Гормональный фон: как его нормализовать. Признаки нарушений фона после родов. Женские гормоны и признаки колебания их уровня

Специалисты по женскому здоровью не устают повторять, что поддерживать в норме гормональный фон так же важно, как и следить за весом, артериальным давлением и сахаром в крови. Почему этот совет не стоит игнорировать? Помогает разобраться в этом непростом вопросе наш эксперт – Наталья Зубарева , врач-эндокринолог, диетолог. Член Российского общества диетологов и нутрициологов.

К примеру, вам исполнилось 40 лет или чуть за 40 - неважно. И вроде на жизнь грех жаловаться: карьера успешная, мужем довольны, дети в порядке. А все равно чего-то не хватает, нет драйва, полета, душа не поет, и секс не вдохновляет. Вы начинаете списывать все на кризис среднего возраста, находите кучу различных причин, которые объясняют с каждым днем усиливающуюся апатию. Но лучше от этого не становится. Специалисты говорят, самое время проверить гормональный фон - его изменение как раз и дает все перечисленные симптомы и даже больше.

Как по нотам

В последние два десятилетия роль гормонов в жизни женщины оказалась предметом пристального изучения и яростных споров ученых-медиков. Наиболее продвинутые исследования в области деторождения и менопаузы посвящены именно им. Врачи теперь пишут книги о гормонах, и они разлетаются с полок книжных магазинов как горячие пирожки. Кстати, наш эксперт Наталья Зубарева тоже является автором бестселлера «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам». И дело не в том, чтобы сделать себе имя на горячей теме, а в том, чтобы рассказать о важности гормональных процессов в организме женщины. Будем честны сами перед собой: о гормонах мы вспоминаем лишь во время критических дней, когда зашкаливает раздражительность, и перед наступлением менопаузы, когда начинает барахлить нервная система, донимают головные боли и бессонница.

Но гормоны - это не только здоровье. С ними связана наша память, креативное мышление, продвижение по карьерной лестнице и, конечно, отношения с мужчинами.

Кортизол и теломеры

Чтобы еще лучше понять взаимосвязь здоровья и гормонального фона, давайте выясним, что означает само понятие «гормональный баланс» и от чего он зависит. «В организме существует множество органов и отдельных клеточных скоплений, способных вырабатывать гормоны и участвовать в эндокринной регуляции жизненно важных функций, - объясняет Наталья Зубарева. - Самыми главными считаются гипофиз и гипоталамус. Эти железы располагаются в головном мозге и соответственно своему положению управляют всеми остальными органами эндокринной системы: щитовидной и паращитовидными железами, надпочечниками, половыми железами и поджелудочной железой. Вот как раз их нормальная работа и обеспечивает нам столь важный гормональный баланс, я называю это «вальс гормонов». Причины нарушения баланса могут быть самыми разными, причем, на взгляд обычного человека, очень незначительными. Наш эксперт приводит такой простой пример: «Организм женщины живет по циркадным ритмам, заданным самой планетой, и плевать ему на наш график работы или привычки. Если регулярно ложиться спать за полночь и вставать не в шесть-семь утра, когда надпочечники по максимуму выбрасывают кортизол в кровь, а позже, он из гормона энергии и радости превращается в гормон стресса. Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара.

Еще одна проблема с избыточным кортизолом - он сокращает наши теломеры, концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию. Есть исследования, которые доказывают, как избыточный стресс и, как следствие, избыточный кортизол укорачивают теломеры и снижают активность теломеразы (фермент, препятствующий укорочению теломер). То же самое с грелином, гормоном голода. Чем больше вы сидите на жестких диетах, тем активнее этот гормон начинает работать и раскачивать ваш аппетит. То есть очень многие проблемы мы создаем себе сами».

Обойтись без лекарств

Но не только кортизол влияет на здоровье, сексуальность и трудоспособность. «Очень сложно креативно мыслить и творить, когда вы в депрессии, а значит, необходимо поддерживать серотонин в норме, - говорит Наталья Зубарева. - Продвижение по карьерной лестнице невозможно без бодрости, энергии и уверенности в себе, а для этого необходимо, чтобы норадреналин был на уровне. И за все это отвечает наш гормональный фон». К сожалению, поддержать гормональный фон в норме не так-то просто. Ведь малейшие изменения нашего здоровья и эмоционального состояния тут же вызывают его колебания. Влияет и возрастная перестройка организма, и различные заболевания, и аномалии развития, и даже климатические и экологические условия. Вы наверняка замечали, что в холодное время года, особенно когда значительно сокращается световой день, возникают незначительные отклонения в самочувствии, а весной, наоборот, чувствуется подъем, или «гормональный взрыв». С изменением гормонального фона связано множество проблем, начиная от депрессии, избыточного оволосения, заканчивая бесплодием и развитием опухолевых заболеваний. Привести гормональные качели в равновесие с помощью «волшебной» таблетки не получится, как бы того ни хотелось. «Напротив, лечение гормонов гормонами подчас приводит к еще большим проблемам, - предупреждает Наталья Зубарева. - Но моя многолетняя практика и тысячи счастливых, здоровых пациентов подтверждают, что с гормональным дисбалансом можно справиться без лекарств, с помощью изменения образа жизни, питания и мышления. Например, каждый сезон 10–15 пациенток моей онлайн-школы избавляются от симптомов поликистоза яичников и через несколько месяцев сообщают мне о долгожданной беременности, хотя до этого зачатие не наступало много лет. И напротив, если вы бездумно будете пить таблетки, в частности КОКи, устраняя (а иногда и не устраняя) симптомы, вы не сможете определить причину гормонального сбоя».

Поднять серотонин

Следить за гормональным фоном важно еще и потому, что гормоны действительно решают все или почти все в нашем организме, а значит, и в жизни тоже. «Очень часто неосведомленность о каких-то проблемах с гормонами ведет к тому, что женщина списывает симптомы на другие причины или вовсе отмахивается от них, что в итоге приводит к еще большим нарушениям здоровья, - говорит Наталья Зубарева. - Так, например, часто бывает с нарушениями щитовидной железы. Женщина годами может жаловаться на усталость, каждый день рыдать из-за какой-нибудь ерунды и не знать, что это сигнализирует о проблемах ее щитовидка. Или еще пример - девушка ходит в спортзал, чтобы похудеть, и слушает тренера, который рекомендует ей питаться пять-шесть раз в день, но при этом у нее инсулинорезистентность, при которой такой режим просто губителен. И никому в голову не придет простая мысль проверить гормональный фон, сдать анализы. Вместо того чтобы обратиться за помощью к врачу, девушка продолжает «раскачивать лодку» и ждать чуда похудения, а чудо не происходит по вполне понятной причине».

Кстати, пример про фитнес здесь приведен не просто так. Каждый раз, когда вы начинаете тренировку, гормональная система активизируется. Высвободившиеся в ходе различных упражнений гормоны дают дополнительный заряд энергии, повышают мотивацию и улучшают настроение. Вы и сами наверняка замечали, что после хорошей тренировки чувствуете себя гораздо свободней, увереннее, чем до нее. Да и самочувствие улучшается. Так ведь? Все потому что фитнес улучшает работу сердца, легких, доставляя топливо к мышцам, помогает организму восстановиться после трудной работы. Но самое главное - фитнес повышает уровень серотонина и понижает уровень гормона стресса - кортизола.

Когда нужен врач?

Не сочтите за банальность, но гормональные нарушения, собственно, как и любые нарушения в организме, легче предупредить, чем лечить. «Многие женщины наивно полагают, что о гормонах не стоит беспокоиться до наступления менопаузы, - говорит Наталья Зубарева, - однако на самом деле наш гормональный фон начинает меняться с 20 лет. Уровни ДГЭА (надпочечниковый андроген) и тестостерона начинают падать. А уровень кортизола, напротив, может повыситься, что тянет за собой снижение уровня других гормонов, отвечающих за нашу сексуальность. Или же повышенный тестостерон ведет к поликистозу яичников. Некоторые сталкиваются с понижением эстрогена и/или прогестерона, что приводит к доминированию эстрогена или ПМС. А уж у скольких женщин «едет» щитовидка?

Следить за гормонами, безусловно, надо. С периода полового созревания и на протяжении всей жизни. Что же касается способов поддержать гормональную систему, то все они исключительно индивидуальные для каждой из нас. И подобрать их может только врач-эндокринолог.

Лайфхаки от доктора

Хотя общие рекомендации все-таки есть. Их желательно выполнять для поддержания гормонального баланса. Один из пунктов - это отказ от вредных привычек. Тут и говорить не о чем, вы сами прекрасно понимаете, почему в жизни успешной женщины, стремящейся сохранить здоровье и привлекательность, им не место.

И тем не менее об отрицательном влиянии на гормональный фон табака и алкоголя напоминаем вам еще раз. И то и другое не полезно. А полезно контролировать свое артериальное давление. Делать это можно самостоятельно с помощью домашнего тонометра. И еще несколько слов о правильном питании. Несмотря на то что эта тема настолько обширна, что требует отдельной статьи, наш эксперт Наталья Зубарева любезно поделилась своими лайфхаками: «Для гормонального баланса необходимы рыбий жир или жирная рыба несколько раз в неделю, льняное масло (жидкое или в капсулах) или льняное семя (в кашу, например, лучше всего молотое), вообще любые орехи или семена (не жареные, а сырые). Количество - ладошка в день, примерно 20–30 г. Также советую есть половину авокадо в день, в салатах или просто с хлебом или хлебцами.

Употребляйте различные нерафинированные масла, и не только экзотику, но и родное подсолнечное. Не забывайте про творог, причем жирностью не менее 2–5 %, и дикий кунжут: неочищенный, нешлифованный, лучше - черный. Это отличный источник биодоступного кальция для здоровья костей, красивых волос и крепких ногтей».

А что на сладкое?

Устоять от шоколадки, эклера, чизкейка и других сладостей вообще всегда трудно. А во время ПМС, сильного стресса, отказа от курения это выше наших женских сил. Серотонина во всех этих случаях не хватает катастрофически, а сладости - самый легкий путь к тому, чтобы его запас восполнить. «Но такой подъем настроения дорого обходится, - говорит наш эксперт в своей книге. - Все съеденные ради серотониновой подпитки калории переходят в жировую ткань именно в области талии и живота.

Выход: есть побольше сложных углеводов, так как углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, ослабит тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотониновой системы».

Сбой гормонов вызывает:

повышение уровня глюкозы в крови;
набор веса или резкое похудение;
ухудшение зрения;
ослабление либидо;
избыточный рост волос на теле;
субфебрильную температуру на протяжении долгого времени;
бессонницу;
плохое настроение и повышенную раздражительность;
рассеянное внимание;
тремор рук;
повышенную потливость;
скачки АД.

Что делает женщину красивой и легкой, не дает ей стареть? Что позволяет женщине быть мамой? Это гормоны, от колебания уровня которых зависят подчас наше настроение, привлекательность, желание и работоспособность.

Гормональный фон мужчин не имеет резких колебаний. Отсюда их целеустремленность, надежность, постоянство и максимализм.

У женщин все иначе: каждый день менструального цикла выработка гормонов меняется. Отсюда наши непостоянство, ветреность и внезапность.

Наверное, практически каждая из нас пару дней в месяц бывает "фурией". Однако перепады настроения — не единственное "стихийное бедствие", которое можно предусмотреть, зная, как отражаются на нашем образе жизни циклические колебания гормонального фона.

1 день цикла

Первым днем цикла обычно считается день начала менструального кровотечения. На фоне снижения концентрации основных "женских" гормонов (прогестерона и эстрогена) начинается отторжение эндометрия — толстого слоя слизистой матки, "перины", подготовленной организмом на случай возможной беременности.

Повышается концентрация простагландинов — посредников боли, стимуляторов сократительной способности матки. Для организма хорошо — матка сокращается, выбрасывая старый эндометрий и сжимая кровоточащие сосуды. А для нас — одно расстройство: боль и тяжесть внизу живота.

Снять неприятные ощущения помогут спазмалитики: Но-шпа, Беластезин, Папаверин, Бускопан. А вот Аспирин желательно не принимать, так как это может увеличить кровопотерю.

В яичниках начинает развиваться самый "продвинутый" фолликул, вынашивающий яйцеклетку. Иногда "продвинутых" оказывается больше одного, и тогда после удачного оплодотворения на свет могут появиться сразу несколько малышей.

2 день цикла

Так хочется быть красивой, но сегодня гормоны работают против нас. В результате низкой выработки эстрогена усиливается деятельность потовых и сальных желез. Приходится полдня проводить в душе, уделять больше времени лицу и чаще поправлять макияж.

Волосы меняют свою химическую структуру и хуже поддаются укладке. Сделанная во время химическая завивка меньше держится, поэтому не планируйте посещение парикмахера в эти дни.

Чувствительность к боли все ещё высокая. Во избежание "острых ощущений" лучше отложить визит к стоматологу, и другие малоприятные манипуляции на 4-5 дней.

Снять стресс и возможные болезненные ощущения внизу живота помогут 30-50 г глинтвейна из хорошего красного вина. Однако большее количество спиртного в эти дни противопоказано: это может удлинить менструацию и увеличить кровопотерю.

3 день цикла

Особенно актуальна фраза: "Чистота — залог здоровья!" В матке после отторжения слизистой формируется раневая поверхность. А шейка матки в эти дни максимально приоткрыта, и поэтому является входными воротами для инфекции.

Желательно воздержаться от секса. Однако если "нельзя, но очень хочется", то обязательно используйте барьерную контрацепцию. Помните, что презерватив уменьшит вероятность инфекций, а также предотвратит беременность, которая возможна даже в эти дни.

4 день цикла

"Критические дни" подходят к концу. Настроение улучшается, и мы чувствуем прилив сил и энергии. Однако не стоит себя переоценивать.

В это время противопоказаны спортивные подвиги, ремонтные работы, перестановка мебели и другая деятельность, связанная с большими физическими нагрузками. А вот утренняя зарядка поможет сократить длительность менструации и объем кровопотери.

5 день цикла

Процесс заживления в матке заканчивается. За время нормальной менструации обычно женщина теряет около 100 мл крови. Такая кровопотеря стимулирует защитные силы организма, активизирует обмен веществ, при этом являясь самой распространённой причиной железодефицитной у женщин от 13 до 50 лет.

Поэтому нелишним будет включить в рацион железосодержащие продукты — говядину, печень, дары моря, гречку, гранаты, яблоки, курагу. А также продукты, богатые витамином С: мясо, листовую зелень, смородину, крыжовник, яблоки, цитрусовые, отвар шиповника, соки и др.

6 день цикла

Если вы хотите похудеть, улучшить фигуру или добиться спортивных побед, начните делать это сегодня.

В обновлённом после менструации организме ускоряется обмен веществ — а значит, быстрее сгорают лишние калории, расщепляется жир, активнее синтезируется белок для мышц, повышается общий тонус организма, сила и выносливость.

7 день цикла

Увеличивающийся с каждым днем "продвинутый" фолликул в яичниках образует все больше эстрогенов. Одновременно начинает расти уровень тестостерона, который в женском организме отвечает за качества, обычно приписываемые мужчинам: высокую работоспособность, острый ум, широкий кругозор, отличную память и способность к концентрации внимания.

Поэтому этот день просто создан для учёбы и карьерного роста. Эстроген и тестостерон вместе прогоняют привычную сонливость, придают бодрость и свежесть мыслей лучше самого дорогого кофе. В сутках будто появляется лишний 25-й час — пользуйтесь!

8 день цикла

Пора составить себе beauty-план на ближайшую неделю. С каждым днем нарастает концентрация в крови эстрогена — главного гормона красоты и женственности. А значит, кожа, волосы, ногти и тело становятся наиболее восприимчивыми ко всякого рода косметическим процедурам и просто сияют здоровьем.

После депиляции, проведённой в эти дни, кожа остается гладкой и нежной дольше обычного. И причина тому — вовсе не новейшая формула крема после депиляции, а изменение гормонального фона.

9, 10, 11 дни цикла

До овуляции остается несколько дней. Обычно дни с 9-го считаются опасными в плане зачатия ребенка. Однако если вы мечтаете о рождении девочки, пришло ваше время!

Есть теория, согласно которой сперматозоиды с X-хромосомой (определяющие женский пол малыша) дольше других способны "ожидать" выхода яйцеклетки из яичника в половых путях женщины. Поэтому у вас в запасе около 4-5-и дней. А в день овуляции и сразу после неё возрастает возможность зачать мальчика.

12 день цикла

К этому дню мысли о работе и житейских трудностях все больше отдаляются, а о любви, страсти и нежности — буквально поглощают все ваше сознание! Главные гормоны, отвечающие за женскую сексуальность и либидо, занимают лидирующие позиции.

У женщины возрастает возбудимость, чувствительность эрогенных зон, и даже появляется особый запах, способный притягивать мужское внимание, подобно феромонам. Поэтому некоторые специалисты считают, что применение средств парфюмерии в эти дни может даже несколько ослабить нашу привлекательность для сильного пола.

13 день цикла

В организме накапливается максимальное количество эстрогенов. Это служит сигналом для выработки другого гормона — лютеинизирующего, который очень быстро достигает своей пиковой концентрации и останавливает рост фолликула.

Теперь в нем содержится зрелая, готовая к овуляции и оплодотворению яйцеклетка.

14 день цикла

Под действием эстрогенов и лютеинизирующего гормона стенка созревшего фолликула лопается, и яйцеклетка выходит в брюшную полость. При этом в брюшную полость изливается небольшое количество крови.

Некоторые женщины могут даже ощущать болезненность в нижней части живота справа или слева (в зависимости от того, в каком яичнике произошла овуляция).

Попав в брюшную полость, яйцеклетка сразу же захватывается маточной трубой и пускается в путь навстречу "мужскому началу".

В день овуляции женщина имеет максимально высокое либидо и способна испытывать самые яркие ощущения от близости с любимым. Сексологи утверждают, что если женщина регулярно воздерживается от секса в дни овуляции (боясь нежелательной беременности) и не испытывает оргазма, то ее либидо со временем может стойко снизиться.

Для того чтобы сперматозоидам было легче достичь яйцеклетки, происходит разжижение шеечной слизи (слизистой пробки, которая закрывает вход в матку, защищая от инфекции). Поэтому случайный секс в день овуляции чреват не только нежелательной беременностью, но и высоким риском заболеть ЗППП.

В этот день велика вероятность зачатия близнецов. Если во время овуляции у женщины выходят "на свободу" сразу несколько яйцеклеток (к этому обычно есть генетическая предрасположенность), то при удачном стечении обстоятельств все они могут быть оплодотворены.

15 день цикла

В яичнике на месте лопнувшего фолликула начинает формироваться желтое тело. Это особое образование, которое — независимо от того, произошло оплодотворение или нет — будет старательно готовить организм к беременности в течение 7-8 дней.

Желтое тело начинает вырабатывать гормон прогестерон — главный гормон беременности. Цель его — превратить активную и беззаботную девушку в будущую маму, бережно сохраняющую свою беременность.

16 день цикла

Прогестерон начинает подготовку слизистой матки (эндометрия) к имплантации яйцеклетки, с каждым днем концентрация этого гормона возрастает.

В этой фазе цикла усиливается аппетит, быстрее всего происходит набор веса. Будьте особенно осторожны с углеводами. В результате сложных гормональных взаимоотношений организм начинает требовать больше сладостей и откладывать их "про запас" в виде жира.

17 день цикла

Под действием прогестерона происходит снижение тонуса гладкой мускулатуры. В результате замедляется перистальтика (волнообразное движение) кишечника. Это может привести к вздутию живота и запорам.

Поэтому старайтесь обогатить рацион грубой клетчаткой, кисломолочными продуктами.

18 день цикла

На случай возможной голодовки организм всеми силами запасается питательными веществами впрок, в результате меняется и жировой обмен. Происходит повышение холестерина и вредных (атерогенных) жиров. А их избыток не только портит фигуру, но и создает лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.

Поэтому старайтесь в эту фазу цикла увеличить долю растительных жиров в ежедневном питании и избегать гастрономических подвигов. Кроме того, полезно употреблять в пищу чеснок и красную рыбу, это способствует снижению холестерина.

19 день цикла

Несмотря на то, что овуляция уже произошла, на протяжении второй фазы цикла в организме еще сохраняется достаточно высокий уровень тестостерона, повышающего наше либидо. Особенно выработка его усиливается утром.

Этим можно воспользоваться, наполнив рассветные часы страстью и нежностью.

20 день цикла

К этому дню происходит расцвет желтого тела. Концентрация прогестерона в крови достигает пикового значения. Яйцеклетка, путешествуя по маточной трубе, приближается к матке. К этому моменту она уже практически не способна к оплодотворению.

Считается, что с этого дня начинаются относительно безопасные для оплодотворения дни.

21 день цикла

Снижается концентрация лютеинизирующего гормона и начинается обратное развитие желтого тела в яичнике. Постепенно уменьшается концентрация эстрогенов и прогестерона.

Однако уровень прогестерона и все его эффекты будут достаточно выражены вплоть до начала следующего цикла.

22 день цикла

Происходит замедление обмена веществ, что характерно для всей второй фазы менструального цикла. Прогестерон действует, как антидепрессант: оказывает успокаивающее действие, снимает напряжение, волнение, расслабляет.

В эти дни мы становимся "непробиваемыми" для выговоров начальника, неприятностей и других стрессовых ситуаций.

23 день цикла

Снижающийся уровень эстрогенов и повышенный прогестерон, возможные проблемы с кишечником, злоупотребление углеводами в эти дни, — все это находит отражение на лице, особенно если есть предрасположенность к акне.

Повышается активность сальных желез, расширяются поры, усиливаются процессы ороговения в коже. Поэтому в эти дни нужно больше внимания уделять и правильной очистке лица.

24 день цикла

Под действием прогестерона происходят изменения в структуре соединительной ткани: связки становятся более растяжимыми, в суставах появляется гиперподвижность. Могут возникать тянущие боли в позвоночнике и крупных суставах.

Наибольшее количество травм, особенно связанных со спортом, женщины получают именно в эти дни. Одно неловкое движение может привести к растяжению или вывиху, поэтому будьте осторожны с йогой, гимнастикой и другими видами физической активности.

25 день цикла

Ученые доказали, что в эти дни у женщины появляется особый запах, который дает понять мужчине, что впереди вынужденный период воздержания.

Возможно, именно этот факт является причиной синхронизации циклов у нескольких женщин, длительно живущих вместе.

26, 27, 28 дни цикла

Нередко самые трудные дни для женщины и её близких. В результате колебания уровня гормонов женщина становится чувствительной и ранимой, в это время она нуждается в чуткой поддержке.

В крови возрастает уровень простагландинов, снижается болевой порог, нагрубают, становятся болезненными молочные железы, картину дополняет , постоянная дневная сонливость, чувство тревоги, апатичность и раздражительность. Разве этого мало, чтобы испортить настроение?!

Специалисты считают, что чудесным лекарством в эти дни может быть секс и шоколад. Однако с сексом дела обстоят сложнее, чем с шоколадом. Перед менструацией снижается уровень всех гормонов, которые будят в женщине страсть. По мнению врачей, в предменструальные дни либидо женщины стремится к нулю.

Но у некоторых представительниц прекрасного пола к концу цикла, наоборот, просыпаются страсть и желание, повышается чувствительность и острота ощущений. Объяснение нашли психологи. Они считают, что в эти дни женщин не пугают мысли о возможной беременности, отчего сексуальные фантазии становятся смелее, а чувства — ярче.

Конечно, у каждой женщины "гормональные часы" идут по-разному: у кого-то чуть спешат, укорачивая цикл до 20-21 дня, у других слегка замедляют ход — до 30-32 дней. 28-дневный цикл является лишь наиболее распространенным, поэтому составить точный и универсальный гормональный календарь невозможно. Каждой женщине придётся адаптировать его под себя.

Однако общие закономерности колебания гормонального фона и связанные с ними изменения в организме сохраняются. Не зная этих особенностей, мы иногда начинаем бороться с собственными гормонами: сидим на строжайшей диете, когда организм старается всеми силами запастись впрок, забываем о лице, когда ему нужна самая интенсивная забота, или браним себя за излишнюю холодность с любимым в то время, когда наша чувственность находится в "вынужденном отпуске".

Внеся некоторые изменения в привычный образ жизни, можно заставить гормоны работать с удвоенной силой, делая нас более привлекательными, бодрыми, жизнерадостными и желанными!

Наталья Долгополова, врач-терапевт

Обсуждение

Спасибо за подробное разъяснение)

20.06.2018 08:59:04, Наталья23

Спасибо за статью! Эти процессы и делают из женщины - ЖеНщИнУ! С её колебаниями настроения Как жаль, когда некоторые подавляют эти естественные процессы с помощью гормональных контрацептивов. Гормональные таблетки делают из женщины бесплодного робота. Естественный цикл исчезает, и даже менструации нет, только её подобие каждый раз после ежемесячной отмены таблеток...

11.02.2014 13:56:09, женщина

Интересно и очень полезно. Но у меня, например, страсть, желание и мысли о любви поглощают меня не в дни, близкие к овуляции, как написано в статье, а на 6-7 день цикла.

Комментировать статью "Мы и гормоны: как они влияют на нас?"

На фоне стресса, изменения веса и даже на фоне смены климата. В нашей семье были такие случаи до 18 лет примерно. 17 -28 дни менструального цикла. Оказывается, все эти годы её лечили по схеме дюфастон с 15 по 25ДЦ.

Сдается анализ в любой день цикла. + при низком резерве добавляются препараты для улучшения качества яйцеклеток. Относительная стерильность (фаза 1) длится с первого дня менструального цикла до овуляции. циклов в календаре и при небольшом разбросе...

Обсуждение

У меня так было. С самого начала. Сейчас трое мальчишек.
Что делали - пила какие-то травы (не помню точно, донник был, что еще...?), мерила базальтную Т-ру -(очень хорошо ловится овуляция). Овуляции начались и б-ть пришла быстро. В след. раз - иглоукалывание. Результат мгновенный. В последний раз ниче не делала - третий мальчишка.
Вот нашла [ссылка-1]

Могу порекомендовать ОБЯЗАТЕЛЬНО проверить овариальный резерв (сдать анализ на анти мюллеров гормон и ингибин В) - важный показатель, влияющий на тактику ведения при стимуляции (при маленьком резерве активно стимулировать нельзя, нужно выбирать щадящие схемы, низкие дозы). Сдается анализ в любой день цикла.
+ при низком резерве добавляются препараты для улучшения качества яйцеклеток.

А вот сегодня, 15-й день цикла (овуляция на 11 день), температура упала на 1 десятую. может, начать ставить? хуже ведь от него все равно не будет? ну и что тогда - утрик Мне назначали утрожестан в качестве поддержки второй фазы до первой беременности. Пила его 2 раза в день.

Обсуждение

а что значит не помогло? в смысле не наступила беременность? или был срыв? Если второе, то возможно нужна большая доза. Если первое - то прием синтетических гормонов НЕ гарантия наступления беременности.

Мне назначали утрожестан в качестве поддержки второй фазы до первой беременности. Пила его 2 раза в день. С побочками.
Беременность наступила без приема гормонов, но как только получила положительный тест начала их пить (утрожестан + дексаметазон)...
Во вторую так же начала принимать утрожестан

С Днем Св. Николая тебя! Представляешь буквально только что плучила СМС от подружки - МАЛЬЧИК! Для каждой фазы менструального цикла характерно особое соотношение содержания этих гормонов. Гормональный фон и гармоничное развитие.

Обсуждение

Соотношение ЛГ к ФСГ информативно только на 5-7 день цикла.

я вот понаходила статейки, посмотри
http://www.ma-ma.ru/ru/library/article/597.old, мне кажется, что у тебя анализ был сделан как раз в день овуляции, когда "У женщин концентрация ЛГ в крови максимальна в промежуток от 12 до 24 часов перед овуляцией и удерживается в течение суток, достигая концентрации в 10 раз большей по сравнению с неовуляторным периодом"

Сбои в работе эндокринной системы не менее опасны, чем, к примеру, нарушение работы сердечно-сосудистой или пищеварительной системы, потому что могут привести к таким серьезным последствиям, как развитие сахарного диабета, ухудшение зрения... Врач-терапевт рассказывает читателям сайт, как выявить первые признаки гормональных расстройств.

У всех болезней разное амплуа. Одна болезнь наваливается разом, всей своей мощью, бросая дерзкий вызов организму: кто кого?!

Другая подкрадывается незаметно и планомерно терзает: то "укусит", то отпустит, постепенно делая наше существование невыносимым.

А третья шагает вместе с нами рука об руку всю жизнь, влияя на характер, мировоззрение и качество жизни наравне с генами и внешними факторами.

Скрываясь под разными масками, болезни часто становятся неуловимыми. Особенно трудно распознать эндокринное заболевание (когда в организме нарушается нормальная выработка гормонов).

Нередко люди с такими нарушениями прежде, чем попасть «по адресу», обследуются у самых разных специалистов, а, разочаровавшись в традиционной медицине, тщетно занимаются самолечением.

К эндокринологу такие пациенты приходят уже тогда, когда болезнь достигла своего апогея или так изменила свое лицо в результате многочисленных экспериментов со здоровьем, что диагностировать и лечить ее крайне тяжело.

Гормональный балланс

Гормональные расстройства не всегда имеют специфические симптомы. Часто их проявления похожи на самые разные недуги, а иногда воспринимаются только как косметические дефекты.

Поэтому нужно знать тревожные признаки, при появлении которых необходимо сразу обращаться за квалифицированной помощью.

Лучше своевременно исключить опасную патологию, чем потом расплачиваться здоровьем за свою самоуверенность и халатность.

Что такое эндокринная система?

В организме существует множество органов и отдельных клеточных скоплений, способных вырабатывать гормоны и участвовать в эндокринной регуляции жизненно важных функций.

Самыми главными считаются гипофиз и гипоталамус. Эти железы располагаются в головном мозге и, соответственно своему положению, управляют всеми остальными органами эндокринной системы: щитовидной и паращитовидными железами, надпочечниками, половыми железами и поджелудочной железой.

Поражения гипоталамуса и гипофиза редко проявляются изолированными, специфичными симптомами. Обычно еще и страдает функция подвластных им эндокринных желез.

Что же делать?

Вероятные признаки нарушения гормонального баланса

Гормональный балланс

1. Похудение на фоне повышенного аппетита. Под рекламным лозунгом «Ем - значит худею!», возможно, скрывается человек с повышенной функцией щитовидной железы.

Кроме снижения массы тела обычно беспокоит беспричинное и длительное повышение температуры тела до 37-37,5 ОС, перебои в работе сердца, избыточная потливость, тремор (дрожание) пальцев рук, резкие перепады настроения, нервозность, нарушается сон.

При прогрессировании болезни нарушается половая функция.

Нередко обращает на себя внимание постоянно удивленный взгляд - пучеглазие. Когда глаза широко раскрыты, блестят и как бы выпирают наружу: между радужной оболочкой и веками - сверху и снизу остается полоска белой склеры.

2. Ожирение может быть не только проблемой неправильного питания и гиподинамии. Ожирение сопровождает многие эндокринологические расстройства.

Если жировая ткань откладывается равномерно по всему телу, аппетит или не изменен, или несколько снижен, беспокоит сухость кожи, слабость, вялость, постоянная сонливость, выпадение и ломкость волос, то можно предположить снижение функции щитовидной железы.

У таких людей наблюдается зябкость, снижение температуры тела и артериального давления, охриплость голоса, периодические запоры.

Гормональный балланс

5. Изменение внешности - ранний признак акромегалии. Черты лица становятся грубыми: увеличиваются надбровные дуги, скулы, нижняя челюсть.

"Разрастаются" губы, язык становится настолько большим, что нарушается прикус.

Такое состояние развивается у взрослых при избыточном образовании гормона роста - соматотропина, который вырабатывается в гипоталамусе.

Происходит быстрый рост кистей и стоп. Человек вынужден очень часто менять обувь.

Беспокоят жалобы на онемение в конечностях, боли в суставах, охриплость голоса, нарушение половой функции. Кожа становится толстой, жирной, отмечается повышенный рост волос.

6. Нарушение зрения тоже может быть следствием патологии эндокринной системы. Быстрое и стойкое ухудшение зрения, сопровождающееся упорными головными болями, является поводом для подозрения опухоли гипофиза.

При этом характерным признаком является выпадение височных полей зрения, часто развиваются и другие признаки нарушения гормональной регуляции, указанные выше.

7. Кожный зуд должен стать поводом для определения уровня сахара в крови и может быть ранним признаком сахарного диабета.

При этом зуд чаще возникает в промежности (что заставляет обращаться к гинекологу или дерматовенерологу).

Появляется жажда, сухость во рту, увеличивается количество мочи и учащается мочеиспускание.

Частым заболеванием становятся фурункулез, ранки и царапины очень медленно заживают, постепенно развивается слабость, быстрая утомляемость.

Вес может колебаться как в сторону ожирения, так и в сторону похудения, - в зависимости от формы заболевания и конституции человека.

Без специальной терапии эндокринные заболевания постепенно прогрессируют, и, не причиняя особого беспокойства на начальных этапах, тяжелым отголоском проявляют себя в будущем.

На потливость, изменение массы тела, избыточное оволосение вы можете долгое время закрывать глаза, но что делать, когда эти расстройства перерастут в бесплодие или обернутся тяжелой сердечной недостаточностью, инсультом или инфарктом, неоперабельной опухолью?

А сколько случаев сахарного диабета диагностируется только при поступлении больного в стационар в состоянии комы?!

А ведь достаточно совсем немного бдительности, внимания к собственному здоровью, чтобы предотвратить все эти последствия.

Современная диагностика гормональных расстройств включает широкий спектр обследований. Иногда врачу бывает достаточно взглянуть на больного, чтобы поставить диагноз.

В ряде случаев приходится проводить массу лабораторных и инструментальных исследований, включая определение уровня гормонов и их метаболитов в крови, функциональные нагрузочные пробы, рентгеновскую и УЗИ-диагностику, компьютерную томографию.

Многие из эндокринных заболеваний при своевременном обращении поддаются полному излечению, при других необходима постоянная заместительная гормональная терапия, при третьих возникают показания для хирургического лечения.

Относитесь внимательнее к здоровью своему и своих близких. В большинстве случаев при ранней диагностике и правильно подобранном лечении удается взять под контроль или излечить полностью многие эндокринные заболевания.

Будьте здоровы!

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт

Гормоны – особые вещества, вырабатываемые в организме человека и влияющие на работу некоторых систем и органов. Особенно важны гормоны для женского организма, ведь именно они делают возможными беременность и вынашивание здорового ребёнка. А что же влияет на гормональный фон женщины?

Что это такое?

Что такое гормональный фон женщины? Вообще, гормонами называется группа биологически активных веществ, вырабатываемых железами внутренней секреции. Эти вещества отвечают за такие важные процессы и функции как способность к зачатию, рост, обмен веществ, половое созревание.

Работа некоторых органов полностью зависит от активности гормонов. Гормоны вырабатываются органами, расположенными в самых разных частях тела. В мозге это гипоталамус, гипофиз и эпифиз.

В туловище тоже имеется несколько органов, отвечающих за продукцию гормонов: надпочечники, поджелудочная железа, щитовидная железа. А за работу женской половой системы отвечают яичники. Гормональным фоном называется соотношение гормонов в организме.

Причины нарушения

Нарушение гормонального фона – это изменение количества гормонов в организме. Их содержание может как уменьшиться, так и увеличиться. А бывает и так, что наряду с сокращением количества одних гормонов наблюдается увеличение числа других. Так или иначе, такое состояние не возникает спонтанно и без причин. А что влияет на гормональный фон, из-за чего он может нарушиться? Вот несколько возможных причин:

Проявления нарушений могут быть самыми разнообразными, всё зависит от того, количество каких гормонов изменилось и в какую сторону. Перечислим основные симптомы:

изменения массы тела (как снижение, так и увеличение);
незначительное повышение температуры тела (обычно до 37,2-37,5 градусов);
выпадение волос;
усиленный рост волос на некоторых участках тела (например, над губой, на руках и ногах);
проблемы со сном;
слабость, сонливость, повышенная утомляемость, ухудшение общего состояния;
раздражительность, повышенная нервная возбудимость;
сбои менструального цикла;
межменструальные выделения;
проблемы с зачатием;
проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
головные боли и головокружения;
изменения аппетита (как ухудшение, так и повышение);
повышенная потливость или, напротив, чувство холода в теле;
тремор пальцев рук;
повышенная сухость кожи, зуд или появления стрий (растяжки будут яркими и заметными);
снижение полового влечения.

Что делать при нарушении?

Как нормализовать гормональный фон? Прежде всего стоит выяснить причину его нарушений. Так что при обнаружении тревожных симптомов отправьтесь к врачу и пройдите обследование, а ещё непременно сдайте анализы на все возможные гормоны. Когда причина проблем выяснится, врач назначит вам лечение. Существует масса гормональных препаратов и средств, влияющих на выработку гормонов и помогающих нормализовать фон.

Следите за своим питанием. В организм должны поступать все необходимые вещества, так что откажитесь от строгих диет и резких ограничений. Ешьте мясо, морепродукты, рыбу, молочные продукты, ягоды, овощи, фрукты, злаковые и бобовые, а также растительные масла. Посоветуйтесь со специалистом по поводу приёма витаминов.
Регулярно посещайте врача, чтобы вовремя заметить изменения.
Старайтесь не нервничать.
Не перенапрягайтесь. Соблюдайте режим дня и больше отдыхайте.
Эффективными могут быть такие методы терапии, как акупунктура или ароматерапия.
Не начинайте приём любых препаратов (особенно гормональных) без консультации врача.

Пусть ваш гормональный фон будет в норме!

«Гормонотерапия» - это та отрасль медицины, которая постоянно вызывает особый интерес к себе, а также панику и непонятный страх всего общества. Однако необходимо понимать, что гормоны выполняют особую и незаменимую роль в жизнедеятельности человека, что неразрывно связано с общим состоянием нашего драгоценного здоровья. Именно поэтому стоит уделить особое внимание этой непростой теме, запасаясь багажом мудростей и знаний.

Гормональный орган - кишечник

Следует отметить, что гормоны в нашем организме существуют благодаря работе гормональных органов, а именно: , яичников, надпочечников, гипофиза и половых желез. Однако существует огромное количество тех клеток, которые отвечают за выработку гормонов в самом кишечнике. Парадокс, но это так.

Проще говоря, гормональный фон человека зависит от тех продуктов, которыми питается человек. Именно в кишечнике заложен основной потенциал, который синтезирует около 90% всех гормонов, поступающих в организм человека. Те же, в свою очередь, циркулируют их по всему организму. Естественно, при главном условии, что кишечник здоровый и не требует медицинской поддержки или каких-либо вмешательств. Именно от состояния кишечника, а также его микрофлоры, зависит весь гормональный фон человеческого организма.

Кстати, в некоторых ситуациях кишечник берет на себя функцию по выработке именно тех гормонов, которых не хватает организму в определенный момент. В этой ситуации мы можем лишь немного ему помочь, подобрав «правильные» продукты питания.

Продукты - поставщики гормонов

Блюда из капусты и фасоли увеличивают уровень женских половых гормонов эстрогенов, салат из петрушки и сельдерея повышает уровень андрогенов, тем самым повышая в организме мужские инстинкты. Все эти продукты содержат фитогормоны, которые расщепляются в самом кишечнике, создавая соединения, схожие с человеческими гормонами. Кстати, продукты, которые богаты клетчаткой, витамином Е и цинком, также являются неким «топливом» для выработки фитогормонов.

Иногда гормоны поступают в наш организм целенаправленно и в готовом виде. Мы их транспортируем в наш организм при помощи поедания животного мяса. Именно в мясе присутствуют как растительные гормоны, так и синтетические. Вторые, естественно, пагубно влияют на человеческий организм, поскольку имеют свое патогенное происхождение. Но все же есть положительное и в этом. Следует заметить, что синтетические гормоны в животном мясе присутствуют из-за фермерского внедрения «активного и стремительного» роста животного. Иначе говоря, те гормоны, которыми вскармливают животных, не успевают выйти из их организма. Таким образом, попадают прямо нам на стол.

Плавно переходя к самому главному, следует акцентировать внимание на том, что главную скрипку в женском организме играют гормоны эстрогены. Именно от них зависит идеальное состояние нашей кожи, возможность забеременеть, выносить и родить полноценного и здорового ребенка, а также обладать почти идеальным размером груди и более того, суметь использовать ее по назначению - выкормить своих детишек. Именно поэтому считается, чем выше уровень эстрогенов в женском организме, тем женщина сексуальнее и привлекательнее. Чтобы поддерживать свой гормональный фон в нужном состоянии, женщине стоит придерживаться особенной «женской» диеты, которая обогащена нужными фитогормонами. Ежедневно стоит употреблять один из предложенных продуктов: чечевица, горох, фасоль, соя и капуста. Особо полезными считаются: злаки, орехи, семечки подсолнуха, льна и тыквы, а также гранат, финики, душица и корень солодки. При этом нельзя забывать и о правильном и своевременном питании.

Список всех этих продуктов можно условно отнести к «женским», поскольку они имеют активность прогестерона. Также следует особое внимание уделить всем оранжевым фруктам, которые также насыщены женскими фитогормонами. Кстати, иногда к этому списку можно приплюсовать и молочные продукты. Естественно, при учете натуральных молочных продуктов питания с естественным несинтетическим вскармливанием коров. Считается, что особенно высокая концентрация гормонов находится именно в сырах, сметане и сливках.

Значит так, для комфорта и просто здорового подхода к своему организму, за неделю до ПМС следует перейти на эстрогенную, преимущественно . Помимо этого, больше спать и, естественно, постепенно повышать физическую нагрузку для всего организма, чтобы улучшить свой обмен веществ. Если ваши неприятности не связаны с серьезными заболеваниями, то диетический эффект вы почувствуете очень быстро.

Следует объяснить также ту специфику, что чаще всего гормоны без проблем расщепляются и выводятся из организма. Однако эстрогены и андрогены имеют способность растворяться и накапливаться в жировой ткани. И это, как вы понимаете, избыток гормонов, который может быть опасен так же, как и его недостаточность. И все же, увлекаясь полезной фитогормональной диетой, нельзя забывать об обратной стороне ее медали. Именно поэтому необходимо быть предельно внимательными и знать меру всем продуктам питания.

Возьмем, к примеру, капусту, которая завоевала особую любовь не только у диетологов, но и женщин, любящих диеты быстрого и щадящего похудения. Кроме своего эстрогенного эффекта, этот овощ обладает способностью расщеплять жиры, а также, быстро и без вреда для организма, снижать вес. Казалось бы, кладезь полезности среди всех овощей! Однако полезная капуста может привести и к другому результату, а именно, ваш организм может перестать усваивать необходимое количество йода, который так необходим для вашей щитовидной железы. Именно поэтому, чтобы капуста проявляла только лишь свои положительные свойства, диетологи советуют ее употреблять однократно на протяжении всего дня.

Рекордсменом по содержанию фитоэстрогенов является хмель. Помимо этого, он является одним из составных компонентов пива. Ярким сторонникам этого напитка диетологи настоятельно рекомендуют сократить его употребление, поскольку для мужчин постоянное перенасыщение эстрогенами со временем приводит к снижению либидо, не говоря уже о внешних проявлениях женских гормональных изменений. Однако следует заметить, что и для женщин литр пива не вызывает положительные результаты. Выпитый напиток с большим содержанием эстрогенов будет блокировать выработку родных, своих собственных эстрогенов, при этом избавляя вас всех шансов иметь стройную фигуру. К тому же, пиво - это алкогольный напиток, который вызывает зависимость. Именно поэтому пиво можно, или даже необходимо, заменять квасом, причем также в разумных пределах и нормах.

Арахис среди всех орехов, может похвастаться наибольшей концентрацией фитоэстрогенов, поэтому съедая большее количество орехов в день, вы рискуете спровоцировать резкие колебания гормонального фона. Так же, как и капуста, он блокирует поступление и усвоение йода в организм. Чтобы не создавать себе лишних проблем со здоровьем щитовидной железы, стоит перейти, однозначно, на грецкие орехи и фундук.

Что же касается сои, здесь много спорящих и противоречивых рассуждений. И все же - соя - это достаточно мощное оружие . Стоит заметить, что именно на основе сои изготавливается большинство фармацевтических и фито препаратов против онкологических заболеваний. Однако эти компоненты, которые так помогают организму преодолеть самое сложное в мире заболевание, могут постепенно избавлять сам организм и от необходимых ему минералов, витаминов и аминокислот.

Подведя вышесказанное, хочется еще раз акцентировать ваше внимание на продукты, которые вы употребляете, тем самым насыщая ваш организм полезными и правильными гормонами. Именно от вашего питания и стиля жизни зависит не только ваше состояние здоровья, но и настроение, которое неразрывно связано с вашим гормональным фоном.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ