Как жить долго. А надо ли долго жить

Вряд ли на этот вопрос можно ответить односложно. Ведь речь идет о целом комплексе мер и привычек, которые позволяют в течение долгих лет сохранить крепкое здоровье. В первую очередь, чтобы жить долго необходимо внимательно относиться к своему питанию.

Какие продукты я выбираю? Веду ли активный образ жизни? Обычно у меня хорошее настроение? Знаю ли я, какая именно пища наиболее полезна?

Если вы никогда не задавали себе подобные вопросы, возможно, что секрет долголетия до сих пор остается для вас загадкой. Но раскрыть эту тайну никогда не поздно . Узнайте, какие привычки стоит изменить и как питаться, чтобы жить долго и активно.

Ключи к долголетию: как жить долго

Здоровое питание

Пожалуй, это одна из основных рекомендаций. Правильное питание помогает сохранить здоровье, а вместе с этим и увеличить продолжительность жизни. Очень важно включить в рацион как можно больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, фруктов, овощей, цельнозерновых круп и мяса птицы.

При этом необходимо следить за количеством калорий , которые поступают в организм с пищей. Избегайте сахара, муки и полуфабрикатов.

Полезный завтрак

Хотя мы уже рассказали вам об основных принципах правильного питания, не лишним будет подробнее поговорить о завтраке. Почему именно завтрак? Дело в том, что утренний прием пищи имеет решающее значение для всего дня.

Результаты проведенных исследований показали, что именно здоровый завтрак позволяет избежать полноты и диабета . Пища, которая поступает в организм с утра, запускает метаболизм, нормализует пищеварение и наполняет тело энергией на весь последующий день.

Физическая активность

Для того, чтобы иметь крепкое здоровье и стабильный вес, рекомендуется вести физически активный образ жизни. Упражнения являются ключом к долголетию, ведь занятия спортом значительно улучшают не только физическое, но и эмоциональное состояние. Для этого вовсе не обязательно проводить долгие часы в тренажерном зале: специалисты считают, что достаточно всего 30 минут ежедневных упражнений для того, чтобы на три года .

Хороший сон

Недостаток сна негативно сказывается на качестве жизни . К сожалению, порой мы просто не замечаем этого. Но значение для нашего физического и эмоционального здоровья нельзя недооценивать. Когда человек плохо спит, риск возникновения различных заболеваний и проблем со здоровьем значительно увеличивается.

Согласно данным некоторых исследований, недостаток сна увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, болезней сердца, диабета и полноты.

Гигиена полости рта

Как отмечает доктор Майкл Ройзен в своей книге «Как продлить годы жизни» («The real age makeover «), внимательный уход за здоровьем полости рта позволяет увеличить продолжительность жизни человека на 6,4 лет . Это имеет свое объяснение.

Недостаточная гигиена полости рта приводит к возникновению таких заболеваний десен, как гингивит и периодонтит . Из-за этого может развиваться сужение артерий, которое является одной из основных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы избежать этих неприятных проблем, не забывайте чистить зубы несколько раз в день и использовать зубную нить.

Интеллектуальная активность

Постарайтесь разнообразить свою жизнь занятиями, которые требуют активной работы интеллекта, занимайтесь самообразованием, проявляйте любопытство к окружающему миру — вот секрет долгожителей.

Коктейль для долголетия

Пейте этот коктейль ежедневно натощак. Он позволит укрепить здоровье сердца и сосудов и вместе с тем избежать возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний . Приготовление этого напитка не потребует от вас больших усилий, а его регулярное употребление окажет благотворное влияние на здоровье и подарит вам несколько лишних лет жизни.

Ингредиенты

• 2 литра красного вина
• 200 г. меда
• 200 г. свежих листьев лесной крапивы

Приготовление

• Возьмите большую емкость, положите в нее листья крапивы и налейте .
• Вино и крапива должны настаиваться в течение 24 часов. После этого процедите смесь и начните нагревать ее на медленном огне.
• Когда жидкость начнет закипать, добавьте мед. Как только мед растворится и алкоголь выпарится, сразу же снимите кастрюлю с огня.
• Перелейте получившийся напиток в бутылку. Пейте каждое утро по половине небольшой чашки напитка натощак.
• Во-первых, у него очень приятный вкус, а всего через несколько недель вы начнете замечать, как улучшается ваше самочувствие.

Не переживайте, этот напиток можно пить с утра, поскольку алкоголь выветрится в процессе приготовления.

Сейчас больше исследований, подтверждающих, что признаки старости обусловлены образом жизни. Можно согласиться, наследственность и везение играют важную роль, но на то, как долго живет человек, влияет сам.

Самое любопытное, следуя советам нет необходимости, "жить в темной комнате и питаться лишь рисом", соблюдение советов способствует тому, что вы будете вставать каждый день с большей энергией и реже чувствовать себя больным или подавленным.

1. Насколько полезной является рыба?

Рыба – хороший источник высококачественных протеинов, лучший источник жирных кислот, омега 3, важного компонента для поддержания правильной деятельности мозга и сердца, употребление речной или морской рыбы несколько раз в неделю, долгосрочно поддерживает живость ума и помогает жить долго.

Вкусная рыба тунец или лосось самая полезная.

Можно принимать капсулу экстракта рыбьего жира каждый день.

1. Выбирай цельные продукты питания

Чтобы долго жить ешь хлеб грубого помола, 100 раз лучше, чем булка, и 100 раз полезнее. Следует кушать цельные зерновые вместо очищенных, поддерживает уровень глюкозы в крови в норме, снижает риск ожирения и увеличивает содержание пищевых волокон в еде.

Цельное зерно даст большее чувство насыщения, следовательно, съешь меньше количество других продуктов питания.

Убедись что на этикетках, продуктов питания из злаков, хлеба и хлебопродуктах, есть надписи: "нерафинированный" или "цельный".

1. Что бы жить долго, кушай хорошо, но не придавайся "обжорству"

Обильная еда, увеличивает риск сердечного приступа через час после еды, следовательно, предпочтительно, чтобы пища была более легкой и более частой.

Чтобы долго жить, кушать следует несколько раз в день, легко, вместо трех традиционных приёмов пищи, поддержит стабильный уровень глюкозы в крови и придаст больше энергии.

Выбирай салаты в качестве первого блюда, фрукты на десерт, вторые блюда старайся готовить без соусов и жареного.

1. Двигайся!

Многочисленные исследования, доказывают, у человека физически активного на протяжении жизни, следовательно, более выносливого, уменьшается показатель смертности от различных болезней, включая рак и болезни сердца.

Физические упражнения позволяют чувствовать себя лучше, раскованнее и счастливее, достаточная причина, чтобы жить долго и вести активный образ жизни? Будет красивое и атлетичное тело.

Нет времени, для тренировок, не важно, если тренируешься ежедневно и регулярно.

1. Не "окисляйся"

Употребляй продукты питания богатые антиоксидантами, с низким содержанием жиров, предотвратит увеличение окисленности организма, что напрямую влияет на долгожительство. Это происходит из-за уменьшения, в процессе метаболизма, окисления продуктов питания.

Не нужно есть меньше продуктов, чтобы потреблять меньше калорий, достаточно выбирать нежирные продукты, фрукты и овощи

Кушай больше продуктов содержащих антиоксиданты: витамин C, витамин A, витамин E, цинк, селен и глютен.

1. Будь счастливым!

Счастливые люди живут дольше, чем подавленные. Много исследований, доказывающих, счастье позволяет долго жить.

Психологи полагают, счастье не зависит какая у тебя жизнь, от позитивной или негативной позиции к жизни.

Попробуй улыбаться чаще, увидишь, это заставит тебя смотреть на вещи самым позитивным образом, будет стимулировать разум, ощущать себя более счастливым.

1. Спи достаточно

Недостаток продолжительности сна может вызывать физические, психические и гормональные изменения (изменяется выделение гормонов, высвобождающихся во время сна). Отражается негативно на организме, состаривая кожу и увеличивая риск диабета. Большинство взрослых спят меньше времени, чем должны.

Спать больше – лучшее решение, чтобы жить долго.

Ложись и вставай в тоже время. Поддерживай темноту в спальне, и температуру не более 20 ºС.

1. Тебе не нравится брокколи?

Вещество, дающее горький вкус цветной капусте, брокколи или брюссельской капусты – делает брокколи полезными – сульфурофан. Вещество – сульфурофан, химическое соединенное с серой, защищает от некоторых типов рака. Приучись кушать эти продукты несколько раз в неделю, и ты будешь жить гораздо дольше.

Брокколи – содержит большее количество сульфурофана. Впервые сульфорафан (изотиоцианат) выделили в 1959 г. из кресса (Carddria draba), в котором он содержится в огромных количествах].

К счастью, существуют экстракты брокколи в капсулах.

Одна из причин, почему средиземноморская испанская кухня целебная, широкое использования оливкового масла. Оливковое масло – мощный антиоксидант, защищает кожу и сосуды. Снижает уровень холестерина и артериальное давление. Подтверждено, люди, потребляющие оливковое масло на протяжении жизни, имеют меньший показатель сердечно-сосудистых болезней, некоторых типов рака и артрита. Нерафинированное оливковое масло – самое полезное, поможет долго жить.

У оливкового масла восхитительный вкус, который улучшает пищу.

1. Следи за весом, сбрось несколько килограммов

В соответствии с информацией ВОЗ, главные 10 причин смертей происходят из за болезней, связанных с лишним весом. Много исследований, доказывают, большинство взрослых имеет, хотя и слегка, вес, превышающий норму.

Сброс лишних килограмм улучшит жизнь и здоровье вообще.

Делая упражнения, потеряешь калории и продлишь жизнь.

1. Смех, лучшее лекарство

Смех высвобождает эндогенные химические вещества, расслабляющие кровеносные сосуды. Смех стимулирует иммунную систему, помогает восстанавливаться после болезней и жить дольше.

Смех заразен. Окружи себя радостными людьми!

Попробуй смотреть каждый вечер юмористический фильм или сериал.

1. Контролируй себя

Исследование, проведённое на 800 субъектах, показало, кто контролирует себя по жизни, имеет большую продолжительность жизни. Например, поддерживать трудовую жизнь под контролем, уменьшает стресс, особенно, если работа ответственная.

Твой начальник захочет, снизить твоё стрессовое состояние, если хорошее состояние позволяет лучше работать.

Начни тренироваться, поможет поддерживать твое физическое и психическое равновесие.

1. Выбирай красный цвет

Красные продукты питания – помидоры, перцы, богаты каротиноидом, так называемым ликопеном, снижает риск рака простаты, по крайней мере в 50 % и улучшает сердечную систему

Помидор, приготовленный с небольшим количеством оливкового масла (образуя восхитительный томатный соус), эффективен для продления жизни.

Существует ликопен в капсулах: выбери предпочтительный комплекс каротиноидов.

1. Важнейшие жирные кислоты

Жирные кислоты (кислоты линолевая и линоленовая) жизненные для организма человека. Жирные кислоты – важные средства против старения, снижают риск сердечно-сосудистых болезней, улучшают кровообращение, стимулируют иммунную систему, увеличивают уровень HDL холестерина или "хорошего" холестерина.

Кислота линолевая и линоленоавя, эффективна для спортсменов.

Жирная морская рыба и морепродукты, восхитительные продукты питания, богатые жирными кислотами.

1. Соль, скрытый враг

Соль (хлорид натрия) находится в достаточной форме в продуктах питания, следовательно нет необходимости использовать солонку, излишек соли вреден для организма, соль накапливается в артериях формируя атеросклероз, приводит к гипертензии, тромбозу и сердечно-сосудистым болезням.

Привыкай обходиться без соли. Ты перестанешь замечать, что еда безвкусная.

Замени соль какими-нибудь пряностями, придадут вкус еде, ты улучшишь свое здоровье.

Йога идеальна для всех спортсменов и для сидячих людей в особенности. Улучшает гибкость, способствует связи нервно-мышечной системы, улучшает концентрацию, увеличивает силу. Йога помогает расслабляться, снимать стрессы. Более уравновешенная жизнь означает более долгую жизнь.

Йога координирует тело, развивает мыслительную концентрацию через осознание дыхания, укрепляет мышцы и кости, снимает напряжение, расширяет амплитуду движений.

В течение 20 минут в день, садись в темной комнате и сконцентрируйся на дыхании. Расслабь мышцы и очисти разум.

1. Избегай смога

Не новость, загрязнение среды связано с уменьшением средней продолжительности жизни. Частицы загрязнений увеличивают риск инфаркта или легочных болезней.

Если живешь в городе с высшей степенью загрязнения, попробуй проводить жаркие дни в зданиях с кондиционером. Если занимаешься физическими упражнениями на улице, делай упражнения предпочтительно по утрам, или ночью, избегая многолюдные улицы. Можно уехать жить на дачу.

1. Выбери себе любимое животное

Домашний любимец уменьшает стресс. Более конкретно, иметь собаку, значит, кто-то ждет тебя с радостью, когда ты придёшь домой. Иметь собаку, с которой нужно гулять, увеличивает время на свежем воздухе, можно делать упражнения на свежем воздухе.

Питомец не оставит тебя, подруга / или друг могут так поступить.

1. Вступи в брак

Женатые мужчины живут дольше, в соответствии с проведёнными исследованиями. Две возможные причины: первая, поддерживать счастливые отношения, благотворно для тела и ума. Вторая, брак, помогает мужчинам привести в порядок жизнь, полезная пища и отвыкание от плохих привычек... пить лишнее, гулять допоздна, и т.д.

Не смотри на неудачи в браке твоих друзей.

1. Наслаждайся своей сексуальной жизнью

Секс увеличивает среднюю продолжительность жизни, довод, чтобы приумножить сексуальную жизнь.

Хотите максимально продлить свою молодость и укрепить здоровье? А кто же не хочет! Мы уже рассказали вам, . А сегодня расскажем, что еще нужно делать, чтобы продлить свою жизнь!

Всем нам известно, что плохие привычки, типа курения, употребления алкоголя и вредной пищи ни к чему хорошему не приводят. Именно из-за небрежного отношения к собственному телу и организму мы болеем, плохо выглядим и быстрее стареем. Поэтому, чем раньше пересмотреть отношение к своему стилю жизни и изменить его в лучшую сторону, тем больше вероятность дожить до 90 лет с прекрасным самочувствием.

№ 3 Физические упражнения

Очень много из сказанного докторами противоречит одно другому. К примеру, чтобы похудеть, нужно тренироваться практически на грани своих возможностей. А с другой стороны, чтобы долго жить, нельзя переутомляться физически. Выработка Д-молочной кислоты () вредна для организма. Поэтому, если для вас не стоит вопрос фигуры, следите, чтобы во время тренировок пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.

№ 4 График питания

Приучите себя есть 4-6 раз в день, вместо 2-3. Такой график поддерживает стабильный уровень глюкозы в организме и налаженную работу желудочно-кишечного тракта. Если вы едите редко, но много, это вызывает резкие скачки инсулина в крови, а он разрушает сосуды.

№ 5 Рацион питания

Ешьте простую еду: крупы, овощи, мясо. Старайтесь избегать магазинных соусов, смесей, тортов, полуфабрикатов. Ваш рацион должен на 75% состоять из растительной пищи, в т.ч. каши, и на 25% из белковой (мясо, яйца, кисломолочные продукты). Совсем не обязательно окупать какие-то дорогие фрукты и овощи, обратите внимание на обычную и . Мало того, что эти продукты очень полезны, так из них еще и можно приготовить массу нестандартных и очень вкусных блюд.

№ 6 Особенности питания

Употребляйте пептиды и пектины. Эти вещества налаживают биохимические процессы в организме и способствуют выведению токсинов. Первыми богаты морские водоросли, куриное мясо и молочные продукты. Вторыми — яблоки, бананы и хурма. Каждый день — два стакана кефира или йогурта. Эти напитки уменьшают самоотравление продуктами метаболизма, упреждая брожение в ЖКТ и нормализуя микрофлору кишечника.

№ 7 Душевное спокойствие

Самое разрушительное действие на организм оказывают даже не алкоголь и сигареты, а стресс. Когда вы часто и сильно нервничаете, истощается работа головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к доктору и начните принимать . Это поможет вам не довести себя до нервного истощения и депрессии.

№ 8 Сон

Речь идет даже не о полноценном сне (хотя это, безусловно, важно), а о времени, когда вы ложитесь спасть. Для стабильной работы организма засыпать нужно не позже 24.00, а лучше раньше. Так ваш организм сможет вырабатывать — гормон, который регулирует работу головного мозга, иммунной и других систем, работает как антиоксидант и замедляет процессы старения клеток.

А знаете, какой самый важный фактор долголетия ? Счастье и . Ведь можно прожить и до 100 лет, жалуясь на судьбу и людей вокруг, но от такого долголетия не будет никакого толку.

Нужно стараться в каждый момент своей жизни поступать так, чтобы в 95, держа своих правнуков на коленях, оглянуться назад и сказать: «Какую же замечательную жизнь я прожила!» . Мы желаем вам этого от всей души!

Как прожить долго? Уверен, что этот вопрос стоит у большинства людей не на последнем месте в их жизни. Для многих людей генетика или обстоятельства играют огромную роль в том, как прожить долгую жизнь. Однако, несмотря на это, счастье не имеет ничего общего с ограничениями человеческой жизни.

Все мы имеем потенциал, чтобы жить долго, если мы будем делать правильные вещи. В этой статье мы рассмотрим, как прожить долго путем улучшения вашего здоровья и профилактики заболеваний с помощью питания и выполнения физических упражнений.

Как известно, средняя продолжительность жизни человека для развитых стран находится в диапазоне 75-85 лет. Этот уровень, однако, учитывает все негативные привычки, которые имеет человек и которые уменьшают продолжительность его жизни, вызывая различные заболевания, такие, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет.

Но, честно говоря, многих стереотипных проблем «старости» можно вообще избежать или значительно уменьшить степень их проявления путем принятия простых мер профилактики и используя проверенные здоровые методы анти- . Простое ограничение своих пороков и отрицательных привычек - вероятно, все, что нужно, чтобы обеспечить вам попадание на верхнюю часть диапазона человеческого долголетия.

Вообще говоря, жить долго - это хорошая вещь, если вы пребываете в достаточно хорошем здоровье, чтобы насладиться этой долгой жизнью. В наши дни медицина так продвинулась, что она может поддерживать жизнь людей на земле гораздо дольше, чем многие реально бы сами могли это сделать. Это увеличивает расходы на здравоохранение и заставляет людей нервничать и беспокоиться о своей старости.

Я говорю вам - забудьте это все, потому что жить долго - не должно быть таким драматичным (только с помощью медицины), но это может быть приятным путешествием. Узнаем компоненты того, как прожить долго и счастливо нашу жизнь.

Совет №1: научитесь быть счастливыми и позитивно относиться к жизни

Исследования, как клинические, так и «неофициальные» показывают нам, что люди, которые имеют положительный характер и позитивно относятся к жизни, живут дольше других.

Найдите способ прожить жизнь как счастливый человек. Помогайте другим - ведь, делая счастливыми других, вы сделаете счастливыми и самого себя. В конце концов, вы начнете чувствовать на себе все то хорошее, что вы сделали другим людям, и кому вы помогли по пути. Не забывайте о золотом правиле: относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились лично к вам.

Другой простой способ быть счастливым и позитивным - придавать большое значение своей семье. Хотя иногда семья может являться стрессовым фактором, но, как правило, люди, которые ценят и очень близки к их семьям, живут дольше.

Совет №2: ведите здоровый и безопасный образ жизни

Это наиболее очевидный компонент долговечности и, вместе с тем - одна из основных причин, почему люди не живут дольше. Человек просто не хочет менять свой или свои привычки. Ему лень или уже и так «удобно».

Например, в среднем, курение «убивает» людей на 14 лет раньше, чем они могли бы прожить. Курение приводит к раку легких, хронической обструктивной болезни легких, эмфиземе и др. Курение также является основной причиной сердечных заболеваний и диабета, которые являются одними из ведущих причин смерти. Только одно устранение или отказ от курения позволит вам прожить дольше.

Алкоголь - это еще один очевидный фактор риска, который не ведет к продлению жизни. Избыток алкоголя приводит к авариям, болезням сердца, раку, и в целом вредит телу. Сколько вы видите алкоголиков, которые молодо выглядят? Задумайтесь об этом факторе, откажитесь или сократите прием алкоголя - и вы будете жить дольше.

Также, соблюдайте элементарные меры безопасности в различных ситуациях. Ремни безопасности являются одними из них. Вы должны использовать их. Также будьте осторожны, принимая участие в авральных мероприятиях. Несчастные случаи, наряду с болезнями, остаются одной из ведущих причин смерти, и если вы избегаете их, вы, скорее всего, будете жить дольше.

В течение последних десяти лет становится очевидным, что ваш рацион питания имеет много общего с долголетием. Было доказано, что мыши будут жить дольше примерно на 30%, если будут получать на 30 процентов меньше калорий в своем питании, по сравнению с обычным рационом. Те же выводы долголетия были сделаны и для крупных приматов.

Как много очень старых людей с ожирением вы видите вокруг? Не много. Если вы хотите жить дольше - сократите ваши калории. Не заставляйте себя голодать, просто держите калорийность на низком уровне. Нормальное ежедневное потребление калорий находится в диапазоне 2000. 30% сокращением будет 600 калорий, в итоге оставляя вас с ежедневным потреблением 1400 калорий. Если вы хотите прожить долго, вероятно, это хорошее начало. Если же для вас это слишком экстремально - попробуйте сократить лишь 15%. Это не повредит.

Повысьте потребление всех фруктов и овощей. Не забывайте питаться рыбой. Рыбное питание приводит к более продолжительной жизни, потому что в рыбе содержится высокий уровень жирных кислот Омега-3. Как было показано, кислоты Омега-3 способствуют защите от заболеваний, казалось бы, всех видов.

Физическая активность поможет вам прожить долго. Об этом не все хотят слышать, но это очень важно. Вы должны оставаться активными, если хотите жить дольше. Люди, которые чаще ходят и занимаются умеренной физической работой каждый день, как правило, живут дольше.

Вам не обязательно ходить в тренажерный зал каждый день, но вы должны встать и подвигаться. Даже те из нас, кто считает себя «рабочим», часто физически не работает. Мы сидим за столами из часа в час, мы ездим повсюду на автомобилях и мы «сходим с ума», когда должны пройти более, чем один пролет лестницы, а о мысли пройти пешком один квартал не может быть и речи.

Лень является нашим врагом номер один. Если ваша цель - прожить долго, то у вас больше шансов достичь ее, если вы прекратите жаловаться и начнете искать возможности, чтобы оставаться активными в обычной повседневной будничной жизни.

• Ходите по магазину с торговой корзиной в руке, а не с телегой.
• Паркуйте машину подальше.
• Идите пешком до ближайшего магазина, а не проезжайте 100 метров на автомобиле.
• Гуляйте вокруг дома/офиса в перерывах между делами.
• Ходите по лестнице, а не ездите все время на лифте.
• Гуляйте с собакой (если она у вас есть) дольше и дальше, чем обычно.

Есть так много сфер в вашей повседневной жизни, где вы можете добавить физической активности. Больше жизни приходит не к тем, кто сидит и ждет старости. Больше жизни приходит, когда вы используете ваше тело и держите его в форме.

Никто не может сказать вам, как долго вы будете жить, но если вы будете выполнять перечисленные советы долголетия, то вы значительно увеличите шансы прожить долго и счастливо.

Человек иногда живет долго, кажется, вопреки всем правилам, но у вас теперь есть силы, чтобы это случилось с помощью ваших собственных «небольших» действий. Теперь идите и живите долго!

А какие Вы знаете советы о том, как прожить долгую жизнь?

Интересная штука — жизнь. Люди рождаются, взрослеют, растут, учатся, реализуют свои возможности, женятся, порождают детей, стареют, умирают. Это ли значение нашего существования? Какова правильная последовательность жизненной цепочки? Хотелось бы разгадать тайну длинной и безоблачной жизни.

Секретная формула долголетия интересовала ученых с 19 столетия.

Они проводили исследования, группируя людей по разным категориям:

• по межнациональным признакам;
• по свойствам и чертам характера;
• по роду занятий;
• по половым признакам;
• по причастности к брачным узам;
• по местности проживания;
• по телосложению и росту.

Так, дольше всех проживает население Монако, восточно – азиатской Макао и Японии. Средний возраст в этих странах составляет 89, 84 и 83 года.

По мнению английских геронтологов люди с высоким индексом IQ меньше подвергаются смертности нежели малообразованные.

Неопровержимым утверждением является то, что дамы живут длительнее мужчин. Мужчины – холостяки переживают разведенных, но не женатых. На женскую жизненную длительность брачные узы не влияют.

Исследователи университета на островах Гавайи выявили интересную деталь долгожительства. По их словам, люди высокого роста живут меньше, чем низкорослые. Связан данный нюанс прежде всего с присутствием определенного гена продолжительности жизни.

Тест живите долго

Жизненный путь состоит из разных моментов. Его изучают ученые, генетики, демографы, диетологи. Многие исследования дают поражающие результаты и выводы. Однако, не все соглашаются с теми или иными доводами специалистов.

Помимо научных познаний в области долголетия, существует масса тестов, порой даже шуточных, разрешающих установить биологический возрастной период и дату смерти.

Как видим, существует масса онлайн-тестов на продолжительность жизни. А уж верить им или нет, дело прозаичное. Хотя какие-то выводы об образе своего существования сделать можно.

Почему говорят, что умные живут долго?

Английские исследователи утверждают то, что благоразумные живут дольше глупых и необразованных. Объясняют подобное высказывание умением первых сдерживаться в стрессовых ситуациях, держать под контролем свои эмоции, адекватно реагировать на любые негативные ситуации. Малообразованные люди не отличаются самообладанием, раздражаются по пустякам, переживают и нервничают. В итоге всё это негативно воздействует на психоэмоциональное состояние и общее самочувствие.

Помимо этого, по мнению ученых-генетиков высокий интеллект напрямую связан с генетической предрасположенностью к долголетию. Иными словами, продолжительность жизненного пути заложена еще в утробе матери. И чем выше умственные способности, тем длиннее жизненный цикл.

Почему женатые мужчины живут дольше?

Любопытное утверждение о том, что женатые мужчины живут дольше заядлых холостых и разведенных, основано на изучении демографов, генетиков всего мира. Так, исследователи из Чехии сделали определенные выводы на этот счет.

• Во-первых, женатые из-за конфликтов с женами чаще избавляются от вредных привычек, которые губительно сказываются на состояние здоровья, а соответственно и продолжительность существования.
• Во-вторых, мужчины в браке питаются более полезной едой, приготовленной в домашних условиях. Холостякам приходится обходиться полуфабрикатами и фаст-фудами.
• В-третьих, окольцованные мужчины чувствуют на себе заботу и любовь своих половинок. В случае болезни, их лечат жёны, либо настаивают на походе к врачу. Неженатые терпят боль до последнего. В больницу обращаются только в крайних ситуациях.

Следовательно, можно смело заявить, что создание семьи для мужчин является жизненно необходимым условием. Хочешь жить долго – женись!

Кто живет дольше, худые или толстые?

Как не странно, но на этот счет мнения специалистов из разных стран сводятся к одному выводу. Живут продолжительнее полноватые люди. Проводя ряд исследований, ученые замечали, что слишком худые умирали лет на 8 раньше полноватых. Хотя полнота уступает в продолжительности жизни нормальному весу. Люди, в нормальной форме, живут на 5 лет дольше полных.

Страдающие недостатком веса, более подвержены различным заболеваниям. Они часто умирают от рака и сердечных приступов, впадают в депрессии и приобретают нервные расстройства.

Полнота, конечно, тоже не красит. Толстяки болеют сахарным диабетом, имеют сердечно-сосудистыми недомогания, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Лучше всего не иметь ни лишних килограммов, ни чрезмерной худощавости. Нормальный вес – залог долголетия.

Меньше есть — дольше жить, верно ли это и почему?

Специалисты – диетологи из Нидерландов однозначно утверждают, что безмерное потребление пищи сокращает длительность жизни. Проводя опыты над обезьянами, крысами, рыбами, сокращая в их рационе потребление углеводов и белков, они заметили тенденцию к увеличению срока проживания.

По той же схеме, диетологи изучали и людей. Те, кто потреблял в основном фрукты, нежирную пищу, витамины, минералы, намного лучше себя чувствовали, нежели обжоры. Уменьшение калорийности потребляемого продуктового набора содействует замедлению процессов старения.

Диетологи-генетики уверены, снижая количество калорий и объем еды на 20%, можно увеличить продолжительность жизни на те же 20%. Эта мысль обоснована исследованиями в области геронтологии более 60 лет назад.

Таким образом, выражение «Меньше есть – дольше жить» совершенно точно. Питание должно быть умеренным, сбалансированным и малокалорийным.

Почему японцы живут дольше всех?

Жизненный цикл японцев составляет в среднем 83 года. Дожить до столь преклонных лет им помогает собственная культура, которую они боготворят. В Японии почитают предков, которые считали, что нужно бережно относиться к своему здоровью, телу. Именно поэтому, среди населения государства восходящего солнца так знаменита утренняя пробежка и прогулка. В Японии бегают и гуляют даже пожилые люди.

Вторым верным постулатом японского долголетия можно назвать питание. Японская еда не такая калорийная, при этом разнообразная и питательная. Сократив потребление высококалорийных продуктов, они продолжили себе жизненный путь. Рацион японцев состоит из риса, мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов. Жирную свинину, молочные продукты они съедают в 3 раза меньше, чем жители других стран.

Так, на японском острове Окинава население по традиции потребляет мало калорий, но достаточно много белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. В результате на острове в 40 раз чаще, чем по остальной Японии, встречаются долгожители возрастом сто лет и больше. Обследования, проведенные в разных странах, показали, что у людей, сокративших количество калорий в своем рационе, реже среднего встречаются некоторые виды рака.

В Японии ценят и почитают врачей и медицину в целом. Прислушиваются и выполняют все указания докторов. Возможно, столь щепетильное отношение к своему здоровью, продлевает им годы жизни.

Какие продукты укорачивают жизнь?

Мнения экспертов в области верного питания сошлись на определенных продуктах, укорачивающих жизнь.

К таковым относятся:

• безоговорочно алкоголь – применять лучше по праздникам в малом количестве;
• газированные сладкие напитки из-за значительного содержания сахара и химических добавок;
• зеленый чай при неправильной заварке и безмерном потреблении;
• чипсы, картофель-фри, лапша быстрого приготовления – всё это сплошная химия;
• жирное мясо, колбасы, сосиски;
• как ни странно, чеснок – безвредное количество потребления в день – 1 головка;
• соль, сахар;
• майонез, кетчуп, соусы;
• шоколадные батончики, торты, пирожное;
• чернослив – плохо промытый;
• мороженое и йогурты долгого хранения – из-за высокого содержания растительных жиров и химических добавок.

Конечно, не стоит совсем отказываться от привычных, многими любимых продуктов. Важно правильно их обрабатывать, готовить и умеренно применять.

Какие продукты удлиняют жизнь?

Медики выявили продукты, потребление которых поможет продлить годы жизни.

Среди них:

• томаты – как антиоксиданты и защитники от раковых болезней;
• бананы – защитники сердечно-сосудистой системы;
• цитрусовые, гранат, киви – источники витамина С;
• малина – благотворно влияет на деление клеток;
• черника – укрепляет память и зрение;
• черный шоколад;
• красный лук, огурцы, капуста;
• хлеб отрубной и различного вида хлопья.

Процесс старения замедляют также живые ферменты, содержащиеся в квашенной капусте, бобовых, сое, бочковом пиве, проросших семенах и квасе.

Ну и конечно же, обычная вода в чистом виде до двух литров в день — важный источник долголетия.

Где живут дольше, в городах или селах?

Как ни странно, но долгожителей в деревнях и селах нет. Согласно статистическим данным многих стран, уровень жизни длиннее в крупных промышленных городах. Так, к примеру, в России самой долгожительницей считается Москва. Абсурд, но это факт.

С чем связано столь непонятное утверждение? Дело в том, экологический фактор не столь важную роль играет в долголетии. На цикл жизни большее влияние оказывают:

• уровень здравоохранения – в городах медицина более качественная, чем в сёлах;
• высокие зарплаты и как вытекающее последствие – хорошее питание;
• уровень образования – люди, образованные живут дольше;
• комфортные условия проживания – не вызывают стрессов и напряжений;
• возможность реализоваться – успешные и богатые проживают лет на 5-9 больше.

Правда ли, что вегетарианцы живут дольше мясоедов?

Полный отказ от мясных блюд в пользу овощей и фруктов предполагал и преждевременный уход из жизни по причине отсутствия нужного количества белка для организма. Однако, не так давно, калифорнийские ученые исследовали 70000 человек. Выявили удивительный феномен – вегетарианцы проживают дольше любителей мяса на 8 лет.

Связано данное явление с рядом особенностей:

• приверженцы растительной еды имеют меньший вес, что снижает появление ожирения, сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета;
• отсутствие мяса как источника холестерина и вытекающих последствий в виде раковых болезней, сердца и почек;
• вегетарианцы психологически и эмоционально более устойчивы, что предотвращает суициды.

Однако стоит помнить, что отказ от мяса необходимо заменить другими продуктами, содержащими белки и жиры, дабы восполнить недостающие вещества для организма.

Что значит здоровый образ жизни?

Определение здорового образа жизни (ЗОЖ) возникло в конце минувшего столетия.

Оно охватывает несколько составляющих:

• правильное питание;
• физическую активность;
• режим дня и полноценный сон;
• избавление от вредных привычек;
• закаливание;
• эмоциональное состояние;
• оптимизм;
• творческая самореализация;
• умение налаживать отношения;
• умственная деятельность.

Человек сам строит свое счастье. Если приучить себя больше двигаться, смеяться, думать, размышлять, мечтать, правильно кушать – с легкостью можно прожить длительную, увлекательную и безоблачную жизнь.

Здоровое питание, какое питание можно считать здоровым?

Правильное здоровое питание – это рациональный сбалансированный продуктовый набор. Данное понятие охватывает именно продукты питания, а не ген-модифицированные заменители в красивых упаковках. Проще говоря, все что дала природа, мы относим к здоровому питанию, что создал человек – пропускаем мимо.

Помимо этого, организму требуются здоровые углеводы, содержащиеся в таких продуктах как мед, овощи, фрукты, ягоды, крупы, молоко, картофель, бобовые. Сахар по возможности лучше исключить, или значительно снизить его потребление.

Клетчатка содержится в сырых овощах, зелени, фруктах, крупах, фасоли, горохе, коричневом рисе, отрубях и злаках. Очень полезны овощные и фруктовые салаты, каши.

Необходимые растительные и животные жиры содержат мясо, рыба, морепродукты, молоко, сливочное масло, мясо птиц. Главное не злоупотреблять этими продуктами. Правильно питаясь можно исключить появление лишних килограммов.

Пять принципов здорового питания

Российские диетологи выделяют пять принципов здорового питания, которых следуют придерживаться.

1. Раздельное питание – нежелательно смешивать несовместимые продукты, белки с углеводами, белки с белками, жиры с углеводами. Особо не стоит расстраиваться если нет желания питаться раздельно. Природа позаботилась о необходимом количестве разных полезных веществ в одном продукте. Так, картофель содержит и белки, и углеводы; бобовые состоят из жиров, углеводов и белков.
2. Обильное питье – в сутки необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.
3. Правильный режим приема пищи – кушать нужно через каждые 4-5 часов, не увеличивая перерывы между приемами.
4. Отказ от вредных продуктов – полностью исключаем чипсы, газировки, сладости, выпечку.
5. Природная натуральность – продукты приобретаем исключительно натуральные и качественные. Стараемся правильно их готовить – парим, тушим, но не жарим.

Вот, пожалуй, и все, как видим, ничего сложного и не выполнимого. Правила довольно просты и полезны.

Основные принципы здорового питания

Помимо основных пяти принципов здорового питания существуют еще и дополнительные:

• Для поддержания хорошей формы необходимо двигаться как можно больше: гулять, ходить в бассейн, на фитнес.
• Посещение массажных салонов поможет организму лучше переваривать поступившие вещества.
• Употреблять пищу нужно за столом, полностью сосредоточившись на обеде. Ни в коем случае нельзя обедать перед телевизором, за компьютером или за газетой.
• Научиться заменять калорийные продукты на низкокалорийные.
• Отказаться от алкоголя, либо выпить строго по праздникам.
• Ходить в магазины за продукты только на сытый желудок.
• Убрать большие, объемные тарелки. Приобрести маленькие. Это позволит сокращать порции, что тоже немаловажно.
• Не заедать стрессы и не переедать.
• Заведите привычку считать калории и записывать то, что съели.

Эти нехитрые принципы также помогут избежать проблем с лишним весом и продлить длительность жизни на некоторое количество лет.

Где в России живут дольше всех?

Давно известно, что наибольшее количество долгожителей в России приходится на горные районы: Кавказ, Чечню, Абхазию, Дагестан. Благодаря чистому воздуху и хорошей экологии люди доживают в этих местах до 100 лет.

В последние годы, что удивительно, считают долголетней Москву. Здесь скорее не атмосфера влияет на продолжительность лет, а хороший уровень жизни: качественная медицина, хорошее образование, прибыльная работа, комфортные условия проживания.

Что делать, чтобы долго жить?

В последнее время тема долголетия достаточно актуальна. Ну а как иначе? Мы рождаемся, живем и не желаем рано умирать. Как же продлить свои годы?

А нужно совсем немного.

• Во-первых, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания.
• Во-вторых, быть счастливыми, чаще улыбаться, научиться радоваться мелочам.
• В-третьих, больше двигаться. Не зря же говорят: «Движение – это жизнь».
• Четвертое правило призывает быть благоразумным, уметь сдерживать эмоции и продумывать свои действия.
• Ну и наконец, заведите семью. Именно в браке люди проживают лучшие годы своей жизни.

Значение фразы: приказал долго жить

Фраза «Приказал долго жить» имеет давнюю историю. Этими словами умирающий благословлял на долгую жизнь своих близких и родственников. В стародавние времени слово «смерть» старались не произносить, не притягивать ее в свою обитель. Поэтому заменяли фразеологизмами и цитатами.

Сейчас фраза часто принимает другое значение. В настоящее время подобными словами говорят о человеке, который при жизни доставлял много хлопот и неприятностей.