Как пить льняное масло для профилактики. Как пить льняное масло для похудения и очищения организма на ночь или натощак. Ценный состав льняного масла

Льняное масло можно назвать самым важным среди различных растительных масел. В нем содержится большое количество полезных для организма веществ. Это витамины, жирные кислоты насыщенные и ненасыщенные, макро- микро- элементы и другие, необходимые для здоровья нашего организма, вещества. За счет огромного содержания и уникального сочетания полезных веществ в льняном масле — оно столь популярно в здоровом и правильном питании, многих недугов, в .

Полезный состав масла льна

Полезные витамины: в значительном количестве , в меньшем - , .
Ненасыщенные жирные кислоты: Омега — 3 (около 50%), Омега — 6 (около 20%), Омега — 9 (около 20%).
Насыщенные жирные кислоты (стеариновая , пальмитиновая .) - 9–11%.
Макроэлементы: фосфор , кальций.
Микроэлементы: цинк .
Стерины.

Стоит отметить, что содержание холестерина в льняном масле — 0 %.

Очень богат состав льняного масла полезными компонентами, но особенно нужно выделить: ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

Ненасыщенные жирные кислоты - участвуют в обмене веществ и не синтезируются человеческим организмом.

Витамин Е — полезен для поддержания иммунитета, для репродуктивных функций, для кровеносных сосудов и сердца.

Фосфор, Кальций - необходимы для укрепления, формирования костей и зубов.

Стерины - необходимы для важных биологических процессов и структуры клеточных мембран.

Насыщенные жирные кислоты - нужны для регулирования температурного режима нашего организма. Принимать можно в незначительных количествах (не более 10–15 граммов в сутки). При более высоком потреблении НЖК - вредны.

Полученное льняное масло путем холодного отжима сохраняет в себе весь полезный состав.

Многие растительные масла в своем составе имеют полезные жирные кислоты, но такого качественного сочетания как в льняном нигде нет.

Калорийность и пищевая ценность:

Полезные свойства льняного масла

Профилактика и лечение атеросклероза. За счет чего это происходит? В крови у человека циркулируют липиды высокой и низкой плотности. При повышенной концентрации последних, создаются благоприятные условия для образования бляшек. В свою очередь, липопротеиды высокой плотности обладают антиатеросклеротическими свойствами. Регулярное употребление льняного масла позволяет повысить содержание в крови «полезных» липопротеидов, существенно снизить риск возникновения сердечно-сосудистой «катастрофы» (инсульта, инфаркта);
Полиненасыщенные жирные кислоты, которые в высоком количестве содержаться в льняном масле оказывают защитное действие на нейроны, также способствуют облегчению образования связей между ними. Вышеперечисленные свойства способствуют запоминанию, концентрации внимания. Проведенные исследования показали, что недостаточное употребление полиненасыщенных жирных кислот является предпосылками для развития таких психических расстройств, как шизофрения, депрессия, синдром дефицита внимания;
Антиандрогенный эффект. Особое место льняное масло занимает среди профилактических мероприятий злокачественных опухолевых заболеваний груди и предстательной железы. Так как новообразования данных органов являются гормонзависимыми. Благодаря полезным веществам, содержащимся в льняном масле, происходит регуляция концентрации гормонов в крови;
Снижает содержание глюкозы в крови за счет стимуляции выработки инсулина поджелудочной железой;
Предотвращает возникновение такого грозного осложнения сахарного диабета, как полинейропатия;
Высокое содержание антиоксидантов. За счет них происходит поглощение и выведение нитратов и нитритов, широко используемых в составе различных удобрений;
Способствует ускорению биохимических реакций в организме. Специалисты рекомендуют использовать это свойство льняного масла для нормализации массы тела;
Улучшает моторику желудочно-кишечного тракта, способствует размягчению каловых масс;
Имеет противовоспалительное действие, способствует регенерации.
Еще одна польза льняного масла - это защита от болезни Альцгеймера.

Показания для приема льняного масла

Если имеются заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, также профилактика их развития;
Женщины в период менопаузы. В связи со сбалансированным содержанием гормонов в крови, снижается проявление симптомов (приливов, повышенной потливости, частой смены настроения, сухости во влагалище);
Людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением;
В качестве профилактики злокачественных новообразований предстательной и молочных желез;
При наличии запоров (благодаря высокому содержанию клетчатки, улучшению моторики кишечника);
Если вы хотите замедлить процесс естественного старения организма, а также улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
Лечения акне, экземы, псориаза;
Ускорение регенерации кожи (солнечные ожоги);
Пациентам с патологией нервной системы (болезнь Паркинсона, дегенеративные поражения, рассеянный склероз);
Если ваша работа связана с высокими интеллектуальными нагрузками;
Лечение женского и мужского бесплодия;
Лечение импотенции;
Профилактика болезни Альцгеймера.

Противопоказания и вред

Регулярный прием антиагрегантов и антикоагулянтов. К таким лекарственным средствам относятся ацетилсалициловая кислота, варфарин, гепарин, ксарелто и т. д. Вышеперечисленные препараты назначаются с целью предотвращения развития тромбов. Льняное масло также обладает этой способностью. Одновременный прием лекарств и масла может вызвать кровотечение;
Острый или обострение хронического холецистита. Дело в том, что льняное масло обладает желчегонным эффектом. Если в желчном пузыре находятся конкременты, то прием масла может вызвать закупорку желчевыводящих путей с желтухой. Компоненты желчи, которые проникают в кровоток, являются токсичными для внутренних органов, особенно для головного мозга;
Аллергическая реакция. Гиперчувствительность к компонентам масла льняного семени может проявляться от незначительного зуда, покраснения глаз, ринита вплоть до жизнеугрожающих состояний (отек Квинке, шок). При проявлении симптомов аллергии вам стоит прекратить употребление продукта;
Наличие онкологического заболевания , которое спровоцировано повышенным количеством эстрогенов, в связи с наличием в составе масла данных гормонов (можно спровоцировать рост опухоли);
Нарушение гормонального баланса (андрогены-эстрогены) у лиц мужского пола. Фитоэстрогены стимулируют рост грудных желез (грудь становится похожа на женскую);
При неправильном и неконтролируемом применении льняное масло может нанести вред организму;
Вред от масла можно получить при просроченном и некачественном продукте;
Нельзя хранить льняное масло при доступе воздуха, солнечных лучей, а также не стоит нагревать этот продукт для избежания получения вредных канцерогенов;
Льняное масло быстро окисляется при воздействии на него воздуха и тепла. При этом появляются свободные радикалы, которые вредны для организма;
Во время беременности употребление допустимо после консультации с врачом;
Нельзя принимать масло при камнях в почках.

С осторожностью принимайте льняное масло если есть хронические заболевания желудка и кишечника. В этой ситуации лучше проконсультировать со специалистом, так как при неправильной дозировке можно спровоцировать обострение патологии.

А также не стоит злоупотреблять льняным маслом во время беременности. В этот период женский организм подвергается перестройке практически по всем системам, особенно это касается эндокринной. Согласно некоторым статистическим данным, у женщин принимающих масло льна, в период вынашивания ребенка, выкидыш происходил значительно чаще, по сравнению с другими. Стоит отметить, что доказательной базы негативного влияния на плод льняного масла на сегодняшний день нет.

В случае запланированного хирургического вмешательства стоит отменить прием льняного масла за две недели, чтобы уменьшить кровопотерю во время операции.

Польза льняного масла для организма

Сердечно-сосудистая система

Положительное влияние льняного масла на работу сердечно-сосудистой системы имеет мощную доказательную базу. Система представлена сердцем, которое выполняет насосную функцию и сосудами, служащими для доставки крови к органам и тканям организма. Масло из семени льна обладает компонентами, укрепляющими сосудистую стенку, предотвращает развитие атеросклероза. Образование бляшек на сосудах – проблема, известная многим людям. Льняное масло богато содержанием липопротеинов высокой плотности. Именно они препятствуют повреждению стенки сосудов и отложению на них холестерина. Высокое количество антиоксидантов защищает сердце и сосуды от негативного влияния свободных радикалов.

Весомым аргументом в пользу льняного масла выступает влияние на свертывающую систему крови. Существенно снижается риск возникновения таких патологий, как ишемический инсульт, инфаркт миокарда, тромбоз вен, облитерирующий эндартериит. Профилактика вышеперечисленных заболеваний достигается путем предотвращения тромбообразования в сосудах.

Внимание! Ознакомьтесь с противопоказаниями: принимаете ли вы препараты, разжижающие кровь.

Рецепт: Чтобы получить положительный эффект для сердечно-сосудистой системы, необходимо употреблять льняное масло по одной чайной ложке в течение нескольких месяцев. Каждый организм индивидуален, однако, эффект у большинства наступает не ранее, чем за восемь недель регулярного приема. Важно! Масло принимают на пустой желудок, желательно за два часа до еды либо вечером.

Лечение бесплодия

Существует множество причин бесплодного брака. Одна из наиболее часто встречающихся – патология в эндокринной системе.

Под эндокринной системой понимают совокупность желез, обладающих способностью к внутренней секреции гормонов. Гормонами называются высокоактивные биологические вещества. Они способны оказывать влияние на все системы органов и метаболические процессы. Половая система не является исключением. Прослеживается четкая взаимосвязь между процессами роста фолликула и овуляции, роста эндометрия (внутреннего слоя матки) от гормонального фона. В случае недостаточности/избытка того или иного гормона (половых, щитовидной железы) нормальный менструальный цикл терпит грубые нарушения. Как следствие, беременность не наступает.

Фитоэстрогены, содержащиеся в льняном масле позволяют скорректировать гормональный фон женщины, восстанавливают нормальный менструальный цикл.

В связи с тем, что продукт обладает противовоспалительным действием, он окажет благоприятное влияние на течение эндометрита, воспалительных заболеваний придатков матки.

Как принимать: Для достижения нормальной концентрации гормонов в крови принимайте одну столовую ложку льняного масла натощак в утренние часы. А также можете добавлять его в пищу. Помните! Данное масло имеет небольшой срок хранения. После открытия обычно не более одного месяца.

Послеоперационный период

Для укрепления системы иммунитета и скорейшей регенерации тканей организма после хирургического вмешательства, специалисты рекомендуют принимать льняное масло в течение трех месяцев в количестве одной-двух столовых ложек в сутки за один час до приема пищи. Суточную дозу желательно разбить на несколько приемов.

Лечение заболеваний дыхательной системы

Система дыхания представлена воздухопроводящими путями и легкими, в которых происходит газообмен. Инфекционные заболевания дыхательной системы имеют довольно широкое распространение. При частых воспалениях, слизистая дыхательных путей вырабатывает меньше факторов местного иммунитета.

Рецепт: людям с хронической патологией дыхательной системы нужно постоянно добавлять льняное масло в пищу по одной столовой ложке. Регулярное употребление льняного масла таким способом позволит увеличить количество вырабатываемых защитных веществ, предохраняя тем самым слизистую бронхов от воспалительного процесса.

Стимулирование детской системы иммунитета

Детская система иммунитета является незрелой. Малыши, которые находились на искусственном вскармливании, чаще подвержены заболеваниям в связи с дефицитом факторов системного и местного иммунитета.

Рецепт: Чтобы простимулировать выработку иммунной защиты организма, детям рекомендована следующая схема приема: три чайных ложки порошка льняного семени, смешанной с сахаром (одна чайная ложка). Суточную дозу разбить на два - три приема.

Профилактика осложнений сахарного диабета

Под сахарным диабетом понимают повышение уровня сахара в крови, связанного с недостаточностью инсулина (1 тип) или нечувствительностью рецепторов клеток к инсулину (2-й тип).

Инсулин вырабатывается клетками поджелудочной железы. При его абсолютной или относительной недостаточности возникают патологические сдвиги в обмене веществ. Повышенное содержание сахара в крови может привести к коматозному состоянию, изменениям в сосудах, нервах, почках.

Чтобы избежать неприятных последствий сахарного диабета, необходимо регулировать уровень глюкозы в крови. Для предотвращения развития диабетической стопы, полинейропатии, ожирения рекомендовано регулярное употребление льняного масла. Так как оно богато полиненасыщенными жирными кислотами, снижается риск образования тромбов, ускоряется обмен веществ (поддержание массы тела в пределах нормальных границ), улучшается трофика нервной ткани.

Рецепт: При сахарном диабете следует осуществлять прием настойки льняного масла. Чтобы ее приготовить нужно взять одну столовую ложку масла, залить ее одним стаканом холодной воды, настоять в течение трех часов. Настойку употреблять каждый день по одному разу натощак утром или перед сном. А также можно добавлять льняное масло в пищу. Обратите внимание! Масло нельзя подвергать тепловой обработке и хранить в открытой банке.

Помните , что льняное масло в этом случае идет как дополнение к основным терапевтическим препаратам.

Польза льняного масла для системы пищеварения

Масло из льна позволяет привести в порядок пищеварительную систему:

Помогает при геморрое, дивертикулярной болезни.
Благодаря высокому уровню клетчатки масло льна способно облегчить протекание дивертикулярной болезни, геморроя и запоров. При первом заболевании оно способно помочь прочистить желудочные мешочки, предотвращает появление инфекции. Оно снимает воспаление кишечника, отлично восстанавливает деятельность желудка и кишечника.

Лечение запора

Льняное масло является мягким натуральным слабительным средством. Благодаря размягчению каловых масс и ускорению перистальтики кишечника, процесс опорожнения кишечника значительно облегчается.

Рецепт. Вам больше не придется мучиться запорами, если за один час до ночного сна вы будете употреблять одну столовую ложку льняного масла вместе с натуральным йогуртом и медом (по вкусу). Полученную смесь нужно принимать в охлажденном виде.

Польза масла из льна при похудении

Многие диетологи пришли к общему выводу, что для успешного похудения необходимо часть животных жиров заменить льняным маслом, которое легко усваивается организмом. Полезно для вегетарианцев, которые решили не потреблять в пищу рыбу.

Правильно принимать масло для похудения так: на голодный желудок утром перед завтраком, а потом перед последним употреблением пищи вечером. Всегда по одной чайной ложечке. Делать необходимо это ежедневно. Такая методика похудения является самой щадящей, хоть и медленной. Подходит для людей, стремящихся похудеть наверняка.

Помощь льняного масла для кожи

Помогает лечению псориаза, сильных солнечных ожогов, неприятной угревой сыпи и экземы.
Имея в своем составе полезные жирные кислоты, масло благотворно действует на кожу. Кислоты, в составе масла, позволяют успокоить ее и снять воспаление при псориазе, розацее, экземе. Быстро восстанавливает кожу после образования солнечных ожогов. Кислоты снижают выделения из сальных желез, способных закупорить поры.

Польза при заболеваниях нервной системы

Нежирные кислоты в масле способствуют улучшению передачи в теле нервных импульсов, устраняет неприятное покалывание, онемение во всех конечностях. Рекомендуется употреблять при заболеваниях всей нервной системы, болезни Паркинсона, при частом повреждении во время рассеянного склероза с диабетом.

Полезные свойства масла в косметологии

Благодаря Омега-3 стимулируется активный рост волос . Масло прекрасно восстанавливает волосы после экземы, псориаза, снимает воспаление на коже головы. Укрепляет самые ломкие ногти, снижает их расслоение.

Как правильно принимать льняное масло

взрослым 1 – 2 столовой ложки масла из льна в день;
детям по 0,5 — 1 столовой ложки в день.

Правильнее всего принимать льняное масло натощак за 15 – 20 минут до еды , можно 2 раза в день (утром и вечером).

Лучше всего масло добавлять в различные холодные салаты, можно смешивать с медом, йогуртом, или кефиром. Оно отлично сочетается с отварным картофелем, квашеной капустой, им хорошо заправлять каши. А если масло добавить в выпечку, то она приобретет интересный, приятный аромат, И блюдо дополнится красивым желто-оранжевым оттенком.

Это масло не стоит подвергать любой термической обработке. Только в холодном состоянии оно сохраняет свои лечебные, полезные качества.

Лучше на нем не готовить , так как при нагревании оно теряет свои полезные вещества и приносит вместо пользы - вред.

Масло, продаваемое в виде капсул, окисляется очень быстро на воздухе – имейте это в виду. Правильнее приобретать его в бутылке из стекла темного цвета, всегда проверяйте срок годности, покупайте небольшими объемами и держите в холодильнике. Оно не должно иметь резкого запаха, в этом случае употреблять его не стоит.

А также можно использовать . Его необходимо помолоть или купить уже в таком виде. Первый вариант сохраняет его вкус и аромат, второй просто удобней. Храните его также в холодильнике. Семена льна имеют необычный ореховый вкус, поэтому им посыпают различные салаты, используют при приготовлении интересных блюд.

Масло из льна – как правильно хранить?

Чтобы лучше хранился этот продукт - приобретайте его как можно свежее и в стеклянной темной таре.

Инструкция для хранения:

Для лучшего хранения масла возьмите бутылку с узким горлышком. Стекло тары должно быть затемненным - для избежания попадания прямых солнечных лучей. И также это может быть посуда керамическая, но в такой сложней отслеживать оставшееся количество масла. Тара из пластика экологически небезопасна и лучше из него сразу перелить масло.

Если берете масло на розлив, то на таре сразу указывайте дату. Таким образом, вы сможете следить за сроком его хранения.

Масло необходимо хранить в таре с плотной крышкой. Даже при использовании продукта не оставляйте надолго открытой бутылочку. Ненасыщенные кислоты (занимающие основной состав масла льняного) вступают в реакцию с кислородом и теряют свои положительные качества. Масло при долгом контакте на воздухе «высыхает» и может нанести вред организму.

Необходимо поместить данный продукт в наиболее прохладное, затемненное место. В городской квартире это обычно холодильник, в загородном доме – погреб.

Чтобы масло из льна дольше сохраняло свежесть - добавьте поваренную соль в него. Перед этим ее необходимо прокалить на сковородке, а затем охладить. Добавлять в расчете на один литр масла одну чайную ложку соли. Она служит в качестве натурального консерванта и поглощает лишнюю влагу.

Вывод

Чтобы льняное масло принесло пользу, а не вред:

Правильно храните без доступа воздуха и попадания прямых солнечных лучей в прохладном месте, употребите до указанного срока.
Не подвергайте тепловым обработкам так как в этом случае вместо полезных жирных кислот получите вредные радикалы и канцерогены.
Принимайте правильно : 1–2 столовые ложки в день взрослым и 0,5-1 — детям.
Учитывайте противопоказания и ограничения в приеме льняного масла.
Консультируйтесь с врачом .

Удивительные лечебные свойства данного продукта перевели его в ряд самых востребованных аналогов. Если регулярно принимать вещество с таким составом внутрь на протяжении некоторого периода времени, можно заметить улучшение здоровья. Однако его нельзя принимать людям с проблемами ЖКТ (хронические, острые заболевания).

Чем полезно масло семени льна

Популярность этого продукта отчасти обусловлена технологией изготовления – холодное прессование. Такой метод обеспечивает сохранность большого количества питательных элементов, что делает производную изо льна по-настоящему лечебной. В состав входят:

насыщенные жирные кислоты;
витаминный комплекс: А, К, В, Е, F.

Присутствие важнейших элементов в числе прочих составляющих обеспечивает заметный оздоровляющий эффект всего организма:

Уменьшается вязкость крови, а дополнительно к тому состояние стенок сосудов значительно улучшается.
Налаживается функция пищеварительной системы.
Жирные кислоты показаны к применению беременным женщинам, потому как способствуют правильному внутриутробному росту ребенка.
Отмечается польза также для мужчин, если имеются проблемы с потенцией.

Как принимать льняное масло в лечебных целях

Чтобы не нарушить работу основных систем организма, будет правильно начинать введение этого продукта после консультации врача. Такая рекомендация актуальна при наличии определенных заболеваний. Решая для себя вопрос, как правильно пить льняное масло, предлагается на выбор один из способов:

запивать водой, следуя рекомендациям врача;
принимать как один из компонентов блюда.

Для снижения холестерина

Лечебный эффект наблюдается при условии, что человек употребляет умеренное количество жирных кислот: 1 или 2 ложки в сутки. Очищение организма (сосудов) от холестерина будет происходить интенсивнее при условии правильного введения в пищу. Нужно соблюдать дозировку: утром и ближе к ночи, в большинстве случаев правильно делать это натощак. Есть возможность выбрать: капсулы или вещество в жидком виде. Лечение продолжается в среднем две недели.

Для очищения организма в целях профилактики

Иногда оздоровление начинается намного раньше момента, когда болезнь уже развилась. В таких случаях организм поддерживается вспомогательными средствами – профилактическими. Для поддержания различных органов схемы разнятся:

Кишечник: производную льна выпивают не больше 1 ст. ложки, чередуя утреннюю и вечернюю дозу на протяжении месяца, перед едой (за 30 мин.). В результате запор и прочие проблемы перестанут беспокоить.
Для очищения желчного пузыря и печени, налаживания работы этих органов, используя жирные кислоты, необходимо после пробуждения до еды (не позднее 20 мин.) выпивать 1 ч. л., не больше. Просто запить очищенной водой.

Применение в косметологии

Продукт способствует росту волос и успешно применяется для решения таких проблем. Семя льна способствует улучшению свойств кожи как изнутри, так и снаружи. Если хочется получить длинные ресницы и волосы, жидким веществом покрывают волосистую часть головы, после чего нужно выдержать некоторое время и смыть. Делать это нужно регулярно. Следует принимать ограниченные порции вещества каждый день.

Для похудения

В утренние и вечерние часы необходимо выпивать порцию вещества. Сначала нужно приучить организм к малому количеству (1 ч. ложка), затем доза увеличивается вдвое. Однако снижение веса и похудение происходит правильно, если дополнительно изменить образ жизни: уменьшают количество пищи, из рациона убирают вредную еду наряду с увеличением количества физических нагрузок. Его добавляют в салаты, но важно знать, что на протяжении суток будет правильно использовать ограниченное количество этого вещества.

Как правильно принимать льняное масло

С целью получения нужного результата, рекомендуется узнать о свойствах жирных кислот до того, как заказать вещество для себя. Интенсивность/частота приема определяются поставленным диагнозом. Будет правильно учесть суточное количество калорий, производная льна должна входить в это значение. Сам жирный продукт часто вводят как ингредиент любимых блюд.

Льняное масло является прекрасной заправкой для салатов и соусов, оно используется в народной медицине и косметологии. Зная, как правильно употреблять льняное масло, можно сохранить красоту и улучшить самочувствие.

Как употреблять льняное масло?

При регулярном употреблении масло из семян льна способно:

уменьшить уровень вредного холестерина и препятствовать развитию атеросклероза
улучшить состояние кожи, волос и ногтей
предотвратить раннее старение
наладить пищеварение
стимулировать иммунную систему
бороться с лишним весом
защитить организм от образования злокачественных опухолей

Льняное масло увеличивает уровень энергии, выносливость, способствует укреплению нервной системы и стрессоустойчивости

На вкус натуральный продукт немного горчит. Рафинированное масло обладает менее ярким вкусом, но и целительные свойства его ниже.

Как употреблять льняное масло в лечебных целях

Способ применения зависит от цели:

Для оздоровления организма принимать масло следует натощак по чайной ложечке. Постепенно объем можно увеличивать и довести до двух столовых ложек. Завтракать можно через полчаса после приема. Если вкус масла кажется неприятным, закусите ломтиком лимона
Для похудения. Чтобы вызвать жиросжигающий эффект, пейте ложку масла утром до завтрака и ложку вечером после ужина
Для очищения организма. Нужно выпить с утра две большие ложки масла, а через полчаса 250 мл бутилированной воды. Примерно через час средство подействует как слабительное. В течение дня лучше не есть, а только пить много чистой воды. Очищение организма продолжится до вечера

В профилактических целях можно добавлять масло в салаты и другие блюда. Чтобы сохранить полезные свойства, не подвергайте продукт термообработке.

Если чистое масло пить неприятно, можно приготовить полезный коктейль с медом и лимоном

Он восстанавливает обмен веществ, улучшает состояние кожи, способствует мягкому похудению.

Как употреблять льняное масло с медом и лимоном: ингредиенты нужно смешать в пропрциях 2:2:1. Коктейль пить по большой ложке за полчаса до завтрака.

Масло семян льна - уникальный продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Распространено мнение, что прием льняного масла натощак с утра приносит безусловную пользу организму, причем как детскому, так и взрослому. Так ли это на самом деле, и кому нельзя пить масло семян льна?

Состав и польза

В составе льняного масла Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также другие жирные кислоты. Помимо этого, масло богато витаминами A, B, E, F и К, белками и токоферолами, а также содержит природные антиоксиданты. В нем присутствуют микроэлементы: магний, кальций, железо, цинк и фосфор.

Благодаря своему составу масло из семян льна оказывает благотворное влияние на организм. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению клеточной активности и влияют на скорость передачи нервных импульсов.

Масло семян льна обладает многими полезными свойствами. Его используют для:

нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний;
улучшения гормонального фона;
избавления от предменструального синдрома;
улучшения состояния кожи;
лечения заболеваний щитовидной железы;
профилактики заболеваний органов дыхания;
нормализации веса;
улучшения потенции у мужчин;
нормализации деятельности центральной нервной системы;
лечения остеопороза;
укрепления иммунитета в сезон простуд и после перенесенных болезней.

При отсутствии противопоказаний льняное масло можно принимать и детям, и взрослым, в том числе беременным женщинам и матерям во время лактации.

Как пьют льняное масло натощак и вечером?

Врачи советуют употреблять масло на голодный желудок для эффективного усвоения всех полезных веществ. Взрослые начинают пить льняное масло по следующей схеме:

за полчаса до еды - 1 ч.л.;
через полчаса после еды - 1 ч.л.

Спустя несколько дней можно увеличить объем до столовой ложки масла. Итого, взрослому человеку требуется две столовые ложки в день. Ребенку - не более одной. Результат достигается при курсовом применении в течение 1 месяца. Существует мнение, что масло наилучшим образом усваивается в состоянии покоя, поэтому его можно пить в том числе и на ночь.

Вы можете выпить чайную ложку масла до завтрака, чайную - после, а столовую - уже перед сном. Одного раза в день на ночь недостаточно, польза льняного масла будет снижена.

Употребляя масло, помните, что его ни в коем случае нельзя греть - высокая температура уничтожает полезные вещества. Запивать ложку льняного масла следует водой комнатной температуры или чуть теплой водой. Если вам не нравится вкус масла как отдельного продукта, можно сочетать его с медом, сухофруктами или орехами.

Оно также прекрасно подходит в качестве заправки для овощных салатов. По отзывам принимавших льняное масло, его вкус хорошо сочетается с черным хлебом, кашами и супами. Только не забывайте, что перед добавлением масла горячие блюда должны остыть.

Похудение и очищение организма

В диетологии льняное масло ценится за возможность заменить им жиры животного происхождения, что позволяет снизить вес и нормализовать метаболизм. Кроме того, оно обладает свойством снижения аппетита, что позволяет контролировать количество потребляемой пищи.

Со временем организм привыкнет к меньшему количеству еды. При сбалансированном правильном питании со включением в рацион масла из семян льна жировые отложения перестанут образовываться. Жир, расщепляясь на воду и глицерин, будет покидать тело, сохраняя вашу форму в прекрасном состоянии.

Обладая легким слабительным действием, льняное масло натощак способствует очищению организма, выводу шлаков и токсинов. Это также помогает снизить вес, улучшить самочувствие и внешний вид. Худея, вы избавите себя от переживаний, связанных с обвисанием кожи - льняное масло поддержит ее упругость и гладкость.

Льняное масло помогает очистить организм и избавиться от запора. Достаточно употребить масло в количестве 1 ст.л. за час до еды - как самостоятельно, так и в сочетании с кефиром или нежирным йогуртом.

Эффект не заставит себя ждать: в скором времени масло начнет действовать, поэтому лучше провести первую половину дня дома. Быстрый результат характерен для разового употребления масла. Если вы пьете его каждый день, организм привыкает, и пищеварение нормализуется, не причиняя никакого дискомфорта и не мешая привычной жизни.

Для женщин и детей

Прекрасный пол ценит льняное масло как уникальный продукт для поддержания женского здоровья. Оно улучшает работу матки, помогает в лечении кист, эндометриоза и бесплодия. Врачи советуют его женщинам в период менопаузы для избавления от таких симптомов, как перепады настроения, нарушения сна и головные боли.

Планирующим завести детей масло из семян льна показано для нормализации процесса овуляции, а беременным - для физиологичного формирования организма малыша. Кроме того, когда женщина носит ребенка, ее тело нуждается в дополнительной поддержке - ее легко обеспечит льняное масло.

Оно является профилактикой появления растяжек, способствует нормализации стула и решению проблем с запорами, которые во время беременности случаются нередко. С осторожностью к приему масла стоит относиться при сильном токсикозе. Масло натощак может спровоцировать тошноту и рвоту.

Детям старше 3 лет жирные кислоты помогут гармонично развиваться физически и интеллектуально. Не всем малышам по вкусу рыбий жир, а льняное масло в этом плане - более привлекательный продукт. Добавляйте его в каши комнатной температуры или молочные продукты (йогурт, творог), чтобы ребенку было вкуснее.

Как выбрать хорошее масло и как его хранить?

Выбирая льняное масло, обращайте внимание на цвет - у этого продукта он золотисто-коричневый. Чем светлее и прозрачнее масло, тем оно чище и полезнее. Пахнет масло льна весьма характерно - многие сравнивают запах с тем, как пахнет свежескошенная трава. На вкус оно также легко узнаваемо - с легкой горчинкой. Если горчит сильно, то масло испорчено.

Можно купить льняное масло в бутылке (строго темной) или в виде капсул в аптеке. Второй вариант подойдет всем, кому не нравится специфический вкус. Польза в обоих случаях будет одинаковой.

Не используйте масло по истечении срока годности. Это 12 месяцев, если речь идет о закрытой бутылке, и 3 месяца, если вы ее распечатали. Просроченное масло портится и перестает быть полезным. Чтобы оно сохранило качества, держите продукт в темном прохладном месте или в холодильнике. Не допускайте попадания солнечных лучей.

Вред и противопоказания

Вредным льняное масло становится после термической обработки. При распаде полиненасыщенных жирных кислот Омега возникают токсичные вещества, приносящие только вред. Если вы не уверены в качестве масла и в том, как его хранили, не употребляйте его в пищу.

Масло семян льна противопоказано:

детям до 3 лет;
аллергикам;
во время менструации;
при болезнях печени и поджелудочной железы;
при синдроме раздраженного кишечника и диарее;
при нарушении свертываемости крови;
при индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав;
при приеме антидепрессантов;
при простудных заболеваниях (когда применяются противовирусные средства).

Перед началом приема посоветуйтесь с доктором, чтобы не столкнуться с побочным эффектом. Если противопоказаний нет, пейте масло в соответствии с рекомендациями врача и не забывайте делать перерывы по прошествии месяца. Постоянное применение льняного масла на протяжении долгого времени принесет организму меньше пользы, чем периодическое курсовое.

Плохая экология, постоянные стрессы, неправильное питание и стремительный образ жизни отрицательно сказываются на здоровье человека.

Для того, чтобы хоть немного поддержать организм, мы регулярно пьем витамины, полагая, что это может компенсировать нанесенный здоровью ущерб.

Вот только не всегда витамины в таблетках и БАДы способны улучшить самочувствие. Да, несомненно, они важны – но не помогают очистить наш организм от скопившихся за многие годы токсинов и шлаков.

А между тем, есть простое и доступное лекарство, которое поможет справиться с этим.

Это обычное льняное масло.

Его использовали еще тысячи лет назад – и уже тогда считали одним из бесценных продуктов, пользу которого для здоровья человека сложно преувеличить.

Состав

Для того чтобы узнать в чем польза и вред льняного масла и как его принимать, следует ознакомиться с составом. А он на самом деле невероятно богат, что и определяет ценность данного продукта.

В нем есть Омега кислоты (альфа-линоленовая кислота — 60%, линолевая кислота — 20%, олеиновая кислота — 10% и другие насыщенные жирные кислоты на 10%), витамины групп В, С, F, К, много других минеральных веществ.

Примечательно, что масло льна можно назвать даже более полезным, чем всем известный рыбий жир.

Благодаря именно уникальному составу жирных кислот, которые воздействуют благотворным образом на все без исключения системы организма.

Получают его путем холодного отжима. Именно этот метод дает наиболее ценный продукт. В некоторых случаях оно проходит дополнительную очистку, благодаря чему приобретает более светлый оттенок.

Губительным считается нагревание или продолжительное взаимодействие с воздухом.

Польза

Как уже было сказано ранее, состав масла льна настолько богат, что пользу его для человека переоценить сложно.

Рассмотрим более подробно, какое именно воздействие оказывает данный продукт на организм человека.

Кожа

Еще в древности масло семян льна считалось прекрасным средством для лечения ожогов, экземы, дерматита.

Благодаря благотворному воздействия жирных кислот на кожу, сегодня оно является источником молодости и красоты для многих женщин.

Для того, чтобы обеспечить нормальную работу сальных желез, придать коже мягкость, выровнять ее тон, достаточно льняное масло принимать внутрь два раза в день.

Лучше всего делать это натощак, утром и вечером по 1 столовой ложке. Следует запастись терпением – эффект станет заметен лишь спустя несколько недель после начала приема.

Волосы

Масло семян льна прекрасно помогает в уходе за волосами. На его основе можно делать всевозможные маски (добавляя мед, яичный желток) или же употреблять внутрь.

Спустя 2 месяца регулярных процедур (ежедневных приемов) вы отметите, что волосы станут более мягкими и блестящими, перестанут ломаться, выпадать, сечься.

Для похудения

Несмотря на высокую калорийность, масло является прекрасным помощником тех, кто стремится избавиться от лишнего веса. Омега-кислоты способствуют снижению аппетита и нормализуют обмен веществ.

Вы не только постепенно будете терять вес, но и сможете очистить организм от токсинов и шлаков. Продукт обладает мягким слабящим эффектом, богат клетчаткой – с его помощью кишечник очищается наиболее эффективно.

Давайте проясним, как принимать льняное масло для похудения? Достаточно просто: утром натощак, а вечером это нужно делать перед тем, как вы кушаете — выпиваем по одной столовой ложке.

Также масло можно добавлять в салаты, гарниры, очень вкусно, вы только попробуйте!

Желудочно-кишечный тракт

Лечение геморроя, очистка и нормализация работы кишечника, лечение гастрита колита, чистка печени, профилактика заболеваний желчевыводящих путей, предотвращение образование камней в почках – всему этому может способствовать регулярное употребление масла семени льна.

Сердечно-сосудистая система

Одна из наиболее распространенных проблем современного человека – повышенный уровень холестерина.

Из-за него на стенках сосудов возникают бляшки, провоцирующие снижение эластичности стенок и препятствующие нормальному току крови.

Масло семян льна прекрасно понижает уровень холестерина в крови, снижает ее вязкость, повышает эластичность стенок сосудов.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина? Достаточно просто утром, натощак, выпивать одну столовую ложку.

Делать это следует минимум за 40-60 минут до еды. Продолжительность курса такого лечения составляет около 2-3 месяцев.

Для женского здоровья

Лингины нормализуют гормональный баланс в организме женщины.

Масло благотворно влияет на работу яичников, помогает при эндометриозе и мастопатии, снижает уровень боли во время менструации, помогает легче переносить климакс.

Онкология

Льняное масло – одно из сильнейших народных средств, которое препятствует возникновению опухолевых процессов в организме.

В частности, это касается рака кишечника, молочной и предстательной желез.

Для здоровья мужчин

Регулярное употребление масло семян льна препятствует возникновению новообразований в предстательной железе.

Кроме того, доказано, что масло обладает способностью восстанавливать потенцию, помогает при мужском бесплодии.

Как принимать льняное масло в лечебных целях?

Любое лекарство может нанести вред в том случае, если его пить неправильно.

Это относится к льняному маслу. Его можно употреблять как натощак, так и вместе с пищей.

Дело в том, что оно имеет не самый приятный вкус, поэтому выпить ложку некоторые просто не могут.

Масло прекрасно подходит в качестве заправки для салата, также его можно есть с хлебом, или смешав с йогуртом.

Главное – не нагревать.

В таком случае большинство полезных веществ разрушаются, вместо них появятся канцерогены, от которых лечебного эффекта никогда не будет.

Сколько нужно принимать льняного масла? Ответ достаточно прост: нормальная суточная доза 1-2 столовых ложки. Если выпивать меньше этого, эффект будет малозаметен.

Если же вы превысите дозу, то последствия могут быть довольно неприятными, нужно помнить, что оно обладает слабящим эффектом. Если употреблять более 30 грамм в день, этот эффект станет ярко выраженным.

Когда лучше принимать льняное масло? Лучше всего употреблять его перед завтраком.

Однако, в некоторых случаях, например, для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы или восстановления привлекательности кожи и волос, его можно пить дважды в день – утром и вечером.