Организму требуется «перезагрузка»…. Очищение организма - перезагрузка! Как перезагрузить свой организм

Современный человек часто испытывает чувство хронической усталости, жалуется на сниженную работоспособность, плохое настроение, нарушение сна, имеет лишний вес, аллергию, проблемы с кожей. Эти и многие другие неприятности могут указывать на то, что организм зашлакован и нуждается в детоксикации.

Причины накопления токсинов могут быть разными: экология, пища, лекарственные препараты, курение и т. д. Человек, задумывающийся о своем будущем, должен поддерживать и укреплять естественные способности организма к детоксикации с помощью специальных добавок.

Цель детокса

Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, а значит, его оздоровление и, как следствие, освобождение от многих проблем, влияющих на качество жизни. Освобождению организма от всего лишнего и вредного способствуют физические нагрузки, позитивный жизненный настрой, поддержание водного баланса, правильное питание и хороший сон, во время которого организм восстанавливается. Значительную помощь в такой «перезагрузке» оказывают различные методы очищения организма.

Body Detox от Амвэй – отличная разгрузка и естественное очищение

Очищение организма всегда требует времени. Поэтому программы рассчитаны на определенный срок воздействия на организм. К примеру, Body Detox от Амвэй рассчитана на 3 недели, в течение которых следует обязательно продумать вопрос питания, составив подробный план диеты. Это важно, ведь каждый прием пищи будет дополнять употребление специальных продуктов бренда Nutrilite от Амвэй.

Золотое «правило тарелки»

Обычно диетическое питание является дробным и подразумевает трехразовый прием пищи и два перекуса. При этом особую актуальность имеет вопрос о том, какой же должна быть порция. Рекомендуется следовать известному «правилу тарелки», которое пришло из Финляндии и буквально произвело революцию в области здорового питания. Для этого обычная тарелка условно делится четыре части. Две из них должны быть заполнены овощными блюдами. На двух других должны находиться крупы и богатая белком еда. Можно даже приобрести специальную тарелку, уже разделенную на части.

Приемы пищи согласно детокс-программе

Первый прием пищи начинает день и должен быть максимально полезным для очищения организма. А потому не только находиться на специальной тарелке, но и быть дополненным таким БАДом, как «Печень Актив». Это отличный фитозащитник печени – органа, участвующего в очищении организма. Во время детокса, который, безусловно, становится большой нагрузкой, продукт будет поддерживать работу этого органа. Среди ингредиентов этой добавки – витамины группы В, экстракты растений: одуванчика, расторопши, куркумы.

Перекус
Перед правильным обедом должен быть приятный перекус: например, ягодные, фруктовые или овощные смузи, в которые необходимо добавить смесь пищевых волокон. Они, словно щетка, чистят кишечник. Кроме того, этот продукт обогащен инулином, который оказывает огромную пользу – способствует выведению токсинов и понижению холестерина.Впрочем, перекус можно заменить специальными жевательными таблетками, которые представляют собой смесь пищевых волокон Nutrilite. Их надо запивать водой (примерно одним-двумя стаканами). Они имеют свойство подавлять желание есть, а значит, с ними легче вести контроль за своим весом.
Обед
Во время диеты обед может быть достаточно разнообразным и включать овощи (половина тарелки), рыбу или мясо птицы (четверть тарелки), гарнир – рис, макароны или картофель (вторая четверть тарелки).
И снова перекус
Перед ужином также есть перекус, во время которого можно насладиться приятным и полезным молочным коктейлем со вкусом шоколада bodykey.
Ужин
Вечером по желанию можно съесть легкий ужин или предпочесть ему сбалансированный коктейль, в который добавлен протеиновый порошок Nutrilite. Этот продукт поставляет в организм растительный протеин, восполняет недостаток белка и становится альтернативой таких продуктов, как яйца, молоко, сыр, красное мясо.

Результат

Всего через одну неделю соблюдения детокс-программы для очищения организма возвращается хорошее самочувствие и легкость, ощущается прилив энергии. Через две – становится стройнее фигура и уходят лишние килограммы и сантиметры. По прошествии трех недель значительно улучшается состояние кожи.

Каждый день наше внимание отвлекают тысячи вещей. Довольно сложно найти время на то, чтобы очистить свое сознание от лишнего беспокойства. Даже тело часто остается совсем без внимания, что уж говорить об уме. Однако не стоит забывать, что стресс может быть смертельно опасен. Люди, которые не умеют психологически расслабляться, находятся в группе риска - они подвержены депрессии. Научитесь разгружать мозг и освобождаться от беспокойства. Это ключевой навык для здорового человека! Вот десять способов, чтобы вам помочь.

Дайте себе отдых

Пожалуй, каждый человек прекрасно понимает, что без перерывов трудиться невозможно. Можете себе представить пробежку длиной в сутки, без единой остановки? Чтобы вы почувствовали? Но именно этому испытанию многие то и дело подвергают свой разум. Лучшая перезагрузка для мозга - здоровый сон. Это необходимые часы для обновления, когда сознание может отключиться от волнений и переработать всю полученную информацию. Если вы не позволяете себе как следует отдыхать, вы рискуете собственным здоровьем.

Упражняйтесь

Забавно советовать напрягать ум сразу же после рекомендации про отдых, но это действительно два самых важных момента. Любое упражнение, которое выполняют ваши мышцы, полезно и для мозга - вырабатываются эндорфины и серотонин, гормоны, определяющие ваше настроение. Кроме того, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Когда вы заканчиваете тренировку, вы чувствуете подъем сил! Исследования показали, что спорт благотворно влияет на различные функции мозга, долгосрочную память и способность воспринимать полученную информацию.

Экспериментируйте, ищите свой предел

Попробуйте запомнить то, что обычно не учите наизусть. Помните, как учили стихи в школе? Запоминание помогает развивать память, а заодно и поддерживает состояние ума. Попробуйте привить себе новые привычки в течение нескольких недель подряд - учите новые слова или, наоборот, запретите себе пользоваться несколькими и каждый раз ищите замену. Заставьте свой разум работать.

Подумайте о своих надеждах и мечтах

Создание цели, к которой вы будете стремиться, помогает вам расслабиться психологически. Наполненный надеждой человек, который с улыбкой смотрит в будущее, чувствует себя позитивнее. Сохраните в себе ощущение счастья, пусть оно станет привычным состоянием для вашего мозга. Это поможет неплохо разгрузить постоянно перенапряженные клетки.

Станьте оптимистом

Психологическое исследование продемонстрировало, что позитивное мышление повышает ваш уровень энергии. Если вы будете думать о хорошем хотя бы пару раз в день, вы уже сможете заметить разницу. Позитивные мысли наполняют вас энергией и открывают вам путь к новым возможностям. Если вы не можете тратить слишком много времени на загадки и другие упражнения, один только оптимистичный взгляд на мир может помочь вам поддерживать свой мозг в идеальном рабочем состоянии.

Будьте благодарны

Согласно исследователям, благодарность - акт доброты по отношению к самому себе. Это чувство помогает снизить уровень депрессии, победить бессонницу и избавиться от тревожности. Если вы умеете быть благодарны, это оказывает долгосрочный эффект на вашу жизнь, но даже хотя бы раз сказать кому-нибудь «спасибо» может быть полезно. Составьте список из трех, семи, а может и десяти вещей, которые наполняют вашу жизнь радостью. Неважно, что именно вы в него впишете. Испытывать благодарность - означает чувствовать себя счастливее и наполнять свой мозг энергией.

Отправляйтесь на восток

Эффект от медитации и осознанности официально подтвержден. Многочисленные восточные традиции, связанные с этими практиками, полезны и для жителей других стран - они оздоравливают ум. После долгого дня, когда вам нужны силы, сделайте перерыв и последуйте примеру жителей востока. Короткая медитация, во время которой вы будете глубоко дышать и концентрироваться на настоящем моменте, преобразит ваше состояние.

Занимайтесь сексом

Эндорфины крайне важны для здоровой психики. Постоянные занятия сексом повышают уровень гормонов счастья, которые вырабатываются во время контакта. После него организм также вырабатывает успокаивающие гормоны, которые помогут вам победить стресс. Регулярная половая жизнь может стать отличным источником сил для победы над любыми трудностями. Задумайтесь об этом!

Питайтесь правильно

Здоровое питание может оказывать на состояние вашего мозга даже более заметное влияние, чем физическая активность. С пониженным уровнем напряжения часто связывают средиземноморскую диету, богатую белком, овощами и натуральными маслами. Кроме того, понимание того, что вы питаетесь здоровой, полноценной едой, само по себе наполняет энергией и облегчает задачу перезагрузки ума. В следующий раз, как только почувствуете усталость, купите себе полезный перекус и оцените, как велик его моментальный положительный эффект.

Заставьте себя быть изобретательнее

Когда вы чувствуете напряжение и оказываетесь в стрессовой обстановке, стоит сделать перерыв и попробовать разбудить в себе вдохновение. Включите музыку и попляшите, сыграйте на воображаемых инструментах. В конце концов, все предпочитают веселиться, а не грустить. Такой перерыв поможет вам встряхнуться и иначе подойти к решению проблемы. Это работает очень просто, а эффект оказывается весьма значительным. Так что вперед, даже если это кажется вам совершенно неуместным во время напряженного момента.

Случается, что даже самые клинические оптимисты сталкиваются с тем, что утром проснувшись и едва открыв глаза, внезапно понимают, что им абсолютно ничего не хочется, они просто элементарно устали и хотят отдохнуть от всех и от всего . Нет, это вовсе не первые симптомы невроза или очередной сезонной депрессии, просто человеческий организм сигнализирует о том, что ему необходима «перезагрузка», небольшой перерыв и тайм-аут от активного ритма жизни . День, два, а потом всё вновь приходит в норму и возвращается на круги своя. Жизнь опять будет казаться прекрасной и замечательной, вы вновь будете излучать позитив, и своим трудолюбием и активностью поражать всех окружающих людей. Но всё это будет завтра… А пока, у вас есть один день для того, чтобы «перезагрузить» жизненные программы.

Как лучше провести этот день?

От вашего состояния и от окружающих вас обстоятельств и возможностей зависит и программа вашего «перезагрузочного» дня.

Как один из вариантов рассматривается вариант провести этот день в спокойной и домашней обстановке (если вы такой располагаете и вам никто не будет мешать).Можно взять выходной на работе и просто остаться дома.

Чем себя дома занять?

Попробуйте впасть в импровизированную спячку, ничего страшного не произойдёт если вы проснётесь к обеду, а то и позже.. Сон обладает способностью восстанавливает силы человеческого организмы, он сможет восстановить ваши жизненные ресурсы и даст возможность отдохнуть нервной системе в целом . Возможно, одной из объясняемых причин вашей лёгкой усталости, смешанной с апатией и грустью, может быть именно то, что вы регулярно не высыпаетесь и вашему организму, который устал, требуется восстановление. Так предоставьте ему эту возможность восстановиться. Всего лишь один день. Поэтому, в этот день можно спать в своё удовольствие хоть до обеда. Вполне вероятно, что уже после этого восстанавливающего сна, вы сможете взглянуть на мир по-другому, и всё в вашей жизни станет на свои прежние и привычные места.

Если спать вам не хочется, можно побаловать себя чем-то из категории приятного. Но никаких физических нагрузок – они противопоказаны. Хотя и существует целая теория о том, что физические нагрузки отлично отвлекают от грустных мыслей, но в нашем случае они ещё больше обострят проблему. Нам просто необходим отдых. А все физические упражнения, нагрузки, кроссы, тренировки, пробежки, марафоны по уборке квартиры и разбиранию шкафов - всё это в вашей жизни будет завтра.

Итак, мы остановились на категории из области приятного. Спиртные, алкогольные, наркотические вещества в эту область не входят!!! Поэтому, неплохо для таких особых дней, в дальнем углу холодильника держать коробку со своими любимыми конфетами. Можете без угрызений совести побаловать себя этим сладким и вкусным удовольствием. Почему конфеты и шоколад?

Шоколад, не лишним будет напомнить, отлично справляется с задачей поднять настроение и взбодрить. Конечно, злоупотреблять такой «шоколадной терапией» слишком часто не стоит, но вот в такие «перезагрузочные» дни побаловать себя любимого не только можно, но даже и нужно.

Можно послушать приятную и расслабляющую музыку, посмотреть интересный, с увлекательным сюжетом фильм. Однако, и к выбору музыки и кинофильма также необходимо подходить осмотрительно и с умом - не стоит для таких «перезагрузочных» дней выбирать грустные слезливые мелодрамы с трагическим концом или монотонные и заунывные мелодии. Лучше, если это будут оптимистические и жизни устанавливающие комедии и бодрая и подвижная музыка. Наша главная цель - отвлечься и расслабиться. Перенастроить свой мозг и мышление на другую волну.

Можно найти время для любимой книги , которую вы начали читать, дошли до середины, но вот найти время и дочитать последние страницы вам всё никак не удавалось. Увлекательный сюжет книги поможет отвлечься и перезапустить жизненные программы вашего организма.

Если за окном погода радует теплом и солнечными лучами, можно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе . Для такой прогулки лучше избегать слишком людных мест, в которых вы можете встретить своих знакомых, которые тут же начнут засыпать вас вопросами о том, что с вами произошло, а выбрать небольшой уютный парк или скверик. Вспомните, когда последний раз вы просто так сидели на лавочке в скверике, наслаждались свежим воздухом, слушали щебетание птиц в ветках деревьев и вам было легко от той мысли, что сейчас никуда не надо спешить, бежать и торопиться, а можно так просто присесть и наслаждаться настоящими минутами жизни? Спешить и торопиться вы будете в завтрашнем дне. А пока, дышите чистым воздухом, наполняйте легкие кислородом и ощущайте, как постепенно легкая усталость и грусть начинают сдавать свои позиции и отступать.

Вы и не заметили, а день «перезагрузки» уже близится к вечеру. А вот показатели шкалы настроения постепенно возвращаются в своё стандартное положение и даже выше. Окончите этот день расслабляющей ванной с ароматическими маслами . Побалуйте и себя и своё тело такими приятными ощущениями – поверьте, вы заслужили этого.

Уже завтра, когда вы утром проснетесь, вы посмотрите на мир глазами другого отдохнувшего человека, который восстановился, выспался, надышался чистым воздухом. Ну а теперь, можно вновь браться за повседневные дела, приступать к работе и вновь брать старт в жизненной гонке.

Ольга Шевцова

Сказать "Cпасибо":

1 комментарий к статье “Организму требуется «перезагрузка»…” - смотрите ниже

Наш организм постоянно испытывает воздействие разных негативных факторов, которые могут ухудшать здоровье. Напряженный образ жизни и стресс, фастфуд и обработанные продукты, сахар, кофеин, алкоголь, загрязненная окружающая среда, плохой сон и отсутствие физических упражнений - все это может вызывать плохое самочувствие, вялость и развитие хронической усталости.

Поэтому важно не упустить момент, когда необходимо наконец встряхнуться и устроить своему организму перезагрузку, или детокс - чтобы суметь вернуться на правильный путь и улучшить свое здоровье и благополучие. Программу детокса нужно разрабатывать индивидуально для каждого человека с учетом его состояния. Но есть общие рекомендации, о которых я много и говорила с Леной Шифриной, создательницей BioFoodLab, в этих роликах:

В нашем организме предусмотрены механизмы самоочистки, но очень часто они не справляются с объемами токсинов, которые мы накапливаем день за днем. Помочь ему могут различные краткосрочные программы: снижение потребляемых калорий, облегчение рациона (больше жидкой легкоперевариваемой пищи), детокс-напитки (много воды, свежевыжатых соков, смузи), цифровой детокс, дополнительные аэробные нагрузки.

Программа детокса, или очистки организма - называйте это как угодно - может принести немало результатов для вашего физического и психологического состояния: убрать лишний вес, наполнить энергией и бодростью, активизировать пищеварение, снизить тягу к сладкому, улучшить состояние кожи, волос и ногтей и многое другое.

Как понять, что вам пора перезагрузиться? Вот несколько признаков того, что нужно заняться этим вопросом:

Усталость и вялость

Если это стало для вас частым явлением, стоит обратить внимание на этот важный индикатор, сигнализирующий о том, что все не так, как должно быть. Усталость, которая не проходит после хорошего ночного сна, может продолжаться до бесконечности. Детокс - это отличная возможность наполнить организм энергией!

Нарушение работы кишечника

Если вы испытываете какие-либо пищеварительные расстройства (периодический метеоризм, газы, дискомфорт, запоры, диарею), то, возможно, пришло время дать вашей пищеварительной системе отдохнуть и переключиться на очень простую диету на основе фруктов и овощей. Часто во время перезагрузки при смене диетического плана люди ощущают улучшение пищеварения. Очистка организма - прекрасный способ выявить возможную непереносимость продуктов питания, которая может быть причиной проблем с пищеварительной системой.

Заболевания кожи, высыпания, гнойничковые образования

Наша кожа является отличным индикатором общего состояния здоровья. Больше воды, продуктов с антиоксидантами и клетчаткой - и результаты будут очевидны на коже лица. После перезагрузки цвет лица и состояние кожи заметно улучшаются.

Затуманенность сознания и проблемы с памятью

Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, прояснить сознание поможет программа очистки. Это происходит благодаря гидратации в сочетании с «загрузкой» питательными веществами. Некоторые исследования показали, что свежевыжатый сок помогает улучшить циркуляцию крови и ее приток к мозгу, тем самым возвращая ясность ума.

Лишний вес и замедленная потеря веса

Дайте вашему телу серьезный заряд питательных веществ в сочетании с сокращением потребляемых калорий. Эта комбинация запустит цикл потери веса, а также настроит вас на более успешный и здоровый план похудения, помогая исправить пищевые привычки, избавиться от постоянного чувства голода и тяги к вредным продуктам.

Головные боли

Частые головные боли могут быть важным признаком того, что вы нуждаетесь в хорошей программе по укреплению здоровья. Головные боли могут быть вызваны обезвоживанием, недостатком сна, плохим питанием, злоупотреблением обработанными пищевыми продуктами, аллергией и стрессами. Перезагрузка поможет устранить эти причины - и вы снова почувствуете себя хорошо.

Острые и давящие боли

Люди часто испытывают боли в суставах, мышцах, а иногда даже в костях. Это общий признак системного воспаления. После , начала употребления свежевыжатых соков и эти боли уменьшаются, а во многих случаях полностью исчезают. Это связано с повышенным потреблением антиоксидантов и других растительных соединений, которые помогают в борьбе с воспалением.

Иммунные нарушения

Аллергия, химические и пищевые чувствительности, аутоиммунные заболевания и частые простудные заболевания - все это признаки того, что вам нужно поработать над своим здоровьем. Питательные вещества, содержащиеся в растениях, поддерживают иммунную систему посредством уменьшения избыточных воспалительных реакций. Активность лейкоцитов в крови по отношению к патогенным микроорганизмам повышается, восстанавливается их здоровый баланс. Исследования показывают, что ограничение потребляемых калорий и лечебное голодание способны оживить иммунную систему.

Вы наверняка могли слышать о голодании для похудения и для очищения иммунной системы. Сегодня о нем и пойдет речь. Разберем для чего люди голодают, как правильно это делать и какие бывают виды голодания. Прежде всего хотим сказать, что голодание на постоянной основе весьма вредно для вашего организма, а вот кратковременное может принести не малую пользу и очищение организма, этот факт подтвержден даже наукой. Результаты голодания несут за собой обновление клеток и укрепление вашего иммунитета.

Голодание для похудения так же продуктивно, как месяц диеты, всё потому что организм будет избавляться от лишних и не нужных клеток, в целях аккумуляции энергии. Голодание раз в месяц приносит весьма заметный эффект и значительное улучшение общего состояния здоровья, но нужно знать, как правильно выходить из голодания. Именно с такими и другими нюансами мы будем сегодня ознакамливаться.

Очищение организма после дня голодания

Кратковременное голодание имеет лечебные свойства и помогает не только похудеть и очистить организм, а и духовно обогатиться. Когда вы приступаете к голоданию, ваш организм начинает экономию энергии. Начинается переработка клеток иммунной системы, берутся в расход именно те клетки, которые в данный момент не играют важной роли. Таким образом организм как бы сам себя поедает, избавляясь от лишнего материала, клеток, и на выходе вы получаете естественное очищение организма после дня голодания. Это всё крайне полезно, но нужно хорошо знать свой организм и показания, противопоказание данного метода. Пройдите перед голодание консультацию у врача.

Голодать не стоит людям, у которых:

Нехватка в весе, дефицит ИМТ – отметка меньше 18;
Язва желудка и кишечника;
Пороки сердца, аритмия;
Диабет;
Камни в желчном и почках;
Наличие беременности и грудного вскармливания;
Острая стадия любого заболевания, упадок сил;
Период прохождения лечения;
Детям до 14, людям после 70 лет;
Гепатит;
Тромбоз;
Наличие воспалительного процесса в организме;
Туберкулез.

В любом случае, если вы даже нашли свою проблему в списке, не стоит рисковать, и голодать даже на самых легких уровнях, и кратковременно. Это может усугубить ваш диагноз, привести не только к его обострению, но и к переходу в хроническое состояние, вплоть до госпитализации, в худшем случае, летальный исход.

Вегетососудистая дистония;
Бронхиальная астма;
Бронхит;
Хронических холецистит;
Панкреатит;
Нервоз;
Частая депрессия;
Не ярко выраженная шизофрения;
Ожирение;
Нарушение выработки гормонов;
Экзема, псориаз;
Нарушение цикла менструации;
Аденома простаты.

В научно исследовательском центре проводились эксперименты над добровольцами. Когда ученые лишили испытуемых еды, это послужило уменьшению лейкоцитов, которые борются с инфекцией и болезнью. Дальнейшие исследования показали, что этим всё не закончилось, голодание спровоцировало перезапуск системы производства лейкоцитов. Голодание 4 дня с подвигло кровеносную систему уничтожить старые и поврежденные клетки иммунитета и воссоздать новые. Исходя из этого ученые сделали точный вывод, что результаты после голодания впечатляют и очищают организм, оказывает благоприятное влияние на все органы человека.

Кратковременное лечебное голодание и его виды

Среди голодания существуют еще и различные типы, которые можно использовать для различных целей и групп людей. Если вы желаете голодать без еды и воды, на протяжении 24 часов, то это строгое голодание, и оно проводиться исключительно под наблюдением медиков. Можно голодать без употребления пищи, по при этом пить воду, это будет Полное голодание, оно делится на три группы, а именно, кратковременное, от одного до трех дней, среднее, от недели до десяти дней, и длительное от двух недель и более. Третий тип голодания, это отдельный вид, называется кратковременное лечебное голодание. Длится оно всего сутки, подходит тем людям, которым сложно отказаться от еды. При данном типе кратковременного голодания допускаются разные приемы пищи, соков.

Типы кратковременного голодания:

На воде – в день голодания на воде вы не употребляете никакую еду, допускается прием только воды, которую можно разбавлять малым количеством меда, не более 3 чайных ложок в сутки, и лимонным соком, 1 чайная ложка на один стакан воды.
На соке – за сутки максимально допустимый прием сока полтора литра свежевыжатого, можно овощной и фруктовый. Перед тем как пить сок, нужно поставить его в холодильник от полу часа до часа, а потом пить охлажденным маленькими глотками.
Фрукты и овощи – голодание на одних только овощах и фруктах, максимальный прием за день, это 600 г, можно порцию разделить на два раза, но расстояние между приемами должно быть не меньше семя часов.
Кисло молочные продукты – за 24 часа вам разрешено дважды выпить 500 мл кефира, закваски, молока или сыворотки.
Голодание с утра –на голодный желудок выпивается стакан воды, не газированной, или стакан любого сока, кроме свекольного. Еду употреблять можно спустя 5 часов после приема воды/сока.

Данные пять подвидов кратковременного голодания позволят вам выбрать наиболее подходящий, рассчитывая на вашу силу воли и выдержку. Так же всегда рекомендуется перед началом пройти обследование у врача, чтобы избежать неприятных последствий. Вы должны быть уверенны что данный тип кратковременного голодания полностью вам подходит, и не принесет вреда вашему организму.

Голодание для похудения: как правильно голодать?

Если применять голодание для похудения, то вы извлекаете двойную пользу, и снижение веса, и обновление организма. Для достижения хорошего результата, нужно делать всё правильно, а главное регулярно, чуть ли не по графику, еженедельно. Научные центры исследования доказали, что даже один день голодания в месяц, очень полезен для вашего здоровья. Такое голодание каждую неделю уменьшит риск сердечно-сосудистых болезней, онкологии, и степень болезни астмой. Вовсе не обязательно голодать весь день, достаточно каждую неделю, в отведенный день пропускать ужин или завтрак.

По проведенным тестам, голодание максимально эффективно по понедельникам. Весьма важно, чтобы ваше голодание было четко в определенный день с равным дней в промежутке. Главное в таком регулярном голодании пить воду, голодание без воды не рассчитано на данное повторение. Уже спустя месяц регулярного кратковременного голодания вы заметите изменения в себе.

Как выйти из голодания без вреда для организма?

Вопрос о выходе из голодания крайне важен, потому что при резком выходе можно нанести весомый вред своему организму. Выход должен быть плавным и постепенный, всё должно начинаться с каш и легких супов. Выход на прямую зависит от типа, голодания который вы прошли, но у всех них есть нечто общее.

Первое , это голодание обязательно должно заканчиваться вечеров, перед этим в районе восьми часов вечера выпить не концентрированный сок, любой кроме свекольного. Спустя час после приема сока съешьте яблоко. На утро первым что должно пойти в прием это два стакана газированной воды, и только через час овсяная каша, можно как на воде, так и на молоке минимального процента жирности.
На следующий день вам нужно будет питаться часто и мелкими порциями, фрукты, каши, овощи. Важные особенности. После строгого голодания фрукты нельзя, можно каши и вареные овощи. Если голодали вы не долго и не строго, то фрукты можно, еще можно вечером скушать вареное филе курицы. На протяжении дня положено пить кефир.
Второй день , начинается с минеральной воды, два стакана, как и первый. Во втором дне допускается прием хлеба, творога, вареного яйца. Время между приемами максимум два часа.
На третий день дозволено гораздо больше. Включается рыба, мясо, хлеб, а вот кофе и сахар вам всё еще нельзя. Сейчас вам нужно наполнять организм белками, жирами и углеводами, по правильными. За трапезой не наедайтесь до полна, оставьте легкое чувство голода. Лучше всего за пол часа, час перед едой выпейте стакан воды, он поможет не переедать.