Почему возникают судороги пальцев ног — что делать. Почему сводит пальцы на ногах судорогой? Что делать

Судороги пальчиков ног являются неприятными явлениями, которые предоставляют человеку дискомфорт. Частые судорожные припадки сигнализируют о том, что срочно нужно обратиться за консультацией к доктору, чтобы разобраться, почему сводит пальцы на ногах, и какое требуется лечение для устранения данного явления.

Судорога – это состояние, при котором непроизвольно сокращаются мышцы. Часто человек при этом ощущает сильную резкую боль. Спазмы чаще всего поражают икры, ступни и пальцы ног.

Основные причины появления судорог:

Недостаток микроэлементов. Например, когда организм не дополучает калий, кальций и магний. Дефицит перечисленных компонентов может возникнуть из-за приёма лекарственных препаратов. Например, антацидных средств, которыми лечат изжогу;
Беременность, при которой в женском организме также может возникнуть дефицит микроэлементов, так как они уходят на формирование и развитие плода в утробе матери;
Соблюдение белковых диет, которые приводят к нехватке кальция;
Стрессовые ситуации или сильное выделение пота;
Нехватка витамина D;
Чрезмерная нагрузка ног при занятии спортом и выполнении физических упражнений;
Развитие варикоза, радикулита, плоскостопия;
Переохлаждение;
Частое травмирование ног;
Ношение узкой, неудобной обуви на каблуках;
Лишний вес.

Если вместе с судорогами появляется онемение и боль в пальцах ног, значит, развивается артроз ступней или артрит суставов пальчиков.

Спазмы мышц могут вызывать и такие причины, как нарушение кровоснабжение пальчиков ног, различные инфекционные заболевания, отравление организма.

Не стоит заниматься самолечением! Обратитесь к доктору, который определит точные причины судорог и назначит правильное и эффективное лечение.

Снимаем боль при судорожном припадке

Чтобы быстро снять судорогу нужно стать ступнями на прохладную поверхность или приложить к пальцам холодные предметы. Если при появлении спазма мышц вы находитесь дома, можно сделать прохладную ванночку для ступней. Спустя пару минут достаньте ноги и положите их чуть выше уровня сердца. Боль уменьшится благодаря холодному воздействию и оттоку крови от пальчиков.

Старайтесь больше употреблять творога, овощей, фруктов, фасоли, орехов и мёда.

Чтобы судороги в ногах возникали редко, каждый день рекомендуется съедать по три чайных ложечки чудо средства: измельчённые орехи, смешанные с жидким мёдом.

Оказание первой помощи при судороге

При сведении ноги судорогой, человек ощущает сильные боли, поэтому важно как можно скорее оказать первую помощь. Незамедлительно нужно действовать в том случае, если спазмы в ногах случились при занятии плаваньем в бассейне или открытом водоёме. И так, делать нужно следующие действия:

Первым делом уколите судорожное место иголкой или булавкой. Вовремя купания, люди, которые часто страдают от судорог ног, к купальному костюму всегда прикалывают булавочку;
При судорожном приступе нужно встать, снять носки и обувь и пройтись, невзирая на болезненные ощущения. Ходить рекомендуется не по коврику, а по прохладному твёрдому полу;
Сведённые судорогой пальцы разотрите. При растирании нужно нажимать сильно на ногу, чтобы продавить судорожную мышцу. Для массажа пальчиков и стоп можно использовать масло из горчицы;
Летом рекомендуется пить минеральную воду, обогащённую солями;
Если после судорожного припадка по-прежнему остаётся боль в конечности, обмотайте её с помощью эластичного бинта.

Если часто сводит ноги необходимо после консультации с доктором пройти курс лечения витаминами и микроэлементами, состоящими из кальция, магния, витамина D.

Лечим судороги

Чтобы начать правильное лечение посетите таких специалистов: терапевта и флеболога. Выявив точные причины появления судорожных припадков, назначается индивидуальная терапия для каждого пациента отдельно.

Для диагностирования причин возникновения спазмов в мышцах проводится УЗИ и лабораторные исследования крови. Терапия заключается в следующем:

Больному рекомендуется соблюдать диету, для восполнения дефицита минеральных веществ и витаминов в организме;
Назначается к питанию дополнительный приём комплекса витаминов и минералов;
Применяются мази и крема для укрепления стенок сосудов. Особенно полезными считаются наружные препараты, состоящие из конского каштана;
Также рекомендованы ежедневные расслабляющие ванночки для ног в конце рабочего дня. Такие мероприятия снимут напряжение в ногах, а также наладят психоэмоциональное состояние человека.

Народная медицина при судорогах

Узнав точные факторы, из-за которых сводит пальчики нижних конечностей и, проконсультировавшись с доктором можно прибегнуть к устранению проблемы с помощью народной медицины. Рецепты приготовления народных противосудорожных средств:

На протяжении 14 дней дважды в день ноги смазывайте лимонным соком;
Сухие листья лавра (50 грамм) залейте растительным нерафинированным маслом (1 стаканом). Накройте ёмкость крышкой и поставьте в темноте на две недели. Спустя время процедите и полученным лавровым маслом смазывайте пальчики, которые больше всего страдают от судорог;
Одну часть сока чистотела смешайте с двумя частями вазелина. Полученную мазь наносите на пальчики ног. При нанесении нужно выполнять лёгкий массаж. Крем применяется перед сном на протяжении 14 дней;
Смешайте сухой тысячелистник (20 грамм) и чабрец (10 грамм). Залейте смесь водкой или спиртом (200 миллилитров). Дайте постоять десять дней. Встряхивать не нужно! Для утоления боли, когда сводит судорожную ногу, применяйте полученное средство. После его нанесения нужно накрыться тёплым одеялом и спокойно полежать;
Для восполнения потерь калия и предупреждения судорог рекомендуется употреблять напиток из дрожжей. Залейте кипятком ржаные сухари. Дайте постоять четыре часа. Процедив, добавьте дрожжи. Дайте напитку побродить на протяжении шести – восьми часов. Спустя время поставьте его в холодильник. По вкусу добавьте мёд или сахар. Пить готовый напиток до приёма пищи по 100 миллилитров;
Шелуху лука залейте горячей водой. Дайте постоять десять минут. Пить полученный настой перед сном. Систематическое употребление напитка избавит от частых судорог;
Двумя стаканами кипятка залейте 15 грамм цветков сушеной ромашки. Дайте настояться сорок минут. Пить ромашковый настой между трапезами. Параллельно рекомендуется употреблять запечённую картошку;
Можно залить кипятком изюм. Дать постоять двенадцать часов. Затем употреблять сушеные виноградинки, а сам настой пить вместо чая. Такое средство рекомендуется чередовать с ромашковым настоем.

Теперь вы знаете, почему возникают судорожные спазмы мышц, как нужно действовать, чтобы оказать первую помощь и как нужно лечиться, чтобы приступы сократить к минимуму.

Неприятное ощущение скованности пальцев ног. Чаще - какого-то одного. Откуда оно берется? Почему сводит пальцы на ногах? Это тревожный звоночек серьезного заболевания?

Или физиологическая реакция организма на внешние воздействия? Давайте искать причины и пути решения проблемы.

Провоцирующие судорогу факторы

Причин у явления множество. Начиная от переохлаждения и заканчивая дисбалансом микроэлементов и ущемлением нерва.

Причины связаны со слабой циркуляцией крови. Кровоток незначителен. Конечности не получают достаточно кислорода. Мышечные волокна сокращаются. Почему так происходит?

1) Из-за недостаточной активности.

Сидячая работа, сидячий отдых, сидячая жизнь. Не удивительно, что мышцы на пальцах постепенно атрофируются. Ведь они достаточно удалены от сердца и от мозга. Мы ими очень редко двигаем. Поэтому и без того тонкие мышечные волокна теряют свою эластичность, упругость.

Ситуацию усугубляет долгое фиксированное положение, нахождение в одной позе. Кровь не может полноценно циркулировать.

2) По причине дисбаланса питательных веществ.

Причина очень многих заболеваний заключается в неправильном питании, недостатке необходимых витаминов и минералов. Спазм пальцев не является исключением. Недостаток каких элементов приводит к судорогам?

Калий . Помогает электрическим импульсам передвигаться по волокнам, участвует в сокращении мышцы. Его недостаток может быть спровоцирован чрезмерным потоотделением, сахарным диабетом, патологиями кишечника, почек.

Кальций . Полноценное функционирование мышц невозможно без этого микроэлемента. Кальций содержится в костях, мышцах, крови. К его дефициту приводят патологии эндокринной системы, проблемы с почками и щитовидкой. Длительный недостаток микроэлемента является причиной тахикардии и длительных судорог.

Магний . Помогает мышцам планомерно сокращаться и расслабляться. Его недостаток может быть спровоцирован употреблением алкоголя, заболеваниями пищеварительного тракта, сахарным диабетом.

Витамин D . Помогает организму получать кальций из пищеварительного тракта.

Все эти элементы взаимосвязаны. Дефицит одного из них приведет к дефициту остальных.

3) В результате избыточной активности.

Основная нагрузка всех прямоходящих приходится именно на ноги. Спазм часто происходит при выполнении однотипных активных движений. Например, при плавании. Если ночью сводит ноги, вспомните, что делали днем. Скорее всего, целый день были на ногах, бегали, решали дела, носили тяжести или еще что.

4) Из-за неудобной обуви.

Если туфли сжимают пальцы, а Вы стойко терпите, разнашиваете, надеетесь на скорое удобство, ничего хорошего из этого не выйдет. Ноги не настолько терпеливы. В любой момент может случиться спазм.

Профилактика сведения пальцев

Как предупредить судороги? Нужно делать то, чтобы причины спазма не появились. А именно:

1) Ежедневно делать физические упражнения, чтобы кровь циркулировала и доставляла питательные вещества и кислород в самые отдаленные уголки нашего тела; бегайте, ходите на цыпочках, плавайте; нагрузки увеличивайте постепенно, возвращая тонус мышцам;

2) Организуйте правильное питание; если страдаете от судорог, налегайте на продукты, содержащие перечисленные выше вещества (калий берите в бананах, бобовых, морской капусте; магний – в зелени, шпинате, некоторых крупах; кальций – в кисломолочных продуктах; витамин D – в дарах моря);

3) При выполнении стоячей или сидячей работы старайтесь периодически менять свое положение; посидели перед компьютером полчаса – минут сорок – встали, потянулись на носочках; впрочем, даже за компьютером можно двигать ногами;

4) Тщательно подбирайте обувь; если она жмет на примерке, нет гарантий, что она станет удобной впоследствии.

Внедряйте эти советы в свою жизнь – и вскоре забудете о судорогах. Если палец свело, постарайтесь потянуть мышцу. С усилием двигайте пальцами, тяните их на себя, поджимайте. Как только вы начнете ее чувствовать, что мышца тянется, спазм постепенно уйдет.

Нередко у людей возникает такое явление, как мышечный спазм в . Судороги пальцев ног не являются самостоятельным заболеванием, судороги стопы и пальцев ног появляются на фоне заболеваний во внутренних органах и системах. Если сводит пальцы ног, такое явление болезненное, чаще всего возникает в ночное время, появляется неожиданно при проведении спортивных тренировок, а может появиться внезапно при резком перепаде климатических условий. Почему сводит и что делать, когда сводит пальцы, рекомендуется ознакомиться подробнее.

Почему появляется мышечный спазм

Основными причинами того, почему сводит судорогой пальцы ног, являются:

Если пальцы ног сводит судорогой, это прямой сигнал организма человека о том, что он нуждается в каких-либо витаминных веществах, микро или макроэлементах.
Часто сводит большой палец на ноге после длительного нахождения в узких, неудобных сапогах или туфлях.
Сводит судорогой пальцы на ногах вследствие переохлаждения нижних конечностей.
Если появляются судороги пальцев ног, причина этому может крыться в том, что с током кровяной жидкости поступает мало кислорода в конечность, происходит нарушение в микроциркуляции, и левый, и правый палец может пострадать вследствие развития мышечного спазма.
Если сводит пальцы на ногах, причины этому могут заключаться в ведении малоподвижного образа жизни, когда застойные явления провоцируют мышечный спазм.
и пальцы вследствие активных спортивных тренировок, сопровождающихся силовыми занятиями, подъемом тяжестей.
Повлиять на то, что сводит ноги, может и такая патология, как плоскостопие. В этом случае причины и лечение зависят от степени тяжести развития патологии.
Судорожный спазм иногда возникает на нервной почве, под влиянием сильных стрессов, эмоциональных перенапряжений.
Иногда ночью появляется судорога у беременных, особенно в последнем триместре.
Если сводит пальцы на ногах, провоцирующим фактором может стать продолжительное нахождение в одной позе, вследствие чего происходит нарушение естественного кровотока и как итог – тянущий спазм.

Дефицит питательных веществ

Если свело палец на ноге, предпосылкой к этому может стать острая нехватка микроэлементов в организме. Иногда судорога возникает при дефиците магния, который является фундаментом налаженной функции мышечного аппарата во время сокращения. Этот симптом может свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания.

При нехватке кальция тоже возникает интенсивное напряжение мышечного аппарата. Параллельно с тем, что возникает судорога, такая патология сопровождается ухудшением состояния волос и кожи, зубов и эмоционального фона. Если свело пальцы, нужно знать от чего это возникает, посетить доктора, пройти соответствующие диагностические мероприятия и устранить причину (при необходимости).

Судорога возникает и при дефиците железа. Этот элемент отвечает за насыщение кровяной жидкости кислородом. Если свело пальцы, значит кислорода недостаточно. Такие явления нередко отмечаются у тех людей, которые экспериментируют с различными диетами, применяют вместо сахара сахарозаменители. Для определения дефицита таки элементов человек сдает анализ крови на биохимический состав.

Свести пальцы может при нехватке калия, который регулирует функцию сокращения волокон мышечного аппарата. Дефицит такого микроэлемента может свидетельствовать о наличии сахарного диабета, патологических процессов в кишечном тракте либо в мочевыделительной системе.

Если причинами того, что часто сводит пальцы судорогой, является нехватка каких-либо из перечисленных минералов, доктором составляется схема лечения такого состояния. Параллельно с приемом поливитаминных и минеральных комплексов важно наладить рацион питания. Все методы лечения должны назначаться только доктором после предварительно пройденных анализов.

Что вызывает спазм единожды

Палец может сводить судорогой и скручиваться вследствие единичных причин, к которым относят длительное ношение неудобной обуви, продолжительное пребывание в одной и той же позе, интенсивные нагрузки на конечность. Если причиной того, что постоянно возникает спазм, является ношение неудобных, слишком узких изделий, устранить этот фактор можно самостоятельно. Необходимо внимательно относится к выбору обуви, опираясь на особенности строения стопы, предрасположенность к возможным судорогам. При выборе изделий следует избегать синтетики, важна удобная колодка, правильно подобранный размер.

Продолжительное пребывание в одном положении провоцирует то, что сведенный палец дополнительно может болеть, когда спазм прекращается. Чтобы избежать такого состояния и судороги большого пальца, рекомендуется как можно чаще менять положения конечностей, по возможности шевелить пальцами, чтобы не допускать застоя потока крови.

Единичный спазм возникает под влиянием интенсивных физических нагрузок, которые не соответствуют физической подготовке человека. Чтобы избежать такого явления, важно выбирать нагрузки индивидуально для человека, предварительно обязательно проводить разминку перед тренировкой.

Другие причины спазма

Сбои в кровообращении становятся причиной появления судороги. Чтобы избежать этого, необходимо внести в повседневную жизнь спортивные тренировки, занятия плаванием, танцами, бегом. Такие методы принесут удовольствие и параллельно вернут тонус мышечному аппарату, устранят застойные процессы.

У беременных нередко появляются судороги. Они обычно проходят после родов. Причинами появления спазма во время вынашивания плода являются резкое увеличение массы тела, ухудшение кровообращения под давлением растущей матки, отечность, варикозное расширение вен. Важно обо всех подозрительных симптомах сообщать доктору, ведущему беременность, немаловажным является контроль веса.

Во время активного роста костного, суставного и мышечного аппарата у детей тоже могут возникать периодические судороги.

Что сделать в первую очередь

Первая помощь при появлении мышечного спазма заключается в массаже, растирании конечности и пальцев. Можно выполнять поглаживания, постукивания, растирания. Палец потянуть носком к себе, пусть побудет в таком положении несколько минут.

Большую опасность представляет собой спазм во время водных процедур (именно поэтому много профессиональных спортсменов и любители плавания нередко имеют при себе булавку). Находясь в воде, главное подавить страх и нарастающую панику, поскольку начавшийся спазм в пальце легко распространяется на всю конечность. Если есть склонность к такому явлению, обязательно при себе необходимо иметь булавку.

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!
Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;
Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;
Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!
При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;
Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

Беременные и подростки;
Спортсмены;
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
Курильщики и алкоголики.

Внимание!
Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

Наличие слабости, упадка сил;
Возникновение тревожности и раздражительности;
Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
Выпадение волос, ломкость ногтей;
Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать не жирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;
Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Почему сводит пальцы на ногах?

Проявление судорог всегда вызывает не только неприятные ощущения, но и опасения относительно состояния здоровья, независимо от того, какой из участков тела подвергается спазматической реакции. Среди заболеваний нижних конечностей, этот недуг чаще всего поражает фаланги пальцев ног во время приступа путем сжимания мышц. Попутно при симптоме наблюдается различная по силе боль, в комплексе с неприятным ощущением оцепенения, вплоть до временного ограничивая передвижения.

Увеличение частоты проявлений судорог и их последствия требуют решения проблемы с помощью различных методов лечений. Хотя бы одноразовый приступ судорог пальцев ног запоминается надолго своими болевыми и другими неприятными по своим свойствам ощущениями. Правильное диагностирование заболевания и причины, предшествующие этому помогут решить проблему выбора методики лечения и средств, которые будут в этом участвовать.

Общие причины судорог

Специалисты выделяют ряд причин, которые объясняют появление судорог.

Дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Недостаток кальция, магния и витамина Д может отрицательно отразится на работе организма в целом. Этот же фактор может провоцировать судороги различных участков тела.
Вынашивание плода и период вскармливания грудью. На момент формирования и дальнейшего роста плода, будущие мамы нуждаются в продуктах питания, богатые нужными витаминами и микроэлементами. Малое количество необходимых веществ могут отражаться онемением конечностей и приступами судорог пальцев рук и ног.
Диета. Несомненная полезность диет, к сожалению, имеет некоторые минусы, к примеру, постоянное употребление в пищу белковой продукции с малым количеством кальция, приводит к дефициту минералов, ответственных за опорно-двигательную систему и функциональность ЦНС.
Нервные переутомления, отсутствие полноценного отдыха, последствие стресса.
Заболевания нижних конечностей: варикозное расширение вен, артриты, артрозы, а также изменения стопы ног: плоскостопие, нарушение в развитии, последствие травм. В этот же список врачи вносят радикулит, ущемление нервов поясничной и шейной зон.
Последствие вызванные излишком веса.
Неправильный подбор обуви.
Простудные заболевания (симптом), как результат переохлаждений.

Судороги у детей, особенности

Дети также подвергаются воздействию судорог пальцев ног, причины, по которым это происходят отличаются. Специалисты выделяют основные из них:

Травмы и их последствия.
Проблемы в развитии позвоночника, заболевания.
Дефицит витаминов и микроэлементов (магний, кальций).
Переохлаждения в результате водных процедур, купаний.
Перенапряжение мышечных тканей.
Генетическая предрасположенность.
Эпилепсия.
Аритмия.
Последствия отравлений.
Перевозбуждение, или сбои в работе ЦНС.
Как результат обезвоживания.
Заболевания ног (плоскостопие).
Перепады температуры тела в обоих направлениях.
Избыточность веса.

Проблемы с судорогами в пожилом возрасте

Причины появлений судорог пальцев нижних конечностей отличаются, но тот факт, что это явление характерно для возрастных изменений, делает проблему актуальной и требующей решения. Среди основных заболеваний и факторов, которые провоцируют появление судорог пальцев ног в пожилом возрасте, специалисты выделяют:

Малое количество жидкости между костями и сухожильями.
Диабет.
Тромбоз.
Потеря эластичности мышечной ткани, уменьшение их размеров, ослабление.
Неполноценный отдых.
Действие медикаментозных средств при лечении других заболеваний.
Нарушение в работе ЦНС.
Заболевания позвоночника, нижних конечностей.

Причины локализации в ногах

Ноги могут болеть по разным причинам, в первом случае, это может проявляться на фоне заболевания, во-втором, при воздействие вторичных факторов. В категорию заболеваний, которые могут вызвать боли в ногах относят:

Последствие травм. Переломы и ушибы, особенно у людей страдающих различными заболеваниями, негативно влияющих на общем состоянии костей, могут в результате травм спровоцировать появление судорог на участках стопы и пальцев ног. Такую реакцию разделяют на категории: вероятные, когда судорога и боль поражает при самых малейших движениях в местах переломов и достоверные, на участках где отсутствуют суставы и кости.
Последствие растяжений. Причиной проявления может быть непривычные физические нагрузки, неправильно выбранная обувь. Разрывы (надрывы) мышечных тканей происходят по причине изменений, вызванных сдавливанием мягких тканей.
Патология сосудов расположенных в нижних конечностях: артериальная недостаточность, варикозное расширение вен, тромбофлебит, лимфостаз.
Последствие воспалительных процессов. Миоэнтезит и миозит, оба заболевания проявляются в локализированной боли на отдельных участках мышц, что в последствие часто провоцирует появление судорог.
Опухоли костей. Злокачественные видоизменения костей вызывает ряд негативных симптомов, в том числе и частые приступы судорог пальцев ног.
Другие заболевания. Туберкулез костей, нарушения в работе позвоночника, инфекционные заболевания, остеомиелит, артрит суставов, диабетическая полинейропатия, неврология, последствие вызванные нарушением обмена веществ, изменения, происходящие при поражении жировой подкожной клетчатки.

К вторичным причинам специалисты причисляют малоподвижный образ деятельности, вызывающий застойное состояние мышц и кровообращения, резкая физическая нагрузка, переутомление. Кислородное голодание, препятствующее нормальному выводу продуктов распада (молочная кислота), попутно вызывает болевые ощущения различной силы и интенсивности.

Как по симптомам определить причину?

Диагностирование причины, создавшей одиночные, или постоянные судороги пальцев ног в комплексе с другими симптомами помогают правильно определить курс лечения в случае присутствия заболевания. Если же судороги были спровоцированы второстепенными факторами, это даст возможность в дальнейшем не повторять подобные ошибки.

В комплексе с другими симптомами, есть возможность точно определить причину возникновения судорог. К дополнительным симптомам специалисты относят:

Головные боли, слабость. Симптом характерен для ряда заболеваний: простудные, инфекционные, болезни внутренних органов, позвоночника в целом и непосредственно по участкам (воротниковая зона, поясничная). Наличие диареи и тошноты говорит о присутствие в организме токсических веществ, или же сбои в работе ЦНС, которые могут проявляться на фоне различных факторов.
Болевые ощущения в районе поясницы и шейных позвонков. Данный вид симптомов характерен для ряда неврологических заболеваний.
Последствие медицинского вмешательства.
Симптомы врожденных заболеваний.
Перепады артериального давления.
Заболевания, создающие трудности в передвижении. Этот вид симптома чаще всего появляется на фоне сбоях в кровоснабжении спинномозговых нервов.

Характерными являются нарушения опорно двигательной системы с поражением спинных участков приступами остеохондроза, радикулитов и ущемления нервных окончаний. Эти факторы могут провоцировать приступы судорог пальцев нижних конечностей и другие участки тела.

Типы судорог

По типам судорог специалисты разделяют проявление на:

Кратковременные (клонические).
Тонические. С наличием болевых ощущений. Наблюдается отвердение, судорога затрагивает не только мышцы пальцев, но и часть стопы.
Генерализированные, когда наблюдается поражение судорогой не только пальцы, но и другие

Что делать, если пальцы ног свела судорога?

Перед выполнением каких-либо действий относительно проявлений судорог с целью их лечения, изначально важно выяснить причину, которая вызвала такого рода реакцию. В одних случаях причиной судорог может стать одно из заболеваний, в других ряд факторов, которые не несут угрозу здоровью. Если в первом случае для полного избавления потребуется пройти курс лечения, то, при одиночных случаях, достаточно выполнить специальный гимнастические упражнения.

Незамедлительная собственная помощь

Если судорога свела мышцы пальцев и ситуация требует незамедлительного разрешения, существует несколько гимнастических упражнений, помогающих облегчить, а то и полностью справится с проявлением:

Обычное механическое микроповреждение целостности кожного покрова с помощью булавки, или иголки снизит иннервацию мышц. При отсутствии колющих предметов можно попробовать просто ущипнуть палец.
Разуться и снять носки, после чего пройтись по твердой поверхности, стараясь ступать, таким образом, чтоб были задействованы не только стопа, но и пальцы ног.
Массаж на пораженном судорогой месте с целью улучшения притока крови.

В завершение, желательно замотать пальцы эластическим бинтом, втягивая таким образом, чтобы пораженные мышцы имели временную фиксацию, это поможет избежать повторных приступов.

Лечение частых судорог препаратами

Из препаратов, назначение которых имеет широкий спектр использования, в том числе и лечения частых судорог, специалисты выделяют следующие:

Детралекс. Препарат уменьшает венозные застои за счет повышения тонуса. Поводом для назначения являются проблемы с эластичностью капилляров, слабый кровоток, повышенная проницаемость.
Диосмин. Как ангиопротектор, это препарат считается одним из лучших, которые можно использовать для лечения варикозных повреждений. Активное вещество диосмин активно влияет на обновление эластичности стенок сосудов. Широкий спектр действия дает возможность применять диосмин при проблемах с кровотоком, любой форме варикоза, недостаточность лимфосистемы.
Венофлебин. Препарат назначают при частых проявлениях судорог, тромбозов, венозной патологии.
Венарус. Комплекс венотонизирующих и ангиопротекторных воздействий используют для улучшения кровотока, уменьшение венозных растяжек, снижение ощущения тяжести, при частых судорогах мышц ног и пальцев.
Троксерутин . Основное назначение препарата направлено на лечение проявлений ночных судорог с последующим устранением последствий. Специалисты назначают препарат при лечении травм, последствие варикозных расширений, растяжений, болевых ощущениях, мышечных спазмах, судорог.
Троксевазин, меновазин. Венозная хроническая недостаточность, варикоз, постфлебетические синдромы, трофические нарушения, вот список заболеваний, которые лечат с помощью троксевазина. Курс лечения обычно назначается врачом, но длится он, как правило, не более 20 дней. Этот же препарат используют для лечения ночных судорог и их последствий. Меновазин лечит проблему местно, что позволяет применять препарат непосредственно на момент действия судорог.

Народные средства

Лечение проявлений судорог предполагает одновременно профилактические мероприятия в отношения заболеваний, которые спровоцировали проявление симптомов. Из средств, помогающих решить проблему и которые можно приготовить в домашних условиях из природного сырья и продуктов питания, особое внимание уделяется тем, где имеются необходимые витамины и микроэлементы.

Прием пантотената кальция. Препарат принимают два раза в день по таблетке на протяжении 10-12 дней.
Смачивание ног прохладной водой и тщательное протирание. Процедура выполняется на момент судорог.
Фиксирование поражаемых мест эластическим бинтом.
Пивные дрожжи. Вещество принимают за полчаса до еды по 100 мл на протяжении 2-3 месяцев.
Массирование пальцев при использовании горчичного масла.
Ромашка (2,5 ст. л), заваривается на 10 минут стаканом кипятка, после чего заварку сцеживают и, разделив жидкость на 4 части выпивают на протяжении дня, желательно за полчаса перед едой.
Столовая ложка березовых почек заливается кипяченой водой и настаивается как чай на 10-12 минут, после чего жидкость сцеживают и, разделив на три части выпивают в течение дня, незадолго перед приемом пищи.

Меры по недопущению судороги пальцев ног

Для предупреждения появления судорог необходимо выполнить ряд мероприятий, в целом это снизит количество проявлений и уменьшит болевые ощущения. Для этого в комплексе применяют диетическое питание, физические процедуры и поддерживают в организме нужный баланс микроэлементов.

Физическое здоровье

Уменьшить нагрузку ходьбой, исключить временно пробежки.
По возможности ограничивать количество в еде и напитках сахара. Это же правило касается относительно кофе и вредных привычек, особенно курения.
Внимательнее относится к выбору обуви.
После значительных физических нагрузок, перед отдыхом выполнять процедуру по обливанию ног используя контрастный душ, лучше всего это делать на ночь, непосредственно перед сном.
Использование методики отмачивания стоп ног в ванночках с отваром трав: мята, мелиса, хвощ, валериана. В некоторых случаях рекомендуют парить ноги, в других с точностью наоборот, в холодной, и даже ледяной воде. Самым действенным является контрастный метод, когда некоторое время стопы погружают в горячий отвар, с последующей сменой, выполняя процедуру несколько раз подряд.
На ночь обязательно массировать пальцы ног, после чего одеть чистые шерстяные носки.

Особенно специалисты советуют обращать внимание на утреннюю зарядку, которая не только поможет уменьшить количество приступов судорог, но и в большинстве случаев полностью от них избавить.

Ноги нужно скрестить таким образом, чтобы вся нагрузка пришлась на внешние края стопы и таким образом стоять по 5-10 минут.
Сидя на стуле, упираются пальцами ног в пол и удерживаются в таком положении до 5 минут. Упражнение повторяю три-четыре раза, делая перерывы по 5 минут.
Раскачивание на стопе с носка на пальцы. Сжимание и разжимание пальцев ног, неторопливая ходьба, исключая нагрузку полной ступней, делая упор на внешние края.

Перед тем как проводить подобного рода физических нагрузок, предварительно консультируются со специалистами, уточняя интенсивность нагрузок и период занятий.

Диета

Продукты питания, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов один из способов избавится от частых приступов судорог. Медики советуют организовать специальное питание, в котором в качестве ингредиентов для блюд нужно использовать продукты богатые кальцием, магнием и витаминами в особенности D.

В список продуктов богатых магнием вошли:

Бобовые: горох, фасоль.
Зелень: лук, петрушка, укроп.
Сушеные фрукты: финики, инжир, чернослив, курага.
Морская капуста.
Гречка.
Грецкие орехи.

Особое внимание нужно уделить печени, жирным сортам рыбы и мяса, в них также имеется нужный состав микроэлементов.

В ниже перечисленных продуктах имеется то количество кальция, которое обеспечит бесперебойную работу органов тела и снизит количество приступов судорог:

Творог, сыр, различные сырки.
Кисломолочная продукция.
Капуста.
Кунжут.

Специалисты советуют регулярно употреблять по столовой ложке меда, запивая его водой, разбавленной с лимонным соком. Отдельно выделяют бульоны, приготовленные на основе хрящей и костей, именно этот продукт содержит в себе максимальный процент кальция и магния.

Витамины

Лекарственные препараты, в которых имеется витамин D, принимают в основном на ночь, когда организм полностью расслаблен, а вот пищевые добавки, в которых имеется магний и кальций наоборот, лучше употреблять в утренний период.

Из продуктов питания, богатые витамином D, специалисты для приготовления блюд советуют использовать следующие:

Морская рыба: тунец, сельдь, скумбрия.
Молочная продукция: козье и овечье молоко, сыр.
Сливочное масло.
Любой тип печени, включая рыбный продукт.
Яйца.

Относительно морской рыбы нет никаких ограничений, наоборот, приветствуются жирные сорта продукции, также нужно уделить особое внимание фруктовым йогуртам и сметане. Еще специалисты советуют уделить внимание прогулкам в разумных приделах на открытом солнце, в ясную и теплую погоду. Как доказывают научные исследования, ультрафиолет, попадая на кожу, методом синтеза проникая в организм, насыщает его в большом количестве (до 90%) витамином D. Но лидером по концентрации этого витамина является печень трески и рыбий жир, именно в них самый высокий процент содержания нужного для организма вещества.