Разгрузочный день на огурцах: эффективно! Правила проведения суточной диеты, варианты разгрузочного дня на огурцах. Варианты проведения огуречных дней для разгрузки организма

Огурец – это некалорийный низкоуглеводный овощ, содержит в своем составе огромное количество необходимых для человеческого организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Особенно он полезен весной – в сезон. Разгрузочный день на огурцах в этот период – это идеальная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм. Вещества состава овоща производят мочегонный эффект, в результате выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Основные преимущества разгрузочного дня на огурцах

1. Аргинин, который содержится в составе, особенно полезен для гипертоников, так как поддерживает артериальное давление в норме.

2. В огурцах также есть кремний, именно благодаря данному микроэлементу нормализуются метаболические процессы организма.

3. Употребление овоща запускает процесс «самоочищения». Выводятся токсины, шлаки, скопившиеся со временем, лишняя жидкость.

4. Разгрузочный день на огурцах переносится проще, чем «голодные» монодиеты, так как продукт насыщает, чувства голода испытывать человек не будет.

Конечно, главное преимущество – это эффективность. Существует огромное количество всевозможных «разгрузок», однако не все дают хороший результат. Огурцы очень полезны, они дают организму необходимое количество полезных веществ, для нормального функционирования, при этом способствуют похудения. За сутки уходит минимум 1,5 кг, если следовать всем правилам и принципам организации дневного питания.

Варианты разгрузочных дней на огурцах

Вариантов «разгрузки» с огурцами очень много, каждый из них эффективен и дает положительный результат. Остается только подобрать оптимальный вариант для себя и приступать к очищению и похудению.

1. Кефир и огурцы

На сутки требуется 500 мл кефира жирностью 1% и 1,5 кг свежих огурцов. Из представленных ингредиентов смешивается в блендере коктейль, помещается в холодильник. Употреблять нужно по одному стакану каждые 3-4 часа (в зависимости от индивидуального распорядка дня).

Также можно приготовить из кефира и огурцов жиросжигающий суп.

Понадобятся следующие компоненты:

600 мл кефира (жирность 1%);

2 крупных огурца;

Свежая зелень (лучше всего подойдет базилик и мята).

Готовится суп очень просто. Огурцы натираются на крупной терке, чтобы не ушло много сока. Зелень режется мелко. Все выкладывается в небольшую кастрюльку, туда же наливается кефир. Суп получается очень вкусным и сытным. Полученное количество делится на день равными порциями.

2. Мясо и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и мясе – нестандартный рецепт. Однако если четко следовать указаниям, эффект достигается умопомрачительный. За сутки человек не испытает дискомфорта и голода, почувствует прилив сил и облегчение.

Понадобится приготовить:

Свежие огурцы (1 кг);

Отварное мясо, обязательно диетическое 150 грамм (это может быть индейка, кролик или курица без кожуры).

Все продукты распределяются на 5 равных частей. Далее человек выбирает для себя один из вариантов разгрузки на выбор – либо чередование (сначала огурцы, через 3 часа мяса, потом снова огурцы итд), либо за один прием съедать один огурец и кусочек мяса. Главное правило – поужинать до 19:00, чтобы желудок успел переработать еду до отхода ко сну.

3. Яблоки и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и яблоках позволяет не просто сбросить лишний вес, но и пропить организм важными микроэлементами. Оба продукта характеризуются насыщенным составом, а вместе – это настоящая витаминная «бомба». Во время такой разгрузки совершенно не будет чувствоваться голод, нормализуется метаболический процесс, ускорится выведение шлаков и жидкости.

Организовать разгрузку нужно следующим образом:

Завтрак – салат из протертых на крупной терке огурцов и яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом;

Через 2 часа – яблоко и огурец в сыром виде (по одному плоду);

Обед – одно крупное зеленое яблоко;

Через несколько часов – два огурца;

Ужин – огуречный салат с петрушкой.

Если перед сном будет чувствоваться голод, не запрещено скушать одно запеченное яблоко.

4. Творог и огурцы

Еще один вариант разгрузки – это совмещение огурцов и творога. Такая суточная диета будет очень полезна для организма. Творог намного полезнее молока, укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Кроме того, в нем много белка, который легко усваивается. Творог очень сытный – переесть его невозможно, зато «разгрузка» позволит на следующий день увидеть на весах похудение на 1,5-2 кг.

Организовать разгрузочный день очень просто. Из 200 грамм творога, огурцов, зелени и зеленого лука готовится салат. При желании его разрешается заправить небольшим количеством оливкового масла. Полученное количество салата разделяется на три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Для перекуса оптимально будет пить обезжиренный кефир.

Разгрузочный день на огурцах и твороге переносится не трудно, так как чувства голода не будет ощущаться.

Противопоказания к «разгрузке» на огурцах

Несмотря на богатый витаминный состав и пользу для организма, разгрузочный день на огурцах подходит не всем.

2. В связи с тем, что огурцы характеризуются мочегонным эффектом, нельзя употреблять их в большом количестве людям, страдающим заболеваниями почек.

3. Беременность и лактационный период – любые разгрузки в это время категорически запрещены.

4. Если есть индивидуальная непереносимость к огурцам или других компонентам представленных рецептов, лучше выбрать другой вид разгрузки.

Основные правила и важные моменты организации питания в разгрузочный день на огурцах

Несмотря на простоту и пользу разгрузки, необходимо следовать основным правилам, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.

1. Полноценный эффект от дня разгрузки может быть достигнут только в том случае, если не солить огурцы. Специи способствуют разрушению других важных микроэлементов, поэтому теряются и основные свойства овоща.

2. Огурцы не нужно чистить. Мало кто знает, что именно в кожуре содержатся вещества, обеспечивающие максимальное очищение организма от токсинов и шлаков.

3. В овоще содержится достаточно количество воды, однако, в любом случае необходимо дополнительно в сутки выпивать 1 литр жидкости. С утра полезен зеленый чай, так как он запускает пищеварение и метаболические процессы.

5. Если человек легко перенес суточную разгрузку на овоще, можно повторить меню еще раз через день для закрепления эффекта.

Избавляться от лишнего веса нужно правильно. «Голодны» диеты наносят организму стресс и не сказываются благоприятно на здоровье. Разгрузочный день на огурцах – другое дело. Сытные и полезные овощи выведут шлаки и лишнюю жидкость, наладят микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

• Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
• Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
• Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
• Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
• Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
• Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
• Витамин К повышает свертываемость крови.
• Согласно организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Правила разгрузочных дней на огурцах

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель - поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

• Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
• Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
• Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
• Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Виды разгрузочных дней на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Огуречный разгрузочный день

Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

• 500-600 мл. кефира;
• 2 огурца;
• немного зелени - отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Разгрузочный день на огурцах с помидором

Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или .

Разгрузочный день на огурцах и мясе

Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

У каждого варианта есть свои преимущества:

• Чередование не даст вам почувствовать голод.
• Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

• Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
• Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
• Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
• Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
• Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
• Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать .

Огуречная разгрузка — отличный вариант для тех, кто хочет в летний период не только восполнить организм необходимыми минералами, но и заметно постройнеть.

Низкая калорийность огурцов и отсутствие на него аллергии позволяет присвоить овощ к диетическим продуктам и рекомендовать его в качестве хорошего компонента для диет и разгрузочных дней.

Разгрузка на огурцах основана на принципе чистки кишечника и выведении лишней жидкости с организма, так как благодаря большому содержанию минеральных веществ огурцы обладают еще и великолепным мочегонным свойством.

Помимо похудения огурцы стимулируют обменные процессы, хорошо очищают кожный покров, помогают вывести с организма токсины, благодаря содержанию клетчатки вычищают кишечник, устраняя запоры, способны понизить холестерин. И самое главное — огурцы низко калорийны, всего 16 кал на 100 г продукта.

Как часто проводить такую разгрузку?

Не рекомендуется долго сидеть на строгой огуречной диете. Можно устраивать только разгрузочные дни длительностью от одного до трех дней. Так как огурцы имеют много аскорбиназы и выводят с организма витамин С. Также в период разгрузки организм не получает достаточное количество белка, который важен для мышечной массы.

Огуречный разгрузочный день: основные правила проведения

• Следует исключить из рациона соль, сахар, газированную воду.
• Необходимо употреблять от полутора до двух килограммов огурцов за день.
• Если это не строгая диета, то можно к огурцам добавлять в небольших количествах не сладкие низко калорийные фрукты и овощи, такие как яблоки, грейпфруты, помидоры, капусту, а также немного нежирного кефира или 1 % натурального йогурта, нежирный творог. Допускается в течение дня съесть два яйца или сто пятьдесят граммов отварной куриной грудки.
• Но в период строгих разгрузочных дней разрешено употреблять только огурцы и не газированную воду, можно зеленый чай без сахара.
• Огурцы должны быть только свежие, грунтовые, так как в них больше полезных веществ.

• Забудьте про такую разгрузку в зимний период, так как в огурцах, выращенных в теплицах, много нитратов. И съев за день полтора килограмма таких овощей можно себе только навредить, а то и отравиться.
• Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на соленых огурцах, так как после засолки они теряют свои свойства и содержат много соли, а соль, как известно, не союзник худеющим.
• Не проводите разгрузку более трех дней, это все таки без белковая диета. А белок нужен для мышечной ткани.

Виды разгрузочных дней на огурцах

Различают два варианта проведения разгрузки. Это строгая диета, когда в течение дня употребляются только свежие огурцы и вода. И более лояльная, когда к огурцам можно добавить еще и другие продукты.

Строгие разгрузочные дни на огурцах

В этот период в течение дня можно употреблять только огурцы, их на день нужно от полутора до двух килограммов. И пить только не газированную воду, ее понадобится нам около двух литров. Огурцы поделить на шесть приемов, а воду пить можно когда угодно. Такая разгрузка проводится один — два дня.

Не строгие огуречные дни

Такие дни с менее жестким рационом, потому как кроме огурцов и воды в меню можно добавлять еще и другие продукты.

Смешанные разгрузочные дни

Завтрак:
Творог – 100 г
Огурец – 1 шт.

Перекус:
Огурцы свежие – 3 шт.

Обед:
Огурец – 1 шт.
Отварная куриная грудка – 150 г
Ржаной хлеб – 1 ломтик

Полдник:
Салат из трех огурцов с зеленью

Ужин:
Огурцы – 3 шт.
Яблоко – 1 шт.
Воды можно пить сколько угодно.
Такой рацион рекомендуется на два разгрузочных дня.

День на огурцах и йогурте

Огурцы – 2 кг
Йогурт натуральный 1 % — 500 мл

Огурцы делим на пять приемов, йогурт употреблять в промежутках между употреблением огурцов или можно делать салат с огурцов и заправлять его йогуртом.
Диета рассчитана на два дня.

Разгрузочные дни на огурцах и помидорах

Огурцы – 1,5 кг
Помидоры – 0,5 кг
Подсолнечное или оливковое масло – 5 ст. лож.

Разделить овощи на пять приемов, сделать салат с огурцов и помидоров. Каждую порцию такого салата заправить одной столовой ложкой масла.

Вообще то сочетать огурцы с помидорами не желательно, так как аскорбилаза, которая содержится в огурцах разрушает витамин С, имеющийся в немалом количестве в помидорах и в итоге образуется кислая среда. Для ее нейтрализации следует в салат добавлять подсолнечное масло, непосредственно перед употреблением.

Этот рацион рассчитан на два разгрузочных дня.

День на огурцах и кефире

Огурцы – 1 кг
Кефир 1 % — 1 л

Делим огурцы и кефир на шесть приемов.

Врачи не рекомендуют употреблять огурцы одновременно с кефиром, так как молочнокислые бактерии, находящиеся в кефире, соединяясь с клетчаткой огурцов, могут вызвать брожение в кишечнике. Поэтому интервал между употреблением огурцов и кефира должен составлять час.

Такая разгрузка рассчитана на один — два дня.

День на огурцах и яблоках

Завтрак:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Йогурт натуральный 1% — 2 ст. лож.

Делаем из яблока и огурца салат. Заправляем йогуртом.

Перекус:
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Обед:
Огурец – 2 шт.
Яблоко печеное- 1 шт.

Полдник:
Яблоко большое кислых сортов

Ужин:
Огурец – 2 шт.
Укроп – 4 веточки
Яблоко – 1 шт.

Нарезаем из вышеуказанных ингредиентов салат.
Перед отходом ко сну можно выпить чашечку зеленого чая без сахара. На таком рационе можно провести два дня. За день вы получите всего сто пятьдесят калорий.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Завтрак:
Огурцы – 4 шт.
Творог нежирный – 100 г
Йогурт нежирный натуральный – 3 ст. лож.
Петрушка, укроп – по 4 веточки

Нарезать как на салат огурцы, добавить творог, нарезанную зелень и заправить йогуртом.

Перекус:
Огурец – 2 шт.

Обед:
Огурец – 3 шт.
Творог нежирный – 100 г
Укроп нарезанный – 1 ст. лож.

Сделать салат из огурцов и зелени, добавить туда творог и перемешать.

Полдник:
Огурцы – 2 шт.

Ужин:
Огурцы 4 шт.
Творог нежирный – 50 г
Йогурт нежирный натуральный – 2 ст. лож.

Нарезать огурцы, смешать с творогом и заправить йогуртом.
Огурцы с творогом очень хороший вариант для разгрузочных дней. Оба продукта низкокалорийные и ко всему белок, содержащийся в твороге, легко переваривается. Разгрузку можно проводить два – три дня.

День на огурцах и грейпфруте

Огурцы – 1, 5 кг
Грейпфрут – 1 шт.

Делим грейпфрут и огурцы на шесть приемов. Употреблять можно как совместно, так и по отдельности. Воды в течение дня можно пить сколько угодно. На такой диете можно сидеть один – два дня.

Грейпфрут — великолепный цитрус, способствующий похудению, он помогает расщеплять и выводить жиры. А в сочетании с огурцами — это просто бомба для похудения.

День на огурцах и яйцах

Огурцы – 1,5 – 2 кг
Яйца отварные – 2 шт.
Вода не газированная – 2 л
Зелень (петрушка, укроп) – 1 пучок

Завтрак:
Салат с огурцом, яйцом и зеленью

Перекус:
Два огурца

Обед:
Салат из двух огурцов, яйца и зелени

Полдник:
Четыре огурца

Ужин:
Четыре огурца
Чашка зеленого чая без сахара

Разгрузка на таких продуктах проводится два — три дня. Яйца должны быть вареные, так как вареный белок усваивается гораздо легче, а он нужен для того, чтобы в период диеты не страдали мышцы от недостатка белка в рационе.

Разгрузочные дни на огурцах и мясе

Огурцы – 1,5 кг
Отварная куриная грудка – 200 г
Вода не газированная – 2 л

Разделить продукты на пять приемов и употреблять в течение дня (т.е. завтрак, перекус, обед, полдник и ужин). Помимо всего за день нужно выпить до двух литров воды, это поможет ускорить очистку организма.

Разгрузку на этих продуктах можно проводить до трех дней. Она легко переносится, так как огурцы в сочетании с мясом более эффективно подавляют голод.

День на огурцах и зеленом чае

Огурцы – 2 кг
Зеленый чай без сахара – 3 чашки
Зелень – 1 пучок

Огурцы и зелень разделить на шесть порций.

Завтрак:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай без сахара -1 чаш.

Перекус:
Огурцы с зеленью — 1 порция

Обед:
Огурцы с зеленью – 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Полдник:
Огурцы -1 порция

Первый ужин в 18:00
Огурцы с зеленью — 1 порция
Зеленый чай б\с – 1 чаш.

Второй ужин в 20:00
Порция огурцов

Воду пить не газированную, без ограничений.

Такую разгрузку можно проводить в течение трех дней, она с жестким рационом, но зато за день можно терять от одного до полутора килограммов.

Поддержать здоровье тела и бодрость духа поможет периодическая коррекция питания. Даже 1 или 2 «легких» дня в месяц позволят оставаться в форме и испытывать свободу движений.

Особенно приятно то, что разгрузочные дни не подразумевают строгих и пугающих диет. Это благотворно влияет на душевное равновесие и позволяет обходиться повседневными продуктами.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Один из самых популярных видов однодневной диеты – это разгрузочный день на кефире и огурцах. Данный метод коррекции питания часто рекомендуется современными диетологами. Этот способ разгрузки советуют и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни.

Огуречный разгрузочный день

Легкая усвояемость кефира и его благотворное воздействие на работу желудка помогает качественно переваривать пищу и нормализует кислотный баланс.

Соединения воды, калия и натрия в огурцах, являются хорошим мочегонным. на огурцах результаты дает быстрые и положительные.

Варианты диеты на 1 день

За 6 приемов пищи необходимо выпить 2 литра обезжиренного кефира и съесть 2 килограмма свежих огурцов без соли.

В блендере изготавливается напиток, в состав которого входит нежирный кефир и очищенные от кожуры огурцы. Напиток в 300 мл нужно делать 5 раз в день и выпивать свежеприготовленным.

Огуречная диета

День на воде

Вода незаменима для тела человека. Когда водно-солевой баланс организма находится в правильном соотношении, скорость сжигания калорий возрастает в разы. Это помогает испытывать чувство легкости и не набирать лишний вес.

Разгрузочный день на воде, результаты которого заметны уже с первого раза, понравится тем, кто предпочитает мягкое управление собственным весом

Правила проведения дня на воде

За сутки перед диетой необходимо исключить из меню мясо, яйца и молочные жиры. Следует потреблять в пищу овощи и зерновые каши, заправленные оливковым маслом.

Перед сном желательно съесть горсть чернослива.

Вода для диеты должна быть фильтрованной. Лучше всего ее сначала заморозить, а затем разморозить.

В течение дня следует выпить около 4 литров подготовленной воды, если .

Многие задаются вопросом о том, сколько можно сбросить на разгрузочном дне на воде. Как правило, тут все зависит от особенностей организма, но, в среднем, можно худеть на 1000 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Лучшие рецепты луковой диеты для похудения

День на яблоках

Узнать, сколько можно скинуть на разгрузочном дне на яблоках хотят все, кто любит эти фрукты и готов раз в 10 дней есть только их. Результаты такой однодневной диеты впечатляют. Яблоки увеличивают в кишечнике полезные бактерии, которые помогают сбросить вес на 3000 г.

Меню «яблочной» диеты на 1 день:

• Не более 2 кг несладких сортов яблок.
• 1,5 л воды фильтрованной или бутилированной.

Дни для уменьшения массы на гречке

Чередование «легких» дней дает неплохие результаты. Можно выбирать для себя огуречную, яблочную или кефирную разгрузку через каждые 2 недели. Особо любимы многими разгрузочные дни на гречке.

Крупу для «гречневого» дня необходимо брать только цельную. Ее следует залить с вечера кипяченой водой и оставить набухать при комнатной температуре. Готовую крупу следует разделить на несколько приемов и потреблять в течение следующего дня небольшими порциями. Также следует выпивать около 2 л чистой воды. Гречневая разгрузка поможет избавиться от 1500 г лишнего веса.

Похудение на гречке

Разгрузочные дни от Маргариты Королевой

Формула успеха каждого человека кроется в изменении самого себя. Разгрузочные дни от Маргариты Королевой положительно повлияли на жизнь многих мужчин и женщин. Известный диетолог разработала серию программ, которые доступны всем слоям населения и не требуют чрезмерных усилий воли или физических нагрузок.

Советы по управлению собственным весом от Маргариты Королевой помогают не только избавиться от лишних килограммов и оздоровиться, но и почувствовать себя уверенной и полной сил личностью.

В последнее время получили достаточно высокую популярность так называемые разгрузочные дни на кефире — они представляют собой методику быстрого очищения организма, основанную на ограничении потребления пищи в краткосрочном периоде. Их польза заключается в возможности выведения вредных веществ, которые постепенно накапливаются, ухудшая самочувствие человека и снижая уровень здоровья.

Кроме того, разгрузочный день поможет устранить остатки непереваренной пищи, что исключит неконтролируемое повышение массы тела при любых обстоятельствах. Конечно, существует и некоторый вред — однако это актуально только для людей с нарушенным обменом веществ и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В кефире содержится достаточно большое количество молочного белка, поэтому разгрузочные дни с его употреблением не приведут к снижению мышечной массы и упадку сил в организме. Кроме того, польза кефира заключается и в немалом количестве бактериальных культур, способствующих выработке пищеварительных ферментов — это помогает очень эффективно справляться с непереваренной пищей.

Благодаря использованию молочнокислых продуктов разгрузочный день такого типа поможет также улучшить работу кишечника и избавить его от скоплений опасных токсинов.

В кефире имеются и полезные минералы, которые способствую улучшению работы сердечнососудистой системы, а также восстановлению нормального электролитического баланса, необходимого для правильной работы мышечной ткани и нервной системы. Разгрузочные дни с подобным ограничением питания нормализуют артериальное давление, ускоряют кровоток, исключая образование застойных процессов и отеков в отдельных частях тела.

Ученые доказали, что у тех, кто использует кефирный разгрузочный день, намного меньше риск развития атеросклероза, опухолей доброкачественного и злокачественного типа, а также инсульта и инфаркта миокарда, то есть наиболее опасных заболеваний неинфекционной природы, известных человечеству.

Употребляя целый день исключительно кефир, вы заставите работать всю свою пищеварительную систему — она будет всасывать максимальное количество воды из остальных участков организма, что позволит сбросить пару килограмм.

Дополнительным положительным эффектом, которым обладает разгрузочный день на кефире, будет устранение отечности, ликвидация «мешков» под глазами и выведение солей тяжелых металлов, которые откладываются в кишечнике и окружающих его тканях.

Наконец, полное очищение вкусовых рецепторов, происходящее в разгрузочные дни, позволит вам наслаждаться даже привычной пищей, получая от ее употребления максимальное удовольствие в период между ограничениями питания.

Методика очищения

Если вы решили устроить для себя кефирный разгрузочный день, заранее купите пару больших бутылок этого продукта питания с нулевым уровнем жирности — однако помните о том, что употребление более двух литров в течение суток нанесет вашему желудочно-кишечному тракту ощутимый вред в виде расстройства пищеварения.

Если весь разгрузочный день вы проведете исключительно на кефире, полностью ограничив им свой рацион, вы получите максимально возможный эффект, но специалисты говорят, что не стоит слишком истязать себя и можно использовать немного других продуктов, если ваша сила воли находится уже на грани. В частности, существуют и разгрузочные дни, основанные на гречке, однако этот продукт богат углеводами, поэтому эффект от его применения будет несколько иной.

Проснувшись утром в разгрузочный день, выпейте натощак один стакан кефира. Повторите это непосредственно перед выходом из дома, отправляясь на работу либо учебу. Возьмите бутылки с собой либо приобретайте кисломолочный продукт отдельно в течение дня — употреблять его в разгрузочные дни можно каждые 2 часа в объеме одного стакана.

Если вы чувствуете, что от подобной диете на кефире у вас возникает истощение, спустя 15 минут после первого выпейте и второй стакан — однако ни в коем случае не подмешивайте сахар. Как и в разгрузочные дни на обычной гречке, вам необходимо прекратить употребление любого питания сразу после 20:00, либо за 3 часа до сна, если вы ложитесь намного раньше.

Устраивать себе разгрузочный день на кефире можно исключительно раз в неделю, если вы не чувствуете в данный период дискомфорта, либо раз в две недели.

Чтобы не нанести серьезный вред организму, используйте также негазированную минеральную либо очищенную воду, которую можно пить в количестве до 1,5 литров между приемами кефира. Когда в разгрузочный день вы ощущаете пустоту в желудке и бурное выделение пищеварительных ферментов, съедайте по 2 столовые ложки пшеничных отрубей на завтрак, обед и ужин.

С каждой неделей, содержащей день на кефире, объем отрубей следует постепенно уменьшать, прислушиваясь к своим собственным ощущениям, чтобы также не получить существенный вред. Разгрузочный день данного вида можно и разнообразить, если вы любите вкусно покушать, либо занимаетесь тяжелым физическим трудом, требующим максимальной отдачи сил — при этом стоит сконцентрироваться не на гречке, а на следующих продуктах, добавляемых к кефиру:

• огурцах;
• твороге;
• яблоках;
• зелени салата;
• овсянке;
• грубой пшеничной крупе.

Возможные альтернативы

Стоит помнить, что разгрузочный день, проведенный исключительно на кефире, не является универсальным средством, идеально подходящим для каждого человека. В отдельных случаях намного большая польза может быть принесена другими продуктами, содержащими иной набор питательных и минеральных веществ, а также органических соединений, обязательно требующихся для осуществления жизнедеятельности человека.

Кроме того, альтернативные разгрузочные дни также минимизируют вред, наносимый организму при серьезном ограничении питания.

Огуречная диета

Разгрузочный день, проведенный на огурцах, не только очистит ваше тело, но и поможет избавиться от наиболее стойкой жировой прослойки, располагающейся на животе человека. Кроме того, в данных продуктах содержится немалое количество витаминов, что поможет повысить общий тонус и достичь превосходного самочувствия.

Однако спортсменам и людям, склонным к отечности, лучше не применять подобные разгрузочные дни, так как огурец состоит в большей своей части из воды, что может нанести ощутимый вред.

Если кефирный разгрузочный день предполагает использование приемов пищи каждые 2 часа, при использовании диеты на огурцах следует разделить весь объем на 4 раза, равномерно разнесенные во времени. Вам понадобится примерно 1,5 кг огурцов — не бойтесь такого количества, ведь вы сможете употребить его без лишнего дискомфорта. В этот разгрузочный день лучше отказаться от употребления лишней воды, так как вы можете получить проблемы с ее избытком в теле.

Некоторые люди жалуются, что разгрузочные дни, основанные на огурцах, способствуют возникновению у них чрезвычайно сильного ощущения голода — в таких случаях диету следует несколько изменить. Можно дополнить ее методикой, основанной на кефире, однако количество огурцов стоит уменьшить до 1 кг, а кисломолочный продукт пить по одному стакану каждые 2-3 часа.

Кроме того, разгрузочный день для людей, занимающихся физическим трудом, стоит дополнить мясом — с 0,7 кг огурцов будет сочетаться 0,2 кг курятины либо крольчатины, разделяющейся на два приема пищи.

Фруктовая диета

Следующая рекомендация подходит для тех, кто любит сладкое, однако не может себе позволить его во время очищения организма. В диету на кефире добавляются разгрузочные дни на спелых яблоках, которые призваны заменить собой сахар без вредных последствий, вызываемых подобным углеводом. Кроме того, можно также использовать лесные ягоды, однако такие варианты очень слабо распространены ввиду слабой распространенности и огромной стоимости продукта.

Стандартный разгрузочный день на кефире и яблоках предполагает, что вы будете очищать фрукты от кожуры, чтобы исключить попадание в желудок грубой пищи, которую ему будет достаточно сложно переварить. Стоит остановиться на яблоках сладкой разновидности, обладающих небольшим размером плода — купить таких необходимо примерно 1 кг. Если говорить о кефире, то его понадобится одна литровая бутылка — больше использовать не стоит, чтобы исключить нарушение пищеварения.

Разгрузочный день проходит достаточно легко — с утра вам необходимо выпить натощак стакан кефира, а перед уходом из дома либо спустя полчаса — скушать первое яблоко. Остальные постарайтесь разделить на 6 приемов пищи, в ходе которых сначала выпивайте кефир и только спустя 15-30 минут кушайте яблоко. Диету на яблоках легко соблюдать даже людям, не обладающим сильной волей — в желудке не чувствуется опустошения, и отсутствует мучительное чувство голода.

Разгружаемся с углеводами

Наиболее сложным считается разгрузочный день на гречке, который предполагает полное отсутствие чувства голода и обеспечение максимального количества энергии.

Диета на гречке идеально подойдет для спортсменов, людей тяжелого физического труда, а также тех, кто страдает от избыточного выделения желудочного сока, способного привести к разрушению слизистой оболочки органа, использующего его и к формированию язвы.

Если же вы обычно ведете сидячий образ жизни, то в подобные разгрузочные дни вам придется устраивать короткие пробежки, чтобы исключить набор избыточной массы тела.

Вечером сварите 250 граммов гречневой крупы (масса сухого продукта), не используя специи и сливочное масло. В разгрузочные дни на гречке разрешается употреблять только небольшое количество соли — примерно одну щепотку на указанное количество каши. На следующий день диета на гречке должна предполагать употребление ее в течение 3-4 приемов пищи.

В разгрузочный день на гречке вам необходимо пить не меньше 1 литра воды — желательно, негазированной. Кроме того, каждые 3 часа употребляйте также по одному стакану кефира, в который запрещается добавлять сахар. Не стоит использовать и прочие углеводы, включая отруби — это приведет к быстрому набору массы за счет жировых прослоек.

Диета на гречке имеет побочные эффекты — у вас может наблюдаться отрыжка, небольшое расстройство желудка и ощущение бурления в животе — если на следующий день вы отменяете ограничение, симптомы быстро исчезают и не создают дискомфорта.