Сколько выходит никотин из легких. Сколько времени никотин выходит из организма

Никотиновая кислота – вещество, необходимое человеку для нормальной жизнедеятельности. Оно вырабатывается в печени и служит ускорителем обменных процессов. В небольших количествах никотин содержится в организме у всех людей, включая тех, кто никогда не пробовал сигареты. Но когда он проникает в кровь извне, от выкуренного табака, то оказывает разрушительное действие. Никотин отравляет человека не только в момент курения, но и после, так как его остатки скапливаются в мышечной и легочной тканях. Поэтому, бросая пагубную привычку, многие стремятся сделать все, чтобы как можно быстрее вывести ядовитое вещество из организма полностью.

Это вещество не способно держаться в крови долго, вопреки расхожему мнению. Оно начинает выводиться из организма вместе с мочой и углекислым газом в течение двух часов после последней выкуренной сигареты. Если человек не употребит табак снова, то концентрация никотина постепенно будет снижаться. На выведение ядовитого вещества в среднем необходимо два-три дня. А вот продукт распада никотина, алкалоид котинин, остается в организме чуть дольше – от четырех суток до недели.

Что может повлиять на скорость очищения организма:

Возраст человека . Чем он старше, тем медленнее проходят процессы обмена в организме;
Здоровье . Когда почки работают в полную силу, вредные вещества будут выводиться за короткое время;
Стаж курильщика . Если вредная привычка сопровождала его десятки лет, то накопившийся никотин будет выходить в несколько раз дольше;
Крепость сигарет . От количества и качества табака в продукции напрямую зависит, сколько его поступит в организм. Стоит помнить, что никотин из ментоловых изделий перерабатывается дольше;
Способ употребления . В кровь пассивного курильщика попадает малая доза никотина, которая полностью перерабатывается буквально за пару часов. У человека, жевавшего или нюхавшего табак, этот процесс наоборот может растянуться на неделю.

В первые же сутки без сигарет человек чувствует, как улучшается его состояние здоровья. Чем меньше в организме остается никотина, тем стабильнее становится работа сердечно-сосудистой системы. Давление не скачет, тахикардия проходит. Дыхание курильщика улучшается, ослабевает неприятный табачный запах изо рта, снова хорошо ощущаются ароматы и вкусы еды.

Однако нужно помнить, что переработка и выведение никотина из организма – это только начальный этап восстановления после курения. Никотин держится в крови недолго, а вот другие опасные табачные соединения (канцерогены, смолы, углекислый газ) выходят медленно. Этот процесс может занять от трех месяцев до года.

Очищение женского организма

Женщины способны быстрее очищаться от никотина за счет высокого уровня эстрогена. Гормон активирует фермент CYP2A6 и стимулирует особые рецепторы, которые запускают метаболизм. В результате вредное вещество покидает организм женщины на 13% скорее, чем мужчины.

Мамы, кормящие младенцев грудью, порой позволяют себе курить хотя бы раз в день, покупая тонкие или легкие сигареты. Существует миф о том, что материнское молоко якобы может нейтрализовать никотин, поэтому детям он не вредит. На самом деле ядовитое вещество выводится через молочные железы столь же активно, как через мочу. Так что при кормлении оно неизбежно попадает в детский организм, отравляя его и приводя к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому беременным девушкам и молодым мамам нужен полный отказ от употребления табака.

Чтобы ребенок не пострадал от вредной привычки его матери, прекратить курение нужно еще на этапе планирования беременности.

Что происходит с организмом при исчезновении никотина

Когда человек курит, естественная выработка никотина в печени прекращается, чтобы хоть немного снизить его количество в теле. Стоит перестать употреблять сигареты, как организм снова начнет самостоятельно синтезировать вещество в необходимых дозах. Правда, на восстановление этой функции требуется несколько дней.

Именно в этот промежуток, когда табачный никотин уже не поступает в организм, а естественный пока не вырабатывается, начинается «ломка». Человек плохо себя чувствует, нервничает, испытывает боли и головокружения, мучается от сбоев пищеварения и сна. Важно перетерпеть сложный период, не сорваться. Примерно через трое суток, когда никотиновая кислота выведется из крови, все восстановится. Печень снова будет обеспечивать тело этим веществом, поэтому физическая зависимость от никотина прекратится.

Останется лишь перебороть психологическую привычку. Так называемый синдром отмены связан с рецепторами головного мозга, которые подавали в организм сигнал о получении удовольствия от курения. Без этих ощущений человек чувствует себя опустошенным. Со временем рецепторы успокаиваются, и как следствие тяга к никотину ослабевает. У каждого это протекает по-разному: один может спокойно жить без табака уже спустя три недели, другой заглушает желание покурить через год.

Действие никотина на человека

При вдыхании сигаретного дыма никотин мгновенно всасывается в кровь. Вопреки распространенному мнению, он проникает в организм не через легкие, а сквозь слизистую оболочку рта, носоглотки и пищевода. При этом в теле задерживается лишь 10-20% вещества, остальное человек выдыхает. Гораздо опаснее жевательный табак, например, шведский снюс. При его употреблении 90% вредного вещества сразу же попадает в кровь.

Дозы никотина, превышающие норму в десятки раз, в первую очередь наносят сильный удар по кровеносной системе. Повышается артериальное давление, сосуды сужаются, сердце бьется в усиленном ритме. Происходит возбуждение нервной системы. Через 25-30 минут после крайней затяжки пульс приходит в норму, организм успокаивается. Начинается процесс полураспада никотина. В этот период остатки вещества поступают на переработку в печень, почки и легкие.

Как ускорить выход никотина

Можно помочь своему организму поскорее выводить вредное вещество. Самые простые и действенные рекомендации:

Пить много чистой негазированной воды – не менее двух литров. Благодаря этому активизируются обменные процессы, никотин лучше будет выходить через мочевыделительную систему;
Принимать антиоксиданты и витаминные комплексы, чтобы нейтрализовать и расщепить токсины. Для поддержки организма необходим кальций, цинк, железо;
Чаще гулять на свежем воздухе, желательно в хвойных лесах или парках. В крайнем случае, подойдут ингаляции с использованием эфирных масел сосны, эвкалипта, пихты, можжевельника. Содержащиеся в них фитонциды поспособствуют тому, что никотин будет выветриваться через дыхание;
Ходить в баню, так как при высокой температуре никотин активно выводится через пот. Однако такой метод противопоказан гипертоникам;
Не пренебрегать физическими нагрузками, ускоряющими метаболизм. Хорошо подойдет плавание, легкий бег, катание на велосипеде;
Исключить алкогольные напитки, чтобы не отравлять организм еще сильнее;
Следить за ежедневным рационом питания.

От сладкой, жирной, острой пищи, кофейных напитков стоит временно отказаться. Все они замедляют вывод из организма никотина и других вредных веществ. К тому же, сахар и кофе могут вызвать непреодолимое желание покурить снова.

Какие продукты помогают выводить никотин

Если человек решился бросать курить, то первые дни ему особенно важно правильно питаться. Многие продукты успешно запустят обмен веществ, ускорят расщепление и выведение никотина из организма. Среди них хорошими отзывами пользуются:

Натуральные соки, отвар ромашки. Эти продукты содержат витамины А, В5, С, Е и микроэлементы, которые помогут печени и почкам оперативно переработать никотин;
Кисломолочные продукты – йогурты, кефир, сметана. Они оказывают связующее действие на яды;

Репчатый лук, чеснок. В них содержится вещество под названием аллицин, способное проводить детоксикацию организма;
Свежая капуста, брокколи, сельдерей, шпинат, кабачки, огурцы;
Все виды цитрусовых. Они помогает формированию лейкоцитов, а также стимулируют метаболизм.

Народные методы

Многие стараются очистить организм от никотина в домашних условиях. Есть различные рецепты:

Напиток из сосновых иголок очищает полость рта от никотиновых осадков, дезинфицирует;
Отвары из овсяной крупы, риса, семян льна, картофельного крахмала рекомендуется принимать по утрам перед завтраком, ничем не запивая. Они будут полезны также в течение двух-трех месяцев после выведения никотина;
Отруби с кефиром советуют выпивать во время каждого приема пищи. В стакан кисломолочного продукта требуется добавить 40 г отрубей и настоять около семи минут;
Отвар из крапивы и лопуха пьют три раза в день по полстакана. Для этого сухие растения заливают кипятком, варят на слабом огне, добавляют мяту, клевер и бузину, а затем дают 30 минут остыть;
Смесь лимонного сока и касторового масла можно принимать маленькими порциями. Напиток составляется, исходя из массы тела – на каждый килограмм по два грамма ингредиентов.

Медицинские препараты для выведения никотина

В аптеках всегда можно найти средства, которые помогут очистить организм курильщика от скопившегося никотина. К ним относятся:

продается в форме порошка, который нужно разводить жидкостью и устанавливать в ингалятор. Применятся для удаления табачных следов со слизистой оболочки и из крови;

Nikotine Cleanse – быстродействующий препарат, за пару дней выводит большую часть вредных веществ, в том числе никотин;
Антуссин – лекарство, изготовленное на основе натуральных трав. Помогает выводить токсины из легких и кровеносной системы.

Видео в тему

Сколько выходит никотин из организма – такой вопрос интересует многих, кто бросает курить. Ведь это отравляющее вещество наносит серьезный урон организму, а также нередко приводит к появлению . Поэтому стоит заранее изучить вопрос, чтобы можно было понимать, чего ждать от своего организма в целом.

Что такое никотин?

Никотин – один из основных компонентов изделий на основе табака. Он представляет собой алкалоид, вызывающий привычку. По сути своей это вещество маслянистого характера, не имеющее цвета, отличается достаточно резким запахом и вкусом с горчинкой. Его применяют как стимулятор в сигаретах, в которых он наличествует в больших объемах.

Как долго сохраняется в крови?

После затяжки сигареты никотин сразу же проникает в тело человека через легкие. Затем в печени он перерабатывается в котинин и никотиновый оксид. Котинин может покидать организм довольно быстро. Именно этот факт и заставляет курильщиков постоянно подзаправляться никотином. Выводится он через мочу.

Врачи отмечают, что период полураспада никотина – 1,5-2 часа. Когда доступ в кровь прекращается в разном варианте, то он через несколько дней целиком выйдет из тела. Уже через 2 часа насыщенность такого вещества в теле окажется меньше в 2 раза от первоначальной. Еще через пару часов снова пройдет уменьшение насыщенности никотина в два раза. И по такому принципу он будет выводится, пока целиком не исчезнет.

Если брать средние значения, то достаточно 2-3 дней, чтобы организм очистился. Однако стоит понимать, что это средние значения. На самом деле, сколько выводится никотин из организма, напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека.

На скорость его выведения оказывают воздействие факторы такого рода, как:

Возраст человека.
То, как себя чувствует курильщик, и есть ли у него хронические болезни.
Способ потребления никотина.
Сколько времени человек курит.
Число используемых сигарет в день.
Образ жизни и наличие иных вредных привычек.

Стоит понимать время выведения никотина из организма с возрастом заметно замедляется. Ведь у человека в более преклонных годах затормаживаются обменные процессы, а значит, и обновление происходит медленнее. Поэтому тут никотин будет выводиться дольше.

Также важное значение в отношении скорости выведения алкалоида имеет здоровье почек человека. Ведь выходит он преимущественно с мочой. А значит, чем здоровее почки, тем быстрее они будут избавляться от токсинов.

Крепость сигарет тоже играет свою роль. Чем крепче они, тем больше алкалоида попадет в организм. А это значит, что и на полное выведение его организму понадобится больше времени. Важно учитывать и тот факт, что при жевании табака скорость выведения никотина ниже, чем при курении.

Выведение котинина

Котинин как метаболит никотина может сохраняться дольше. Если никотина дня через 2-3 после затяжки в организме уже нет, то котинин может продолжать сохраняться. Период его полураспада около 20 часов. А полностью он выводится из организма несколько дней. И здесь также процесс может удлиняться под воздействием провоцирующих факторов. Например, увеличивают процесс выведения котинина. Значение имеет и раса человека: у европейцев со светлой кожей он будет покидать тело быстрее, чем у людей африканской расы.

Выведение или очищение?

Нередко эти два понятия путают между собой. Врачи же уверяют, что их следует отличать. Выведение никотина из организма происходит за 48 часов. А вот очищение тела от никотина требует гораздо больше времени. Во втором случае говорят не только о выходе алкалоида, но и от очищения организма от прочих отравляющих веществ, которые есть в сигаретах – табачных смол, тяжелых металлов, токсинов. Если курильщик относится к категории заядлых, процесс очищения может занимать у него 1-3 года – все зависит от обмена веществ.

При очищении организма от никотина происходят следующие метаморфозы с человеком:

Улучшается дыхание уже на 3-и сутки после последней сигареты.
Через 3 дня после последнего курения начинают восстанавливаться вкус и обоняние.
Через неделю начинает пропадать неприятный характерный запах изо рта, а также тот, то идет от волос и кожи (они, как известно накапливают и удерживают никотин довольно долго – до полугода).
Через 3 месяца начинает нормализовываться кровообращение.
Через квартал или полгода восстанавливается работа пищеварительной системы.

Очищение нередко является сложным этапом, т.к. человек в этот период недомогает физически. У одних открывается бессонница, у других наоборот – развивается повышенная сонливость.

По сути своей человек, бросающий курить, ввергает свой организм в состояние шока. А значит, надо быть готовым к необычной реакции. Это могут быть головные боли из-за спазма сосудов, снижение иммунитета и, как следствие, частая заболеваемость, кашель, возникающий при очищении легких.

Однако стоит понимать, что симптомы могут и не появиться, или не проявятся все сразу. Тяжесть ситуации напрямую зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых им в день сигарет. Если он использовал 5-7 штук в день 1-2 года, то у него шансы на более легкое очищение достаточно высоки.

Выведение никотина у кормящих

Отдельный вопрос, какое воздействие оказывает выведение никотина на грудное молоко женщины, насколько велик риск передать его ребенку в больших количествах. Врачи утверждают, что выведение никотина происходит не только через почки, печень и сами легкие, но и через грудное молоко.

Всего через полчаса после выкуренной сигареты в молоке повышается концентрация никотина, попадающего сразу же к ребенку.

В результате, дети, выкормленные таким молоком, нередко страдают от различных проблем со здоровьем. И утверждение, что молоко может нейтрализовать никотин, на самом деле ничто большее, чем миф.

Абстинентный синдром

Для многих вопрос: через сколько выходит никотин из организма, крайне важен, т.к. они боятся последствий никотиновой ломки, или по-медицински абстинентного синдрома. Как правило, никотиновая ломка начинается уже через час после принятия решения, что эта сигарета была последней. Никотин еще даже не успел вывестись из организма, а у человека уже появляется страстное желание поскорее выкурить еще. На фоне запасов никотина решение бросить курить не так тяжело дается человеку. Но когда алкалоид выводится, тяга к курению становится практически невыносимой.

Ломка сопровождается таким симптомами, как:

Ощущение повышенной тревоги;
Напряжение эмоционального характера;
Раздражительность сверх всякой меры;
Развитие депрессии;
Потрясывание рук;
Боли в голове;
Прыжки давления;
Одышка;
Кашель;
Чувство сильного голода.

Все это указывает на то, что организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность на фоне очищения от никотина. Это так называемый период адаптации, когда телу надо научиться жить без стимуляции сигаретами. Нередко помогает скорректировать абстинентный синдром какой-то внешний фактор – любовь, соревнование и т.д.

Сложность и длительность абстинентного синдрома напрямую зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых им сигарет. От того, сколько выводится никотин из организма, зависит и длительность никотиновой ломки. Если человек использовал по паре-тройке штук в день, а стаж курения у него не превышает пары лет, то избавление от никотина будет проходить легче, чем у человека, выкуривающего по половине пачки в сутки и имеющего стаж в 10 или даже 20 лет.

Как ускорить процесс

Как вывести никотин из организма, интересует многих. Можно помочь себе ускорить процесс выведения никотина из организма и очищения тела от смол. Для этого достаточно выполнять простые рекомендации. Во-первых, надо использовать больше чистой воды без газа. Она вымывает токсины и ускоряет процессы в мочевыводящей системе. А так как никотин фильтруется почками, то именно вода помогает им быстрее избавляться от отравляющего вещества. Пить рекомендуется не менее 2 литров чистой воды в сутки.

Обязательным условием для снижения неприятных ощущений, возникающих на фоне очищения организма, является насыщение его кислородом. Ведь все те вредные компоненты, которые есть в сигаретах, крайне негативно влияют на питание тканей кислородом. Значит, надо чаще выходить на свежий воздух, гулять, проветривать комнату. Особенно хорошо это делать вечером перед сном – тогда и сон будет крепче, и настроение лучше.

Очистить организм позволит и обычная баня. Если есть возможность, в первое время отказа от курения следует использовать ее почаще. Она и иммунитет укрепляет, и шлаки с токсинами выводит более быстро.

Поддержать организм надо и с помощью витаминов. Комплексы полезных веществ позволят усилить защиту организма, помогут снять ряд неприятных симптомов и т.д. Если же добавить активный образ жизни – больше движения, разнообразных увлечений и хобби, то дело и вовсе пойдет быстрее и веселее. Правда, не стоит сразу же бросаться места в карьер и перегружать себя – есть риск попросту надорваться. Всего должно быть в меру. На первых этапах надо подобрать подходящий темп и ритм, а потом уже его придерживаться и корректировать по своим потребностям.

Время в течении которого никотин может быть обнаружен в организме, а частности в крови зависит от многих факторов. Среди них способ употребления никотина (ведь это не только сигареты, но также табак можно жевать, никотиновый пластырь, электронные сигараеты, никотиновая жевательная резинка) интенсивность употребления никотина и насколько долго вы употребляете никотин. Вообще никотин может оставаться в крови до 48 часов, но организмы у всех разные, поэтому возможны отклонения как в одну так и в другую сторону. Тем не менее, метаболит никотина, который известен как Котинин, может оставляет свои следы в крови, а также в моче в течение 7 дней, у заядлых же курильщиков этот срок больше. Чем больше вы курите, тем больше никотина(котинина) должно быть выведено из вашего организма.

Если вы собираетесь пройти тест на никотин, то вам необходимо знать, что никотин (котинин) может быть обнаружен не только в крови, но и в моче, слюне и волосах. Так например, в волосах никотин покажет положительный результат в течении нескольких недель или даже месяцев.

Как вывести никотин из крови

После употребления никотина в том или ином виде, он выводится через печень и почки, что конечно занимает какое-то время. Вам нужно быстрее вывести никотин из крови для прохождения теста?

В этом вам могут помочь цитрусовые. Ешьте больше лимонов и апельсинов. В цитрусовых содержится много витамина C, который является отличным антиоксидантом и помогает в метаболизме никотина.
Пейте больше воды.Вода выводит токсины с мочей.
Займитесь физическими упражнениями. Благодаря интенсивным физическим упражнениям вы начнете потеть, а с потом выходят токсины из вашего организма.

Курение быстро приводит к зашлакованности биологических жидкостей, освободиться от которой совсем непросто, поскольку никотин выходит из организма через четверо суток даже после разовой затяжки сигаретой.

Увлечение табачным ядом становится причиной множества заболеваний, разрушает легкие, делает необратимыми процессы в дыхательной системе. Поэтому бросать курить необходимо. Для того, чтобы избежать или минимизировать синдром отмены, нужно побыстрее вывести все токсины.

С сигаретой в нашу кровь проникает один из сильнейших ядов – никотин – пиридиновый алкалоид пасленовых. Он опасен не только для человека, но даже для других растений и хладнокровных живых организмов. Бесцветная, маслянистая жидкость с резким, неприятным ароматом. Путешествие табачного дыма начинается с контакта со слизистой бронхиального дерева. Через нее он всасывается в кровоток.

Причем тем активнее, чем ниже кислотность внутренней среды и слабее фильтр в сигарете.

С током крови никотин и другие токсины, яды разносятся по всему организму, проникая в любую ткань и орган. Часть оседает в лимфоузлах, вызывая нарушение лимфооттока, часть встраивается в структуру сосудистой стенки, слизистых. Попав в клетку, табачный яд блокирует ее работу, разрушая целые системы, съедает их потенциал и функциональность. Кроме токсического влияния на клетки, никотиновый дым обжигает слизистую дыхательных путей, вызывая гиперплазию и становясь триггером озлокачествления.

Но самое неприятное заключается в его способности спазмировать сосуды, вызывая гипоксию тканей. Только четверть канцерогенов остается внутри, остальное курильщик выдыхает, делая опасным воздух для находящихся рядом.

Если же табак жуется или нюхается, то внутри организма остается весь его ядовитый состав: канцерогены, смолы, химикаты. Выводятся такие токсины естественным путем: с калом, мочой, потом.

Сроки выведения яда

Период полураспада табачного яда – около двух часов. Получается, что одноразовое курение даст возможность никотину покинуть организм через 4 дня. Значит, каждые 120 минут его концентрация будет становиться меньше в два раза до тех пор, пока не выведется без остатка.

Ускорить иди замедлить процесс может возраст, здоровье, стаж курильщика, доза выкуриваемых в день сигарет, активный образ жизни:

С годами обменные процессы замедляются, как и скорость выведения яда.
Удаляется никотин естественным образом, поэтому от того, в каком состоянии находится пищеварительный тракт и почки зависит скорость процесса удаления токсина.
Концентрация сигаретного яда также оказывает влияние на скорость его вывода.
Нюхательный и жевательный табак априори удаляются медленнее.

Маркером употребления табака является не никотин, а котинин – его метаболит. Период полураспада этого токсина в разы длиннее по времени: около суток. Он покидает организм за неделю.

Особенностью котинина является то, что он присутствует и у некурящих пациентов. Именно этот токсин легче всего усваивается пассивными курильщиками. Кроме того, он обязательно присутствует в биологических жидкостях при заместительной терапии. Поэтому на него ориентируются при тестировании пациента на табакокурение.

Анализы бывают двух видов: на качество и количество котинина.

Если результат положительный, характеризует качественную составляющую теста, то это просто констатация факта курения, пассивного или активного, или употребления пластыря Никоретте, например. Количество котинина в крови дает полное представление о том, что, когда и сколько курил человек.

Кажется, все просто: неделя максимум и следов табачных токсинов не остается. Но их в сигарете почти 500. У каждого свой срок полураспада и вывода, поэтому по щелчку распрощаться с ними не получится. Более того, вывод токсинов из организма не означает ликвидацию последствий курения.

От них избавляются годами:

Смолы уходят через три года, а гарантировать отсутствие рака после них можно только спустя десять лет.
Система пищеварения восстанавливается через год.
Кровоток приходит в норму спустя полгода.

Для полного восстановления организма может потребоваться до 15 лет.

Вывод очевиден: бросать курить нужно, как можно раньше, пока процесс самоочищения еще работает на все 100% и дополнительных усилий не потребуется.

Что происходит с организмом?

Если пациент решил расстаться с вредной привычкой, то его ждут положительные перемены уже в первые часы после выкуривания последней сигареты:

На 20 минуте отказа от никотина пульс нормализуется.
Через сутки в организме не остается окиси углерода, что разблокирует обменные процессы и балансирует их.
На третьи-четвертые сутки происходит полное удаление никотина, на этом ставится точка в физической зависимости от табака.
На пятый день легкие начинают восстанавливаться. Но окончательно улетучивается никотин только через 10 месяцев отказа от сигарет: исчезает кашель и одышка.
В течение полугода нормализуется кровообращение, микроциркуляция, АД.
Риск развития опухолей сохраняется 10 лет.

ВашНарколог разъясняет: выводится ли никотин через грудное молоко?

У кормящей мамы никотин выводится из организма и через грудное молоко. Уже через полчаса после курения в нем фиксируется максимум табачного яда, который попадает в неизмененном виде в пищеварительный тракт малыша. Вскормленные таким образом дети в дальнейшем имеют множество проблем со здоровьем.

Народная молва о том, что грудное молоко нейтрализует никотин – всего лишь миф.

Как убыстрить естественную детоксикацию?

Совсем необязательно ждать самостоятельного вывода токсинов из организма.

Процесс можно убыстрить:

Нужно пить много воды. Токсины выводятся почками, поэтому питьевой режим индивидуален для каждого курящего, но оптимальный объем рассчитывается на килограмм веса. Есть специальная формула ежедневного употребления жидкости: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Врачи очень рекомендуют в этот период свежевыжатые соки. Они восполняют дефицит выкуренных витаминов.
Легкие нуждаются в свежем воздухе. Нужно насытить организм кислородом. Это ускорит обмен веществ и простимулирует расщепление метаболитов. Прогулки, проветривание комнат. Особенно полезен воздух хвойных лесов и морского побережья.
Баня и сауна – их следует полюбить. Через кожу уйдет много токсинов при потоотделении. При этом сердечникам нужно быть крайне осторожными: понижение давления после парной может привести к обмороку. Парилку может заменить ингаляциями с маслом пихты, сосны, кедра, можжевельника, эвкалипта.
Поливитамины – ежедневно должны быть на столе бросающего курить.
Пищевой рацион необходимо скорректировать: кисломолочные продукты – основа. Они способствуют очищению слизистых, связывают токсины и балансируют кальций, вымытый никотином.
Активный образ жизни: йога, зарядка, пешие прогулки. Движение – это жизнь и насыщение клеток кислородом.
Помочь навсегда забыть о смертельной опасности поможет и народная медицина: лопух, сельдерей, крапива, лимонный сок, мята, клевер, черная бузина, мед. В качестве природного адсорбента: отвар картофельного крахмала, риса, овса, льняного семени.

Эти советы помогут справиться с физической зависимостью. Убыстрить выветривание вредных веществ, очистить организм. Психологический дискомфорт отступит гораздо позже. И тут важен настрой.

Так или иначе каждый курильщик, бросающий вредную привычку, должен быть уверен, что трудности преодолимы, и бонусом за проявленную настойчивость и терпение будет активное, здоровое долголетие.

Отвечая на этот вопрос, заметим, что избавление организма от никотина - не равнозначно его очищению от последствий табакокурения. Никотин - один из почти 4000 токсинов, содержащихся в сигаретном дыме, и если кровь очищается от него довольно быстро, то избавление от «результатов» курения занимает довольно большой промежуток времени.

Выведение никотина

Итак, полностью из организма курильщика никотин выходит в течение двух-трех дней. Его полураспад происходит за 100-120 минут. Говоря проще, через полтора-два часа после окончания курения концентрация никотина в организме снижается вдвое, еще через пару часов количество оставшегося никотина снова снижается в два раза и так далее.

Его полураспад происходит за 100-120 минут.

Метаболизм никотина обеспечивают печень, почки и легкие человека. Основная часть выводится с мочой в течение 10-15 часов. Спустя двое-трое суток выводятся продукты его распада. Период очищения человеческого организма от этого нейротоксина зависит от таких факторов, как стаж и частота курения, возраст человека, состояние его здоровья, крепость сигарет, образ жизни. К примеру, у человека с заболеванием почек никотин задержится в организме дольше, чем у курильщика, чьи почки здоровы. Никотин, поступивший в кровь во время курения сигареты, выйдет быстрее, чем при жевании табака, но медленнее, чем при курении трубки или сигары.

Основная часть выводится с мочой в течение 10-15 часов.

При этом нет практически никакой разницы, девушка это или мужчина. Скорость выведения практически одинакова. Выведение никотина сопровождается неуемным желанием затянуться дымом, чем меньше его становится в организме, тем сильнее постоянно нарастающая тяга. Спустя двое-трое суток никотин окончательно покидает организм, поэтому если перетерпеть этот временной период, печень человека начнет производить свой никотин, и физической потребности в курении уже не будет. Остаются никотинзависимые рецепторы, никуда не девается психологическая зависимость, но это уже не имеет ничего общего с физической потребностью в «дозе» никотина.

Сколько никотин держится в крови?
Спустя двое-трое суток никотин окончательно покидает организм

Прочие токсины

Помимо никотина, отнюдь не самого вредного яда, на органы и системы человека не лучшим образом влияют и другие токсины, во множестве содержащиеся в табачном дыме. И если никотин выводится довольно быстро, то с этими токсинами дело обстоит иначе.

После избавления от привычки курить в организме запускается процесс самовосстановления. Шлаки и токсины вымываются кровью из органов, метаболизируются внутренними органами, выводятся с мочой, потом. Для полного очищения организма необходимы годы.

Дыхательная система

Через 6-9 месяцев существенно улучшается дыхание, однако полное очищение легких от токсинов и смол иногда занимает до трех лет. Вероятность заболеть раком легких значительно снижается спустя целое десятилетие после отказа от курения.

Пищеварение

Пищеварение восстанавливается в срок от нескольких месяцев до года.

Кровообращение

Кровообращение приходит в норму спустя 3-4 месяца.

Полное восстановление

В среднем на полное восстановление организма до уровня некурящего человека уходит 15 лет.

Полураспад токсинов

По мнению ученых, срок полураспада некоторых токсинов может достигать 50 лет.

Конечно, сроки выведения этих токсинов из организма неоднозначны и усреднены, и зависят от сопутствующих факторов, как и в случае с никотином.

Резюме

На основании вышеизложенного можно сделать вывод: бросать курить необходимо немедленно. Чем быстрее вы это сделаете, тем меньше будет ваш курительный стаж, тем раньше организм начнет процесс самовосстановления, тем больше у вас шансов на здоровую полноценную жизнь.