплю пол пачки рассыпного чая в мини кастрюлю и варю чифирь. Повеселел. Не было ощущения, что я не спал несколько дней.

Появляется пофигистичность и ощущения, что моё тело брошено на произвол судьбы.

День четвертый.

День необычно длинный. Я не понимаю, когда было начало дня и конец. Начинаю путаться с днями. Чувствую серьезную усталость. Принимаю решение усилить напиток своими «целебными свойствами» - 4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 5 ложки сахара.

Болит голова, плечи. Сердце бьется как умалишенное. Я понимаю, что не стоит больше употреблять столько сахара вмести с кофе и чаем. Лучше сладкое съесть отдельно от этого напитка.

Я забываю, что происходило в первый и второй день. Начал пропадать в пространстве. Мозг отвечает с задержками.

Меня палят на учебе, что я зависаю и странно себя веду. Рассказываю всем однокурсникам всякую чушь и ели держу смех. Учитель по живописи хвалит. Идут бредовые идеи, начинаются некие галлюцинации. Я начинаю придумывать идея для будущих картин. Начинаю слышать музыку, Видеть странных людей. Я боюсь теней. Кошки меня пугают. НО! К счастью я прекращаю этот балаган и…

4 пакетика чая + 8 ложек кофе + 0 ложки сахара.

Через 10 минут повторяю эликсир

Следующие дни Я просто не могу писать подробно. Я, надеюсь, вы понимаете.

Я частично скопирую их из вышеизложенного.

День шестой.

Я просидел на стуле, смотря в одну точку на мониторе, около 2 часов. Резко вскочил, подбежал к выключенному телевизору. Начал убеждать верхнюю часть телевизора, что я должен забрать кисточки с мест учебы. Они в опасности. Медленная речь. Проходя мимо, бьюсь об углы и, останавливаюсь, чтобы осознать этот удар на 2 минуты. Далее включаюсь. Появилась возможность, способность предсказывать, что будет дальше за событие. Можно переходить улицу и не надо останавливаться, что бы посмотреть, есть ли там автомобили или нет. Не поворачивая головы просто пропускал машины и когда они проезжали, то дальше шел. И я тогда я думал, что это так и должно быть. Часто становиться страшно. Вижу разных людей. Сильно развито воображение - предметы могут ходить, а я ими управлять. Я понял полноту слова Маразм. Я разговаривал со стеной и пытался подружить её с потолком. Некоторые вещи хотели меня убить . Вообще появляется мания, что меня преследуют разные люди и предметы.

Мышцы заедают. Можно с поднятой рукой возле себя проходить час и только потом поймешь, что её можно опустить. Тогда, в тот день, я не догадывался, что это все происходит, из-за того, что я не спал .

День седьмой.

Я в раю? Блокнот не поддается в написание. Конечности дергаются, дрожат. Странности в поведение. Овощ. Если меня трогает человек, то ему повезет, если я ему отвечу через минуту. Сильные провалы в памяти . Далее знаю со слов других людей. Не улыбаюсь. Мимика лица в спящем режиме. Бешено двигаются глаза в разные стороны.

Решаю заканчивать с экспериментом. Я не рад, что мне можно спать. Я не верю.

Лег. Выхожу из тела и кружу над собой около 10 минут, видя себя со стороны. Люстра начинает опускаться, и потолок начинает давить на меня. Не помню, как заснул.

Спал 10 часов

День восьмой.

Я живой. Я понимаю, кто я. Голова не болит. Хочу есть. Хочу пить. Ощущение реальности. Неадекватное понимание времени суток. Не помню, что было. Взял блокнот, начал вспоминать. Занес все записи в компьютер. Я рад.

Я не хочу советовать, но как диета для похудения (сбросить 1-5 килограмм) эксперимент показал себя с хорошей стороны. После этого я похудел на 3 кг.

Примечание*

Моя знаменитая кружка, в которой я варил«целебное» зелье – 250 мл.

Вопрос - Ответ

- Как не спать несколько (2-3) дней ?

Если нужно 2-3 дня обойтись без сна , то НУЖНО оценить силы своего организма. Задача состоит в том, чтобы чувствовать себя более менее адекватно эти дни. Нужно с первого дня заранее есть фрукты и овощи, преимущественно апельсин, лимон, яблоки, виноград, гранат, морковь, и свекла. Данные фрукты и овощи помогут организму подготовиться к длительному стрессу. Также полезно, до и вовремя бессонных ночей принимать мёд. Обязательно нужно употреблять бодрящие напитки. Чай, кофе, кто как любит. Допустимо употреблять энергетический напиток (не более 500 мл в день). Недопустимо употреблять алкогольные напитки. Делайте зарядку и, по возможности, передвигайтесь пешком. Пробуждайте свой организм бодрящей музыкой.

Желательно чаще умываться и обливаться холодной (ледяной) водой полностью 2-3 раза в день, при условии отсутствии противопоказаний. Холодная вода поможет пробудить все клетки организма и стимулировать иммунную систему человека . Не одевайтесь слишком тепло. Тепло заставляет наш организм успокаивать и усыплять .

Если есть возможность, то 15-20 минут закрыть глаза и расслабиться. Сон в 15 минут очень сильно зарядит ваш организм. Главное не раздеваться, иначе 15-20 минут превратятся в 6-8 часовой сон.

- Что будет, если не спать ?

Всё, что угодно. Если Вы еще не поняли прочитав (или не читали) статью, то отвечу так:

Головокружение, тошнота, слабость, проблемы с давлением. Повышение температуры, рвота, неуравновешенность, раздражительность, агрессивность.Потеря реального восприятия окружающего мира. Боль в сердце, анемия, боль в суставах, боль в позвоночнике. Галлюцинации, бред. Летальный исход и многое другое. Вот, что будет если не спать .

- Не понимаю спал или нет . Как проверить?

Вечером узнаете. Усталость глаз может подсказать. Подвигайте глазами влево, вправо, вверх, вниз. Если чувствуете, что мышцы глаз побаливают, то они устали, следовательно возможно что вы не спали или просто утомились. Если вы не можете шевелить глазами и открыть их не получается, то Вы до сих пор спите.

- Сколько можно не спать без вреда для здоровья?

- Сколько человек может не спать ?

В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Ранди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток). После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека . Тем не менее попытки побить рекорд продолжались…

Следующим счастливчиком стал Тони Райт, 42-летний британец из Корнуолла. Тони заявил что будет использовать технику при которой полушария мозга будут бодрствовать поочередно, как у дельфинов, но суть техники он не пояснил. Эксперимент прошел в баре, началось все в 6 часов утра 14 мая 2007 года. В сопровождении друзей и под надзором онлайн вебкамер Тони приступил к покорению рекорда. Пока длился эксперимент, Тони вел дневник, оригинал можно почитать на английском. На 11-ый день Тони начал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов, но все-таки смог продержаться и установить новый официальный рекорд – 275 часов без сна . К сожалению, в Книгу Рекордов Гиннеса он не попал, так как эксперимент был слишком опасный, но рекорд запротоколирован и освещен в СМИ.

Далее сомнительный рекорд тоже не засчитали у Tyler Shields - Американский профессиональный фотограф. Он установил свой собственный рекорд бодрствования в течение 40 дней. Тайлер заявил, что он не спал 968 часов подряд специально, чтобы стать рекордсменом. После установления рекорда он признался, что самым удивительным было то, что он даже не чувствовал усталости . И все окружающие его люди, которые наблюдали за ним, тоже не жаловались на усталость.

Однако, несмотря на усилия фотографа, команда книги рекордов Гиннеса сказала: «Установить правдивую информацию, что Tyler Shields действительно обходился без сна в течение многих часов очень сложно. Именно поэтому, мы не можем занести этот рекорд в книгу Гиннеса»

Все, кто не спал более 2 дней , не рекомендуют повторять эксперимент, так как это опасно для здоровья человека.

- Сколько нужно человеку спать ?

Каждому человеку по разному. Кому хватает и 4 часа, а кто и все 12 спит и жалуется, что не выспался .

Думаю что цифра 8, которую нам постоянно говорят врачи, устарела и является условной. Иногда лучше поспать днем минут 30 дополнительно. Ощущение будет, что спали 3 часа. И чувствуете прилив сил.

- Почему нельзя фотографировать спящего человека ?

Много причин почему этого делать нельзя. Одна из причин - суеверие. Кто суеверный, то для этого человека эта примета будет весомой в его жизни. В XIX веке в Европе существовала традиция фотографировать умерших людей так, как будто они просто спали. Усопшего одевали в нарядную одежду и клали на кровать или «усаживали» на кресло и фотографировали его. Нередко можно было встретить фотографии, на которых умерший был изображен во время импровизированного семейного чаепития «сидящим» за общим столом. Отсюда и происхождение суеверия – изначально с закрытыми глазами в виде спящих людей на фото запечатлевались покойники.

Верить или не верить дело каждого.

Другая причина - фото спящего человека обычно со слабой биоэнергетикой.

Последняя причина проста. Человек может попросту испугаться яркой вспышке и послать вас куда подальше и он будет прав.

Будут еще вопросы – задавайте.

___________________________________________

популярные темы: Как сделать мини гитару из бумаги своими руками? , Влияние музыки и воды на человека , Художественная роспись стены "Сказочный Мир" , ,

Сейчас Вы располагаетесь в теме: Как я не спал 7 дней . Тема о том, как я не спал 7 дней.

Наверняка у каждого были такие времена, когда приходилось не спать сутки, а то и двое суток напролёт. Частичные провалы в памяти, головная боль, усталость, сонливость и пропажа аппетита – всё это становиться причиной такого серьёзного недосыпа. Но уже после первого полноценного сна человек чувствует себя намного лучше, а неприятные последствия длительного бодрствования уходят сами собой.

Что будет, если не спать целых 7 суток подряд, и какой вред для здоровья сможет причинить такое длительное бодрствование. Ученые проверили испытания на предмет возможностей, если не сомкнуть глаз в течение всей недели.

Первые сутки без сна

С момента утреннего пробуждения, и вплоть до глубокой ночи, человек не будет ощущать никаких изменений в своём организме, которые могли б спровоцировать у него внезапную потерю аппетита или настроения, а также беспричинное ухудшение самочувствия. Однако по наступлению ночи эта картина несколько изменится.

Важно! При длительном бодрствовании, свыше положенных 16 часов в стуки, у человека происходит сбой цикадных циклов, которые отвечают за правильное функционирование биологических часов. Однако это нарушение не считается опасным для здоровья, а устранить его можно с помощью полноценного сна.

Биологические часы организма настроены таким образом, чтоб во время сна активизировать нашу нервную систему и некоторые области головного мозга, отвечающие за обмен веществ. Эти процессы, в свою очередь, позволяют набираться энергии в течение восьмичасового сна. При отсутствии Морфея, головной мозг продолжает функционировать, как обычно, не прерываясь на отдых. В итоге это становиться причиной появления усталости и раздражительности под утро.

Вторые сутки без отдыха

После первого бессонного дня усталость будет заметно усиливаться, а провалы в памяти станут более частыми и длительными. Человек с трудом будет формулировать длинные связные предложения, и концентрировать свои мысли. Также у него появятся и первые визуальные признаки длительного бодрствования, такие как:

  • Нарушенная координация движения. Так, при ходьбе человека немного пошатывает, а его руками периодически овладевает кратковременный тремор.
  • Пониженная концентрация зрения. Человек будет часто щурить глаза, что станет заметным признаком со стороны.
  • Несвязная речь. К примеру, во время разговора, неспящий длительное время собеседник, заглатывает окончание слов, а его язык периодически заплетается.


Все вышеперечисленные признаки являются следствием истощения нервной системы, что уже считается опасным для здоровья. Если не спать неделю в связи с обстоятельствами, то текущий уровень опасности повыситься в разы, а его последствия могут быть необратимыми и привести к летальному исходу.

Третьи сутки без перерыва на сон

Помимо серьёзного истощения нервной системы и головного мозга, на третий день бодрствования у человека будет наблюдаться и сбой в работе пищеварительного тракта, выраженный в повышении аппетита. Такое явление считается защитным, а его активизация происходит исключительно в критических ситуациях.

Повышенный аппетит относится не ко всем продуктам питания, а только к жирной и солёной пище. Поскольку только они содержат вещество, способствующее выработке гормонов бессонницы. При этом на третьи сутки бодрствования человеку будет трудно уснуть, даже несмотря на столь длительное отсутствие отдыха.

Четвертый день – критический момент

К четвертому дню без сна начинают появляться первые галлюцинации как визуальные, так и слуховые. Связаны эти явления с существенным замедлением работы некоторых участков его головного мозга. Неспящему будет казаться, что он видит себя со стороны, как бы от третьего лица. Но при этом, его способность контролировать свои движения никуда не пропадёт.

Таким образом, если не присматриваться к такому индивиду, понять, что прошли уже четвертые сутки без сна, всё еще сложнее. Такое состояние могут распознать только близкие, коллеги и тем, с кем человек длительное время общается.

Пятые сутки

Пятый день бессонницы будет очень схож с четвёртым днём, с разницей в том, что имеющиеся отклонения в работе головного мозга и нервной системы заметно усилятся. Галлюцинации станут более длительными (до 10 минут), а их возникновение будет очень частым. При этом человеку будет казаться, что сутки длятся бесконечность.

Важно! На этом периоде может подняться, или, наоборот, спасть температура тела. Такое явление считается вполне нормальным при длительном отсутствии сна, так как оно будет свидетельствовать о включении защитных функций организма.

Тяжело представить, что будет с организмом, если не спать 7 дней. Ведь уже на пятые сутки активности человек не сможет логически мыслить, а самые простые арифметические задачи будут казаться для него просто непосильными. При этом усилятся и визуальные проявления его бессонницы: несвязная речь, нарушенная координация движений, тремор и т. д.

Шестые сутки – апогей

На шестой день бодрствования особа будет неимоверным образом отличаться от себя, в привычном состоянии. Поведение кардинально изменится:

  • повысится раздражительность;
  • появятся непроизвольные движения конечностей;
  • речь станет практически неразборчивой;
  • к имеющимся галлюцинациям добавятся и слуховые миражи.

Тремор конечностей серьезно усилится, и по визуальным признакам будет напоминать болезнь Альцгеймера. При этом аппетит у человека полностью пропадёт, так как его пищеварительный тракт будет терпеть серьёзные сбои и нарушения (расстройство желудка, периодическая тошнота, и т. д.).

Седьмые сутки – высокая опасность для жизни

Если же человек не спал семь дней, то к концу бессонной недели появятся и первые признаки шизофрении. Особа будет часто паниковать без причины, так как будет казаться, что повсюду подстерегают опасности. При этом неспящему тяжело будет понять, где он находится, и что он тут делает. Вполне вероятно, что после недели бодрствования человек начнет общаться с неодушевленными предметами, воспринимая, как полноценных собеседников.

Бредовые мысли будут заставлять особу делать странные вещи, вплоть до самоубийства. Поэтому за таким человеком нужен дополнительный контроль. Ну а если продолжать не спать в том же духе, то через несколько суток вполне можно и умереть, от сильного истощения организма.

Подводя итог, можно сделать вывод о том, что не спать 7 дней очень вредно для здоровья, и, к тому же, столь длительное бодрствование будет абсолютно бессмысленным. Ведь в сэкономленное время вы не сможете нормально функционировать или отдыхать, в связи со сбоями в работе организма.

Единственный допустимый промежуток длительного бодрствования – двое суток. Так как за этот период никакой опасности для организма не возникнет. Но и злоупотреблять длительной бессонницей также не рекомендуется, во избежание серьезных проблем со здоровьем в старости.

В середине XX века вопрос о том, что будет если долго не спать, настолько сильно интересовал ученых, что появилось множество добровольцев, ставивших над собой такой эксперимент: Роберт Мак-Дональдс (453 часа бодрствования), Рэнди Гарднер (264 часа), Тони Райт (274 часа). Находились и такие феноменальные личности, которые бодрствовали несколько лет подряд, но это были уже не эксперименты, а следствие болезней и травм. Во время Первой мировой войны Пауль Керн, раненый в лоб, перенес операцию и утратил способность спать. Врачи посчитали, что долго после операции ему не прожить, однако он жил еще долгое время, не спал и хорошо себя чувствовал.

Сможет ли обычный человек долго не спать?

Одна из особенностей человеческого организма – это потребность в смене циклов сна и бодрствования, почти треть жизни среднестатистического человека проходит в состоянии сна. Поскольку сон необходим для восстановления израсходованной энергии, бессонница изнуряет душу и тело. Эксперименты, проведенные над животными, подтвердили, что при длительной невозможности спать в организме увеличивается объем гормонов стресса и резко снижается регенерация мозговых клеток.

Рассмотрим поэтапно, что именно происходит с организмом, лишенным сна

  • На третьи сутки начинает путаться сознание, это происходит вследствие гормональных сбоев и постепенного разрушения связи между нейронами.
  • На четвертые-пятые сутки (процесс сугубо индивидуален) возникают галлюцинации и симптомы, свойственные больным синдромом Альцгеймера.
  • Шестые-седьмые сутки делают речь невнятной, появляется тремор в руках, интеллект резко деградирует.

  • Говорят, что дальше человек либо не выдерживает и засыпает, несмотря на то, что мешало ему это сделать прежде, либо умирает. У китайцев казнь, до которой человек был доведен путем бессонницы, считалась одной из самых жестоких.

Другие последствия лишения сна

Ученые Чикагского университета выяснили, что длительная невозможность спать или недосыпания в течение длительного времени доводят организм до состояния, когда глюкоза не усваивается. Следовательно, невозможность полноценного сна способствует развитию сахарного диабета. Если неполноценный сон у ребенка, происходит уменьшение выработки соматропного гормона, а это отрицательно сказывается на способностях роста. У взрослых тот же эффект вызывает ожирение.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Наши органы чувств наиболее активные днём, мы не способны видеть в темноте, а наша кожа нуждается в дневном свете, чтобы организму было проще вырабатывать витамины, поэтому вопрос: «Вредно ли не спать ночью?», как мне кажется, является риторическим. Поэтому давайте вместе рассмотрим все опасности, к которым приводит бессонница или ночной образ жизни.

Влияние мелатонина

Я вам уже рассказывал , и о том, что если он ещё не спит в 2 часа ночи, это со временем может привести к депрессии и к потере «вкуса жизни». Всё из-за того, что именно в это время нашим организмом вырабатывается мелатонин, гормон, который регулирует наш сон. То есть, если существует его недостаток, а у людей, ведущих ночной образ жизни недостаток значительный, вполне вероятно появление бессонницы, кошмаров, а сам сон будет поверхностный, во время которого ресурсы организма не будут пополняться.

Замечали, что после бессонной ночи несколько дней требуется, чтобы восстановиться? Идём дальше. Во время глубокого полноценного сна отдыхает, наконец, наша нервная система, мозг обрабатывает информацию, которая поступила в течение дня, а также происходит нормализация работы всех органов и систем нашего организма. Что будет, если сбить природный биоритм? Вы просто лишите себя возможности вести здоровую, активную жизнь и чувствовать себя молодым и бодрым. Мелатонин вообще играет чуть ли не главную роль в нашем организме, так как:

  • Регулирует деятельность щитовидки;
  • Оказывает стимулирующее действие в сексуальной сфере;
  • Приостанавливает процессы старения;
  • Регулирует давление, работу клеток мозга, а также пищеварение;
  • Помогает адаптироваться при смене часовых поясов;
  • Имеет антиоксидантные свойства.

Исследования

Учёные, чтобы избежать летального исхода, не доводили эксперимент до конца, поэтому четкий ответ, сколько человек может обходиться без сна, они не дали, хотя бы потому, что не смогли исключить во время проведения эксперимента такие перерывы для мозга, как поверхностный кратковременный сон.

В первые сутки испытуемые ощущали вялость, на вторые они становились рассеянными и агрессивными. На третий день уже появлялись галлюцинации, на четвёртый – они выглядели невероятно измотанными и обессиленными.

Максимальный срок без полноценного отдыха – 5 дней, затем эксперименты прекращались в виду угрозы смерти, так как уже на третьи сутки начинают отмирать клетки мозга.

Последствия


Считается, что если в неделю хотя бы три раза человек не может вовремя уснуть, это свидетельствует о наличии бессонницы. А если спит менее 6 часов, или с перерывами, к примеру, в связи с работой, где вахтовый режим, то вполне может развиться хронический недосып. Это состояние равносильно тому, которое человек ощущает, если не спит двое суток, то есть вялость и агрессивность. И если вы читали мою статью , с целью стать более добрым и мягким, может дело не в характере, а просто необходимо отдыхать больше?

Вы же знаете, сколько должен спать человек? В среднем от 6 до 8 часов, бывают случаи, когда достаточно и 5 часов, но такие люди встречаются очень редко.

Итак, последствия, к которым приводит несоблюдение режима сна :

  • Снижается иммунитет, и вследствие, появляется риск возникновения различных инфекций, которым лимфоциты не смогут дать отпор.
  • Стрессоустойчивость на минимуме, поэтому страдать будет не только организм, но и отношения с близкими людьми и на работе. Раздражительных людей обычно сторонятся, а это значительное препятствие на пути к достижению своих целей.
  • Растёт риск возникновения онкологии.
  • Нарушается обмен веществ, поэтому люди, у которых недосып или бессонница, больше склонны к ожирению.
  • Появляется вероятность возникновения такого заболевания, как сахарный диабет.
  • Из-за отсутствия нормального количества мелатонина возникает гипертония, то есть повышается давление.
  • Возникают проблемы с сосудами и сердцем, риск получить инсульт или остановку сердца значительно увеличивается.
  • Импотенция или снижение возбуждения.
  • Из-за влияния на психику и развития депрессии вполне могут появиться суицидальные наклонности.
  • Человек преждевременно стареет, потому что кожа становится вялой, как и его самочувствие. Волосы могут потускнеть, иногда даже начинают выпадать, а глаза будут слезиться и краснеть.
  • Из-за повышения кортизола, а это гормон стресса, приостанавливается обновление клеток мозга.

Помимо прочих последствий, существует огромный риск попасть в аварию, потому что состояние недосыпа очень схоже с состоянием, которое вызывает алкоголь.

  1. Если вы обнаружили, что у вас бессонница или недосып, не стоит самостоятельно начинать принимать снотворные препараты. Вы можете только навредить себе, или вызвать привыкание, после чего придётся постоянно увеличивать дозы, так как без таблеток совсем нереальным станет самостоятельное засыпание. Вот почему следует обязательно показаться специалисту, который назначит грамотное и безопасное лечение.
  2. Если так случилось, и часть ночи вы не смогли отдохнуть, обязательно днём выделите хотя бы полчаса, чтобы подремать. Это хотя бы немного придаст бодрости и повысит работоспособность.
  3. Примите вечером теплую ванную или выпейте стакан теплого молока. Об этом и о том, какие виды бессонницы существуют я рассказывал
  4. Перед тем, как сесть за руль, обязательно прислушайтесь к своему самочувствию, и если чувствуете, что надо отдохнуть – поищите варианты решения, может кто-то другой сможет повести машину, или есть возможность отстрочить поездку, всё – таки вы рискуете не только своей жизнью, а ещё и окружающих.

Заключение

На сегодня всё, уважаемые читатели! Как видите, последствия несут колоссальный урон здоровью, поэтому не испытывайте себя на прочность, и отдыхайте столько, сколько вам требуется для хорошего самочувствия. Успехов вам и берегите себя!

На выходных многие люди не только не отсыпаются, но почти не спят, уходя в бессонный двухсуточный развлекательный марафон. Мы решили узнать, что будет, если не спать неделю.

Первые сутки

Если человек не будет спать сутки, то никаких серьезных последствий для его здоровья это не вызовет, однако долгий период бодрствования приведет к сбою циркадного цикла, который определяется настройкой биологических часов человека.

Ученые считают, что за биологические ритмы организма отвечают примерно 20000 нейронов в гипоталамусе. Это так называемое супрахиазматическое ядро.

Циркадные ритмы синхронизируются с 24-часовым световым циклом дня и ночи и связаны с мозговой активностью и обменом веществ, поэтому даже суточная задержка во сне приведет к незначительному нарушению в работе систем организма.

Если человек не будет спать сутки, то он, во-первых, будет чувствовать усталость, во-вторых, у него могут возникнуть проблемы с памятью и вниманием. Это связано с нарушением функций неокортекса, отвечающего за память и способности к обучению.

Вторые-третьи сутки

Если человек не будет ложиться спать двое-трое суток, то к усталости и проблемам с памятью у него присовокупится нарушение координации в движениях, начнут возникать серьезные проблемы с концентрацией мыслей и концентрацией зрения. Из-за истощения нервной системы может появиться нервный тик.

Из-за нарушения в работе лобной доли мозга человек начнет утрачивать способности к креативному мышлению и фокусировке на задаче, речь его станет однообразной, клишированной.

Кроме «мозговых» осложнений, у человека также начнет «бунтовать» пищеварительная система. Это связано с тем, что долгий период бодрствования активизирует в организме защитный эволюционный механизм «дерись или беги».

У человека усилится выработка лептина и усилится аппетит (с пристрастием к соленой и жирной пище), организм, в ответ на стрессовую ситуацию, запустит функцию сохранения жиров и выработки гормонов, отвечающих за бессонницу. Человеку, как это ни странно, в этот период будет непросто уснуть, даже если он захочет.

Четвертые-пятые сутки

На четвертые-пятые сутки без сна у человека могут начать появляться галлюцинации, он станет крайне раздражительным. Через пять суток без сна у человека замедлится работа основных участков мозга, нейронная активность будет крайне слабой.

Серьезные нарушения будут наблюдаться в теменной зоне, отвечающей за логику и математические способности, поэтому решение даже простейших арифметических задач будет для человека непосильной задачей.

Из-за нарушений в височной доле, отвечающей за речевые способности, речь человека станет ещё более несвязной, чем на третьи сутки без сна.

Уже упомянутые галлюцинации начнут возникать из-за сбоя в работе префронтальной коры мозга.

Шестые-седьмые сутки

На шестые-седьмые сутки без сна человек будет мало похож на себя в начале этого бессонного марафона. Его поведение будет крайне странным, галлюцинации будут и зрительными, и слуховыми.

У официального рекордсмена по бесссонице, американского студента Рэнди Гарднера (не спал 254 часа, 11 суток) на шестые сутки без сна появились синдромы, типичные для болезни Альцгеймера, были сильные галлюцинации и появилась паранойя.

Он принимал дорожный знак за человека и верил в то, что ведущий радиостанции хочет его убить.

У Гарднера был сильный тремор конечностей, говорить связно он не мог, решение простых задач ставило его в тупик - он просто забывал, что ему только что сказали и в чем состояло задание.

К седьмым суткам без сна организм будет испытывать серьезный стресс всех систем организма, нейроны мозга будут малоактивны, сердечная мышца изношена, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов почти перестанет сопротивляться вирусам и бактериям, печень будет испытывать огромные нагрузки.

В общем и целом, такие эксперименты со здоровьем крайне опасны.



Рекомендуем почитать