Комплекс витаминов весной для женщин. Какие витамины лучше принимать весной: отзывы покупателей и рекомендации специалистов

Весной возрастает потребность организма в витаминах. Причины понятны: запасы свежих овощей и фруктов, сделанные ранней осенью, истощаются. В супермаркетах лежат красивые яблоки и помидоры, но они химически обработаны и бедны микроэлементами. Недаром в народе эти продукты называют пластмассовыми. Как же тогда пополнить организм полезными веществами, и какие витамины рекомендуется пить весной?

Сначала обсудим, почему вопрос витаминизации так важен. Дефицит микронутриентов ухудшает самочувствие. Проявляются признаки полиавитаминоза: повышенная утомляемость, сонливость, тошнота, расслоение ногтей и выпадение волос. Это не самое плохое - длительная нехватка витаминов провоцирует обострение хронических недугов, способствует развитию анемии, увеличивает частоту аллергических реакций. Правду говорят, что весной расцветают не только растения, но и риниты, астма, язвы и даже психические заболевания. Профилактика авитаминозов поможет избежать осложнений.

В перечень полезных органических соединений входит большое количество нутриентов, но среди них можно выделить основную группу. Для нормальной жизнедеятельности организму нужны витамины:

A - отвечает за состояние кожных покровов, помогает сохранить зрение;
C - укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к простудным заболеваниям;
D - положительно отражается на здоровье ногтей, волос, костной ткани;
E - нейтрализует действие свободных радикалов и активно выводит токсины;
B - группа элементов, регулирующих работу нервной системы, сердца, обмена веществ и других процессов.

Разные группы населения нуждаются в наборе витаминов, соответствующем возрасту, половой принадлежности и самочувствию. Витамины В 12 , В 6 и В 2 укрепят мышцы, придадут бодрость и силу взрослому мужчине - основному добытчику в семье. Женщинам важно выглядеть красиво во все времена года. Витамины группы В, а также А, Е и С сохранят здоровое состояние кожи, волос и ногтей. Пожилым людям нужны антиоксиданты - А, Е, С, а также витамин D, необходимый для укрепления костей. Строительными материалами для растущего детского организма служат витамины группы В, А, и С.

А что насчет беременных женщин? Для внутриутробного формирования ребенка нужны определенные органические соединения. Это актуально весной, когда внутренние ресурсы мамочки истощены. Витамин А поспособствует правильному развитию плаценты, В 5 нормализует гормональный фон, а В 9 минимизирует риск патологического развития нервной трубки. Также, при беременности важную роль играет витамин Е. Недостаток этого элемента создает угрозу выкидыша. Будущей маме нужно заботиться о здоровье за двоих.

Кроме основных витаминов, есть и другие органические элементы, без которых организм не смог бы нормально функционировать. Например, витамины K, H и F активно участвуют в обменных процессах, снижают уровень холестерина, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Как видим, роль нутриентов важна. Как же пополнить витаминами свой организм в межсезонье?

Витамины в еде

Лучший путь - получать полезные вещества из пищи. Если есть возможность правильно питаться, можно укрепить свое здоровье без синтетических добавок. Исходя из того, какие витамины лучше для организма, нужно скорректировать питание. Обратите внимание на доступные весной продукты и составьте из них весеннее меню.

Содержание важнейших витаминов в продуктах

Витамин	Продукты, содержащие витамин
A	Рыба жирных сортов, печень, яйцо, сливочное масло, молоко, творог, киви, апельсины, морковь, капуста, горох, чеснок.
E	Растительные масла (в том числе масло зародышей пшеницы), грецкие орехи, гречневая крупа, овсянка, чернослив, сливочное масло, морковь, брюссельская капуста.
C	Печень, капуста, картофель, морковь, фасоль, лук репчатый, свекла, бананы, киви, цитрусовые, лимоны, шиповник, рябина, облепиха.
D	Печень трески, скумбрия, жирная сельдь, яйцо, грибы, печень (говяжья, свиная, птицы), сливочное масло, твердый сыр.
B 1	Пивные дрожжи, неочищенный рис, крупа пшеничная, овсянка, кукуруза, орехи, отруби, семечки подсолнечника, гречка, макароны, субпродукты (печень, почки), яйцо.
B 2	Пивные дрожжи, говяжья печень, почки, куриное сердце, телятина, сельдь, бобы, горох, сушеные инжир и финики, спаржа, шпинат.
B 3 , B 5	Грибы (белые, шампиньоны), орехи, бобы, злаки (овсяные хлопья, ячневая крупа, пшеница), картофель, кукуруза, брокколи, морковь, яйцо, красная рыба, мясо и субпродукты, кофе.
B 6	Зерновые злаки, орехи, картофель, морковь, цветная и белокочанная капуста, фасоль, яйцо, апельсины, лимоны, авокадо.
B 9	Зелень, цитрусовые, бобовые, пшеничная мука грубого помола, дрожжи, печень, мед.
F	Растительные масла и животный жир.
K	Зеленые листовые овощи, капуста, пшеничные отруби, мясо, яйцо, соя, оливковое масло, кедровые орехи, коровье молоко, киви, бананы, авокадо, кедровые орехи и масло.

Весной можно получать витамины из замороженных ягод: малины, клубники, черной смородины, вишен и абрикосов. Добавляйте их в кашу и творог, готовьте муссы и компоты.

После зимнего меню, с соленьями и жирной пищей, полезно переходить на растительные продукты. Не стоит покупать первые огурцы и помидоры - в них много пестицидов и практически нет витаминов. Яблоки лучше покупать у бабушек на рынке - домашние, из подвала.

Весной появляется первая зелень: укроп, петрушка, листья одуванчика, крапива. Их, в большом количестве, рекомендуется добавлять в салаты. Всегда можно вырастить на подоконнике зеленый лук. Для заправки используйте оливковое масло холодного отжима. Так можно восполнить нехватку органических веществ.

Витамины из аптеки

Не всегда есть возможность разнообразить рацион.

По данным РАМН, в Москве и ряде региональных столиц 80% населения недополучают витамины группы B, а 60% испытывают нехватку аскорбиновой кислоты (витамина С).

Некоторым людям некогда или не хочется корректировать свое меню. К тому же, качество многих продуктов оставляет желать лучшего, и получать необходимое количество нутриентов вместе с пищей проблематично. Поэтому врачи рекомендуют ранней весной, в течение 2-6 недель, принимать поливитамины. В аптеках можно купить комплексные препараты, рассчитанные на людей разного пола, возраста и других особенностей.

Супрадин - разработан с учетом суточной потребности организма в полезных веществах. В состав препарата входят 12 витаминов и 8 минералов. Супрадин улучшает обмен веществ, придает силы, укрепляет костную систему.
Витрум - витаминно-минеральный комплекс, который рекомендуется принимать весной взрослым. Он помогает укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Для молодых женщин производители выпустили комплекс Витрум Бьюти, а для зрелых дам - Бьюти Люкс и Бьюти Элит. Витрум Центури подойдет тем, кому за 50 лет. В нем содержатся компоненты, которые поддержат стареющий организм.
Мульти-табс - серия витаминов для потребителей разного возраста. Для детей старше 11 лет и взрослых рекомендован Мульти-табс Классик, а для самых маленьких - Мульти-табс Малыш.
АлфаВит Косметик - разработан специально для женщин. Содержит элементы, необходимые для здоровья кожи, волос и ногтей. Производитель не обошел вниманием и сильный пол. АлфаВит для мужчин сбалансирован так, чтобы укрепить репродуктивную, физическую и умственную функции организма.
Элевит - рассчитан на будущих мам. В этих витаминах для беременных много фолиевой кислоты (B 9), так необходимой для нормального развития плода.
Ревит и Ундевит - хорошие и недорогие витамины, эффективность которых проверена не одним поколением. Ревит универсален, в соответствующей дозировке его можно применять и маленьким детям, и взрослым. Ундевит предназначен только для взрослых. Особенно эффективен он для людей пожилого возраста.

Покупайте поливитамины, предварительно проконсультировавшись с врачом. Ведь кроме положительных свойств эти препараты имеют противопоказания. Учитывая информацию о вашем здоровье, специалист подскажет, какие витамины колоть или пить весной.

Что нужно знать, принимая поливитаминные препараты

Аптечные комплексы нужно употреблять правильно, иначе они не принесут пользу. Вот несколько интересных подробностей:

Более 3 чашек кофе в день или регулярный прием таблеток с кофеином разрушает витамины группы B.
Никотин убивает витамины A, E, и C.
Алкоголь выводит из организма витамины группы B и A.
Ацетилсалициловая кислота снижает содержание витаминов A, C, и B.
Снотворные препараты мешают усвоению витаминов A, D, E и B 12 .
Антибиотики разрушают нутриенты группы B, поэтому после лечения может понадобится прием поливитаминов.
Прием антикоагулянтов не совместим с витамином К, так как он сгущает кровь.
Передозировка витамина A может спровоцировать прерывание беременности.

Учитывайте противопоказания. Действуйте благоразумно, чтобы не получилось так - одно лечите, а другое калечите!

Cодержание:

Перечень витаминов, которые нужно принимать в весенний период. Для чего они нужны. Каким препаратам стоит отдать предпочтение.

Весна – прекрасное время, когда оживает природа, набухают почки и к солнцу тянутся первые лепестки деревьев и кустарников. Но для человеческого организма этот период сложно назвать благоприятным. Из-за неполноценности рациона и нехватки овощей и фруктов могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. При этом наиболее подвержен заболеваниям организм женщины.

Какие витамины принимать весной? Как действовать, чтобы эффективно избежать авитаминоза?

Главные витамины и их действие

Женщины часто не обращают внимания на дефицит витаминов и активно готовятся к лету посредством тех или иных диет. Но если действовать бездумно и не принимать полезные элементы, то последствия могут быть катастрофическими. Какие вещества стоит пить весной для энергии и здоровья? Здесь стоит выделить:

Витамин А – элемент, который содержится во многих продуктах питания. Он присутствует в молоке, рыбе, сыре, моркови, твороге, яйцах и ряде других представителях нашего рациона. Главная польза – улучшение зрения, регенерация костных тканей, нормализация обменных процессов. При этом учтите, что употребление алкоголя препятствует усвоению ретинола.
Группа В . Рассматривая лучшие витамины для женщин, нельзя не упомянуть представителей группы В, которые содержатся в почках, треске, печени и прочих продуктах. Их действие направлено на нормализацию метаболических процессов, расщепление лишних жировых отложений, обогащение крови. Стоит знать, что В6 не будет усваиваться, если женщина принимает противозачаточные средства. В этом случае рекомендуется употреблять специальные комплексы.
Витамин С . Аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, киви, шиповнике, лимоне, апельсине и прочих продуктах. Ее действие направлено на стимуляцию защитных сил организма, помощь в усвоении железа, поддержание нужного уровня гемоглобина. Несмотря на пользу этого витамина весной для женщин, увлекаться им не стоит. Передозировка чревата рядом неприятных последствий, среди которых отложение солей в организме, развитие подагры (при наличии наследственности).
Витамин Е . Токоферол – элемент, без которого невозможно представить здоровый женский организм. Его действие направлено на поддержание работоспособности мышц, нормализацию работы эндокринной и сосудистой системы. Содержится токоферол в яйцах, молоке, овощах, пророщенном зерне и других продуктах. Для роста эффективности рекомендуется его сочетание с ретинолом. Учеными доказано, что эти два витамина (А и Е) способны усиливать действие друг друга.
Витамин D – элемент, который содержится в молочных продуктах, морской капусте и рыбе. Его действие направлено на удержание достаточного уровня влаги в клетках, укрепление костных тканей, улучшение состояния кожи и так далее. Но стоит отметить, что он необходим организму (в виде дополнительных препаратов) только при отсутствии контакта с солнечными лучами.

Секреты приема витаминов весной

Многие не представляют, какие витамины лучше пить весной, из-за чего и сталкиваются с рядом проблем – сухостью кожи, апатией, сбоями в обменных процессах и так далее. На самом деле, приема упомянутых элементов достаточно, чтобы покрыть главные потребности организма. Одновременно с этим стоит учесть еще ряд советов:

Весной организм женщины испытывает серьезный стресс, поэтому на диеты налегать не стоит. Желательно, чтобы в этот период питание было насыщенным витаминами и минералами.
Считается, что весенние фрукты и овощи бедны на полезные элементы. Это действительно так. Но игнорировать такие продукты не стоит, ведь они имеют в составе клетчатку, ускоряющую процесс вывода вредных токсинов из организма. Чтобы покрыть дефицит витаминов весной и нормализовать работу ЖКТ, прием фруктов и овощей обязателен. При этом фрукты должны поступать в желудок до основного приема пищи.
При организации рациона стоит учесть совместимость разных продуктов. Так, овощи рекомендуется сочетать с мясными блюдами. Что касается хлеба и макарон, то они перевариваются быстрее, поэтому их рекомендуется употреблять одновременно с зеленью и сыром.
Каждая женщина должна знать, какие витамины нужны весной. При этом от ограничений в животной пище стоит отказаться. Вегетарианство в период авитаминоза – не лучший способ укрепить здоровье. Важно, чтобы организм хотя бы 3-4 раза в неделю получал мясную пищу или молочные продукты. В этом случае он получает важные белки и экстрактивные элементы, которые возбуждают ЖКТ и помогают в усваивании пищи. При этом важно, чтобы мясо имело хорошее качество и было свежим.
Витаминами нельзя запастись наперед – они должны поступать в достаточном объеме каждый день. В идеале правильное питание должно включать в себя четкий анализ их потребления.

Витаминные комплексы

Правильно составленный рацион – всегда хорошо. Но на практике поступающих веществ зачастую все равно не хватает. В такой ситуации стоит пройти курс специальных препаратов. Здесь стоит выделить следующие варианты:

Витрум – комплекс, который выпускается в нескольких сериях, выбирать которые рекомендуется с учетом ряда факторов (пола, возраста и целей приема). Так, добавка Витрум Центури рекомендуется для приема женщинам за 50. Преимущество препарата – наличие компонентов, приостанавливающих процессы старения, снижающих негативные проявления менопаузы, укрепляющих иммунную систему.
Мульти-Табс – витамины, которые в большей степени подходят для подростков и детей. В весенний период рекомендуется пропить серию «Классик». Прохождение курса – шанс излечить многие проблемы и избежать авитаминоза. Кроме того, комплекс будет хорош в период жестких диет, неполноценного питания и восстановления после серьезных заболеваний.
Супрадин . Преимущество добавки – наличие в составе полного объема элементов, в которых организм испытывает острую потребность (особенно в весеннее время). В ее составе присутствуют 8 минералов и 12 ключевых витаминов.
Дуовит . Чтобы нормализовать работу всех систем, рекомендуется пропить Дуовит – препарат, способный поддержать женский организм, устранить слабость и усталость, укрепить иммунитет.
Перфектил – витаминизированная добавка, которая рекомендуется женщинам при дефиците полезных элементов. Такой препарат рекомендуется принимать при явной нехватке полезных компонентов, шелушении и сухости кожи, возрастных изменениях, ломкости ногтевых пластин.
Компливит – комплекс, который выпускается в нескольких видах и предназначен для будущих матерей. Его действие направлено на нормализацию состава крови, положительное влияние на нервные окончания, улучшение состояния кожи, ногтевых пластин и волос. Кроме того, полезные элементы в составе Компливита замедляют процесс старения.

Итоги

Чтобы избежать авитаминоза и проблем со здоровьем, нелишним будет обратиться к врачу и пройти обследование. Специалист подскажет, какие витамины колоть весной, каким продуктам отдать первостепенное значение, а также каких вредных факторов стоит избегать в будущем.

Забота о собственном здоровье делает современную женщину энергичной, ухоженной и уверенной в себе.

Часто для поддержания красоты представительницы прекрасного пола ставят себе ограничения в питании и не задумываются о том, что недостаток полезных веществ вредит организму. Проблема авитаминоза особенно остро ощущается весной, когда ослабленный за зиму организм реагирует на внешние факторы простудой, плохим самочувствием, раздражительностью.

Но если девушка станет принимать витамины весной, предварительно разобравшись, какие из них хорошие и недорогие, ее иммунитет будет крепким, а внешний вид – потрясающим.

Какие витамины больше всего нужны женщинам весной

В конце зимы отражение в зеркале не очень радует – кожа тусклая, безжизненные, ногти ломкие. Все чаще возникают простудные заболевания, и только потому, что в организме исчерпываются запасы полезных веществ.

Весной человек испытывает нехватку следующих витаминов:

B1 – тиамин улучшает состояние кожи и нервной системы, поддерживает работоспособность пищеварительной системы, нормализует настроение, участвует в обменных процессах.
B2 – специалисты называют рибофлавин витамином молодости. Вещество облагораживает центральную нервную систему, разглаживает морщины, укрепляет волосы, улучшает синтез коллагена. Дефицит витамина B2 нарушает работу сальных желез, способствует активизации герпеса, плохо влияет на состояние лица – веки краснеют, кожа шелушится, губы растрескиваются.
B6 – пиридоксин быстро проникает в кровь и восстанавливает ослабленный организм. Кожа и волосы получают защиту от вредного воздействия окружающей среды.
Витамин A – для молодой упругой кожи какие витамины лучше пить весной для женщин? На этот вопрос любой косметолог ответит, что организму нужен жирорастворимый ретинол. Он увлажняет и питает сухие ткани, убирает «гусиные лапки» около глаз, ускоряет выработку коллагена, снимает усталость с лица.
– регулярный приём кальциферола укрепляет опорно-двигательный аппарат и поддерживает здоровье суставов. Витамин Д актуально принимать в детском, подростковом возрасте и после 45 лет в период менопаузы.
Витамин E – востребованный в весеннее время токоферол укрепляет иммунитет, освобождает органические ткани от шлаков и токсинов, укрепляет волосы и ногти, молодит кожу, а также предупреждает пороки развития плода при беременности.
Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант способствует лучшему усвоению железа, которое поступает в организм с пищей, и общему укреплению.
Пангамовая кислота – это витамин B15. Как профилактическое средство ее назначают при гепатите, инсульте, циррозе печени, атеросклерозе, бронхиальной астме. Витамин улучшает структуру крови, купирует воспалительные процессы, благотворно влияет на печень и надпочечники, устраняет признаки алкогольной интоксикации и препятствует тромбообразованию.

В любом возрасте женский организм нуждается в витаминной поддержке. Малоподвижный образ жизни, загрязненная окружающая среда, переживания и перекусы на ходу мешают усвоению питательных веществ, ухудшают работу кишечника и подрывают иммунитет. Таблетки и инъекции с витаминами сохраняют молодость и здоровье.

Весенний авитаминоз: признаки и последствия

Явных признаков авитаминоза весной много. В первую очередь женщины отмечают плохое настроение, апатию, снижение работоспособности.

Но если эти изменения можно списать на житейские неурядицы и непосильные профессиональные обязанности, то приведенные ниже симптомы свидетельствуют о серьезных неполадках в организме:

Снижение остроты зрения.
Интенсивное выпадение волос.
Кровоточивость десен.
Беспричинная раздражительность, депрессия.
Усталость сохраняется даже после многочасового отдыха.
Чрезмерная сухость кожи с шелушением.
Плохая память и недостаточная концентрация внимания.
После незначительных ушибов на теле остаются кровоподтеки и гематомы.
Часто беспокоит ОРЗ. Простая на первый взгляд простуда протекает с осложнениями.
Дисфункции пищеварительного тракта (тошнота, диарея, рвота).

Игнорировать перечисленные симптомы нельзя, поскольку авитаминоз несет риск развития сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий. Женщины жалуются на плохое состояние зубов, быструю утомляемость, болезненные месячные, невозможность забеременеть, жжение и чувство песка в глазах.

Если организм испытывает дефицит ретинола, на лице и теле появляются шелушащиеся очаги, образуются нарывы. Нехватка витаминов группы B отнимает энергию, препятствует полноценной выработке эритроцитов и антител. Недостаток витамина C приводит к выпадению зубов, простудным заболеваниям, кровоточивости десен.

Продолжать можно до бесконечности, но суть одна – человеку нужны витамины для энергии и поддержания здоровья. Если не получается брать нужное количество полезных веществ из продуктов питания, врачи рекомендуют принимать аптечные витамины и поливитаминные комплексы.

Профилактика весеннего авитаминоза основывается на нескольких принципах: рациональное дробное питание с преобладанием овощей и фруктов, минимальная термическая обработка продуктов, ограничение в употреблении жиров и сладостей.

Обзор витаминов для женщин

Для укрепления иммунитета специалисты предлагают принимать витамины Ундевит и Ревит. Драже содержит все вещества, необходимые женскому организму для полноценной жизнедеятельности.

Токоферол защищает клетки от пагубного влияния свободных радикалов. Аскорбиновая кислота делает иммунную систему более выносливой. Ретинол заботится о синтезе иммуноглобулинов и делении иммунокомпетентных клеток.

Выбирая, какие витамины лучше принимать весной для поддержания иммунитета, стоит обратить внимание на Витрум.

Комплекс состоит из 30 элементов, которые спасают человека от переутомления, гриппа, ОРВИ. Он защищает иммунитет во время приёма антибиотиков и проведения химиотерапии.

Его компоненты уменьшают выраженность симптомов менопаузы, поддерживают стареющий организм и предотвращают развитие атеросклероза.

Также весной полезно пропить Алфавит.

Витамины полностью усваиваются организмом и не вызывают аллергии. Состав препарата обновляется по мере появления научных открытий в сфере медицины и фармакологии.

Рассмотрим, какие еще бывают витамины для взрослых женщин:

Перфектил. Показание к применению препарата – выраженный авитаминоз с повышенной ломкостью ногтей, шелушением кожи, повреждением структуры волос.
Супрадин. При разработке формулы препарата производитель учел суточную потребность человека во всех полезных веществах и включил в средство 12 наиболее важных витаминов и 8 минералов. Совокупная работа компонентов улучшает состояние мягких и костных тканей, стабилизирует энергетический баланс и обеспечивает полноценный метаболизм внутри тканей. Супрадин устраняет последствия интоксикации.
Дуовит. Идеальная комбинация витаминов, минералов, биологически активных веществ обеспечивает гармоничное функционирование организма. ПВК нейтрализует последствия жестких диет и стрессов, помогает вести активный образ жизни, избавляет от чувства разбитости.
Компливит. Подходит женщинам разных возрастов и беременным. Этот сбалансированный препарат работает в наиболее пострадавшем месте: восстанавливает нервные клетки, улучшает состав крови, замедляет старение кожи и внутренностей организма, укрепляет ногти и волосы.
Мульти-Табс. Благодаря наличию нескольких разновидностей препарат могут принимать дети, подростки, женщины и мужчины. Вариант Мульти-Табс Классик подходит всем, кто интересуется, какие витамины пить весной женщинам после 40 лет для лечения и профилактики авитаминоза. Витамины восстанавливают организм, пострадавший от нерационального питания, затяжных болезней, физических и умственных нагрузок.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о витаминах, которые дает сама природа.

Например, аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых плодах, железо – в яблоках, гормоны радости – в бананах. Киви предотвращает развитие мочекаменной болезни, абрикосы налаживают дефекацию, черешня и вишня возбуждают аппетит.

Весенний авитаминоз - нарушения равновесного баланса расходования и поступления витамин в организм. Развитие гиповитаминоза характеризуется дефицитом полезных веществ. Этот процесс происходит малозаметно. Человек становится раздражительный, понижается концентрация внимания, ухудшение аппетита, сонливость. Регулярный пищевой недостаток витамин, сказывающийся на работоспособности, пагубно влияет на организм.

Оказывает прямое влияние на:

органы и ткани;
рост;
развитие интеллектуальных и физических возможностей;
половую активность;
снижает иммунитет.

Признаки авитаминоза различны в зависимости от дефицита конкретного витамина. Обычно это головокружения, головные боли, тошнота.

Причины авитаминоза:

неправильное питание, недостаточное или некачественное - нарушается поступление витамин с едой;
нарушается пищеварение и работоспособность внутренних органов.

Признаки весеннего авитаминоза:

тяжело просыпаться с утра;
все время хочется спать;
апатичное состояние;
снижается фокусировка внимания;
обостряется невнимательность;
чрезмерная несдержанность;
минорное настроение;
кожа становится сухой, возможно образование трещин и покраснений;
излишней сухостью, потрескавшейся и покрасневшей кожей;
снижается сопротивляемость организма.

Весенний авитаминоз. Симптомы дефицита

Каждый организм требует сбалансированного поступления витамином и минералов. Недостаток какого-либо из них красноречиво сказывается на общем состоянии.

Витамин А - оказывает непосредственное воздействие на зрительные функции организма, а именно на создание зрительных сигналов. Активизирует антиоксидантную защитную функцию организма.

Витамин В1 - нехватка этого витамина поражает совокупность нервных образований. Постоянное чувство раздражительности, плохого сна, рассеянности, забывчивости, зябкости, боли желудочно-кишечного тракта, возможна рвота.

Витамин В2 - недостаток влияет на репродуктивные функции организма и регуляцию роста. Если вы хотите, чтобы ваша кожа и ногти выглядели здоровыми, а волосы быстро росли, добавьте в дневной рацион стакан кислого молока в сочетании с твердым сыром или творогом (около 90 г).

Витамин С - является аскорбиновой кислотой, которая необходима для соответствующей жизнедеятельности соединительных и костных тканей. Так же это антиоксидант. Симптомы дефицита витамина С: слабая иммунная система, кровоточат десна, кожа сухая и бледная, длительное заживление ран, хрупкость ногтевой пластины, выпадение волос и зубов.

Витамин D - дефицит характеризуется развитием рахита и размягчением костей. У человека снижается аппетит, уменьшается вес, жжет в ротовой полости и гортани, расстройство сна, ухудшается четкость зрения.

Витамин Е - недостаточное количество этого витамина характеризуется мышечной дистрофией, некрозами в печени, нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы.

Витамин К - дефицит этого витамина встречается крайне редко. Характеризуется кровотечением, внутрикожным и подкожным кровоизлиянием. На формирование и восстановление костей оказывает весомое влияние.

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов у себя, это сигнал к тому, что стоит пройти обследование и получить рекомендацию врача по возобновлению витаминного баланса.

Где найти витамины весной?

Все витамины содержатся в продуктах питания, и в большей степени в овощах. Для профилактики авитаминоза пересмотрите свой рацион и обеспечьте присутствие в нем следующих продуктов:

Капуста - длительное хранение капусты осенью и зимой, снижает содержание витамина С на 30 %. Дневная потребность организма - 100 г капусты. Квашеная капуста содержит столько же полезных свойств, как и свежая.
Лимон - цитрус активно хранит полезный витамин С, даже после длительного зимнего периода. Мякоть лимона способствует выведению токсинов и шлаков, не страшны онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Цедра лимона укрепляет капиллярные сосуды.
Зеленый салат - богат витаминами В, С и Е и магнием, кальцием, фосфором и йодом. Эта чудо-зелень молодит кожу, предотвращая появление морщин, укрепляет сосудистую систему, волосы становятся крепкии.
Щавель - огромное содержание витаминов А и В, а также железа, калия, фтора, магния. У любителей щавеля всегда хорошее настроение, они стрессоустойчивы и не страдают бессонницей. Способствует улучшению состава крови, укрепляет сосуды сердечно-сосудистой системы, укрепляет зубы, улучшает работоспособность нервной системы.
Горох - содержит витамин А, В1, В2, В5… Консервированный и свежий горошек имеют одинаковое количество полезных компонентов. Любитель горошка всегда бодр, полон сил и энергии, эффективно замедляет процессы старения организма. Если вы решили похудеть, горох — это главный помощник, благодаря растительному белку.
Редиска - преобладают витамины С и группы В, а также обильное содержание железа и калия. Активно укрепляет иммунитет во избежание острых респираторных инфекций.
Помидоры - содержат витамин С. Этот уникальный овощ после термической обработки увеличивает количество полезных свойств на одну треть. Предотвращает появление онкологических заболеваний. Активно борется с морщинами, предотвращая преждевременное старение.
Кефир - это чудесный кисломолочный продукт, который содержит витамины А, В1, В2, С, D, обильное количество кальция, ферментов, органических кислот, аминокислот… Сбалансированный продукт, так как в нем содержаться прекрасное сочетание полезных веществ. Нормализует обменные процессы организма, нервную систему…

Какие витамины пить весной

К началу весны организм сильно ослаблен. Большинство людей пьют витамины, но не ощущают эффекта. Для покупки действенных витамин, необходимо знать некоторые тонкости и нюансы, а именно:

Витаминный комплекс должен содержать все 13 наименований витамин, а также минералы и микроэлементы с соответствующей суточной дозировкой для потребления.
Витамины для женщин насыщены железом и фолиевой кислотой. Для мужчин - процентное содержание этих компонентов гораздо ниже.
Витамины нужно выбирать в соответствии с возрастной категорией. Детские витаминные комплексы содержат меньшие дозировки компонентов.

Употребление алкоголя и курение табака способны молниеносно разрушать витамины. Наиболее чувствительными считаются группа В, С, К. Суточная норма витамина С уничтожается одной единицей табачного изделия. Антибиотики мгновенно уничтожают витамины группы В.

Желательно пить витамины регулярно, даже в профилактических целях. Человек сам кузнец своего здоровья и ответственность лежит только на его плечах.

Каждый человек должен знать — какие витамины лучше принимать весной. Это даст возможность предотвратить весенний авитаминоз, с его, порой, тяжелыми и пагубными последствиями на общее состояние здоровья. Перед покупкой медикаментозного комплекса лучше проконсультироваться с врачом.

Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии. Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов. Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.

Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие витамины для детей весной

Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии. В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей. В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.

3 Пиковит Плюс

Гипоаллергенный комплекс
Страна: Словения
Средняя цена: 254 ₽
Рейтинг (2018): 4.7

Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.

Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие. Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза. Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.

2 ВитаМишки IMMUNO+

Удобная форма выпуска
Страна: Канада
Средняя цена: 437 ₽
Рейтинг (2018): 4.8

Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.

Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям. Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету. Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.

1 Мульти-Табс «Малыш»

Для детей до 4 лет
Страна: Дания
Средняя цена: 411 ₽
Рейтинг (2018): 4.9

Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям. «Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет. По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.

В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы. Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка. Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.

Лучшие витамины для женщин весной

Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи. У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние. Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.

4 Витрум Центури

Для женщин старше 50 лет
Страна: США
Средняя цена: 498 ₽
Рейтинг (2018): 4.6

Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней. Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период. Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.

3 Компливит «Мама»

Лучшие в период лактации и беременности
Страна: Россия
Средняя цена: 298 ₽
Рейтинг (2018): 4.7

Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам. Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах. В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.

Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует. Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу. Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.

2 Супрадин

Несколько форм выпуска
Страна: Швейцария
Средняя цена: 380 ₽
Рейтинг (2018): 4.8

«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью. Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос. Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.

«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением. Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене. Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.

1 Дуовит для женщин

Комплексное действие
Страна: Словения
Средняя цена: 406 ₽
Рейтинг (2018): 4.9

«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.

Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение. Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии. В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.

Лучшие витамины для мужчин весной

Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной. Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней. Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.

3 Велмен

Безопасный энергетик
Страна: Великобритания
Средняя цена: 540 ₽
Рейтинг (2018): 4.6

Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.

Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.

2 Центрум для мужчин

Лучший комплекс для будущих отцов
Страна: США
Средняя цена: 729 ₽
Рейтинг (2018): 4.8

Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами. Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны. «Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.

Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша. Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку. В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.

1 АлфаВит для мужчин

Уникальная форма приема для лучшего усвоения
Страна: Россия
Средняя цена: 455 ₽
Рейтинг (2018): 4.9

Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной. Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга. Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.

АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.