Какой витамин требуется для энергии. Витаминно-минеральный комплекс для силы и выносливости. Побочные действия препаратов, повышающих работоспособность

Если по утрам вы долго уговариваете себя встать с постели, в течение дня через силу выполняете обязанности, дававшиеся раньше без напряжения, а вечером валитесь на диван вместо похода в кино или клуб, но при этом не страдаете ни одним явным недугом, значит, ваш организм стал жертвой авитаминоза. Нужно срочно восполнять нехватку нужных веществ, пока слабость полностью не заменила бодрость, а апатия окончательно не превратились в норму вашей жизни!

Значение витаминов для организма человека

Бешеный ритм жизни, характерный для современного общества, превращает существование человеческого организма в настоящую борьбу за выживание. Постоянный недосып нарушает наши биологические ритмы. Стрессы изматывают нервную систему. Малоподвижный образ жизни ломает метаболизм - спасибо компьютеру, который для многих нынче и рабочий инструмент, и развлечение, и средство общения. Всё это день за днём подтачивает наши силы, лишает энергии, нарушает обмен веществ, препятствуя выработке важнейших гормонов и ферментов… Со временем хроническая усталость и нервное напряжение выливаются в депрессии, которые, в свою очередь, наносят удар не только по психологическому, но и по физическому состоянию.

К счастью, наше тело - очень продуманный механизм и умеет справляться со многими перегрузками. Но не в условиях тотальной нехватки полезных веществ, который мы сами ему устраиваем, запивая фастфуд и полуфабрикаты литрами кофе и то и дело позволяя себе маленькие слабости в виде выкуренной сигареты, банки сладкой газировки или упаковки шоколадных батончиков! Овощи и фрукты, которые неизвестно из каких далей везли и как хранили, не спасают положения. Вот тут-то и развивается авитаминоз, в разной степени знакомый большинству жителей современных мегаполисов.

Впрочем, немногим лучше обстоит дело и в деревнях и посёлках, ведь даже личный огород неспособен на 100% обеспечить поступление в организм всех нужных витаминов и минералов. Выход один - принимать их отдельно, расфасованными по разноцветным таблеткам-драже и упакованным в симпатичные блистеры.

Заметим, что сами по себе витамины не являются источником энергии, так как не содержат питательных веществ (калорий). Зато они мастерски активируют многочисленные физиологические процессы, протекающие в организме. Благодаря витаминам пища правильно усваивается и наделяет нас силами. Обмен веществ работает так, как ему и положено. Ферменты и гормоны выделяются в нужных количествах. Кроме того, витамины способствуют регуляции деятельности сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем; участвуют в кроветворении; помогают телу противостоять негативным факторам внешней среды начиная от токсинов и заканчивая стрессами. Жить полной жизнью без этих малюток решительно невозможно!

Где искать «эликсир жизни» против сонливости, депрессии и хронического упадка сил?

Витамины разные нужны, витамины разные важны… Это без сомнения. Но если без некоторых из них можно нормально существовать довольно продолжительное время, то отсутствие в рационе других быстро сказывается на самочувствии человека.

Это в первую очередь витамин С - главный «смотритель» нашего иммунитета, жизненного тонуса и хорошего настроения. Он укрепляет сопротивляемость организма болезням и провоцирует выброс в кровь норадреналина, «гормона отваги», благодаря которому мы начинаем чётче соображать, быстрее принимать решения и можем эффективнее противостоять стрессовым ситуациям.

Витамин А, помимо общего улучшения самочувствия, обеспечивает омоложение организма, поскольку является сильным антиоксидантом.

Витамин В1 (тиамин) помогает регенерации нервной системы, что самым благоприятным образом сказывается на эмоциональном состоянии человека, и к тому же положительно влияет на клетки головного мозга.

За крепкой памятью, способностью к сосредоточенности и ясным умом обращайтесь к тиамину. А ещё, проникая в кровоток и разносясь по органам тела, он способствует выработке в клетках энергии, чем избавляет нас от сонливости и апатии.

Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию. Он избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.

В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией. В том числе и сексуальной!

Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.

Не меньше, чем витамины, нам требуются минералы:

Таблица суточной нормы витаминов и минералов

Суточная норма витаминов и минералов, необходимых для поддержания активного образа жизни
Витамины	Для мужчин	Для женщин	Минералы	Для мужчин	Для женщин
А	0,9–1 мг	0,9–1 мг	Железо	10–15 мг	17–18 мг
В1	1,5–1,6 мг	1,3–1,5 мг	Магний	400 мг	350–400 мг
В7	50 мг	50 мг	Калий	2500 мг	2500 мг
В9	250–400 мг	200–400 мг	Медь	1 мг	1 мг
С	80–90 мг	70–90 мг	Селен	0,07 мг	0,5 мг
D	2,5–10 мкг	2,5–10 мкг	Хром	50 мкг	50 мг
			Йод	0,15 мг	0,15 мкг
			Магний	400 мг	350–400 мг

Упорные и въедливые могут прямо сейчас обложиться умными книжками, весами и калькулятором: подсчитать, отмерять, взвесить и смешать собственный витаминный коктейль, учитывающий все потребности их организма. Но куда разумнее будет доверить это дело профессионалам, приобретя в аптеке готовый комплекс, где все компоненты будут подобраны в чётком соответствии друг с другом и рекомендованными дозировками.

Природные источники энергии для тонуса, выносливости и бодрости

Как бы тщательно ни подбирал производитель витамины в своих комплексах, полноценного питания разноцветные драже вам не заменят. Волей-неволей придётся пересматривать свой рацион. Позаботьтесь, чтобы в нём обязательно присутствовали продукты, обеспечивающие приток нужных веществ в организм.

Овсянка. Сытная, вязкая, она налаживает пищеварение и помогает надолго забыть о голоде. А благодаря витаминам группы В, Е и целому букету минеральных веществ, ещё и служит природным источником свежих сил. Недаром привычка начинать день с овсяной каши считается одной из самых здоровых.

Сельдь, сёмга, треска и другие виды нежирной рыбы. Кислота Омега-3 хорошо повлияет на деятельность многих систем организма, улучшит внешний вид и избавит от вечной усталости.

Чечевица. За счёт белка она восстанавливает силы, а с помощью витаминов и микроэлементов налаживает обменные процессы и чистит кровь от холестерина.

Зелёные листовые овощи - это много раз упомянутое сегодня железо и витамины В и С, а следовательно, энергия, работоспособность и активность в чистом виде.

Банан. О том, что в этом некогда экзотическом, а теперь всем знакомом фрукте содержится море калия, знают многие. А вот о внушительном наборе витаминов отчего-то забывают. А банану есть чем похвастаться: А, В, С, Е, РР, плюс компоненты, способствующие выработке «гормона счастья» серотонина!

Клубника. Кладезь аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и железа, эта ягодка заткнёт за пояс большую часть своих съедобных собратьев. А ещё сработает как антиоксидант, укрепив вашу красоту и продлив молодость. Главное, чтобы не развилась аллергия!

Орехи и сухофрукты. Здесь что-либо говорить излишне: масса полезных веществ и закаливающая энергетическая ценность. Именно сухофрукты знатоки физиологии чаще всего рекомендуют для перекусов, и всё из-за способности восстанавливать силы и поддерживать жизненную активность человека.

Мёд. Перечислять количество содержащихся в нём полезных веществ можно долго, поэтому мы просто посоветуем почаще вводить этот нужный продукт в своё меню. Вы точно не прогадаете.

Таблица: содержание энергетически ценных веществ в продуктах питания

Витамин	Где искать	Минерал	Где искать
А	Мясо, рыба, печень, морковь, тыква, болгарский перец	Железо	Фисташки, арахис, кедровые орехи, чечевица, ячневая крупа, гречка, печень
В1	Злаки, капуста, шиповник, молоко, ряженка, печень	Магний	Зелёный горошек, молочные продукты, яйца, дрожжи, печень, пророщенная пшеница
В7	Цитрусовые, картофель, ягоды, зелень, помидоры	Калий	Картофель и бананы
В9	Лук-порей, брокколи, шампиньоны, боровики, хрен	Медь	Морковь, бобы, кукуруза, яблоки, морепродукты
С	Шиповник, чёрная смородина, киви, брюссельская капуста, цитрусовые	Селен	Мясо, печень, морепродукты, кокос, чеснок, грибы
D	Рыбий жир, атлантическая сельдь, молоко, желток, кунжут	Хром	Тунец, лосось, утка, свёкла, перловая крупа
		Йод	Морская рыба, морепродукты, водоросли
		Магний	Кешью, миндаль, фундук, пшено, гречка, фасоль, горчица, морская капуста

Видео: супер еда против слабости и стресса

Различия витаминных комплексов для мужчин и женщин

Ошибочно считать витамины пустяковым средством, которое можно пить как угодно и когда угодно, лишь бы полезные вещества попадали в кровь. Ничего подобного! Выбор правильного препарата зависит не только от конкретной цели (профилактика или лечение), но также от возраста и пола пациента. То, что будет хорошо и полезно для мужчины, далеко не всегда пригодится женщине и наоборот.

Витаминные комплексы для прекрасных дам часто бывают дополнительно обогащены:

витаминами-антиоксидантами, отвечающими за состояние кожи, волос, ногтей;
витаминами В6, D и железом, облегчающими протекание ПМС и болезненные ощущения во время менструаций;
витамином В9, который обладает способностью регулировать половое созревание, отодвигать по времени приближение менопаузы и бороться с её негативными последствиями, когда климакс всё же наступает.

Причём если от препаратов для девушек и молодых женщин требуется лишь поддерживать естественные силы и красоту организма, то комплексы для дам постарше ориентированы на борьбу с возрастными изменениями и содержат иную концентрацию целебных веществ. Это тоже нужно учитывать.

Мужчины зачастую крупнее, сильнее и выносливее своих прекрасных половинок (культуристок в расчёт не берём). Поэтому и содержание полезных веществ в витаминах, ориентированных на представителей сильного пола, обычно выше. Кроме того, драже часто содержат:

витамин F, регулирующий деятельность мужских половых гормонов;
витамин Е, спасающий «сильных и мужественных» от падения либидо;
витамины группы В, особенно нужные мужскому организму для переработки белка и хорошего самочувствия;
комплексы для скорейшего восстановления мышц и хрящевой ткани, часто страдающей при ведении активного образа жизни;
для мужчин в возрасте «за 45» актуальными становятся добавки, стимулирующие выработку тестостерона.

Современный ритм жизни, экология больших городов, усталость и постоянный стресс порой приводят человека к ухудшению состояния, потери бодрости, его начинает преследовать постоянная усталость . Все это верные симптомы того, что организму не хватает каких-либо веществ, а это значит, что необходимо восполнить недостающие полезные элементы, чтобы оставаться достаточно бодрым и энергичным.

Нехватка витаминов способна привести к серьезным заболеваниям хронического характера, снижению иммунитета, а впоследствии — к более неприятным проблемам. Чтобы предотвратить возникновение усталости и апатии, необходимо принимать комплекс нужных веществ, куда входят, в том числе, витамины для энергии и бодрости. Какие лучше выбрать - вы сможете прочитать в этой статье.

Лучший комплекс для повышения тонуса

Современная фармакологическая индустрия предлагает множество разнообразных комплексов препаратов, в которых собраны все необходимые человеку полезные добавки.

Принимая эти витаминки, вы почувствуете возвращение сил и бодрости , общий подъем состояния здоровья. Плюс таких комплексов — вам не нужно сочетать разные таблетки, уже в одной капсуле сосредоточены все нужные вам вещества. Итак, лучшие витаминные комплексы аптечного производства:

Алфавит энергия - производитель обещает мягкое действие витаминов на обменные процессы, за счет чего выравнивается состояние организма, пропадает усталость, повышается работоспособность.

Витрум энерджи , кроме придания необходимых сил и энергии, обладает еще одним интересным свойством. Препарат позволяет снизить уровень стресса и тревоги, которые влияют на состояние здоровья и угнетают ЦНС.

Геримакс энерди - комплекс, рекомендованный после больших умственных и физических нагрузок. Помогает реабилитации организма, восстанавливает память и внимание, способствует усилению умственных способностей.

Динамизан повышает общий иммунный фон человека, восполняет недостаток необходимых витаминов, помогает улучшению внимания и работоспособности.

Помните, что применять любой препарат следует только строго согласно инструкции, лучше всего после назначения врачом или его рекомендации. При приеме комплексов обращайте внимание на ваш рацион, так как вы можете вызвать переизбыток определенных элементов в организме, а это может негативно отразиться на состоянии организма.

Итак, теперь вы знаете все про витамины для энергии и бодрости, понимаете, какие витамины лучше выбрать и можете смело покупать те, что отвечают вашим текущим потребностям и индивидуальным особенностям.

Витамины не в таблетках

Аптечные комплексы для восполнения недостающих веществ в организме приносят определенную пользу, однако нельзя недооценивать и витамины, которые присутствуют в пище и порой более доступны и легко усваиваемыми, чем микроэлементы в капсулах. Они не имеют противопоказаний, для употребления не требуется консультация врача. Витамины для энергии и бодрости - какие из них лучше выбрать, если речь идет о продуктах питания?

Витамин С - главный борец с простудами, очень много его содержится в петрушке, шиповнике, цитрусовых.

Витамин В1 содержится в молочных натуральных продуктах, свежем мясе свинины, злаках, отрубях, дрожжах, печени, капусте.

Витамин В8 можно найти в яйцах, цветной капусте, рисе и грибах.

Это основные вещества, которые помогают организму бороться с внешними воздействиями, быть здоровым и сильным, достаточно энергичным.

Продукты, поддерживающие энергию и бодрость

У всех людей бывают дни и моменты, когда чувствуется усталость, вялость организма и плохое настроение, но не стоит отчаиваться! Употребляя некоторые продукты, придающие бодрость всему организму можно быстро восстановить силы и поднять настроение. Мы уже узнали какие лучше витамины для энергии и бодрости, а теперь поговорим непосредственно о продуктах питания, способных быстро вернуть нам энергию и силу .

Горький шоколад — шоколад содержит сахар , который способствует выработке эндорфинов в организме, что приводит к повышению настроения, заряду энергии на несколько часов, и кроме прочего он вкусный.

Чистая негазированная вода — вода постоянно выходит из организма человека, с помощью мочевыделительной системы и кожи. Когда человек употребляет недостаточное количество воды, начинает чувствовать усталость. Для устранения усталости можно выпить простую воду и так как она быстро всасывается в организм облегчение наступить уже через пару минут. В воде содержится много полезных веществ и витаминов для энергии и бодрости. Какие лучше марки минеральной воды приобретать, — решать вам.

Чай — черный , фруктовый или зеленый чай отлично справляются с пополнением запасов воды в организме и бодрят, а фруктовый чай еще и питает витаминами. Так же можно пить различные травяные чаи и добавлять туда ложечку меда. Кофе также относится к продуктам питания, которые быстро тонизируют организм. Однако, кофе полезен только в очень небольших количествах .

Ягоды — малина, клубника, голубика и другие ягоды содержат огромное количество природных стимуляторов. Рекомендуется летом на завтрак употреблять горсть свежих ягод, а зимой их можно заменить замороженными или фруктами.

Апельсиновый сок — кроме того, что апельсиновый сок содержит много полезного витамина С цитрусовый запах активирует мозговую деятельность и замечательно бодрит организм. Так же апельсин способствует защите иммунитета от простуды. Вместо апельсина можно выпивать сок лимона или лайма, но для лучшего вкуса рекомендуется добавить сахар и немного разбавить водой.

Орехи — заряжают энергией и весьма питательны, но нужно их кушать осторожно перед сном, так как не переработанная энергия может отложиться в виде нежелательных килограмм.

Мясо — так как мясо содержит большое количество протеинов и белка, соответственно оно придает энергию организму на весь день. Лучше всего употреблять диетическое мясо, например курицу или индейку. Раба так же отлично подойдет.

Яйца — источник протеина, минералов и помогают восстанавливаться организму после физической работы и не дают чувствовать усталость слишком быстро.

Овсянка — содержит много клетчатки и сложных углеводов. К овсянке рекомендуется добавить немного орехов и сухофруктов и употребить на завтрак, так организм получит полезную порцию силы и энергии.

Надеемся информация из данной статьи была для вас полезна и актуальна. Будьте здоровы и берегите себя!

Первыми признаками упадка жизненной активности являются повышенная утомляемость, нарушения сна, пусть даже не значительные. Далее идет снижение аппетита, раздражительность, апатия, потеря интереса к привычным и любимым делам, нежелание общения, частые респираторные заболевания.

Если вы стали наблюдать у себя хотя бы половину из перечисленных признаков – то у вас явный упадок сил. Стоит начать бить тревогу, вплотную заниматься своим здоровьем и повышать жизненный тонус. Иначе все эти признаки могут усугубиться и привести вас к глубокой депрессии, из которой выбираться будет гораздо труднее.

В первую очередь обратитесь к вашему участковому терапевту за консультацией о том, какие именно витамины вам лучше всего принимать для восстановления жизненных сил. Скорее всего, врач предложит вам сдать общий и биохимический анализы крови. И уже после этого назначит конкретные препараты и витаминные комплексы, способные восстановить ваш иссякающий источник энергии.

Витамины для жизненного тонуса

Чтобы поддерживать организм в энергичном и здоровом состоянии, человеку нужен полный комплекс витаминов и минеральных веществ. Недостаток любого витамина или минерала может вызвать недомогания и общий упадок сил. Но самыми важными для поднятия тонуса являются следующие вещества:

Витамин А – жирорастворимый витамин. Содержится только в продуктах животного происхождения – печени, рыбьем жире, яичном желтке, сливочном масле. Провитамин А (каротин) находится в свежей растительной пище (морковь, тыква, абрикосы, петрушка, шпинат), но превращается в витамин А только при употреблении его вместе жиром.

Витамин А способствует регенерации тканей, повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
Витамин С – аскорбиновая кислота. Содержится во всех цитрусовых, в черной смородине, шиповнике, землянике, облепихе, киви, брокколи, цветной капусте, болгарском перце, красной капусте, шпинате.

Витамин С универсален. Его влияние на организм очень разнообразно. Он участвует в образовании коллагена и соединительных тканей, влияет на обменные процессы в организме. Витами С является антиоксидантом – уменьшает отравляющее действие свободных радикалов, которые в большом количестве появляются при повышенных физических нагрузках и плохой экологии. Он повышает сопротивляемость стрессам, инфекциям и другим негативным воздействиям на организм.

Витамин Е – токоферол. Содержится практически во всех орехах, пшенице, овсе, шпинате, некоторых сортах рыбы, черносливе. Этот витамин замедляет старение, повышает иммунитет и стрессоустойчивость, улучшает работу эндокринной системы.
Витамины группы В – содержатся в печени, злаках, грибах, орехах. Витамины этой группы оказывают благотворное влияние на нервную систему человека.

Причиной вялости, апатии зачастую является недостаток сна после напряженного дня и отсутствие резервов в организме для самовосстановления. Различные витамины для бодрости и энергии в комплексе с минеральными веществами помогут встряхнуться, повеселеть, повысить работоспособность. Кроме того, необходимо уделить внимание полноценному отдыху и рациональному питанию.

Методики подсчета дневных доз витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности и восстановления сил, различаются. Например, по рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в витамине С - всего 30 мг. Многие национальные медицинские организации утвердили ежедневную норму аскорбиновой кислоты 100-150 мг.

Суточные нормы витаминов варьируются в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и условий жизни.

Лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для своей категории. Они содержат биоактивные вещества (БАВ) в дозировках, соответствующих рекомендуемым нормам потребления. Если препараты выпущены в разных странах, то количества составляющих для одного и того же возраста могут отличаться.

Суточная потребность в витаминах:

А или ретинол, мг - от 0,5 до 1,5 (до 2,5 или 2-5 в пересчете на бета-каротин);
С или аскорбиновая кислота, мг - от 45 до 110;
В9 или фолиевая кислота, мг - от 0,16 до 0,4;
В5 пантотеновая кислота, мг - от 4,7 до 10;
В3 (РР) или никотинамид, мг - от 30 до 60;
Е или группа токоферолов, мг - от 5 до 17;
В6 или пиридоксин, мг - от 1,2 до 2,1;
Д или кальциферол, мкг - от 10 до 20;
В2 или рибофлавин, мг - от 1,8 до 2;
К или филлохинон, мкг -от 45 до 80;
В12 или цианкобаламин, мкг - 3;
В1 или тиамин, мг - от 1 до 1,8;
В7 или биотин, мг - 0,25.

Многие витамины являются не одним соединением, а группой веществ. Так, витамином Е называют различные токоферолы, Д - кальциферолы, Р - флавоноиды, повышающие тонус стенок кровеносных сосудов.

Организм может накапливать часть веществ про запас, постепенно расходовать. Некоторые вещества синтезируются бактериями в кишечнике или образуются из провитаминов (ретинол - из каротинов в составе многих плодов, листьев). Гипервитаминоз - редкое явление. Избыток витаминов выделяется почками. Наиболее опасна передозировка ретинола, особенно для беременных и кормящих грудью женщин.

Как правильно выбрать витамины для бодрости и энергии

По преобладающему лечебно-профилактическому эффекту витамины относятся к различным группам. Против хронической усталости и снижения активности действуют вещества, повышающие общую реактивность организма. Витамины из этой группы - А, С, В1, В2, В15, РР - регулируют метаболизм, питание тканей и функции нервной системы.

Чтобы узнать, какие лучше составы для энергии и бодрости выбрать взрослому, нужно иметь представление о выполняемых ими функциях. Кроме того, активность этих веществ увеличивается в присутствии других компонентов.

Пантотеновая кислота необходима для производства гормонов надпочечниками. Такой витамин в комплексе с ретинолом участвует в окислении питательных веществ. Действие пантотеновой кислоты также зависит от наличия фолиевой, которая вместе с цианкобаламином проявляет противоанемический эффект.

Тиамин - активный центр ферментов, необходимых для полного усвоения глюкозы, поддержания уровня молочной и пировиноградной кислот в крови. Витамин В1 нужен для нормального функционирования сердца, сосудов и нервов. Рибофлавин является коферментом целой группы ферментов, улучшающих дыхание тканей.

В2, С, Е и цинк - антиоксиданты, то есть защитники клеток от окислительного стресса.

Пиридоксин важен для метаболизма жиров. Недостаток витамина В6 вызывает потерю аппетита, тошноту, себорейный дерматит. Дефицит цианкобаламина проявляется тяжелейшими расстройствами, прежде всего, процесса кроветворения. Понижение содержания витамина В12 приводит к анемии.

Аскорбиновая кислота увеличивает поглощение железа в составе гемоглобина. Этот компонент крови необходим для переноса кислорода и обмена энергии. Если витамина С и железа в организме мало, то ощущаются усталость, бессилие. Список веществ, повышающих бодрость и энергию, полезно дополнить кальциферолами (Д2 и Д3).

Какие добавки лучше для женщин и мужчин

Взрослые и дети сейчас редко страдают от авитаминоза. Наиболее распространенной проблемой является не полное отсутствие необходимых в организме веществ, а их низкий уровень, то есть гиповитаминоз.

Недостаток витаминов группы В, необходимых для энергетического и пластического обмена, испытывает каждый второй человек старше 40 лет.

Дефицит часто обнаруживается поздно, особенно у мужчин. Такие признаки как слабость и упадок сил нередко объясняют не гиповитаминозом, а загруженностью работой, стрессом.

Полезна для мужчин биоактивная добавка Динамизан. Это комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и аминокислот. БАД помогает бороться с усталостью при высоких физических и умственных нагрузках, ослаблении половой функции.

Причинами хронической утомленности, вялости и сонливости у женщин могут быть гиповитаминозы в сочетании с гормональной перестройкой в разные периоды месячного цикла, во время беременности, постепенным угасанием функций яичников после 40-45 лет.

Гормональный фон можно нормализовать с помощью витаминных комплексов. Используют препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, необходимую для синтеза стероидов, окисления аминокислот. Стимулируют выработку гормонов и задерживают старение организма витамины Е, Д, А и группы В.

Названия препаратов для женщин:

Супрадин (шипучие составы в таблетках, которые можно принимать и при беременности);
Витрум Бьюти Элит (для молодых женщин);
Менопейс (для смягчения симптомов менопаузы).

Витамины группы В, А и С повышают защиту организма от возбудителей инфекционных заболеваний.

Препараты для иммунитета:

Мульти-табс Иммуно Плюс;
АлфаВит Классик;
Иммунап Форте;
Компливит;
Супрадин.

Дефицит витаминов группы В усиливается при стрессе, злоупотреблении алкоголем, курении, воспалении. Хронический гиповитаминоз является предпосылкой для так называемых болезней старения (атеросклероза, Альцгеймера и других расстройств). При повышенных физических и умственных нагрузках, а также в пожилом возрасте можно принимать комплекс Ундевит.

Список витаминов для увеличения работоспособности

АлфаВит энергия - пищевая добавка, разделенная на три дозы: «Энергия утра», «Бодрость дня» и «Восстанавливающая». Таблетка для приема утром содержит витамины В1 и В9, экстракты лимонника и элеутерококка, улучшающие кровоснабжение мозга, повышающие умственную активность.

В составе дневной таблетки - витамины А, С, Е, цинк и селен. Прием второй дозы улучшает работоспособность, формирует устойчивость к воздействию вредных факторов, нагрузок. Эффект дополняют рутин и янтарная кислота.

Вечерняя таблетка поддерживает кроветворение, нормализует обмен веществ. Прием третьей дозы восстанавливает силы, снижает нервное напряжение. Комплекс не подходит для гипертоников, беременных и кормящих грудью мамочек.

Витрум Перфоменс - витамины для женщин и мужчин. Дополнены минералами и экстрактом женьшеня. Компоненты таблеток положительно влияют на обменные процессы, помогают преодолеть стресс, повышают работоспособность. Цена упаковки - 790 рублей.

Для повышения физической активности, энергии и бодрости

Геримакс Энерджи - комплекс витаминов, минеральных веществ, экстракта женьшеня и листьев зеленого чая. Средство помогает организму при различных перегрузках, повышает общую сопротивляемость, улучшает память. БАВ в составе женьшеня стимулируют выработку гормонов, которые необходимы для сохранения активности.

Эликсир Доппельгерц Энерготоник - комплекс витаминов, минеральных веществ и экстрактов растений. Средство обладает общетонизирующим и адаптогенным эффектом. Принимают эликсир при недостаточности витаминов группы В, несбалансированном питании, дефиците отдыха, переутомлении и перепадах настроения. Доппельгерц Энерготоник стимулирует умственную активность за счет улучшения метаболизма и нервной деятельности.

Что можно пропить во время беременности

Упадок сил, сонливость в период беременности помогут преодолеть добавки, содержащие фолиевую кислоту и другие витамины. Один из препаратов для будущих мам - Элевит Пронаталь. В состав комплекса включены 12 витаминов и 7 минеральных веществ.

Другие витаминные препараты для беременных, повышающие выносливость и активность:

Алфавит Мамино здоровье;
Витрум Пренатал форте;
Компливит триместрум;
Компливит Мама;
Берокка Плюс;
Витаминерал;
Био-Макс;
Ундевит;
Дуовит.

Витаминные комплексы с минеральными компонентами из списка принимают не только в период вынашивания ребенка. Эти же препараты подходят для использования при планировании беременности, после родов и во время кормления ребенка грудью. На каждом этапе потребности в биоактивных веществах очень высокие.

Естественные источники для энергии

Бодрость и жизненный тонус появляются не в момент приема пищи и витаминов, а в результате усвоения различных веществ. Всего организму нужны более 600 соединений, среди них, по разным данным, 13-17 витаминов. Энергетическую роль выполняют углеводы, жиры и белки. Специальные комплексы облегчают изменение питательных веществ как активные центры ферментов.

Чтобы получить необходимое количество витаминов и минеральных веществ, нужно ежедневно съедать почти килограмм различных фруктов, овощей, зелени.

Этот способ пополнения недостающего запаса веществ доступен не всем, особенно затруднен зимой и весной. Кроме того, в процессе хранения и термической обработки значительная часть витаминов и фитогормонов разрушается.

Если принимать препараты и БАД, содержащие комплексы витаминов, то можно точно дозировать поступление биоактивных веществ в организм. Составы разработаны специалистами, предназначены для решения проблем со здоровьем, которые возникают в различные периоды жизни.

Самые бюджетные средства

Витаминно-минеральные комплексы назначают не только при гипо- и авитаминозах. Эти же препараты используются для профилактики и лечения многих заболеваний, синдромов. Нередко возникает необходимость пить назначенные составы длительное время. Поэтому вопрос о финансовых расходах актуален.

Среди витаминов для бодрости и энергии есть много бюджетных средств. Прежде всего, это монопрепараты (цена, руб.): Аскорбинка (3-25), Тиамин (33), Пиридоксин (40-55), Ретинол ацетат (93). Один вид витаминов не решает всего комплекса проблем со здоровьем, воспринимаемых как упадок сил, снижение активности и работоспособности. Поэтому выгоднее покупать недорогие комплексные препараты.

Список бюджетных витаминных препаратов для энергии и бодрости (цена, руб.):

Доппельгерц Энерготоник (300);
Доппельгерц Актив (от 350);
АлфаВит энергия (300);
Супрадин (370–400);
Мультивита (265);
Суперджекс (245);
Био-Макс (320);
Триджекс (170);
Ундевит (60);
Ревит (48).

Дефицит ряда биоактивных веществ ощущается как слабость, хроническая усталость. Витамины для увеличения активности, работоспособности, улучшения настроения принадлежат к группе В. Для повышения эффекта нужны витамины А и С. Важный вклад в умножение жизненной силы и энергии вносят минеральные элементы и экстракты растений.

Чтобы взбодриться, необязательно литрами с утра до ночи пить . Мудрая природа создала более эффективные и полезные средства, которые повышают работоспособность и защитные силы организма. Таких настоек и отваров много. Выбирайте натуральные энергетики, которые подходят вам по состоянию здоровья. Среди таковых присутствуют продукты, употребляемые в пищу каждый день. Изучайте список добавок к пище, которые даруют дополнительную энергию.

Настойка элеутерококка

Настойку на основе элеутерококка доктора назначают часто болеющим пациентам, в том числе и детям. Вреда от нее практически нет, за исключением противопоказаний, которые стоит учитывать. Польза же для организма колоссальная.

Настойка . Если вы склонны к частым простудам, и организм «обожает» подхватывать различного рода инфекции, пора «купить ему щит». Эту роль с достоинством сыграет элеутерококк;
Случилось так, что уже переболели, восстанавливайтесь с помощью данной добавки. Взрослым назначают до 30 капель по 3 приема в день. Пить желательно до еды, чтобы лекарство быстрее подействовало;
Элеутерококк активизирует работу центральной нервной системы. После приема этой добавки к пище у пациента повышается запас энергии, он не нуждается в недюжинном количестве кофе. После настойки работа «горит» в руках, поэтому врачи предупреждают: не употребляйте капли перед сном, .

Принимать средство можно всем, только предварительно проконсультируйтесь с врачом. Существует несколько ситуаций, когда от «энергетика» лучше отказаться - , грудное вскармливание, заболевания центральной нервной системы, болезни печени и почек.

Настойка эхинацеи

Название растения «Эхинацея», из которого готовят настойки, отвары и таблетки, обычно ассоциируется с иммунитетом. И это неслучайно, потому что трава помогает повысить степень защиты организма от различного рода вирусов и микробов. Помимо этого, есть еще несколько показаний, из-за которых стоит использовать препараты с экстрактом эхинацеи.

Таблетки для рассасывания, настойки и отвары восстанавливают силы после болезней и в период сезонных недугов. После приема отмечается прилив сил и бодрость духа;
Препараты на основе этого растения обладают мягким противовоспалительным действием. Если принимать лекарство во время разбушевавшейся ангины, то заболевание пройдет намного быстрее. И это возможно за счет использования эхинацеи.

Принимают настойку для профилактики заболеваний и повышения запаса энергии 2 месяца. После этого делают перерыв. Чтобы не было осложнений в результате использования лекарства, предварительно согласуйте свои действия с доктором. Этим вы спасете себя от побочных действий в виде аллергических реакций.

Настойка женьшеня

Настойка женьшеня - незаменимый продукт для гипотоников. Она отлично поднимает «упавшее» давление, поэтому вам не придется запасаться банками кофе, чтобы в самый неподходящий момент вернуть себе бодрость духа. Тем, кто страдает то повышенного давления, стоит осторожно принимать препарат. Рискуете получить гипертонический криз;
Помимо действия в качестве энергетика женьшень активизирует иммунную систему, приводит в порядок показатели гормонов.

Перед тем, как купить лекарство, обсудите ситуацию с терапевтом. Настойки на травах полезны, действуют мягче, чем лекарства с усиленной формулой действующих компонентов. В то же время фитогормоны, которые входят в состав этих продуктов, существенно влияют на процессы, происходящие в организме. Чтобы прием лекарственных трав не привел к сбою, необходимо прислушаться к рекомендациям специалиста.

Трава зверобой

Эта трава входит в состав грудных сборов, но помимо противокашлевого действия, зверобой оказывает бодрящий эффект на организм. Продается в виде сухой травы, настоек. В каком варианте предпочесть, решать вам. Зависит это от личного расположения к форме выпуска. Однако перед началом фитотерапии обращайте внимание на некоторые нюансы, чтобы не навредить себе.

Зеленый чай с лимоном и имбирем

Три компонента, о которых пойдет речь, сами по себе натуральные энергетики. Если соединить их вместе, получите «гремучую смесь», которая поднимет настроение, заставит работать быстро и продуктивно. Главное, не делайте такой чай на ночь, рискуете до утра считать слонов, но так и не досчитаться. Ингредиенты можно соединять вместе или использовать по отдельности, главное, чтобы вы получили не просто полезный напиток, но еще и вкусный.

Зеленый чай не хуже кофе бодрит. В то же время он активизирует обмен веществ, поэтому калории, съеденные в течение дня, помогают быстрее «переработать». В то же время медики не рекомендуют пить много зеленого чая, он повышает давление, что негативно сказывается на состоянии гипертоников. Не стоит злоупотреблять напитком беременным и людям с расстройствами нервной системы, особенно, когда стоит задача привести организм в состояние покоя. В этом случае чай не даст седативным препаратам проявить себя в полной мере;
Имбирь. Имбирные напитки поднимают настроение, после их употребления появляется желание работать. Помимо энергетических свойств имбирь обладает рядом показаний, плодотворно сказывающихся на состоянии организма. Вещества, которые входят в состав корня, повышают мужскую силу, помогают женщина легче пережить критические дни за счет обезболивающих компонентов. Имбирь согревает, поэтому его пьют при кашле и в период простуд. Не увлекайтесь напитком с добавлением этого продукта, если у вас высокое давление, или находитесь в группе риска инфаркта или инсульта. Не стоит пить имбирный чай, когда есть заболевания печени и центральной нервной системы;
Лимон поднимает настроение, тонизирует. В нем содержится витамин С, который помогает поддержать иммунитет. Чай с лимоном - классический напиток, который стоит с осторожностью принимать людям, страдающим заболеваниями желудка. Фрукт содержит ударную дозу кислоты, способную раздражать стенки желудка.

Природные активаторы представлены на любой вкус и при этом недорогие. Консультируйтесь с врачом и выбирайте подходящие вам.