Как сохранить зрение. Отдых для глаз в течение дня. Пользуйтесь защитными очками

В настоящее время человек и компьютер практически не отделимы. Мало кто мыслит свою жизнь без этой умной машины, а некоторым приходится весь рабочий день проводить перед монитором. В связи с этим, все больше и больше людей сталкиваются с проблемой зрительного утомления. Врачи называют это компьютерным зрительным синдромом.

Как решить эту проблему? Как помочь современному человеку сохранить свое зрение?

Прежде всего, нужно правильно интерпретировать свои ощущения. Для этого можно воспользоваться тестом, который предложили американские оптометристы.

Если вы регулярно проводите за монитором по несколько часов и обнаруживаете у себя хотя бы два из приведенных ниже симптомов, то при отсутствии других заболеваний глаз можно говорить о компьютерном зрительном синдроме:

Чувство "песка" или "жжения" в глазах

- "сухость" глаз

Напряжение глаз

Слезоточение

Двоение в глазах

Головные боли

Боли в области глазниц и лба

Затуманивание зрения

Зрительное утомление

Кажущееся изменения цветов

Избыточная чувствительность к свету

Замедленная перефокусировка (ощущение расплывчатости предметов при переводе взгляда с ближних объектов на дальние и наоборот).

А теперь расскажем, какие меры необходимо принять для предупреждения развития компьютерного зрительного синдрома и борьбы с ним.

Организация режима труда и отдыха

Здесь можно говорить, безусловно, о нормированном рабочем дне и полноценных перерывах. Однако, в наше время это возможно далеко не всегда. Поэтому единственной рекомендацией остается - по крайней мере каждые 30 минут отводить взгляд с монитора направлять его в окно на пару минут, а каждый час вставать со стула и слегка размяться, походить.

Правильная организация рабочего места

Правильная организация рабочего места очень важна. От нее зависит как производительность труда, так и утомляемость организма в целом и глаз в частности. Многие критерии весьма субъективны, но тем не менее существуют общие правила, знание которых помогает сделать работу за компьютером менее вредной для здоровья.

Итак, помещение должно быть просторным, в меру светлым и хорошо проветриваемым. Освещение кабинета должно быть достаточным и равномерным. Крайне нежелательным и вредным для зрения будет, если освещено только рабочее пространство. При необходимости освещенность рабочего места может быть выше, чем во всем помещении, но фоновое освещение все равно должно присутствовать. Важно, чтобы на мониторе не было светловых бликов. Для этого стол можно развернуть в сторону, противоположную от окна.

Что касается посадки за столом, то идеальной считается такая посадка, когда поверхность стола находится на уровне середины живота, спина прямая, стопы полностью стоят на полу, колени согнуты под прямым углом, бедро и предплечье параллельны полу. Поначалу такая поза может показаться совсем неудобной. Однако, эта поза максимально физиологична, и для сидячей работы это единственно известное положение тела, при котором не нарушается кровообращение внутренних органов.

Монитор на столе должен размещаться так, чтобы верхняя граница экрана находилась на 15-20 см ниже уровня глаз. Такое его расположение наиболее удобно, т.к. для человека физиологичным является легкий наклон головы вперед. Углы монитора должны находиться на одинаковом расстоянии от глаз. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 70 см.

Многие офисные помещения оснащены кондиционерами или хотя бы вентиляторами. Если сидеть напротив этих агрегатов, то струя воздуха будет попадать прямо в лицо. Этого допускать нельзя, т.к. глаза при этом быстрее пересыхают, раздражаются и становятся беззащитными перед инфекциями и различными повреждениями.

Рациональное питание

Все много раз слышали это выражение. Рациональное питание для каждого человека разное, зависит это от возраста, пола, вида деятельности и т.п. Отметим лишь основные принципы, которым оно должно соответствовать:

1)количество энергии, полученной при употреблении пищи должно соответствовать количеству энергии, израсходованной в процессе жизнедеятельности

2)количественная и качественная потребность организма в питательных веществах должна быть удовлетворена

3)режим питания должен ежедневно соблюдаться.

Гимнастика для глаз

Существует множество различных вариантов гимнастики для глаз. Но все они основаны на одних и тех же принципах: разминка мышц глаза, улучшение кровообращения глаза и тренировка аккомодации и конвергенции. Предлагаем сокращенный комплекс упражнений на основе разработок выдающегося ученого офтальмолога Э.С. Аветисова и доктора Бейтса.

Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево - 5 раз.

Вращения головой по часовой стрелке и против. В каждую сторону по 4 раза.

Руки опустить вдоль туловища. Подвинуть плечи вперед, поднять вверх, отвести назад, опустить вниз. Т.е. плечами как бы описать квадрат. Повторить 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.

Зажмурить глаза, крепко сжимая веки на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

Быстро поморгать двумя глазами в течении 10-15 сек. Повторить 3-4 раза с интервалом 10 сек.

Закрыть глаза, помассировать их через закрытые веки круговыми движениями пальцев в течении 1 мин.

Обоими глазами делать движения вверх, вниз, вправо, влево. При этом максимально отводить глаза, но так, чтобы не появлялось болезненных ощущений. Повторить 6-8 раз.

Обоими глазами делать круговые движения по часовой стрелке и против. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Обоими глазами в течении 3-5 сек смотреть на палец или другой предмет, расположенный на уровне глаз на расстоянии 25-30 см от них. Затем на 3-5 сек перевести взгляд на удаленный предмет (лучше за окном), находящийся тоже примерно на уровне глаз. Повторить 6-8 раз.

Обоими глазами смотреть на палец вытянутой вперед руки в течении 3-5 сек. Затем приближать палец к носу до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

В завершение потрите хорошенько ладошки друг об друга, чтобы разогреть их, а затем положите левую ладошку на левый глаз, а правую - на правый так, чтобы не давить глазные яблоки, но ощущать тепло. Откиньтесь на спинку стула и посидите так 1-2 минуты. Это поможет еще больше усилить интенсивность кровотока и дать глазным мышцам, да и вам самим расслабиться и отдохнуть.

Витаминные комплексы для глаз

Сейчас существует множество витаминных комплексов для глаз. Применение их - это не "деньги на ветер", как многие думают. Для нормального функционирования глаз, защиты их от вредных воздействий, возрастных деструктивных изменений им необходимы вещества, которых в потребляемой нами пище содержится очень мало - растительные антиоксиданты (лютеин, экстракт черники), витамины А и Е, минералы селен и цинк. Витаминные препараты как раз призваны восполнить этот недостаток и защитить наши глаза.

Если же у вас есть еще какие-то вопросы по поводу защиты зрения при работе с персональным компьютером, то вы можете задать их нашему

С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире.

Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни.

Одно из последствий многочасовой работы за компьютером – так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС) . Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.

Широко распространена такая разновидность КЗС, как астенопия . Обычно она развивается у тех, кто много работает за компьютером и вынужден долго читать.

Астенопия сопровождается резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. Риск ее появления увеличивают такие нарушения зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм.

Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза . Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма .

Развивается синдром сухого глаза и при патологии щитовидной железы и других гормональных нарушениях. Его основные симптомы: боль в глазах, ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, светобоязнь.

Влияние возраста

Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией – снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.

Курение и алкоголь

Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.

У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия , что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета.

Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота» .

Алкоголь – сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом. И в частности – на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва .

Как сохранить зрение?

1. Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.

2. Правильно обустройте свое рабочее место , организуйте освещение, подберите

Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Как защитить глаза и помочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.

Нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши визуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть - это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: "Я прекрасно вижу".

За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.

Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, "спокойный разум излечивает все". Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам - закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.

Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения.

Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам.

Полезно делать следующие упражнения:

30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).
- Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).
- Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).
- Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).

Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения.

В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам с помощью подручных средств.

Успокаивающий и освежающий компресс для глаз

Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.

Быстрый способ снять утомление глаз

Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.

Освежающий компресс

Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.

Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе. Полезен спирулин, в нем много этого витамина.

Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз - значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина - в моркови, чернике.

Благодаря витамину С - цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка - сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.

Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е - пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен - тунец, семечки подсолнуха; магний - бобовые, мука грубого помола; цинк - продукты моря.

Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать. Враги зрения - курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Советы дают врачи-офтальмологи

Изменить размер текста: A A

Все мы знаем, что глаза – зеркало души, что глаза очень нужны нам здоровые, чтобы мы могли видеть жизнь в самых ярких красках. Но, к сожалению, мы не бережем зрение, редко задумываемся о том, что телевизор, неправильное освещение, и особенно компьютерный экран утомляют и портят глаза.

На сайте «Комсомольской правды» www. kp.ru мы провели опрос, в нем приняли участие более пяти тысяч человек. И на вопрос, «Что вы делаете, чтобы глаза меньше уставали от компьютера?», из 4282 опрошенных , 52 процента , то есть больше половины ответили, что ничего не делают . 19 процентов принимают витамины, средства на основе экстракта черники, лютеина для глаз . 16 процентов даже делают специальную гимнастику. 12 процентов надевают компьютерные очки, когда сидят у экранов. Последнее десятилетие мы все чаще слышим такие определения как «синдром менеджера», «компьютерный зрительный синдром». Это усталые, утомленные глаза у тех, кто работает в офисах за компьютерами. Мы работаем у экранов, потом дома играем, проверяем почту, общаемся в скайпе, а иногда и фильмы смотрим на ноут-буке. И дети наши с самого нежного возраста, глядя на мам и пап, залезают в интернет, играют в «стрелялки» и другие компьютерные игрушки.

Татьяна, Николаевна, что именно вредно для глаз в условиях, когда мы сидим за компьютером - свет, яркость, излучение? - И лучи, и изображение на компьютере, конечно, наносят вред нашему глазу. И зачастую мы не можем отрегулировать яркость и контрастность нашего экрана монитора. Это тоже имеет значение. Мы иногда видим нечеткое изображение, а ведь четкость изображения, безусловно, играет огромное значение для нашего глаза. Потому что долгая работа с таким нечетким изображением, к сожалению, может привести к усталости, утомлению, покраснению глаз, слезотечению и в конечном итоге близорукости.

- Что же происходит с глазом, когда человек смотрит на монитор целый день на работе?

Чаще всего происходит нарушение фокусировки. Мы не можем четко сфокусироваться на каком-то изображении на экране, какой-то определенной точке. А еще, когда мы смотрим на экран, мы редко моргаем. Это приводит к снижению выработки слезы. И в дальнейшем к сухости и развитию такого тяжелого синдрома сухого глаза. И глаз может покраснеть, возникает зуд, тяжесть век, ощущение инородного тела. Ощущение песка в глазу, жжения глаз.

- То есть, нам надо почаще моргать и побольше плакать?

Лучше закапывать искусственную слезу. Помочь могут и соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые помогают выработке слезы и тоже являются необходимыми витаминами для наших глаз, чтобы каким-то образом снять это утомление. Есть еще такой термин «спазм аккомодации». Это спазм нашей глазной мыши или ложная близорукость. Это очень часто происходит при работе за компьютером. И возникает чаще всего у детей-подростков. У взрослых реже . И это связано с тем, что человек не может четко сфокусировать свой глаз на каком-то объекте вблизи или вдали. Поэтому глаз начинает болеть. Могут быть даже головные боли.

- Но нам ведь все равно приходится сидеть за компьютером. Ничего не поделаешь. Или все-таки можно что-то сделать, чтобы не портить глаза?

Я советую в данном случае соблюдать режим зрительных нагрузок. Отрегулируйте свое рабочее место, сядьте ровно. Самое главное это расстояние от глаз до компьютера. Оно должно быть примерно 50 или 70 см от экрана. А также имеет значение линия взора до монитора. Нужно смотреть немножко вверх. Очень яркое освещение это тоже плохо для глаз. Надо правильно поставить экран по отношению к окну. Не сидите лицом к окну ни в коем случае. Лучше всего находиться слева от окна и экран монитора должен располагаться слева от окна на расстоянии не ближе метра. Это не должно быть сильно близкое расстояние именно к окошку. Лучше использовать жалюзи, если за окном яркий свет. Вообще яркий свет не должен падать вам в глаза, когда вы работаете за компьютером. От экрана и так идет яркое освещение.

- Как часто глазам нужны перерывы в течение компьютерного рабочего дня?

Стоит каждые 40-45 минут делать перерывы. Лучше всего по 5-10 минут. Вы можете отойти от своего рабочего места, походить. Если нет такой возможности, оторвите глаза от экрана посмотрите в дальний угол комнаты, в окно.

- А есть какая-то гимнастика для глаз?

Существует гимнастика для глаз, которая помогает снять повышенную утомляемость, расслабить нашу глазную мышцу. Самое простое упражнение: Встаете у окна и ставите метку на стекло и смотрите на меточку, потом на какой-то дальний объект за окном. Еще есть упражнение, помогающее кровообращению в глазу - вращение глазного яблока по часовой стрелке, потом закрываем глаза и - против часовой стрелки. А еще очень полезно закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем.

- А, может быть, есть какая-то диета полезная для глаз? Я слышала, что черника очень полезна.

Существует здоровая диета, которая богата витаминами, минералами. Очень много полезных веществ в чернике. Но хорошо бы все-таки жителям городов принимать витаминно-минеральный комплексов. Потому что такое количество антоцианозидов, какое положено для организма, мы не можем принять вместе с черникой. И клинические исследования показали, что использование таких витаминов способствует улучшению зрения, зрительных функций. Недаром еще во время Великой Отечественной войны британские пилоты перед тем, как вылетать в полет, употребляли черничный джем. И у них улучшалось зрение в ночное время. В наше время для того, чтобы работать хорошо и без устали за компьютером и не портить зрение, необходим прием комплексов на основе растительных антиоксидантов, витаминов, минералов, например, «Стрикс-форте», «Стрикс-менеджер». Специально для такой категории как офисные сотрудники разработали такой комплекс, и он очень хорошо себя зарекомендовал. Там есть не только антоцианозиды, содержащиеся в экстракте черники, там есть необходимый для глаз лютеин, который защищает сетчатку нашего глаза, от старости, от вредных перекисей, которые разрушают наши клетки с возрастом. В комплексе Стрикс Менеджер есть еще необходимые «Омега-3» полинасыщенные жирные кислоты, которые тоже очень полезны для глаз. «Омега-3» - это профилактика такого серьезного заболевания, как возрастная макулярная дегенерация. Возрастная дистрофия сетчатки. Это сейчас очень актуальная проблема всего мира. Потому что буквально каждый второй человек после 60 лет имеет различные симптомы старения сетчатки.

- А что говорит статистика? Несколько десятков лет назад, когда компьютеров не было, вопрос глазных болезней не стоял так остро?

Это проблема последних 30-20 лет, когда появились компьютеры. Раньше же не говорили о компьютерном зрительном синдроме, о спазме аккомодации. Но без компьютеров мы будем испытывать информационный голод. Поэтому, чтобы работать за компьютером и не портить глаза, мы должны обязательно соблюдать режим зрительных нагрузок, проводить гимнастику для глаз и употреблять необходимые витаминные комплексы для наших глаз.

- Многие пишут и сидят за компьютером ночью, и часто в темноте. Как такое освещение влияет на глаза?

В темноте работать за компьютером очень вредно. Лучше при дневном освещении. Или вечером включайте настольную лампу и ставьте ее с левой стороны.

- Если уж говорим об офисе, то важны ли для глаз такие моменты, как температура воздуха, кондиционер?

Да, если воздух очень сухой, работает кондиционер круглые сутки, отопление в усиленном режиме, то это тоже может привести к сухости глазного яблока особенно при редком моргании. Это еще больше усугубляет развитие синдрома сухого глаза.

- Давайте теперь о детских глазах поговорим. Как они развиваются, и почему так вредно компьютерное влияние?

Для детских глаз вреден как компьютер, так и телевизор. Особенно для трехлетнего ребенка. Именно сидение у экранов вызывает состояние спазма аккомодации у ребенка, утомления цилиарной мышцы. А это способствует развитию близорукости. Сидеть за компьютером маленьким, пока формируется глазное яблоко, то есть в возрасте до шести лет, мы вообще не рекомендуем. Ребенок увлечен игрой, он смотрит на монитор, у него нарушается фокусировка со временем. Это тоже приводит к нарушениям зрения у маленьких детей.

Не всегда возможно лишить ребенка мультиков. Есть какое-то ограничение по времени? - В возрасте от трех до семи лет - по 15- 20 минут в день. Не больше. И лучше садиться подальше, не ближе чем за два метра до экрана.

Это может быть связано с нагрузками. С переходом в более старший класс процент близоруких школьников увеличивается. Это обусловлено зрительными нагрузками, ростом ребенка, ростом организма и дефицитом каких-то необходимых витаминов и минералов. Детям очень нужны витаминно-минеральные комплексы. Детям дошкольного возраста может помочь защитить зрение Стрикс Кидс , а для школьников могу рекомендовать комплекс на основе Омега-3, экстракта черники и витаминов – Стрикс Отличник.

Поскольку тема защиты зрения при работе за монитором компьютера и при просмотре телепередач явилась очень актуальной, мы решили провести он-лайн конференцию на сайте «Комсомольской правды», где наши специалисты офтальмологи отвечали на вопросы читателей.

ВОПРОС- ОТВЕТ На вопросы читателей отвечают профессор офтальмолог Татьяна Киселева и профессор офтальмолог Илья Мосин

Вопрос Очень часто в конце рабочего дня у меня появляется ощущение инородного тела в глазу. Как можно избавиться от дискомфортных ощущений? Работаю за компьютером?

Ответ Это проявление компьютерного зрительного синдрома. Чувство песка, покраснение иногда болезненные ощущения, головные боли к концу рабочего дня. Здесь нужно принимать обязательные меры профилактики. Обязательно режим зрительных нагрузок. Ощущение инородного тела может быть обусловлено рядом и патологических изменений глаза. В том числе, синдрома сухого глаза. Поэтому лучше обследоваться у специалиста-офтальмолога. И можно начинать профилактику - принимать витаминно-минеральные комплексы, такие, как, например, Стрикс Менеджер).

Вопрос У нас многие в офисах сидят в так называемых компьютерных очках. Действительно ли они помогают? Очень хотелось бы знать ваше мнение.

Ответ Это очки с антибликовым покрытием. Эти очки поглощают вот эту синюю, вредную для сетчатки, для хрусталика часть спектра света от монитора. Они уменьшают утомляемость в конце рабочего дня.

ВопросЯ по шесть-восемь часов в день нахожусь у компьютера в офисе. У меня на ветру и на холоде стали сильно слезиться глаза. Зрение уже не такое резкое, как было. Очки пока не ношу, не вижу только очень мелкий текст. На приеме у офтальмолога в районной поликлинике была, и там мне сказали, что все соответствует возрасту – 45 лет. Но мне неудобно, что глаза слезятся. Чем можно мне помочь?

ОтветУ вас, во-первых, повышенная утомляемость глаз. А то, что касается слезотечения на ветру, на холоде, это может быть, другой проблемой. Эта проблема может быть обусловлена сужением слезной точки и непроходимостью слезного канальца. Здесь проблема может быть более серьезной. Здесь я бы рекомендовала пациентке обследоваться обязательно у доктора. Промыть слезные пути обязательно. Это амбулаторная манипуляция. Она проводится в каждом глазном кабинете, а потом уже решать вторую проблему с подбором очков для чтения и другие профилактические мероприятия.

ВопросУ меня такое чувство всегда после работы вечером, что я плохо вижу. Утром легче. Это от нагрузок?

Ответ Это от нагрузок. Вот у вас очень похоже на спазм аккомодации – ухудшение зрения к вечеру. Вам сложно сфокусировать на дальнем объекте свой взор. И когда переводите с дальнего объекта на ближний, конечно, такая получается нестыковка в фокусе. Принимайте витамины для глаз (например, Стрикс Менеджер), подкормите глаза.

Вопрос Здравствуйте! Последние два года стал испытывать дискомфорт при работе за компьютером. Через полчаса работы глаза и краснеют и появляется резь. Прошел обследование в институте Гельмгольца, подтвердили возрастную дальнозоркость, другого ничего не нашли- прописали очки для работы за компьютером и увлажняющий гель. К сожалению, значительного улучшения нет, при работе глаза краснеют и резь.

Ответ Вероятно, у Вас помимо возрастной дальнозоркости существуют другие проблемы с глазами. В данном случае необходимо провести обследование, нельзя исключить наличие синдрома «сухого» глаза или хронического блефарита. Что касается рекомендаций, они будут зависеть от результатов обследования.

Вопрос Что делать, если у ребенка подросткового возраста (12 лет) резко ухудшается зрение? Врачи предлагают только очки. Неужели нет возможности остановить близорукость? ОтветК сожалению, полностью остановить прогрессирование близорукости невозможно. Современные тенденции, позволяющие несколько замедлить этот процесс, заключаются в следующем:- применение препаратов, улучшающих питание сетчатки и цилиарной мышцы (мышца, отвечающая за наведение на резкость), и стимуляторов метаболизма. - применение витаминов на основе черники. Например, «Стрикс-кидс» и «Стрикс-отличник».- использование капель, снимающих спазм цилиарной мышцы.- аппаратное лечение для тренировки аккомодации (визотроник, ручеек, гимнастика по Аветисову -Мац), лазерная стимуляция цилиарной мышцы.- важна адекватная очковая или контактная коррекция. ВопросДочери 5 лет, а она уже тянется к компьютеру. За компьютером она выучила все буквы. Сколько времени ей можно проводить у экрана без вреда для глаз? Мама

Ответ От получаса до часа.

ВопросЧто должно входить в витаминный комплекс для детей? Какие полезные вещества? Главное, чтобы все было гипоаллергенным, посоветуйте, пожалуйста. У ребенка аллергия, боюсь покупать витамины. Оксана

Ответ Вариантов витаминных комплексов, полностью исключающих аллергию, не существует, можно попытаться подобрать витаминный комплекс эмпирически. В контексте к зрению комплекс должен содержать полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамин А и другие. Наиболее оптимальными для детей можно считать комплексы для детей «Стрикс», например «Стрикс-Отличник».

Вместо заключенияБереги глаза смолоду! Избежать общения с компьютером нам никак не удастся – работа есть работа. Но вот помочь глазам – в наших силах. И всего-то нужно:- Делать перерывы в работе - каждый час хотя бы минут на 5-10. - Если отойти от компьютера не получается, делайте гимнастику для глаз.- Не забывайте о сбалансированном питании- побольше фруктов и овощей!- Выберите хорошие витамины, лучше всего витаминно-минеральный комплекс на основе растительных антиоксидантов, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.- Если беспокоит зрение – вы стали хуже видеть, глаза чешутся или больно моргать – пройдите осмотр у офтальмолога.Следите за глазами, берегите зрение и смотрите в оба!

Актуальность защиты зрения в наше время высока, как никогда. Огромное влияние на зрение оказывают компьютеры и прочие новомодные гаджеты , без которых многие уже не мыслят жизни. Также не теряет актуальности вопрос о том, как защитить от травм глаза растущих детей . Не говоря уж о том, что существуют и неконтролируемые случаи, когда люди рождаются с природными дефектами зрения, что требует особых мер предосторожности.

Однако, даже если у вас идеальное зрение, все равно необходимо применять различные методы, способствующие его защите. В данной статье перечислены 10 лучших способов защиты глаз , которые применимы не только к молодым, но и к старшим поколениям. Если вы будете соблюдать данные правила, это поможет сохранить прекрасное зрение на протяжении многих лет.

В наши дни появилось множество мобильных и других гаджетов, стремительно увеличивающих шансы испортить зрение. Большое количество людей перешли на портативные электронные книги, благодаря удобству использования и возможности чтения в темноте. Отправляя текстовое сообщение, читая записку на планшете или других мобильных устройствах, убедитесь, что вокруг хорошее освещение, избегайте чтения при плохом свете.

Многие люди считают мифом, что зрение испортится от чтения в слабо освещенном месте. На этот счет существует медицинское объяснение – в темноте глаза находятся в постоянном напряжении, зрение постепенно ослабевает, что пагубно сказывается на зрении в дальнейшей жизни.

Курение не только уменьшает продолжительность человеческой жизни, но также увеличивает риск развития катаракты, повреждение зрительного нерва, дегенерации желтого пятна. В действительности курение пагубно влияет не только на легкие, как думают многие, но и наносит вред другим непрерывно работающим частям тела.

Слепота - не худший сценарий в сравнении с раком легких, но едва ли это может кого-нибудь утешить. Проблема в том, что слепота не наступает внезапно - при продолжительном курении она может развиваться на протяжении многих лет, чем притупляет бдительность. Стоит отметить, что курение входит в рейтинг .

8. Употребляйте пищу, полезную для глаз

Даже став взрослым, необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания, которое не только будет сохранять зрение более ясным, но и будет поддерживать в целом.

7. Ухаживайте за контактными линзами

Для тех, кто собирается носить или уже носит контактные линзы, требуется знать, как правильно заботиться и ухаживать за ними. Некоторые люди предпочитают наборы контактных линз разнообразных цветов.

Носить их, чаще всего, удобнее, чем назначенные врачом очки. Независимо от предпочтений, необходимо придерживаться некоторых правил. Самое главное - постоянно держать линзы в чистоте и вовремя производить их замену и утилизацию.

6. Берегите глаза в рабочее время

Для работы в обычной офисной обстановке лучше всего подходят обычные очки, которым выписал врач. Но существуют рабочие места и районы, являющиеся небезопасными для глаз и требующие ношения очков в обязательном порядке.

При покупке очков не поскупитесь и заплатите за специальные антибликовые линзы, которые защитят от пагубного влияния экрана компьютера на рабочем месте. Не пренебрегайте этим и не откладывайте покупку хороших очков для работы на потом.

5. Вовремя меняйте очки

Не заставляете себя носить изношенные очки. Если требуется замена, произведите ее. В самом деле, если вы почувствовали необходимость смены нынешних очков, лучший вариант - обратиться к окулисту, который выпишет новые.

Лучше всего сохранять уровень комфорта глаз, не жертвуя собой из финансовых соображений. Также можете почитать о дальнейших исследованиях в интернете, только убедитесь, что это стоит тех денег, которые собираетесь заплатить.

4. Учитывайте генетические особенности

Если вдруг вы почувствовали какие-либо изменения с глазами, необычные чувства, то необходима консультация у доктора. Грамотному окулисту очень поможет знание медицинской карты семьи. Некоторые хранят подробную историю о семье, включая медицинские диагнозы, которые могут помочь выявлять предрасположенность к тем или иным заболеваниям.

Порой, проблемы с глазами связаны не только с окружающей средой и другими факторами, а передаются по наследству . Поэтому, зная свою историю, вы можете помочь и другим членам семьи, особенно если у вас присутствуют болезни, которые могут передаваться по наследству.

3. Носите очки

Очки требуется носить не только тогда, когда это предусмотрено врачом. Их необходимо иметь при себе всегда. Естественно, вы замечали, как в летний сезон люди носят темные очки, чтобы защититься от вредных воздействий солнца. Занимаясь спортом, в снаряжении обязательно должны быть очки, особенно у тех, кто страдает нарушением зрения.

Занимаясь уборкой в таких местах, как кухня, ванная комната и другие, вы можете вызвать раздражение глаз, особенно если пользуетесь химическими веществами или другими чистящими материалами. Надевайте защитные очки.

У вас, конечно, может вызвать улыбку такой совет, но глазам, как и телу, требуется набор упражнений. Естественно, каждый день глаза устают от просмотра телевизора, чтения текстовых сообщений, работы за компьютером и других увлечений. На самом деле такие виды деятельности довольно быстро могут привести к близорукости или дальнозоркости.

Избежать этого поможет 20-минутный перерыв - просто отвлекитесь от действий и медленно моргайте глазами приблизительно 10 раз. Вы можете также повращать зрачками в разные стороны. Данное упражнение помогает сохранить зрение и расслабиться.

Ничто не сравнится с советами опытного окулиста. Они точно знают, что посоветовать. Посещайте окулиста не только, когда нужно. Установите время для регулярного ежегодного осмотра, чтобы убедиться, что в порядке.

Не откладывайте посещение врача на тот день, когда зрение начнёт ухудшаться. Если же посещение окулиста по каким-то причинам невозможно, найдите в интернете тесты, которые помогут получить информацию о состоянии глаз.

Из данного видео вы узнаете о том, какой вред наносят глазам компьютеры, и как от этого защититься.