Как снять усталость с глаз: надёжные средства для сияющего взгляда. Как убрать усталость с глаз в домашних условиях

В соответствии со статистическими данными примерно у 70% наших соотечественников рано или поздно появляются проблемы со зрением. А если этого не избежать, то остается одно – по максимуму отсрочить появление проблем. И чтобы сделать это, необходимо знать, как снять напряжение с глаз.

Ключевые правила ухода за глазами

Для того чтобы как можно дольше не сталкиваться с проблемами со зрением, научитесь, в первую очередь, правильно ухаживать за глазами. В этом вам помогут полезные советы, которые приведены ниже.

Таблица. Советы по уходу за глазами.

Совет, фото	Краткое описание
	Организм должен получать достаточное количество витаминов А и D. Хотя существуют и другие витамины, принимающие активное участие в зрительных процессах – это В2, С, Е. Наконец, не стоит забывать о растительных экстрактах, цинке.
	Посещайте кабинет офтальмолога в профилактических целях как минимум раз в год.
	Источник света во время чтения должен располагаться сзади и немного сверху, само освещение не должно быть чересчур ярким. Не рекомендуется читать в движущемся транспортном средстве и приближать книгу более чем на 30 сантиметров к глазам.
	Старайтесь беречь глаза от различных инфекционных заболеваний, травм и повреждений.
	В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

В среднем, глаза должны отдыхать примерно каждые 40 минут, если вы смотрите телевизор или работаете за компьютером.

Обратите внимание! Люди, которые по роду деятельности вынуждены постоянно напрягать глаза, должны вовремя устранять . Особенно это касается тех, кто целый день работает за компьютером – к вечеру из-за этого глаза начинают слезиться и краснеть.

Ниже мы привели 11 простых, но эффективных способов снятия усталости с глаз. Большую их (способов) часть можно применять и в домашних условиях.

Метод №1. Лепестки мальвы

Нужно смочить лепестки мальвы в холодном молоке, а затем положить под глаза минут на пятнадцать. К слову, для этого может использоваться и обычное молоко – в нем, предварительно вскипяченном и остуженном, следует смочить ватные диски и приложить их к глазам. Спустя указанное выше время компрессы нужно убрать, а затем умыться минеральной водой (слегка прохладной).

Метод №2. Укроп или ромашка

Возьмите укроп либо ромашку в количество 1 ч. л. и залейте ½ стакана кипятка. Далее нужно настаивать 10 минут, процедить и разделить на две части. Одна часть будет использоваться холодной, а другая – горячей. Марлевые салфетки следует смочить настоями, а затем прикладывать холодные/горячие компрессы перед тем, как ложиться спать, на протяжении 10 минут. Применять такие контрастные примочки можно не только в случае необходимости, но и своеобразными курсами (трижды в неделю).

Метод №3. Отвар шиповника

2 ч. л. высушенных ягод шиповника завариваются стаканом кипятка, полученный отвар прогревается на слабом огне в течение 5 минут, после чего 30 минут настаивается и процеживается. Далее ватный тампон смачивается в этом отваре и прикладывается к глазу минут на 20.

На заметку! Это же средство можно использовать и для лечения .

Метод №4. Чайные пакетики

Для этого экспресс-метода применяются использованные пакетики чая (могут быть как холодными, так и немного теплыми). Пакетики нужно накладывать на глаза в конце дня или даже утром. Для пущей эффективности метода с пакетиками рекомендуется некоторое время полежать. Кроме того, желательно, чтобы применялся простой черный чай (без добавок).

Метод №5. Пшенка

Слезящиеся и покрасневшие глаза можно промывать следующим отваром. Нужно 1 ст. л. пшена промыть, залить 0,5 л кипящей воды и варить в течение 6-7 минут. Полученным отваром – слитым и остуженным – необходимо промывать глаза за 30 минут до сна. Также можно прикладывать ватные тампоны, смоченные в средстве, минут на 5.

Метод №6. Увлажняющие глазные капли

Эти препараты – своего рода аналог слезной жидкости. Их можно использовать вне зависимости от времени суток – то есть тогда, когда чувствуется дискомфорт в глазах.

Метод №7. Цветки василька

Измельченные цветки в количестве 1 ч. л. заливаются полулитром кипятка и ставятся на 60 минут в теплое место, после чего отжимаются. Готовый настой переливается в бутылку с пробкой. В таком виде средство может храниться максимум двое суток. Применяется оно так: тампоном, смоченным в настое, глаза протираются дважды в день.

Метод №8. Огуречный компресс

Здесь все просто: нужно взять 2 кружочка свежего огурца и прикладывать их к глазам примерно на 15 минут.

Метод №9. Сырой картофель

Если причиной воспаления глаз является банальное недосыпание, проблему можно устранить обычным сырым картофелем. Берется пара средних картофелин, их очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Полученная кашица укладывается в марлевые мешочки, которые нужно прикладывать на 15-20 минут к глазам.

Метод №10. «Рекламная пауза»

Иногда усталость можно снять и небольшим перерывом. Расслабьтесь, закройте на несколько минут глаза либо сфокусируйте взгляд на других предметах. Кроме того, можете выполнять простое упражнение: прикладывайте ладони тыльной стороной к глазам (без сильного нажима), после чего убирайте их и открывайте глаза. Важно повторять данную процедуру минимум 10 раз.

Метод №11. Моргание

Данный метод хорош тем, что его можно применять в любой время и в любой обстановке – за рулем, дома или на рабочем совещании. Нужно просто поморгать – интенсивно, часто. Обычно моргание эффективно расслабляет уставшие глаза.

Обратите внимание! Снимая любой из указанных выше компрессов, всегда смазывайте кожу специальным питательным кремом. Помимо того, если вы сталкиваетесь с усталостью глаз постоянно, рекомендуем как можно раньше посетить кабинет офтальмолога.

Как предотвратить усталость глаз. Пошаговая инструкция

Есть немало способов избежать перенапряжения глаз при работе за компьютером и, к счастью, почти все они дешевые или даже бесплатные.

Шаг 1. Монитор должен располагаться под правильным углом и на правильной дистанции (в пределах 45-75 сантиметров от лица). Также важно, чтобы экран был несколько ниже уровня глаз. Благодаря такому углу позиция шеи будет более естественной, а значит, и глаза останутся в положении, удобном для них (будут смотреть немного вниз).

Шаг 2. Контрастность компьютера нужно повысить, а яркость, напротив, уменьшить. При недостаточном контрасте вы будете испытывать трудности с различением цвета, а из-за этого нагрузка на глаза возрастет. Чересчур яркий экран также отрицательно влияет на зрительные органы.

Шаг 3. Электростатические частицы, исходящие от монитора, необходимо устранить. Дело в том, что они направляют пыль в глаза пользователя, провоцируя напряжение и раздражение. Если дистанция до монитора будет правильной, это может решить проблему. Тем не менее, его желательно все же обработать антистатическим монитором. Причем делать это следует каждый день.

Шаг 4. Если набираете на компьютере текст с бумажных носителей, купите специальную подставку для бумаг/книг. Подставка должна располагаться около монитора, чтобы вам не приходилось далеко отводить взгляд. Если умеете набирать текст не глядя, старайтесь все время смотреть на экран, дабы убирать ошибки.

Шаг 5. Теперь об освещении. Оно должно быть таким же, как свет, исходящий от монитора. В идеале рабочее место должно освещаться мягким светом, никаких отражающих поверхностей быть не должно. Для уменьшения нагрузки на глаза можете использовать жалюзи или менять лампочки.

Шаг 6. Если есть возможность, купите антибликовый экран. Очевидно, что такой экран проще поставить на ПК, чем на ноутбук.

Шаг 7. Старайтесь моргать как можно чаще. Одной из причин перенапряжения глаз является то, что человек моргает реже, чем обычно. Потому нужно регулярно делать перерывы, сидеть с закрытыми глазами по несколько секунд для их увлажнения.

Шаг 8. Можно использовать очки. Поговорите с врачом, какие очки вам больше всего подходят. Отдавайте предпочтение тем, что имеют специальную защиту от ультрафиолета. К слову, также с защитой можно надевать для работы за компьютером даже тем, у кого нет проблем со зрением.

Шаг 9. Желательно, чтобы монитор имел высокое разрешение. Известно, что старые мониторы очень сильно мерцают, а потому глазам приходится перенастраиваться на их изображение.

Шаг 10. Если вам приходится работать по ночам, можете использовать одну из программ, изменяющих настройки цвета. В дневное время современные мониторы выглядят хорошо, но вот ночью, когда солнечные лучи отсутствуют, они (мониторы) будут слишком яркие. А при помощи специальной программы эту проблему можно с легкостью решить.

Видео – Как быстро снять напряжение с глаз

Синдром усталости глаз (астенопия) - быстрое утомление органов зрения при зрительной работе .

Дискомфорт часто возникает, если зрение долго фокусируется на объекте, который находится на близком расстоянии. Работа зрительного анализатора тесно связана с деятельностью глазодвигательного и световоспринимающего аппаратов.

Синдром может возникнуть из-за вредного воздействия некоторых факторов на функционирование одного или сразу двух аппаратов. Но поражению чаще подвержен глазодвигательный аппарат . Узнаем же, как снять усталость с глаз в домашних условиях.

Профилактика направлена на правильную организацию рабочего места, пространства, освещения, чередование работы, отдыха и других действий.

Помогут справиться с синдромом гимнастические упражнения для глаз, компрессы, массажи, капли, отвары.

Из-за интенсивного ритма жизни, стрессов, перегрузок, долгой работы за компьютером, чтения в транспорте глаза перегружаются, формируется близорукость. Люди все чаще нуждаются в коррекции зрения.

Подробнее рассмотрим, как этого не допустить. Как убрать усталость с глаз?

Ненормированный график труда, отсутствие отдыха неизбежно приводят к перегрузке и усталости глаз, что проявляется симптомами:

Факторы, влияющие на развитие астенопии:

недостаточность освещения при чтении;
слишком яркое освещение;
долгая работа за компьютером, долгий просмотр телевизора;
долгое нахождение за рулем в сумерки, ночью;
работа связана с постоянным зрительным напряжением;
неправильная коррекция аметропий;
наследственность;
курение негативно влияет на зрение, способствует развитию дегенерации желтого пятна;
эндокринные и другие заболевания.

Особенно подвержены астенопии школьники, студенты и люди, вынужденные в процессе обучения или работы проводить по несколько часов с книгой в руках, перед мониторами компьютеров.

При наличии родственников, которые страдают офтальмологическими болезнями, необходимо внимательно отнестись к здоровью глаз.

При наличии первичной открытоугольной глаукомы у кого-то из членов семьи вероятность приобретения Вами такого же заболевания возрастает в 5 и выше раз.

Также по наследству передается склонность к близорукости . Вам следует посещать офтальмолога почаще, от двух раз в год.

Совместное воздействие всех вышеперечисленных факторов приведет не только к синдрому усталости глаз, но и прогрессирующей близорукости, отслоению сетчатки, поражению зрительного нерва.

Рассмотрим, как избавиться от усталости глаз с помощью упражнений, капель, витаминов и других средств.

Капли для глаз от покраснения и усталости существуют нескольких видов:

сужающие сосуды, снимающие зуд, покраснения;
увлажняющие слизистую;
устраняющие сухость и воспаления (особенно подходят тем, кто долго носит линзы);
расслабляет глазные мышцы за счет сосудорасширяющего свойства.

Несмотря на возможность купить эти препараты без рецепта, предварительно следует проконсультироваться у офтальмолога, который поможет подобрать правильные средства.

При появлении повышенного слезоотделения, боли в глазах, отеков, покраснений применение глазных капель прекращают.

Средства от усталости глаз практически никогда нельзя использовать при конъюнктивите, ячменях, многих других офтальмологических болезнях.

Большинство капель устраняет повышенное слезотечение, сухость, а также помогает улучшить проникновение кислорода в глубинные слои оболочки, что обеспечивает избавление от красноты, резей и профилактику появления вирусов.

Подобрать самые эффективные для Вас капли поможет офтальмолог.

Зарядка для глаз - комплекс упражнений, который сохраняет зрение и снимает усталость . Гимнастика полезна при близорукости и для ее профилактики.

Упражнения выполняют только в расслабленном состоянии. Если есть боли в области спины и шеи, сначала нужно сделать гимнастику для этих зон. Очки или контактные линзы снимают.

Взгляд не напрягают, как при работе на компьютере. Следует посмотреть вдаль и закрыть глаза. Нужно глубоко дышать: глазные мышцы при работе активно поглощают кислород.

Польза:

Расслабляет. Снимает нервозность, тревогу, улучшает кровообращение в глазах, головном мозге.
Снимает усталость, расслабляя нервные окончания.
Стимулирует работу слезных каналов, устраняя сухость слезных каналов.
Улучшает остроту зрения за счет нормализации кровообращения.
Препятствует близорукости. Глазное яблоко не пересыхает из-за постоянной стимуляции прилива крови, массажа слезных каналов, увлажнения. Проницаемость кислорода и витаминов улучшается.

Но имеются и противопоказания:

Отслоение сетчатки . Сетчатая оболочка отделяется от сосудистой.
Воспалительные болезни глаз (блефарит, конъюнктивит и другие). Патогенные микроорганизмы при гимнастике могут распространиться по всей поверхности глаза.
Период реабилитации после операции . Стимуляция кровоснабжения может вызвать кровотечение, расхождение швов.

Комплекс упражнений

Рассмотрим самые полезные и эффективные упражнения от усталости глаз.

Каждое из упражнений повторяется по 6 раз в каждом направлении.

Второй комплекс помогает остановить прогрессирующую близорукость:

больной откидывается назад, делает глубокий вдох, наклоняется вперед, выдыхает;
откидывается назад, прикрывает веки, крепко зажмуривает глаза, открывает их;
руки положить на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки.

Упражнения повторяют через каждый час работы за компьютером по 5 минут.

Третий комплекс снимает усталость:

Упражнения повторяют по 10 раз.

Для уменьшения отрицательного воздействия компьютера на глаза нужно выполнять следующие правила:

Упражнение для глаз за компьютером:

глаза закрывают, сильно напрягая глазные мышцы, через четыре секунды глаза открывают, расслабляют их, смотрят вдаль 6 секунд;
задерживают взгляд на переносице на 4 секунды, смотрят на пейзаж за окном;
делают повороты глазами: налево, вниз, вправо, вверх, вдаль в окно;
быстро моргают 10 раз, закрывают глаза на 2 секунды, минуту моргают, снова закрывают на 3 секунды, открывают, смотрят в окно.

Можно сделать любое другое упражнение для снятия усталости глаз . Упражнения повторяют по 3-5 раз. После гимнастики глазам нужно дать расслабиться, закрыв на 5 минут. Голову вперед не опускают.

Из средств народной медицины делают эффективные примочки и компрессы, которые не устраняют причину синдрома усталости глаз, но помогают снять симптомы:

Профилактика

Следующие профилактические меры помогут уберечь глаза от усталости и ее последствий:

Зрение легче потерять, чем вернуть. Поэтому при первых проявлениях дискомфорта необходимо обратиться к офтальмологу.

Повсеместное распространение информационных технологий привело к гораздо большему напряжению зрения. Электронные табло, мониторы, планшеты, смартфоны, электронные книги влекут за собой усталость глаз у офисных работников. Люди, у которых деятельность связана с постоянным наблюдением за одними и теми же предметами, и специалисты по работе с мелкими деталями тоже подвержены излишнему напряжению глаз.

Существуют целая группа упражнений и приемов, направленных на снятие напряжения с глаз. Наиболее популярные из них представлены в следующем списке.

Тремя пальцами массируйте и гладьте лоб, брови, виски, верхние скулы под глазами, пазухи носа, сам нос, переносицу, ямочки на щеках перед ушами, ушные раковины, место за ушами, заднюю часть шеи. Перед тем, как массировать каждую новую часть тела, поморгайте.
Теплыми руками легонько массируйте верхнее и нижнее веки, слегка понажимайте на них.
Нажмите на внутренние уголки глаз, немного помассируйте.
Несколько раз крепко зажмурьтесь и часто поморгайте.
Поводите глазами вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали, «порисуйте» восьмерку и круги.
Попробуйте повторить это же при сомкнутых веках.
Старайтесь чаще моргать.
Насильно на пару секунд остановите движение глаз, картинка перед ними «поплывет», а глаза за это время отдохнут.
Когда вы напрягаетесь и стараетесь что-то рассмотреть, то непроизвольно задерживаете дыхание. Постарайтесь следить за этим процессом и дышать.
Подойдите к окну и посмотрите сначала на стекло (возможно, там есть царапина или потертость), а затем резко посмотрите вдаль за стекло.
Встаньте на границе солнечного света и тени. Попеременно с закрытыми глазами и устремив «взор» к солнцу, перемещайте лицо то в тень, то на свет.
Повторите то же упражнение, но с постоянно моргающими глазами.
Поднесите к кончику носа какой-нибудь предмет. Неотрывно смотрите на на него, постепенно отдаляя его на расстояние вытянутой руки.
Расположите какой-нибудь небольшой предмет на уровне глаз на расстоянии примерно 30 см от них. Смотрите на него двумя глазами, затем попеременно закрывайте один глаз, продолжая смотреть на предмет другим.
Держите мелкий предмет в вытянутой руке, постепенно перемещайте его в разные стороны.

Правила работы за компьютером
Компьютерные мониторы - одни из основных источников переутомления глаз. Чаще всего в этом виноваты сами пользователи, не соблюдающие санитарные нормы и правила работы за компьютером. Данные правила очень просты.

Не работайте в темноте. Освещение обязательно должно быть сверху или слева сбоку. Причем одной настольной лампы будет маловато, ею можно воспользоваться только в качестве дополнительного бокового освещения.
Боковой свет должен падать только на наблюдаемый объект, а не вам в глаза.
Приобретите специальные очки для работы за компьютером.
Монитор разметите на расстоянии 50 – 60 см от глаз.
Ваше рабочее место должно располагаться так, чтобы глаза были на 20 см выше середины монитора.
Отвлекайтесь от экрана через каждые 10 – 15 минут.
Через каждые 30-40 минут делайте разминку для глаз.
Закройте глаза, можно сверху положить на веки ладони, и посмотрите на темноту.
Как только вы почувствовали, что глаза испытывают дискомфорт, часто поморгайте.

Народные способы снятия усталости с глаз
Народная медицина также предлагает множество советов, рецептов и способов для снятия усталости глаз.

Как предотвратить проблемы со зрением?
Глаза - это важнейший орган чувств человека. С его помощью мы получаем информацию о внешнем мире и взаимодействуем с ним. Для предотвращения проблем со зрением необходимо придерживаться профилактических мероприятий.

Питайтесь правильно, обязательно включайте в рацион продукты, содержащие витамины A (печень, чеснок, сыр, капуста, сметана, калина, сливочное масло, морепродукты), D(сливочное масло, яйца, печень, кисломолочные продукты, сливки), E (орехи, сухофрукты, облепиха, калина, щавель, шиповник, шпинат, морепродукты), C (сладкий перец, черная смородина, шиповник, лимоны, облепиха, киви, капуста, рябина, калина, земляника), B2 (орехи, печень, яйца, грибы, шиповник, творог, сыр), цинк (орехи, печень, говядина, горох, фасоль, крупы).
Источник света расположите сзади и сверху.
Читать книги можно только держа их на расстоянии 30 см от глаз.
Не напрягайте глаза в транспорте: не смотрите фильм с нетбука, не читайте книгу, не смотрите долго на экран планшета или смартфона.
Защищайте глаза от инфекций и травм.
Раз в год проверяйте остроту зрения у офтальмолога.
Обязательно высыпайтесь!

Чтобы не ухудшить зрение, необходимо периодически отвлекаться от работы, делать для глаз специальные упражнения. Хорошо помогают массажи и компрессы. Чтобы глаза меньше уставали, нужно правильно размещать источники света и объект, на который вы смотрите. Заботиться о глазах ничуть не трудно, если уделять этому немного времени.

В наши дни практически у всех людей, вне зависимости от рода деятельности, возникают проблемы со здоровьем глаз или зрением. В большинстве случаев это обусловлено плохой экологией, продолжительной работой за компьютером или просмотром телепередач, ведением неправильного образа жизни, использованием всевозможных гаджетов и пр. От постоянных нагрузок глаза устают и краснеют, что чревато появлением проблем с их здоровьем и ухудшением (а в некоторых случаях потерей) зрения. Для предотвращения развития различных недугов необходимо вовремя оказывать помощь уставшим глазам и проводить процедуры для профилактики возникновения офтальмологических болезней. О том, какими способами можно снять усталость с глаз, а также о народных методах лечения этого недуга, мы поговорим в нашей статье.

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
При просмотре телевизора не забывайте делать паузы каждые 45-60 минут и проводить глазную гимнастику.
2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов. Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

Петрушка . Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
Чай . Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза - 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
Картофель . Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
Инжир . Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
Молоко . Избавить глаза от усталости поможет теплое молоко. Подогрейте 35-40 мл молока до 42-45 градусов, положите в него ватные диски и приложите их к коже век на 25-30 минут. Затем уберите вату и дождитесь полного высыхания кожного покрова, после чего умойте лицо прохладной лимонной/минеральной водой или отваром из растений.
Огурец . Огурец является популярным средством для снятия отеков и признаков усталости с глаз, также он прекрасно тонизирует и увлажняет кожу век. Берем 2 огуречных кружочка и кладем их на глаза, через 10 минут переворачиваем и держим еще 10-12 минут. Умывать лицо после огуречных компрессов не нужно.
Пшено . От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
Алоэ . Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
Мята . Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
Лед . Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой - в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.

Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:

Липа . Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
Береза . Снять усталость и отеки с глаз помогут листья березы. Свежие листочки (старайтесь использовать листья без вкраплений и повреждений) моем в обычной воде и измельчаем, складываем в удобную посуду и заливаем холодной водой (130-150 мл). Накрываем тару крышкой и убираем на 10 часов в темное место. Используем настой из березы в качестве примочек для век и глаз. Смывать средство после процедуры не нужно.
Василек . Для снятия раздражения и красноты с глаз можно использовать отвар из цветков василька синего. Заливаем 55-70 г сухого сбора растения 150-200 мл кипятка, после остывания жидкости используем ее в качестве примочек на веки. Также отвар из василька можно заморозить, и в будущем прикладывать лед к глазам для быстрого избавления от покраснения и снятия отеков.
Ромашка . Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
Укроп . 15 г укропа (сушеного или свежего) заливаем 70 мл кипятка и настаиваем укропную воду 10 минут. Затем делим отвар на 2 части: одну будем использовать в холодном виде, другую - в теплом. Смачиваем укропной водой ватные диски (одну часть отвара заранее подогреваем) и кладем на глаза на 10 минут. Лучше всего проводить укропные компрессы на ночь, за 15-20 минут перед сном.
Мальва . Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
Шиповник . 25 г ягод шиповника складываем в ковш или небольшую кастрюлю, заливаем 140-150 мл кипятка и варим не менее 5 минут, затем снимаем отвар с огня, оставляем на полчаса под крышкой, процеживаем и применяем в качестве примочек для век. Шиповник не только избавит глаза от покраснений и отеков, но и поможет облегчить негативные последствия конъюнктивита.

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью.

Практически у всех взрослых людей к вечеру устают глаза. Это связано с изменившимся за последние десятилетия образом жизни. Многие стали работать, сидя перед экранами компьютеров. Вернувшись домой, они включают телевизор и практически весь день не отрываются от экранов мобильных телефонов. На органы зрения ложится колоссальная нагрузка.

Лучше, конечно, вовремя давать необходимый отдых глазам, правильно выстраивая режим труда и отдыха. Но это не всегда является возможным. Поэтому нужно уметь предоставлять органам зрения возможность расслабится, правильно за ними ухаживать и применять восстановительные методы. Как снять усталость и напряжение с глаз?

Почему возникает усталость в глазах?

Глаза устают по многим причинам. Среди них на первое место выходят:

большой объем материала для чтения;
излишняя яркость монитора;
неправильная поза при работе с компьютером;
плохо отрегулированная цветовая палитра экрана телевизора;
функциональные нарушения зрения;
отказ от ношения очков;
не сфокусированная оправа;
остеохондроз;
гипертония;
увлечение шитьем и вышиванием;
тусклое освещение;
авитаминоз;
несбалансированное питание;
излишне сухой воздух в помещении;
различные диеты;
побочные действия лекарственных препаратов;
глаукома;
экологическое неблагополучие;
бессонница;
вегето-сосудистая дистония;
сахарный диабет;
гайморит;
гормональный дисбаланс;
блефаропластика и т.д.

Эти негативные факторы способствуют сильному перенапряжению глаз, патологическому изменению обмена веществ в структуре зрительного аппарата и увеличению давления в нем.

Наиболее часто причиной усталости становится неправильно обустроенное рабочее место. Здесь очень важна освещенность. Работать за компьютером в полной темноте не рекомендуется. Кроме того, желательно пользоваться специальными очками, предохраняющими глаза от перенапряжения.

Экран монитора следует расположить не ближе, чем в шестидесяти сантиметрах от лица, а направление зрения по прямой линии должно примерно на двадцать сантиметров превышать его верхний край.

Не стоит подолгу сидеть, не отрываясь от компьютера. Каждые полчаса необходимо делать десятиминутный перерыв, во время которого нужно посидеть с закрытыми глазами.

Однако понятно, что менеджер, кассир магазина или администратор не могут следовать этим правилам. Они работают в условиях многозадачности и постоянного притока клиентов.

Все это часто вызывает у них нечеткость видения, мелькание мушек перед глазами, отечность, ощущение инородного тела за веком, болевые ощущения или светобоязнь. Иногда веки опухают, а под ними появляются синяки или мешки. На белках становятся заметны расширенные сосуды или пятна.

Очень многие люди, возвращаясь с работы домой, замечают, что с трудом различают предметы, находящиеся на приличном расстоянии от них, испытывают сильную сонливость или головную боль.

Упражнения для расслабления глаз

Поэтому важно полноценно отдыхать, чтобы зрение в это время не получало дополнительных нагрузок, а полностью освобождалось от них.

Для снятия усталости помогает специальная гимнастика. Ее можно выполнять прямо на рабочем месте или дома. Затрачивать на нее необходимо не менее пяти минут каждые полчаса в период напряжения глаз. Если это происходит при просмотре телевизионных программ, то удобно использовать перерывы, во время которых демонстрируются рекламные ролики.

Можно также посоветовать выполнять следующие простые упражнения:

полностью расслабиться в течение пяти минут, закрыв глаза;
прикрыть их веками, а затем несколько раз слегка надавить на них кончиками пальцев или ладонями;
сделать круговые массирующие движения;
плотно закрыть, а затем широко открыть глаза двадцать раз;
обращать взгляд сначала наверх, а потом вниз пятнадцать раз;
водить им туда-сюда, как это бывает у часов-ходиков;
десять раз очертить глазами круг сначала в одну сторону, а затем в противоположную;
быстро открывать и закрывать их на протяжении тридцати секунд;
попробовать водить взглядом, выполняя фигуру, соответствующую перевернутой восьмерке;
повторить упражнение, вычерчивая эту же цифру в вертикальном положении;
при работе с компьютером следует периодически отвлекаться от него, по десять раз фокусируя взгляд на ближних предметах, а затем переводя его на дальние и пр.

После каждого последующего набора движений нужно какое-то время держать глаза полностью закрытыми, не двигая ими. Если есть такая возможность, то после выполнения комплекса упражнений лицо следует умыть холодной водой.

Такая несложная гимнастика позволит во многом сбросить общее мышечное напряжение и дать отдых органам зрения. Ее необходимо выполнять ежедневно, желательно по три раза в сутки. Лучше проводить ее на природе, а не в неблагоприятном микроклимате офиса.

Народные средства для снятия усталости с глаз

Для полноценного восстановления необходимой остроты зрения хорошо помогают испытанные простые домашние рецепты. Многие люди используют различные лекарственные растения молоко или растворы различных питательных веществ.

Самыми лучшими способами для этого являются:

Липовый цвет. Нужно взять одну столовую ложку сырого или высушенного сырья, поместить его в стакан воды и хорошо прокипятить. Затем полученный раствор следует настаивать в сухом теплом месте около шести часов. После этого делают примочки на уставшие глаза или, заморозив жидкость, проводят кусочками льда по векам. Используется настой также и для закапывания. Для этого его необходимо очень тщательно отфильтровать. Прием внутрь способствует стабилизации деятельности центральной нервной системы, улучшает ночной сон и повышает защитные силы человеческого организма.
Березовые листья нужно тщательно измельчить и поместить в стакан кипящей воды. Затем жидкость настаивают в течение десяти часов и применяют для глазных примочек. Средство устраняет припухлость век и обладает сосудосуживающим действием.
Василек синий берут в количестве шестидесяти граммов на два стакана кипящей воды. Затем остужают и используют в качестве компрессов для уставших глаз. Можно заморозить настой и делать массаж век маленькими кусочками льда. Он хорошо снимает отечность и полностью успокаивает раздраженные ткани.
Одну столовую ложку ромашки смешивают с чайной ложкой липового сырья. Кипятят, а затем остужают и прибавляют к полученному настою шестьдесят граммов меда. Затем этот раствор наносят перед сном на веки на десять минут. Он снимает воспалительные явления и стимулирует лимфообращение в глазном яблоке.
Обычный черный чай может совершить настоящее чудо. Можно пользоваться очень крепкой заваркой, но еще лучше взять фабричные фильтр-пакетики. Следует сделать из них примочки и подержать на веках около получаса. Применять их лучше два раза в день. Они отлично снимают раздражение, устраняют усталость зрения и способствуют укреплению тканей.
Огурец нужно мелко порезать, взять два сочных ломтика и приложить их к глазам на четверть часа. Лучше делать это по три-четыре раза в сутки.
Одну чайную ложку шалфея заливают стаканом кипящей воды. Затем часть отвара остужают и превращают в лед. После этого следует чередовать горячие и холодные примочки. Такое средство снимает воспалительные процессы, стимулирует клеточный обмен и устраняет отечность.
Молоком можно просто промывать уставшие глаза или закапывать его под веки. Это целительное средство обладает сильным успокаивающим, релаксирующим и питательным действием. Необходимо также делать примочки с использованием холодного молока.
Сырой картофель нужно промыть, очистить и мелко пропустить через мясорубку. Полученную массу следует обернуть марлей и приложить к векам на двадцать минут. Он полностью снимает воспаление.

Эти испытанные методы позволят полностью устранить раздражение тканей, избавиться от сильных отеков и синяков, значительно активизировать обменные процессы.

Следует помнить, что глаза нуждаются в регулярном промывании водой или специальными каплями. Это поможет расслабиться их напряженным мышцам, сузит расширенные сосуды и активизирует клеточный обмен. Делать это следует не менее трех раз в день.

После каждого умывания стоит приучиться заканчивать его охлаждением глазных яблок. Еще лучше использовать для этого замороженный черный чай, липовый цвет или отар ромашки.

Кроме того, хотя бы один день в неделю желательно обойтись без компьютера. Лучше провести выходной на природе, в играх с детьми или занимаясь оздоровительными процедурами. Это позволит разгрузить органы зрения и дать отдохнуть соответствующим зонам головного мозга.

Существует немало способов снять усталость и напряжение глаз. К ним относятся специальные упражнения, капли, примочки, ванночки, контрастные процедуры и пр.

Профилактические меры

Но еще важнее соблюдать профилактику, способствующую предотвращение излишней усталости и напряжения.

Для этого нужно:

регулярно посещать офтальмолога;
носить очки или контактные линзы при ослабленном зрении;
применять по назначению врача специальные фармакологические средства для глаз;
тщательно подбирать крем для век;
реже использовать косметику;
пользоваться тушью только в исключительных случаях и пр.

Такие способы защиты помогут сохранить остроту зрения, избежать излишней нагрузки на него, вовремя корректировать обменные процессы в тканях, избегать развития аллергических реакций. Все это в целом способствует тому, что глаза будут меньше уставать.