Рыбий жир — польза и вред для детей, взрослых и как принимать его правильно? Когда нужно принимать. Пример дневной дозировки

Рыбий жир известен большинству людей с детства как полезный продукт с очень неприятным вкусом и запахом. Его получают из печени рыб тресковых пород. Приобрести его можно практически в любой аптеке по более чем доступной цене. Но при своей низкой стоимости такая добавка способна оказывать колоссальный положительный эффект на организм человека, предотвращая многие заболевания. Кроме этого, рыбий жир можно использовать для ускорения процесса похудения. Но для этой цели его нужно правильно принимать.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Польза рыбьего жира

Ранее рыбий жир производился только в жидком виде. Сейчас принимать его можно в форме желатиновых капсул. Благодаря плотной оболочке, которая растворяется лишь при попадании в желудок, неприятный вкус совершенно не ощущается.

Прием рыбьего жира способен принести немалую пользу не только для здоровья, но и для фигуры. Регулярное употребление этого препарата:

помогает укрепить сердечную мышцу, поэтому является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
улучшает рост ногтей и волос, делает их красивыми и здоровыми;
укрепляет суставы, что важно при проведении тяжелых тренировок;
повышает сопротивляемость организма вирусам, позволяя справляться с частыми простудными заболеваниями;
стабилизирует уровень сахара в крови;
является профилактикой онкологических заболеваний, снижает риск их развития и замедляет рост опухолей (в том числе доброкачественных);
способствует похудению, расщепляя поступающие с пищей жиры и запуская обменные процессы.

Чтобы заметить результат, одного употребления рыбьего жира недостаточно, так как он лишь создает благоприятные условия для снижения веса. Его обязательно нужно сочетать с диетой, правильным питанием и физическими нагрузками. Тогда после завершения курса приема этого средства изменения в фигуре будут заметны.

Благодаря полезным свойствам рыбьего жира принимать его советуют как взрослым, так и детям. Ребенку этот препарат необходим для укрепления костей, улучшения мозговой деятельности и повышения иммунитета. До 7 лет рекомендуется пить рыбий жир в жидкой форме. Затем можно перейти на капсулы и постепенно увеличивать дозировку.

Как принимать креатин правильно для похудения и набора мышц - схемы и дозировка

Противопоказания

Но это чудодейственное средство имеет противопоказания:

проблемы с печенью и почками;
гиперфункция щитовидной железы;
желче- и мочекаменная болезнь;
туберкулез;
хронические заболевания пищеварительной системы;
переизбыток кальция и витамина D, что бывает связано с приемом витаминных комплексов;
аллергия на рыбу.

Прием рыбьего жира может причинить вред при передозировке. В этом случае возникает гипервитаминоз (избыток витаминов в организме), что негативно сказывается на состоянии человека. Поэтому необходимо четко соблюдать инструкцию, данную производителем.

Состав капсул

Рыбий жир в капсулах легко найти в любой аптеке. Он представляет собой золотистое вещество в желатиновой оболочке. Основными действующими компонентами состава являются:

1. Жирные кислоты. Наибольший удельный вес среди них занимает ценнейшая аминокислота Омега-3. Она улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы. Омега-6 участвует в образовании межклеточных связей, что позволяет ускорить обмен веществ. Еще одна аминокислота Омега-9 нормализует уровень сахара в крови, помогая снизить аппетит.
2. Витамин A. Его достаточное потребление обеспечивает устойчивый иммунитет и быстрое восстановление после физических нагрузок.
3. Витамин D. Он необходим для укрепления костей и суставов. К тому же проведенные научные исследования доказали, что дефицит этого витамина может стать одной из причин ожирения.

Некоторые производители могут добавлять и другие элементы, изменяя концентрацию указанных веществ. Поэтому стоит тщательно проверять состав препарата.

Правила приема

Чтобы добавка принесла пользу для организма и фигуры, следует ее правильно принимать. Для этого нужно рассчитать суточную дозу препарата, необходимую для похудения.

Она будет зависеть от количества активного вещества (омега-кислот) в одной капсуле. Обычно оно составляет 500 мг, но значения могут варьироваться у различных производителей.

Необходимая суточная доза омега-кислот для похудения составляет примерно 3000 мг. Таким образом, потребуется принять 6 капсул в день, разделив их на 3 приема. Если концентрация активного вещества ниже, то дозировку нужно увеличить.

Важен для снижения веса и способ применения рыбьего жира. Желательно принимать его с едой. Тогда вещество будет легче усваиваться. К тому же если пить капсулы на голодный желудок, можно спровоцировать выброс желчи. А это приведет к проблемам с пищеварением.

Не стоит принимать добавку на ночь, так как поздний ужин вреден для похудения.

Применять рыбий жир следует курсами. Длительность одного должна составлять месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца. За год нужно проводить не более 3 таких курсов.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Люди старшего поколения уже привыкли к тому, что полезное не бывает вкусным. Но современных детей фармакологи балуют, избавляя лекарства от неприятного вкуса с помощью капсул или ароматических добавок. Не потеряет ли «противная микстура», избавленная от своих отталкивающих качеств, и часть лечебных свойств?

Желатиновые капсулы с рыбьим жиром из печени трески могут дать фору многим синтетическим БАДам и витаминным комплексам. Помимо входящих в состав , и , капсулы содержат ненасыщенные жирные кислоты, просто незаменимые для нормального детского роста и развития. Это, пожалуй, самое известное применение рыбьего жира. Но помимо этого он также обладает еще целым рядом полезных функций:

Профилактика таких заболеваний сердца и сосудов, как гипертония, инфаркт, ишемия, инсульт и атеросклероз.
Антисудорожному действию рыбий жир обязан жирным кислотам, восстанавливающим целостность оболочек нервов. Немаловажную роль играет содержащийся в капсулах витамин D, который оптимизирует минеральный обмен ионов и . Это делает прием препарата целесообразным при депрессиях, повышенной нервной возбудимости и синдроме недостатка внимания у детей.
Антиоксидантные свойства витамина Е в первую очередь связывают с кожей, но при синергетической поддержки витамина А он положительно влияет на состояние , и слизистых. Но основную роль играет способность органических компонентов к легкому окислению, что позволяет организму сэкономить «строительный материал» для регенерации собственных тканей.
с возрастом и развитие куриной слепоты.
Активно используется в гинекологии для облегчения предменструального синдрома и снижения риска развития осложнений при беременности.
Влияет на , предупреждая аутоиммунные заболевания.

Капсулы для детей

Чаще всего рыбий жир в капсулах выписывают детям. Маленькая желатиновая капсула содержит важные для растущего организма полиненасыщенные жирные кислоты и витамины:

укрепляют растущий организм;
способствуют улучшению иммунитета;
необходимы для зрения и правильной работы мозга;

Крайне важно при покупке, а тем более без рецепта врача, выбирать капсулы с детской дозировкой действующих веществ.

Несмотря на то, что рыбий жир является БАДом, «взрослые» дозы могут нанести вред детскому организму. Передозировки способствуют:

возникновению аллергических реакций;
диареи;
снижению свертываемости крови.

Производители БАДов выпускают специальные детские препараты с ароматическим и вкусовыми добавками, подчеркивая в аннотации важность контроля за необходимыми для возрастных групп дозами. Например, детский препарат «РеалКапс»:

Детям возрастной группы от трех до шести лет - 5 капсул во время еды.
Детям возрастной группы от семи до четырнадцати лет - 10 капсул во время еды.
Стоимость препарата начинается со 100 рублей.

Рыбий жир для взрослых

Медики назначают этот БАД как витаминную и иммуностимулирующую добавку, в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и, зачастую, болезни Альцгеймера. Хотя БАД является натуральным, химически чистым продуктом, его передозировка может вызвать негативные реакции:

аллергические реакции;
снижение кровяного давления;
уменьшение свертываемости крови.

Несмотря на то, что препарат хорошо всем знаком и позиционируется многими производителями как безвредный, вероятность развития неблагоприятного ответа организма на его добавку в рацион с возрастом учащается. При самостоятельной покупке без консультации с врачом необходимо тщательно соблюдать инструкцию.

Так, например, «Омега 3 Форте» нужно принимать однократно во время еды по одной капсуле в сутки. Цена на препарат от 1700 до 2500 рублей.

Для похудения

При чрезмерном весе для восстановления нормального состояния организма важны многие факторы: нормализация обмена веществ, соблюдение диеты и повышенные физические нагрузки.

Но даже при соблюдении полноценности и рациональности питания, метаболические процессы, протекающие в организме, нуждаются в поддержке. Капсулы рыбьего жира отлично справляются с ролью восполнения нехватки полиненасыщенных кислот и витаминов.

Легко окисляемые природные компоненты быстро и эффективно восполняют энергетические потребности, не добавляя лишних калорий.

Ослабленный голодовкой организм получает возможность направить силы на строительство собственных тканей, поддержание иммунитета и другие жизненно важные функции. Но, стремясь привести тело к эталону, необходимо помнить о возможных проблемах с этим БАДом:

нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
возможные аллергические реакции.

Избавляясь от лишних килограммов, организм испытывает мощный метаболический стресс. Наблюдение опытного специалиста вовремя поможет избежать грозных признаков гиповитаминоза и не даст навредить организму злоупотреблением полезного БАДа.

При самостоятельной покупке лекарственного средства настоятельно рекомендуется не превышать указанную производителем дозу. Так для «Биафишенол Рыбий жир» рекомендуемая доза - 1 капсула в день во время еды. Найти БАД в аптеках можно за 70 рублей.

Какой выбрать препарат?

Прежде всего выбор препарата стоит уточнить у своего лечащего врача. На аптечных прилавках рыбий жир в капсулах может быть в чистом виде или с добавлением различных масел, экстрактов и витаминов. В зависимости от этого БАД позиционируется как средство для восстановление ногтей и улучшения роста волос, детей или беременных женщин.

На стоимость, которая колеблется от 70 до 3000 рублей за упаковку, может повлиять не только состав или форма выпуска, но и наценка при импорте из-за рубежа.

Натуральный рыбий жир, избавленный тщательным фильтрованием природного сырья от вредных примесей, содержит немало полезных органических веществ. Чем больше фармакологических добавок в капсуле, тем, вроде бы, полноценнее помощь организму. Однако аллергенность таких «витаминных коктейлей» повышается пропорционально количеству компонентов. И опять-таки все зависит от организма конкретного человека, правильности приема и дозировки. А вот инкапсулированная форма предпочтительнее жидкости во флаконе не только по отсутствию неприятного вкуса: герметичная оболочка капсулы служит защитой от окисляющего действия воздуха и ультрафиолета, продлевая срок хранения препарата.

А так же его благотворном влиянии на организм.

Итак, наш организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать содержащиеся в рыбьем жире, ценные кислоты группы Омега-3. Поэтому в рацион питания необходимо включать продукты, содержащие эти кислоты. Это растительные масла: горчичное, льняное, рыжиковое. Ну и самый доступный – рыбий жир.

В медицине, в основном используется очищенный светло-желтый рыбий жир. Основное значение уделяется ненасыщенным жирным кислотам группы Омега-3, Омега-6, витаминам A,D.

По сравнению с другими жирами, он отличается уникальным свойством - распадаться в нашем организме на более мелкие частицы. Это позволяет быстро всасываться, диффундировать через поры клеточных мембран, окисляться. Так, многие растительные масла оказывают такое воздействие до 8 раз слабее.

Лечение рыбьим жиром

Рыбий жир, в основном, предусмотрен, как дополнительная пищевая добавка, для поддержания хорошего состояния организма. Такое его свойство, как легкая окисляемость, позволяет сохранять азотистый материал, так необходимый для построения тканей. Поэтому, рыбий жир рекомендуют:

Заболевания легких – туберкулез

Заболевание костей/желез

Рахит, анемия

Тяжелые формы истощения

Но, как говорилось выше, основная ценность рыбьего жира в содержании полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-3, Омега-6, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, позволяют снизить уровень триглицеридов до 35%, что снижает риск:

Сердечнососудистых заболеваний

Заболеваний сахарным диабетом

Заболевания гипертонии

Депрессий, нарушений памяти (недостаток серотонина)

Развития старческого маразма, слабоумия, деградации мозга

Развития рака молочной железы/других злокачественных опухолей

Тяжелой дыхательной недостаточности у курильщиков

Тромбофлебитов, атеросклероза

Лечение рыбьим жиром прописывают больным при недостатке в организме витамина A, D для:

Лечения заболеваний глаз, плохого зрения (куриной слепоты)

Профилактики заболеваний костей

Лечения артрита суставов – останавливает воспалительные процессы, увеличивает подвижность, смягчает острые боли

Лечения воспалений при ревматоидном полиартрите

Повышения иммунитета

Лечения ран/ожогов

При некоторых кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Домашнее применение рыбьего жира

Кроме лечения многих заболеваний, он полезен для профилактики и поддержания общего тонуса организма.
Хорошо, если все в порядке, и особого повода для расстройств нет! Но, если начало подводить зрение (не спешите подумывать об очках) ломкие волосы, сухая кожа, слонящиеся ногти - все говорит о недостатке в организме витамина A.

Находящиеся в рыбьем жире, витамины A, D позволяют:

Восстанавливать зрение

Улучшать структуру волос, ногтей

Вернуть здоровое состояние кожи, ее упругость

Улучшить состояние слизистой оболочки носа, горла, дыхательных путей

Восстановить зубную эмаль

Благотворно сказываться на костной ткани

Предотвратить судороги икроножных мышц

Успокоить нервную систему

Для чего еще полезно принимать рыбий жир?

Беременность. Его рекомендуют при беременности, так как он не только положительно сказывается на организме самой мамы, но и необходим для развития будущего ребенка, для формирования его костей, нервной системы. Но все хорошо, что в меру, поэтому для лечения рыбьим жиром, следует получить консультацию врача.

Восстановление, омоложение. В целом, он способствует восстановлению, омоложению нашего организма как внешне, так и внутренне: восстанавливает многие его функции, улучшает память, повышает иммунитет. Он способствует выработке гормона – серотонина, за что ему заслуженно отводится роль антидепрессанта.

Похудение. Научно доказано, что при правильном употреблении рыбьего жира, снижается в крови уровень «плохого» холестерина, это приводит к сжиганию ненасыщенных жиров в организме, поэтому его рекомендуют для похудения. Однако мы и здесь должны придерживаться золотой середины. Так как, этот продукт – не средство для похудения, а инструмент, который запускает в действие этот процесс, усиливает его.

В сети можно найти рекомендации по приему рыбьего жира в капсулах. По отзывам и рекомендациям врачей, его следует принимать три раза в день по две капсулы. Капсулы расфасовкой по 15 мг продаются в аптеке. Мы даем только информацию – каждый организм уникален, поэтому перед применением проконсультируйтесь с врачом-специалистом.

Однозначно, если вы ведете правильный/здоровый образ жизни, в сочетании с умеренными приемами рыбьего жира, то в скором времени, такие результаты, как здоровье, красота, стройность, прекрасное самочувствие - не заставят себя ждать!

Волосы. Рыбий жир - полезный продукт, иногда он просто необходим для наших волос. Но сухие, безжизненные волосы – это еще не значит, что тут же следует отправляться в аптеку за рыбьим жиром. Проследите, может проблемой ваших волос является частые обесцвечивания, использования красок, жестких шампуней, частое пользование феном, отсутствие витаминов. Например, вашим волосам помогут .

Ну и, конечно, нехватка витамина А. Получить его можно, употребляя в пищу: рыбу, яйца, молоко, сливочное масло, капусту, апельсины, морковь, тыкву. Есть желание пить рыбий жир – пожалуйста, это очень полезно! Можно делать маски из рыбьего жира для волос, используя его, как все растительные масла.

Рыбий жир для детей

Наши дети постоянно нуждаются в рыбьем жире, особенно в зимне-весенний период. Традиционно рыбий жир восполняет в детском организме дефицит витаминов A и D. Наличие витамина D предотвращает развитие рахита. Рыбий жир укрепляет иммунитет, снижает утомляемость, повышает умственную деятельность ребенка, оказывает положительное воздействие на нервную систему, снижает возбудимость, способствует росту зубов, укреплению зубной эмали, формированию костной ткани.

Сегодня его вновь можно купить в аптеках, на этот раз в капсулах, что, значительно, облегчает прием маленьким потребителям. Этот продукт отличается качеством, так как его начали производить из тушки океанической рыбы. Это очень важно, что бы рыба была выловлена из чистой среды обитания. Потому как, рыба катран из семейства акул, питается падалью, что, как вы сами понимаете, чревато последствиями.

К сожалению, плохая экология морей, позволяет рассматривать применение рыбьего жира, не всегда полезным, а иногда даже опасным. К примеру, в Англии он запрещен детям до 5 лет.

Неплохой альтернативой рыбьему жиру могут быть: орехи, семена льна, тыквы, тыквенное, оливковое, соевое, льняное масла, а так же рыба жирных сортов: скумбрия, угорь, лосось, пикша, морской тунец/окунь, сельдь иваси, семга, сардина, осетровые, лосось, палтус.

Применение рыбьего жира

По отзывам многих специалистов, применение рыбьего жира в течение трех курсов по месяцу в год, вполне, достаточно. Мышечный рыбий жир можно применять до шести капсул в день, но полезных кислот в нем должно быть не менее 15% (см. этикетку). Однако следует учитывать, что параллельно следует принимать витамин E, потому как, он предотвращает окисление легкоразлагающихся жирных кислот.

Производство рыбьего жира в капсулах облегчает его прием, так как, проглотив капсулу, вы не почувствуете его, довольно, неприятного запаха/вкуса. Но, если вам и это неприятно, тогда употребляйте в пищу жирную рыбу по 150 гр. через день.

Внимание: перед лечением рыбьим жиром, независимо от возраста, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом! Так как, его применение очень индивидуально, избыточное содержание в организме витамина A, D нежелательно.

Противопоказания рыбьего жира

Как любой другой продукт, он имеет свои противопоказания:

При повышенной чувствительности, индивидуальной непереносимости

При переизбытке в организме витамина D, кальция

При желчнокаменной/мочекаменной болезни

При нарушении функции щитовидной железы

При активных формах туберкулеза

При хронической почечной недостаточности

При острых/хронических заболеваниях печени

При наличии ран, порезов, после операции, — его свойство разжижать кровь снижает свертываемость

При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве двенадцатиперстной кишки/ желудка – может спровоцировать обострение.

Внимание: прием рыбьего жира натощак во время лечения противопоказано, так как он может спровоцировать расстройство желудка.

Людям пожилого возраста и молодым женщинам во время беременности, перед его применением, следует проконсультироваться с врачом, строго следовать инструкции, не превышать назначенной нормы.

Будьте здоровы и красивы, Ваши НоткиКрасоты!

Популярным рыбий жир стал благодаря норвежскому аптекарю Меллеру, доказавшему влияние препарата на восстановительные функции человеческого организма.

Рыбьим жиром пользуются постоянно для профилактики простудных заболеваний и при увеличении физических нагрузок. Он способствует повышению иммунитета. Препарат является животным жиром, относится к незаменимому природному продукту густоватой консистенции с характерным красноватым или желтым оттенком.

Отличается от других добавок наличием характерного не приятного рыбного вкуса и запаха. Избавиться от них можно, если употреблять препарат в капсулах. Проглотив её, вы не почувствуете отвращения к препарату, которое появляется, если употреблять рыбий жир жидкий.

Хотите узнать, чем полезен в жидком виде этот жир? Его полезные свойства сохраняются и не зависят от того, находится он в капсулах или в жидком состоянии. Капсула защищает средство от окисления.

Обратите внимание! Применять правильно рыбий жир рекомендуется во время приема пищи. Прием препарата натощак может привести к расстройству пищеварения.

Как долго применять эту добавку?

Прием рыбьего жира рассчитан на длительное время. Врачи рекомендуют проводить курс в течение 1 месяца без перерыва. За 1 год необходимо провести три курса приема уникального препарата.

С какого возраста возможно давать рыбий жир детям? Педиатры считают, что его можно начинать давать ребенку, которому исполнился один месяц.

Как принимать рыбий жир и сколько в день?

Польза и вред

Для понимания в чем польза и вред рыбьего жира, узнаем, как его составные части влияют на функции организма.

Витамины А и Д, входящие в состав препарата, способствуют росту костной ткани и всасыванию минералов в клетки, улучшают зрение в сумерки, избавляют от ломких и сухих ногтей и волос, служат профилактикой рахита.

За повышение иммунитета и борьбу с инфекционными заболеваниями отвечают жирные Омега – 3 — полиненасыщенные кислоты.

Кроме вышеперечисленных они выполняют множество других функций:

Расширяют кровеносные сосуды.
Запускают противовоспалительные процессы.
Восстанавливают мышечную ткань и нормализуют давление.

Борьба с тромбозом при повышенном холестерине, распространенным современным заболеванием, заслуга этих полезных для организма человека кислот.

Работа антиоксидантов рыбьего жира заключается в умении защищать организм от воздействий свободных радикалов и замедлении процессов старения.

Еще один бич современности – депрессии, раздражительность и стресс, можно победить рыбьим жиром, имеющим «гормоны счастья».

При помощи препарата укрепляется иммунная защита организма, он справляется:

с недостатком витаминов Д и А;
с сухостью и кожных, и слизистых покровов;
с болезненным состоянием ногтей и волос;
с нарушениями памяти;
с депрессивным состоянием;
с заболеваниями глаз,
с развитием раковых клеток при онкологических заболеваниях.

Избавляет он и от холестерина в крови, понижая его уровень.

Важно! Знайте, что рыбьим жиром пользуются в профилактических целях, а не в лечебных! Только при помощи этого средства невозможно излечиться от какого — либо заболевания. С его помощью можно заболевание предотвратить или быстрее вылечить.

Для лучшего освоения организмом жирных кислот одновременно с рыбьим жиром принимается витамин Е, замедляющий окисление.

Знайте так же, что переизбыток этого средства для человека может быть вреден. Особенно, если это жир из печени рыб. А вот мышечный жир принимается неограниченное время, если на этикетке указано, что содержание кислот не меньше, чем 15 %.

Этот препарат может принести вред из-за содержания в нем токсинов, которые накапливаются рыбами в течение их жизни. Хотя их количество слишком не мало.

Но вред этот так не значителен по сравнению с пользой от применения рыбьего жира. И перед употреблением препарата не забудьте консультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания к приему

Кому нельзя пользоваться рыбьим жиром? Применение рыбьего жира противопоказано тем, у кого:

повышено содержание витамина Д и кальция;
прогрессирует туберкулез легких;
камни в желчном или мочевом пузыре;
аллергические реакции;
увеличена щитовидная железа;
в ближайшее время назначена операция;
чувствительность к рыбным продуктам.

Предупреждение от врачей об осторожности в применении препарата могут получить сердечники, люди с заболеваниями ЖКТ, имеющими язвенную болезнь, с хронической недостаточностью почек и печени, болеющие гипотиреозом. Предупреждают об осторожности так же беременных женщин и пожилых людей.

Ученые из Афин, наблюдая за пациентами, употребляющими регулярно рыбу жирных сортов, пришли к следующему выводу. Среди людей от 18 до 90 лет очень редко выявляются проблемы с сердцем и сосудами.

Бостонские ученые не просто подтвердили эти выводы, но и порекомендовали употреблять в пищу сардины и скумбрию – рыб, имеющих темное мясо.

По мнению ученых австралийского Университета при регулярном потреблении рыбьего жира у детей редко появляются признаки астмы.

А восстановление памяти при помощи Омеги – 3 – факт, известный даже древним ученым и лекарям.

Женщинам будет интересно узнать, что рыбьим жиром пользуются для похудения. Благодаря нормализации всех процессов желудочно-кишечного тракта и обмена веществ в организме человека, происходит и приведение в норму веса тела.

Польза для организма

Этот животный жир активно применяют в лечении куриной слепоты, анемии, рахита, туберкулеза и других расстройствах. Высокое содержание в нем витамина A способствует поддержанию отличного зрения. Рыбий жир позволяет вернуть ясность мышления и поднять настроение при органических депрессиях, развивающихся на фоне дегенеративных и сосудистых процессов, эпилепсии, нейроинфекции, хронической интоксикации, травм.

Высокое содержание в рыбьем жире витамина D делает его эффективным профилактическим средством против нарушений костной системы. Витамины группы D принимают непосредственное участие в процессе выработки из аминокислоты триптофана серотонина, который называют еще «гормоном радости». Функция серотонина заключается в регуляции аппетита, двигательной активности и настроения. Это все положительно сказывается на общем состоянии организма и самочувствии человека.

Рыбий жир сжигает насыщенные жиры, помогает быстрее добиться значительных результатов при похудении. Последние исследования показали то, что омега-3 способна предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Этот факт находит как сторонников, так и противников. Дискуссии на этот счет продолжаются до сих пор. Подавление рыбьим жиром окислительного стресса приводит к снижению чувствительности к гормонам надпочечников.

В состав рыбьего жира входят:

арахидоновая, олеиновая, пальмитиновая кислоты;
омега-3 и омега-6;
холестерин;
фосфор и .

Суточная норма потребления

Определяется индивидуальными особенностями организма. Допустимым количеством рыбьего жира, которое не навредит организму, считается от 1,0 и до 1,5 грамм в сутки. Для занимающихся тяжелой атлетикой этот показатель увеличивается вдвое и составляет 2-3 грамма. При уменьшении массы необходимо потреблять еще больше жира, доводя его количество уже до 4 грамм в день.

Перерывы между приемами можно не делать. Следует учитывать тот факт, что получать в чистом виде вследствие неправильного хранения достаточно сложно. Если правила хранения нарушены, большее количество метаболитов преобразуется в свободные радикалы. Последние не приносят пользы, а, наоборот, наносят организму сильный урон.

Инструкция по применению

Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервной системы, как нейроциркуляторная дисфункция - вегетососудистая дистония (ВСД), а также для улучшения проводимости ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов этот жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, способствует улучшению физических показателей.

Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато различными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно посмотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.

Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, чтобы продукт хранился надлежащим образом. В этом случае достаточно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.

Капсулы - наиболее удобная форма приема

Запрет этого лекарственного препарата во времена советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески либо рыбных остатков, содержит многие вредные для организма вещества, включая и тяжелые металлы. Сегодня препарат из этих источников встречается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.

Полезный для организма рыбий жир на упаковке должен иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более дорогой сорт рыбы используется, тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что приобретать слишком дешевые капсулы рыбьего жира не следует.

Противопоказания и побочные эффекты

Желудочно-кишечные расстройства - основной побочный эффект, обусловленный неправильным приемом рыбьего жира на пустой желудок. Омега-3 имеет ряд противопоказаний к применению. Его нельзя употреблять при камнях в почках, гипертиреозе - повышенной функции щитовидной железы, превышении нормального уровня кальция в крови.

Принимать жирные полиненасыщенные кислоты противопоказано при связанных с декомпенсацией систем расстройствах, включая лихорадочный синдром, а также в период обострения язвенной болезни. Когда вещество приводит к возникновению аллергических проявлений, это чревато развитием анафилактического шока.

Рыбий жир, как и любой препарат или продукт, имеет свои противопоказания к применению. При отсутствии индивидуальной непереносимости, проявляемой в форме аллергической реакций, препятствующих его приему заболеваний, он приносит неоценимую и многогранную пользу для организма, позволяет поддерживать себя в тонусе и сохранить здоровье.