За сколько времени очищается организм от сигарет. Восстановление организма после отказа от курения. Восстановление сердечной мышцы

Как очищается организм после отказа от курения? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя, поскольку процесс этот сложный и многоступенчатый. Чем дольше человек вдыхал дым сигарет, тем труднее происходит процесс очищения.

Что понимается под очищением организма

Вместе с табачным дымом в организм человека попадает не только никотин. В него проникает большое количество разных веществ, среди которых практически нет ни одного полезного. Почти все, что вдыхается человеком, относится к категории токсинов, однако есть среди них и вещества, которые формируют болезненную зависимость.

С первых минут курения организм начинает выводить вредные вещества и делает это на протяжении всего периода отравления. Однако чем больше человек курит, тем меньше у организма остается сил и возможностей для самоочищения.

Таким образом, очищение организма после отказа от курения - это самостоятельные усилия всех органов и систем по выводу токсинов и восстановлению здорового состояния.

В это понятие могут входить и действия человека по ускоренному избавлению от вредных веществ. Эти усилия не только помогут очиститься, но и позволят быстрей избавиться от болезненной зависимости.

Что происходит в организме после того, как человек бросил курить

Организм, несмотря на его стабильность, контролируемую генетической информацией, постоянно меняется. Это связано как с возрастными изменениями, так и с веществами, поступающими в него из внешней среды. Какими будут эти изменения, зависит от того, что мы направляем в свое вместилище души.

В организме после отказа от курения происходит следующее.

Никотин начинает выводиться сразу после того, как поступает в организм. Если новых порций нет, то через два часа большая часть этого вещества покидает органы дыхания и кровеносную систему.
В первые же сутки происходит очищение крови. Прежде всего, меняется ее состав: увеличивается количество кислорода и уменьшается - углекислого газа.
В течение первых трех дней, которые считаются самыми тяжелыми в субъективных ощущениях, выводится большая часть токсинов. Этот факт ощущается окружающими, поскольку человек теряет родной запах курильщика и приобретает иные ароматы, которые все в большей степени становятся индикатором здорового тела.
Полностью очищаются все органы от никотина и смол примерно через месяц после отказа от курения.

Казалось бы, все просто - перестань тратить деньги на сигареты, предоставь организму возможность самовосстановления, и живи здоровым и счастливым.

Однако процессы избавления от токсинов оказываются самым тяжелым периодом на пути к здоровой жизни.

Самочувствие во время очищения

Зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков потому и считается болезнью, что берет свое начало от психической слабости человека. Начинает свой путь к зависимости каждый по-своему, заканчивают все одинаково.

Есть в народной медицине такое понятие, как улучшение через ухудшение. Это означает, что исцеление от тяжелой и длительной болезни всегда происходит после того, как человек переживет очень тяжелый период.

Объясняется это просто. Хроническое заболевание - это, в какой-то степени, новая норма состояния организма. Тело курильщика вынуждено каждый день приспосабливаться к жизни в иных тяжелых условиях. На борьбу с токсинами направляются все силы организма. Физиологические процессы меняются под новый химический фон, что сказывается на работе всех органов.

Когда человек бросает курить, после первых же дней очищения начинается новая адаптация. Организм теперь должен не только все время выводить токсины, но и восстанавливать здоровую жизнедеятельность органов и тканей.

После того как организм начинает очищаться, человек проходит следующие болезненные стадии перехода к новому состоянию.

Через 12 часов после того, как в организм перестанет поступать содержимое сигарет, исчезает бронхоспазм, вызванный воздействием никотина на рецепторы легких. Дыхание становится легче и свободней.

На третий день начинается период мокрого кашля. Отделение мокроты говорит о том, что происходит процесс восстановления деятельности эпителия бронхов. Реснички, когда-то подавляемые токсинами, начинают очищаться и удалять продукты распада и слизь. Кроме того, повышенное производство мокроты способствует устранению многолетних отложений в легких.

Появляется повышенная потливость. Это тоже часть очищения организма, но только уже через поры кожи.

Происходит восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника, поврежденной общей интоксикацией и прямым попаданием ингредиентов сигаретного дыма в желудок при проглатывании пропитанной дымом слюны.

Увеличение активности ЖКТ может проявляться временным понижением тонуса гладкой мускулатуры. Это влечет за собой появление запоров, которые вскоре проходят.

Возникновение головных болей или скачков артериального давления. Это связано с тем, что никотин парализует некоторые капилляры и уменьшает просвет сосудов. Устранение этого воздействия приводит к временной нестабильности «поведения» сосудов. Рецепторам, связанным с сосудами, тоже нужно некоторое время на адаптацию к новому диапазону деятельности сосудов. Вскоре головная боль проходит, поскольку восстановление нормального тонуса способствует улучшению кровоснабжение головного мозга.

Происходит восстановление вкусовых и обонятельных рецепторов. У человека как будто открывается заново мир. Он начинает ощущать новые запахи, пища приобретает новое разнообразие вкусов. Это восстановление свидетельствует о том, что организм действительно приходит в норму.

Иногда бывший курильщик в первый месяц новой жизни начинает прибавлять в весе. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, из-за повышения аппетита. Во-вторых, новые вкусовые ощущения доставляют большое удовольствие, и человек начинает активно им пользоваться. В-третьих, стресс от переходного периода начинает «заедаться». Привычное курение заменяется активным жеванием. Однако после полной адаптации повышенный аппетит проходит, привычка курить исчезает и вес нормализуется.

Активное очищение

Пассивное очищение организма - процесс долгий и для многих слишком мучительный. По этой причине многим пациентам специалисты рекомендуют активное очищение.

Как очистить организм ускоренными темпами? Таких методов, способов и средств довольно много:

Очищение всего организма. Самым простым и доступным средством является обыкновенная пищевая сода. Принимайте несколько раз в неделю содовые ванны. Эффективность этого метода зависит от состояния и чувствительности организма, но опытные люди утверждают, что с помощью содовых процедур можно сделать так, что человек не только не будет испытывать мучений при отказе от курения, но и сам не захочет больше курить.
Очищение легких. Чаще всего рекомендуется для этих целей отвар лаврового листа. Нужно 6 листиков этого растения помыть, положить в термос, залить стаканом кипятка. Настаивать лавровый напиток нужно часов 8-10. Весь его требуется выпить в течение дня по 75 г пред едой. Хорошо в этом случае помогает смесь лимона и меда. Лимон нужно пропустить через мясорубку, а потом в эту кашицу добавить столько же меда. Принимать такое вкусное лекарство нужно в течение месяца перед едой по 1 ст. л. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней и опять возобновить лечение.
Очищение сосудов. Рецептов данной чистки так много, что не сложно растеряться. Лучше всего сочетать народные рецепты с рекомендациями врачей. Самым популярным народным средством являются настойки на чесноке и красном клевере. Это действительно хорошие средства, но принимать их нужно осторожно: по 1 капле 3 раза в день в первые 3 дня. Обычно рекомендуется постепенно доводить количество капель до 25. Однако для многих людей с пошатнувшимся здоровьем это слишком много, поэтому лучше остановиться на регулярном приеме 5 капель. Очищающие свойства приписывают аспирину. Это средство уже из арсенала официальной медицины. Однако принимать нужно специальный аспирин для сердца.
Очищение почек. Обычно мероприятия такой направленности сводятся к приему мочегонных. Это, безусловно, нужно, однако здесь следует выбрать самые щадящие. К ним можно отнести почки и листья березы. Проблема состоит в том, что большинство мочегонных препаратов выводят калий. Этого удастся избежать, если использовать средства на основе леспедецы. В аптеках продается препарат под названием Леспефрил. Это натуральный растительный медикамент, который выводит азотистые соединения и устраняет избытки натрия. Такая очистка нужна всем, страдающим интоксикацией.

Помощь организму бывшего курильщика

Если человек курил долго и много, он не может быть здоровым. Это неоспоримый факт, он остается таковым даже в том случае, если его медицинская карточка тонкая и не изобилует диагнозами.

Сами по себе физиологические процессы могут и не прийти в норму. Кроме того, если пациента не поддержать, он может не выдержать и вернуться к своей пагубной привычке.

Поддерживающая терапия в этом случае может быть сведена к следующему.

Необходимо вести активный, здоровый образ жизни. Физические нагрузки определяются в соответствии с возрастом и возможностями пациента. Обязательным условием является свежий воздух. Человек долгое время дышал токсинами, теперь ему нужно обогатить свой организм кислородом и другими компонентами свежего воздуха. Нужно почаще выезжать на природу, заняться сбором дикоросов или сельскохозяйственным трудом.

С первого же дня нужно начинать пить отхаркивающие средства. Из всего разнообразия средств нужно выбирать те, которые действуют мягко, способствуют расслаблению тканей дыхательной системы. К таким средствам относятся: корень солодки, чабрец, душица, липа, мать-и-мачеха, лавровый лист.

Может вызвать непредсказуемую реакцию.

Для курящих трудным периодом являются первые несколько месяцев после избавления от вредной привычки.

Больший процент людей срывается именно во время отвыкания, тем не менее, в эти дни происходит важный этап очищения.

Найди ответ

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Ослабление иммунитета – симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается не только в физиологических факторах.

Психика тоже может «ругаться на недостаток» токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

раздражительности;
головной боли;
чрезмерного аппетита;
бессонницы;
снижения концентрации внимания;
расстройства памяти;
стремительного набора веса;
депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует максимальной осознанности и ответственности.

Тест для курильщиков

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

И выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению «перестройки» организма.

Пройди тест для курящих

Сроки полного восстановления после бросания привычки

Чтобы исчезло желание снова покурить, человеку нужно примерно шесть месяцев, а чтобы полностью очистить свое тело – от одного года, до трех лет. Удивительно, что происходит уже в первые часы после отказа от курения.
Ученые утверждают, что для полной регенерации организма и преодоления зависимости необходимо как минимум двенадцать месяцев.

Целый – важная дата не только из-за гордости за преодоленные трудности, но и потому что существует большая вероятность сорваться именно в этот период. Уверенность в принятом решении быстро уменьшается, зато предательские мысли закрадываются в голову все чаще.

Обычно развивается тревожность, агрессия, сонливость, в некоторых случаях повышается аппетит, нервозность. Зависимость от вредной привычки никуда не исчезла, курильщика останавливает только сила воли, чтобы не затянуться. Общее поведение становится более уравновешенным.

Второй месяц. Навязчивое желание скорее достичь какого-то рубежного, значимого дня становится едва ли не самой важной идеей. Этот месяц благоприятный для бросивших курить людей. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, так как клетки прошли полный курс обновления.

Еще можно ощутить легкое головокружение, тошноту, приступы кашля, сухости во рту. Это объясняется тем, что органы дыхательной и пищеварительной системы не успели полностью восстановиться.

Склонности к возвращению к вредной привычке практически нет, зато тоска по ритуалу курения все еще может быть причиной отказаться от идеи здорового образа жизни.

Третий месяц характеризуется финалом критического периода. По физическим показателям зависимость ушла, психологическая тяга снижает свои обороты. Нельзя исключать и то, что мысли «попробовать» или «вспомнить» могут вернуть человека в ряды курильщиков. Поэтому необходима сила воли, поддержка со стороны близких.

Четвертый месяц является благоприятным временем для бросивших курить людей начать заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Потребность «заесть стресс» снижается из-за улучшения работы желудка и поджелудочной железы. Улучшается обмен веществ, что может вести к стабилизации веса.

С пятого месяца начинается новый «стрессовый» этап, сопровождающийся попытками возвращения к курению. Проблемы в жизни, сложные обстоятельства могут быть решающими в данном периоде, поэтому курильщику важнее всего ощущать поддержку извне от единомышленников. Запах сигарет может привести к ассоциациям давно забытых ощущений.

Полгода – огромный срок без вредной привычки. Организм успевает частично прийти в норму, что очень заметно по внешнему состоянию человека.

Дышать становится намного легче благодаря регенерации разрушенных клеток легких. Полностью стабилизируется вес и контроль над желанием закурить, который может возникать очень редко.

Последующие полгода не отличаются изменениями, но очень важны для полноценного избавления от вредной привычки.

По истечении двенадцатого месяца резко обостряются восприятия запахов. Бывшие курильщики отмечают, что могут различать даже тонкие оттенки ароматов, которые ранее не могли заметить.

Также усиливаются вкусовые восприятия, к этому времени они успевают уже полностью восстановиться. Физические нагрузки больше не предоставляют трудностей.

Заметно улучшается настроение, склонность к срывам, стрессам сводится к минимуму. Вероятность вернуться к курению существует, она будет всегда. Следует помнить, что риск находится не в никотине, а в голове.

Работать со своими вредными привычками человеку необходимо все время. Для стабильного результата потребуется не меньше года. После двенадцати месяцев зависимость полностью исчезает.

Этапы постепенного очищения

Полное очищение при отказе от курения происходит в четыре этапа. Каждый имеет свой период , неделям, месяцам, годам.

Первый этап завершается по истечении двадцати четырех часов без никотина и характеризуется полным восстановлением крови, нормализацией дыхания, улучшения пульса. В это время из организма выходит основное количество вредных токсинов, поэтому сразу можно заметить исчезновение неприятных запахов.

Через неделю тело активно очищается от токсинов, выводит около 99% угрожающих здоровью веществ, микротравмы на языке и губах заживают. Восстанавливается работа желудка, что иногда сопровождается небольшими сбоями вроде запоров и повышенного давления.

К концу первой недели физическая зависимость полностью исчезает, далее идет только с психологической. Это очень тяжелое время в эмоциональном плане, так как нервы расшатываются, появляется агрессия, нарушается процесс сна, начинаются головные боли.

Новый период наступает через месяц. За тридцать дней начинается перестройка клеток, обновление тканей, что может быть заметно по улучшению внешнего вида бывшего курильщика. Организм приходит в норму: не беспокоит кашель, боли в желудке, улучшается вес. Ощущается прилив энергии, желание заниматься спортом.

Год без курения означает полное восстановление организма. Вероятность инсульта или инфаркта в два раза меньше, родить здорового малыша вполовину вероятнее, а шанс развития онкологических клеток снижается на 75%. Иногда могут появляться сны про курение – это нормально; подсознательно человек еще считает никотин решением своей проблемы, но возможность снова начать курить свелась к минимуму.

Для того чтобы человек бросил курить без возвращения к сигарете, ученые отмечают, что нужно приблизительно три года. За эти три года идет психологическая борьба с зависимостью, а по их истечении возвращаться к курению уже не хочется.

Полезное видео по теме

Устранение последствий курения травы

Запретный плод сладок для любого человека, вне зависимости от могущества его выдержки.

Один из таких ложных фактов – полностью безвредно. Это вызвало резкое увеличение количества зависимых людей. Марихуана является причиной бессонницы, озноба, потери веса, чувству потери связи с окружающим миром.

Если организм не сильно загрязнен, то очистку можно проводить в домашних условиях. Лучше очищение от травы производить под наблюдением врачей.

Для ускорения очищения организма , нужно пить много воды, это поможет телу потеть и выводить токсичные вещества. Для восстановления пищеварительного тракта можно выпивать стакан горячей воды с лимонным соком – это сжигает жиры, выводит токсины.

Эффективно сжигать жиры помогают усиленные кардиотренировки. Физические нагрузки помогут вывести токсины через пот, как и большое количество воды.

Чтобы восполнить потерю щелочи в организме, которую уменьшает большое количество наркотиков, нужно добавить в рацион капусту, шпинат, лимон или авокадо. Продукты с высоким щелочным содержанием, насыщают окисленный организм.

Зато от некоторой пищи следует отказаться из-за содержания кислоты:

жирных молочных продуктов;
мучного;
сладостей.

Для более эффективного очищения понадобится:

чай из одуванчика;
лимонный сок;
витамин С.

Способы оздоровления человека

Эффективное очищение от последствий курения осуществляется только сменой рациона питания и добавлением физических нагрузок. На основе правильного питания строится все физическое состояние человека, поэтому обратите внимание на правила здорового образа жизни, чтобы очистить организм от токсинов.

Лучше всего отказаться от жирной и соленой пищи, фастфудов, газировок. Потребление большого количества жиров может не только привести к лишнему весу и болезням, но и стать причиной стресса.

Спорт укрепит поврежденную именную систему, улучшить работу легких. Физические нагрузки, вроде ускоренной ходьбы или каждый день на короткие дистанции, заметно изменят состояние бросившего курить. Регулярные тренировки плаванием или йогой закрепят психологический результат. Можно посетить баню или сауну – неплохой способ помочь телу справится с остатками вредных веществ.

При особом желании можно посетить врача, который обязательно пропишет успокоительные лекарства и различные витамины. Для того, чтобы помочь организму после отказа от курения, нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Простые прогулки и периодичное проветривание комнаты – улучшит состояние здоровья.

Особенности очищения женского организма

В физическом плане очищение от токсинов в женском организме происходит точно так же, как и в мужском. Преимуществом есть ускоренная регенерация зараженной крови и невозможность бросить курить сразу – женскому организму необходим постепенный отказ. Нельзя забывать о том, что бросать курить нельзя во время менструального цикла.

Медики не дают однозначного ответа – вредно ли бросать курить женщине резко или постепенно, но многие отмечают, что изменения могут негативно отразиться на работе половых органов. Особенно это важно, если проходит процесс беременности: только в первые три месяца. После трех месяцев у малыша появляется привыкание и отказ от курения он воспримет нехорошо.

Полное очищение организма у женщин осуществляется за двенадцать месяцев. Большинство боятся бросать вредную привычку, из-за прибавки к весу.

Это естественно, ведь из-за улучшения состояния вкусовых рецепторов, повышается аппетит и может появиться пристрастие к сладкому. Очень важно следить за своим рационом, стараться придерживаться правильного питания и не ограничивать себя фруктами, овощами, витаминами.

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и С, часто советуется обращение к врачу для выписки витаминного комплекса.

Женщины могут эмоционально страдать из-за недостатка никотина. Появляется плаксивость, раздраженность, нервозность. На данном этапе занимайтесь спортом (лучше всего подходит плаванье или аэробика). Гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о постоянном употреблении воды (не меньше двух литров в день).

Для помощи в очищении тела используются отвары: из картофеля, лавровых листьев, семени льна и т.д. Они помогут работе жизненно важных органов и улучшат физическое состояние женщины.

Человеческое тело способно на многое. Но лишний раз лучше его не испытывать. Отказ от курения может радикально улучшить настроение и здоровье.

Прекращение курения имеет массу позитивных последствий:

улучшение работы сердца,
повышенная чувствительность к запахам и вкусам,
стабилизация цвета кожи,
уменьшение вероятности мужского сексуального бессилия и бесплодия у женщин,
активность и хорошее настроение.

Чистка сможет уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Отказ от вредных привычек – борьба с самим собой, в которой нужно быть победителем.

Особенно важно отказаться от , которая выяснила, что носит ребёнка, поскольку его здоровье важнее.

Очищение организма после отказа от курения

4.4 (88.89%) 18 голосов

Но, что бы ни говорили, сила жизни человека такова, что он способен восстановиться даже после самой тяжелой болезни, даже после высочайших отравляющих доз. Поможем организму очистить легкие и весь организм после курения?

Очистка дыхательной системы

Можно пить множество лекарств и очистительных сборов, можно заняться йогой или цигун, но пока легкие не будут ежедневно получать чистый и свежий воздух, репаративные (восстановительные) процессы будут идти медленно. Поэтому начать надо с организации здоровой окружающей среды.

Что же необходимо сделать, чтобы организовать такую среду?

Проветривайте квартиру сквозным потоком воздуха не менее 4 раз в сутки. Первый раз — утром после пробуждения, последний раз — непосредственно перед сном. Если окна выходят на проезжую часть, то проветривать нужно с той стороны, где загрязненность воздуха наименьшая.

Нужно помнить о том, что грязный воздух это не только пыль и смог. Это еще и положительно заряженные ионы, которые губительно действуют на реснички легочного эпителия. Положительные ионы в огромных количествах образуются при работе телевизора, компьютера, микроволновой печи, кондиционера. Совет бывшему курильщику: избегайте длительного нахождения возле этих приборов. Чтобы получить заряд отрицательных ионов, облегчающих деятельность организма, достаточно принять душ, прогуляться возле фонтана, в парке, в лесу.

Купите увлажнитель воздуха или используйте самодельный. Влажность воздуха ниже 25% губительна для легких, тем более, для легких, ослабленных курением.

Исключите сухую уборку. Влажная уборка должна проводиться ежедневно, с последующим проветриванием в течение 15 минут.

Помогите себе и на работе: попросите перенести рабочее место дальше от офисной техники — плоттера, принтера, сканера. Договоритесь с коллегами о частом проветривании офисного помещения, влажной уборке.

Вот теперь можно начинать применять средства, помогающие репарации легочной ткани. Из лекарственных средств (только после консультации с врачом) могут помочь:

«Калия оротат» — он действует как стероиды, восстанавливает ткани организма, улучшает кроветворение, но при этом не обладает сильными побочными эффектами, не является гормональным препаратом;
витамины А, В12, физиологические дозы витамина C и Е, а также микроэлементов цинка и селена. Лучше приобрести комплексный витаминный препарат с приставкой «стресс» — в них содержится оптимальная комбинация этих веществ;
ингаляции с «Хлорофиллиптом»: ¼ чайной ложки спиртового раствора «Хлорофиллипта» на полстакана воды, один раз в день в течение недели:
на ночь растирать грудь и область легких (не растирать в области проекции сердца) одним из предложенных средств: ментоловый спирт, «Доктор МОМ», камфарная мазь или камфорный спирт.

Народная медицина советует использовать для :

отвар лаврового листа: это не только «очиститель» легких, но и стимулятор иммунитета. Запах «лаврушки», распространившийся по квартире, поможет очистить и оздоровить воздух. Шесть листов лавра промыть, положить в термос, залить стаканом кипятка, настоять ночь, выпить в течение дня по 1/3 стакана пред едой. заметил в комментариях. Категорически запрещено употребление отвара во время беременности. Может привести к выкидышу ;
смесь из лимона и меда. Смешать в равных долях пропущенный через мясорубку лимон и мед. Принимать в течение месяца перед едой по 1 ст.ложке. Затем перерыв на 10 дней и снова прием в течение месяца. Не нужно бояться увеличения количества мокроты при приеме этой смеси — это нормально. Избегайте добавлять в эту смесь листья алоэ, как советуют в некоторых лечебниках. Помните, что листья алоэ могут спровоцировать рост злокачественных опухолей, особенно если к этому есть предпосылки.

Занятия йогой, другими оздоровительными, в том числе бегом, практиками должны проводиться под руководством опытного учителя, поскольку силы организма существенно подорваны, и чрезмерная нагрузка может ухудшить состояние. Если хочется заняться спортом, то лучше выбрать плавание в бассейне или езду на лошади, регулярно делать утреннюю зарядку.

Очистка сосудов

Страдают не меньше чем легкие. Риск развития атеросклероза у курящих людей в 12 раз выше, чем у тех, кто не курит. А ведь помимо атеросклероза сосудам угрожает множество других заболеваний. Более того, проблемы с сосудами неизбежно ведут к опасным последствиям для всего организма.

Прежде чем «лечить» сосуды, нужно помочь им начать работать в нормальном режиме.

откажитесь от сидения в нефизиологичных позах: ногами (или одной ногой) под себя, нога на ногу, с опорой на одну руку, с «кривой» осанкой. Располагайтесь на сидении правильно: ноги всей ступней на полу, бедра целиком на сидении, спина прямая, стол на ширину ладони ниже уровня груди. Каждые 1—1,5 нужно встать, пройтись несколько шагов, сделать 5—6 круговых движений головой.
пить достаточное количество жидкости, в среднем не менее 1,5 литров в день, основной объем жидкости должен приходиться на время до 17 часов;
если имеются признаки сосудистой недостаточности, варикозная болезнь, атеросклероз — то нужно соблюдать «сосудистую» диету. Это диетический стол № 10 по Певзнеру.

витамины, перечисленные в разделе «Очистка дыхательной системы». Можно добавить витамин РР и препарат растения Гинкго билоба — природное средство, улучшающее тонус сосудов;
рекомендуется принимать на ночь ¼ таблетки ацетилсалициловой кислоты («Аспирин»). Дозу можно уточнить у врача—кардиолога или терапевта. «Аспирин» улучшает состояние сосудов, а кроме того нормализует реологические свойства крови.

«Рибоксин» — средство улучшающее метаболизм и питание тканей сосудов, сердца.

Народная медицина предлагает для очищения сосудов множество средств. Многие из них готовятся на основе чеснока. Нужно помнить, что чеснок способен увеличивать количество тромбоцитов, «сгущая» кровь, ухудшая ее текучесть. Этого-то как раз нужно избегать при очистке сосудов. Можно посоветовать использовать:

в течение двух недель за полчаса до еды два раза в день выпивать по половине стакана картофельного отвара. Его можно готовить из промытых очистков от трех—четырех картофелин, а можно сварить очищенный картофель — двух штук достаточно. Естественно, что клубни даже с намеком на зелень (ядовитый соланин) использовать нельзя. Отвар можно слегка подсолить, влить в него несколько капель оливкового или льняного масла;
хорошо помогает смесь из лекарственных трав и меда. Для ее приготовления в равных дозах смешиваются цветки ромашки, цветки тысячелистника, березовые почки. Столовая ложку этой смеси заливается 0,5 литра кипящей воды, тщательно укутывается на 20—30 минут. Смесь отжать, разделить на две части. Одну выпить на ночь в теплом виде, положив в нее чайную ложку меда (лучше гречишного или донного). Вторая часть выпивается также утром за 15—20 минут до еды. Пить не менее 3 месяцев.
черный чай с молоком, употребляемый ежедневно — отличный способ поддержать сосуды. Пить его нужно «по-английски», то есть в молоко вливать чай: на одну часть молока пять частей кипятка с заваркой. Можно добавить мед или немного сахара по вкусу.

Для поддержания деятельности сосудов идеально подходят такие спортивные занятия, как плавание, ходьба — не менее 3 км ежедневно, бег трусцой. Утренняя зарядка с упражнениями на все группы мышц тоже помогает оздоровить и поддерживать сосуды в норме.

Очищение и восстановление пищеварительной системы

Очистка легких и всего организма после курения невозможна без очистки органов желудочно-кишечного тракта. Не стоит думать, что пищеварительная система не страдает от курения. Снижение выработки слюны, гастромукопротеина, желудочного сока, замедление или усиление перистальтики кишечника, запоры, дисбиоз (дисбактериоз), недостаток витаминов — это лишь малая часть негативных факторов, которые действуют на органы желудочно-кишечного тракта курильщиков. Само собой, что после отказа от курения нужно помочь слизистой пищеварительного тракта вернуться к здоровому состоянию, а органам ЖКТ — очиститься.

Если жалобы на плохое состояние ЖКТ — ведущие по симптоматике, то начало всему — диета. Идеальный вариант — диета № 5 по Певзнеру, в том числе, если нарушены функции печени. Если таковых жалоб нет, то лучше стол № 2 — он применяется при гастритах, который всегда имеется у курильщиков. Питание должно строиться на принципах рациональности, дробности, физиологичности. Следует избегать жирной, сладкой, соленой пищи, придерживаться рекомендуемого режима питания с правильным распределением объема и калорийности пищи на завтрак, обед, полдник и ужин. Переедание, как и голодание, не отвечают физиологии пищеварительной системы и всего организма, а значит, их следует избегать.

Лекарственные препараты для улучшения функции ЖКТ принимать надо только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом или терапевтом. Они могут назначить ферментные препараты, препараты, улучшающие репаративные процессы органов пищеварения («Оротат калия», «Рибоксин», «Гастрофарм», фолиевая кислота, рутин, витамины). Могут быть назначены также средства, регулирующие кислотность желудочного сока — антациды или, наоборот, кислоты.

Для ускорения выведения токсинов можно пропить курс растительных слабительных. Они действуют мягко, поэтому могут применяться даже при нормальном стуле. Это «Регулакс», «Гутталакс», «Транзипег», «Нормазе» и другие.

Помогут поскорее вывести токсины адсорбенты. Активированный уголь нужно принимать утром натощак, за 15—20 минут до еды, предварительно раздробив две таблетки и запивая их большим количеством воды. Можно принимать «Полифепан», «Энтеросгель» по инструкции к ним. Срок приема адсорбентов — не менее месяца.

В народной медицине для очистки органов пищеварения имеется немало средств. Но категорически запрещается применять самое популярное — очистку с помощью масла и лимонного сока. Адепты такого «очищения» организма после курения никогда не скажут, какое количество рискнувших самостоятельно «почиститься» таким методом, попадают на столы хирургов и реаниматологов. Возможна масса осложнений: от прободения язвы (о которой до этого человек не знал) до сосудистого коллапса с возможным смертельным исходом.

Лучше использовать тюбажи — медицинские процедуры по очистке желчевыводящих путей. Однако и их использовать можно только после совета с врачом, поскольку необходимо убедиться в отсутствии камней в желчных путях. Для тюбажа необходимо утром натощак выпить минеральную воду без газа или отвар желчегонной травы комнатной температуры. Минимальный объем жидкости — 250 мл. Затем лечь на правый бок, подложив грелку под область печени, а под грелку — валик из среднего по размеру полотенца. Время тюбажа — 1,5 часа. Регулярность — 1 — 2 раза в неделю с перерывом между процедурами не менее 5-ти дней. После тюбажа избегать резких движений, а пища в это день не должна быть желчегонный (без избытка масла, кофе, сладостей).

Для того чтобы помочь органам ЖКТ поскорее справиться с последствиями курения, лучше принимать слизистые отвары, которые можно чередовать. Это отвар овса, риса, картофельного крахмала, льняного семени. Отвары принимаются в теплом виде, натощак или через 1,5—2 часа после еды, не запивая. Отвар можно подсолить или подсластить, добавить сок ягод или варенье, мед, сироп. Если после их приема отмечаются запоры, то перед питьем отвара можно выпить стакан или ¾ стакана холодной кипяченой воды.

Очищение почек и мочевыделительной системы

В сущности, почки и мочевыводящие пути страдают от курения в наименьшей степени. Однако, поскольку на почках лежит важная задача выведения токсинов, можно помочь им выполнить эту задачу на «пять с плюсом» и совместить с очисткой легких и всего организма после курения.

Прежде всего, нужно избегать переохлаждения органов малого таза. Не рекомендуется также принудительно задерживать мочеиспускание — ослабленный организм, тем более в процессе отвыкания от курения, плохо противостоит инфекциям, а периодический застой мочи способен вызвать цистит и инфекционные заболевания мочевыводящего тракта из-за развития микробных колоний. По этой же причине следует избегать запоров, которые способствуют застойным явлениям в органах малого таза. Не стоит носить обтягивающее белье, а также белье из синтетических тканей. Необходимо тщательно соблюдать интимную гигиену.

Лекарственные средства, могущие помочь мочевыделительной системе — витамины. Витамин А, рутин улучшают их функцию. А вот избыток витамина D для почек опасен, так же как избыток аскорбиновой кислоты — витамина С.

Из средств народной медицины хорошо действуют слизистые отвары, о которых было рассказано в разделе об очищении ЖКТ. Принимают их по той же схеме, продолжительность приема не менее 2 месяцев. Отвары и морсы из брусники, клюквы не только помогут очистить ткани почек, но и способствую их восстановлению. Лучше всего готовить «сырой» морс из замороженных ягод: столовая ложка ягод разминается с чайной ложкой сахара или меда, заливается горячей водой, настаивается в тепле 10—15 минут и выпивается.

Очистка кожи

Это вопрос особенно актуален для женщин, бросивших курить. Если внутренние органы довольно быстро справляются с последствиями курения, и очистка легких и всего организма после курения проводится довольно интенсивно, то коже приходится туго. Во-первых, репаративные возможности кожи ниже, чем у других органов и систем. Во-вторых, кожа борется не только с теми токсинами, что идут изнутри, но и с неблагоприятными факторами внешней среды.

Для того чтобы помочь клеткам кожи обновиться, и для мужчин и для женщин можно предпринять определенные шаги, которые стоит начать с… употребления достаточного количества воды — не менее 1,5 литров в сутки. Вода не только поможет поскорее вывести токсины, но и поддержит тонус кожи. Очень хорошо добавлять в воду для питья немного лимонного, апельсинового или яблочного сока, отвара ромашки, сиропа шиповника.

Стимулировать образование новых клеток поможет пилинг. Можно использовать готовые средства или маски для пилинга, а можно воспользоваться масками из фруктов — яблок, груш, персиков или абрикосов. Помимо пилинга натуральными фруктовыми кислотами, одновременно кожа будет получать питательные вещества.

Из медицинских препаратов рекомендованы витамин А внутрь, а также кремы с ним. Массажи и профессиональные программы можно проводить только в салонах, руками опытного мастера. Кожа курильщиков теряет эластичность, и потому самостоятельно проведенные процедуры массажа могут только ухудшить ее состояние.

Для восстановления кожи лица народные целители советуют использовать для умывания отвары целебных растений: ромашки, петрушки, плодов шиповника, хмеля, календулы.

Поскольку у курильщиков страдает не только кожа лица, то эти же травы можно использовать для ванн или ополаскивания после приема душа. В наполненную ванну нужно не менее 2 литров травяного отвара, а для ополаскивания — 1 литр отвара на 10 литров воды.

Волосы и ногти — дериваты кожи — тоже нуждаются в помощи. Для волос, пострадавших от курения, хорошо использовать жирные маски: из яичного желтка, растительного масла (оливкового, кукурузного, льняного, клещевинного). А вот фруктовые кислоты и шампуни с ними только ослабят волосы.

Пожелтевшие ногти курильщика ногти можно отбелить с помощью сока лимона или сока корня петрушки, погружая ногти в сок на 15—20 минут. Затем, не вытирая дать ногтям высохнуть и нанести питательный крем. Повторять процедуру не чаще одного раза в 4 дня.

Да, организм человека способен пережить многое. И можно только порадоваться, что природа дала нам такой запас прочности. Но лучше не испытывать свой организм, а если случилось пристраститься к опасным привычкам — то необходимо как можно скорее от них отказаться и приложить все силы, чтобы помочь организму быстрее забыть этот опасный во всех отношениях период. Очистка легких и всего организма после курения с применением аптечных и народных средств поможет быстрее восстановиться, существенно уменьшив риск развития тяжелых заболеваний.

Прежде чем практиковать что-либо описанное в статье, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Не забывайте, организмы у всех разные!

Полному отказу от сигареты способствует осознание разрушительного действия никотина. После решительного отказа от курения день за днем в организме происходит работа по восстановлению всего, что было нарушено годами пристрастия к сигаретам.

Курение разрушает иммунную систему, вызывает , повышает риск инфаркта и онкологии (подробно о влиянии курения на организм читайте в статье ). Однако все разрушительные явления, которые производит никотин и другие яды в организме курильщика, обратимы.

Как только человек решится расстаться с никотиновой зависимостью, организм начнет восстанавливаться и сможет очистить все органы от последствий курения за 2- 8 месяцев даже после десятков лет пристрастия к никотину. Положительные изменения в организме человека от отказа от курения становятся заметны очень быстро.

Какие изменения отмечаются после отказа от курения:

наблюдается положительные изменения во внешнем облике человека – исчезает запах от волос, от кожи, изо рта, в норму приходят зубы, волосы, цвет лица;
постепенно меняется, обновляется состав крови в организме;
восстанавливается функция легких, которые через 3 месяца работают практически также эффективно, как у некурящего человека.

Синдром отмены

Никотин не вызывает тяжелой физиологической зависимости. Пристрастие к этому наркотическому веществу в большей степени психологическое. Симптомы абстиненции или синдрома отмены появляются через 24 часа после последней порции никотина.

Чтобы бороться с абстиненцией, нужно осознавать, что справиться с последствиями никотиновой зависимости можно, и знать, что происходит с организмом после отказа от курения по дням.

Решение бросить курить особенно благотворно отражается на состоянии дыхательной системы. Полная реабилитация легких, хотя и растягивается после отказа от курения на 10 лет, но отсутствие никотина уже через 3 месяца восстанавливает рабочий объем легких на 10% и приводит к исчезновению или уменьшению .

Если курение носит у человека периодический характер, и он курит не более 10 сигарет в день, то восстановление организма займет после отказа от курения 2-3 недели. Изредка раздражительность, повышенный аппетит сохраняются еще несколько месяцев.

При систематическом курении, когда потребность в никотине заставляет выкуривать по 30 – 60 сигарет в день, отказ от сигареты требует помощи психотерапевта, нарколога, так как лишение никотина тяжело отражается на физическом и эмоциональном состоянии человека.

Нехватка привычной порции никотина вызывает у человека:

раздражительность;
тревогу;
снижение способности концентрировать внимание;
агрессивность, нетерпимость;
усиление аппетита;
головную боль.

Как по часам и дням снижается зависимость от сигареты

Происходит очищение организма курильщика после отказа от курения постепенно. Если легкие не забиваются никотином вновь и вновь, с током крови и лимфы все ядовитые составляющие табачного дыма будут удалены из тканей, и функции органов начнут восстанавливаться.

Как организм очищается после отказа от курения, что происходит по минутам и часам?

Через 20 минут нормализуется артериальное давление.
Первые два часа — почки очищают кровь от никотина и начинают выводить его из организма.
Через 8 часов – нормализуется количество кислорода в крови, количество угарного газа уменьшается наполовину, в 2 раза уменьшается концентрация никотина, что соответствует началу развития абстинентного синдрома.
Через 12 часов организм успевает освободиться от угарного газа, растворенного в крови. Показателем этого служит более легкое дыхание, уменьшение одышки у курильщиков со стажем.
Через сутки – пик абстиненции, усиливается раздражительность, повышается аппетит, развивается бессонница.

После отказа от сигареты нередко возникают сомнения, насколько полно восстанавливаются легкие, очищается ли организм от курения, как скоро по дням можно ожидать положительных изменений. Стремление закурить усиливает эти сомнения, что может стать поводом сорваться, и взяться вновь за сигарету.

Постараемся развеять эти сомнения на основании имеющейся статистики, показать, как восстанавливается организм после курения последовательно по дням, рассказать о реакции легких, сердца на прекращение поступления никотина.

Какие изменения наблюдаются в организме после отказа от курения по дням и неделям, что происходит при этом с легкими, сердцем, кровеносными сосудами?

Спустя 2 суток – начинает очищаться реснитчатый эпителий дыхательных путей, возвращается частично утраченное обоняние, пища приобретает вкус, риск инфаркта снижается в 2 раза.
Через 3 суток – снижается тонус бронхиол, восстанавливается их функциональность, улучшается циркуляция воздуха в легких, повышается тонус скелетной и дыхательной мускулатуры.
Через 5 дней – очищается дыхание, стремление закурить к пятому дню у многих достигает максимальной силы.
Через 2 недели значительно улучшается кровообращение.
Спустя 3 недели — улучшается самочувствие, полностью очищается организм от никотина, исчезают симптомы абстинентного синдрома.

Спустя 8 месяцев после отказа от сигареты

Через сколько месяцев очищаются легкие, как восстанавливается организм после полного отказа от курения?

Через 1 месяц
- Обновляются лимфоциты, лейкоциты, тромбоциты
- Улучшается цвет лица за счет обновления клеток эпидермиса
- Восстанавливается слизистая в желудке
- Улучшается состояние слизистой дыхательных путей
Спустя 2 месяца
- Восстанавливается эластичность, тургор кожи, исчезает характерное «лицо курильщика» даже в случаях длительного стажа курения
- Полностью обновляются клетки крови, восстанавливается функция иммунной системы
Через 3 месяца
- Нормализуется кровообращение, исчезает характерный кашель курильщика, не прослушиваются хрипы в легких
- К этому времени на 10% восстанавливается рабочий объем легких
- Нормализуется состояние кровеносных сосудов, восстанавливается ритм сердца, исчезает тахикардия
- Аппетит нормализуется, исчезает стремление перекусить, которым бывшие курильщики подменяют удовольствие от сигареты
- Возвращается к норме работа пищеварительной системы. До этого срока возможны небольшие запоры, которые возникают из-за нарушенной чувствительности нервных рецепторов кишечника
Спустя 6 месяцев
- Нормализуется полностью состояние слизистой кишечника
- Полностью возвращает свои функции печень
- Проходит гастрит, вызванный раздражающим действием никотина на слизистую желудка
Через 8 месяцев
- У бывшего курильщика белеет зубная эмаль
- Кожа на пальцах и ногти приобретают нормальный розовый цвет вместо коричнево-желтого

Что не проходит бесследно

Некоторые изменения не исчезают, а со временем угрожают злокачественным перерождением клеток.

К таким рискам относятся:

повреждение легочных альвеол, в которых накопились за десятилетия курения смолы, осевшие из табачного дыма, угрожающие эмфиземой, раком легких;
хронический ожог слизистой рта, что может вызвать рак губы;
канцерогенное действие табачного дыма на слизистую ротоглотки, опасность рака гортани, горла.

Чем дольше человек курит, тем выше подобные риски. Особенно продолжительное время занимает восстановление легких после отказа от курения у курильщиков с многолетним стажем, выкуривающих в день 40 – 60 сигарет.

После 15 лет отказа от сигареты

Через год после отказа от курения происходят положительные изменения в работе сердца, снижается в 2 раза риск коронарной болезни, риск онкологии в организме уменьшается в 3 раза, у женщин вероятность рождения здорового ребенка становится такой же, как у некурящей.
Спустя 5 лет – уменьшается опасность рака пищевода, матки, ротоглотки, а вероятность инсульта будет как у некурящего.
По прошествии 10 лет – вероятность рака легких понижается до уровня некурящих.
Спустя 15 лет – опасность инфаркта такая же, как у некурящего.

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье .

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью.

Как бросить курить знают, наверное все курильщики. Существует много методик, программ. Что пугает курящих в процессе отвыкания? Боязнь сорваться, считать себя после этого слабовольным. После бросания курить организм начинает мощный процесс очищения внутренних органов, крови от никотина. Перетерпев некоторое время (для каждого период отвыкания индивидуален), человек получает колоссальные изменения в организме – вывод яда на молекулярном уровне, улучшение общего состояния здоровья и самочувствия, возвращение функциональности внутренних органов и систем. В этой статье расскажем какие изменения происходят в организме после отказа от употребления никотина, в какие сроки происходит чистка легких, крови и как помочь организму в самовосстановлении.

Изменения в организме

Долгие годы курения затрагивают функционирование всех систем и внутренних органов. Накопленный яд продолжает некоторое время влиять на состояние здоровья. После отказа от сигарет организм начинает процесс самовосстановления, перестраивается на работу без никотинового допинга.

Чтобы понять, как происходит очищение организма после отказа от курения, рассмотрим механизм формирования зависимости от сигарет. Никотин – это биологически-активное вещество, психостимулятор, оказывающий влияние на процессы центральной нервной системы и головного мозга. Все гладкие мышечные ткани накапливают яд. Сосуды спазмируются, повышая уровень артериального давления. Сужается просвет в легких, что вызывает скопление мокроты, кашель.

Привыкание переходит на физиологический уровень. Не получая никотин организм не может сразу начать работать как раньше. На это потребуется время и определенные этапы очищения. Моментального перевоплощения ожидать не стоит. Первые дни без сигареты могут показаться пыткой. Иммунитет без регулярного допинга ослабевает. Пока организм адаптируется к новому образу жизни, вероятны простуды, вирусные инфекции.

Первый месяц без никотина

Вывод яда начинается сразу. Через 20 минут после выкуренной сигареты никотин начинает покидать организм. Курильщик чувствует головокружение. Это расширяются сосуды, нормализуется давление. Бронхи пытаются вывести скопившуюся мокроту. Начинается кашель, одышка. ЦНС не хватает стимулятора. Курильщик становится раздражительным и тянется за новой сигаретой.

Очищение организма от никотина за определенный период:

10 часов – кровь полноценно насыщается кислородом до уровня некурящего человека;
сутки – начинают очищаться легкие;
2 суток – исчезает неприятный запах изо рта, выход из группы риска послеоперационных осложнений;
3 суток – восстановление моторики бронхов, нормализация процесса кроветворения;
месяц – улучшение вкусового восприятия, обоняния.

Первые несколько недель желание покурить возникает постоянно. Это вызвано психологической зависимостью от никотинового допинга. Организм уже начал на физиологическом уровне очищение, большинству органов допинг уже не нужен.

Месяц без сигарет связан не только с началом очистки от накопленных токсинов. Наиболее активная детоксикация происходит в первые четыре дня. Резко повышается аппетит, возможен набор лишнего веса. Человек плохо спит, чрезмерно потеет, откашливает слизь из легких курильщика.

Пройденный период 2-3 месяца

Приходит в норму количество белых кровяных телец. Спустя 2 месяца кровь полностью обновляется. При отказе от курения восстанавливается система кровообращения, включая мелкие капилляры, стенки сосудов. Бывшего курильщика перестает мучать тахикардия, пропадает одышка. Легкие, принявшие на себя основной никотиновый удар, к второму месяцу увеличиваются в объеме.

Клетки кожи проходят к этому времени несколько циклов регенерации. Пропадают бледные пятна, угри, воспаленные сальные железы. Улучшается цвет лица, появляется румянец. Девушки с длинными волосами замечают снижение ломкости, количества посеченных кончиков.

Два месяца – период, необходимый для восстановления работы пищеварительной системы. Основная часть токсинов уже выведена через кожу, дыхание, вместе с продуктами метаболизма. Пропадает зверский аппетит, лучше усваивается белок. Если бросающий курить набрал лишние килограммы, вес понемногу приходит в норму.

Первые месяцы сильна психологическая зависимость от никотина. Перестройка мозга еще не завершена. Постоянно возникает соблазн затянуться всего одной сигаретой. Если сорваться, весь процесс очищения организма будет насмарку. Клетки, получив допинг, чрезвычайно быстро накапливают его.

Процесс очищения в первый год без сигарет

Период в полгода после отказа от никотина ключевой в борьбе с зависимостью и очищении организма. Мозг уже привыкает работать без допинга. Может появляться соблазн выкурить сигарету во время застолья. Чтобы не сорваться, лучше избегать провоцирующих ситуаций.

К шестому месяцу нормализуется функция пищеварения, состав крови и процесс кровообразования. В кровяном потоке отсутствуют следы никотина. Состав лимфы приходит к норме. Восстановлены клетки почти всех внутренних органов. У бросившего курить нормализуется сон. Он практически не страдает кашлем.

К 5-му месяцу регенерирует печень, которая пропускала через себя все токсины табачного дыма. Чтобы не мешать самовосстановлению гепатоцитов не рекомендуется употреблять алкоголь некоторое время после отказа от курения.

За полгода около 80% смолы выходит их легких курильщика вместе с кашлем. Для очищения легких потребуется не один год. Откашливаемая слизь может принимать кровавый оттенок. Это покидают организм поврежденные альвеолы, которые ранее удерживали молекулы СО.

Важный рубеж борьбы с зависимостью от курения – это десятый месяц. У большинства бросивших курить начинаются психологические никотиновые конвульсии. Мозговая перестройка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие. Ощущения бывшего курильщика в этот период:

самообман в полезности привычки;
спонтанное желание закурить, особенно по утрам;
нарушение сна.

Не поддаться соблазну в этот момент сложно. Организм уже избавился от большинства негативных последствий никотиновой зависимости, забыл о них. Это время нужно перетерпеть. Награда существенная – мозг больше не будет напоминать о сигарете, восстановится эмоциональное состояние.

К году процесс очищения входит в заключительную фазу:

пропадает хрипота (горло освобождается от слизи, которая выполняла функцию защиты от токсинов);
на 50% снижается риск возникновения сердечных патологий;
зубы становятся белее за счет исчезновения “налета курильщика”.

Преодоление рубежа в год

К этому времени риск вернуться к пагубной привычке составляет менее 1%. Хотя около четверти бывших курильщиков все еще испытывают редкое желание покурить. Никотин не обнаруживается в ногтях, волосах. Завершается процесс восстановления клеток и тканей легких. У мужчин восстанавливается рецепторы простаты, нервных окончаний на половом органе. Повышается потенция, усиливаются оргазмические ощущения.

Организм, выведя окончательно токсины из клеток, перестает воспринимать никотин, как средство удовлетворения. Часто бывшие курильщики начинают чувствовать отвращение к запаху табака. Может возникать рефлекторный кашель.

Клетки через год после отказа от сигарет освобождаются от токсинов. Процесс восстановления тканей внутренних органов завершается. Это значительно уменьшает риск раковых заболеваний, свойственных курильщикам патологий желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, легких.

Во второй год отмечаются такие положительные изменения в организме:

полностью пропадает одышка, кашель;
при физических нагрузках не возникают скачки давления;
мозг получает полноценное питание;
физические нагрузки вызывают положительные ощущения, способствуют ускорению обмена веществ.

На второй год полностью восстанавливается репродуктивная функция у женщин. Если в это время девушка забеременеет, факт курения в прошлом никак не отразится на здоровье малыша. У мужчин свойства спермы приходят в состояние некурящего человека. Восстанавливается психическое состояние. Полностью исчезают приступы раздражительности, связанные с отсутствием никотинового допинга.

Организм после года без курения очищается настолько, что выкуренная сигарета воспринимается как первая в жизни. Это будет сопровождаться целым комплексом неприятных ощущений – головокружением, сильным кашлем, тошнотой.

Привычка курить не такая уж безобидная. При длительном курении возникают поражения на клеточном уровне. Для полного цикла восстановления требуется минимум два года без никотина. На этом регенерирующий процесс не заканчивается. Через пять лет без никотина уменьшается вдвое риск рака легких после курения. Общее состояние организма восстанавливается до уровня никогда не курившего человека в среднем через 15 лет после отказа от пагубной привычки.

Как помочь организму восстановиться?

Длительность пристрастия к никотину влияет на способности и возможности организма очиститься от токсинов самостоятельно. Через 20 минут после последней выкуренной сигареты начинается процесс самоочищения. Быстрее избавится от физиологической зависимости, вывести яд из клеток и тканей помогают методы активного очищения. Все методы делятся на пассивные (исключение факторов возврата к вредной привычке), активные (поддержка восстановительных процессов).

Простые, но значимые способы помочь организму:

здоровый образ жизни;
физическая активность активизирует обменные процессы;
прогулки на свежем воздухе обогащают кровь кислородом;
достаточный сон нормализует деятельность ЦНС;
здоровое питание (отказ от жареного, жирного, сладкого);
соблюдение питьевого режима (вода выполняет функцию общего детоксиканта).

Очищению легких в домашних условиях способствует настой лаврового листа. Готовится он следующим образом: 6 крупных листьев заливаются стаканом кипятка, настаиваются в термосе 8-10 часов. Настой выпивается в течение дня по 75 мм до приема пищи. Освободить легкие от слизи можно с помощью смеси меда и лимона. В измельченный на мясорубке лимон добавляется мед в пропорции 1 к 1. Курс очистки – месяц. Принимать по 1 столовой ложке до еды. Отхаркивающие средства расслабляют легочные ткани, помогают вывести скопившуюся мокроту. Очищение легких и бронхов народными средствами возможно с применением чабреца, липы, корня солодки, мать-и-мачехи, душицы.

Для чистки почек применяют мочегонные препараты. Наиболее щадящим образом действуют специальные травы для очищения, березовые листья и почки. Опасность такого метода – в излишнем выведении калия. Чтобы избежать этого в качестве мочегонного используют медикаментозные средства на основе леспедецы. Такое очищение полезно при любой интоксикации. Оно помогает вывести избыток натрия, соединений азота.

Полезно провести чистку сосудов. Из медикаментов таким свойством обладает аспирин. Среди народных методов популярностью пользуется настой на красном клевере и чесноке. Первые несколько дней принимать по 1 капле 3 раза в день. В дальнейшем максимально количество капель – 25, оптимально – 5.

Помочь общему очищению внутренних органов может пищевая сода. Метод принятия содовых ванн относится к народным, неподтвержденным официальной медициной. Водные процедуры с добавлением соды проводятся 2-3 раза в неделю. Их эффективность зависит от восприимчивости организма. Полезным будет насыщение организма витаминами. Особенно важны в период отвыкания от никотина витамин В и С. Снизить скачки давления, восстановить окислительные реакции, усвоение углеводов и жиров помогут инъекции никотиновой кислоты.