Икры на ногах сводит судорогой что делать. Как справиться с судорогами икроножных мышц. Народная медицина против судорог в икрах

Судороги - распространенная проблема, с которой сталкивался почти каждый человек, вне зависимости от пола и возраста. Обычно возникают в ночное время либо в процессе активной физической деятельности, вызывая выраженный дискомфорт и в ряде случаев оставляя после себя легкую болезненность на несколько часов.

Чаще всего судороги поражают икроножную мышцу. Если сводит судорогой икры ног, существуют методы, которые помогут быстро смягчить боль и предотвратить повторное появление судорог.

Почему сводит икры ног судорогой? Рассмотрим различные причины

Существует множество негативных факторов, которые влияют на появление судорог в икрах, и наиболее распространенными являются следующие:

Повышенная физическая нагрузка без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленную мышечную систему приводит к возникновению острой боли. Продолжительное пребывание в положении сидя или стоя без возможности размяться приводит к застою крови, а мышцы получают недостаточное количество ценных элементов.
Влияние тяжелых стрессовых ситуаций. При стрессе в кровь вбрасывается кортизол - гормон, помогающий справляться со стрессовыми ситуациями. Но частое его воздействие нарушает всасывание кальция, что приводит к судорогам. Избыточное потребление кофеиносодержащих продуктов (энергетики, кофе, десерты с ним, лекарства) также повышает выработку кортизола.
Неполноценный рацион. Голодание, неравномерное питание - стресс для организма, что приводит к высвобождению кортизола. Также дефицит ряда полезных элементов негативно влияет на состояние сосудов и мышц. Особенно вреден, помимо недостатка кальция, недостаток калия, магния, витаминов из группы B, кальциферолов (витаминов из группы D), сахара, железа.
Длительное ношение неудобной обуви. Ступня в неправильно подобранной обуви сдавливается и находится в постоянном напряжении, а кровообращение нарушается. Также есть связь с судорогами и высотой каблука: ношение обуви на высоком каблуке перенапрягает икроножную мышцу.
Сбои в метаболических процессах. Развиваются из-за эндокринных сбоев, неправильного рациона, избытка никотина и алкоголя, врожденных отклонений (ферментных нарушений).
Воздействие холода. При купании в холодной воде сосуды сужаются, и может возникнуть судорога. А физическая активность в холодном помещении чаще приводит к судорогам, так как мышцы сложнее разогреть тренировками, они более уязвимы.
Плоскостопие. При этой патологии нагрузка распределяется неравномерно, и икроножная мышца перенапрягается.
Избыток белка в рационе. Белок препятствует всасыванию кальция. Спортсменам, активно потребляющим белок для набора мышц, следует принимать кальций в таблетках дополнительно.
Отказ от алкогольных напитков в процессе лечения от алкоголизма. Отказ от алкоголя после длительного и регулярного приема в больших количествах приводит к сужению сосудов, которым требуется время для восстановления функций. При алкоголизме спазмы в мышцах тоже возможны из-за сбоев в кровообращении, нарушения всасываемости полезных веществ.
Атеросклеротическое поражение сосудов в икрах. Жировые бляшки накапливаются в сосудах, перекрывая их просвет и нарушая кровоток.
Варикозная болезнь. При этой патологии кровообращение нарушается, что приводит к судорогам и другим симптомам.
Замедление обменных процессов в пожилом возрасте.
Серьезные патологии. Частые судороги могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона, новообразования в мозге, эпилепсия, различные неврологические нарушения, диабет, латентные инфекции.

Беременность - период, при котором в организме происходят изменения, влияющие на кровообращение, усвоение полезных элементов, функционирование многих органов и систем.

Судороги икр у беременных чаще всего возникают из-за:

Железодефицитной анемии. Растущий плод остро нуждается в железе, и его недостаток приводит к ряду нарушений в организме и беременной женщины, и будущего ребенка.
Избыточного приема диуретических препаратов. Отеки при беременности - распространенная патология, при которой назначаются диуретики: препараты, выводящие избыток жидкости из организма вместе с частью полезных веществ.
Сдавления нижней полой вены. Тяжелая матка давит на вену, когда беременная женщина лежит на спине. Кровообращение в ногах нарушается, и возникает судорога.
Недостатка полезных веществ. При беременности потребность в витаминах и минеральных веществах вырастает, и стандартный рацион уже не подходит. Особенно высока при вынашивании потребность в витаминах, входящих в группу B.

К судорогам предрасполагает и малоподвижный образ жизни, и избыточная регулярная физическая активность. В этих случаях икры ног сводит судорогой обычно ночью.

Больше о лечении ДЦП вы узнаете в этой .

Симптомы

Судорога, поражающая икроножную мышцу, проявляется очень острой болью, которую трудно терпеть. Она длится в среднем от нескольких секунд до одной-двух минут.

Также наблюдаются другие симптомы:

мышца сильно напрягается и твердеет;
встать на полную стопу трудно из-за боли;
еще несколько часов могут наблюдаться умеренные болевые ощущения в мышце.

Когда пик боли пройдет, ощутимый дискомфорт будет сохраняться несколько минут. Также судороги могут в редких случаях сопровождаться тяжелыми симптомами, особенно при низком болевом пороге.

Наблюдаются:

головокружение;
потемнение в глазах;
тахикардия;
трудности с дыханием;
потеря сознания.

Наиболее часто судорога возникает во время:

сна или отдыха лежа;
потягивания ног по утрам;
физической активности;
разминания затекших ног;
плаванья в водоемах.

Если судороги наблюдаются часто и сопровождаются тяжелыми симптомами, необходимо обратиться к врачу как можно скорее.

Лечение

Если икры ног сводит судорогой, то что делать пациенту? Как правило, лечение начинается с выявления причин, вызвавших нарушение.

Диагностика нарушения, в зависимости от симптомов и результатов первичного осмотра, может включать в себя:

МРТ позвоночного столба;
ряд анализов крови;
тесты, определяющие содержание гормонов;
электрокардиограмму;
электроэнцефалограмму;
кардиологические тесты;
МРТ и КТ головного мозга;
анализ мочи;
анализы для определения содержания витаминов и микроэлементов.

Всегда перед началом терапии проводятся диагностические мероприятия, собирается анамнез.

Лечение судорог, которые не были вызваны серьезными болезнями, включает:

Коррекцию питания. Полезно питаться дробно: пять-семь раз в день небольшими порциями. Также полезно включить в рацион продукты, в которых содержится большое количество полезных элементов: фрукты, овощи, злаки, орехи, рыбу.
Изменение образа жизни. Следует уменьшить уровень стресса, меньше курить или прекратить совсем, больше двигаться (прогулки, тренировки, зарядка), умеренно пить кофе и энергетики.
Массаж ног. Ступни и икры массируются перед сном с применением масел и разогревающих мазей.
Ножные ванны. Полезна для ног морская соль: три столовые ложки соли на пять литров воды комфортной температуры.
Прием витаминов и микроэлементов. Подбираются специалистом. Показан прием железа, кальция, натрия, магния, калия, витаминов группы A, E, D, B и других (например, при нарушениях работы сосудов может быть назначен витамин C и рутин).
Ношение комфортной обуви с правильной высотой каблука. Каблук должен быть устойчивым и не превышать в высоту 5 сантиметров, а обувь следует подбирать по размеру: если туфли сдавливают ногу, это нарушает кровообращение.
Использование компрессионных колгот и чулок. Чаще при варикозной болезни и венозной недостаточности.
Коррекцию плоскостопия : упражнения, специальная обувь, стельки.
Применение миорелаксантов (Мидокалм). Они не устраняют причину патологии, но сокращают частоту судорог. Применяются не во всех случаях и должны назначаться только лечащим врачом.

В большинстве случаев за судорогами икр не кроется никаких серьезных нарушений.

Упражнения при судорогах

Для уменьшения частоты судорог и быстрого устранения боли полезны следующие упражнения:

ходьба на пятках;
перекатывание с пятки на носок;
ходьба на носках;
сгибание пальцев ног в сидячем положении;
плавное растягивание ног (йога, щадящие комплексы растяжки).

Примеры упражнений для растяжки ног:

Сесть на пол, вытянуть ноги, взять полотенце и зацепить им ступню, а после плавно потянуть оба края на себя.
Встать рядом со стеной (на расстоянии метра), вытянуть вперед руки и упереться ими в стену на уровне грудной клетки, а после прогнуться в туловище так, чтобы почувствовать растяжение икроножной зоны.

Если судорога возникла во время плавания, нужно перевернуться на спину и плыть к берегу.

Можно быстро избавиться от судороги, если потянуть на себя большой палец ноги.

Профилактика

Полезны следующие профилактические методы:

откорректировать рацион и ввести в него продукты с высоким содержанием магния, кальция, калия, железа (орехи, молочные продукты, бананы);
отказаться от вредных привычек;
спать на удобной кровати;
достаточно двигаться;
если работа требует долгого нахождения в одной позе, периодически делать разминки;
использовать удобную обувь.

Видео на тему

Откуда берется судорога и как избавиться от этой проблемы – вопрос, интересующий многих. Попробуем разобраться: что представляет собой этот недуг и как с ним бороться?

Судорога определяется как непроизвольное резкое болезненное сокращение мышц. Проблема чаще всего происходит из-за элементарного перенапряжения мышц или нарушения циркуляции крови. При частых судорогах рекомендуется посещение врача-невролога, потому как мышечные спазмы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Виды

Разделяют два типа непроизвольного сокращения мышц — генерализованные и парциальные.

Парциальные – единичные сокращения отдельных мышц стопы, кисти, лица.

Генерализованные в свою очередь, разделяются на:

Тонические – сильное напряжение скелетных мышц. К этому виду относится состояние, когда сводит ноги судорогой.
Клонические – иногда называются конвульсиями: сокращения чередуются с расслаблением. Сюда также относятся нервные тики.
Тонико-клонические – начинаются с потери сознания, далее происходит тоническое сокращение всех мышц, зрачки расширяются, глаза закатываются. После наступает период клонических спазмов, приступ заканчивается комой, переходящей в сон или недлительное оглушение.
Миоклонические – чаще бывают у детей, такая судорога сводит пальцы на ногах или руках, мышцы лица.

Следует отметить, что у разных видов судорог совершенно разные причины. Поэтому если у вас периодически сводит икры или бывает нервный тик, это вовсе не означает, что позже может возникнуть намного более тяжелая тонико-клоническая судорога.

Причины

Различные виды судорог могут вызываться множеством причин: недостаток кислорода, заболевания нервной системы, дефицит веществ в крови, ОРВИ, нарушения метаболизма, травмы, опухоли и пороки мозга, эпилепсия, высокая температура, осложнения при беременности, отравление лекарствами. Большое влияние также имеют наследственность, стрессы.

Наиболее часто встречающийся вид судороги – спазмы в мышцах ног. Ниже приведен список самых распространенных причин, по которым возникают судороги в ногах.

Снижение количества микроэлементов и витаминов в крови.
Нарушение циркуляции крови из-за малой подвижности, болезней сосудов, переохлаждения.
Перенапряжение мышц, резкое сокращение (часто случается во время смены позы во сне).
Обезвоживание и потеря микроэлементов при обильном потоотделении.
Травмы.
Побочные действия лекарств.
Осложнения беременности.
Стрессы.
Эндокринные заболевания.
Внешние раздражители: внезапный громкий звук, вспышка света, резкая боль.
Злоупотребление алкоголем, неправильное питание (избыток белка).

Отдельно стоит рассмотреть ночные судороги и их причины. В это время, кровоток может быть нарушен из-за неправильной позы сна или проблем сосудов. В таких условиях любое резкое движение во сне может вызвать судорогу.

Профилактика

Профилактика прямо вытекает из причин. Итак, давайте разберемся, что делать, чтобы избежать сокращения мышц.

Расслаблению и улучшению кровообращения способствует контрастное обливание перед сном.
Спать нужно в прохладном помещении. Лучше не укрывать ноги, старайтесь лежать в комфортной позе.
Хорошо улучшает циркуляцию крови массаж.
Питание должно быть здоровым – содержать овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Лучше воздерживаться от алкоголя и курения.
Полезно принимать витаминные комплексы с витаминами группы В, С, D, кальцием, калием и магнием.
Обязательно своевременное лечение болезней, но недопустимо самолечение и злоупотребление лекарствами.
Постарайтесь не перегружать мышцы.
Носите удобную обувь, лучше без высоких каблуков.
Избегайте обезвоживания.
Выполняйте специальные физические упражнения, о которых расскажем отдельно.

Упражнения

Все упражнения направленные на профилактику судорог, так или иначе связаны с улучшением кровообращения, растяжкой и расслаблением мышц. Вот несколько примеров таких упражнений:

Потянуться в постели, напрягая и вытягивая все конечности.
Вытянуться на носочках, а потом резко упасть на пятки.
Сядьте, выпрямите ноги и наклоняйтесь, стараясь дотянуться ладонями до носочков.
Лежа на спине, поднимите одну ногу и, не сгибая ее в колене, слегка потяните на себя пружинистыми движениями.

Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.

Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:

Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.

Судороги бывают:

Генерализованные (болит все тело).
Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
Односторонние или двусторонние.
Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
Смешанные: включают в себя предыдущие виды.

Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:

осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
долгое стояние или сидение;
нервно-психические расстройства (стрессы);
плохое питание;
нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
низкая температура тела;
некорректно выбранные туфли;
уплощение сводов стоп;
гормональная перестройка;
лихорадка;
простудные заболевания;
острая интоксикация.

Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.

Физиологические причины

Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.

При потягивании

Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.

При ходьбе

При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.

После занятий спортом

Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.

Патологические причины

Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.

Заболевания внутренних органов

Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:

болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
дисфункцией почек;
сахарным диабетом;
остеохондрозом;
превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
опухолью головного мозга.

Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.

Варикоз

Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.

Плоскостопие

Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.

Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:

быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
изменение физиологичной походки;
нарушения в позвоночнике, сколиоз.

Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.

Употребление мочегонных препаратов

Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.

Нехватка полезных веществ

Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.

Почему сводит икры ног по ночам?

Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.

Причины судорог у отдельных категорий пациентов

Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.

У беременных

Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:

недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
снижение уровня глюкозы;
варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
сдавливание полой вены увеличенной маткой;
назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.

Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.

У детей

В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:

интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
эпилепсии;
кислородного голодания (характерно для новорожденных);
родовой травмы;
врожденных нарушений центральной нервной системы;
патологии сердечно-сосудистой деятельности;
введения внутримышечной инъекции вакцины;
неправильного обмена веществ.

Конвульсии могут сопровождать:

ангину;
отит;
скарлатину;
пневмонию;
нехватку кальция и калия;
плоскостопие.

Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.

У пожилых

У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:

утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
недостатка кальция, нехватки кислорода;
слабости мышечных волокон;
усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.

Непроизвольные сокращения мышц могут возникать ввиду употребления недостаточного количества воды.

Оказание первой помощи

При спазмировании икр необходимо срочно принять меры по оказанию первой помощи. Для этого нужно:

Сесть на кровати, опустить ступни вниз (будет лучше, когда поверхность пола окажется холодной).
Уколоть конечность острым предметом. Манипуляция осуществляется выше места спазма.
Лечь, приподнять конечности выше туловища.
Сделать массаж больной ноги (массируют голень и ступню).

Упражнения при судорогах

Если икроножные мышцы свело судорогой, то снять болезненность помогут физические упражнения. С этой целью рекомендуют:

сесть прямо, потянуть пальцы ног на себя и вверх;
покачивать ногой вверх и вниз;
оперевшись двумя руками о стену, одной ногой стать на стопу, вторую поставить на носок и с такого положения попытаться поставить ее на пальчики.

Все действия нужно совершать медленно и осторожно, чтобы не усилить болевые ощущения. Если потянуться неаккуратно, то можно ухудшить состояние здоровья.

Основные методы лечения судорог

Избавиться от судорог – значит устранить основное заболевание, которое явилось их первопричиной.

Лечат недуг с помощью:

лекарств и витаминов на основе магния («Магнерот», таблетки «Магне-В6»);
миорелаксантов — препаратов, расслабляющих мышцы («Мидокалм», «Сирдалуд»);
иглоукалывания;
мазей для наружного нанесения («Финалгон»);
лечебной физкультуры: подниматься на носочках и возвращаться в исходное положение, делать вращательные движения стопами и т.д.;
рецептов народной медицины: больные конечности советуют растирать соком лимона, эфирами растений.

В домашних условиях хорошо делать контрастные ванночки (можно добавить в воду отвары трав), ходить попеременно на носочках и пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать приседания.

Профилактика

Забыть о недуге навсегда поможет проведение профилактических мероприятий. Чтобы предупредить судороги, нужно:

Следить за состоянием здоровья: вовремя проходить необходимые медицинские обследования, выявлять скрытые заболевания внутренних органов и корректно лечить их.
Равномерно распределять физическую нагрузку на нижние конечности, не перенапрягать их, давать полноценный отдых организму после тяжелой работы.
Избавиться от вредных привычек.
Правильно питаться: есть свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отказаться от острого, соленого, пряного, ограничить употребление кофе и газированных напитков, пить достаточное количество чистой воды.
Поддерживать здоровую физическую активность, заниматься физкультурой и спортом.
Избегать стрессовых ситуаций, заботиться о своем психическом и психологическом благополучии.
Соблюдать правильный режим сна.
Регулярно вечером принимать расслабляющие и контрастные ванны.

При возникновении первых неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Он подскажет, как поступить, если ногу сводит в икре, и что делать для избавления от судороги.

Причин, почему сводит икры ног, много. Своевременное их установление позволит не допустить появления недуга, предупредить развитие серьезных заболеваний в дальнейшем и сохранить здоровье надолго.

В последнее время, все чаще, совершенно здоровых людей постигает такое неприятное проявление как судорожные сокращения мышц ночью, которое препятствует нормальному сну.

Судороги, как правило, сопровождаются онемением и болями.

К сожалению, наблюдается оно не только у людей в возрасте, но и у детей и молодого поколения.

Причина и корень проблемы могут быть различными, и чтобы понять их природу и исключить развитие серьезных заболеваний следует обратиться к квалифицированному специалисту.

Только он поможет вам разобраться, что может повлиять на судорожные сокращения мышц ног и назначить лечение.

Виды судорог ног.

Судороги ног во сне явление весьма неприятное. В период сна все тело ослабляется, активность мышечных тканей снижается и в икроножных мышцах накапливается молочная кислота, которая способствует возникновению судорог.

Человек вынужден пробуждаться от резкой боли и предпринимать действия по устранению нарушения. Выделяют следующие виды ножных судорог, в зависимости от места локализации боли.

Судороги пальцев ног

При судороге пальцев ног, боль проявляется резко и интенсивно, при этом стягивать может как один палец, так и все сразу. Почему сводит ноги судорогой:

некомфортная, давящая обувь,
застужение ног,
ограниченное содержание жизненно важных витаминов и микроэлементов,
нарушенное кровообращение.

Судороги икроножных мышц

Икроножная судорога наиболее неприятное явление, которое вызывает максимальный дискомфорт и проявляется чаще других видов судорог.

При этом боль голеностопа сопровождается: излишним напряжением и «окаменением» икроножной мышцы, невозможностью встать на стопу.

Причины возникновения проблемы

Мышцы голени ежедневно подвергаются невероятной нагрузке, что приводит забиванию мышц и возникновению судорог.

Судороги беспокоят, как правило, ночью. Причины могут быть самыми разнообразными, и чтобы определить их, необходимо подумать, какие из повседневных процедур могут спровоцировать неприятное проявление и исключить их негативное влияние.

Однако если судороги ног мешают жить в обычном режиме и проявляются слишком часто, следует выяснить почему сводит икры ног по ночам. Выделим основные причины, приводящие к ночным судорогам:

Физическое переутомление и частые нагрузки. В результате повышенной физической активности в течение дня мышцы забиваются, устают и в большинстве случаев дают о себе знать ночью.
Постоянное стоячее или сидячее положение, связанное с родом деятельности. При этом происходит нарушение кровеносного движения. Вследствие чего плохая циркуляция сопутствует плохому питанию и поступлению крови к нижним конечностям.
Дефицит полезных веществ в организме, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
При снижении гемоглобина нарушается питание организма полезными веществами, вследствие чего возможны спазмы мышц.
Варикоз вызывает появление спазмов ног.
Давящая обувь и одежда – одна из причин возникновения судорог.
Прием препаратов с мочегонным эффектом способствует тому, что сводит ноги по ночам. При приеме данных лекарственных средств из организма вымываются жидкости и полезные вещества и нарушается минеральный обмен.
Также возможны судорожные проявления вследствие неправильного питания.
Поза тела во сне, приводящая к дискомфорту конечностей.
Неправильный обмен веществ и как следствие кислородное голодание мышечных тканей ног.
Температурные перепады вследствие чрезмерного перегрева или переохлаждения могут спровоцировать возникновение непродолжительных судорог.
При ожирении масса тела дает большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к большому напряжению мышц и их забиванию.
Болезни сосудов. В результате чего возникает нарушение кровотока, к тканям плохо поступает кислород и появляются судорожные проявления.
Обезвоживание организма.
Для женщин причинами судорог может стать прием оральных контрацептивов.
Частые стрессовые ситуации и эмоциональные потрясения способны провоцировать судороги в ногах ночью.
Белковые диеты. В случае поступления большого количества протеинов в организм, блокируется усвоение кальция нашим организмом.
Алкогольные интоксикации способствуют излишнему вымыванию кальция из организма.
Пожилой возраст. Происходит старение организма, изнашивание сосудов, замедляется метаболизм, проявляется нехватка сахара в крови – все это приводит к судорожным проявлениям.

Иногда судороги являются одним из многочисленных симптомов прогрессирующих патологий и нарушений в организме, здесь важно не игнорировать беспокоящие вас проявления, а обратиться за помощью, для комплексной медицинской диагностики организма, чтобы выяснить почему сводит икры ног по ночам.

К возможным заболеваниям, которым характерен данный симптом можно отнести следующие:

. Происходит нарушение баланса между составляющими крови, вследствие чего жидкость скапливается в тканях брюшной полости, что может послужить причиной возникновения судорог.
Беременность. В положении женщина наиболее подвержена судорожным проявлениям. Это происходит из-за нехватки в организме беременной кальция, магния, железа, большой массы тела, что дает дополнительную нагрузку на нижние конечности, а также судороги могут возникнуть во сне вследствие сдавливания полой вены при неправильно выбранной позе для сна.
. Неправильная постановка стопы приводит к дополнительной нагрузке на мышцы, а это может стать причиной возникновения судорожных спазмов.
Поясничный остеохондроз. При зажатии межпозвоночных дисков сдавливаются нервные корешки спинного мозга, и по ночам сводит ноги.
Низкое содержание сахара в крови или диабет способствует судорогам из-за нарушений циркуляции крови в конечностях.
. Нарушения функционирования капилляров вызывают снижение тонуса мышц, как результат – возникновение судорог.

Диагностика

Диагностические мероприятия в этом случае будут заключаться в тщательном осмотре, опросе на предмет дополнительных жалоб, кроме ночных судорог, сдача анализов.

Если выявлено наличие какого-либо заболевания, лечебные меры будут направлены на устранение первопричины, после чего судороги должны исчезнуть.

Если же все не так серьезно, как вам показалось на первый взгляд, и судороги возникают по менее веским причинам, достаточно просто соблюдать меры профилактики.

Что делать при ночных судорогах

Что делать, если вас постигла эта неприятная проблема? В первую очередь, если ночью вас постигло судорожное проявление, не поддавайтесь панике, расслабьтесь и вдыхайте глубоко, чтобы улучшить приток воздуха к мышечным тканям. Выполняйте следующие действия:

Растягивайте мышцу, потяните носок на себя или сместите центр тяжести на полную стопу;
Сделайте массаж икр или попросите об этом окружающих вас людей. При массаже и растираниях нормализуется кровообращение, а болевые ощущения затихают;
Уколите мышцу чем-нибудь острым, ущипните себя, разотрите икроножную мышцу;
Теплый компресс также способствует снятию мышечного спазма, так как в тепле увеличивается кровяной приток. Можно утеплить больное место при помощи теплого душа или грелки;
Лягте таким образом, чтобы конечности были выше головы.

Медикаментозные методы устранения проблемы

Для устранения симптомов судорожных проявлений терапевтом могут быть назначены следующие лекарственные средства:

Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
Препараты, которые расслабляют мышцы;
Противосудорожные;
Снотворные;
и минералов с содержанием железа, магния и калия;
Также высокой эффективностью обладают мази и гели, которые устраняют мышечные судороги. Их наносят и втирают в место локализации боли несколько раз в день.

В том случае, если судороги голени не проходят на протяжение длительного времени, сопровождаются дополнительными опасными симптомами, нужно вызвать скорую помощь, чтобы в случае чего предотвратить опасные осложнения.

Народные методы устранения мышечного спазма ног

Из народных методов наиболее эффективными являются:

Холодный лист капусты хорошо восстанавливает обменные процессы.
Расслаблению мышц способствует употребление огуречного рассола.
Действенным методом в предотвращении мышечных спазмов является растирание икр мылом, содержащим глицерин.
Для устранения спазмов мышц используют теплый мед, который нужно нанести на икры и укутать голеностопы, а затем тщательно смыть.
Сок лимона втирать в стопы на ночь до полного впитывания, после чего смыть.
Если провоцирующим судороги фактором является варикоз, эффективным народным средством является яблочный уксус, которым нужно натирать пораженные сосуды, либо принимать ежедневно по 2 ложки на стакан чистой воды.
Предотвратить судорожные проявления также можно, сделав следующую смесь для втирания в конечности: Желток яйца, ложка скипидара, ложка яблочного уксуса.
Хорош в устранении мышечных спазмов горчичный порошок, который также необходимо втирать в икры ног.
Чистотел и вазелин – отличное средство для борьбы с судорогами.

Профилактические меры для предотвращения судорог

Для ликвидации неприятных проявлений, следует, прежде всего, выяснить причины, которые к ним привели.

Многие стараются снять боль самостоятельно, но это не приводит к должному эффекту.

Как поступить, чтобы не допустить судорог икр ног?

Лучше всего в этом случае выявить первоначальную причину возникновения проявления недуга и назначить соответствующее лечение.

Основными процедурами при профилактике судорожных проявлений являются:

Обеспечьте правильное питание, исключите вредную пищу: кофеинсодержащие напитки, газировки, пряные, жирные и другие продукты, которые не приносят никакой пользы. Употребляйте фрукты и овощи в больших количествах;
Принимайте витаминные комплексы, которые содержат элементы необходимые для укрепления мышц и костной ткани.
Чаще гуляйте на свежем воздухе, солнечный свет способствует насыщению организма витамином D;
Бережно относитесь к своим ногам, не перегружайте их, давайте своим ножкам отдохнуть;
Уделите время уходу за ногами: используйте теплые ванночки, растирайте голеностопы, делайте массаж;
Одежда и обувь должна быть комфортной, не сдавливать конечности;
Гимнастика в этом случае очень полезна, занимайтесь спортом умеренно, не давая организму излишнюю нагрузку;
Перед сном на непродолжительный срок поднимите ноги как можно выше, при этом кровоток нормализуется;
Позу для сна следует выбрать максимально удобную для себя;
Пейте больше жидкости;
Минимизируйте влияние стрессовых ситуаций;
Избегайте поз, способствующих застою крови;
Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.

Частые судороги в ногах ночью в большинстве случаев являются одним их симптомов какого-либо заболевания. Нет такого заболевания, на которые они конкретно указывают.

Определение болезни и прохождение лечения – первая и главная задача больного.

Для предотвращения проблемы мышечных спазмов изначально следует соблюдать меры профилактики. Ведь любые заболевания легче предотвратить, чем после мучится с лечением.

Каждый человек хоть раз в жизни, но испытал, что такое судороги ног. Хорошо, если эти случаи носят единичный характер, но есть категория людей, страдающая частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что же является их причиной и как с этим бороться?
Самое распространенное явление, которое повторяется только при определенной ситуации - судороги от переохлаждения. Это случает при купании в холодной воде или при низких температурах в зимнее время. Этот вид судорог не является признаком какого-либо заболевания и происходит довольно редко.
Если же судороги стали хроническими, и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме этого судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов как калий и кальций. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия. Если же нехватка микроэлементов намного превышает норму, необходимо принимать витаминные препараты два раза в год, курсами.
Иногда бывает, что частые, спонтанные судороги ног могут свидетельствовать о каком-либо скрытом заболевании организма. Для определения причины судорог, в таком случае, необходимо сдавать анализы и корректировать состояние здоровья вместе с врачом.
Если спазм мышц возник в результате длительного пребывания в неудобной позе, и, из-за этого произошло зажатие нерва мышцы в мышечном канале, необходимо срочно принять удобное положение, расслабить затекшую группу мышц и провести легкий, разминающий массаж.
Современные врачи сходятся во мнении, что одной из причин судорог может быть избыточное поступление в организм никотина и кофеина. Поэтому стоит сократить количество выкуриваемых сигарет или перейти на более легкие и уменьшить потребление кофе. Также не рекомендуется при частых судорогах употреблять большое количество сахара.
Самыми серьезными причинами судорог могут стать скрытые травмы, опухоли мозга, эпилепсия, спазмофилия, эклампсия, неврологические заболевания, сильные инфекционные или воспалительные процессы. При подозрении на данные заболевания необходимо пройти консультацию у таких врачей как невролог, флеболог и эндокринолог. После лечения основного заболевания, судороги, как правило, проходят.
Для того чтобы облегчить боль при судорогах, можно несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Регулярное же выполнение массажа является прекрасным профилактическим средством против судорог.
Народная медицина также предлагает несколько методов для преодоления этого недуга. Так, при приступах судорог можно натирать больное место горчичным маслом. В качестве профилактики можно утром и вечером протирать подошвы ног лимонным соком, давая ему высохнуть и лишь затем одевать носки или обувь. Такое лечение нужно проводить в течение двух недель, затем делается длительный перерыв.
Существует несколько упражнений, выполняя которые, можно значительно уменьшить проявление судорог ног.
1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив ноги. Не отрывая пятку от кровати, вытяните левую ногу как можно дальше, потянув носок на себя. Через 5 секунд расслабьте ногу и выполните движение правой ногой, а затем двумя ногами сразу. Повторите 5 раз.
2. Приподнимитесь на носках, так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол. Выполните 10 раз.
3. Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы ног и постарайтесь сохранить равновесие в таком положении в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
4. Сидя или стоя, поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 5 раз.
5. Очень медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног в течение 3 минут.
6. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой и выполняйте медленные вращения стопами. Делайте упражнение 3 минуты.
7. В том же положении поочередно опускайте и понимайте пальцы одной и другой ноги, не отрывая пятки от пола. Упражнение делайте в быстром темпе 1 минуту.
Завершить выполнение комплекса упражнений можно контрастными ваннами для ног. Но не забывайте, что при варикозном расширении вен вода не должна быть очень горячей, а разница температур - очень резкой.
Наталья Биатова